Waterdieet Om Af Te Vallen

Inhoudsopgave:

Video: Waterdieet Om Af Te Vallen

Video: Waterdieet Om Af Te Vallen
Video: HOE IN 10 DAGEN GEWICHT VERLIEZEN MET CITROENSCHIL🍋 2024, Maart
Waterdieet Om Af Te Vallen
Waterdieet Om Af Te Vallen
Anonim

Water dieet

Water dieet
Water dieet

Het waterdieet is een alternatieve optie voor gewichtsverlies voor mensen die extra kilo's willen verliezen en een sterke tegenzin hebben om hun dieet te beperken. De belangrijkste voorwaarde van de voeding is het consumeren van hoogwaardig gezuiverd water. De hoeveelheid water die per dag wordt gedronken, moet minstens twee en een halve liter zijn.

Het schema voor het innemen van water (ongeveer 7-9 glazen) is als volgt: drink een glas water (langzaam drinken) 15-30 minuten voor de maaltijd en dezelfde hoeveelheid na 2 uur. Niet drinken tijdens de maaltijden. Al het water dat u op een dag drinkt, zal uw spijsvertering weer normaal maken, honger onderdrukken en de behoefte aan snacks elimineren.

Studies hebben aangetoond dat als u 0,5 liter water drinkt voor de maaltijd, u in 12 weken 44% meer gewicht verliest in vergelijking met degenen die zich niet concentreren op water.

Compotes, vruchtendranken en natuurlijke sappen behoren niet tot zuiver water en tellen daarom niet mee. De enige uitzondering is groene thee, die integendeel nuttig zal zijn om op te nemen. Koolzuurhoudende dranken zijn volledig verboden.

Geef alle gezouten en gepekelde voedingsmiddelen, gerookt vlees, mayonaise, harde kazen, sauzen en ingeblikt voedsel op. Ze hebben een zeer hoog zoutgehalte. Zoet fruit kan het gevoel van dorst veroorzaken, eet ze in beperkte hoeveelheden.

Plus het waterdieet - het is niet nodig om het dieet globaal te veranderen. Het volstaat om enkele veranderingen aan te brengen: drink water in plaats van frisdrank, thee, koffie, bier en alcoholische dranken. Voor degenen die koffie associëren met vreugde en vrede - voeg een glas water toe aan elke kop koffie. De juiste toepassing van het waterdieet in zeven dagen bespaart u drie kilogram en het resultaat is al op de derde dag voelbaar.

Inhoud:

  • Water-thee dieet
  • Kefir-brood-water dieet
  • Recensies en resultaten van het waterdieet

Water-thee dieet

Het water-thee dieet is een zeer effectieve methode om af te vallen. De duur is een maand, waarin het gewichtsverlies 8-10 kg kan bedragen. Dit dieet helpt, naast gewichtsverlies, het lichaam om opgehoopte gifstoffen te verwijderen. Het dieet is gebaseerd op het gebruik van groene thee, die rijk is aan tonische stoffen. De bestanddelen ervan zijn in staat de afbraak van koolhydraten en hun opname door het lichaam te blokkeren. Groene thee kan het verouderingsproces vertragen en afvallen is onschadelijk.

Groene thee is een van de meest effectieve afslanktheeën omdat het veel catechines bevat, natuurlijke antioxidanten die de stofwisseling versnellen en vet verbranden. In verschillende onderzoeken verloren mensen die 12 weken groene thee dronken significant meer lichaamsgewicht, vet en middelomtrek in vergelijking met de controlegroep.

De basisregels van het water-thee-dieet:

Water-thee dieet
Water-thee dieet
  • Wanneer u groene thee kiest, moet u de voorkeur geven aan variëteiten met een groot blad die in China worden geteeld. Door dit dieet verder te oefenen, kunt u bepalen welke thee qua smaak en kwaliteit bij u past.
  • Water voor het zetten van thee moet een extra zuivering ondergaan en zacht zijn (in hard water geeft thee niet alle heilzame stoffen op).
  • De temperatuur van het brouwwater mag niet hoger zijn dan 80 ° C. Thee wordt gebrouwen in een voorverwarmde porseleinen schaal.
  • Het eerste brouwsel wordt onmiddellijk uitgelekt en het tweede wordt pas gedronken nadat de bladeren volledig zijn verspreid (thee van hoge kwaliteit kan tot zeven keer worden gebrouwen, terwijl het een nieuwe smaak en nieuwe eigenschappen krijgt).
  • Voor 250 ml water worden twee theelepels thee genomen.

Overdag moet je 5 keer eten en een liter thee drinken (de temperatuur van de drank doet er niet toe). Thee wordt ofwel 30 minuten voor de maaltijd of een uur erna ingenomen. De hoofdmaaltijden kunnen uit verschillende soorten voedsel bestaan, behalve te vet, zoet, gerookt. Het wordt aanbevolen om uw gebruikelijke portie met een derde te verminderen en gekookte of gebakken gerechten te bereiden. Het drinken van gezuiverd water en het vermijden van laat eten zal het effect van het dieet versterken. Contra-indicaties voor het water-thee-dieet zijn ziekten van het maagdarmkanaal.

Lees meer: De voordelen en nadelen van groene thee, hoe zet je het?

Kefir-brood-water dieet

Het lijkt misschien ongebruikelijk, maar brood wordt gebruikt als een van de basisproducten om af te vallen. Leg alleen het gebruikelijke witte brood, vooral broodjes, apart. Bij dit dieet moet je volkoren roggebrood eten met toevoeging van zemelen, gebakken zonder gist of dieetbrood. Tijdens het proces van gewichtsverlies wordt het principe van fractionele voeding toegepast - maaltijden worden om de drie uur ingenomen, zelfs als het lijkt alsof er geen eetlust is.

Vrouwen kunnen 8-12 sneetjes brood per dag eten, mannen 12-16. Het brood wordt aangevuld met de volgende producten: magere kwark, avocado (dun uitgesmeerd op het brood), een stuk vis of gevogelte. Groenten die weinig zetmeel bevatten, zijn toegestaan in onbeperkte hoeveelheden, 100 g fruit moet elke dag worden geconsumeerd. Het is toegestaan om in zeven dagen drie eieren te eten en om de dag 200 g gekookt vlees met een plantaardig bijgerecht te eten, maar op dergelijke dagen wordt het broodrantsoen verminderd met 4 sneetjes.

Een ander hoofdbestanddeel van het dieet is kefir. Het dagelijkse gebruik ervan zal helpen om de werking van de maag en darmen te verbeteren, het lichaam te verzadigen met calcium. De dagelijkse inname van deze drank is 300 ml. Kies magere kefir-variëteiten. Het is erg belangrijk om tijdens het hele dieet voldoende gezuiverd water te drinken (10 glazen per dag voor vrouwen, 12 voor mannen). Water verzadigt elke cel van het lichaam met vocht, verbetert de spijsvertering en vermindert het hongergevoel.

Het dieet duurt twee weken, waarin het lichaamsgewicht met 5 kilogram kan afnemen, mits alle aanbevelingen strikt worden opgevolgd. Raadpleeg een arts voordat u begint met afvallen. Het kan zijn dat u extra vitamines of een ander soort dieet nodig heeft.

Recensies en resultaten van het waterdieet

Olga. Het water-thee-dieet dat ik al een maand gebruik, is het meest comfortabele dat ik heb geprobeerd. Mijn dieet is nogal low-key, dus ik hoefde het niet te veel te veranderen, en thee was een leuke toevoeging. In de loop van een maand verloor ik geleidelijk mijn extra negen kilo. Ik raad je aan om je gewichtsaanpassing lang te plannen. Als het dieet langdurig is, zal het resultaat langdurig zijn. En niet zoals bij diëten op korte termijn - u zult binnen drie dagen vallen en binnen drie dagen weer terugwinnen.

Ruslana. Het waterdieet valt meteen op door zijn eenvoud, daarom heb ik ervoor gekozen. Ja, het resultaat is ook duidelijk voor de figuur - drie kilo in het rood. Snel, gemakkelijk en effectief met weinig overgewicht.

n

[Video] Dr. Berg - HOEVEEL LITER WATER DRINK JE ECHT PER DAG?

Image
Image

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Intoxicatie Van Het Lichaam - Oorzaken En Symptomen Van Intoxicatie, Diagnose, Behandeling
Lees Verder

Intoxicatie Van Het Lichaam - Oorzaken En Symptomen Van Intoxicatie, Diagnose, Behandeling

Bedwelming van het lichaamOorzaken en symptomen van intoxicatieGiftige stoffen veroorzaken ernstige verstoringen van de vitale activiteit van het lichaam, wat een fenomeen veroorzaakt dat bedwelming wordt genoemd. Er zijn twee soorten intoxicatie: exogeen en endogeen

Intoxicatie Van Het Lichaam Bij Een Kind
Lees Verder

Intoxicatie Van Het Lichaam Bij Een Kind

Intoxicatie van het lichaam bij een kindIntoxicatie is de sterkste vergiftiging van het lichaam. Bij kinderen manifesteert deze aandoening zich het duidelijkst, het toxische syndroom komt sterk tot uiting. In de regel zijn kinderen die veel eerder dan de uitgerekende datum zijn geboren, vaak vatbaar voor dergelijke aandoeningen, evenals vaak zieke baby's met een zwakke immuniteit

Beste Voedsel Voor Een Beroerte
Lees Verder

Beste Voedsel Voor Een Beroerte

Beste voedsel voor een beroerteOmega-3 vetzuren behoren tot essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Dit betekent dat ze niet in het menselijk lichaam worden aangemaakt en uit het milieu moeten komen met producten die deze verbindingen in voldoende hoeveelheden bevatten