Hoe Snel Hemoglobine In Het Bloed Verhogen? 5 Superfoods

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Hoe snel hemoglobine in het bloed verhogen? 5 superfoods

Het menselijk lichaam heeft ijzer nodig voor een soepele synthese van hemoglobine. Een laag gehalte van deze eiwitcomponent is vaak het gevolg van bloedarmoede door ijzertekort. Mogelijke malabsorptie van sporenelementen geassocieerd met problemen van het maagdarmkanaal, bij gebruik van bepaalde medicijnen. Het toevoegen van een aantal ijzerrijke voedingsmiddelen op het menu is een snelle manier om uw hemoglobinegehalte te normaliseren.

Inhoud:

• Zwarte kaviaar verhoogt onmiddellijk de hemoglobine!
• Pistachenoten - recordhouders voor ijzergehalte
• Plombir verhoogt snel hemoglobine!
• Rood vlees is erg effectief
• Granaat

1. Zwarte kaviaar verhoogt onmiddellijk de hemoglobinewaarde

100 g zwarte kaviaar kan het lichaam van ongeveer 2,5 mg ijzer voorzien. Dit product wordt vaak aanbevolen door artsen met een laag hemoglobinegehalte, bloedarmoede. In het bijzonder is het handig om regelmatig een boterham met zwarte kaviaar in het menu op te nemen voor zwangere vrouwen en adolescenten die zich vaak zorgen maken over bloedarmoede door ijzertekort. Het is de moeite waard om kaviaar aan het dieet toe te voegen, niet alleen voor medicinale doeleinden, maar ook voor preventie.

Zwarte kaviaar heeft een perfect uitgebalanceerde samenstelling. Naast waardevolle eiwitten bevat het product vitamines (A, B, C, D), belangrijke sporenelementen (natrium, kalium, magnesium, zink, jodium). Door de unieke samenstelling kan dit geschenk van de zee de werking van het maagdarmkanaal optimaliseren en de opname van ijzer positief beïnvloeden.

Verzadiging met sporenelementen geeft zwarte kaviaar de mogelijkheid om het aantal rode bloedcellen te verhogen die de hemoglobineproductie regelen. Het product heeft ook een algemeen versterkend effect op het lichaam, normaliseert de immuunafweer.

Voor therapeutische doeleinden (verhoging van hemoglobine) kan zwarte kaviaar als sandwich worden gebruikt. Ook worden er gedurende 2-3 weken behandelingscursussen uitgevoerd, waarbij de patiënt twee keer per dag 2 eetlepels van de schotel moet eten.

Rode kaviaar

Rode kaviaar is, net als zwarte kaviaar, een opslagplaats van vitamines en micro-elementen die besparen met een laag hemoglobinegehalte. Het is verzadigd met vette omega-3-vetten, dient als leverancier van ijzer, natrium, kalium, magnesium en fosfor, levert een breed scala aan vitamines.

Er is geen ander product dat zo rijk is aan foliumzuur, waarvan de normale werking van de bloedsomloop afhangt. Het ontbreken van deze component kan leiden tot bloedarmoede. Zwangere vrouwen wordt vaak geadviseerd om een laag hemoglobinegehalte te "behandelen" met rode kaviaar, aangezien de samenstelling ervan buitengewoon nuttig is voor de ongeboren baby.

Het principe van het gebruik van rode kaviaar is hetzelfde als in het geval van zwarte kaviaar. Het product is het meest bruikbaar in zijn pure vorm, het is ook welkom om het toe te voegen aan salades, om het te gebruiken bij het maken van sandwiches.

Een recept voor een heerlijke en gezonde salade met rode kaviaar voor wie dit product in zijn pure vorm niet lekker vindt.

Naast kaviaar bevat het gerecht nog andere elementen die het lichaam van ijzer voorzien:

• een blikje rode kaviaar;
• 150 g kaas;
• 3 aardappelen;
• 2 wortelen;
• 3 eieren;
• wat mayonaise;
• potje kabeljauwlever.

Wortelen, aardappelen worden gekookt en gekoeld, samen met kaas ingewreven met een grove rasp. Ingeblikt voedsel wordt van olie bevrijd, de lever wordt met een vork gekneed, eieren worden fijngehakt. Alle elementen worden in de volgende volgorde in een kom gelegd: aardappelen, lever, eieren, dan wortelen en kaas. Alle lagen zijn licht bedekt met mayonaise, kaviaar is er bovenop gelegd.

Slechts 100 g van zo'n gerecht geeft een persoon ongeveer 0,8 mg ijzer, vult de reserves aan kalium, calcium, kobalt, jodium en andere nuttige stoffen aan.

2. Pistachenoten - recordhouders voor ijzergehalte

Het record voor ijzergehalte werd gevestigd door een onverwacht gerecht - pistachenoten. 100 g van dit smakelijke product bevat ongeveer 60 mg van deze waardevolle stof. Het is niet verrassend dat regelmatig gebruik van pistachenoten is geïndiceerd voor mensen die een laag hemoglobinegehalte proberen te normaliseren.

Dit is gemakkelijk te verifiëren door hun samenstelling te onderzoeken, 100 g "noten" bevat:

• sporenelementen (ijzer, magnesium, fosfor, koper, kalium, mangaan);
• eiwit (ongeveer 20 g), dat waardevolle aminozuren levert;
• koolhydraten (25 g);
• vitamine A, B (1, 6, 9), E, zetmeel;
• vetten (ongeveer 50 g), die de essentiële vetzuren van het lichaam leveren, verzadigd en onverzadigd.

Door pistachenoten met mate in het dieet op te nemen, kunt u niet alleen de hemoglobine snel weer normaal maken. Dit gerecht verbetert de conditie van het cardiovasculaire systeem, verlaagt het cholesterol. Een handvol per dag is voldoende om het immuunsysteem effectief te versterken, tumoren te voorkomen, het verouderingsproces "uit te stellen".

Je kunt pistachenoten niet alleen in hun pure vorm eten, dit nuttige product wordt ook vaak gebruikt bij de bereiding van salades. Het recept dat goed is voor hemoglobine omvat natuurlijke leveranciers van ijzer - granaatappel, wortel.

Om te koken heb je nodig:

• een halve granaatappel;
• kleine worteltjes;
• een beetje zure room (yoghurt);
• suiker (met het oog);
• rucola.

De granaatappel wordt ontdaan van granen, gemengd met wortelen, geraspt met een rasp. Suiker en zure room worden aan het mengsel toegevoegd, de resulterende samenstelling wordt grondig gemengd. De pistachenoten worden gebakken (de pan moet droog zijn). Het mengsel wordt op de slablaadjes gelegd, het gerecht wordt royaal op smaak gebracht met pistachenoten erop. Dit is een voorbeeld van een gezonde pistachesalade met ijzerhoudend voedsel.

Voor hemoglobine, de staat van immuunafweer, zal olie bereid op basis van pistachenoten ook nuttig zijn. Met zijn hulp kunt u celregeneratie starten, de vitaliteit verhogen, de werking van het maagdarmkanaal normaliseren.

3. Plombir verhoogt de hemoglobine snel

Veel mensen weigeren ijs en motiveren hun beslissing met het hoge caloriegehalte, schadelijkheid. Deze "ijzige" lekkernij, waarmee men in de tijd van Napoleon III kennis maakte, is buitengewoon nuttig in de strijd tegen een laag hemoglobinegehalte.

Sundae wordt perfect door het lichaam opgenomen en bevat de volgende waardevolle componenten:

• ijzer, calcium, fosfor, magnesium;
• vitamine B, A, D, E;
• eiwitten;
• koolhydraten.

Een laag hemoglobinegehalte gaat gepaard met manifestaties als chronische zwakte, vermoeidheid, slapeloosheid, tachycardie. Er zijn ook externe "signalen": kwetsbaarheid, droog haar, gelaagdheid van nagels, bleekheid van de huid. Sundae 'geeft' niet alleen ijzer aan het lichaam, maar ook dankzij B-vitamines, waardevolle mineralen, normaliseert de slaap, zorgt voor een betere conditie van haar en huid en geeft energie. In redelijke hoeveelheden heeft het een gunstig effect op het werk van het maagdarmkanaal en het cardiovasculaire systeem.

Zelfgemaakte ijsrecepten zijn effectief bij het oplossen van het probleem van een laag hemoglobinegehalte. Je moet 2 dooiers nemen, een half glas suiker, driekwart glas room en deze ingrediënten mengen. Het resulterende mengsel wordt verwarmd in een pan op laag vuur (niet aan de kook), in vormen gegoten en ingevroren. In de oven moet je drie appels bakken, ze mengen met driekwart glas room, het bevroren mengsel toevoegen, de compositie nog een beetje in de vriezer houden.

Zo'n gerecht voorziet het lichaam van ijzer (1,57 mg per 100 g), kobalt, magnesium, koper en helpt waardevolle vitamines in te slaan. Appels kunnen, indien gewenst, worden vervangen door ander ijzerhoudend fruit - persimmon, peer, kiwi, kweepeer.

4. Rood vlees is erg effectief

De absolute kampioen onder de vleesproducten die een positief effect hebben op de hemoglobine-index is rundvlees, dat in dit opzicht veel beter is dan varkensvlees en kalfsvlees. Het assimilatiepercentage van ijzer uit rundvlees is 22%.

100 g rundvlees bevat 2,2 mg ijzer. Andere waardevolle componenten zijn ook aanwezig in de schaal:

• mineralen (kobalt, jodium, zink, kalium, calcium, magnesium);
• vitamine B (1, 2, 5, 6, 9), E, PP;
• eiwitten;
• aminozuren.

Regelmatige toevoeging van rundvlees aan het menu verhoogt niet alleen de verlaagde hemoglobine. Ook is er een "reiniging" van de bloedsamenstelling vanwege het gehalte aan heemijzer. Vlees heeft een gunstige invloed op de conditie van huid en haar, voedt cellen met zuurstof, activeert stofwisselingsprocessen. Het product wordt ook zeer gewaardeerd vanwege de hoge concentratie zink, waardoor het de immuunafweer van het lichaam versterkt, de energie verhoogt en zwakte verlicht.

! Runderlever is een andere effectieve ijzerleverancier voor patiënten met een laag hemoglobinegehalte. Het product is verzadigd met koper, calcium, vitamine C en andere elementen die de opname van ijzerhoudende voedingsmiddelen door het lichaam bevorderen. De rijkdom aan waardevolle micro-elementen en vitamines zorgt ervoor dat de lever een versterkend effect heeft op het haar, om de huid op te ruimen.

Langdurig braden, stoven, koken - al deze processen ontnemen vlees waardevolle componenten, hebben een destructief effect op ijzer. Het product heeft het maximale effect op het verhogen van de hemoglobine alleen in halfbakken vorm (met bloed), je kunt een shish kebab maken, ervan hakken.

Houd echter ook rekening met de negatieve aspecten! Rauw vlees is een bron van parasieten!

Gekookt is het handig om rundertong te eten, dit gerecht zal een goede "geleider" van ijzer worden.

Spel zal ook voordelen opleveren met een laag hemoglobinegehalte. U kunt hazen, eend, wilde zwijnen, reeën enzovoort aan het menu toevoegen. De kookprincipes zijn hetzelfde als voor rundvlees.

Als vlees in het menu is opgenomen om het hemoglobinegehalte te normaliseren, mag u het niet samen met producten als brood, pap, pasta eten. Deze gerechten in de darmen zorgen voor een bindend effect op ijzer en verstoren de volledige opname door het lichaam. Als bijgerecht zullen kool, aardappelen, groene erwten en bonen effectiever zijn.

Voedingsdeskundigen beschouwen de optimale verhouding van dierlijke en plantaardige producten als 1: 3, het is de moeite waard om eraan te voldoen voor de meest effectieve aanvulling van ijzertekort.

5. Granaatappel

Bij gebrek aan ijzer in het lichaam wordt een persoon getoond die een granaatappel aan het menu toevoegt. 100 g van dit product bevat ongeveer 1 mg ijzer, waardoor het een positief effect heeft op de hemoglobinetoestand.

De chemische samenstelling van granaatappel (100 g) is als volgt:

• eiwitten 0,9 g;
• water 79,2 g;
• koolhydraten 13,9 g;
• vetten 0 g;
• vitamines (B5, B6, B12, E, P, C);
• mineralen (ijzer, calcium, kalium, natrium, magnesium, fosfor).

Granaatappel is een vrucht die de synthese van hemoglobine stimuleert, niet alleen door de hoge concentratie ijzer erin. De belangrijkste vitamines die in dit product aanwezig zijn, zijn B6, B5, B12, P, C.

Merk op dat granaatappel nuttig is om het hemoglobinegehalte als geheel te verhogen! Je hoeft er geen sap van te maken, vooral zoals de praktijk laat zien, helpt sap zelden iemand.

Elk van hen vervult een specifieke functie.

• Een hoge concentratie vitamine C heeft een gunstig effect op de opname van ijzer door het lichaam en heeft een positief effect op de toestand van het immuunsysteem.
• Pantotheenzuur (vitamine B5) is nodig om de immuniteit te behouden, stimuleert de hemoglobinesynthese.
• Vitamine B6 is belangrijk voor het immuunsysteem; het ontbreken ervan leidt vaak tot de ontwikkeling van bloedarmoede. Dit element activeert de stofwisseling, verhoogt de opname van ijzer.
• Vitamine B12 in voldoende hoeveelheid zorgt voor een hoge kwaliteit van de bloedvorming.
• Vitamine P heeft een versterkend effect op de toestand van menselijke bloedvaten.

Vergeet niet dat granaatappel een echte leverancier van ijzer voor het lichaam wordt, uitsluitend vers. Dit heeft geen invloed op het toevoegen van heerlijk fruit aan salades die gezond zijn voor hemoglobine.

Het recept vereist, naast granaatappel, dat andere voedingsmiddelen bevat die waardevol zijn voor hemoglobine, de volgende ingrediënten:

• 50 g noten (walnoten);
• een halve granaatappel;
• een paar aardappelen;
• een wortel;
• een biet;
• 200 g kipfilet;
• zout en mayonaise naar smaak.

Groenten worden in een schil gekookt, geschild, in kleine blokjes gesneden. Kippenvlees wordt gekookt en in blokjes gesneden. De granaatappel wordt geschild, de noten worden gesneden. Alle elementen zijn in de volgende volgorde gelaagd: aardappelen, wortels, mayonaise en zout naar smaak, bieten, filets, weer zout en mayonaise (je kunt peper). Walnoten en granaatappelpitjes worden bovenop gelegd.

100 g smakelijke salade levert het lichaam ongeveer 1,27 mg ijzer, verzadigd met jodium, kalium, kobalt, calcium en belangrijke vitamines.

Gezond voedsel, verzadigd met ijzer, is de snelste manier om het tekort in het lichaam aan te vullen en het hemoglobinegehalte te verhogen. Daarom, nadat u symptomen heeft opgemerkt die wijzen op de afname ervan, is het allereerst noodzakelijk om niet vast te houden aan medicijnen en vitaminecomplexen, maar om uw eigen menu te herzien door ijzerhoudende elementen toe te voegen.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).