Dieet Voor De Luie "minus 12 In 2 Weken" - Beoordelingen En Menu's Voor Elke Dag

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-31 10:02

Dieet voor luie ‘minus 12 in 2 weken’

Een slank, mooi figuur willen hebben, extra kilo's willen afvallen, niet iedereen die afvalt, kan serieuze inspanningen leveren om het dieet te volgen of verboden voedsel te weigeren. Er is een speciaal dieet voor de "luie", waarmee u tot 12 kilo extra kunt verliezen zonder uw gewoontes en levensstijl drastisch te veranderen.

Inhoud:

• De essentie van het luie dieet
• 10 redenen om water te drinken
• Kernpunten van het luie dieet
• Wat voor soort water om te drinken?
• Menu voor alledaags dieet voor lui
• Contra-indicaties "lui" dieet
• Recensies en resultaten

De essentie van het luie dieet

Het basisprincipe van het dieet is dat 400 ml water (2 glazen) 20 minuten voor de maaltijd moet worden gedronken. Na de aangegeven tijd kun je gaan eten. Tijdens of na de maaltijd mag geen vloeistof meer worden ingenomen. Het starten van een dieet vereist een speciale voorbereiding van het lichaam om het van gifstoffen te reinigen.

De beste remedies hiervoor zijn lijnzaadolie en reinigingstheeën. 10 minuten voor het ontbijt moet je 2 eetlepels op een lege maag drinken. l. olie, weggespoeld met 300 ml plat water. Zo kunt u 2 kg overtollig gewicht kwijtraken.

De reden om af te vallen door een dieet voor luie mensen is simpel: water vult een deel van de maag, waardoor ernstige honger wordt geëlimineerd. Er is minder voedsel nodig dan normaal om een vol gevoel te krijgen. Bovendien stimuleert het krijgen van voldoende vocht een intensere stofwisseling. Als gevolg hiervan worden nieuwe vetreserves niet opgeslagen. Door te handelen volgens de "dieet voor de luie - minus 12 kg" -methode, kunt u niet alleen afvallen, maar ook met succes het optimale gewicht behouden.

10 redenen om water te drinken

Gewoon drinkwater is zeer gunstig om de volgende redenen:

• Helpt overtollig gewicht te verminderen. Het verbranden van een groot aantal calorieën vereist veel vocht, omdat het proces van zweten gepaard gaat met een intense uitscheiding via de poriën.
• Bevordert verjonging. Zuiver water hydrateert de huid van binnenuit beter dan veel high-end cosmetica.
• Vermindert de kans op een hartaanval. Een liter schoon water gedronken gedurende de dag vermindert het risico op een hartaanval met 70%.
• Bevordert de afvoer van gifstoffen. Alleen water kan de goede werking van de nieren garanderen.
• Vult fysiologisch vochtverlies aan. Tijdens het functioneren van alle organen en systemen verliest een persoon tot 2 liter water (10 glazen) per dag. Een onbalans tussen vochtverlies en vochtinname vermindert de concentratie en maakt een persoon prikkelbaar.
• Smeert gewrichten. Als er niet genoeg water is, ontwikkelt een persoon spierspasmen en knarsen in de gewrichten.
• Versterkt het immuunsysteem. Frequente uitdroging leidt tot een afname van de immuniteit, het optreden van chronische ziekten.
• Bevordert een goede spijsvertering. Biochemische processen in het maagdarmkanaal kunnen niet plaatsvinden zonder water, bovendien leidt een gebrek aan vocht tot constipatie.
• Reguleert de lichaamstemperatuur. Zuiver water is een uitstekende thermostaat.
• Verbetert het welzijn. Het is belangrijk om niet van het ene uiterste naar het andere te gaan en onthoud dat een volwassene niet meer dan 120 ml vloeistof in 10 minuten kan opnemen.

Het is bewezen dat als je 0,5 liter water drinkt voor de maaltijd, je in 12 weken 44% meer gewicht verliest in vergelijking met degenen die niet op water focussen (bron).

Kernpunten van het luie dieet

Houd bij het toepassen van een dieet zeker rekening met de kenmerken en belangrijke punten:

• Voedingsdeskundigen raden aan om voordat u het dieet gebruikt, uw gezondheid te controleren en rekening te houden met mogelijke contra-indicaties. Gebruik de volgende formule om het vereiste dagelijkse vloeistofvolume te berekenen: deel het gewicht in kilogram door 30. Het antwoord is de minimumwaarde.
• Om te beginnen moet de hoeveelheid water die u drinkt beperkt zijn tot één liter. Deze hoeveelheid is exclusief overige dranken en soepen, alleen puur drinkwater.
• Mogelijk verlies van calcium, kalium en andere sporenelementen als gevolg van de grote hoeveelheid vloeistof die u drinkt, wordt aanbevolen om aan te vullen door vitamine- en mineralencomplexen in te nemen.
• Het beste seizoen om met het dieet te beginnen is de zomer, omdat tijdens het hete seizoen een deel van het vocht naar buiten komt in de vorm van zweet en de nieren niet belast.
• Om nierfalen te voorkomen, volgt u eerst minimaal 3 weken op rij een dieet, daarna is 1 maand rust nodig om de nieren normaal te laten werken.

Wat voor soort water om te drinken?

Het is het beste om regelmatig gefilterd water te drinken. Het bevat nul calorieën en er zijn geen beperkingen voor het gebruik, behalve het risico op oedeem. Om het verbranden van overtollig vet en snel gewichtsverlies te versnellen, zijn er drankjes met extra ingrediënten: met gember, frisdrank, komkommersap, kaneel en citroensap. Ze zijn snel klaargemaakt en worden op dezelfde manier ingenomen als water - 1-2 glazen voor de maaltijd.

Sassi water

Een extreem populair drankje, het is heel eenvoudig te bereiden.

Sassi waterbereiding:

• Snijd 1 citroen en 1 komkommer in plakjes.
• Giet 2 liter water over de gehakte ingrediënten, 1 eetl. l. geraspte gemberwortel, 2-3 muntblaadjes.
• Sluit de container met een deksel en laat een nacht in de koelkast staan.

Citroen water

Het drinken van water met citroen versnelt de afbraak van vetten en de voedselverwerking door de zuurgraad van maagsap te verhogen. Bovendien binden vetten zich aan citroenzuur zonder in het lichaam te worden afgezet. Als je de citroenschil niet scheidt voordat je de drank klaarmaakt, zal het de opname van suiker vertragen, de honger stillen en het spijsverteringskanaal van gifstoffen reinigen. Om de drank effectief te laten zijn, moet u het gebruik van muffins, alcohol, vet voedsel en gebak beperken.

Een citroendrank maken:

1. Pers het sap van 1 citroen uit.
2. Los het op in 250 ml drinkwater.
3. Maal de schil met de overblijfselen van het fruit met een blender, voeg toe aan citroenwater.

Smelt water

Na invriezen en ontdooien draagt het water verder bij aan het afvallen. Het verliest zijn giftige component - giftig deuterium (zware waterstof). Smeltwater stimuleert de biologische activiteit van cellen, versterkt het lichaam. Om af te vallen met het gebruik van smeltwater, moet u een dag per week zonder voedsel zitten en alleen smeltwater gebruiken. Het is belangrijk om het uiterlijk 7 uur na bereiding op te drinken, zonder iets toe te voegen.

Bereidingsvolgorde van gesmolten water:

• Filter het leidingwater.
• Plaats het in de vriezer in een plastic bakje.
• Verwijder na een uur de ijskorst van het wateroppervlak en laat de container nog 10 uur in de vriezer staan.
• Ontdooi het water op kamertemperatuur voor gebruik.

Over het onderwerp: ORP van water - waarom is het nodig en waarom is het nuttig?

Drinken en frisdrankbad

Water met daarin opgeloste soda mag niet worden ingenomen om af te vallen, ondanks het feit dat het drinken ervan de eetlust vermindert en de vetopname vermindert. Het is een feit dat frisdrank de zuurgraad van de maag verandert en automatisch het caloriegehalte van het dieet vermindert. Door het gebruik van frisdrank verschijnen bloedende zweren op het slijmvlies van het spijsverteringskanaal en begint de maag pijn te doen.

Het is handiger om soda-zoutbaden te gebruiken, die het metabolisme verbeteren en gifstoffen via de huid uit het lichaam verwijderen.

Bad voorbereiding:

• Los 300 g soda op in water.
• Giet de oplossing in een warm bad.
• Voeg daar 300 g zeezout en een paar druppels etherische olie aan toe.
• Neem een bad gedurende 20 minuten, neem dan een douche, smeer de huid in met vochtinbrengende crème.

Na zo'n bad wordt aanbevolen om naar bed te gaan, dus het is raadzaam om het 's avonds in te nemen.

Drink met honing en gember

Citroenhoningdrank is buitengewoon handig, het bevat veel vitamines, vervangt suiker en is ideaal om af te vallen. Ze drinken het een half uur voor de maaltijd.

Drankje voorbereiding:

• Maal een kleine geschilde gemberwortel.
• Giet 1,5-2 liter drinkwater.
• Voeg een eetlepel honing toe, roer.

Over het onderwerp: gember met citroen en honing - een recept voor gezondheid

Appel en kaneeldrank

Appel-kaneeldrank vervangt thee en wordt op dezelfde manier bereid - in een theepot. Drink 20-30 minuten voor de maaltijd een drankje met appels en kaneel.

Voorbereiding:

• Leg de gesneden appel in de ketel.
• Voeg 1/4 theelepel kaneelpoeder of een kaneelstokje toe.
• Giet kokend water over, laat 10-15 minuten staan.

Over het onderwerp: de voordelen en nadelen van kaneel, andere eigenschappen

Menu voor alledaags dieet voor lui

Menu voor elke dag" /> Menu voor elke dag >

Maaltijden variëren afhankelijk van de dagelijkse routine. Het belangrijkste is om de intervallen tussen ontbijt, lunch en diner in acht te nemen. Als je honger hebt tussen de maaltijden door, kun je een snack nemen, maar drink eerst 400 ml water.

Geschatte voeding:

• 8.00 - een half uur voor het ontbijt inname van 400 ml schoon drinkwater zonder gas;
• 8.20 - 8.30 - ontbijt met vertrouwde gerechten, exclusief vloeistof;
• 10.30 - ongezoete thee, koffie, gewoon drinkwater;
• 14.00 - inname van 400 ml water;
• 14.20 - 14.30 - lunch met gerechten met een willekeurig dieet;
• 16.30 - eventuele drankjes;
• 18.20-18.30 - onbeperkt diner;
• 20.30 - alle drankjes (kefir, koffie, melk, water, kruidenthee).

Een belangrijk punt is dat de slaap tijdens het volgen van een dieet volledig moet zijn. Ideaal als het duurt tot 8-9 uur. Door slaapgebrek in het menselijk lichaam wordt het hormoon cortisol gevormd, dat het metabolisme en de werking van het endocriene systeem negatief beïnvloedt. Hierdoor worden koolhydraten niet omgezet in energie, maar in vet.

Om spieren te stimuleren, vet te verbranden en overgewicht te verminderen, moet u regelmatig sporten. Ze hebben ook een positief effect op de conditie van de huid, die soepel en strak wordt.

Contra-indicaties voor een "lui" dieet

Een belangrijke beperking voor lijners is oedeem. Degenen die aan oedeem lijden, moeten hun vochtinname beperken.

Andere contra-indicaties:

• Hypertensie;
• Hart-en vaatziekten;
• Maag- en darmzweer;
• Zwangerschap en borstvoeding;
• Suikerziekte;
• Medicijnen nemen.

Als u in het verleden last heeft gehad van nier- en urinewegaandoeningen, moet u zeker met uw arts overleggen of het de moeite waard is om een dergelijk dieet te gebruiken.

Recensies en resultaten

Anna Leonova, 32 jaar oud: “Overgewicht verscheen tegen de achtergrond van insulineafhankelijke diabetes en gewrichtsproblemen, waarbij lichamelijke activiteit voor mij gecontra-indiceerd was. Omdat vochtinname gunstig is voor diabetes, besloot ik op een waterdieet te gaan.

In de eerste 2 weken daalde het gewicht met 3 kg, in 3 maanden begon het met 21 kg minder te wegen. Het dieet was vrij bescheiden, 's ochtends slikte ik een medicijn om vet te verbranden. Ladingen - lichte dansen, dagelijkse wandelingen - 40-50 minuten wandelen in een gemiddeld tempo"

Oksana Yaremenko, 37 jaar oud: “Overgewicht - 5 kg. Ik besloot om ze kwijt te raken met een waterdieet. Ik veranderde het dieet niet, ik dronk 2 glazen water voor de maaltijd. Het gewicht is helemaal niet gedaald. Aan de positieve kant werd de ontlasting regelmatig, de constipatie verdween, het lichaam werd ontdaan van gifstoffen. Voor mij werkte deze methode om af te vallen niet. Ik denk dat dit dieet goed is voor vrouwen met overgewicht."

Irina, 29 jaar oud: “Nadat ik twee kinderen had gebaard, kwam ik binnen 3 jaar 14 kg overgewicht aan. Aangemoedigd door de recensies, besloot ik het waterdieet te proberen. Er was een slechte ervaring met afvallen op een kefirdieet, ik was genoeg voor 3 dagen, daarna was ik gefrustreerd.

Ik nam de regel aan "we drinken 20 minuten voor de maaltijd", verminderde het caloriegehalte van mijn dieet en verwijderde er snoep, pasta en ander calorierijk voedsel uit. Het resultaat is een verlies van 12 kg in 1,5 maand."

Lilia, 30 jaar oud: “Erfelijkheid is de schuld van mijn volheid, en ik heb zelf veel muffins en snoep gegeten. Het kwam op het punt dat ik me schaamde om uit te gaan. Ik besloot om het waterdieet te proberen, wat erg moeilijk voor me was. Binnen 2 weken dronk ik water in enorme hoeveelheden en bleek te zijn van al het vette en verschillende "snoepjes". Na 6 kg afgevallen te zijn, besloot ik het dieet voort te zetten. Een maand later kreeg ze last van haar nieren en stopte ze met allerlei experimenten met haar eigen gezondheid."

Video over hoe je water drinkt om calorieën te verbranden - 3 tips van wereldberoemde voedingsdeskundigen:

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).