Krampen In De Benen 's Nachts - Hoe Te Verwijderen En Snel Te Genezen?

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Krampen in de benen 's nachts: symptomen en behandeling

Krampen in de benen zijn 's nachts lastig voor veel mensen. Deze aandoening kan geen onafhankelijke ziekte worden genoemd, maar verstoort nog steeds het welzijn van een persoon.

Een kramp is in dit geval een spierspasme van de onderste ledematen. Bovendien komt deze spasme vooral 's nachts voor. Nachtelijke krampen duren in de regel niet lang, maar zelfs kortstondige compressie van de kuitspieren is voldoende om iemand wakker te maken. Convulsies kunnen pijnlijke gevoelens veroorzaken, die soms behoorlijk intens zijn. De gemiddelde duur van een aanval is 10 seconden.

Krampen in de benen kunnen 's nachts last hebben van een persoon van elke leeftijd, zelfs kinderen, maar oudere mensen klagen er vaak over.

Velen maken zich zorgen over de vraag waarom een verkrampt been 's nachts meestal verkrampt is en niet overdag. Feit is dat de spieractiviteit tijdens de slaap minimaal is en de lucht vaak benauwd is. Onder dergelijke omstandigheden begint melkzuur zich op te hopen in de cellen, wat een pijnlijke spasme veroorzaakt. Bovendien is bij mensen met vasculaire pathologieën de veneuze uitstroom niet perfect en is de arteriële bloedstroom onvoldoende. Als gevolg hiervan lijden de weefsels van de onderste ledematen aan zuurstofgebrek, waarop ze reageren met stuiptrekkingen.

Inhoud:

• Oorzaken van krampen in de benen 's nachts
• Waarom komen aanvallen voor bij gezonde mensen?
• Hoe krampen in de benen 's nachts behandelen?
• Hoe kom je snel van krampen af na het ontwaken?
• Oefeningen om aanvallen te voorkomen
• Simpele tips om krampen in de benen te voorkomen

Oorzaken van krampen in de benen 's nachts

Elke spiercel is een drager van een elektrische ontlading, omdat de binnenwanden bedekt zijn met kaliumionen en aan de buitenkant met natriumionen. Om te voorkomen dat dit ionenevenwicht wordt verstoord, hebben cellen speciale pompen. Door ionische ladingen kunnen cellen samentrekken.

Wanneer een cel wordt beïnvloed door zenuwimpulsen, wordt de lading zwak, omdat calcium- en natriumionen naar binnen dringen en kalium wordt uitgescheiden. Wanneer de cel calciumionen bevat, treedt zijn spasme op. Het is deze toestand die een persoon als een stuiptrekking beschouwt. Om de aanval te verlichten, starten de cellen speciale pompen die kalium erin pompen en calcium en natrium verwijderen.

Naast een verstoorde elektrolytenbalans kunnen aanvallen worden veroorzaakt door neurologische problemen, storingen in het bloedtoevoersysteem. Bovendien kunnen elk van deze redenen leiden tot de ontwikkeling van aanvallen, zowel op zichzelf als in combinatie met elkaar. Het is noodzakelijk om er meer in detail op in te gaan.

Overtredingen van de water- en elektrolytenbalans

Als het evenwicht tussen ionen in de cellen en in de extracellulaire ruimte verstoord is, ontwikkelt de persoon een convulsie.

De volgende pathologische redenen kunnen een onbalans van kalium-, calcium-, natrium-, magnesium- en chloorionen veroorzaken:

• Uitdroging van het lichaam. De verstoring van de elektrolytenbalans wordt meestal veroorzaakt door uitdroging, waarbij het bloed dikker wordt, het natriumgehalte in het bloed daalt en spierspasmen ontstaan. Ook zullen epileptische aanvallen optreden met enorm bloedverlies, wanneer het volume circulerend bloed in het lichaam sterk afneemt.

• Diuretica gebruiken. Als een persoon zelfmedicatie gebruikt of de aanbevelingen van de arts voor het nemen van diuretica niet opvolgt, kan hij epileptische aanvallen krijgen. In dit opzicht is het vooral gevaarlijk om de dosering van lisdiuretica zoals Furosemide, Lasix en koolzuuranhydraseremmers (Diacarb) niet te volgen. Deze medicijnen verwijderen natrium en magnesium uit het lichaam, wat bijdraagt aan de prikkelbaarheid van zenuwuiteinden en de ontwikkeling van spierspasmen. Dit probleem is vooral relevant voor ouderen. Ze klagen over krampen en spiertrekkingen die 's nachts optreden. Bovendien kunnen dergelijke aanvallen zich zelfs ontwikkelen door simpelweg de positie van het lichaam te veranderen.
• Zwangerschap. Tijdens de vruchtbare leeftijd heeft het lichaam van een vrouw vaak een tekort aan verschillende vitamines en mineralen. Ze worden besteed aan de behoeften van het groeiende fruit. Daarom hebben zwangere vrouwen 's nachts vaak krampen in de benen.
• Lever schade. Bij cirrose is er een onbalans tussen globulines en albumine. Als gevolg hiervan kan de patiënt epileptische aanvallen krijgen.
• Chronisch nierfalen. Patiënten die regelmatig hemodialyse moeten ondergaan, ervaren vaak krampen in de benen. (lees meer: Chronisch nierfalen)

Zuurstofgebrek van weefsels

Als de weefsels van het lichaam zuurstofgebrek ervaren, kan dit de accumulatie van metabolische producten in het lichaam veroorzaken die niet voldoende oxidatie hebben ondergaan. Spieren die hypoxie ondergaan, beginnen samen te trekken, waardoor voelbare pijn ontstaat.

• Spataderen. Mensen met spataderen ervaren vaak krampen in de benen. In dit geval krampen de spieren 's nachts pijnlijk, als overdag de belasting van de benen groot was, bijvoorbeeld als iemand veel liep. In dit opzicht is niet alleen dynamische, maar ook statische overspanning van aderen gevaarlijk. Naast spasmen in de benen, heeft de patiënt hun zwelling, 's avonds zal hij er een zwaar gevoel in voelen. De benen zijn doordrongen van aders en kleine haarvaatjes die opzwellen en zichtbaar zijn door de huid. Spataderen, en dus krampen in de benen 's nachts, zijn vaak metgezellen van mensen die als kapper, onderwijzer en verkoper werken. Ook worden spataderen vaak verergerd bij zwangere vrouwen.
• De nederlaag van de haarvaten. Allereerst worden kleine slagaders aangetast bij diabetici, bij rokers, bij patiënten met claudicatio intermittens. De weefsels van de onderste ledematen krijgen onvoldoende voeding vanwege verstoringen in de stroom van arterieel bloed naar hen. Naast krampen 's nachts, maken dergelijke mensen zich zorgen over pijn in de benen tijdens het lopen, een verslechtering van de gevoeligheid van de ledematen en een schending van hun thermoregulatie.
• Platte voeten. Afwijkingen in de ontwikkeling van de voet leiden ertoe dat de belasting van de spieren en van de ligamenten ongelijkmatig is verdeeld. Dit wordt de hoofdoorzaak van krampen in de onderste ledematen. Bij platvoeten lijden zowel bloedvaten als zenuwuiteinden tegelijkertijd.
• De ziekte van Raynaud. Deze ziekte wordt gekenmerkt door een verminderde capillaire bloedstroom, die hypoxie van spierweefsel veroorzaakt. Als gevolg hiervan heeft een persoon vaak krampen in de benen, bevriezen de ledematen en worden ze bij contact met de kou blauw en krampen.

Ziekten van het zenuwstelsel

Krampen in de benen 's nachts kunnen iemand lastig vallen met medische aandoeningen zoals:

• Osteochondrose van de wervelkolom.
• Hoge lichaamstemperatuur die koortsstuipen veroorzaakt.
• Spastische verlamming kan tonische krampen in de benen veroorzaken.
• Infectieziekten zoals meningokokkenziekte.
• Vergiftiging met alcoholhoudende producten.
• Paddestoelvergiftiging.
• Giftige insecten en slangenbeten.
• Injecties van zee-egels en roggen
• Overdosis vitamine D.

Andere redenen

Een ziekte zoals hypoparathyreoïdie kan zich manifesteren als krampen in de benen. Elke schade aan de bijschildklieren, vergezeld van een afname van hun functies, zal echter tot uiting komen in spierspasmen.

In dit geval zullen convulsies het gezichtsgebied, de handen, beginnen te beïnvloeden. Het haar van de patiënt valt uit, de zwakte en vermoeidheid nemen toe en er ontwikkelen zich andere symptomen die kenmerkend zijn voor hormonale stoornissen in het lichaam.

Het gebruik van anticonceptiepillen kan bij vrouwen krampen in de benen veroorzaken.

Magnesiumtekort, calciumtekort en vitamine B-tekort leiden tot de ontwikkeling van krampen in de benen. Bij een tekort aan magnesium lijdt een persoon aan slapeloosheid, aan verhoogde vermoeidheid en prikkelbaarheid.

Als een persoon calciumgebrek heeft, verslechtert de conditie van zijn haar en nagels.

Bij een tekort aan B-vitamines ervaren mensen, naast convulsies, tintelingen in de tenen, neemt de algemene zwakte toe en neemt de efficiëntie af.

Alcoholisme is een van de redenen voor de ontwikkeling van krampen in de benen 's nachts. Regelmatige en langdurige inname van alcoholische dranken leidt ertoe dat B-vitamines uit het lichaam worden gewassen, wat de conditie van de spieren beïnvloedt.

Langdurige stress kan leiden tot het ontstaan van krampen in de benen, omdat het lichaam tijdens dergelijke periodes veel magnesium en B-vitamines verbruikt.

Video: Dr. Evdokimenko over krampen in de benen, hoe te behandelen?

Waarom komen aanvallen voor bij gezonde mensen?

Soms kunnen krampen in de benen 's nachts optreden bij volledig gezonde mensen. Meestal worden ze veroorzaakt door overmatige spierspanning. Vanwege hun professionele taken brengen mensen lange tijd in één functie door. 'S Nachts, wanneer de spieren ontspannen, beginnen ze te verkrampen.

Zo hebben circusartiesten en ballerina's vaker last van krampen in de benen dan andere mensen. Hetzelfde geldt voor professionele atleten en atleten, skiërs en skaters. Zo kunnen de eigenaardigheden van professionele activiteit 's nachts de ontwikkeling van krampen in de benen veroorzaken, zelfs als de persoon niet aan enige ziekte lijdt.

Nachtelijke krampen in de spieren van de onderste ledematen kunnen voor vegetaristen zorgen. Dit geldt met name in het geval dat een persoon de proteïnen in zijn dieet en voedingsmiddelen die calcium en magnesium bevatten, ernstig beperkt.

Verrassend genoeg kunnen mensen die liefhebbers van groene thee zijn last krijgen van krampen in de benen. Als je het in de loop der jaren heel vaak en in grote hoeveelheden drinkt, zal het leiden tot het uitlogen van nuttige sporenelementen uit het lichaam. Feit is dat deze drank een diuretisch effect heeft dat veel mensen niet eens weten.

Hoe krampen in de benen 's nachts behandelen?

Krampen in de benen gebeuren nooit vanzelf. Om hun ontwikkeling te voorkomen, is het noodzakelijk om te handelen naar de oorzaak die heeft geleid tot het optreden van een krampachtige aanval.

Activiteiten kunnen als volgt zijn:

• Drink voldoende water om uw lichaam gehydrateerd te houden. Dit is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Deze regel is vooral relevant voor het hete seizoen, maar ook voor mensen die betrokken zijn bij actieve sporten. Het is het beste om de voorkeur te geven aan mineraalwater dat rijk is aan nuttige sporenelementen.
• Als u tijdens het braken of diarree vocht verliest, moet u voldoende water drinken. Experts adviseren om rehydratatieoplossingen te nemen (Regidron, Hydrovit, etc.). Als de situatie na een paar uur niet verbetert, moet u medische hulp zoeken.
• Om te voorkomen dat convulsies het gevolg zijn van het nemen van medicijnen, moet u de aanbevelingen van de arts strikt opvolgen. Als, ondanks dit, spierspasmen een persoon blijven achtervolgen, moet de kwestie van het herzien van de therapie aan de orde worden gesteld.
• Om krampen in de benen tijdens de zwangerschap te voorkomen, moet een vrouw vitamine- en mineralencomplexen nemen.
• Patiënten met levercirrose moeten een adequate behandeling voor de ziekte krijgen, hepatoprotectors gebruiken, een dieet volgen en weigeren alcohol te drinken. Wanneer vocht zich ophoopt in de buikholte, moet het worden weggepompt.
• Als de oorzaak van krampen in de benen in spataderen ligt, moet u een dieet volgen om overtollig gewicht te verliezen. Zorg ervoor dat u stopt met roken. Wanneer spataderen zich net beginnen te ontwikkelen, kan het dragen van compressieondergoed helpen. Convulsies kunnen ophouden te storen wanneer een persoon een behandeling begint te krijgen met venotonica in crèmes en zalven (Troxevasin, Venitan, enz.), Evenals in tabletten (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600, enz.). Als conservatieve behandeling niet helpt om het bestaande probleem het hoofd te bieden, is een operatie noodzakelijk.
• Patiënten met diabetes moeten alles in het werk stellen om hun glucosespiegel onder controle te houden. Dit zal de progressie van de ziekte stoppen en voorkomen dat zich ernstige complicaties ontwikkelen. In het beginstadium van diabetes kunt u proberen uw menu aan te passen, een streng dieet te volgen en meer te bewegen. Mocht dit niet helpen, dan wordt de behandeling aangevuld met suikerverbrandende medicijnen en / of insuline-injecties.
• Om spasmen van de bloedvaten te verlichten, die krampen in de benen veroorzaken met vernietigende endarteritis, is het noodzakelijk om antispasmodica te gebruiken, bijvoorbeeld Drotaverin. Antibiotica en corticosteroïden worden voorgeschreven om ontstekingen in de aderen te verminderen. De patiënt moet vitamines en anticoagulantia krijgen. Als een patiënt zweren op zijn benen krijgt, is een operatie nodig om de aderen te reconstrueren of de werking van de bloedvaten te verbeteren.
• Als krampen in de benen ontstaan als gevolg van platvoeten, moet de behandeling zo vroeg mogelijk worden gestart. Conservatieve therapie is alleen effectief in de eerste fase van de ontwikkeling van de ziekte. Als een persoon aan overgewicht lijdt, moet hij afvallen, een dieet volgen, de belasting van de voet verminderen. In de volgende stadia van de ontwikkeling van pathologie krijgt de patiënt een operatie te zien.
• Vitamine D moet aan het kind worden gegeven in strikte overeenstemming met de door de arts voorgeschreven dosering.
• Om de ontwikkeling van krampen in de benen 's nachts met het syndroom van Raynaud te voorkomen, moeten de ledematen warm worden gehouden. Het is mogelijk om medicijnen te nemen zoals Nifedipine, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Tegelijkertijd wordt de therapie van de onderliggende ziekte uitgevoerd, die de ontwikkeling van het syndroom van Raynaud veroorzaakte. Fysiotherapieprocedures, reflexologie, hyperbare oxygenatie, enz. Hebben zichzelf goed bewezen.
• Om aanvallen bij hyperparathyreoïdie te voorkomen, moet een persoon regelmatig door een endocrinoloog worden onderzocht. Zijn menu moet producten bevatten zoals groenten, fruit, zuiveldranken. Ze zijn rijk aan calcium, magnesium, maar zonder fosfor, wat belangrijk is voor dergelijke patiënten. Tegelijkertijd worden calciumpreparaten met ammoniumchloride, vitamine D-preparaten voorgeschreven.
• Als het kind vatbaar is voor koortsstuipen, is het noodzakelijk om hem op tijd antipyretica te geven, om te voorkomen dat de lichaamstemperatuur stijgt tot een hoog niveau.
• Magnesium met vitamine B6 is absoluut noodzakelijk als krampen worden veroorzaakt door een tekort aan dit sporenelement. Gewoonlijk duurt de volledige kuur ongeveer 8 weken. Na deze tijd zullen de stuiptrekkingen de persoon niet meer hinderen. Voorbereidingen voor de behandeling: Magnistad, Magnelis B6, enz. Tegelijkertijd moet u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan magnesium: peterselie, ui, dille, gedroogde abrikozen, pruimen, zemelen, bonen, peulvruchten, zeewier.
• Als zich aanvallen ontwikkelen als gevolg van een tekort aan B-vitamines, moet een injectiekuur met Milgamma worden uitgevoerd. U moet beginnen met 5 injecties, deze om de dag toedienen. Als u zich beter voelt, moet u nog 5 injecties geven.
• Bij een tekort aan calcium in het lichaam, is het noodzakelijk om het in tabletten in te nemen. U kunt kiezen voor de gecombineerde vorm van medicijnen, waarbij calcium wordt gecombineerd met vitamine D. Het wordt dus beter opgenomen. Het verloop van de behandeling is 30 dagen. Tegelijkertijd moet u uw menu verrijken met producten met calcium: kwark, kaas, sesamzaad, gefermenteerde melkdranken, broccoli.
• Spierverslappers kunnen worden gebruikt om spieren te ontspannen, zoals: Mydocalm, Tolperison, Sirdalud, Baclofen.

Een gezonde levensstijl aanhouden, stoppen met roken en alcohol drinken is een uitstekende preventie van krampen in de benen.

[Video] Dr. Berg - BIJDRAGEN IN DE BENEN. Kramp in de benen 's nachts: wat te doen?

Hoe kom je snel van krampen af na het ontwaken?

Er zijn eenvoudige tips die u kunnen helpen krampen in uw benen snel te stoppen en hun gevoeligheid te herstellen:

• De kramp die ervoor zorgde dat iemand wakker werd, kan worden verlicht door het onderbeen en de voet te strekken. Om dit te doen, moet je uit bed komen en een beetje op je sokken lopen.
• Als u niet uit bed wilt komen, kunt u de voet eenvoudig liggend strekken.
• U kunt het probleemgebied van het been ook recht in bed masseren door het zachtjes te strelen en te kneden.
• Een scherpe prik, zoals een potlood, kan de spasmen stoppen.
• U kunt een verwarmende zalf op de huid van de onderste extremiteit aanbrengen of deze inwrijven met alcohol.
• Soms is alleen het bewegen van je been voldoende om de hersenen een signaal te geven dat alles in orde is met het lichaam.

Door deze aanbevelingen op te volgen, kunt u niet alleen de aanval stoppen, maar ook voorkomen dat deze opnieuw optreedt.

Video: 3 manieren om een aanval te verlichten:

Oefeningen om aanvallen te voorkomen

Om 's nachts krampen in uw benen te voorkomen, moet u de volgende oefeningen doen voordat u naar bed gaat:

• Ga op je hielen staan en blijf 20 seconden zo staan.
• Spreid de hielen opzij en verbind de sokken met elkaar. Blijf zo nog 20 seconden staan.
• Zet je hielen tegen elkaar en spreid de sokken in verschillende richtingen. Blijf 20 minuten in deze positie staan.
• Ga op een stoel zitten, buig en buig snel uw tenen.
• Sta op en loop aan de buitenkant en binnenkant van de voet.
• Ga op een stoel zitten en probeer met uw voeten getallen van één tot tien in de lucht te schrijven.
• Ga op de grond zitten, buig je knieën en trek je tenen naar je toe. Tijdens de oefening moet u voelen hoe de kuitspier wordt gestrekt. U moet de oefening 3 keer elke 10 seconden uitvoeren.
• Ga op je tenen staan, strek je armen omhoog, lager op je hielen. Voer de oefening 5 keer uit gedurende 10 seconden.
• Sta op, kantel je romp naar voren, reik naar je tenen, maar houd je hielen tegen de grond gedrukt. Herhaal de oefening 6 keer gedurende 10 seconden.

Simpele tips om krampen in de benen te voorkomen

Preventieve maatregelen om krampen in de benen te voorkomen:

• Genoeg schoon water drinken zou een gewoonte van een persoon moeten worden.
• Het gebruik van alcoholische dranken en dranken met cafeïne moet worden stopgezet.
• Voor het slapengaan wordt aanbevolen om de beenspieren te strekken.
• Slaapkleding moet los en los zitten om de normale bloedstroom niet te verstoren.
• Je moet goed eten. Het dieet moet niet alleen plantaardige, maar ook dierlijke producten bevatten. Er moet een evenwicht tussen zijn.
• Schoenen moeten zo comfortabel mogelijk worden gekozen, maar fysiologisch correct.
• Je moet niet lang op één plek zitten of staan. De persoon moet in beweging zijn. Daarom moet u bij elk werk pauzes nemen. Bij elke gelegenheid wordt aanbevolen om op uw rug te gaan liggen en uw benen op een heuvel te tillen. In deze functie moet je minimaal 5 minuten besteden.
• Het is goed om voor het slapengaan contrasterende voetbaden te doen. U kunt zeezout of kruideninfusies aan het water toevoegen.

Deze preventieve maatregelen zijn alleen geschikt voor mensen die volledig gezond zijn. Als ze krampen in hun benen hebben als gevolg van veneuze pathologieën of andere ziekten, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen en een adequate behandeling te krijgen.

Auteur van het artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Neuroloog

Opleiding: In 2005 liep stage aan de IM Sechenov First Moscow State Medical University en behaalde een diploma in neurologie. In 2009 postdoctorale studies afgerond in de specialiteit "Zenuwziekten".