Bijziendheid - Een Reeks Therapeutische Oefeningen Voor De Ogen Met Bijziendheid

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Een reeks therapeutische oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Oefeningen voor bijziendheid

De eerste oefeningen voor bijziendheid werden hier in Rusland ontwikkeld. Ze bestonden uit het feit dat een persoon die aan bijziendheid lijdt, een kwartier naar een holle lens moest kijken. In het begin was de lens zwak, maar elke dag wordt er een sterkere lens op gezet, omdat het oog zich na verloop van tijd aanpast aan een zwakkere lens. In verband met de uitvoering van dergelijke oefeningen verbeterde het gezichtsvermogen van een persoon.

Tegenwoordig worden dergelijke oefeningen ook in klinieken beoefend. Plus- en minlenzen worden gebruikt om de oogspieren te trainen. Ten eerste begint het lezen met half dioptrie glas. Dat wil zeggen, met minus glas.

Daarna gaat het lezen met een sterker glas ongeveer vijf minuten door. Vervolgens wordt de lens met één dioptrie verkleind. Elk volgend glas blijft een minuut staan. Plus-glazen worden ook gebruikt. Tijdens de eerste dagen wordt deze procedure één keer per dag uitgevoerd en de volgende dagen - twee keer.

De hoeveelheid accommodatie wordt elke drie dagen bepaald. Het hele verloop van deze behandeling duurt ongeveer dertig oefeningen. De belangrijkste voorwaarde voor dergelijke onderzoeken is het continu lezen van de tekst. Het is goed als deze tekst interessant is voor een persoon.

Inhoud:

• Zelfstudie oefeningen
• Solarisatie
• Adem
• Palmen
• Lezing
• Visueel comfort
• Tv's, monitoren
• Nachtzicht
• Gezichtsvermogen en sport
• Videosimulatoren

Zelfstudie oefeningen

Mensen kennen en gebruiken al heel lang dergelijke oefeningen voor de ogen, die zijn gebaseerd op het verbeteren van de bloedcirculatie in de ogen en hersenen. Met dergelijke oefeningen wordt spanning uit de ogen, mentale spanning verwijderd, worden rimpels rond de ogen ook gladgestreken en wordt veroudering vertraagd.

Er is ook een vibrerende stimulator die de vermoeide ogen kan helpen verlichten. De spieren van het gezicht worden op dezelfde manier gestimuleerd. Een vibrotode wordt in de buitenste hoek van het gesloten oog ingebracht; nadat deze is ingeschakeld, worden trillingen via de huid op het oog overgedragen. Tegelijkertijd dringt een dergelijke massage door trillingen diep in het oog zonder het te verwonden. Dan moet je oogbewegingen in verschillende richtingen maken.

Hierdoor worden de oogspieren gestimuleerd. Met deze massage verbetert het zicht, trekt de lens samen en neemt de vermoeidheid af. Dit is een goede oefening om hypermetropie te voorkomen.

Er is ook de techniek van de beroemde arts M. Corbett. Het belangrijkste is hier om de spieren van de ogen te ontspannen.

Er zijn verschillende basisprincipes in deze techniek. Bij sterke stress verslechtert het zicht van een persoon, maar het zicht kan worden verbeterd. Als de ogen moe zijn, stoppen ze snel en knipperen ze vaak. Regelmatig en snel knipperen is essentieel voor de gezondheid van de ogen. En hoe langer iemand een bril draagt, hoe meer de ogen wennen aan deze manier om het zicht te verbeteren.

En hier zijn de aanbevelingen voor deze methode:

- lees geen boek in bed voordat u naar bed gaat: u kunt in slaap vallen met een boek en de spanning uit uw ogen wordt niet verwijderd;

- houd het boek niet op uw borst of knieën, omdat in deze positie de bloedcirculatie verslechtert en door compressie van het strottenhoofd de ademhaling verslechtert;

- het is noodzakelijk dat de afstand tussen de ogen en het boek constant verandert, zodat de spieren van de ogen niet gevoelloos worden.

Solarisatie

De zon speelt een belangrijke rol en hoe uw ogen reageren op langdurige blootstelling aan de zon. Als uw ogen snel vermoeid raken, kunt u de volgende methode gebruiken.

Je moet in de schaduw of in de gang staan - waar er een rand is van de val van de zonnestralen. Probeer je ogen te sluiten en te zwaaien zodat je gezicht eerst in de zon en dan in de schaduw is. Na verschillende van dergelijke sessies voelt u een tonisch effect.

Het is goed om uw ogen voor de zon te sluiten als u net uit een donkere plaats komt, omdat scherpe contrasten uw ogen snel kunnen vermoeien.

Adem

Wanneer een persoon slecht ziet, probeert hij constant objecten te zien, dus het blijkt dat hij zijn adem inhoudt. Als gevolg hiervan is er niet genoeg zuurstof in het bloed en beginnen de ogen donkerder te worden.

Maar de ogen hebben zuurstof nodig en een verhoogde bloedcirculatie.

In dit opzicht is het noodzakelijk om de techniek van "langdurige" ademhaling te gebruiken. Bij deze techniek moet u lucht uit uw longen verwijderen wanneer uw lippen strak zijn samengedrukt, dit gebeurt met een sissend geluid. Deze techniek wordt gebruikt bij slechtziendheid.

Over het onderwerp: 5 methoden om oogvermoeidheid te verminderen

Palmen

Verbind je vingers met je voorhoofd, in het midden. Op deze manier zullen je handpalmen je ogen stevig sluiten. Dit verbetert de bloedcirculatie naar de ogen en ze zullen sneller rusten. Handpalmen gedurende ten minste twee minuten zal uw zicht verbeteren. Als je de handpalmen correct doet, zullen de randen van de handpalmen de neus slechts een klein beetje raken, terwijl de duimen in de slapen moeten zitten. Lezing Als je leest, doen je ogen het geweldig. Je blik beweegt niet soepel, maar met sprongen langs de lijn. Dan stopt de blik. Bij het springen heeft het oog geen tijd om de tekst te onderscheiden, maar herkent het alleen als het stopt. Als je ogen moe zijn, stop je met lezen, verander je vaker van houding, breng je de tekst dichter bij je ogen. Zeer slecht voor de ogen als u slecht verlichte of onduidelijke tekst leest. Kinderen die hun ruimtelijk-visuele activiteit niet ontwikkelen, houden hun hoofd laag. Lees niet terwijl u ligt, aangezien het moeilijk is om in deze positie voor een goede verlichting te zorgen. Lees niet in het openbaar vervoer, er is ook slechte verlichting en constante trillingen veranderen de afstand van het boek tot je ogen, waardoor je ogen snel moe worden. In geen geval mag u lezen terwijl u loopt.

Visueel comfort

Er is kunstlicht gecreëerd om de daglichturen van een persoon te verlengen en hem de mogelijkheid te geven zijn werk 's avonds voort te zetten. Maar er moet aan worden herinnerd dat de beste kunstmatige verlichting degene is die het meest natuurlijk is, dat wil zeggen de zonnestraling.

Er zijn warme kleuren - waaronder geel, rood, oranje - en koude kleuren: paars, blauw, blauw. Er wordt aangenomen dat groen een kalmerend effect heeft, aangezien alle planten om ons heen groen zijn.

In onze tijd worden fluorescentielampen veel gebruikt. Ze zijn heel anders dan gloeilampen. Het goede nieuws is dat ze dicht bij het zonnespectrum liggen. Het ideaal is echter nog ver weg. Om het spectrum van de lamp aan te passen, moeten gekleurde reflectoren worden gebruikt.

Tv's, monitoren

Momenteel zijn televisies en computers heel gewoon in het menselijk leven. Als ergonomische regels echter niet correct worden gevolgd, treden symptomen van vermoeidheid en vermoeidheid van de ogen op. Deze factoren omvatten verminderde gezichtsscherpte, snelle vermoeidheid, pijn in de ogen, hoofdpijn.

Al deze symptomen verminderen de prestaties van een persoon.

Als misschien niet alle mensen een computer tegenkomen, maar tv is al lang stevig in ons leven verankerd. De ogen worden snel moe en moe van de tv. Om dit te voorkomen, gebruiken ze veel methoden: doe het licht aan, gebruik een speciale beschermfolie op het tv-scherm en nog veel meer.

Om vermoeidheid te verminderen, gebruikt u een matte, gekleurde, lichte lijst met randen. Verf ook de muur naar het scherm blauw-blauw. En andere muren moeten lichte kleuren hebben. Er zijn enkele tips om vermoeidheid van de ogen te verminderen bij het gebruik van uw computer:

1) avondverlichting van het kantoor - blauwe tinten, over de helderheid van het scherm; 2) laad de ogen elke 30-45 minuten op.

Over het onderwerp: Vitaminen voor de ogen - welke zijn de beste?

Nachtzicht

Als een persoon vanuit een verlichte straat een donkere kamer binnenkomt, zal hij de eerste paar minuten absoluut niets zien. Maar aan de andere kant zal hij na enige tijd alle objecten in een donkere kamer heel goed gaan onderscheiden.

Om uw nachtzicht te verbeteren, zijn er veel technieken uitgevonden.

Een daarvan is een techniek die al in de jaren dertig werd uitgevonden.

Het bleek dat witte en rode "flare" het nachtzicht enorm kan verbeteren. En rood wordt als effectiever beschouwd.

Er zijn nog enkele aanbevelingen:

- vermijd dat het licht direct in uw ogen komt; - als het oog is blootgesteld aan fel licht, zal er in het donker verblinding zijn. Om het gezichtsvermogen sneller te herstellen, is het nodig om het oog na verblinding met blauw licht te "verlichten"; - in het geval van het lezen van kleine pictogrammen, mag het licht alleen op het werkoppervlak vallen; - Haal tien keer diep adem om de gevoeligheid van het gezichtsvermogen te vergroten.

Gezichtsvermogen en sport

Als u of uw kind aan bijziendheid lijdt, moet bij het sporten, vooral bij zware belasting, met alle contra-indicaties rekening worden gehouden, aangezien dit uw gezichtsvermogen ernstig kan schaden.

Videosimulatoren

Dit is een speciale klasse van technische apparaten, waardoor het mogelijk is om de ogen te trainen om het gezichtsvermogen te herstellen. Deze techniek is vooral handig voor kinderen.

Deze techniek is hierboven al beschreven. Dat wil zeggen, er is een lens geïnstalleerd tussen de leestekst en de ogen, wat het lezen gemakkelijker of moeilijker maakt.

n

De auteur van het artikel: Degtyareva Marina Vitalievna, oogarts, oogarts