Dieet Op Cottage Cheese En Kefir - Menu's Voor 3,7 En 21 Dagen, Beoordelingen En Resultaten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Dieet op cottage cheese en kefir: voors en tegens

Dit dieet was oorspronkelijk bedoeld voor patiënten met diabetes mellitus. De ontwikkelaar, een Amerikaanse wetenschapper, gebruikte zijn techniek om het risico op hart- en vaatziekten bij zijn patiënten te verminderen. Volgens de maker van de techniek kun je met behulp van een dieet diepgeworteld vet kwijtraken. Als u een week lang een kwark-kefir dieet volgt, kunt u rekenen op een verlies van 3-4 kg lichaamsgewicht.

Dit dieet staat bekend als een koolhydraatarm dieet omdat gefermenteerde melkproducten veel eiwitten en weinig koolhydraten bevatten. Het kefir-kwark-dieet behoort tot de categorie van kortetermijnmethoden: voor de uitvoering van de monovariant worden slechts 3 dagen gegeven. Er zijn langere opties - 1-3 weken, maar ze zijn niet zo streng. Deze soorten voeding bevatten, naast de hoofdbestanddelen (kwark, kefir), andere dieetproducten, aangezien een lange periode van een zuiveldieet schadelijk kan zijn voor de gezondheid.

Inhoud:

• Mono-dieetmenu op cottage cheese en kefir gedurende 3 dagen
• Dieetmenu op cottage cheese en kefir gedurende 7 dagen
• Dieetmenu op cottage cheese en kefir gedurende 21 dagen
• Goedgekeurde en niet-goedgekeurde producten
• Voors en tegens van een dieet met kwark en kefir
• Contra-indicaties
• Recensies en resultaten van degenen die zijn afgevallen

Mono-dieetmenu op cottage cheese en kefir gedurende 3 dagen

Bij een monodieet kun je 1 tot 2 kilo afvallen. De totale dagelijkse hoeveelheid voer is 400 g vetvrije cottage cheese en 1 liter kefir 0% vet. Afhankelijk van de dagelijkse hoeveelheid afvallen en de geplande hoeveelheid gewichtsverlies, kan het vetgehalte van kefir variëren tot 2,5%.

Deze hoeveelheid voedsel is verdeeld over 6 maaltijden, waarvan er twee kefir zouden moeten zijn. Het is verboden om suiker, zout en andere smaakmakers te gebruiken, het is toegestaan om de smaak in evenwicht te brengen met de toevoeging van kaneel en gehakte kruiden.

Dieetmenu op cottage cheese en kefir gedurende 7 dagen

Het dieet van het dieet voor een week valt volledig samen met het vullen van het driedaagse dieet. Het is toegestaan om het te diversifiëren met verse groenten en fruit met een laag suikergehalte, met een totaal volume tot een kilogram.

Het dieet impliceert fractionele voeding, het stelt u in staat om 4 kg overtollig gewicht kwijt te raken.

Dieetmenu op cottage cheese en kefir gedurende 21 dagen

De eigenaardigheid van deze techniek is de implementatie van de regels voor gezond eten met de overheersende opname van kefir en cottage cheese in het dieet.

Voorbeeldmenu:

• Ontbijt - kwark met fruit, gedroogd fruit, noten en honing;
• Snack - 200 ml kefir met toevoeging van 20 g zemelen (St. Lepel);
• Lunch - mager vlees, vis met een bijgerecht;
• Diner - mager vlees, vis met groenten;
• Voor het slapengaan - 200 ml kefir.

Goedgekeurde en niet-goedgekeurde producten

Het wordt aanbevolen om mager vlees, vis, vetvrij slachtafval, een kleine hoeveelheid rogge of zemelenbrood in het menu te gebruiken.

Verboden producten:

• Aardappelen en alles dat zetmeel bevat;
• Snoepgoed;
• Producten van tarwemeel van de hoogste kwaliteit;
• Worsten, worsten, halffabrikaten vleesproducten;
• Ketchup, mayonaise;
• Ingeblikt voedsel;
• Suiker.

Voors en tegens van een dieet met kwark en kefir

De voordelen van de techniek:

• Door het lange proces van het verteren van caloriearm voedsel dat deel uitmaakt van het dieet, voelt u geen honger;
• Kwark en kefir bevatten sporenelementen die nodig zijn voor het lichaam (calcium, magnesium, fosfor), vitamines van groep c, b, pp, die een positief effect hebben op de gezondheid, de conditie van de huid, haar, nagels;
• Magere kwark en kefir bevatten geen schadelijke vetten, dus ze zijn uitermate nuttig voor mensen met overgewicht;
• Kwark verhoogt het hemoglobinegehalte, het is nuttig voor bloedarmoede;
• Kefir heeft een antimicrobieel en ontstekingsremmend effect, het zorgt voor een balans van lactobacillen in de darm;
• Het gebruik van kefir en kwark stimuleert het immuunsysteem;
• De methode is zeer effectief als methode om in noodgevallen af te vallen.
• De nadelen van de techniek zijn onder meer negatieve symptomen die aan het begin van het gebruik kunnen worden ervaren:
• Zwakheid;
• Uitputting;
• Verminderde prestaties;

• Duizeligheid.

Contra-indicaties

Omdat dit dieet vrij strikte regels heeft die moeten worden gevolgd om het effect te bereiken, heeft het contra-indicaties:

• Zwangerschap en borstvoeding;
• Conditie na een blessure, een ernstige ziekte;
• Ziekten van het maagdarmkanaal (zweren van de maag en darmen, pathologieën van de lever en pancreas, eroderende gastritis);
• Nierziekte, cardiovasculaire pathologie;
• Tuberculose;
• De aanwezigheid van kwaadaardige tumoren;
• Kinderen en adolescenten.

Het wordt aanbevolen om een arts te raadplegen voordat u met het dieet begint.

Recensies en resultaten van degenen die zijn afgevallen

Marina, 32: een effectief dieet met kwark en kefir hielp me 5 kg overtollig gewicht in een week te verliezen. Om niet terug te keren naar de vorige indicatoren, gebruik ik nog steeds cottage cheese. Daarnaast bevat mijn dieet vlees, groenten en caloriearm fruit.

Elena, 29 jaar: dit dieet is zeer effectief om af te vallen, maar het is niet voor iedereen geschikt. Het leek me behoorlijk bevredigend, ondanks het feit dat de dagelijkse voeding slechts uit een liter kefir en 0,5 kg cottage cheese bestaat. Aan het begin van het dieet, vanwege het feit dat het verplicht drinken van anderhalve liter water en het gebruik van gefermenteerde melkproducten niet goed met elkaar samengaan, had ik een maag-darmaandoening. Nadat ik op tijd van eten en drinken was gescheiden, verdween het probleem. De maag en darmen begonnen normaal te werken, constipatie verdween. Ik heb geen vitaminecomplexen gebruikt, maar ik heb geen verslechtering van de gezondheid waargenomen. Dit dieet heeft me geholpen zonder problemen af te vallen, maar als het lichaam het vermogen heeft om water vast te houden, moet hiermee rekening worden gehouden.

Video over hoe u tot 4 kg overtollig gewicht kunt verliezen met een wrongel-kefir-dieet:

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).