Kippendieet - Menu, Dieetopties, Beoordelingen En Resultaten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Kippendieet: voor- en nadelen

Een kippendieet wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste en meest betaalbare manieren om af te vallen. Het is geweldig voor mensen die hun dagelijkse voeding niet kunnen voorstellen zonder vleesproducten. Het eiwit in kip is compleet. Het bevat alle aminozuren die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Voor het dieet wordt alleen kipfilet gebruikt, waarvan de schil is verwijderd. Het is belangrijk dat het vrij is van vet, dat een bron van cholesterol is.

Kippendieetprincipes:

• Het dieet mag niet langer duren dan 7 dagen. Als het de bedoeling is om de kip-mono-dieetoptie te gebruiken, mag de duur niet langer zijn dan 3 dagen.
• Het caloriegehalte van het menu per dag is 1200 kcal. Hoewel sommige voedingsdeskundigen toegeven het te verhogen tot 1500 kcal.
• Kipfilet moet 50% van de dagelijkse voeding uitmaken, de overige 50% moet uit ander voedsel komen.
• Je moet minstens 5 keer per dag eten.
• De laatste keer dat ze aan tafel komen is uiterlijk 18.00 uur.
• De kip wordt gestoomd of gekookt. Tijdens het koken worden veel van de heilzame stoffen in vlees echter overgebracht naar de bouillon. Met dit feit moet rekening worden gehouden.
• Tijdens het dieet moet u stoppen met het eten van ongezond voedsel. Zout en suiker, gerookt vlees en fastfood zijn uitgesloten van het menu.
• Drink dagelijks minstens 2 liter water.

Inhoud:

• Caloriegehalte van kippenvlees
• Kip dieetmenu
• Toegestane en verboden voedingsmiddelen van het kippendieet
• Kip Dieet Recepten
• Kip dieet opties
• Voors en tegens van een kippendieet
• Contra-indicaties
• Recensies en resultaten van degenen die zijn afgevallen

Caloriegehalte van kippenvlees

Caloriegehalte van verschillende delen van kip, caloriegehalte van slachtafval:

Kip deel	Het aantal kilocalorieën per 100 g product
Kipfilet	115
Been been	190
Heup	210
Vleugel	190
Ventrikel	130
Lever	140
Een hart	160

Caloriegehalte van kippenvlees, afhankelijk van de kookmethode:

Kippenvlees verwerkingsmethode	Caloriegehalte per 100 g
Gekookt vlees	200
Ingeblikt gestoofd vlees	210
Gegrilld vlees	240
Gerookt vlees	250
Gegrilde kip	260

Kip dieetmenu

Er zijn veel opties voor diëten op basis van kippenvlees. De basisdieet wordt beschouwd als een kippendieet voor 3 dagen en een kippendieet voor een week. De eerste optie verwijst naar strikte systemen voor gewichtsverlies, omdat op dit moment alleen kippenvlees wordt gegeten. Het zevendaagse kippendieet maakt de consumptie van niet alleen kipfilets, maar ook groenten mogelijk.

Monodieetmenu voor 3 dagen

In drie dagen op een monodieet kun je ongeveer 3 kg overtollig gewicht verliezen. Gedurende deze periode is het toegestaan om alleen gekookt kippenvlees te eten en voldoende water te drinken. Per keer wordt 100 g kippenvlees gegeten. Het aantal benaderingen van de tafel is gelijk aan 5-6.

7 dagen menu

Dag van de week	Wat je de hele dag kunt eten	Wat je de hele dag kunt drinken
	0,5 kg gekookte kipfilet, salade met groenten (tomaten, komkommers, paprika, groenten met yoghurtdressing), gekookt boekweit - 0,35 kg	Ongezoete fruitcompote
	0,7 kg kipfilet, 0,5 kg verse ananas	Groene en zwarte thee
	0,5 kg gestoomde kipfilet, verse groentesalade (appel, kool, wortel met citroensap en olijfolie dressing), gekookte rijst zonder zout	Natuurlijk sap
	0,5 kg gebakken groentesalade, 0,25 kipfilet	Een glas kefir en mineraalwater
vijf	0,7 kg gekookte kipfilet, sla, eventuele groenten in een salade met dressing van olijfolie	Suikervrije fruitdrank en mineraalwater
	0,25 gekookte kipfilet, gestoomde groenten	Een glas kefir, kruidenthee
	0,5 kg gekookte kipfilet, salade met groenten en olijfolie	Mineraalwater en zelfgemaakt sap

Toegestane en verboden voedingsmiddelen van het kippendieet

Tijdens een kippendieet kunnen de volgende voedingsmiddelen op het menu staan:

• Groenten en kruiden. Het is belangrijk dat ze niet veel zetmeel bevatten.
• Granen met een laag zetmeelgehalte.
• Fruit en bessen.
• Zure melk en zuivelproducten met een laag vetpercentage.
• Drankjes: thee, water, verse sappen, kruidenthee.
• Zeevruchten, magere zeevis.

Voedsel dat niet wordt gegeten tijdens het dieet:

• Fruit en bessen bevatten veel suiker.
• Groenten en granen met een hoog zetmeelgehalte.
• Brood en ander gebak.
• Eventuele snoepjes.
• Ketchup, mayonaise en andere sauzen.
• Gezouten en ingeblikt voedsel.
• Vet, gekruid en gefrituurd voedsel.
• Fastfood en gemaksvoedsel.
• Alcoholische dranken, cacao, koolzuurhoudend water, koffie, in de fabriek gemaakte sappen.
• Zout, smaakversterker, gelatine, zetmeel, suiker en suikervervangers, stabilisatoren en andere chemische toevoegingen.
• Vet vlees en vis.

Kip Dieet Recepten

Kipfiletkoteletten

Om schnitzels te koken, heb je de volgende set producten nodig:

• Kipfilet - 0,5 kg.
• 2 eetlepels zure room met een minimum aan vet.
• 2 kippeneieren.
• 2 eetlepels zetmeel.
• 2 teentjes knoflook.
• Een theelepel boter.
• Zout en peper.

Kipfilet wordt door een vleesmolen gehaald, gehakt wordt gemengd met geplette knoflook, zure room, peper en zout. Om het dikker te maken, wordt zetmeel geïntroduceerd. Koteletten worden bereid uit gehakt, die worden uitgespreid op geolied perkament en gebakken in de oven. De kooktijd is een half uur op 180 ° C.

Kippendieetsoep

Om de soep te maken heb je de volgende voedingsmiddelen nodig:

• 2 liter water.
• 0,5 kg kipfilet.
• 3 aardappelen.
• 2 stengels bleekselderij.
• 3 wortelen.
• Een ui.
• 50 g vermicelli.
• Een bos groen.
• Zout en peper.

Bouillon wordt bereid op kipfilet, waarvoor het vlees 20 minuten wordt gekookt. Vervolgens wordt het in dunne vezels gehakt en apart gezet. Fijngehakte uien, wortelen, selderij en aardappelen worden in de bouillon gekookt. 2 minuten voor het einde van het koken, vermicelli, kip worden ondergedompeld in de bouillon, gezouten en peper. Zet het vuur uit, voeg gehakte groenten toe aan de soep, dek af met een deksel en laat het brouwen.

Kippenlever Pate

Om een paté te maken heb je de volgende ingrediënten nodig:

• Water.
• 1 kg kippenlever.
• 2 teentjes knoflook.
• 3 plakjes ham.
• Een ui.
• Een bos groen.
• Zwarte peperkorrels - 5 stuks.
• Zout en favoriete kruiden.

Het is noodzakelijk om zoveel water te nemen dat het de kippenlever volledig bedekt, maar alleen in een dunne laag. Voor 1 kg lever is 200-600 ml nodig, een nauwkeurigere hoeveelheid wordt "met het oog" bepaald. Als de lever gaar is, moet het water volledig verdampen. Het wordt samen met peper, ham en kruiden door een blender gevoerd. Daarna legden ze de lever een half uur in de vriezer. Na deze tijd is de paté klaar voor gebruik.

Groentestoofpot met kip

Om een stoofpot te maken, heb je de volgende voedingsmiddelen nodig:

• 2 kipfilets.
• 0,25 kg broccoli.
• 0,25 kg witte kool.
• 0,25 kg spinazie.
• Bulgaarse peper.

Om het gerecht te bereiden, heb je gekookte kipfilet nodig, die wordt gestoofd met spinazie, kool en peper in een pan onder een gesloten deksel. De kooktijd is 45 minuten. Voordat het stoven klaar is, wordt het gerecht gezouten en worden er kruiden aan toegevoegd.

Kip dieet opties

Dieet op kip en boekweit

Het dieetmenu voor kip en boekweit kan redelijk uitgebalanceerd worden genoemd, maar het moet niet langer dan een week worden aangehouden. Gedurende deze tijd kunt u ongeveer 3 kg overtollig gewicht verliezen. Boekweitpap wordt niet gekookt, maar gestoomd met een glas heet water en een nacht laten trekken.

Het menu voor één dag ziet er als volgt uit:

• Eerste maaltijd: boekweitpap - 150 g, ongezoete thee.
• Snack: 0,25 l kefir met een laag vetpercentage.
• De hoofdmaaltijd: kipfilet - 0,2 kg, boekweitpap - 0,1 kg, een tomaat.
• Snack - een glas kefir.
• Diner: 0,1 kg gestoomde boekweit, thee zonder suiker.

Kip en ananas dieet

Het dieet van kipfilet en ananas is bedoeld voor 9 dagen. Gedurende deze tijd kunt u ongeveer 6 kg overtollig gewicht verliezen. Tijdens het dieet kun je alleen kip en ananaspulp eten. De eerste 3 dagen eten ze alleen kip, en koken die zonder zout. Eet de komende 3 dagen alleen ananas. De laatste 3 dagen eten ze alleen kip en ananas. Deze exotische vrucht kan worden vervangen door appels en sinaasappels.

Kipfilet en komkommer dieet

Het kippenborst- en komkommerdieet is bedoeld voor 3 dagen. Gedurende deze tijd kunt u tot 4 kg afvallen. Elke dag moet je 1 kg komkommers en 0,5 kg gekookte kipfilet eten. Naast komkommers kun je ook groentesalade eten. Maar ze moeten vers zijn.

Kippenbouillon dieet

Een strikt dieet van kippenbouillon is ontworpen voor een week. Gedurende deze tijd kunt u 7 kg overtollig gewicht kwijtraken. Een week lang mag een persoon alleen kippenbouillon eten. Houd er rekening mee dat een dergelijk dieet niet geschikt is voor iedereen die wil afvallen. Ten eerste heb je voldoende wilskracht nodig, en ten tweede een uitstekende gezondheid. Na het voltooien van het zevendaagse dieet, moet u nog een week op een spaarzaam menu eten om de spijsverteringsorganen, die gewend zijn aan vloeibaar en caloriearm voedsel, niet te overbelasten.

Kip en kefir dieet

Het dieet met kefir en kippenborst is een van de populaire systemen voor gewichtsverlies. Naast deze twee voedingsmiddelen kun je ook appels eten. Het dieetmenu is ontworpen voor 9 dagen. De eerste 3 dagen eten ze alleen appels (1,5 kg voor elke dag), daarna eten ze 3 dagen alleen kipfilet (1 kg voor elke dag), daarna drinken ze kefir met een vetgehalte van 1% (2 liter elk) gedurende 2 dagen in een dag). Op de negende dag eten ze alleen kippenbouillon, gekookt zonder zout toe te voegen. Je moet 1,5 liter bouillon per dag drinken.

Voors en tegens van een kippendieet

Voordelen van een kippendieet:

• Kipgerechten kunnen heerlijk worden gekookt, dus het eten zal niet walgelijk zijn.
• Het dieet is gemakkelijk te verdragen.
• Tijdens het dieet zal de persoon niet depressief worden.
• Het immuunsysteem wordt versterkt.
• Spieren breken niet af tijdens het dieet.
• Kippenbouillon is een bron van energie en kracht.
• De druk is weer normaal.

De nadelen van het kippendieet zijn onder meer:

• Kippeneiwit kan een bron van allergieën zijn.
• De verloren kilo's zullen snel worden gerekruteerd.
• Tijdens het dieet neemt de belasting van de nieren toe.
• Als u zich langdurig aan een dieet houdt, kan dit leiden tot een tekort aan vet in het lichaam, wat de stofwisselingsprocessen negatief beïnvloedt.
• Tijdens het dieet kan de gasvorming toenemen en kan constipatie ook last krijgen.
• Tijdens het dieet neemt het risico op het ontwikkelen van eiwitvergiftiging van het lichaam toe.

Contra-indicaties

Contra-indicaties voor het gebruik van het kippendieet:

• Ernstige bloedarmoede.
• De periode van het baren van een kind.
• Ziekten van de galwegen.
• Borstvoedingsperiode.
• Jicht.
• Urolithiasis-ziekte.
• Ziekten van het hart en de bloedvaten.
• Maag- of darmzweer. Erosieve laesies van het spijsverteringsstelsel.
• Allergie voor eiwitrijk voedsel.
• Ziekten van de alvleesklier.
• Kinderen en ouderdom.

Recensies en resultaten van degenen die zijn afgevallen

Seraphima: “Ik heb het kippendieet 3 keer gevolgd. Het is behoorlijk effectief. Voor elke benadering slaagde ik erin om 4 kg te verliezen. Bovendien was de duur van elk dieet 10 dagen. Om mijn gezondheid niet te schaden, deed ik tussen de sets tussenpozen van zes maanden. Gedurende deze tijd herstelde het lichaam zich. Mijn advies aan iedereen die afvalt, is om te proberen niet aan eten te denken. Om dit te doen, moet u een minimale hoeveelheid tijd in de keuken doorbrengen. Maaltijden tijdens het dieet moeten op verschillende manieren worden bereid. Ik kon niet alleen gekookte kip eten, dus ik kookte het op de heteluchtfriteuse. Je kunt gekoelde borst nemen, marineren in sojasaus en dit prachtige apparaatje aansluiten.

Kilo's gaan heel snel weg tijdens een dieet. Wat betreft de nadelen, ze omvatten ongemak in de buik. Ik had persoonlijk constipatie. Ze redde zichzelf met laxeermiddelen en prebiotica. Ik raad af om langer dan 10 dagen af te vallen op kip. Mijn persoonlijke inschatting van zo'n dieet is een C-cijfer."

Tamara: “Dit is een vreselijk dieet, ik raad het niemand aan om niet aan gezondheid te verliezen. Na het lezen van de recensies besloot ik het eens te proberen, maar na een week afvallen plantte ik mijn nieren en ging naar het ziekenhuis. Het kostte 10 dagen 8 kg, maar de gezondheid werd ook slechter.

Het dieet zelf was gemakkelijk voor mij, de kip liet een goed gevoel van verzadiging achter. Maar tot op de dag van vandaag moet ik op pillen zitten voor de behandeling van nieren, en de schildklier begint zich ook "voelbaar te maken". Vóór dit dieet was ik een absoluut gezond persoon! De verloren kilo's kwamen niet terug, maar mijn gezondheid ook niet."

Victoria: “Het kippendieet is een eiwitdieet. Ik ben er een week mee bezig geweest. Gedurende deze tijd ben ik 5 kg afgevallen, wat best goed is.

Ik heb voor mezelf een aantal voor- en nadelen van het dieet naar voren gebracht. Het belangrijkste voordeel is dat het echt werkt. De nadelen van het dieet kunnen worden toegeschreven aan de ernst ervan. Gebrek aan koolhydraten beïnvloedt de stemming, verhoogde nervositeit. Op de 5e dag van het dieet begonnen problemen met ontlasting, maar ik raakte ze alleen kwijt.

Tijdens het dieet at ik kipfilet, groenten, kruiden, dronk ik natuurlijk sap, koffie, thee en water. Ik zal mijn menu voor dag 1 geven: 's ochtends at ik ananas (een halve kilo), tijdens de lunch at ik kip en voor het avondeten vulde ik kippenvlees aan met slablaadjes. Ik at zoiets een week lang. Ik weigerde volledig meel, zoet en vet voedsel. Daarom liet het effect van het dieet niet lang op zich wachten."

Lyuba: “Ik viel af met kippenbouillon, dronk 2,5 liter hete bouillon per dag. Gekookt op kipfilet met wortelen, kruiden, zout en specerijen. Ik heb twee keer crackers gegeten. Het dieet was erg moeilijk, maar in 3 dagen lukte het me om 4,3 kg af te vallen."

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).