Grapefruitdieet Voor 7 Dagen - Menu, Dieetopties, Beoordelingen En Resultaten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

7 dagen grapefruitdieet: voors en tegens

Voor wie in een week een paar kilo extra wil afvallen, kan het grapefruitdieet een uitstekende oplossing zijn. Hoewel het dieet voor deze manier van afvallen behoorlijk gevarieerd is, is het gebaseerd op het gebruik van grapefruit en grapefruitsap. Als u zich strikt aan de aanbevelingen houdt, kunt u gemakkelijk 3-4 of zelfs 6 kilogram overgewicht verliezen in 7 dagen.

De belangrijkste richting van dieetvoeding volgens deze methode is de correctie van het dieet en het vullen van het dieet met caloriearm voedsel. Grapefruit versterkt de verkregen resultaten, aangezien het een actieve vetverbrander is.

Inhoud:

• De principes van het grapefruitdieet
• 7 dagen grapefruitdieetmenu
• Verboden en toegestane voedingsmiddelen van het grapefruitdieet
• Grapefruit-dieetopties
• Voors en tegens van het grapefruitdieet
• Medicijnen en grapefruit nemen
• Contra-indicaties
• Recensies en resultaten van degenen die zijn afgevallen

De principes van het grapefruitdieet

Zoals elke techniek om af te vallen, heeft het grapefruitdieet duidelijk gedefinieerde principes:

• De zoutopname moet worden beperkt, het voedsel moet te zout zijn.
• Vet vlees en vis mogen niet in het dieet worden opgenomen. Schil voor het koken de schil van de kip en verwijder overtollig vet uit het vlees.
• Sauzen, mayonaise, ketchup en andere smaakmakers worden niet gebruikt om grapefruitdieetgerechten te bereiden.
• Om de waterbalans te behouden, moet u minstens anderhalve liter vloeistof per dag drinken.
• Er mogen geen grote tijdsintervallen zijn tussen de maaltijden, maximaal 3-4 uur.
• In de fabriek verpakte sappen zijn geen 100% natuurlijke producten. Om het gewenste effect te bereiken, moet u vers geperst vers sap gebruiken, verdunnen met water in een verhouding van 1: 1.

Video van de kenmerken van het grapefruitdieet, de voordelen voor het lichaam, het aanbevolen menu:

7 dagen grapefruitdieetmenu

Maandag:

• Ontbijt: verse grapefruit of een vrucht, 50 g (2 plakjes) magere ham, thee of koffie zonder toegevoegde suiker.
• Lunch: 1/2 grapefruit, 250 g salade van kruiden en groenten (dressing - citroensap met olijfolie), ongezoete thee.
• Diner: 1/2 grapefruit, 150 g gegrild of gekookt mager vlees, 200 g salade van kruiden en groenten (dressing - citroensap met olijfolie), ongezoete thee.

Dinsdag:

• Ontbijt: verse grapefruit of een vrucht, 2 hardgekookte eieren, ongezoete groene thee of koffie.
• Lunch: 1/2 grapefruit, 150 g kaas of kwark.
• Diner: 1/2 grapefruit, 200 g gekookte of gestoomde vis, 250 g groene salade, komkommers, sla, kool gekruid met citroensap en olijfolie, zwart brood, ongezoete groene thee.

Woensdag:

• Ontbijt: verse grapefruit of een stuk fruit, havermout met rozijnen, noten, melk of yoghurt, of muesli, ongezoete thee of koffie.
• Lunch: 1/2 grapefruit, groentesoep.
• Diner: 1/2 grapefruit, 200 g gekookte kipfilet, 2 tomaten, vers of gebakken, ongezoete thee.

Donderdag:

• Ontbijt: verse grapefruit of een vrucht, een hardgekookt ei, ongezoete thee of koffie.
• Lunch: 1/2 grapefruit, 250 g wortel en groene groentesalade, gekruid met citroensap en olijfolie, zwart brood.
• Diner: 1/2 grapefruit, gestoofde groenten (kool, courgette, selderij, wortelen) ongezoete thee.

Vrijdag:

• Ontbijt: fruitsalade van grapefruit, appel, sinaasappel, gekruid met yoghurt, ongezoete thee of koffie.
• Lunch: 1/2 grapefruit, 200 g koolsalade, gekruid met citroensap en olijfolie, gebakken groenten.
• Diner: 1/2 grapefruit, 250 g gekookte vis, mager rundvlees, kipfilet, 200 g tomatensap.

Op zaterdag en zondag kun je gebruik maken van de menukaart van elke dag.

Verboden en toegestane voedingsmiddelen van het grapefruitdieet

Voor het grapefruitdieet is een lijst met aanbevolen en verboden voedingsmiddelen opgesteld.

Bij het volgen van een dieet, mag het dieet niet het volgende bevatten:

• Hete sauzen en kruiden die uw eetlust opwekken;
• Vet vlees, vis, reuzel;
• Aardappelen;
• Pasta, tarwemeelproducten;
• Oploskoffie;
• Alcohol;
• Ingeblikte producten;
• Snoepgoed;
• Koolzuurhoudende dranken;
• Gebakken en gerookt voedsel.

Aanbevolen gebruik:

• Groenten, spinazie, sla;
• Fruit;
• Schoon water stroomde door het filter - tot 2 liter;
• Magere zuivelproducten;
• Mager vlees, magere vis;
• Volkorenbrood, zemelenbrood;

• Olijfolie of ongeraffineerde zonnebloemolie;
• Pasta van harde tarwe;
• Een beetje honing en gedroogd fruit.

Meer informatie: Voordelen en toepassingen van grapefruit voor gewichtsverlies en gezichtshuid

Grapefruit-dieetopties

Er zijn verschillende varianten van deze methode om af te vallen.

Ei en grapefruit dieet

De introductie van kippeneieren in het dieet vermindert de effectiviteit van het dieet niet, omdat het eiwitproduct het hongergevoel niet laat ontstaan, in combinatie met grapefruitsap verwijdert het gifstoffen en overtollig vocht uit het lichaam.

Er zijn vier- en vierdaagse diëten. In de eerste versie kun je ontbijten en lunchen, snacks bestaan uit grapefruit en gedroogd fruit. In de tweede versie worden drie maaltijden verstrekt, een groter aandeel aardappelen dan in de klassieke presentatie. Als ontbijt en lunch eten ze elk een zachtgekookt ei en een grapefruit, drinken veel vloeistof.

Mogelijke ontbijtopties:

• stoomomelet, ongezoete koffie;
• grapefruit, gekookte wortelen, 2 eieren;
• ei, water met citroensap;
• grapefruit, 2 eieren, ongezoete groene thee;
• grapefruitsap, 2 eieren;
• grapefruit, magere kwark (100 g).

Wat kun je koken voor de lunch:

• 200 g gekookt kalfsvlees of rundvlees, grapefruit of citroen;
• 160 g gekookte kip, ei, grapefruit;
• 160 g gekookte kipfilet, sla;
• 2 grapefruits, 2 gekookte kippeneieren.

Voor het avondeten koken ze:

• 1/2 gekookte kipfilet, kefir, sinaasappel;
• 200 g gekookte vis, ei;
• 2 eieren, melk, grapefruit.

Wrongel grapefruit dieet

Ze worden 3-4 dagen gebruikt, omdat het dieet van dit dieet vrij eentonig is - het wordt aanbevolen om dagelijks 400 g magere kwark en verschillende grapefruits te eten. Deze hoeveelheid voer is verdeeld over meerdere maaltijden, producten kunnen gecombineerd worden, je kunt apart eten. Het wordt aanbevolen om water, ongezoete thee of koffie te drinken.

Kefir-grapefruit dieet

Het is ontworpen voor niet meer dan 4 dagen, omdat het dieet een laag caloriegehalte heeft, hoewel het rijk is aan calcium. Dit effectieve dieet kan analoog zijn aan vastendagen, waarvan de voordelen bekend zijn. Bovendien haalt het lichaam gedurende deze tijd zijn energiebronnen uit zijn eigen reserves.

Om snel 3-4 kg kwijt te raken, moet je dagelijks 0,5 kg grapefruits eten, 1,5 liter kefir drinken, zonder jezelf te beperken tot water.

Express dieet gedurende 3 dagen

Deze methode helpt je anderhalve tot twee kilo overtollig gewicht te verliezen, het lichaam te verzadigen met een voorraad vitamine C en de taille aanzienlijk te verminderen. Om dit te doen, moet u bij elke maaltijd 1/2 grapefruit toevoegen. Snacks zijn niet inbegrepen in het expresdieet.

• Ontbijt - gekookt ei, ongezoete thee of koffie;
• Lunch - 2 gekookte eieren, sinaasappelfruit (perzik, persimmon, abrikoos, sinaasappel);
• Diner - 1-2 hardgekookte eieren.

Voors en tegens van het grapefruitdieet

Elk dieet heeft positieve en negatieve aspecten. De methode om af te vallen met grapefruit is geen uitzondering.

Positieve punten	Negatieve eigenschappen van het dieet
Het lichaam is verzadigd met vitamines en mineralen; Het metabolisme wordt versneld; Het caloriegehalte van het dieet neemt af; Verlaagt het cholesterolgehalte; Vermindert bloeden van het tandvlees; Het dieetmenu is gevarieerd, caloriearm; Het dieet leidt tot blijvende resultaten; Overtollige vloeistof wordt uit het lichaam uitgescheiden; Het dieet leidt snel tot het gewenste resultaat.	Het dieet vereist financiële investeringen; Er is een hoog risico op het ontwikkelen van een allergische reactie; Het maagdarmkanaal wordt geïrriteerd door de werking van grapefruitsap; Grapefruitsap heeft een nadelige invloed op de opname van bepaalde medicijnen.

Medicijnen en grapefruit nemen

Grapefruitsap heeft een zeer belangrijke eigenschap: het werkt actief samen met sommige geneesmiddelen. De enzymen in deze citrusvrucht blokkeren de opname van het medicijn door de darmwanden. Als gevolg van een verminderde absorptie zal het verwachte therapeutische effect significant verschillen van de geplande resultaten.

Contra-indicaties

Bij twijfel, somatische ziekten, is het beter om een arts te raadplegen voordat u het dieet gebruikt.

Ziekten en aandoeningen waarvoor u het grapefruitdieet niet kunt gebruiken:

• Allergie voor citrusvruchten;
• Verhoogde gevoeligheid van tandglazuur;
• Gastritis, maag- en darmzweer;
• Verhoogde zuurgraad van maagsap;
• Medicijnen nemen die niet compatibel zijn met de werking van grapefruitsap, omdat het de opnamecapaciteit van de darmen verhoogt.

Recensies en resultaten van degenen die zijn afgevallen

Zonnig: Het gewicht smelt voor onze ogen, het dieet is redelijk. Maar er is een aanzienlijk nadeel: door het effect van grapefruitsap verslechtert het tandglazuur en beginnen tanden pijn te doen.

Victoria: Mijn resultaat is 3 kg verloren in een week. Ik heb een dieet gevonden op internet. Voor het eten at ik niet de helft, maar een kwart van het fruit. Tijdens het dieet had ik geen honger, hoewel ik snoep, bloem, vet, gefrituurd voedsel volledig uit het dieet verwijderde. Voor de lunch, nauwelijks salade, gekookt vlees of vis met gekookte rijst als bijgerecht, voor het avondeten - groentesoep. Ik verminderde mijn gewicht van 58 naar 55 kg, ik droom ervan om het resultaat op 50 kg te brengen.

Elizabeth: volgde het grapefruitdieet en was tevreden met de resultaten. Er was geen hongergevoel en ik voelde me redelijk op mijn gemak. Ik raad deze methode aan aan iedereen die wil afvallen.

Victoria: Naar mijn mening het gebruikelijke dieet en niets bijzonders. U mag geen verbluffend resultaat verwachten van de toepassing ervan. Mijn vriend probeerde en verloor ongeveer hetzelfde als bij andere populaire systemen voor snel gewichtsverlies.

Marina: Mijn dagelijkse dieet bestond uit anderhalve grapefruit, drie gekookte dooiers, die ik at zonder zout, kefir, een stuk volkoren brood, een eetlepel honing. Ik dronk veel water, nam de volgende regels in acht:

• elke ochtend moet je een glas water drinken dat van tevoren met honing is bereid;
• eet 30 minuten voor de maaltijd een stuk grapefruit;
• na 19.00 uur mag er niets meer gegeten worden.

Ik heb deze tactiek een week gevolgd. Op de eerste dag van het dieet verloor ik slechts 200 g, daarna versnelde het proces en elke dag daalde mijn gewicht met een kilogram. Dit heb ik te danken aan de afname van het voedselvolume en de diuretische werking van de voeding. Daarnaast deed ik gymnastiek met dumbbells.

Het resultaat - 5,5 kg ging verloren in een week.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).