Menu Voor 10 Dagen Kremlin-dieet

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Menu voor 10 dagen Kremlin-dieet

Het Kremlin-dieet omvat het eten van voedsel dat een minimale hoeveelheid koolhydraten bevat. Het menu richt zich op voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vetten. Daarom verliest een persoon gewicht, maar lijdt hij niet aan honger. Dienovereenkomstig ervaart het lichaam geen stress. Het is opmerkelijk dat u op elk moment van de dag kunt eten. Het is echter beter om 's nachts niet te veel te eten.

Inhoud:

• Kremlin-dieet gedurende 10 dagen
• Vegetarisch dieet van het Kremlin gedurende 10 dagen

Kremlin-dieet gedurende 10 dagen

Als u het Kremlin-dieet volgt, moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

• Voordat u gaat afvallen, moet u ervoor zorgen dat er geen gezondheidsproblemen zijn.
• U moet minimaal 2 liter vloeistof per dag drinken.
• Het wordt afgeraden om 's avonds te eten.

Het dieetmenu van het Kremlin voor 10 dagen is als volgt:

1. Eerste dag. Voor het ontbijt moet je een kopje koffie drinken, twee zuivelworsten en smeltkaas eten. Het is toegestaan om te dineren met gebakken vis, zeevruchtensalade en ongezoete thee. Diner met een glas kefir, een plakje gegrilde kip en grapefruit.
2. Tweede dag. In de ochtend eet je magere kwark, een gekookt kippenei en drink je een glas thee. Dineren met geroosterde eend of kalkoen, kerstomaatjes. Tomatensap wordt als drankje gebruikt. Snack: een handvol walnoten. Het diner bestaat uit gekookt vlees, koolsalade en thee.
3. De derde dag. Begin uw ochtend met kaas, roerei en thee. Voor de lunch is het toegestaan om kebab, plakjes komkommer en thee te eten. Je kunt een kiwi eten als tussendoortje tussen lunch en diner. 'S Avonds drinken ze elke gefermenteerde melkdrank, eten ze konijnenvlees of kip met tomaten.
4. Vierde dag. Het ontbijt bestaat uit een mok thee, twee gekookte worstjes en een koolsalade. U kunt dineren met gestoofd lams- of rundvlees, salade met champignons en een glaasje sap. De snack bestaat uit grapefruit. Diner met gebakken vis en sla. U kunt koffie als drank gebruiken.

5. De vijfde dag. In de ochtend kan je ontbijten met een glas melk en magere kwark. Je moet dineren met een salade met komkommers en tomaten, gebakken vlees. De drank voor de lunch is een glas thee. Een sinaasappel is toegestaan. Diner met gebakken vis, groentesalade en kefir. U kunt ook een glas wijn drinken bij het diner.
6. Zesde dag. In de ochtend mag je een stuk worst eten, eieren bakken en koffie drinken. Dineer op rosbief en zeevruchten. Een glas wijn is toegestaan tijdens de lunch. Je kunt een mandarijn als tussendoortje nemen. Eet een avondmaal met gebakken konijn of kip, drink een glas tomatensap of een glas melk.
7. Zevende dag. In de ochtend moet je twee worstjes en auberginekaviaar eten. Dineren met gebakken vis, sla en een kopje koffie. De snack bestaat uit een handvol pinda's. Als avondeten nemen ze gekookt rundvlees en eten het met een verse witte koolsalade.
8. Achtste dag. 'S Ochtends moet je een glas thee drinken zonder toegevoegde suiker, een stuk gekookte worst eten en eieren bakken. Als lunch eten ze inktvissalade en drinken ze thee zonder suiker. Voor een middagsnack wordt één sinaasappel gegeten. Diner met yoghurt, gebakken kipfilet en licht gezouten komkommer.

9. Negende dag. 'S Morgens eten ze 2 gekookte kippeneieren, kwark en drinken ze thee zonder suiker. Ze eten champignonsalade, gebakken varkensvlees, drinken koffie zonder suiker. Voor een middagsnack moet je een appel eten. Ze eten met gekookte kip, kool en drinken thee.
10. Tiende dag. 'S Morgens moet je thee zonder suiker drinken, twee gekookte eieren en een stuk kaas eten. U moet dineren met een salade van komkommers en tomaten, evenals gebakken vis. Drink thee zonder suiker. Als middagsnack eten ze olijven. 'S Avonds eten ze gekookt vlees en twee tomaten, drinken yoghurt.

Vegetarisch dieet van het Kremlin gedurende 10 dagen

Het vegetarische dieet van het Kremlin heeft een wetenschappelijke basis, dit systeem is in 1977 ontwikkeld door specialisten van het Institute of Nutrition van de Russian Academy of Medical Sciences. Aanvankelijk was het dieet gemaakt voor therapeutische doeleinden. Het moest het voorschrijven aan mensen die aan nierpathologieën leden. In de toekomst werd dit idee echter verlaten, het dieet werd afgerond en nu wordt het aanbevolen voor mensen met overgewicht. Het heeft echter ook gunstige effecten op de nieren.

Overgewicht bij mensen die dit dieet volgen, verdwijnt zeer snel. In slechts 14 dagen bent u 5-10 kg kwijt. De regels voor de vorming van het dieet moeten echter strikt worden gevolgd. U kunt niet afwijken van het menu, u kunt dit naar eigen inzicht wijzigen.

Strikt genomen is dit Kremlin-dieet niet vegetarisch, aangezien het dieet zowel zeevruchten als vis omvat. Dit voedingsprincipe wordt ook wel "zandvegetarisme" genoemd. Vlees, gevogelte, koffie, hete kruiden, alcoholische dranken, inclusief wijn, zijn verboden. De zoutinname is beperkt tot één theelepel per dag. Drink elke dag minstens 2 liter schoon water.

Het menu van het vegetarische dieet van het Kremlin voor 10 dagen is als volgt:

1. Eerste dag:

   • Ontbijt: gekookte kool - 7 cu e., mineraalwater.
   • Lunch: bonensoep - 4 cu e., appelsap (glas) - 7,5 cu. Dat wil zeggen, een portie gerookte vis.
   • Middagsnack: grapefruit - 6,5 cu e, mineraalwater.
   • Diner: gekookte garnalen of inktvissen, gekookte kool (100 g) - 5 cu Dat wil zeggen, ongezoete thee.

   • Totaal: 30 USD e. per dag.

2. Tweede dag:

   • Ontbijt: 200 g champignonkaviaar - 3,8 cu Dat wil zeggen, een glas mineraalwater.
   • Lunch: 100 g zuurkool - 5 cu e., vis mengelmoes - 3,5 cu. e, ongezoete thee.
   • Middagsnack: wortelsap (100 ml) - 6 cu e.
   • Diner: gekookte eekhoorntjesbrood (100 g) - 1 cu. d.w.z. sla (100 g) - 2 cu e, grapefruitsap (100 ml) - 8 cu. e.
   • Totaal: $ 29,3 e.

3. De derde dag:

   • Ontbijt: mandarijnen (100 g) - 9 cu Dat wil zeggen, squash salade (100 g) - 4 cu. Dat wil zeggen, een glas ongezoete thee.
   • Lunch: soep met parelgort (100 g) - 7 cu e., gebakken champignons (150 g) - 1 cu d.w.z. zuurkool (100 g) - 5 cu e.
   • Middagsnack: ongezoete thee.
   • Diner: komkommersalade (100 g) - 5 cu e.
   • Totaal: $ 33,5 e.

4. Vierde dag:

   • Ontbijt: rode koolsalade (200 g) - 10 cu e., komkommer (100 g) - 3 cu. e., thee.
   • Lunch: rijstsoep (100 g) - 8 cu Dat wil zeggen, gekookte garnalen of inktvis (100 g) - 1 cu e., thee.
   • Middagsnack: tomatensap (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Diner: 200 g gekookte vis - 0 cu e., tomaat (100 g) - 4 cu. Dat wil zeggen, thee zonder suiker.
   • Totaal: $ 26 e.

5. De vijfde dag:

   • Ontbijt: 100 g zeewier - 1 cu e., thee.
   • Lunch: 200 g champignonsoep - 4 cu e.
   • Middagsnack: kersenpruim - 6,5 cu Dat wil zeggen, 200 g gebakken vis en mineraalwater - elk 0 cu. e.
   • Diner: 100 g gebakken boter - 0,5 cu Dat wil zeggen, een glas ongezoete thee.
   • Totaal: 12 USD e.

6. Zesde dag:

   • Ontbijt: 100 ml sinaasappelsap - 12 cu e.
   • Lunch: 200 g groentesoep - 16 cu e., thee.
   • Middagsnack: 100 g pijnboompitten - 10 cu e.
   • Diner: 200 g gekookte champignons - 1 cu e., 100 g daikon - 1 cu Dat wil zeggen, een glas ongezoete thee.
   • Totaal: $ 36 e.

7. Zevende dag:

   • Ontbijt: 100 g rode bosbessen of andere ongezoete bessen - 8 cu Dat wil zeggen, een glas thee.
   • Lunch: 200 g groentesoep - 20 cu e.
   • Middagsnack: mineraalwater met citroensap - 0,5 cu. e.
   • Diner: 100 g krabvlees - 2 cu Dat wil zeggen, gekookte bloemkool (100 g) - 5 cu. e.
   • Totaal: $ 27,5 e.

8. Achtste dag:

   • Ontbijt: 200 g champignonkaviaar - 3,8 cu Dat wil zeggen, een glas mineraalwater.
   • Lunch: 100 g zuurkool - 5 cu e., vis mengelmoes - 3,5 cu. e, ongezoete thee.
   • Middagsnack: wortelsap (100 ml) - 6 cu e.
   • Diner: gekookte eekhoorntjesbrood (100 g) - 1 cu. d.w.z. sla (100 g) - 2 cu e, grapefruitsap (100 ml) - 8 cu. e.
   • Totaal: $ 29,3 e.

9. Negende dag:

   

   • Ontbijt: gekookte kool - 7 cu e., mineraalwater.
   • Lunch: bonensoep - 4 cu e., appelsap (glas) - 7,5 cu. e., gerookte vis.
   • Middagsnack: grapefruit - 6,5 cu e, mineraalwater.
   • Diner: gekookte garnalen of inktvissen, gekookte kool (100 g) - 5 cu Dat wil zeggen, ongezoete thee.
   • Totaal: 30 USD e. per dag.

10. Tiende dag:

    • Ontbijt: rode koolsalade (200 g) - 10 cu e., komkommer (100 g) - 3 cu. e., thee.
    • Lunch: rijstsoep (100 g) - 8 cu Dat wil zeggen, gekookte garnalen of inktvis (100 g) - 1 cu e., thee.
    • Middagsnack: tomatensap (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Diner: 200 g gekookte vis - 0 cu e., tomaat (100 g) - 4 cu. Dat wil zeggen, thee zonder suiker.
    • Totaal: $ 26 e.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).