2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47
Resultaten en recensies van het kefirdieet
Kefir-dieet kan een van de strengste, maar tegelijkertijd een van de meest effectieve methoden om af te vallen worden genoemd. Met zijn hulp verdwijnt overtollig gewicht bijna razendsnel. Het basisproduct is kefir, waardoor het niet alleen mogelijk is om extra kilo's kwijt te raken, maar ook om het lichaam te reinigen.
Veel beroemde mensen gebruiken het kefirdieet. Dus Larisa Dolina houdt zich er constant aan. Een afslankprogramma op basis van deze heerlijke drank met gefermenteerde melk werd voor haar samengesteld door professionele voedingsdeskundigen. De zangeres verbergt niet dat ze haar prachtige figuur te danken heeft aan het kefirdieet. L. Dolina "zit" er al meer dan 30 jaar op en voelt zich geweldig. Bovendien was het dankzij kefir dat ze in slechts 6 maanden tijd 30 kg overtollig gewicht kwijt was.
Inhoud:
- De voordelen en nadelen van dit dieet
- Kefir-dieet - beoordelingen en resultaten
- Recensies van artsen
- Conclusies over het kefirdieet
De voordelen en nadelen van dit dieet
Kefir is een wonderbaarlijk drankje. Het is volledig natuurlijk omdat het wordt verkregen uit volle melk. Fermentatie in kefir wordt bereikt door melkzuurbacteriën.
Kefir bevat vitamine A en B, het bevat magnesium en calcium. Eiwitten, vetten en koolhydraten uit kefir worden zeer snel door het lichaam opgenomen en worden niet omgezet in vetreserves.
Melkzuurbacteriën uit kefir produceren stoffen die in geen enkel ander product voorkomen.
De voordelen van kefir zijn te danken aan de unieke samenstelling:
- Kefir is een uitstekende bron van enorme hoeveelheden voedingsstoffen;
- De drank heeft een laag caloriegehalte;
- Een portie kefir kan uw honger snel stillen;
- Kefir helpt metabolische processen te normaliseren;
- Dankzij kefir beginnen de spijsverteringsorganen op volle kracht te werken;
- Door een drankje te drinken, kunt u snel overtollig water en zouten uit het lichaam verwijderen;
- De biocenose van de darmflora wordt weer normaal;
- Vetten beginnen sneller af te breken;
- Gifstoffen verlaten het lichaam.
Daarom kun je met een kefirdieet niet alleen afvallen, maar ook je eigen gezondheid op orde brengen.
Kefir kan alleen schadelijk zijn als het wordt geconsumeerd door mensen met ziekten zoals: verhoogde zuurgraad van de maag, pathologie van de nieren en organen van het spijsverteringsstelsel. In dit geval moet u weigeren de drank in aanzienlijke hoeveelheden te nemen.
Kefir-dieet - beoordelingen en resultaten
Valya schrijft:
“Ik volgde het kefirdieet gedurende 3 dagen. Mijn hele menu bestond uitsluitend uit deze gefermenteerde melkdrank. Overdag dronk ik 1-1,5 liter kefir, en verdeelde ik het door 5 keer. Ik heb ander voedsel volledig opgegeven. Het is eigenlijk heel verrassend, maar ik had geen honger. Dit volume kefir was genoeg voor mij om vol te zijn.
Volgens artsen is het kefir-dieet streng, omdat het lichaam vitamines en sporenelementen uitsluitend uit één product ontvangt. Toch ben ik erin geslaagd om in 3 dagen 3 kg kwijt te raken. Hoewel het uiteindelijke resultaat grotendeels afhangt van de individuele kenmerken van het organisme van elke persoon."
Snelle toegang tot een kefirdieet zonder voorafgaande voorbereiding kan bijwerkingen veroorzaken. Onder hen: ernstige hoofdpijn, slaapstoornissen, zwakte en malaise, evenals spierspasmen.
Rose schrijft:
“De eerste dag dronk ik maar 2 liter kefir en at ik verder niets. Dit maakte het mogelijk om het lichaam te reinigen. De volgende dag at ik groenten. Ze kunnen worden gekookt of rauw gegeten. De derde dag van het dieet was vlees. Ik heb het vlees gekookt."
Hoewel het afvallen van kefir een van de meest effectieve strategieën voor gewichtsverlies blijft, kan het gevaarlijk zijn. Deze bewering geldt vooral met betrekking tot een kefirdieet van twee weken. De beschrijvingen zijn vaak te vinden op verschillende forums. Alvorens te beslissen over een dergelijke langdurige onthouding van voedsel, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen.
Ekaterina schrijft:
Het kefirdieet deed me in verrukking, ik had niet eens zulke verbluffende resultaten verwacht. Ik hoorde over haar van mijn zus. Drie dagen lang dronk ik kefir met 1% vet, mijn extra drankje was rozenbottelinfusie. Noch kefir noch infusie mogen worden gezoet.
De volgende drie dagen dronk ik kefir en at ik ander voedsel. Ik heb voor mezelf lichte salades gemaakt van tomaten, komkommers, wortelen, bieten. Je kunt ook groentesoepen koken. Vlees (kipfilet en vis) werd gebakken in de oven. Ik hou ook erg van fruitsalades. Ik gebruikte appels, kiwi, sinaasappels, grapefruits, ananas voor hun bereiding. Over het algemeen moet je per dag 1,5 liter kefir drinken en 0,5 kg fruit of groenten eten.
Ik zal bijvoorbeeld mijn eendaagse menu geven:
- Ontbijt: roerei, koolsalade, een portie kefir.
- Snack: kefir en appel.
- Hoofdmaaltijd: in folie gebakken kipfilet, gestoomde groenten en kefir.
- Diner: brood, Griekse salade en kefir.
In 6 dagen van mijn dieet verloor ik vijf kilo. Natuurlijk was er soms een verlangen om iets zoets of vets te eten, maar ik overweldigde mezelf en het was het waard."
Gebruik geen druiven en bananen tijdens een kefirdieet. Deze voedingsmiddelen bevatten veel fructose.
Olesya schrijft:
“Ik gebruikte het dieet van kefir om mijn lichaam te reinigen. Ik was erg verrast hoeveel gifstoffen erin zaten, terwijl ik probeer een gezonde levensstijl aan te houden.
Mijn versie van het kefirdieet is als volgt:
- De eerste dag moet je kefir drinken (maximaal volume - 2,5 liter) en bruine broodcroutons eten.
- De tweede dag moet je ook paneermeel vasthouden en moet kefir worden vervangen door appelsap (maximaal - 2 liter).
- Op de derde dag kun je crackers weigeren en ze vervangen door brood. Het menu moet worden aangevuld met gekookte groenten en zuurkool met komkommers. Voor groenten gebruikte ik aardappelen, bieten en wortelen.
Alle drie de dagen dronk ik alleen puur water.
De resultaten van mijn dieet zijn als volgt:
- In drie dagen ben ik 3,5 kg afgevallen.
- De taille is 2,5 cm smaller geworden.
- De darmen zijn verdwenen.
- De stemming is verbeterd, de fysieke activiteit is toegenomen."
Katya schrijft:
“Ik heb een jaar geleden een kefirdieet gevolgd. Ik ben erin geslaagd om in zeven dagen tijd 5 kg kwijt te raken. Een jaar later besloot ik met deze techniek weer af te vallen. Op de tweede dag van het dieet ging 1 kg weg. Ik denk dat ik over vijf dagen weer 5 kg kan verliezen. Als ik wil eten, drink ik gewoon kefir en het hongergevoel verlaat me. Dus ik raad iedereen aan om het te proberen."
Natalia schrijft:
“Ik besteed mijn vastendagen aan kefir, ik kan het een of twee keer per week drinken. Het belangrijkste is om een pauze te nemen, omdat het moeilijk kan zijn om twee dagen te verdragen. Over het algemeen houd ik me aan het principe van gescheiden voeding. Ik weigerde brood, zoet, vet, dat wil zeggen van alle schadelijke producten."
Raya schrijft:
“Ik kan met het volste vertrouwen zeggen dat het kefirdieet echt helpt om overtollig gewicht kwijt te raken, zoals ik het bij mezelf heb geprobeerd. Bovendien komen die kilo's die weg zijn niet terug. U moet zich echter correct aan het dieet houden om uzelf geen schade toe te brengen.
Als er voor een strikt kefirdieet is gekozen, mag u dit niet langer dan drie dagen beoefenen. De drank moet van goede kwaliteit zijn. U kunt geen andere producten eten, anders kunt u geen resultaten boeken.
Ik gebruik Bakzdrav startercultuur om kefir te maken. Ik neem geen gefermenteerde melkdranken in de winkel, omdat ik hun kwaliteit niet echt vertrouw.
Zorg ervoor dat u water drinkt! Bovendien is het noodzakelijk om, ondanks andere aanbevelingen, minstens 2 liter schoon water per dag te drinken.
Het is erg belangrijk om correct uit de voeding te komen. U moet in kleine porties beginnen te eten; voedsel moet worden gekozen met een laag caloriegehalte. Hierdoor kan het lichaam zich aanpassen.
Ik woog 50 kg en dankzij het kefirdieet ben ik erin geslaagd om in 3 dagen 2,5 kg af te vallen. Velen zullen natuurlijk denken dat mijn gewicht al normaal is. Iedereen heeft echter zijn eigen comfortzone en zijn eigen voorkeuren. Ik houd me niet meer aan het kefirdieet. Ik heb me aangemeld voor dansen, ik heb genoeg lessen om mijn gewicht normaal te houden. Er zijn geen gezondheidsproblemen en de stemming is uitstekend."
Recensies van artsen
Artsen hebben een dubbelzinnige houding ten opzichte van het kefirdieet. Studies hebben aangetoond dat het lichaam zich voedingsbeperkingen herinnert en vervolgens de verloren kilo's terugkrijgt. Sommige mensen die afvallen met behulp van een kefirdieet, geven aan dat ze hoofdpijn hadden, duizeligheid optraden en vermoeidheid toenam.
Artsen raden af om dergelijke monodiëten langer dan 2 dagen te beoefenen. U kunt uw menu diversifiëren met andere producten. Je moet vaak eten (tot 6 keer per dag), maar in kleine porties. Zoals de praktijk laat zien, wordt het kefir-dieet, dat wordt aangevuld met andere producten, veel gemakkelijker door het lichaam verdragen.
Je kunt het kefir-dieet niet beoefenen voor mensen met aandoeningen van de nieren, lever en spijsverteringsorganen. Het is gecontra-indiceerd bij diabetes mellitus. Het is heel logisch dat zwangere en zogende vrouwen een dergelijk dieet moeten weigeren.
Conclusies over het kefirdieet
Met kefir-dieet kunt u dus overtollig gewicht kwijtraken en dit in korte tijd doen. Het effect van deze manier van afvallen is voor alle mensen anders. Totdat een persoon alleen probeert zich aan het kefirdieet te houden, zal hij de resultaten niet voldoende kunnen beoordelen. Daarnaast zijn er veel mogelijkheden voor het kefirdieet, zodat je voor jezelf het meest geschikte programma kunt kiezen.
Artsen zijn op hun hoede voor het kefirdieet. Ze keuren echter zelden een methode voor snel afvallen goed. Net als elke andere methode om af te vallen, heeft het kefirdieet zijn eigen contra-indicaties. Als ze er niet zijn en kefir je favoriete drankje is, waarom probeer je er dan niet je gewicht mee te corrigeren. Dit geldt vooral voor die mensen die snel resultaat willen behalen.
Het is belangrijk om op de volgende punten te letten:
- U moet het dieet niet langer dan 3-6 dagen volgen, ondanks de feedback van andere mensen. Het wordt niet aanbevolen om een programma voor gewichtsverlies op deze gefermenteerde melkdrank meer dan 2 keer in 30 dagen te oefenen. Anders kan het immuunsysteem worden verstoord.
- Als er problemen zijn met de huid, moet het kefirdieet worden opgegeven.
- Het kefirdieet is verboden voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en adolescenten.
- U moet het dieet soepel en geleidelijk verlaten. De porties moeten klein zijn.
- Vergeet fysieke activiteit niet.
De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige
Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).
Aanbevolen:
Behandeling Van Hypertrofie Van Het Myocardium Van Het Ventrikel Van Het Hart Met Folkremedies En -methoden
Behandeling van hypertrofie van het myocardium van het ventrikel van het hart met folkremediesHartvergroting of myocardiale hypertrofie komt vrij vaak voor. Het wordt veroorzaakt door aangeboren en verworven hartafwijkingen, genetische aanleg, hypertensie, ontsteking van de hartspier, hartischemie, diabetes, obesitas, alcoholgebruik en roken
Artrose Van Het Schoudergewricht - Oorzaken, Symptomen, Mate En Behandeling Van Artrose Van Het Schoudergewricht
Oorzaken, symptomen, mate en behandeling van artrose van het schoudergewrichtArtrose van het schoudergewricht is een vrij algemeen probleem waarmee de meeste oudere mensen worden geconfronteerd. Deze chronische en snel voortschrijdende degeneratieve ziekte treft zowel mannen als vrouwen
Artrose Van Het Heupgewricht - Oorzaken, Symptomen, Mate En Behandeling Van Vervormende Artrose Van Het Heupgewricht
Oorzaken, symptomen, mate en behandeling van artrose van het heupgewrichtInhoud:Wat is artrose van het heupgewricht?Oorzaken van artrose van het heupgewrichtSymptomen van artrose van het heupgewrichtDe mate van artrose van het heupgewrichtVervormende artrose van het heupgewrichtDiagnostiekBehandeling van artrose van het heupgewrichtPreventieWat is artrose van het heupgewricht?
Veranderingen In Het Parenchym Van Organen - Oorzaken Van Diffuse Veranderingen, Symptomen, Diagnose, Verhoogde Echogeniciteit Van Het Parenchym
Parenchym veranderenVerandering in het orgaanparenchymOorzaken van diffuse veranderingen in het parenchymParenchym wordt uit het Grieks vertaald als "vullende massa", in de geneeskunde betekent het een reeks fundamentele functionerende elementen van een intern orgaan die zijn specifieke functie vervullen
Diffuse Veranderingen In Het Nierparenchym - Cyste Van Het Nierparenchym, Verdunning Van Het Parenchym
Nierparenchym verandertDiffuse veranderingen in het nierparenchymDe nier is bedekt met een bindingscapsule, die bestaat uit een specifiek weefsel, urine-uitscheiding en opslagsysteem. Specifiek weefsel is een groep cellen die bestaat uit de medulla en de cortex
