Maggi Eierdieet, Menu Voor 4 Weken

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Maggi Egg Dieet

Het Maggi Dieet is een afslanktechniek gebaseerd op het eten van eieren. Het dieet is genoemd naar de ontwikkelaar. Afvallen treedt op door de lancering in het lichaam van een aantal biochemische processen die plaatsvinden bij het eten van een aanzienlijke hoeveelheid eiwit.

Inhoud:

• Maggi-eierdieetprincipes
• Verboden en toegestane producten
• Maggi Egg Diet 4 weken menu
• Interessante recepten voor het Maggi-eierdieet
• Voors en tegens
• Contra-indicaties

Maggi-eierdieetprincipes

De volgende principes van het Maggi-dieet kunnen worden onderscheiden:

• U kunt tijdens het dieet onbeperkt water drinken. Bovendien geldt deze regel zelfs voor light-dranken met gassen.
• Het is toegestaan om koffie en thee te drinken, maar het is verboden om suiker en melk aan dranken toe te voegen.
• Vetten zijn niet in het menu opgenomen.
• Soepen kunnen worden gemaakt van groenten, maar ze worden gekookt in water, niet in vleesbouillon. Het is toegestaan uien, knoflook en verschillende kruiden te eten.
• Als het hongergevoel wordt gekweld, is het toegestaan om een snack te eten met een komkommer, salade van verse groenten, wortels. Een tussendoortje mag echter niet eerder plaatsvinden dan 2 uur na de hoofdmaaltijd.
• U kunt de hoofdmaaltijden niet ruilen.
• Tijdens het dieet moet u zich houden aan een actieve levensstijl, maar uitgesproken fysieke activiteit is onaanvaardbaar.
• Elke ochtend, voor het ontbijt, moet je op de weegschaal gaan staan, je moet eerst naar het toilet gaan.

• Als het dieet om welke reden dan ook werd onderbroken, moet het vanaf de eerste dag worden hervat.
• Als na voltooiing van het dieet is besloten om het te herhalen, moet u beginnen vanaf de eerste fase en vervolgens doorgaan naar fase 4.
• Het innemen van vitamine- en mineraalcomplexen tijdens het afvallen is geen vereiste.
• Het dieet kan op bijna elke leeftijd worden beoefend.
• Levensmiddelen op de toegestane lijst kunnen in elke hoeveelheid worden geconsumeerd, op voorwaarde dat er geen beperking is.

Hoeveel kunt u afvallen met het Maggi-eierdieet? In 14 dagen op het Maggi-dieet kun je 10-15 kg overtollig gewicht verliezen. Als een indrukwekkender schietlood nodig is, is het de moeite waard om het dieet tot een maand uit te breiden.

Verboden en toegestane producten

Producten die verboden zijn om te eten:

• Bananen, vers en gedroogd.
• Datums.
• Druiven, ongeacht hun variëteit.
• Afb.
• Mango.
• Plantaardige olie.
• Banketbakkerij.
• Suiker.
• Sauzen.
• Alcoholische dranken, energiedranken.
• Vis- en vleesbouillon.
• Tijdens het dieet is het verboden om zowel gewone als elektronische sigaretten te roken.

Voedingsmiddelen die u kunt eten:

• Eieren.
• Caloriearme kwark.
• Vlees.
• Citrus.
• Watermeloenen en meloenen.
• Perziken, abrikozen, nectarines.
• Appels.
• Peulvruchten, namelijk bonen en verse doperwten.
• Wortelen, aubergines.
• Komkommers.
• Sla blaadjes.
• Patissons.
• Bruisend water.
• Magere kaas.

Maggi Egg Diet 4 weken menu

Het dieet moet strikt worden gevolgd, omdat de processen om af te vallen alleen worden gestart als bepaalde voedingsmiddelen op het menu staan.

Eerste week:

	Ontbijt	Avondeten	Avondeten
	Eet elke ochtend 1-2 eieren en 1/2 grapefruit of sinaasappel	Elk fruit in onbeperkte hoeveelheden	Elk vetarm gekookt vlees (als alternatief kan het worden gegrild)
		Gekookte kip zonder vel	Griekse salade met wortelen en sla, twee gekookte eieren, sinaasappel, toast
		Griekse salade met wortelen en sla, twee gekookte eieren, sinaasappel, toast	Elk vetarm gekookt vlees
		Elk fruit in elke hoeveelheid
vijf		Magere kaas met een beetje zout, tomaat, toast
		Elk fruit in elke hoeveelheid
		Kipfilet, gestoomde groenten, grapefruit en tomaat	Diner per lunchtype

Tweede week:

	Ontbijt	Avondeten	Avondeten
	Eet elke ochtend 1-2 eieren en 1/2 grapefruit of sinaasappel	Sla salade, gekookt vlees	2 eieren, slasalade, sinaasappel
		Komkommersalade, maar gekookt vlees zonder zout
		Gekookte groenten, 2 eieren, kwark	2 eieren
vijf		Twee tomaten, eventueel mager vlees
		Twee tomaten, eventueel mager vlees	Verse fruitsalade
		Gekookt kippenvlees, sinaasappel	Gekookte kip, groenten, sinaasappel

Derde week:

	Producten
	Elk fruit dat niet op de verboden lijst staat
	Alle groenten die niet zijn verboden
	Alle groenten en fruit die niet op de verboden lijst staan
	Gegrilde vis, kool
vijf	Gekookt vlees en gekookte groenten
	Elk fruit
	Elk fruit

De producten die in het derde weekmenu worden gepresenteerd, kunnen in onbeperkte hoeveelheden en op elk moment worden gegeten.

n

Vierde week:

De vierde week is bedoeld om het lichaam te helpen zich aan te passen en het dieet te verlaten. Producten kunnen ook op elk moment en in elke hoeveelheid worden geconsumeerd. Elke dag moet je tomaten, grapefruit, komkommers in het menu opnemen. Elke maaltijd moet worden aangevuld met een boterham of een toast met granen.

	Producten
	Vier stukken rundvlees, elk 75 g (kan worden vervangen door kip), tonijn uit blik zonder olie, 4 komkommers, 3 tomaten
	200 g vlees, 3 tomaten, 4 komkommers, peer
	0,3 kg gekookte groenten, 2 el. l. korrelige wrongel
	1/2 gekookt kippenkarkas, 1 komkommer, 3 tomaten
vijf	2 eieren, 3 tomaten, 10 slablaadjes
	2 gekookte kipfilets, 2 tomaten en 2 komkommers, 120 g kwark, kefir
	Een blik tonijn in blik, 200 g gekookte groenten, 2 el. l. korrelige wrongel

Interessante recepten voor het Maggi-eierdieet

Pangasius met prei

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 2 karkassen van pangasius;
• Een citroen;
• 2 prei;
• Zwarte en roze paprika, zout naar smaak.

Prei wordt in 2 helften gesneden, gebroeid met kokend water zodat de bladeren zacht worden, waarvan het veld een paar seconden in ijswater wordt ondergedompeld. De bladeren zijn gedroogd. Pangasiusfilet bestrooi met citroenschil, zout, besprenkel met citroenspeen en wikkel in preiblaadjes. Leg de vis in een hittebestendige vorm, giet een beetje water op de bodem en bak 15 minuten in de oven.

Kippensoep met wortelen en kerrie

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 1 tomaat;
• 100 g kipfilet;
• 30 g prei;
• 0,3 kg wortelen;
• Kerrie;
• Groenen;
• Escalot boog;
• Een teentje knoflook;
• Het derde deel van de citroen.

De kip wordt in kleine stukjes gesneden, gebakken in een droge koekenpan (een paar stukjes kip worden apart gezet). Voeg gehakte prei toe aan de overgebleven kip en vervolgens de gehakte wortelen en tomaten. Het mengsel wordt 15 minuten onder het deksel gestoofd, waarna het met water (0,35 l) wordt gegoten en gekookt tot de groenten volledig gaar zijn. Voeg aan het einde van het koken curry, gehakte knoflook, citroen, scapes, dille toe en haal de soep door een blender. Leg hele stukjes gebakken kip op een bord voordat je ze serveert.

Gebakken wortelen met kaas en ei

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• Een ui;
• 150 g wortelen;
• 100 g zelfgemaakte kaas;
• Een gekookt en een rauw ei;
• Kruiden;
• Groenen.

Wortelen worden in een pan gebracht tot ze half gaar zijn, vervolgens worden ze fijngehakt en gebakken in een droge koekenpan. Voeg wat water en kruiden toe. Voeg een rauw ei en een gekookt ei toe om te braden (fijnhakken). Zet de schaal 5 minuten in de oven, haal hem eruit, bestrooi met kruiden, versier met kaas en serveer.

Groentestoofpot

Om het voor te bereiden heeft u de volgende producten nodig:

• Courgette;
• Wortelen en uien;
• Een teentje knoflook;
• Aubergine;
• Een tomaat;
• Kruiden.

Rasp de wortels, doe ze in een pan, voeg gehakte knoflook, gepelde courgette, gesneden aubergines en tomaten toe. Zout het groentemengsel, giet er een beetje water bij en stoof onder een gesloten deksel gaar. Voeg aan het einde van het koken kruiden toe.

Voors en tegens

De voordelen van het eierdieet van Maggi zijn als volgt:

• Het gewicht verdwijnt erg snel.
• Het dieet wordt gemakkelijk verdragen omdat het geen honger heeft.
• Eieren verzadigen het lichaam goed.
• De producten waaruit de menukaart bestaat, zijn betaalbaar.
• Het lichaam krijgt voldoende vitamines en mineralen binnen, omdat het dieet veel fruit en groenten bevat.

Nadelen van het Maggi-dieet:

• Het caloriegehalte van het dieet is niet hoger dan 1000 kcal, wat erg klein is.
• Overmatige consumptie van eieren kan leiden tot een hoog cholesterolgehalte in het bloed.
• Na overschakeling op het gebruikelijke dieet kan het gewicht terugkeren.
• Tijdens het volgen van een dieet zijn gasvorming, een opgeblazen gevoel en obstipatie mogelijk.
• Omdat het gewicht erg snel weggaat, kunnen zwakte en duizeligheid optreden.

Contra-indicaties

Contra-indicaties voor het Maggi-dieet zijn:

• Allergie voor eieren.
• Ziekten van het hart en de bloedvaten.
• Nierziekte.
• Hoog cholesterolgehalte in het bloed.
• Ziekten van het spijsverteringsstelsel.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).