2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47
Therapeutische oefeningen voor osteochondrose
Een reeks oefeningen voor osteochondrose
Therapeutische oefeningen voor osteochondrose moeten dagelijks worden gedaan, zonder een dag te missen. Deze reeks oefeningen voor osteochondrose bestaat uit vijf opeenvolgende oefeningen die zowel door volwassenen als kinderen kunnen worden gedaan ter preventie. Dus laten we naar de oefeningen gaan.
Oefening 1. Buig uw hoofd naar voren terwijl u met verstrengelde vingers op uw voorhoofd drukt. Druk achtereenvolgens met uw vingers eerst op de achterkant van het hoofd en vervolgens op de linker- en rechterslaap. In dit geval moet het hoofd de druk van de handen weerstaan en de handen - de druk van het hoofd. Besteed voor elke beweging 10-12 seconden.
Oefening 2. Plaats de randen van vier vingers op uw voorhoofd tegen elkaar, druk zachtjes op de huid met het hele oppervlak van uw handpalm en strek deze gedurende 25-45 seconden uit met vloeiende trekbewegingen. Dezelfde strekking moet worden gedaan op de slaap in de lengte- en dwarsrichting, en ten slotte op het oor. Strek het in alle richtingen, vooral de lob. Met deze oefeningen herstel je de bloedcirculatie in gebieden met veel biologisch actieve punten.
Oefening 3. Deze oefening normaliseert de bloedstroom in de halsaderen, verbetert de voeding van de hersenen. Ga rechtop zitten met uw rug recht. Kantel langzaam uw hoofd achterover. Druk je kin naar achteren en omhoog met je hand. Het is ook aan te raden om uw hoofd langzaam iets naar links en rechts te draaien. Houd deze positie ongeveer een minuut vast. Kinderen hebben 12 seconden nodig.
Oefening 4. Deze oefening herstelt het werk van de cervicale plexus. Ga rechtop zitten met uw rug recht. Kantel uw hoofd langzaam naar voren en probeer uw kin tegen uw borst aan te raken. Plaats uw ineengestrengelde vingers op de achterkant van uw hoofd, duw naar voren en omhoog, terwijl u de achterkant van uw hoofd optilt. Ga ongeveer een minuut in deze positie zitten. Na 15 minuten kun je herhalen.
Oefening 5. Hef je schouders op, probeer je oren te bereiken, en laat dan weer zakken. Dus doe de oefening in een snel tempo gedurende 15 seconden. En dan op zijn beurt: eerst de ene schouder omhoog, de andere omlaag en dan omgekeerd. Dit is ook 15 seconden. Wrijf met uw handpalmen over uw cervicale wervelkolom.
Over het onderwerp: 20 minuten "tegen" osteochondrose - Sheino's therapeutische gymnastiek
Tips voor osteochondrose
Verplaats zoveel mogelijk. Vergeet niet dagelijks therapeutische oefeningen te doen. Versterk en verbeter de flexibiliteit van de wervelkolom. Controleer altijd uw houding, ook als u op de bank zit. Verander een zachte matras in een harde. Vermijd een uniforme positie van de wervelkolom.
Als je lichamelijk niet langer wilt lijden, gebruik dan een gewone deegroller die wordt gebruikt om deeg uit te rollen. Leg het op de grond en ga er met je rug op liggen. Rijd er 10-20 minuten mee. Doe dit elke avond.
Over het onderwerp: hoe kan je pijn in de onderrug snel verlichten en wegwerken?
Auteur van het artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Neuroloog
Opleiding: In 2005 liep stage aan de IM Sechenov First Moscow State Medical University en behaalde een diploma in neurologie. In 2009 postdoctorale studies afgerond in de specialiteit "Zenuwziekten".
Aanbevolen:
Oefeningen Voor De Stembanden
Oefeningen voor de stembandenDe natuur heeft de mens een verbazingwekkend, complex muziekinstrument geschonken. Tegenwoordig zijn overal communicatieve vaardigheden vereist en als we onze stem verliezen, lijken we het kostbaarste te verliezen, het verstoort de communicatie
Effectieve Oefeningen Voor De Ziekte Van Bechterew - 15 Oefeningen
Oefeningen voor spondylitis ankylopoeticaTherapeutische oefeningen zijn bedoeld voor patiënten met spondylitis ankylopoetica (AS of spondylitis ankylopoetica).Inhoud:De doelen en basisprincipes van medische gymnastiek voor spondylitis ankylopoeticaDe belangrijkste activiteit van fysiotherapie-oefeningenEen reeks oefeningen voor spondylitis ankylopoeticaFysiotherapie-oefeningen voor spondylitis ankylopoetica met een lage ziekteactiviteitFysiotherapie-oefeningen voor s
Oefeningen Voor Kyfose - Een Reeks Oefeningen Voor De Behandeling Van Kyfose
Oefeningen voor kyfoseOefeningen voor kyfose is een complex van herstellende gymnastiek, bestaande uit een reeks oefeningen die tot doel hebben de bestaande kromming van de wervelkolom te corrigeren, pijn te elimineren, de bloedcirculatie te normaliseren en de rugspieren te versterken
Oefeningen Voor Periartritis - Een Effectief Programma Voor Periartritis
Oefeningen voor periartritisOefeningen voor periartritis is een gymnastiekcomplex dat gericht is op het elimineren van onaangename symptomen van de ziekte en het versnellen van het genezingsproces. Omdat bij periartritis alle periarticulaire weefsels ontstoken raken, is het noodzakelijk om ze regelmatig en ononderbroken toegang te geven tot voedingsstoffen en zuurstof
Berkenteer - Wat Geneest? Berkenteer Voor Kinderen, Voor Parasieten, Voor Acne, Voor Haar
BerkenteerBerkenteer voor kinderen, van binnen, van parasieten, acne, voor haarProductie van berkenteerBerkenteer is een olieachtige, donkere, stroperige vloeistof met een penetrante geur. Dit is een product van droge distillatie van berkenschors
