Kefir-dieet Voor 7 Dagen: Voor- En Nadelen

Inhoudsopgave:

Video: Kefir-dieet Voor 7 Dagen: Voor- En Nadelen

Video: Kefir-dieet Voor 7 Dagen: Voor- En Nadelen
Video: Is Afvallen Met Eiwitshakes Gezond? 3 Nadelen & Ervaringen 2024, Maart
Kefir-dieet Voor 7 Dagen: Voor- En Nadelen
Kefir-dieet Voor 7 Dagen: Voor- En Nadelen
Anonim

Kefir-dieet gedurende 7 dagen

Kefir-dieet is erg streng, maar tegenwoordig erg populair. Aangezien dit afslanksysteem niet uitgebalanceerd is in essentiële voedingsstoffen, niet in alle menselijke behoeften aan vitamines en mineralen voorziet en bij langdurig gebruik ongewenst is, is het het beste om eerst een arts te raadplegen.

Kefir-dieet voor 7 dagen is een effectieve manier om extra kilo's kwijt te raken met behulp van een smakelijke en gezonde drank van gefermenteerde melk. Bovendien mag je 6 dagen lang niet alleen kefir drinken, maar is het ook toegestaan om je menu te diversifiëren met andere producten met een laag caloriegehalte.

Kefir is een gezonde drank, maar een daarop gebaseerd dieet wordt als erg zwaar beschouwd en je moet er uiterst voorzichtig over beslissen.

Inhoud:

  • 7 dagen min 10 kilo op een kefirdieet - is het mogelijk?
  • De geschiedenis van het verschijnen van kefir in Rusland
  • Hoe de "juiste" kefir kiezen?
  • Kefir-dieetopties voor 7 dagen
  • Hoe een kefirdieet correct beëindigen?
  • Voordelen van het kefirdieet
  • Nadelen van het kefirdieet
  • Welke resultaten kunt u verwachten van een kefirdieet?

7 dagen min 10 kilo op een kefirdieet - is het mogelijk?

7 dagen min 10 kilogram
7 dagen min 10 kilogram

Een kefirdieet waarmee je 5 kilogram in 7 dagen kunt afvallen, is een echte test voor het lichaam. Omdat hij in een staat van stress verkeert, begint hij vetreserves te verbranden, waardoor een persoon afvalt. Kefir stelt je in staat effectief af te vallen doordat het veel proteïne bevat, maar er zijn bijna geen koolhydraten. Bovendien gaan de kilo's erg snel.

Een afslankend persoon moet er rekening mee houden dat alleen een magere gefermenteerde melkdrank voor een dieet mag worden gebruikt. Nadat het lichaam minder energie van buitenaf begint te ontvangen, zal het gaan putten uit zijn vetophopingen.

Om in 7 dagen een resultaat van min 10 kilogram te behalen, kun je je aan verschillende opties voor een kefirdieet houden. Als een persoon wilskracht heeft, kan hij gedurende 7 dagen alleen kefir, water en kruidenthee drinken. Er zijn geen beperkingen op de hoeveelheid geconsumeerde dranken. U moet er onmiddellijk op afstemmen dat het erg moeilijk zal zijn om een dergelijk schema voor gewichtsverlies te doorstaan. Bovendien kan het lichaam op een zeer onvoorspelbare manier reageren op een dergelijke drastische wijziging in het menu, dus u moet uw gezondheid zorgvuldig in de gaten houden.

De tweede variant van het kefirdieet is geschikt voor mensen die hun dieet niet zo drastisch kunnen beperken. In dit geval is het toegestaan om magere kefir en nog eens 1-2 caloriearme producten in het menu op te nemen. U kunt bijvoorbeeld kipfilet, kalkoen, groenten, appels, grapefruit, kwark gebruiken. Het totale gewicht van de producten die een persoon heeft gekozen om het dagmenu samen te stellen, mag niet meer zijn dan 0,6 kg. Als gevolg hiervan moet u 1-2 liter kefir per dag drinken en 0,6 kg vlees, groenten, kwark of fruit eten, en deze hoeveelheid voedsel in gelijke porties verdelen.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Toegestane en verboden voedingsmiddelen
Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Naast het feit dat iemand kefir drinkt, is het toegestaan om zijn eigen menu aan te vullen met de volgende voedingsproducten:

  • Kipfilet, mager rundvlees of kalfsvlees. Er mag geen zichtbaar vet in vleesproducten zitten.
  • Witte vis.
  • Fruit met een kleine hoeveelheid suiker: mandarijnen, appels, peren, kiwi.
  • Gedroogd fruit: gedroogde abrikozen en pruimen.
  • Haverzemelen.
  • Kwark met een vetgehalte van niet meer dan 2%, yoghurt (ze mogen geen toevoegingen bevatten).
  • Havermout, boekweit. Kook pap zonder melk, alleen in water.
  • Broccoli, witte kool, komkommers, tomaten, sperziebonen en andere groenten.
  • Kruidenthee, nog steeds mineraalwater.

Er zijn voedingsmiddelen die verboden zijn tijdens het volgen van het kefirdieet:

  • Alle vet vlees, halffabrikaten en kant-en-klare vleesgerechten.
  • Vette vis - afgewerkt en ingeblikt in olie.
  • Van fruit, druiven van welke variëteit dan ook, evenals bananen, zijn absoluut verboden.
  • Brood en andere meelproducten.
  • Suiker en alle producten die het bevatten.
  • Koffie en zwarte thee.

Dieet en drank

Dieet en drank
Dieet en drank

Het drinken van voldoende vloeistof tijdens het zevendaagse kefirdieet is een voorwaarde waaraan elke persoon die wil afvallen zich moet houden. Alleen in dit geval is het mogelijk om het resultaat te bereiken. Je moet minimaal 2 liter schoon water per dag drinken. Dit volume is het minimaal vereiste tarief. Dit omvat niet kefir zelf, maar ook kruidenthee. Je kunt geen water drinken met gas.

Je moet tegelijkertijd eten.

Een geschatte dienstregeling ziet er als volgt uit:

  • De eerste maaltijd begint om 7: 30-8: 00 uur.
  • U kunt voor de lunch een snack nemen, maar u hoeft dit niet eerder te doen dan 10: 30-11: 00 uur.
  • De hoofdmaaltijd is om 13.30-14.00 uur.
  • Voor het avondeten kun je nog een snack nemen, rond 16: 30-17: 00 uur.
  • De laatste maaltijd moet uiterlijk acht uur 's avonds plaatsvinden.

Bovendien is het meest optimale diner een glas kefir, dat 2 uur voor de nachtrust wordt gedronken.

Contra-indicaties voor het kefirdieet

Contra-indicaties
Contra-indicaties

Niet iedereen mag zich aan een kefirdieet houden.

Deze methode om af te vallen heeft bepaalde contra-indicaties, waaronder:

  • De periode van dracht en lactatie.
  • Oncologische ziekten.
  • Verstoringen in het werk van het hart.
  • Ziekten van het spijsverteringsstelsel: pancreatitis, maagzweer en darmzweren, gastritis met hoge zuurgraad.
  • De aanwezigheid van individuele intolerantie voor producten in het menu.

De geschiedenis van het verschijnen van kefir in Rusland

Kefir-dieet gedurende 7 dagen
Kefir-dieet gedurende 7 dagen

Het kefir-dieet blijft een van de meest populaire diëten van onze tijd. Bovendien begonnen vrouwen af te vallen met behulp van kefir, bijna sinds de tijd dat deze gefermenteerde melkdrank naar Rusland kwam. Het gebeurde niet zo lang geleden, ongeveer een eeuw geleden. Bovendien verdient de geschiedenis van het verschijnen van kefir in ons land het dat er natuurlijk een misdaaddrama-film op is opgenomen, natuurlijk met een happy end.

Zelfs voordat de Grote Oktoberrevolutie plaatsvond, wisten mensen van de gunstige eigenschappen van de drank, maar in Rusland wisten ze niet hoe ze het moesten maken. Kefir werd gekocht van de volkeren van de Elbrus-regio. De herders van Balkaria en Karachai kenden het geheim van het maken van kefir, maar hielden het heilig voor nieuwsgierige blikken en oren.

Om de gunstige eigenschappen van kefir te bestuderen, werd Irina Sakhova, een jonge afgestudeerde van de Novo-school, naar Karachay gestuurd. Deze commissie werd haar gegeven door de All-Russian Society of Physicians. Natuurlijk slaagde ze er niet in om meteen het felbegeerde recept voor een gefermenteerde melkdrank te krijgen, en ze zat niet op een kefirdieet, maar haar charme was genoeg voor de lokale prins Bekmurza Baichorov om verliefd op haar te worden.

De liefde was zo sterk dat de prins besloot Irina te stelen en zijn plan gemakkelijk uit te voeren. Irina's collega's sloegen op tijd in en schreven een verklaring aan de politie. Wetshandhavers reageerden prompt en vonden zowel de ontvoerders als de mislukte bruid. Omdat Baichorov uit een adellijke familie kwam, besliste hij veel, als de zaak maar niet voor de rechter kwam.

Irina stemde ermee in om de situatie niet openbaar te maken, maar eiste in ruil daarvoor 10 pond kefir-schimmels, die ze snel ontving. Op deze manier werd kefir geïmporteerd in Rusland, waar het eerst werd ontvangen door de patiënten van het Botkin-ziekenhuis, vervolgens door de inwoners van Moskou en vervolgens door het hele land.

Trouwens, Prins Baichorov nam zelf ook een waardige plaats in in de voedingsindustrie. Hij werd beroemd als een van de grootste leveranciers van lamsvlees van Karachayevo naar Moskou en Parijs. Bovendien deden de beroemdste restaurants van de twee hoofdsteden aankopen bij hem. Dit verhaal heeft echter niets te maken met het kefirdieet.

Hoe de "juiste" kefir kiezen?

Hoe de "juiste" kefir te kiezen
Hoe de "juiste" kefir te kiezen

Natuurlijk is elke vrouw, voordat ze zich aan een kefirdieet gaat houden, geïnteresseerd in welk product maximaal voordeel oplevert. In Rusland wordt deze drank gereguleerd door GOST R 52093-2003, volgens welke 100 g kefir ten minste 2,8 g eiwit moet bevatten. Het vetgehalte van het product kan in het bereik van 0,5-8,9% liggen.

Tijdens de aangegeven houdbaarheid moet het aantal nuttige bacteriën minimaal 10 tot de 7e graad CFU blijven, en gist - minimaal 10 tot de 4e graad.

Extra kilo's dumpen en het lichaam verbeteren wordt uitgevoerd vanwege het feit dat de drank levende micro-organismen bevat. De "juiste" startercultuur voor het maken van kefir bevat ongeveer 20 schimmels en bacteriën, waaronder melkzuurstreptokokken, gist en azijnzuurmicro-organismen.

Als er een inscriptie BIO op de verpakking met een drankje staat, kan deze preparaten bevatten die rechtstreeks kunnen worden aangebracht, waaronder bifidobacteriën en acidophilus-sticks. Wetenschappers geloven dat het deze bacteriën zijn die bijzonder resistent zijn, niet onderhevig zijn aan vernietiging en in staat zijn om de menselijke darmmicroflora kwalitatief te verbeteren.

Er moet aan worden herinnerd dat "nep" -kefirs in de winkelrekken te vinden zijn. Daarom moet u een product zorgvuldig kiezen. Er moet dus aandacht worden besteed aan de houdbaarheid van de drank. Hoe groter het is, hoe hoger het gehalte aan additieven in de drank die de groei van nuttige bacteriën voorkomen. Ze dwingen micro-organismen om in winterslaap te gaan tot het moment waarop kefir in contact komt met zuurstof. Daarom zullen kefirs met een langere houdbaarheid zeer snel bederven. Soms verdwijnen deze drankjes in slechts 1 dag, zelfs als ze in de koelkast worden bewaard.

Om aan het kefir-dieet te voldoen, moet u een drankje kiezen met een vetgehalte van 0-1%. De gunstige eigenschappen zijn niet slechter dan een drankje met een vetgehalte van 2,5%, maar tegelijkertijd is het caloriegehalte lager en is de consistentie niet zo dik. 100 ml kefir met een vetgehalte van 1% bevat ongeveer 40 kcal.

Kefir-dieetopties voor 7 dagen

Kefir-dieetopties voor 7 dagen
Kefir-dieetopties voor 7 dagen

Je kunt veel opties vinden voor een zevendaags kefirdieet, maar ze zijn allemaal gebaseerd op dezelfde principes:

  • De duur van het voedingsregime is precies een week.
  • Het basisproduct is kefir, en eiwit- of koolhydraatvoedsel met een laag caloriegehalte vullen het aan.
  • U moet minimaal 6 keer per dag fractioneel eten. Er moet altijd een gelijk tijdsverschil zijn tussen maaltijden. De laatste benadering van de tafel wordt uiterlijk 2 uur voor de nachtrust uitgevoerd.

Bij sommige diëten wordt de vloeistofinname per dag beperkt tot 500 ml kefir. Andere vloeistoffen zijn verboden. Deskundigen raden af om volgens dit schema af te vallen, omdat dit kan leiden tot ernstige uitdroging van het lichaam, wat de gezondheid negatief zal beïnvloeden.

Er wordt aangenomen dat het optimale dieet een persoon niet beperkt in zuiver water en kruidenthee, natuurlijk moeten ze naast kefir worden gedronken. Tegelijkertijd moet u koffie, suiker, zout en zwarte thee volledig achterwege laten.

Het belangrijkste kefir-dieet gedurende 7 dagen. Basisdieet op basis van 1% kefir gedurende 7 dagen:

  • 1 dag. 0,5 l kefir + 400 g gebakken aardappelen, gekookt zonder zout toe te voegen.
  • 2e dag. 0,5 l kefir + 400 g vetvrije of caloriearme kwark.
  • 3e dag. 0,5 l kefir + 400 g fruit. Alleen bananen en druiven zijn verboden.
  • 4e dag. 0,5 l kefir + gekookte kipfilet 400 g.
  • Dag 5 volgt een 3-dagen dieet (kefir en fruit).
  • 6e dag. Het is toegestaan om alleen niet-koolzuurhoudend water te drinken in een volume van 1,5 liter.
  • Dag 7 volgt het schema van de 3 en 5 dagen van het dieet (kefir en fruit).

Kefir-dieet gedurende 7 dagen met proteïne. Als u zich aan dit voedingsschema houdt, moet u vertrouwen op een basisdieet van kefir. Maar tegelijkertijd, gedurende twee dagen (de derde en vijfde of de vijfde en zevende), moet je geen fruit eten, maar mager vlees of kippenborst. Het volume vlees is 400 g.

Een hard kefirdieet gedurende 7 dagen. Dit schema gaat uit van een afname van vlees en fruit van 400 g naar 100 g. Tegelijkertijd zou het geconsumeerde volume kefir moeten toenemen van 0,5 liter tot 2 liter per dag.

Kefir-appeldieet voor 7 of 9 dagen. Dit dieet is niet geschikt voor mensen die last hebben van maagzuur. Er zijn 6 benaderingen van de tafel per dag. Bovendien moet je elke keer 1 appel eten en een glas kefir drinken.

Als alternatief kunt u drie dagen lang slechts 1,5 liter kefir per dag drinken. Dan eet iemand nog drie dagen alleen appels in een hoeveelheid van 1,5 kg per dag. Dan, voor nog eens 3 dagen, moet je weer kefir drinken. De hoeveelheden schoon water zonder gas zijn niet beperkt. Appels kunnen worden gebakken, gemengd met kefir, geraspt, etc.

Als er geen mogelijkheid is om je aan een wekelijks kefirdieet te houden, kun je eenvoudig vastendagen voor jezelf regelen op deze gefermenteerde melkdrank, en het dieet verdunnen met appels.

Lees meer: gezondheidsvoordelen en nadelen van appels

Hoe een kefirdieet correct beëindigen?

Hoe u een kefirdieet op de juiste manier kunt beëindigen
Hoe u een kefirdieet op de juiste manier kunt beëindigen

Het is belangrijk om niet alleen het kefirdieet strikt te volgen, maar ook om er correct uit te komen. In de loop van een week heeft het lichaam zich aangepast aan het feit dat kleine hoeveelheden voedsel de maag binnenkomen. Als u scherp terugkeert naar de vorige portiegrootte, kunt u de ontwikkeling van verschillende ziekten van het spijsverteringskanaal uitlokken. Daarom is het na het voltooien van het kefir-dieet nodig om het gebruik van vet, gefrituurd en gekruid voedsel enige tijd te staken. Leun niet op brood en andere meelproducten. Dit zal de stofwisseling weer normaal maken en het effect van het kefirdieet versterken.

U kunt het kefirdieet niet te vaak beoefenen, omdat het een ernstige belasting voor het lichaam vormt en een gevaar voor de gezondheid kan vormen. Daarom moet u zich niet vaker dan eens in de zes maanden aan een wekelijks dieet houden.

Voordelen van het kefirdieet

Voordelen van het kefirdieet
Voordelen van het kefirdieet

De belangrijkste voordelen van het kefirdieet zijn de volgende:

  • Een product als kefir is niet alleen nuttig en zorgt voor duurzaam gewichtsverlies, maar verbetert ook de darmmicroflora en reinigt deze van gifstoffen.
  • Naast dit alles heeft kefir een gunstig effect op de bloedsomloop en het zenuwstelsel van het lichaam.
  • Kefir is erg goedkoop, dus je hoeft niet veel geld uit te geven aan een wekelijks kefirdieet.
  • Het gewicht verdwijnt snel genoeg.
  • Kefir heeft een aangename smaak, wat belangrijk is, zeker als je bedenkt dat het een hele week een hoofdvoedsel is.
  • Met behulp van zo'n dieet kun je het lichaam verrijken met calcium, de darmfunctie, haar, nagels en tanden verbeteren.

Als je naast simpelweg afvallen een mooi en slank figuur wilt krijgen, dan is het kefirdieet het meest geschikt voor jou.

Nadelen van het kefirdieet

Nadelen van het kefirdieet
Nadelen van het kefirdieet

Het is vermeldenswaard dat het kefir-dieet ook bepaalde nadelen heeft waarmee rekening moet worden gehouden voordat u besluit om ermee te beginnen.

De nadelen van het kefirdieet zijn als volgt:

  • Het dieet mag niet worden gestart als een persoon aandoeningen van het spijsverteringsstelsel heeft, waaronder maag- en duodenumzweren, gastritis, colitis, pancreatitis, enz. Het is ten strengste verboden om een kefir-dieet te gebruiken voor mensen met een hoge zuurgraad van maagsap.
  • Kefir-dieet kan spijsverteringsproblemen veroorzaken.
  • Tijdens het dieet worden onvoldoende vitamines en voedingsstoffen aan het lichaam geleverd.
  • Als u te vaak kefir-diëten beoefent, zal de conditie van uw haar, tanden en botten niet verbeteren, maar verslechteren.
  • Tijdens het dieet kan een persoon duizeligheid, zwakte en vermoeidheid ervaren.

Welke resultaten kunt u verwachten van een kefirdieet?

Welke resultaten kunnen worden verwacht
Welke resultaten kunnen worden verwacht

Kefir-dieet is een effectieve manier om extra kilo's kwijt te raken. In korte tijd is het mogelijk om af te vallen en een paar centimeter in de taille te verwijderen. Het is moeilijk om precies te zeggen hoeveel u kunt verliezen door u aan een kefirdieet te houden. Het lichaam van iedereen is tenslotte anders. Het gemiddelde gewichtsverlies per dag is echter alleen 1 kg met het klassieke harde kefir-dieet.

Het is ook vermeldenswaard dat artsen het kefirdieet met de nodige voorzichtigheid behandelen, omdat het een verergering van bepaalde ziekten kan veroorzaken. Daarom is het noodzakelijk om een arts te raadplegen voordat u een beslissing neemt over zo'n extreme uitdrukkelijke methode om af te vallen.

Het is niet overbodig om kennis te maken met de beoordelingen van echte mensen die het zevendaagse kefirdieet op zichzelf hebben geprobeerd:

Ulyana. Ik wachtte nauwelijks tot het dieet voorbij was. Ik had veel honger en toen het zover was, ontdekte ik dat ik bijna 5 kg was afgevallen. Maar het gewicht kwam binnen een maand terug. Ik moet mezelf de schuld geven, ik wist niet dat ik mezelf moest beperken tot voedsel, zelfs nadat ik het dieet had verlaten. Nu wil ik proberen het weer een week vol te houden, het resultaat was erg goed.

Alira. Voor een week van het dieet verloor ik 7 kg, maar ik combineerde het met hardlopen op een loopband. Het dieet was gemakkelijk voor mij, omdat ik gewoon dol ben op kefir. Nu raad ik al mijn vrienden aan om het te proberen.

Sofia. Ik besloot om snel af te vallen voor de aanstaande reis naar de zee. Ik realiseerde me dat een kefirdieet kan helpen. En ze hielp echt, hoewel ik niet echt in succes geloofde. Natuurlijk zat ik 10 dagen op kefir en appels, niet een week. Maar aan de andere kant werd er elke dag 1 kilo uitgegeven. Daardoor min 10 kg, en zonder sporten. Over het algemeen ging ik in uitstekende vorm naar de zee! Toen mijn moeder naar mij keek, besloot ze ook af te vallen met een kefirdieet. Nu ben ik haar "persoonlijke voedingsdeskundige". We wachten op de resultaten.

Jeanne. Ik had nog nooit een dieet gevolgd, ik dacht dat het niet zou helpen. Maar kefir helpt, zo erg zelfs dat je het zelf niet verwacht. Ik ben in een week 7 kg kwijtgeraakt. Ik trok de "test" -jeans aan die ik heb gehouden sinds ik 15 was (ik ben 30).

Image
Image

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Bijziendheid - Een Reeks Therapeutische Oefeningen Voor De Ogen Met Bijziendheid
Lees Verder

Bijziendheid - Een Reeks Therapeutische Oefeningen Voor De Ogen Met Bijziendheid

Een reeks therapeutische oefeningen voor de ogen met bijziendheidOefeningen voor bijziendheidDe eerste oefeningen voor bijziendheid werden hier in Rusland ontwikkeld. Ze bestonden uit het feit dat een persoon die aan bijziendheid lijdt, een kwartier naar een holle lens moest kijken

Blefaritis - Behandeling Van Blefaritis Met Folkremedies En -methoden
Lees Verder

Blefaritis - Behandeling Van Blefaritis Met Folkremedies En -methoden

Behandeling van blefaritis met folkremediesAlternatieve behandeling van blefaritis Bij conjunctivitis en blefaritis zal de volgende folk remedie je helpen: neem gelijke hoeveelheden sterke groene en zwarte thee, een theelepel droge druivenwijn (per glas van een lepel), meng de bovenstaande ingrediënten

Pijn Aan De Rechterkant Tijdens De Zwangerschap
Lees Verder

Pijn Aan De Rechterkant Tijdens De Zwangerschap

Pijn aan de rechterkant tijdens de zwangerschapTijdens de periode dat ze een baby draagt, ervaart bijna elke aanstaande moeder van tijd tot tijd bepaalde pijnen die zich voordoen in verschillende organen. Zulke pijnen verschijnen niet zomaar, ontstaan niet vanzelf - ze treden op om een specifieke reden.Pijn