Kefir-boekweitdieet Voor Gewichtsverlies Gedurende 3, 7 En 14 Dagen

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Kefir-boekweitdieet om af te vallen

Het boekweit-kefir dieet wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden om snel af te vallen. Daarom is het over de hele wereld populair geworden. Dit voedingsregime is echter zeer strikt en niet uitgebalanceerd in termen van de belangrijkste voedingscomponenten, daarom mag het gedurende lange tijd niet worden gevolgd.

Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u binnen een week 10 kg overtollig gewicht kwijtraken. De figuur wordt op orde gebracht en het lichaam wordt gereinigd. U hoeft geen weken en maanden te besteden aan zichtbare resultaten. Het zal vrijwel onmiddellijk merkbaar zijn.

Inhoud:

• Wat is het voordeel van dit dieet?
• De rol van kefir
• De voordelen van een kefir-boekweitdieet
• Recepten voor het koken van boekweit met kefir
• Opties voor kefir-boekweitdieet
• Voors en tegens van kefir-boekweitdieet
• Contra-indicaties voor kefir-boekweitdieet
• Recensies van degenen die zijn afgevallen

Wat is het voordeel van dit dieet?

Boekweit is erg nuttig voor het lichaam, dankzij het regelmatig gebruik kun je de volgende effecten bereiken:

• Verhoog het hemoglobinegehalte in het bloed.
• Breng de bloeddruk weer normaal.
• Bescherm tanden tegen schade door cariës.
• Versterk de vaatwanden.
• Verwijder opgehoopte gifstoffen uit het lichaam.
• Normaliseer het werk van het zenuwstelsel.
• Versterk de immuniteit.
• Verhoog de algemene toon van het lichaam.
• Voorkom de ontwikkeling van kanker.

Boekweit helpt natuurlijk bij het bestrijden van overgewicht. Dit kan onder meer door magnesium, dat een onderdeel is van granen. Boekweitkorrels werken als een natuurlijke "borstel" voor de darmen en verwijderen al het overbodige eruit.

De rol van kefir

Kefir is goed voor het menselijk lichaam. Met deze gefermenteerde melkdrank bereik je de volgende effecten:

• Breng de leverfunctie weer normaal.
• Verbeter de gezichtsscherpte.
• Verbeter de productie van maagsap.
• Regel het werk van het spijsverteringsstelsel.
• Verwijder overtollig vocht uit het lichaam.
• Weg met gifstoffen.
• Verwijder onverteerd voedselresten uit de darmen, waardoor het bederfproces ontstaat.
• Verminder de ernst van allergische reacties of verwijder allergieën helemaal.
• Versterk het immuunsysteem.
• Verminder de ernst van oedeem.
• Ruim de huid op.

De voordelen van een kefir-boekweitdieet

Het kefir-boekweitdieet combineert twee componenten die nuttig zijn voor het lichaam. Ze hebben de neiging elkaar aan te vullen, wat leidt tot sneller gewichtsverlies.

• Kefir reinigt de darmen voorzichtig en zorgvuldig, daarom kan hij alleen niet omgaan met al het afval dat zich op de wanden heeft opgehoopt. Hier komen boekweitkorrels de drank te hulp, die "werkt" als een harde borstel. Daarom is reinigen veel effectiever.
• Met boekweit kun je het lichaam van de nodige energie voorzien, kefir vult de vochtreserves aan. Bovendien bevat boekweit heel weinig vet, wat nodig is voor het normaal functioneren van cellen. Ze "nemen" ze van een gefermenteerde melkdrank.
• Door boekweit met kefir te eten, kun je spijsverteringsproblemen en zelfs sommige chronische gastro-intestinale aandoeningen oplossen.

Je kunt kefir met boekweit alleen 's ochtends eten, of je kunt 7-14 dagen aan dit menu vasthouden. Gedurende deze tijd is het mogelijk om 2 tot 10 kg te verliezen. Het eindresultaat hangt grotendeels af van de individuele kenmerken van het organisme.

Recepten voor het koken van boekweit met kefir

Om enkele kilo's overtollig gewicht kwijt te raken, hoeft u niet over te schakelen op kefir-boekweitdieet, maar eet u deze producten alleen tijdens het ontbijt. Het ontbijtgranen gedrenkt in een gefermenteerde melkdrank geven enkele uren energie en zorgen ervoor dat je tot lunchtijd geen honger hebt. Bovendien maakt dit gerecht het mogelijk om het werk van het spijsverteringsstelsel te reguleren.

Boekweit-kefirkap koken is heel eenvoudig. Voor één portie heb je 3 eetlepels nodig. eetlepels ontbijtgranen en 1 glas kefir. Giet boekweit met water en laat 15 minuten zwellen. Giet daarna het water af en giet het graan in de kefir. Het is het beste om het mengsel een nacht te laten staan, het op een koele plaats te zetten en het af te dekken met een deksel. Als de pap te smaakloos lijkt, kun je er een paar bessen of gedroogd fruit aan toevoegen.

Opties voor kefir-boekweitdieet

Er zijn drie basistypen van kefir-boekweitdieet, waaronder:

• Dieet "Classic". Het afslankprogramma duurt 3-7 dagen. Het menu bestaat uit gestoomde boekweit en gefermenteerde melkdrank.
• Dieet "Strikt". Het duurt een week en er wordt alleen boekweit gebruikt. Je kunt het in onbeperkte hoeveelheden eten. Tijdens het dieet is het mogelijk om 7 kg overtollig gewicht kwijt te raken.
• Dieet "spaarzaam". Het is ontworpen voor 14 dagen, waarin het niet alleen kefir en boekweit is toegestaan, maar ook groenten en fruit. Het is mogelijk om iets minder te resetten, maar het resultaat zal redelijk stabiel zijn.

Je kunt afvallen met boekweit en kefir, door vastendagen door te brengen. Het is toegestaan om alleen gestoomde boekweitpap te eten, verdund met kefir per dag. Of u kunt de gestoomde ontbijtgranen drinken met een gefermenteerde melkdrank. U kunt uw dieet gedurende de dag afwisselen met gedroogd fruit of appels. Om het gewenste resultaat te krijgen, moeten regelmatig vastendagen van boekweit-kefir worden gehouden. Het gewicht zal langzaam verdwijnen, maar de pijl op de weegschaal zal zijn stabiliteit behagen.

Klassiek kefir-boekweitdieet voor 3 dagen

Je kunt 3-5 dagen vasthouden aan het klassieke kefir-boekweitdieet. De gemakkelijkste optie wordt beschouwd als drie dagen gewichtsverlies. Tegelijkertijd zijn fouten in het dieet onaanvaardbaar, en deze optie wordt als gemakkelijk erkend vanwege de korte duur ervan. Het is de hele tijd toegestaan om alleen boekweit en kefir te eten. Boekweit wordt gestoomd, er wordt kokend water gegoten en een nacht op een warme plaats bewaard.

Het driedaagse menu ziet er als volgt uit:

• Direct na het ontwaken moet u een glas schoon water drinken.
• Tijdens het ontbijt moet je 3 tot 5 eetlepels eten. lepels gestoomde ontbijtgranen. Je kunt een glas ongezoete groene thee drinken.
• Voor de lunch mag je een glaasje kefir drinken.
• Tijdens de lunch moet je dezelfde hoeveelheid boekweit weer eten.
• Voor een middagsnack moet je een glas kefir drinken.
• Het avondeten bestaat uit een standaard portie boekweit.
• Voordat u naar bed gaat, kunt u een beetje kefir drinken, maar experts raden aan om af te zien van de drank en deze te vervangen door water.

Daarom moet u pap gedurende 3 dagen afwisselen met een gefermenteerde melkdrank. Je moet in kleine porties eten, maar vaak. In dit geval zal het hongergevoel de persoon niet constant achtervolgen. Als de darmen normaal werken, kun je verse kefir drinken. Wanneer het metabolisme wordt versneld, is het beter om drie dagen geleden kefir in te nemen.

Streng kefir-boekweitdieet gedurende 7 dagen

Met een zevendaags kefir-boekweitdieet kun je meer overtollig gewicht verliezen dan met een driedaags afslankprogramma. Voor de hele tijd kunt u gemiddeld 7 kg kwijtraken. In dit geval hoeft u geen honger te voelen. Boekweit kan in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten. Bovendien zijn groenten, koolsalade en appels toegestaan. Het belangrijkste is om de pap niet te zouten en er geen kruiden en smaakmakers aan toe te voegen.

Voorbeeld dieetmenu:

• Gekookt boekweit als ontbijt.
• Een glas kefir als lunch.
• Boekweit op kefir voor de lunch. U kunt kruiden of gedroogd fruit aan de pap toevoegen.
• Een glas kefir voor een middagsnack.
• Een portie boekweit voor het avondeten.

Zorg ervoor dat u uw dag begint met een glas water. Je kunt niet te veel groenten en gedroogd fruit eten, anders wordt het resultaat niet behaald. Drie keer per week kan de lunch worden aangevuld met een portie koolsalade of een verse appel. De optimale saladedressing is citroensap.

Kefir-boekweitdieet gedurende 14 dagen sparen

Gedurende 14 dagen op een kefir-boekweitdieet kun je 12 kg of meer kwijtraken. Het gewicht begint na 4 dagen af te nemen. In de eerste week gaat 400-900 g per dag weg, daarna zal dit proces vertragen, maar niet stoppen.

Een voorbeeldmenu voor één dag ziet er als volgt uit:

• Een portie boekweit op kefir of water als ontbijt.
• Een glas kefir of een appel als lunch.
• Een portie boekweit op kefir met kruiden of gedroogd fruit als lunch.
• Een glas kefir voor een middagsnack.
• Een portie boekweit voor het avondeten.

Voors en tegens van kefir-boekweitdieet

Nadat u heeft besloten u te houden aan een kefir-boekweitdieet, moet u zeker vertrouwd raken met al zijn voor- en nadelen.

Onder de positieve aspecten van het boekweitdieet kunnen de volgende factoren worden onderscheiden:

• Boekweit is goedkoop, het wordt in elke winkel en op elke markt verkocht. Koken gaat heel snel en gemakkelijk.
• Boekweit is een gezond product. Grutten zijn een waardevolle bron van ijzer, calcium, kalium, rutine, magnesium en plantaardig eiwit. Het gebruik ervan in voedsel zal de bloedvaten versterken, het bloed vloeibaarder maken, wat de vorming van bloedstolsels zal voorkomen.
• Met kefir kunt u de werking van het spijsverteringsstelsel normaliseren, gifstoffen uit het lichaam verwijderen en de darmen reinigen. Hierdoor zal de conditie van de huid verbeteren, zal de lever worden hersteld en zullen alle onverteerde voedselresten het spijsverteringskanaal verlaten.
• Als er geen contra-indicaties zijn voor het gebruik van het kefir-boekweitdieet, kunt u in korte tijd de indrukwekkende reserves aan overtollig vet kwijtraken. In een week kun je ongeveer 10 kg verliezen, en in 10 dagen - ongeveer 12 kg.
• Het dieet vereist geen nauwgezette berekening van kilocalorieën, een afslankend persoon hoeft niet na te denken of de gegeten voedingsmiddelen met elkaar worden gecombineerd.
• Alle overtollige vloeistof wordt uit het lichaam verwijderd. Daarom is het absoluut noodzakelijk om zijn reserves aan te vullen. Het water dat de cellen niet nodig hebben, verlaat ze omdat het zout het niet vasthoudt.

Wat betreft de nadelen van het kefir-boekweitdieet, ze zijn als volgt:

• Het dieet is niet gevarieerd. U hoeft alleen kefir en ontbijtgranen te eten. Je kunt ook groene thee drinken.
• Het lichaam krijgt een beperkte set vitamines en mineralen binnen. Het dieet duurt echter niet te lang en de onevenwichtige balans van voedingsstoffen zal snel herstellen, mits de juiste voeding.
• Dieet kan een laxerend effect hebben op het lichaam. Daarom wordt aanbevolen om u eraan te houden wanneer iemand thuis is, bijvoorbeeld op vakantie. Om te voorkomen dat diarree uitdroging veroorzaakt, moet u zoveel mogelijk vloeistof drinken. Het wordt aanbevolen om minimaal 1,5-2 liter water per dag te drinken.

U kunt het beste uw arts raadplegen voordat u met een dieet begint. Dit kan een voedingsdeskundige zijn. De specialist beoordeelt de toestand van het lichaam en selecteert het meest geschikte voedingsschema. U mag niet afvallen ten koste van uw gezondheid. Elk dieet moet met gezond verstand worden benaderd.

Contra-indicaties voor kefir-boekweitdieet

Zwakte, vermoeidheid en prikkelbaarheid kunnen optreden tijdens een dieet. In dit opzicht wordt het niet aanbevolen om zich te houden aan een kefir-boekweitdieet voor mensen met een verzwakte gezondheid, evenals na ziekten.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding kun je niet beginnen met afvallen. Ontbijt met kefir met boekweit is in deze periode wel toegestaan. Andere contra-indicaties voor het dieet zijn:

• Maagzweer.
• Suikerziekte.
• Bloedarmoede.
• Hypotensie.
• Stoornissen in de nieren en lever.
• Gastritis.

Recensies van degenen die zijn afgevallen

Christina schrijft:

“Zeggen dat het boekweit-kefirdieet eenvoudig is, is niets zeggen! Mijn vriend en ik oefenen het heel vaak. U kunt eten wanneer u maar wilt. Het belangrijkste is om van tevoren een glas water te drinken (ongeveer 20 minuten voor de volgende maaltijd).

Ik raad niet aan om later dan 18.00 uur te eten. Maar je kunt kefir drinken. Veel mensen nemen magere kefir en ik kies voor een drankje van 2,5%. Als je het een week volhoudt, kun je veilig 4,5 kg kwijtraken. Alleen, na het voltooien van het dieet, kunt u niet overhaast eten, anders zal het gewicht zeer snel terugkeren.

Persoonlijk adviseer ik je: doe aan aerobics. Ik doe 30 squats, 15 push-ups, 50 lichaamsliften om de pers te pompen. U kunt 3 oefeningen voor de bilspieren en heupen toevoegen. Na een reeks oefeningen moet u zeker uw spieren strekken. Voor een mooi figuur kun je de moeite nemen en een kwartier per dag reserveren. Het is het waard"

Marcel schrijft:

“Ik hield het 5 dagen vol met het dieet en ondervond geen problemen. Het was gemakkelijk en comfortabel voor mij. Zelfs het hongergevoel deed er niet toe. Ik ben in 5 dagen 2,5 kg afgevallen. Ik walgde niet van de producten"

Albina schrijft:

“Als er geen wilskracht is, moet je niet op boekweit met kefir gaan zitten. Na 3 dagen van het dieet wilde ik alles opgeven, maar ik heb het toch gehaald tot 6 dagen. Gedurende die tijd raakte ik 5 kg kwijt, werd het lichaam gereinigd en verscheen er een ongekende lichtheid in het lichaam. Ik vind het heel leuk dat je op dit dieet niet aan de kachel hoeft te staan: ik heb 's avonds boekweit gebrouwen en dat is alles! En de producten zijn helemaal niet duur. Er zijn ook nadelen: het is moeilijk om 7 dagen alleen boekweit te eten. Als je bang bent, kun je beter eerst naar de dokter gaan"

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).