Boekweitdieet Voor 14 Dagen - Menu, Voor- En Nadelen

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Boekweitdieet gedurende 14 dagen

De populariteit van het boekweitdieet gedurende 14 dagen is begrijpelijk. In zo'n korte tijd is het inderdaad mogelijk om het gewicht aanzienlijk te verminderen zonder enige moeite. Als u zich strikt aan het boekweitdieet houdt, kunt u 5 kg of meer verliezen. Om ervoor te zorgen dat het gewicht niet na korte tijd terugkeert, is het noodzakelijk om het dieet correct te verlaten en door te gaan met het eten van caloriearm en gezond voedsel.

Vergeet echter niet dat elke methode om af te vallen in de vorm van een dieet een belasting voor het lichaam is, die niet zonder gevolgen kan.

Inhoud:

• Wat is het voordeel van dit dieet?
• Basisprincipes van boekweitdieet gedurende 14 dagen
• Hoeveel kunt u in 14 dagen afvallen met een boekweitdieet?
• Boekweitdieetmenu voor 14 dagen
• Hoe kom je uit het boekweitdieet?
• Voors en tegens
• Contra-indicaties voor voeding en de mening van artsen

Wat is het voordeel van dit dieet?

Boekweitpap is al sinds zijn jeugd bekend bij iedereen. Weinig mensen weten echter hoe goed het is voor de gezondheid en hoe het lichaam het nodig heeft. Het moet op elke leeftijd worden gegeten. Het is onmogelijk om de voordelen van boekweit te overschatten, omdat het een positief effect heeft op bijna alle systemen van het lichaam, van het maagdarmkanaal tot de hersenen. Door regelmatig boekweit te gebruiken, bereik je de volgende effecten:

• Verhoog het hemoglobinegehalte.
• Reinig het lichaam van gifstoffen.
• Haal veel voedingsstoffen uit slechts één product.
• Om het lichaam te verrijken met B-vitamines, verzadigt u het met calcium, magnesium, ijzer, kalium, plantaardig eiwit.
• Verlaag het cholesterolgehalte in het bloed, regel de bloeddruk, verbeter de bloedcirculatie.
• Om verergering van chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel te voorkomen.
• Versterk de immuniteit.
• Weg met cellulitis.
• Ruim de huid op.
• Verwijder overtollig vocht uit het lichaam, normaliseer de werking van de nieren en lever.
• Boekweit levert een goede energievoorziening, waardoor je chronische vermoeidheid en stress kunt bestrijden.
• Verlaag het maagvolume.
• Boekweit is een uitstekende preventieve maatregel om de ontwikkeling van oncologie, spataderen en atherosclerose te voorkomen.

Basisprincipes van boekweitdieet gedurende 14 dagen

Om het dieet effectief te laten zijn, moet boekweit op de juiste manier worden gekookt. Deskundigen raden het koken van granen af, omdat tijdens een langdurige warmtebehandeling de meeste voedingsstoffen worden vernietigd. Boekweit kan het beste worden gestoomd.

Er zijn aanbevelingen dat pap zonder zout en kruiden moet worden gegeten. Voedingsdeskundigen wijzen erop dat een scherpe beperking van zout op het menu het welzijn van een persoon negatief zal beïnvloeden. De vermoeidheid neemt toe en er treedt malaise op. Daarom kan zout aan boekweit worden toegevoegd, maar met mate.

Tijdens het dieet is het ten strengste verboden om alcoholische dranken te consumeren, kruiden en sauzen te gebruiken om de smaak van pap te verbeteren en er ook suiker aan toe te voegen. Alle zoete voedingsmiddelen worden ook verboden.

Hoeveel kunt u in 14 dagen afvallen met een boekweitdieet?

Als u zich aan een strikt boekweitdieet houdt en geen andere producten eet, kunt u in 14 dagen 12 kg overtollig gewicht verliezen. Dit is niet schadelijk voor uw gezondheid en voorkomt dat u honger krijgt.

U moet eten volgens het regime. Het gewicht zal afnemen, zelfs nadat u het dieet verlaat, als u zich niet laat meeslepen door calorierijk voedsel en niet te veel eet. Naast het feit dat het in 14 dagen mogelijk is om een vrij indrukwekkende hoeveelheid overtollig vet kwijt te raken, zal het ook mogelijk zijn om de gezondheid van het lichaam te verbeteren. Uiteraard kunt u het dieet verlengen van 14 naar 30 dagen. Gedurende deze tijd zult u aanzienlijk kunnen afvallen. Een dergelijk langdurig dieet kan de gezondheid echter negatief beïnvloeden.

Boekweitdieetmenu voor 14 dagen

Houd je je aan een strikt menu, dan is het resultaat maximaal. Een strikt boekweitdieet legt echter een aanzienlijke belasting op het lichaam. Daarom kun je het beste 14 dagen een lichtgewicht menu gebruiken. Hierdoor kunt u afvallen zonder uw gezondheid te schaden. Het gepresenteerde dieet kan worden gewijzigd, afhankelijk van uw eigen voorkeuren en de behoeften van het lichaam.

Boekweitdieetmenu voor de eerste week:

1. Maandag:

   • Ontbijt: boekweitpap, thee met een lepel honing.
   • Lunch: soep op basis van een setje groenten.
   • Middagsnack: appel.
   • Diner: gestoofde grutten met uien en champignons.

2. Dinsdag:

   • Ontbijt: boekweitpap met komkommer en tomaat (verse groenten)
   • Lunch: boekweitsoep met magere melk.
   • Middagsnack: een glas kefir.
   • Diner: boekweitpap, kruiden, gekookt kippenei.
3. De komende drie dagen hoef je alleen maar granen te eten. Je kunt het op elke manier koken. Het is belangrijk om minimaal 2 liter schoon water te drinken. Als er zwakte optreedt, kun je een lepel honing eten. Het is ook toegestaan om 150 g gedroogd fruit aan het menu toe te voegen.

4. Zaterdag:

   • Ontbijt: gestoomde boekweit, verse selderij en gestoofde uien, groene thee.
   • Lunch: soep met groenten.
   • Middagsnack: magere yoghurt.
   • Diner: boekweit met kruiden en een gekookt ei.

5. Zondag:

   • Ontbijt: boekweit met toevoeging van boter, zwarte ongezoete koffie.
   • Lunch: kippenbouillon en kruiden.
   • Middagsnack: een handvol gedroogd fruit.
   • Diner: gekookte granen, gebakken bloemkool in beslag.

Boekweitdieetmenu voor de tweede week:

1. Maandag:

   • Ontbijt: gekookte boekweit, magere kwark (150 g), kruidenthee.
   • Lunch: groentesalade, gekookte kipfilet (100 g).
   • Middagsnack: een glas vetvrije kefir.
   • Diner: gekookte boekweit met eventueel verse groenten.
2. Dinsdag: Gedurende de dag mag u uitsluitend boekweit eten en veel water drinken.
3. Woensdag: Je kunt de hele dag door boekweit eten en vergeet de vloeistof niet. Als er zich zwakte voordoet, mag je een beetje honing eten. Een glas sterke zwarte thee helpt om goed met vermoeidheid om te gaan.
4. Donderdag: De hele dag mag je alleen boekweit eten en voldoende water drinken. Als de gezondheidstoestand begint te verslechteren, moet het dieet worden gestopt.

5. Vrijdag:

   • Ontbijt: boekweitpap met boter, koffie zonder suiker.
   • Lunch: soep met groenten.
   • Middagsnack: een handvol gedroogde abrikozen en rozijnen.
   • Diner: boekweit, verse groenten, 2 stukjes harde kaas.

6. Zaterdag:

   

   • Ontbijt: gekookte boekweit met pruimen, ongezoete thee.
   • Lunch: soep met linzen.
   • Middagsnack: een glas gefermenteerde gebakken melk.
   • Diner: boekweit met gestoofde champignons, uien en wortelen.

7. Zondag:

   • Ontbijt: magere kwark, gekookt boekweit, kruidenthee.
   • Lunch: kippenbouillon met kruiden en eieren.
   • Middagsnack: een glas yoghurt, een handvol noten.
   • Diner: boekweit met groenten, gekookte kipfilet.

Vergeet niet dat u correct uit de voeding moet komen!

Hoe kom je uit het boekweitdieet?

Als u de aanbevelingen voor de juiste uitweg uit het boekweitdieet, dat 2 weken heeft geduurd, niet opvolgt, komen de verloren kilo's zeer snel terug. Als gevolg hiervan zullen alle inspanningen tevergeefs zijn en moet u weer beginnen met afvallen.

Na het voltooien van het dieet, moet u stoppen met het eten van snoep, geen meelproducten misbruiken, geen alcoholische dranken drinken. Voedingsmiddelen die snelle koolhydraten bevatten, die vrijwel onmiddellijk in vet worden omgezet, zijn erg gevaarlijk.

U kunt niet te veel eten na het voltooien van het dieet. Het is noodzakelijk om van de tafel op te staan met een licht hongergevoel. Het is net zo belangrijk om voldoende water te blijven drinken.

Als u alle aanbevelingen voor de juiste uitweg uit het boekweitdieet volgt, kan het resultaat voor onbepaalde tijd worden bewaard, en misschien zelfs voor het leven.

Voors en tegens

Het boekweitdieet is erg populair vanwege de onbetwiste voordelen:

• Het is mogelijk om in de kortst mogelijke tijd af te vallen.
• Het hongergevoel zal gedurende de hele periode van een dieet afwezig zijn.
• De darmen en lever worden grondig gereinigd.
• Cellulitis verdwijnt volledig of wordt minder opvallend.
• De conditie van nagels, haar en huid zal aanzienlijk verbeteren.
• De darmen gaan goed werken.
• Een innerlijk gevoel van lichtheid zal verschijnen.

Ondanks alle positieve aspecten heeft het boekweitdieet echter een aantal nadelen, waaronder:

• Het is mogelijk dat iemand tijdens het volgen van een dieet een gevoel van malaise en zwakte ervaart. Hij kan sneller moe worden.
• Het is mogelijk om pas na 30 dagen weer af te vallen met behulp van het boekweitdieet, maar niet eerder.
• Een scherpe daling van de bloeddruk is niet uitgesloten.
• Als een persoon chronische ziekten heeft, kunnen deze erger worden.
• Het dieet heeft een aantal contra-indicaties.

Contra-indicaties voor voeding en de mening van artsen

Het is ten strengste verboden om af te vallen met een boekweitdieet als er de volgende contra-indicaties zijn:

• Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
• Suikerziekte.
• Intestinale dysbiose.
• Hartfalen.
• Depressieve stemmingen.
• Anorexia.
• Nierfalen
• Hoge bloeddruk.
• Borstvoeding.
• De periode van het baren van een kind.
• Tienerjaren.

Deskundigen raden u ten zeerste aan om gedurende 14 dagen af te zien van het strenge dieet en een lichtere versie te gebruiken voor iedereen die dat wil. In dit geval neemt de belasting van het lichaam af en is de kans op schade aan uw gezondheid minimaal. Voordat u begint met de implementatie van een programma voor gewichtsverlies, is het niet overbodig om het kantoor van een voedingsdeskundige en gastro-enteroloog te bezoeken. Het is belangrijk om 100% te weten dat er geen contra-indicaties zijn voor het dieet van een persoon. Als er tijdens het afvallen een verslechtering van het welzijn optreedt, moet de verlenging van het dieet worden opgegeven.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).