6 Opties Voor Het Eierdieet

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

6 opties voor het eierdieet

In onze tijd lukt het niet iedereen om goed te eten. Het moderne leven speelt zich af in een zeer energiek ritme, waardoor mensen hun toevlucht nemen tot de diensten van fastfoodrestaurants, en dit leidt onvermijdelijk tot een reeks extra kilo's. Om dergelijke ongewenste gevolgen te elimineren, is een groot aantal diëten ontwikkeld, en een van de meest voorkomende is het eierdieet.

Deskundigen hebben lange tijd ruzie gemaakt over de schade en voordelen van eieren voor de menselijke gezondheid. Tegenstanders van het eierdieet hebben zich geconcentreerd op het hoge cholesterolgehalte van dit product, maar recente onderzoeken hebben aangetoond dat eieren erg nuttig zijn voor het lichaam en veel waardevolle eigenschappen hebben. Het cholesterol dat ze bevatten, is niet zo schadelijk voor de gezondheid als eerder werd gedacht. Eieren bevatten vitamine K en vitamines uit de groepen A, E, D en B, naast ijzer, calcium en andere nuttige mineralen. Het is ook vermeldenswaard dat ze lecithine bevatten, wat bijdraagt aan een goede hersenfunctie en een verbeterd geheugen.

Eieren hebben nog een andere zeer belangrijke eigenschap waardoor ze in diëten kunnen worden gebruikt: ze bevatten weinig calorieën. Een ei bevat slechts ongeveer 100 kilocalorieën. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat u uw eetlust overdag aanzienlijk kunt verminderen door 's ochtends eieren te eten. Er zijn veel opties voor het eierdieet. De eenvoudigste is om drie dagen lang een willekeurig aantal eieren te consumeren; als je wilt, kun je ook wat fruit- of groentesalades aan het menu toevoegen.

Vetten, meelproducten en eventuele zoetigheden zijn bij een dergelijk dieet uitgesloten en koffie en thee worden vervangen door water. Het eierdieet wordt gemakkelijk verdragen, maar langdurig gebruik kan leiden tot een slecht humeur en spierzwakte, wat typerend is voor bijna alle koolhydraatarme diëten. Daarom mag de duur niet langer zijn dan 3-4 dagen, waarin u 4 kilogram kunt verliezen.

Inhoud:

• Het eierdieet van professor Osama Hamdiy
• Eierdieet gedurende 7 dagen
• Eierdieet gedurende 2 weken
• Ei en sinaasappeldieet
• Ei en wrongel dieet
• Ei en honing dieet
• Recensies en resultaten van het eierdieet

Het eierdieet van professor Osama Hamdiy

Deze methode om af te vallen is niet gebaseerd op een laag caloriegehalte of vasten, maar op chemische reacties die plaatsvinden in het menselijk lichaam. Houd er rekening mee dat dit een zeer strikt dieet is, waarbij het ten strengste niet is toegestaan om voedsel te ruilen of te vervangen.

Het voorziet ook in een aantal regels: het gebruik van vetten en oliën is uitgesloten, thee en koffie mogen zonder toegevoegde suikers gedronken worden, er is niet meer dan één blik light drank per dag toegestaan. Het interval tussen de maaltijden moet twee uur zijn (in geval van ernstige honger kunt u een wortel of komkommer snacken). Groenten worden uitsluitend in water gekookt zonder vlees aan de bouillon toe te voegen. Tegelijkertijd moet u minstens 2,5 liter schoon water per dag drinken, extra vitamines zijn niet nodig, fruit is toegestaan, behalve dadels, bananen, druiven, vijgen en mango's.

Oefening helpt je om af te vallen en het proces te versnellen. Het verloop van het Osama Hamdiy-dieet is ontworpen voor vier weken en het menu voor elk van hen heeft zijn eigen karakteristieke kenmerken.

Dagen van de week	Maaltijd	Ik week	II week	III week	IV week
maandag	Ontbijt	een halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren	gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel	mono dieet - fruitdag	een set producten voor de dag - 200 g gekookte kipfilet, 1 grapefruit en een sinaasappel, 200 g vis (gekookt), verse groentesalade
	Avondeten	toegestaan fruit in elke hoeveelheid	gekookte eieren - 2 stuks. + groentesalade
	Avondeten	gekookt mager vlees	Gekookte eieren 2 stuks. + 1 grapefruit
dinsdag	Ontbijt	een halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren	gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel	mono dieet - groentendag (verse groenten)	een set producten voor de dag - 2 volkoren toast, 4 vruchten naar keuze, komkommer en tomatensalade
	Avondeten	kipfilet gekookt zonder zout	sla, vis of gegrild vlees
	Avondeten	Gekookte eieren 2 stuks. + groentesalade	Gekookte eieren 2 stuks. + 1 grapefruit
woensdag	Ontbijt	een halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren	gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel	mono-dieet - fruit- of groentendag (gekookte groenten)	een set producten voor de dag - 2 toasts, 2 grapefruit en 2 sinaasappel, magere kwark - 100 g, gekookte groenten 200 g, 2 tomaten
	Avondeten	2 tomaten, volkoren toast, een beetje kaas	sla, vis of gegrild vlees
	Avondeten	vlees (gekookt)	Gekookte eieren 2 stuks. + 1 grapefruit
donderdag	Ontbijt	een halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren	gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel	visdag + bladgroentesalade	set van producten voor de dag - gekookte kipfilet, salade van 2 tomaten en 2 komkommers, 1 grapefruit en een sinaasappel
	Avondeten	niet-verboden fruit (zoveel als nodig)	gekookte eieren (2 st.) en groenten, een stuk fetakaas
	Avondeten	groentesalade en gegrild vlees	twee gekookte eieren
vrijdag	Ontbijt	een halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren	gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel	mono-dieet - gekookt kippenvlees	set van voedsel voor de dag - groentesalade van tomaten, bladgroenten en komkommers, 2 gekookte eieren, grapefruit
	Avondeten	groentesalade en twee gekookte eieren	vis of zeevruchten (gekookt of gegrild)
	Avondeten	twee tomaten, gestoomde of gegrilde vis, grapefruit (een uur na het eten)	twee gekookte eieren
zaterdag	Ontbijt	een halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren	gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel	mono dieet - fruitdag (keuze uit één fruitsoort)	een set producten voor de dag - volkorenbrood toast, 100 g fetakaas of magere kwark, 1 komkommer, 200 g gekookte kipfilet
	Avondeten	toegestaan fruit in elke hoeveelheid	sla, gegrild mager vlees, grapefruit (een uur na het eten)
	Avondeten	bladgroentesalade en gegrild mager vlees	alle toegestane vruchten
zondag	Ontbijt	een halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren	gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel	mono dieet - fruitdag (keuze uit één fruitsoort)	een set producten voor de dag - 2 tomaten, 1 grapefruit en een sinaasappel, groenten - 200 g, gekookte vis - 150 g, 1 toast van volkorenbrood
	Avondeten	verse groentesalade, gekookte kipfilet	twee verse tomaten, gekookte kipfilet, grapefruit (een uur na het eten)
	Avondeten	alle gekookte groenten behalve aardappelen

Eierdieet gedurende 7 dagen

Met dit dieet kun je gemakkelijk tot tien kilo overtollig gewicht verliezen. In dit geval herstelt u volledig de reserves aan mineralen en vitamines die uit het lichaam zijn gewassen. Het ei helpt alle metabolische processen in het lichaam te verbeteren en een vol gevoel te creëren. Door citrusvruchten in uw dieet te gebruiken, wordt dit gevoel lang verlengd en krijgt u minder honger.

Dagen van de week	Maaltijd	Naam van gerechten
maandag	Ontbijt	gekookte eieren - 2 stuks, 1 grapefruit, groene thee - 1 glas
	Avondeten	150 g gekookte kipfilet met zout, gekookt ei - 1 st., Sinaasappel - 1 st.
	Avondeten	200 g gekookte kipfilet met zout (zonder vel), een glas kefir
dinsdag	Ontbijt	1 glas citroensap, 2 gekookte eieren
	Avondeten	150 g gestoofde of gekookte kipfilet met zout (zonder vel), 2 sinaasappels, een glas schoon water
	Avondeten	Een glas melk, 2 gekookte eieren, grapefruit
woensdag	Ontbijt	Gekookt ei, een glas water met toevoeging van een theelepel vers geperst citroensap
	Avondeten	200 g gekookt vlees (kalfsvlees of rundvlees), grapefruit
	Avondeten	Een glas mineraalwater, 2 gekookte eieren
donderdag	Ontbijt	Omelet van drie eieren met kruiden en zout (peterselie, dille, groene uien) - de hoeveelheid groenten is niet beperkt
	Avondeten	Gestoofde of gekookte kippenpoten (zonder vel) met zout, niet meer dan 150 g. Slablaadjes
	Avondeten	Een glas schoon water, een gekookt ei, 2 grapefruits
vrijdag	Ontbijt	Een salade van twee gekookte eieren, kleine gekookte worteltjes, een eetlepel magere zure room. Snijd het ei en de wortels, voeg kruiden toe, zout.
	Avondeten	Een glas sinaasappelsap, 2 verse wortelen
	Avondeten	100 g gestoofde of gekookte zeevis, overgoten met een theelepel citroensap, een glas mineraalwater, een gekookt ei
zaterdag	Ontbijt	150 g cottage cheese (vetarm), een glas citroensap
	Avondeten	Twee gekookte eieren, 2 grapefruits
	Avondeten	Mineraalwater in elke hoeveelheid
zondag	Ontbijt	Twee gekookte eieren, een halve kleine grapefruit,
	Avondeten	1 sinaasappel, 200 g gekookt vlees (kalfsvlees of rundvlees)
	Avondeten	Mineraalwater (onbeperkt)

Het wordt aanbevolen om alkalisch mineraalwater te drinken tijdens het volgen van het 7-daagse eierdieet. Alkaline kan overtollig zuur in de maag neutraliseren dat zich ophoopt als gevolg van het consumeren van grote hoeveelheden citrusvruchten. Sportactiviteiten worden ook aangemoedigd. Het is het beste om het eierdieet geleidelijk te verlaten, dat wil zeggen, sinaasappels, grapefruits, kwark blijven eten, maar in kleinere hoeveelheden. Dit zal de belasting van het lichaam aanzienlijk verminderen en de behaalde resultaten langer behouden.

Eierdieet gedurende 2 weken

Eieren zijn het hoofdingrediënt in dit dieet, al speelt ook grapefruit een belangrijke rol. Ze zijn in staat vetten in het lichaam af te breken en zo een hoog gewichtsverlies te veroorzaken. Het eierdieet van twee weken omvat drie gewone maaltijden per dag. Het is ten strengste verboden om tussen de maaltijden door te eten. De plaats van diner in dit dieet is het tweede ontbijt. Houd er rekening mee dat eten na 19.00 uur verboden is en aangezien er geen diner wordt geserveerd, mag de lunch niet later zijn dan deze tijd.

Dagen van de week	Maaltijd	Naam van gerechten
maandag	1e ontbijt	Zwarte koffie, twee eieren, grapefruit
	2e ontbijt	Tomaat, thee (kruiden), twee eieren
	Avondeten	Vinaigrette zonder toegevoegde olie, 2 eieren, kruidenthee of grapefruit
dinsdag	1e ontbijt	Zwarte koffie, twee eieren, grapefruit
	2e ontbijt	Twee eieren, grapefruit
	Avondeten	Tomaat, komkommer, selderij, salade, mager vlees
woensdag	1e ontbijt	Zwarte koffie, grapefruit, twee eieren
	2e ontbijt	Thee, spinazie, twee eieren
	Avondeten	Kool, kwark, kruidenthee, twee eieren, bieten
donderdag	1e ontbijt	Twee eieren, zwarte koffie, grapefruit
	2e ontbijt	Spinazie, koffie, twee eieren
	Avondeten	Vinaigrette, vis, koffie
vrijdag	1e ontbijt	Zwarte koffie, twee eieren, grapefruit
	2e ontbijt	Koffie, 2 eieren, spinazie
	Avondeten	Vis, vinaigrette, kool, koffie
zaterdag	1e ontbijt	Zwarte koffie, twee eieren, grapefruit
	2e ontbijt	Fruit salade
	Avondeten	Selderij, biefstuk, salade, komkommer, tomaat, koffie
zondag	1e ontbijt	Zwarte koffie, twee eieren, grapefruit
	2e ontbijt	Tomaat, grapefruit, koude kip
	Avondeten	Kool, wortel, tomaat, kippenkoffie

De tweede week is niet anders dan de eerste. Als u een eierdieet van twee weken volgt, voelt u zich vol, maar sommige problemen zijn mogelijk in de vorm van vermoeidheid, prikkelbaarheid en zwakte, wat typerend is voor veel koolhydraatarme diëten. Het wordt niet aanbevolen om een dergelijk dieet langer dan twee weken te volgen. Het kan niet eerder dan na drie maanden worden herhaald.

Ei en sinaasappeldieet

Veel experts adviseren een ei-sinaasappel dieet voor mensen met overgewicht en een verminderde stofwisseling. De basis, zoals u wellicht vermoedt, bestaat uit sinaasappels gevuld met vitamine C en veel nuttige mineralen, en eieren, die licht verteerbaar en caloriearm zijn. Bovendien bevatten sinaasappels pectine, dat een goede spijsvertering bevordert en de verrotting in de darmen onderdrukt.

Dit dieet kreeg zijn reputatie in de tijd dat sinaasappels schaars waren in heel Europa. Nu zijn er geen problemen met hen, en veel mensen, waaronder beroemdheden, gebruiken deze methode om af te vallen. Eieren en sinaasappels zijn een geweldige aanvulling op elkaar en de combinatie van sporenelementen erin zorgt voor uitstekende resultaten.

Tijdens het ei-sinaasappel-dieet moet je vijf keer per dag eten, waarbij je bij elke maaltijd anderhalve sinaasappels en twee hardgekookte eieren eet. Het is raadzaam om schoon en plat water te drinken. Zorg ervoor dat u in de tweede week van het dieet vezelrijke groenten en vers fruit aan het dieet toevoegt. Het aantal sinaasappels dat per dag wordt gegeten, mag niet meer bedragen dan één kilogram.

Je kunt het ei-oranje dieet niet langer dan twee weken voortzetten, in dat geval zal het lichaam dierlijke eiwitten missen. In plaats van lichaamsvet zal spiermassa beginnen te verdwijnen, wat een slecht effect heeft op de gezondheid. Na een maand goede voeding kan het dieet worden herhaald. Je moet er geleidelijk uitkomen, inclusief sappen, fruitpuree, gekookte kip in het dieet.

Ei en wrongel dieet

Omdat honing op het menu van het eierwrongedieet staat, is het perfect voor mensen die hun leven niet zonder snoep kunnen voorstellen. Tegelijkertijd is dit een vrij streng dieet, dat wordt aanbevolen om niet langer dan drie dagen te worden gevolgd, waarbij u ongeveer drie kilo overtollig gewicht kunt verliezen. Het ontbijt van de eerste dag moet bestaan uit een kopje koffie of thee, evenals een cocktail gemaakt van twee kippeneieren en een kleine lepel honing. De cocktail wordt opgeklopt met een mixer.

Als lunch kun je een klein, magere plak kaas eten en een kopje thee met honing drinken. Brood toast, uw favoriete fruit en magere groentesoep vormen uw diner. Het ontbijt van de tweede dag is absoluut hetzelfde als de eerste. De lunch moet een klein deel magere kwark, een kopje suikervrije thee en een ei en honingcocktail bevatten. Voor het avondeten moet je mager vlees of vis eten, groentesalade gekruid met plantaardige olie en een kopje thee drinken.

Op de derde dag zal het ontbijt bestaan uit de volgende gerechten: een kopje zwarte koffie, een frisse groene appel, een cocktail van honing en eieren. Het lunchrantsoen bestaat uit een plakje magere kaas, toast met zemelenbrood en groentesalade op smaak gebracht met plantaardige olie. Het is ook aan te raden om een beetje citroensap aan de salade toe te voegen. Eet voor het avondeten gestoomde groenten, een hardgekookt ei en een kopje thee.

Raadpleeg uw arts of diëtist voordat u het egg-curd-dieet gaat gebruiken. Het is gecontra-indiceerd voor mensen met gastro-intestinale problemen en enkele andere ziekten. Vermoeiende sporten moeten ook voor deze tijd worden uitgesteld, het is beter om ze te vervangen door wandelingen en licht joggen.

Ei en honing dieet

Een mengsel van honing met eigeel bevat een aanzienlijke hoeveelheid mineralen en vitamines, evenals nuttige koolhydraten en eiwitten. Ook is het bij een ei-honingdieet handig om een halve citroen per dag te eten, die het lichaam van extra energie voorziet en de vetverbranding versnelt. Dit dieet verschilt niet veel van veel diëten met een zeer lage dagelijkse calorie-inname.

Het menu van de eerste dag is als volgt: ontbijt - koffie met citroen of thee, opgeklopt met een mixer een paar eierdooiers met een theelepel honing; lunch - koffie met honing of thee, 90 g kaas; avondeten - een appel, zwart brood, een kopje bouillon. Drink 's avonds citroenthee. Het dieet van de tweede dag omvat de volgende gerechten: ontbijt - thee met citroen of koffie, een mengsel van honing en een ei; lunch - honing met een ei, wat kwark, koffie of thee met citroen; diner - thee met citroen, verse groentesalade, 150 g gevogelte of vis.

Derde dagmenu: ontbijt - thee met citroen, appel, honing met ei; lunch - roggebrood, een beetje kaas (50 g), salade gegoten met citroensap (200 g). Diner - thee met honing, een ei, 300 g gekookte groenten (geen zetmeelrijke). Als u zich houdt aan het dieet met eieren en honing, kunt u tot 4 kilogram afvallen.

Recensies en resultaten van het eierdieet

Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het onmogelijk is om lange tijd aan een eierdieet te voldoen, omdat de lever en de nieren worden blootgesteld aan een grote belasting met overmatige consumptie van eiwitten. Zo is er onder meer een duidelijk vetgebrek. Als je alle deadlines strikt volgt, kun je goede resultaten behalen. Bovendien bevatten eieren een grote hoeveelheid aminozuren, mineralen en vitamines die nodig zijn voor het volledig functioneren van het menselijk lichaam.

Anna: in drie dagen op een eierdieet gooide ze maar liefst vier kilo weg, aanvankelijk geloofde ze het niet!

Julia: een paar jaar geleden, voordat ik op vakantie ging, probeerde ik een eierdieet, verloor acht kilo in vier weken en verloor na het stoppen nog eens 4 kg.

Albina: om de een of andere reden ben ik bang om weer op dit dieet te gaan, de vorige keer gooide ik eerst een paar kilo af, maar won ze ook snel weer.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).