Voedingsmiddelen Die Voedingsdeskundigen Nooit Eten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Voedingsmiddelen die voedingsdeskundigen nooit eten

Veel mensen dromen van een slank en mooi figuur. Je kunt het gekoesterde doel bereiken, maar alleen als je wat eten opgeeft. Ze bevatten veel calorieën en hebben een negatieve invloed op het lichaam. Voedingsdeskundigen hebben voedingsmiddelen genoemd die ze nooit in hun dieet opnemen.

Alexandra Sergeevna Belodedova, therapeut, voedingsdeskundige:

• Goedkoop snoepgoed. Alle gebakken producten worden gekookt met margarine van lage kwaliteit. Het is een bron van transvetten die het lichaam niet kan verwerken. Deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker. Ze dragen daarom niet alleen bij aan gewichtstoename, maar verhogen ook het risico op hart- en vaatziekten en kanker.

  Voedingsdeskundigen zijn ook mensen, en we houden van gebak. Soms eet ik ze op. Ik geef echter de voorkeur aan gebakken producten die ik zelf heb gemaakt.

  Ik kan mijn dierbaren verwennen met cake of taart. Om het deeg te kneden gebruik ik alleen boter, volkoren meel en een beetje suiker. Er zit geen margarine in mijn koelkast.

  Ik koop zelden kant-en-klare zoetwaren. Voordat ik koop, bestudeer ik hun samenstelling altijd zorgvuldig. Om geen cake met palmolie of margarine te kopen, moet u vaker naar de dieetafdelingen gaan.

  Zoetwaren gemaakt met hoogwaardige ingrediënten kunnen niet goedkoop zijn. Koop je een broodje voor 15 roebel, dan zit er waarschijnlijk margarine in. Van dergelijke producten word ik misselijk. Ze lijken te zijn gemaakt van plastic of plasticine. Als je het etiket leest, ben je misschien nog meer verrast. Naast margarine bevat de samenstelling vaak stabilisatoren, smaakversterkers, conserveermiddelen en een enorme hoeveelheid suiker. Vervaardigde zoete thee en koolzuurhoudende dranken.

  Deze drankjes zijn een echte caloriebom. Ze lessen de dorst niet, maar dragen alleen bij aan gewichtstoename.

• Worstjes. In tegenstelling tot vlees bevat worst weinig eiwitten en veel vet. Om de smaak te verbeteren, voegen fabrikanten altijd smaakstoffen, stabilisatoren en andere chemische componenten toe aan worst. Daarom kunt u alleen die worsten eten die u zelf hebt gekookt. Deze voedingsmiddelen kunnen het beste worden gemaakt met kip of kalkoen.
• Zuivelproducten. In tegenstelling tot natuurlijke zuivelproducten zijn geglazuurde wrongel en kaasproducten bronnen van transvet. Hetzelfde geldt voor goedkope yoghurts die lang houdbaar zijn.

Kalen. E, voedingsdeskundige en afslankdeskundige:

• Zoete frisdrank. Ik drink nooit suikerhoudende koolzuurhoudende dranken onder welk voorwendsel dan ook. Om de dagelijkse hoeveelheid suiker binnen te krijgen, volstaat het om slechts 1 glas Coca-Cola te drinken. Deze dranken bevatten componenten die bijdragen aan de ontwikkeling van kankertumoren. Het fosforzuur uit soda remt de opname van suiker. Dit kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.
• Onmiddellijke pap. Het is onmogelijk om van dergelijke producten te profiteren. Om de pap snel te laten koken, wordt deze meerdere keren verwerkt. Bij dergelijke omzettingen verliezen granen alle nuttige stoffen. Terwijl volle granen een bron zijn van langzame koolhydraten, wordt instantpap bijna onmiddellijk door het lichaam opgenomen. Dit leidt tot een piek in de bloedsuikerspiegel. Daarom zal de persoon na een korte tijd weer willen eten.
• Mueslirepen. Deze repen kunnen niet als gezond voedsel worden geclassificeerd. Ze zijn niet gunstig voor het lichaam. Ze bevatten veel suiker en kunstmatige toevoegingen.
• Onnatuurlijke yoghurt. Onnatuurlijke yoghurts zijn yoghurts die lang houdbaar zijn (langer dan 6 dagen). Dit suggereert dat het product veel conserveermiddelen bevat, wat betekent dat het geen gezondheidsvoordelen heeft.
• Zonnebloemolie. Zonnebloemolie is een bron van Omega-6. Deze vetzuren zijn overvloedig aanwezig in andere voedingsmiddelen. Voor mijn klanten raad ik aan om zonnebloemolie te vervangen door maïs-, hennep-, camelina-, sesam- of raapzaadolie. Ze bevatten allemaal de omega-3 vetzuren die het lichaam nodig heeft.

Verchenova M., adviseur voeding en gezonde levensstijl:

• Tarwebrood. Tarwebrood bevat een minimum aan voedingsstoffen. Tegelijkertijd bevat het zeer veel calorieën en heeft het een hoge glycemische index. Ik bak mijn eigen brood. Daarom hoef ik niet te raden naar de samenstelling van het product.
• Gehaktgerechten. Dit geldt voor alle halffabrikaten en kant-en-klare producten die in elke keuken kunnen worden gekocht. Het is onmogelijk om 100% zeker te zijn wat er precies aan het gehakt is toegevoegd en waarvan het is gemaakt. Ik rol het gehakt zelf en alleen van gekoeld vlees.
• Vegetarische zoetigheden. Deze voedingsmiddelen kunnen een ernstige klap voor de alvleesklier zijn, omdat ze een bron zijn van geraffineerde suikers en transvetten.
• Chips en snacks. Deze snacks bevatten veel kunstmatige toevoegingen. Het eten ervan verhoogt de eetlust. Ze bevatten veel calorieën en dragen bij aan gewichtstoename. Daarom geven alle mensen die om hun gezondheid geven, chips en soortgelijke producten op. Als ik honger heb, ga ik zitten en eet ik in een ontspannen sfeer. Dit is de enige manier waarop voedsel het lichaam ten goede komt. Chips zijn voedselverspilling die niet in de voeding mag worden opgenomen.
• Gearomatiseerde thee en koffie. Additieven die de smaak en het aroma van de drank versterken, bedriegen de smaakpapillen. Vanwege dergelijke producten is het moeilijk voor het lichaam om te begrijpen of hij honger of dorst heeft. Met behulp van receptoren begrijpen de hersenen hoe veilig het product is. Kunstmatige toevoegingen dragen bij aan het falen van dit systeem. Daarom moet u die theesoorten kiezen die geen smaken en andere vulstoffen bevatten.
• Zoetwaren met zoetstoffen. Als het lichaam snoep nodig heeft, moet je ernaar luisteren. De suikervervanger is geen oplossing voor een probleem, maar een misleiding van de eigen receptoren.

A. Ivashkevich, voedingsdeskundige, voedingsdeskundige, voedingsdeskundige:

Er is geen plaats in mijn menu voor producten als:

• Shoarma, whitewash, taarten. Ik eet niet in etablissementen die niet voldoen aan de basishygiënische normen.
• Fast food. Het is prima om één keer per jaar een hamburger te eten, maar dagelijks eten is gevaarlijk.
• Muesli. Ze bevatten veel suiker en glucosestroop. Zo'n product brengt het lichaam meer tijd dan goed. Na het eten stijgt het insulinegehalte in het bloed sterk. Hoe vaker dit gebeurt, hoe groter het risico op diabetes.
• Gefrituurde gerechten. De aanwezigheid van een zwarte korst op voedsel is een teken van een hoog gehalte aan kankerverwekkende stoffen.
• Sappen uit verpakkingen. Ze zijn schadelijk voor het lichaam, omdat ze te zoet zijn. Het is onmogelijk om uw dorst te lessen of genoeg te krijgen van dergelijke sappen.

Ik doe nooit gedachteloos boodschappen. Van tijd tot tijd eet ik ijs en cake. Ze vervangen echter nooit een volledige maaltijd voor mij. Ik eet deze voedingsmiddelen beetje bij beetje en niet te vaak.

Malkov R. E., sportarts, voedingsdeskundige:

Ik begrijp perfect waarom sommige producten schadelijk zijn. Daarom koop ik niet:

• Mayonaise. Het is een bron van ongezonde vetten.
• Salades bij het koken.
• Margarine.
• Gebakjes, cakes, gebakjes, koekjes en ander gebak.
• Frietjes.
• Varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Ze veroorzaken gisting in de darmen. Ik ben een aanhanger van een cyclisch dieet, dus ik eet zelden vlees.
• Verpakte sappen.
• Voedingsmiddelen die smaken en kleuren bevatten.
• Zoetstoffen: stevia, erythritol, sucralose.
• Goedkope kazen en kwark. Deze voedingsmiddelen zijn een bron van ongezonde vetten.

Tikhonova N., voedselcoach, weigerde suiker:

Na verloop van tijd beseft iedereen hoe schadelijk bepaalde voedingsmiddelen zijn. Het is goed als dit besef komt voordat hij symptomen van diabetes of een andere ziekte heeft.

Ik eet voedingsmiddelen met weinig koolhydraten en suikers. Ik gebruik ook geen pure suiker. Op mijn bureau ligt nooit:

• Snoepgoed.
• Sahara.
• Gebak en ander gebak.
• Koolzuurhoudende dranken.
• Verpakte sappen.
• Ontbijtgranen.
• Instant havermout.
• Voedsel gemaakt van rijst (ze bevatten veel suiker, maar geen vitamines).
• Macaron.
• Fast food. Ik eet zelden shoarma, maar ik koop het alleen bij vertrouwde verkooppunten.
• Bevroren halffabrikaten. Er zitten te veel schadelijke componenten in: zout, suiker, conserveermiddelen, specerijen, smaakstoffen, enz.
• Chips.
• Suikervervangers.

Ik combineer deeg nooit met vlees, vlees met zetmeel, rijst met vis of vlees. Deze voedingsmiddelen leiden tot hoge bloedsuikerspiegels en worden als vet in de taille en zijkanten opgeslagen.

De basis van goede voeding

Het nadeel van elk dieet is dat het vroeg of laat stopt. Een persoon krijgt gedurende een bepaalde tijd het gewenste resultaat, en raakt het dan ook snel kwijt.

U hoeft niet op zoek te gaan naar nieuwe diëten om fit te blijven. De juiste voeding houdt niet in dat snoepgoed, cakes en zoetigheden en suiker volledig worden afgewezen. U kunt elk voedsel eten, maar binnen redelijke grenzen.

Die gerechten die voedingsdeskundigen zelf weigeren, worden op industriële schaal gemaakt. Ze bevatten allemaal schadelijke ingrediënten, GGO's, conserveermiddelen, suiker, zout en kruiden. Het lichaam zal er zeker geen baat bij hebben.

Goede voeding betekent het eten van fruit, groenten, bessen, hoogwaardige zuivelproducten, vlees, vis. U moet hele granen, noten, plantaardige oliën in het menu opnemen. In feite zijn er veel nuttige producten.

5 regels voor gezond eten

1. Plan het dieet voor de week. Als een persoon een duidelijk maaltijdplan voor de week heeft gemaakt, eet hij niets extra's. Het is noodzakelijk om zich strikt aan het ontwikkelde schema te houden. Zo voorkom je dat je honger krijgt en niets extra eet. Elk schadelijk, maar favoriet gerecht uit de stal kan worden vervangen door iets dat niet minder lekker, maar gezond is. Het belangrijkste is om je eigen eten te koken.
2. Het gebruik van natuurlijke producten. Natuurlijke producten bevatten stoffen die het lichaam nodig heeft. Ze zijn een bron van aminozuren, vitamines en mineralen. Hierdoor blijft u gezond en alert. Natuurlijk voedsel helpt je er aantrekkelijker uit te zien. Dankzij dergelijke producten wordt de conditie van nagels, haar en huid verbeterd. Bewerkt voedsel belast het spijsverteringssysteem en alle inwendige organen. Dit is de oorzaak van veel gezondheidsproblemen.
3. Weigering van vasten. Een persoon zou 3 volledige maaltijden en 2 snacks per dag moeten hebben. Als u zich niet aan deze regel houdt, kunt u niet afvallen. Het menu moet soepen, groentestoofschotels, stoofschotels, vis, verse groenten en fruit bevatten. We mogen natuurlijke gefermenteerde melkdranken niet vergeten.
4. Wees niet bang voor vet. Als het menu voedingsmiddelen bevat die gezonde vetten bevatten, zal dit de figuur niet schaden. Daarom moet het dieet noten, boter en plantaardige olie bevatten. Soms kun je je een stuk spek en zelfs varkensribbetjes veroorloven. Heerlijke huisgemaakte maaltijden voorkomen de verleiding om fastfood te eten.
5. Eet minder cafeïne. Koffie stimuleert de hersenen. Grote hoeveelheden cafeïne zijn echter schadelijk. Het spoelt calcium uit het lichaam en draagt bij aan de uitdroging. Daarom moet je schoon water, groene thee, kwas, compote drinken. Deze dranken zijn goed voor de gezondheid, helpen het immuunsysteem te versterken en geven energie.

[Video] Dr. Berg - Waarom kun je niet afvallen? Laten we eens kijken naar de meest populaire fouten: