Bananendieet Voor 3 En 7 Dagen, Beoordelingen En Resultaten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Bananendieet voor 3 en 7 dagen

Het eten van bananen in voedsel heeft een positief effect op de menselijke gezondheid. Ze fungeren als een bron van ijzer, calcium, fosfor, kalium. Al deze sporenelementen dragen bij tot het behoud van een normale hartfunctie. Bovendien zijn bananen een bron van vitamines en andere voedingsstoffen. Door regelmatig deze tropische vruchten in het menu op te nemen, kunt u de conditie van de huid, vaatwand en slijmvliezen verbeteren. Het werk van het zenuwstelsel wordt gestabiliseerd.

Het bananendieet wordt beschouwd als een van de lekkerste en zachtste methoden om af te vallen. In slechts 3 dagen kunt u bijna 3 kg overtollig gewicht verliezen, en als u een week lang een bananendieet volgt, is het schietlood gelijk aan 5-6 kg.

Het bananendieet is een techniek om af te vallen met koolhydraten. Het dagelijkse caloriegehalte van de voeding is niet meer dan 1200 kcal. Het dieet kan niet uitgebalanceerd worden genoemd.

Gedurende 3-7 dagen zal een persoon bananen moeten eten. Deze vruchten zijn het belangrijkste dieet. Wat betreft de duur van het dieet, moet dit op individuele basis worden geselecteerd.

Het bananendieet is een monodieet, dus u moet een specialist raadplegen voordat u het gebruikt. Om te voorkomen dat het dieet het lichaam schaadt, moet u voldoende water drinken en alleen verse en hoogwaardige bananen als voedsel gebruiken. Als u zich aan deze principes houdt, kunt u niet alleen afvallen, maar ook uw welzijn verbeteren.

Inhoud:

• Voordelen van het bananendieet
• Strikt bananendieet gedurende 3 dagen
• Zacht bananendieet gedurende 7 dagen
• Banaan dieet opties
• Banaan Dieet Recepten
• Voors en tegens van het bananendieet
• Contra-indicaties
• Recensies en resultaten

Voordelen van het bananendieet

Bananen zijn vruchten met een unieke samenstelling. Ze bevatten: magnesium, kalium, ijzer, fosfor, natrium, mangaan, calcium, evenals vitamine A, B-vitamines, vitamine E en vitamine C.

Deze chemische samenstelling van de vrucht is te danken aan de volgende positieve effecten, die kunnen worden bereikt door het gebruik van bananen in voedsel:

• Het lichaam wordt gereinigd. Gifstoffen, overtollig vocht worden eruit verwijderd.
• Het werk van het zenuwstelsel wordt gestabiliseerd.
• De kwalitatieve samenstelling van het bloed verbetert.
• De cellen regenereren.
• Overtollige glucose wordt verbrand.
• Denkprocessen worden geactiveerd, de productie van endorfine neemt toe. Hierdoor kunt u een goed humeur behouden en geen pijnlijke hongeraanvallen veroorzaken.
• Verouderingsprocessen van cellen zijn veel langzamer. De conditie van huid, haar en nagels wordt steeds beter.
• Het metabolisme versnelt.

• Het eten van bananen vermindert het risico op het ontwikkelen van ziekten van de gewrichten, wervelkolom en gezichtsorganen.
• De immuniteit neemt toe, waardoor iemand minder vaak ziek wordt.
• Bananen kunnen worden gegeten door mensen die lijden aan maagzweren, lever-, nier- en galwegen.

Strikt bananendieet gedurende 3 dagen

Met een strikt bananendieet gedurende 3 dagen kun je 5 kg overtollig gewicht kwijtraken. Langer oefenen kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Elke dag moet een persoon 4 bananen eten en 1,5-2 liter schoon water drinken. Wanneer er precies bananen zijn en in welke hoeveelheden, beslist de persoon zelf, maar je kunt niet meer dan vier vruchten per dag eten.

Als u kiest voor een zacht dieet, kunt u tot 1,3 kg geschilde bananen per dag eten. Het caloriegehalte van 100 g bananen is 95 kcal, dus zelfs als je 1,3 kg eet, blijft het gewicht weg. Naast water kun je de hele dag door groene thee drinken. Het dieet moet worden aangevuld met een kleine portie gestoomd vlees en een bord pap. Je kunt de gerechten niet zouten. Het aantal benaderingen van de tafel moet gelijk zijn aan 5-6.

Zacht bananendieet gedurende 7 dagen

Het 7-daagse lichte bananendieet begint met een strikt menu. Er worden geleidelijk nieuwe producten in geïntroduceerd. Dit bereidt het lichaam voor om het dieet te verlaten en storingen te voorkomen.

Bananendieetmenu voor 7 dagen

Dagen	Eerste maaltijd	Snack	Hoofdmaaltijd	Snack	Avondeten
1 tot 3	Overdag moet je 1,5 kg bananen eten
	2 bananen en een glas groene thee	Gekookt ei	Twee bananen, havermout (2 eetlepels), een glas groene thee)	Banaan	Banaan en kefir
vijf		Kefir	Gekookte rijst, portie 100 g, gekookte vis, portie 100 g	Banaan	Twee bananen
	Banaan, kipfilet (portie 100 g), een glas groene thee	Magere melk	Twee bananen, een sneetje zemelenbrood	Kefir	Banaan en 100 g kwark
	Twee bananen en een glas magere kefir	100 g kwark	Banaan, havermout (portie 100 g), een handvol gedroogd fruit	Banaan en appel	Gekookte groenten, portie 150 g, magere kefir

Banaan dieet opties

Naast het pure bananendieet zijn er verschillende variaties. Elk dieet heeft een aantal verschillen, maar één ding verenigt ze: eenvoud en betaalbaarheid.

Japans bananendieet

Het Japanse dieet is bedoeld voor mensen die niet uitsluitend bananen willen eten. Deze techniek gaat uit van een redelijk gevarieerd menu, dat een verplicht item bevat: bananen eten met warm water als ontbijt. Verder kan een persoon naar eigen goeddunken drinken, maar zonder de principes van goede voeding te schenden.

Regels die moeten worden gevolgd tijdens het Japanse bananendieet:

• U moet uiterlijk 24.00 uur naar bed.
• Zuivelproducten en alcohol worden uit de voeding verwijderd.
• U kunt niet te veel eten, voedsel moet in kleine porties worden ingenomen.
• De enige toegestane drank is helder water zonder gas.

Houd u langer dan 7 dagen aan de Japanse versie van het bananendieet.

Cottage cheese-banaan dieet

De duur van het bananenkwark-dieet is 4 dagen. De loodlijn is gemiddeld gelijk aan 4 kg. Deze methode om af te vallen is gebaseerd op de afwisseling van bananen en kwark.

Menu voor 4 dagen wrongel-banaan dieet:

Dieet dagen	Ontbijt	Avondeten	Avondeten
Eerste en derde dag	120 g cottage cheese 5% vet, sinaasappel	120 g cottage cheese, groentesalade met boter	120 g kwark, grapefruit
Tweede en vierde dag	120 g kwark, banaan	Gekookt ei en twee bananen	0,2 kg gekookt vlees, twee bananen

Melk en banaan dieet

Met een dieet met melk en banaan kunt u 3-7 kg overtollig gewicht verliezen. Het is echter niet overbodig om er rekening mee te houden dat sommige experts aandringen op de absolute onverenigbaarheid van deze twee producten. Ze geloven dat het volgen van een bananen-melkdieet tot gezondheidsproblemen kan leiden.

Het is onmogelijk om het dieetmenu op melk en bananen uitgebalanceerd te noemen, daarom moet u een arts raadplegen voordat u het volgt.

Het dieet is ontworpen voor 3 dagen:

• Eerste dag: een liter melk met een vetgehalte van 1,5% + 9 bananen. Alle voedingsmiddelen moeten worden verdeeld in 4-6 porties.
• Tweede dag: 1,5 liter melk, 1,5% vet + 6 bananen. Het aantal maaltijden is 4-6.
• Derde dag: 2 liter melk + 3 bananen.

Naast melk moet je water en groene thee drinken. Als er een individuele intolerantie voor melk is, kan deze worden vervangen door magere kefir. Als het dieet voorbij is, moet u zich blijven houden aan de principes van goede voeding. Anders komt het gewicht terug.

Appel- en bananendieet

Het appel-banaan dieet is ontworpen voor 7 dagen. Gedurende deze tijd is het mogelijk om tot 7 kg overtollig gewicht te verliezen.

Appel-banaan dieetmenu voor 7 dagen:

Dieet dag	Menu
	6 appels, 9 bananen, twee liter melk
	3 appels, 9 bananen, twee liter melk
3-4	1 appel, 9 bananen, twee liter melk
5-6	6 bananen en twee liter melk
	3 bananen en een liter melk

Kefir-banaan dieet

Kefir-bananendieet is geschikt voor mensen van wie het lichaam geen melk kan opnemen. De duur van het dieet mag niet langer zijn dan 7 dagen, maar als u het aanvult met regelmatige training, kan het schietlood 5 kg of zelfs meer zijn.

Het menu bestaat uit 5 bananen en een liter kefir, 1% vet. Het aantal benaderingen van de tafel is gelijk aan vijf. Tussendoor drinken ze gewoon water.

Banaan Dieet Recepten

Braadpan met kwark en banaan

Om een gerecht te bereiden, heb je de volgende voedselset nodig:

• 0,5 kg kwark.
• 4 bananen.
• 3 eetlepels griesmeel en dezelfde hoeveelheid suiker.
• Boter - 30 g.
• Vanillesuiker naar smaak.

Alle componenten worden met elkaar gemengd om een zacht deeg te maken. Verdeel de wrongelmassa over een ovenschaal en doe deze in de oven. De kooktijd is 40 minuten bij 180 ° C.

Banaan-haver-smoothie

Om een gerecht te bereiden, heb je de volgende voedselset nodig:

• Een glas melk.
• Een banaan.
• Twee eetlepels havermout.
• Een eetlepel honing.

Alle componenten moeten worden gemengd met een staafmixer en in glazen worden gegoten. Een heerlijk en gezond ontbijt staat klaar.

Banaan-pompoenpuree

Om een gerecht te bereiden, heb je de volgende voedselset nodig:

• 1-2 wortels van selderij.
• Twee stukjes pompoen.
• Een banaan.
• Groenen: venkel, peterselie, groene uien. / P>

De pompoen wordt gebakken, de knolselderij wordt gekookt, de kruiden worden fijngehakt. Alle componenten worden gemengd in een blender. De puree is klaar.

Bananensandwiches met kaas

Om een gerecht te bereiden, heb je de volgende voedselset nodig:

• 3 sneetjes gistvrij brood.
• 0,1 kg fetakaas.
• Een banaan.
• Een paprika.
• Dille.
• Gemalen rode peper.

Het brood wordt gedroogd in de oven. Bestrooi met zachte kaas gemengd met een snufje gemalen peper, strooi er sandwiches met gehakte kruiden en plakjes rode peper overheen.

Banaan snoepjes

Om een gerecht te bereiden, heb je de volgende voedselset nodig:

• Twee bananen.
• 150 g walnoten.
• Vloeibare honing.

Pureer bananen met een vork. Een halve walnoot is gewikkeld in gepureerde banaan, het resulterende snoep wordt gedoopt in honing, gerold in geplette walnoten. De balletjes gaan naar de koelkast en na afkoeling worden ze op tafel geserveerd.

Voors en tegens van het bananendieet

Dieet Voordelen:

• Bananen zijn het hele jaar door verkrijgbaar.
• Dieetmaaltijden hoeven niet lang gekookt te worden.
• Het dieet vereist geen indrukwekkende investering.

Nadelen van het dieet:

• Het dieet is niet geschikt voor iedereen die wil afvallen.
• Het dieet is niet uitgebalanceerd, dus het kan niet lang worden volgehouden.

Contra-indicaties

Het eten van eentonig voedsel kan tot veel gezondheidsproblemen leiden. In het bijzonder kan een persoon vitaminetekort, zwakte, dunner worden van botweefsel, een afname van de algemene weerstand van het lichaam ontwikkelen.

Contra-indicaties voor het bananendieet zijn:

• Nierpathologie.
• Leverziekte.
• Frequente afleveringen van winderigheid.
• Allergische reacties en individuele intolerantie voor de voedingsmiddelen die in het dieetmenu zijn opgenomen.
• Tromboflebitis.
• Suikerziekte.

Recensies en resultaten

Recensies van degenen die zijn afgevallen

Olga, 33 jaar oud: “Ik koos voor een strikte versie van het bananendieet om af te vallen, maar desondanks tolereerde ik het heel gemakkelijk. Het was mogelijk om het werk van het spijsverteringsstelsel te regelen, de darmen begonnen te functioneren als een klok en de teint werd veel frisser. In 3 dagen verloor ik 4,5 kg, wat me ongelooflijk gelukkig maakte."

Irina, 27 jaar: “Ik heb al vaak gehoord over de voordelen van bananen, maar ik durfde niet af te vallen met hun hulp. Het leek me altijd dat dit product je alleen in staat stelt om aan te komen, niet om af te vallen. Het bevat tenslotte veel suiker. Echter, na het lezen van de positieve recensies over het bananendieet, besloot ik het toch eens te proberen. In drie dagen ben ik erin geslaagd om drie dagen af te vallen. Het resultaat is over het algemeen niet slecht, maar nu word ik ziek van bananen! Hoewel ik vóór het dieet dol was op deze vruchten."

Alina, 27 jaar oud: “Ik heb het bananendieet 2 keer gevolgd. Mijn eerste ervaring was niet succesvol, omdat ik bananen in kilogram at. Dit leidde ertoe dat het gewicht meer werd. Ik heb me grondiger op het volgende dieet voorbereid, nadat ik er veel informatie over had bestudeerd. Ik at niet meer dan vijf bananen per dag. Doorstond de voorgeschreven drie dagen, verloor 4 kg overtollig gewicht. Nu zal ik van tijd tot tijd mijn toevlucht nemen tot dit dieet, als een van de meest effectieve. Van de tekortkomingen zou ik graag het hongergevoel willen opmerken, dat gedurende alle drie de dagen aanhield."

Vika, 17 jaar oud: “Ik heb het bananendieet zelf geprobeerd. Ze hielp me 10 kg af te vallen, hoewel ik absoluut niet in haar prestaties geloofde. Het effect is uitstekend, maar ik weet niet of ik het alleen met een dieet had kunnen bereiken. Parallel daaraan ben ik immers begonnen met krachtoefeningen met een professionele trainer."

Voedingsdeskundige opmerkingen

Volgens de meeste voedingsdeskundigen is het bananendieet een uitdaging voor het lichaam. Hij krijgt niet genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten binnen, die nodig zijn voor zijn normaal functioneren. Het menu is erg beperkt. Dit zorgt voor kunstmatig opgewekte stress, die in de toekomst kan leiden tot snelle gewichtstoename.

Een ander nadeel van de voeding is het risico op uitdroging. Inderdaad, tijdens een hongerstaking krijgt het lichaam geen zout, maar er zit veel kalium in bananen. De combinatie van deze factoren draagt bij aan de snelle afvoer van water uit het lichaam. Daarom moet het bananendieet voor altijd worden vergeten in geval van schendingen van het werk van de nieren, in de aanwezigheid van stenen erin.

Het bananendieet zet het lichaam opzettelijk onder druk. U kunt altijd 3 tot 7 kg overtollig gewicht verliezen. Een dergelijk schietlood kan echter worden geassocieerd met gezondheidsproblemen. Daarom kunnen alleen absoluut gezonde mensen zich aan een dergelijk systeem voor gewichtsverlies houden.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).