Boekweitdieet Voor Gewichtsverlies Gedurende 7 Dagen

Inhoudsopgave:

Video: Boekweitdieet Voor Gewichtsverlies Gedurende 7 Dagen

Video: Boekweitdieet Voor Gewichtsverlies Gedurende 7 Dagen
Video: VERBRAND BUIKVET TERWIJL JE SLAAPT IN 7 DAGEN MET DIT SAPJE😴 2024, Maart
Boekweitdieet Voor Gewichtsverlies Gedurende 7 Dagen
Boekweitdieet Voor Gewichtsverlies Gedurende 7 Dagen
Anonim

Boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen

Boekweitdieet
Boekweitdieet

De meeste artsen raden af om vast te houden aan langdurige monocomponent-diëten, omdat het lichaam niet de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Als het afslankprogramma echter correct is opgebouwd, kunt u niet alleen afvallen, maar ook uw eigen gezondheid op orde brengen.

Boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen is ontworpen om gewicht te verminderen, het lichaam te reinigen en het metabolisme te normaliseren. Met zijn hulp kunt u gifstoffen uit de darmen verwijderen en het algehele welzijn verbeteren. Bovendien kunnen dergelijke resultaten worden bereikt zonder medicijnen te gebruiken. Daarom moet u zeker letten op het boekweitdieet als een effectieve en veilige methode om af te vallen.

Inhoud:

  • Wat is het nut van een boekweitdieet?
  • Voordelen van boekweitdieet
  • Nadelen van boekweitdieet
  • Boekweitdieetregels
  • Boekweitdieetmenu
  • Hoe boekweit heerlijk koken?
  • Boekweit Afslankrecepten
  • Contra-indicaties
  • De mening van artsen over het boekweitdieet
  • Antwoorden op vragen over het boekweitdieet

Wat is het nut van een boekweitdieet?

Wat is het nut van boekweitdieet
Wat is het nut van boekweitdieet

Boekweit wordt al lang de koningin van de granen genoemd. Ze ontving niet voor niets zo'n eretitel. Boekweit bevat veel vitamines, micro- en macro-elementen die nodig zijn voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam. Boekweit is ook een 100% verteerbare eiwitbron.

Boekweit bevat mineralen zoals jodium, ijzer, koper, zink, fosfor. Het graan bevat alle B-vitamines, vitamine E, vitamine PP. Bovendien is boekweit een uitstekende bron van grove vezels en vezels, nuttige aminozuren en koolhydraten. Boekweit wordt aanbevolen voor vegetariërs als alternatief voor vlees, omdat boekweit-eiwit sterk lijkt op vlees-eiwit.

Er zijn 313 kcal per 100 g ontbijtgranen, die op hun beurt bestaan uit:

  • 62,1 g zijn koolhydraten;
  • 14 g is water;
  • 12,6 g zijn eiwitten;
  • 3,3 g is vet.

Hoewel het caloriegehalte van boekweit vrij hoog is, kunt u met dit product afvallen door het metabolisme te versnellen.

De gunstige eigenschappen van deze graansoort zijn als volgt:

  • Boekweit helpt het lichaam te reinigen.
  • Het bevredigt snel het hongergevoel en houdt het gevoel van volheid lang vast.
  • Dankzij boekweit kun je je gewicht op peil houden om bijvoorbeeld een paar kilootjes extra opgedaan tijdens de zwangerschap of tijdens lange vakanties kwijt te raken.
  • Boekweit is een product dat kan worden gebruikt voor de preventie van kanker, aangezien het flavonoïden bevat.
  • Regelmatige consumptie van boekweit in voedsel voorkomt het ontstaan van bloedstolsels en verkleint het risico op hart- en vaatziekten.
  • Boekweit helpt het cholesterolgehalte in het bloed te normaliseren.
  • Boekweit is een product dat kan worden geconsumeerd door mensen met diabetes. Vanwege het feit dat de glycemische index van granen laag is, stijgt de bloedsuikerspiegel geleidelijk en niet abrupt. Daarom worden boekweitkoolhydraten geclassificeerd als "langzaam" en nuttig.

Voordelen van boekweitdieet

Voordelen van boekweitdieet
Voordelen van boekweitdieet

Het boekweitdieet heeft duidelijke voordelen:

  • Het reinigt het lichaam van gifstoffen;
  • Alle gerechten op de kaart zijn heel eenvoudig te bereiden;
  • Het gewicht verdwijnt vrij snel;
  • Het lichaam krijgt veel nuttige stoffen;
  • Het hongergevoel zal je niet lang storen.

De basis van het boekweitdieet is gestoomde boekweitkupa. Een glas boekweit wordt met kokend water (400 ml) gegoten, de container wordt geïsoleerd en een nacht bewaard. Morgenochtend is de pap klaar. Het moet in meerdere maaltijden worden gegeten, zonder zout of andere smaakmakers toe te voegen.

Nadelen van boekweitdieet

Nadelen van boekweitdieet
Nadelen van boekweitdieet

Het boekweitdieet heeft een aantal nadelen, waaronder de volgende punten:

  • Het vermijden van zout en suiker kan de bloeddruk en de hersenfunctie negatief beïnvloeden. Als iemand zich moe en zwak voelt, kun je 's ochtends een glas water drinken met een lepel honing erin verdund.
  • Twee weken is de maximale periode van voortdurende naleving van het boekweitdieet. U kunt het voedingsschema pas na 2 maanden herhalen.
  • Om een boekweitdieet vol te houden, heb je wilskracht nodig, omdat de gerechten niet verschillen in variëteit en rijke smaak.

U moet het dieet correct verlaten. U moet in kleine porties eten en voedingsmiddelen kiezen met een laag caloriegehalte. Anders komen de verloren kilo's zeer snel terug.

Boekweitdieetregels

Boekweitdieetregels
Boekweitdieetregels

Boekweit is een product waarmee u tegelijkertijd kunt afvallen en de zwaarte in de maag kunt wegwerken. Als u bovendien lichamelijke opvoeding volgt, worden de spieren in het heupgebied snel aangespannen, vet verlaat de zijkanten. Als u alle aanbevelingen in acht neemt, kunt u in een week op een boekweitdieet 5-6 kg kwijtraken.

Het is heel goed om tijdens een dieet naar het zwembad te gaan of naar de fitnessruimte te gaan. Om het lichaam te ondersteunen, kunt u bovendien vitamine- en mineralencomplexen nemen.

Hoe te eten met een boekweitdieet:

  • Grutten moeten in pure vorm worden geconsumeerd. Voeg er geen zout, boter, melk, kruiden enz. Aan toe.
  • Boekweit moet worden gestoomd, niet gekookt. Het effect zal beter zijn.
  • Door de combinatie van granen en kefir heb je geen honger meer.
  • Om de water-zoutbalans in het lichaam niet te verstoren, is het noodzakelijk om schoon water zonder gas te drinken, u kunt de vloeistofreserves aanvullen met kruidenafkooksels en groene thee.
  • Drink minimaal 1,5 liter water per dag.
  • Het is te verwachten dat aan het einde van het dieet het proces van afvallen zal versnellen en de eetlust zal afnemen.

Handige tips:

  • Als er zwakte optreedt of duizeligheid optreedt, kunt u een kleine hoeveelheid zout aan boekweit toevoegen. Hierdoor kun je een beetje vocht in het lichaam vasthouden en de malaise wegnemen.
  • Als er een ondraaglijk hongergevoel ontstaat, wat gepaard gaat met een verslechtering van het welzijn, kunt u een beetje afstand nemen van het dieet en ander voedsel toevoegen. U mag in geen geval uw gezondheid in gevaar brengen.
  • Begin niet met een dieet tijdens of vlak voor uw menstruatie.

Boekweitdieetmenu

Boekweitdieetmenu
Boekweitdieetmenu

Het boekweitdieetmenu omvat het gebruik van verschillende gerechten op basis van deze graansoort. Daarom moet u proberen het zo veel mogelijk te diversifiëren. Een voorbeeld van een maaltijdplan voor een week ziet er als volgt uit:

  1. Dag 1:

    • Ontbijt: gestoomde boekweit, een glas kefir.
    • Lunch: boekweitkoteletten, 2 glazen kefir.
    • Diner: boekweit in de vorm van een ovenschotel, een glas kefir.
  2. Dag 2:

    • Ontbijt: boekweitbrood, thee zonder suiker.
    • Lunch: gestoomde boekweitpannenkoekjes, 2 glazen kefir.
    • Diner: een glas magere kefir en een sinaasappel.
  3. Dag 3:

    • Ontbijt: 1 portie boekweitpap, een glas mineraalwater.
    • Lunch: 2 porties boekweitpap, een glas kefir.
    • Diner: 2 porties boekweitpap, een glas mineraalwater.
  4. Dag 4:

    • Ontbijt: gestoomde boekweitpannenkoekjes, boekweitbrood.
    • Lunch: een portie gestoomde boekweit en een glas kefir.
    • Diner: boekweit en groentesalade.
  5. Dag 5:

    • Ontbijt: gekookt ei, gestoomde portie ontbijtgranen, 1/3 kopje kefir.
    • Lunch: brood, thee zonder suiker, boekweit met verse kool.
    • Diner: een portie boekweitpap, groene salade.
  6. Dag 6:

    • Ontbijt: een glas kefir en een portie boekweitpap.
    • Lunch: boekweit met gebakken uitjes, appel.
    • Diner: graankoteletten, banaan.
  7. Dag 7:

    • Ontbijt: een portie boekweitpap, mineraalwater.
    • Lunch: 2 porties boekweitpap, een glas kefir.
    • Diner: 2 porties boekweitpap, water.

Hoewel het dieet vrij streng is, laat het kleine toevoegingen aan het menu toe. U kunt uw dieet bijvoorbeeld diversifiëren met groenten of fruit. U moet zich echter niet te veel laten meeslepen, anders wordt het effect niet bereikt.

Hoe boekweit heerlijk koken?

Hoe je heerlijk kunt koken
Hoe je heerlijk kunt koken

Een boekweitdieet houdt in dat je geen gekookte pap eet, maar gestoomde granen. Het recept is heel simpel. Boekweit moet van tevoren worden gesorteerd en gewassen. Het volume van granen is 1 glas. Vervolgens wordt het in een pan gegoten en met 1-1,5 kopjes kokend water gegoten. Als er de volgende ochtend een beetje vloeistof in de pot achterblijft, kan deze gewoon worden uitgelekt.

Idealiter wordt boekweit gestoomd in een kom van klei en afgedekt met een warme handdoek. U moet de pap een nacht laten staan, 's morgens is hij klaar voor gebruik.

Een andere eenvoudige en moderne optie om boekweit te koken, is het stomen in een thermoskan. Daar zal ze heel snel "bereiken", letterlijk in 2 uur.

U kunt koud water over de ontbijtgranen gieten, aan de kook brengen en het vuur uitzetten. Het duurt nog even voordat dergelijke pap zacht wordt.

Je kunt natuurlijk de standaardmethode gebruiken om boekweit te koken en het gaar te koken. Het is echter gestoomde granen die de maximale bruikbare eigenschappen behouden, en bevatten ook meer grove vezels, die de darmen reinigen.

Wat betreft de smaak, gestoomde pap verschilt praktisch niet van gekookte ontbijtgranen. Het belangrijkste is om er geen kruiden en zout aan toe te voegen.

Boekweit Afslankrecepten

Afslankrecepten
Afslankrecepten

Recept voor boekweitkoteletten. Boekweit moet voorgekookt zijn, voeg dan soja toe en meng de componenten goed. Van de resulterende massa worden schnitzels gemaakt, die een kwartier in de oven worden gebakken. U kunt voor hetzelfde doel een magnetron gebruiken.

Om de schnitzels helderder van smaak te maken, is het toegestaan om ze met sesamzaadjes te besprenkelen. Dit komt niet tot uiting in de figuur.

Boekweit ovenschotel recept. Van tevoren moet je wortels koken, tomaten hakken, kool in water stoven en boekweit koken tot het half gaar is.

Een hittebestendige schaal wordt ingevet met olie, ontbijtgranen, wortels, tomaten, kool worden erop uitgespreid. Zet de schaal in de oven en breng hem klaar.

Recept voor boekweitpannenkoeken. Om pannenkoeken te bereiden, moet je het graan koken, er een rauw ei in drijven, een beetje kefir en bloem toevoegen. Maak pannenkoeken van het mengsel en bak in een pan in een beetje olie. Het is beter om olijfolie te nemen.

Contra-indicaties

Contra-indicaties
Contra-indicaties

Het boekweitdieet kent een aantal contra-indicaties en is niet voor iedereen geschikt.

De beperkingen kunnen als volgt worden opgemerkt:

  • Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
  • Ziekten van het cardiovasculaire systeem.
  • Suikerziekte.
  • Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
  • Zwangerschap.
  • Borstvoeding.

In het geval dat er geen contra-indicaties zijn voor het gebruik van het boekweitdieet, maar tegelijkertijd, tijdens de naleving ervan, de gezondheid begon te verslechteren, is het noodzakelijk om het te verlaten.

De mening van artsen over het boekweitdieet

De mening van doktoren
De mening van doktoren

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat het boekweitdieet effectief is, maar onevenwichtig. Bovendien zullen de verloren kilo's zeer snel terugkeren, aangezien het lichaam ze in "noodsituaties" is kwijtgeraakt, dat wil zeggen tegen de achtergrond van de consumptie van voornamelijk koolhydraten, eentonig voedsel. Hoe langer de spieren een tekort aan proteïne hebben, hoe meer ze lijden. Na verloop van tijd kan een gebrek aan spiermassa rijpen en zullen metabolische verstoringen optreden.

Artsen raden af om het boekweitdieet langer dan 3 dagen te volgen. Bovendien is het zelfs tegenwoordig nog het beste om het gebruik van boekweit aan te vullen met een gefermenteerde melkdrank met een laag percentage vet, fruit en kruiden. Artsen waarschuwen voor het verlengen van een dieet als iemand ernstig ongemak heeft.

Bovendien beweren voedingsdeskundigen dat het gebrek aan zout en suiker in de voeding de toestand van het lichaam negatief beïnvloedt. Ondanks het feit dat boekweit erg nuttig is, kan het niet in alle menselijke behoeften voorzien. Plantaardige eiwitten kunnen dierlijke eiwitten niet volledig vervangen.

Voedingsdeskundigen raden u ten zeerste aan om boekweit gewoon in uw dagelijkse menu op te nemen. Het is vooral nodig voor atleten en mensen met een verzwakt immuunsysteem. Een dieet dat uitsluitend op boekweit is gebaseerd, is niet toegestaan. Mocht er toch besloten worden om dit afslankprogramma zelf uit te proberen, dan mag u het niet langer dan een week volhouden.

Antwoorden op vragen over het boekweitdieet

Vragen over boekweitdieet
Vragen over boekweitdieet
  • Is het gemakkelijk om af te vallen met een boekweitdieet? Wat is het resultaat? Dit dieet wordt beschouwd als een uitdrukkelijke methode voor gewichtsverlies. Meestal verdwijnt ongeveer een kilo gewicht op één dag. Daarom kunt u in een week tot 7 kg verliezen.
  • Hoeveel ontbijtgranen kun je op een dag eten? Er zijn geen strikte beperkingen. Zodat boekweit niet snel moe wordt, is het voldoende om één standaard portie ontbijtgranen voor 1 maaltijd te eten.
  • Kan sojasaus aan pap worden toegevoegd? Een strikt boekweitdieet houdt niet in dat er kruiden of sauzen aan de granen worden toegevoegd, inclusief soja. Daarom is het het beste om het niet te gebruiken.
  • Is het toegestaan om zout aan boekweit toe te voegen? Nee.
  • Kan ik granen koken? Het is het beste om de boekweit te stomen, niet om te koken. Dit zal u helpen sneller af te vallen. Wanneer u boekweit in een winkel koopt, moet u letten op de inscriptie "ongemalen" op de verpakking. Dit betekent dat elke korrel de maximale hoeveelheid voedingsstoffen bevat. Boekweit moet groenbruin van kleur zijn, want als het te veel wordt gebakken, zijn de meeste sporenelementen en vitamines verloren gegaan.
  • Kun je het boekweitdieet aanvullen met groenten? Twee keer in 7 dagen eet je een portie van een lichte salade met bijvoorbeeld kruiden en kool. U kunt uien toevoegen aan boekweitkoteletten.
  • Mag ik koffie drinken? Als u zich moe voelt, kunt u 1 kopje koffie zonder suiker toestaan.
  • Mag je melk drinken? Nee, je kunt alleen kefir gebruiken.
  • Kun je fruit eten? Je kunt elk fruit 2-3 keer per week eten.
  • Is het mogelijk om tijdens de zwangerschap een boekweitdieet te volgen? Nee, het is ten strengste verboden.
  • Is het mogelijk om een boekweitdieet te volgen tijdens het geven van borstvoeding? Nee, het is verboden.
Image
Image

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Intoxicatie Van Het Lichaam - Oorzaken En Symptomen Van Intoxicatie, Diagnose, Behandeling
Lees Verder

Intoxicatie Van Het Lichaam - Oorzaken En Symptomen Van Intoxicatie, Diagnose, Behandeling

Bedwelming van het lichaamOorzaken en symptomen van intoxicatieGiftige stoffen veroorzaken ernstige verstoringen van de vitale activiteit van het lichaam, wat een fenomeen veroorzaakt dat bedwelming wordt genoemd. Er zijn twee soorten intoxicatie: exogeen en endogeen

Intoxicatie Van Het Lichaam Bij Een Kind
Lees Verder

Intoxicatie Van Het Lichaam Bij Een Kind

Intoxicatie van het lichaam bij een kindIntoxicatie is de sterkste vergiftiging van het lichaam. Bij kinderen manifesteert deze aandoening zich het duidelijkst, het toxische syndroom komt sterk tot uiting. In de regel zijn kinderen die veel eerder dan de uitgerekende datum zijn geboren, vaak vatbaar voor dergelijke aandoeningen, evenals vaak zieke baby's met een zwakke immuniteit

Beste Voedsel Voor Een Beroerte
Lees Verder

Beste Voedsel Voor Een Beroerte

Beste voedsel voor een beroerteOmega-3 vetzuren behoren tot essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Dit betekent dat ze niet in het menselijk lichaam worden aangemaakt en uit het milieu moeten komen met producten die deze verbindingen in voldoende hoeveelheden bevatten