Rijstdieet Voor Gewichtsverlies Gedurende 3, 7 En 9 Dagen - Menu, Nadelen

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Rijstdieet voor gewichtsverlies gedurende 3, 7 en 9 dagen

Het rijstdieet is een taai dieet dat kan worden gebruikt om overtollige kilo's kwijt te raken en om verschillende ziekten te behandelen. Het Rice Weight Loss Program werd in 1939 opgericht. Het doel was om obesitas en nieraandoeningen te elimineren, hoge bloeddruk te normaliseren en diabetes te bestrijden. Het rijstdieetmenu omvat het beperken van zout en suiker, waardoor het proces van afvallen verder wordt versneld.

Recensies van mensen die het rijstdieet zelf hebben ervaren, geven aan dat het zeer effectief is en u in staat stelt om tot 14 kg in 30 dagen te verliezen.

Inhoud:

• Wat is het voordeel van dit dieet?
• Rijstdieet regels
• 3 dagen taai rijst mono dieet
• Zacht rijstdieet gedurende 7 dagen
• Makkelijk rijstdieet voor 9 dagen
• Rijstdieetopties voor gewichtsverlies en ontgifting
• Regels voor het verlaten van het rijstdieet
• Contra-indicaties
• Nadelen van een rijstdieet
• Voedingsdeskundige aanbevelingen

Wat is het voordeel van dit dieet?

Met behulp van een rijstdieet raken niet alleen vrouwen, maar ook mannen, van alle leeftijden, overtollig gewicht kwijt. Rijst is voor beide geslachten even nuttig, dat weten mensen al sinds de oudheid. 80% van de granen bestaat uit complexe koolhydraten en slechts 8% uit proteïne. Rijst is glutenvrij, wat heel vaak allergische reacties in het lichaam veroorzaakt. Er zitten weinig vezels in granen (niet meer dan 3%), dus het is ideaal om af te vallen.

Dankzij het rijstdieet kan het zenuwstelsel worden genormaliseerd, aangezien rijst rijk is aan vitamines B. Lecithine uit rijst kan de hersenen stimuleren. Rijst is een uitstekend absorberend middel dat alle schadelijke stoffen absorbeert, overtollig vocht uit het lichaam verwijdert, de stofwisseling versnelt en zo het proces van actief gewichtsverlies op gang brengt.

De onbetwiste voordelen van een rijstdieet komen neer op de volgende punten:

• Rijst bevat relatief weinig calorieën. Door het te eten, blijf je lang vol, ondanks de beperkingen op het menu.
• Rijst kan niet alleen overtollig water opnemen, maar ook schadelijke stoffen door ze voorzichtig naar buiten te verwijderen. Als gevolg hiervan worden de darmen gereinigd zonder een klysma te gebruiken.

• Rijst bevat veel nuttige micro- en macro-elementen, waaronder fosfor, magnesium, zink, mangaan, selenium, ijzer en calcium. Daarom zal een rijstdieet het lichaam verzadigen met de nodige componenten.

In de samenstelling van rijst zit een stof waarmee je de maagwand kunt omhullen, waardoor een beschermende film op het binnenoppervlak ontstaat. Deze eigenschap van rijst is nodig voor mensen die lijden aan een verhoogde zuurgraad van maagsap en gastritis.

Rijst bevat de volgende set B-vitamines: thiamine (B1), riboflavine (B2), nicotinezuur (B3), vitamine B6. Bovendien bevatten granen aminozuren die nodig zijn om de cellen van het lichaam te laten delen. Er zit eiwit in rijst, maar het is niet veel - niet meer dan 7-8%. Grutten bevatten geen gluten, die in bijna alle andere granen voorkomen.

De gunstige eigenschappen van rijst worden ook bepaald door de volgende componenten van de chemische samenstelling:

• Lecithine. Deze stof is nodig voor het normaal functioneren van de hersenen.
• Oligosacchariden, die de darmfunctie helpen verbeteren.
• Kalium, dat overtollig vocht en zout uit cellen verwijdert.
• Gamma-aminoboterzuur. Hiermee kunt u hoge bloeddruk normaliseren.

Het caloriegehalte van rijst per 100 g is 323 kcal.

Rijstdieet regels

Het rijstdieet gaat ervan uit dat aan de volgende regels wordt voldaan:

• De ochtend moet beginnen met het eten van rijst. Het wordt bereid volgens het recept dat in het dieet wordt vermeld.
• Voordat u met de volgende maaltijd begint, moet u een half uur voor dit proces een glas water drinken. De volgende keer dat u de vloeistof kunt innemen, kan dit een uur na het eten. Deze regel moet worden gevolgd om het vermogen van rijst om gifstoffen te absorberen niet negatief te beïnvloeden.
• Overdag moet u minstens 1,5 liter water drinken, omdat rijst de stoel sterker maakt.
• Het is beter om het gebruik van zout helemaal te weigeren of om de hoeveelheid zout tot een minimum te beperken.
• Om de smaak van gerechten te verbeteren, kun je ze niet aanvullen met mayonaise en verschillende sauzen. Voor dit doel kan alleen plantaardige olie worden gebruikt.
• Om ervoor te zorgen dat kalium niet samen met schadelijke stoffen uit het lichaam wordt uitgescheiden, is het noodzakelijk om tijdens het dieet voedsel te consumeren waarin het aanwezig is. Het kunnen appels, pompoen, rozijnen zijn.

• Voordat u met uw dieet begint, kunt u het beste van tevoren voorbereiden. Om dit te doen, moeten 3-4 eetlepels gekookte rijst gedurende twee dagen worden gegeten voordat het dieet wordt gestart. Dit moet op een lege maag worden gedaan.

3 dagen taai rijst mono dieet

Als u zich houdt aan een rigide rijstdieet, kunt u binnen 3 dagen 2-4 kg overtollig gewicht verliezen. U moet zich echter niet laten meeslepen door een dergelijk programma voor gewichtsverlies. Het is mogelijk om het niet eerder dan 30 dagen later te herhalen. Anders dreigt zo'n scherpe beperking in het menu het lichaam uit te putten met het verlies van niet vet, maar spierweefsel.

Een monodieet gedurende 3 dagen veronderstelt naleving van de volgende aanbevelingen:

• Je moet bruine rijst nemen om te koken. Voor 1 dag heeft u ongeveer 400 g rauwe granen nodig.
• Rijst wordt gekookt in water tot hij volledig zacht is.
• De resulterende hoeveelheid pap moet in vijf porties worden verdeeld.
• Rijst wordt niet gezouten tijdens het koken en voor het eten, en er worden geen kruiden en smaakmakers aan toegevoegd.
• Als het hongergevoel ondraaglijk wordt, is het toegestaan om twee appels te eten. De voorkeur gaat uit naar groen fruit.
• Je moet minimaal 2 liter schoon water per dag drinken. Je kunt ook groene thee drinken, maar je moet er geen suiker aan toevoegen.
• Als een persoon sport, dan mogen de trainingen tijdens een dieet niet te intens zijn.

Menu voor 3 dagen

1. Eerste dag:

   • Ontbijt: een portie rijst zonder zout met toevoeging van citroenschil + groene appel.
   • Lunch: 150 g verse groentesalade met citroensapdressing, maar geen olie + een bord groentebouillon zonder zout + een portie gekookte rijst met kruiden en een theelepel olijfolie.
   • Diner: een portie rijst + gekookte wortelen + groentebouillon.

2. Tweede dag:

   • Ontbijt: rijst met een theelepel vetvrije zure room en kruiden + sinaasappel.
   • Lunch: een portie rijst + gekookte groenten.
   • Diner: rijst + gestoomde groenten.

3. De derde dag:

   • Ontbijt: rijst met kaneel + grapefruit.
   • Lunch: rijst + 150 g gestoofde champignons + salade met verse groenten met dressing van olijfolie (theelepel) + groentebouillon (200 ml).
   • Diner: gekookte rijst + gestoomde broccoli (150 g) + groentebouillon.

Zacht rijstdieet gedurende 7 dagen

Als je langer dan 3 dagen op rijstdieet wilt blijven, kies dan voor een zachte optie om overtollig gewicht kwijt te raken. Het programma is ontworpen voor een week en omvat naast rijst het gebruik van andere voedingsmiddelen. Dit maakt het dieet evenwichtiger en gemakkelijker om voedselbeperkingen te tolereren.

Rijst moet worden gekookt, het gebruik ervan in voedsel kan worden gecombineerd met een reeks gerechten zoals:

• Groentesalades met kruiden;
• Magere vis en vlees;
• Verse sappen;
• Vers fruit.

Het is belangrijk om de volgende aanbevelingen op te volgen tijdens het zevendaagse programma voor gewichtsverlies:

• Alle maaltijden mogen alleen worden gestoomd of gekookt.
• Je moet minstens 5-6 keer per dag eten. In dit geval moeten de porties klein zijn.
• Rijst- en fruitaandeel: 0,5 kg tot 0,2 kg. Als je honger hebt, kan de hoeveelheid fruit worden verhoogd tot 0,5 kg.
• Voeg geen zout of andere kruiden toe aan rijst.
• Zorg ervoor dat u één keer per dag een product eet dat zuur bevat. Het kan sinaasappel, appel, citroen, bessen zijn.
• We mogen een voldoende inname van zuiver water in het lichaam niet vergeten. Je moet minimaal 2 liter vloeistof per dag drinken. Groene thee is ook toegestaan, maar kan niet gezoet worden.

7 dagen menu

1. Eerste dag:

   • Ontbijt. Kook 60 g rijst als ontbijt. Je kunt citroensap toevoegen voor de smaak. Als toetje een appel en groene thee of kruideninfusie.
   • Lunch. Voor de lunch, bouillon en groentesalade tot 150 g en 60 g gekookte rijst. Voor de smaak kun je een theelepel plantaardige olie en wat kruiden toevoegen.
   • Diner. Kook voor het avondeten een groentebouillon en kook 60 g rijst. Voeg groenten zoals wortels of gestoomde courgette toe aan de rijst.

2. Tweede dag:

   • Ontbijt. Voor het ontbijt 60 g gekookte rijst met magere zure room. En een grapefruit.
   • Lunch. Voor de lunch, groentebouillon en 60 g gekookte rijst. Gekookte groenten. Kook een dubbele portie als hetzelfde zal 's avonds gebeuren.
   • Diner. Voor het avondeten hetzelfde als voor de lunch

3. De derde dag:

   • Ontbijt. Voor het ontbijt, een peer en 60 g gekookte rijst. Strooi kaneel over de rijst voor de smaak.
   • Lunch. Voor de lunch, groentebouillon en 60 g gekookte rijst. Evenals gebakken champignons, niet meer dan 150 g Gebakken champignons in olijfolie.
   • Diner. Voor het avondeten, groentebouillon en 60 g gekookte rijst en een portie gestoomde broccoli.

4. Vierde dag:

   • Ontbijt. Voor het ontbijt, fruitsalade en 60 g gekookte rijst met melk.
   • Lunch. Op de eerste groentebouillon, op de tweede 60 g gekookte rijst. Ook gestoomde radijsjes en wortelen.
   • Diner. Voor het avondeten, groentesalade en 60 g gekookte rijst en wat zonnebloempitten.

5. De vijfde dag:

   • Ontbijt. Voor het ontbijt 60 g gekookte rijst met rozijnen. En een half glas yoghurt.
   • Lunch. Voor de lunch, groentebouillon en 60 g gekookte rijst met kruiden. En wat gestoomde groenten.
   • Diner. Voor het avondeten, groentebouillon en 60 g gekookte rijst met verkruimelde walnoten en een beetje gestoomde spinazie.

6. Zesde dag:

   • Ontbijt. Voor het ontbijt 60 g gekookte rijst met een paar walnoten en vijgen. En een appel of peer.
   • Lunch. Voor de lunch, groentebouillon en wat rauwe groenten en natuurlijk 60 g gekookte rijst.
   • Diner. Voor het avondeten, groentebouillon en 60 g gekookte rijst. Voeg 1-2 eetlepels zure room toe aan rijst, evenals een paar appels of peren.

7. Zevende dag:

   • Ontbijt. Voor het ontbijt 60 g gekookte rijst en een appel of peer. Voor de smaak kun je wat citroensap of honing aan de rijst toevoegen.
   • Lunch. Voor de eerste groentebouillon en 100 g groene salade. Voor de tweede 60 g gekookte rijst. Als toetje gestoomde bonen en tomaten.
   • Diner. Voor het avondeten, groentebouillon en 60 g gekookte rijst met een theelepel olijfolie. Je kunt een paar olijven en basilicum aan de rijst toevoegen. Als toetje wat gestoomde courgette.

Makkelijk rijstdieet voor 9 dagen

De voorgestelde dieetoptie is een van de gemakkelijkste en meest effectieve. Die kilo's die je in 9 dagen van het rijstafslankprogramma kwijt kunt raken, komen niet terug. Het negendaagse dieet is vrij gemakkelijk over te nemen, omdat het geen honger kan worden genoemd.

Tijdens het afvallen zijn de volgende voedingsmiddelen toegestaan:

• Vetarme vis.
• Zeevruchten.
• Vlees (rundvlees en gevogelte).
• Vers fruit. Je kunt niet alleen avocado's, druiven en bananen op het menu zetten.
• Brood en brood gemaakt van volkoren meel.
• Gedroogd fruit.

Om ervoor te zorgen dat het dieet de gewenste resultaten bereikt, moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

• Je moet ongeveer een pond rijst per dag eten.
• Het graan is niet gezouten en wordt nergens mee gekruid.
• Het totale gewicht van aanvullende producten mag niet meer zijn dan een halve kilo, waarvan 200 g vleesgerechten.
• We mogen water niet vergeten.

Een eendaags 9-dagen rijstdieetmenu kan er als volgt uitzien:

• Ontbijt: gekookte rijst met een appel.
• Lunch: rijst- en champignonsoep, komkommer en tomatensalade met toevoeging van paprika.
• Diner: gekookte rijst met bonen en maïs.
• Je kunt de hele dag door een hapje eten met fruit.

Menu voor 9 dagen

1. Dag 1:

   • Voor het ontbijt: gekookte rijst + appel.
   • Voor de lunch: gekookte rijst + roggemeelbrood + groentesalade + gekookte kalkoen (150 g).
   • Voor het avondeten: gekookte rijst + gestoofde groenten.

2. Dag 2:

   • Als ontbijt: gekookte rijst + grapefruit.
   • Voor de lunch: gekookte rijst + een stuk roggemeel + groentesalade + gekookte vis (150 g).
   • Voor het avondeten: gekookte rijst + groenten.

3. Dag 3:

   • Voor het ontbijt: gekookte rijst + gedroogde abrikozen.
   • Voor de lunch: gekookte rijst + plantaardige reuzel + gekookt rundvlees (150 g).
   • Voor het avondeten: gekookte rijst + groentebouillon + gestoofde groenten.

4. Dag 4:

   • Voor het ontbijt: gekookte rijst + banaan.
   • Voor de lunch: plantaardige rijst + roggebrood + groentesalade.
   • Voor het avondeten: gekookte rijst + yoghurt.

5. Dag 5:

   • Voor het ontbijt: gekookte rijst + pruimen.
   • Voor de lunch: gekookte rijst + een stuk roggemeel + groentesalade zonder olie + gekookt kippenvlees (150 g).
   • Voor het avondeten: gekookte rijst + grapefruit + banaan.

6. Dag 6:

   • Voor het ontbijt: gekookte rijst + rozijnen.
   • Voor de lunch: gekookte rijst + groentebouillon + gekookt rundvlees (150 g).
   • Voor het avondeten: gekookte rijst + gestoofde groenten + groentebouillon.

7. Dag 7:

   • Voor het ontbijt: gekookte rijst met kaneel + walnoten + dadels.
   • Voor de lunch: gekookte rijst + groentebouillon + gekookte vis (150 g) + groentesalade.
   • Voor het avondeten: gekookte rijst + yoghurt.

8. Dag 8:

   • Voor het ontbijt: gekookte rijst + gedroogd fruit.
   • Voor de lunch: gekookte rijst + groentesalade + groentebouillon + gekookte vis (150 g) + roggemeelbrood.
   • Voor het avondeten: gekookte rijst + groentebouillon.

9. Dag 9:

   • Voor ontbijt: gekookte rijst + sinaasappel.
   • Voor de lunch: gekookte rijst + groentebouillon + groentesalade + gekookte kip (150 g).
   • Voor het avondeten: gekookte rijst + gekookte groenten.

Rijstdieetopties voor gewichtsverlies en ontgifting

U hoeft zich niet aan een lang rijstdieet te houden om af te vallen en uw lichaam te reinigen. Een uitstekend resultaat kan worden verkregen door rijstvastendagen te oefenen. Het is voldoende om één keer per week een rijstmenu te kiezen om uw figuur in vorm te houden en het lichaam van gifstoffen te reinigen. Voedingsdeskundigen raden aan om gekookte rijst te gebruiken en deze aan te vullen met kefir, boekweit, appels. Natuurlijk mogen we het gebruik van schoon water in voldoende hoeveelheden niet vergeten.

Kefir-rijst dieet

Kefir-rijstdieet omvat het gebruik van granen en gefermenteerde melkdrank als hoofdvoedsel. U kunt het menu aanvullen met groenten, fruit, magere vis of vlees. Het absolute verbod omvat zout, suiker, koffie. Een strikt kefir-rijstdieet wordt niet langer dan vijf dagen aanbevolen, maar een zacht dieet kan gedurende twee weken worden uitgerekt.

Als we kijken naar het strikte kefir-rijstmenu, dan gaat het om het gebruik van kefir met rijst als ontbijt, gekookte rijst met groentesalade als lunch en kefir met rijst als avondeten.

Als de keuze is gemaakt op een spaarzaam kefir-rijstdieet, dan ziet een benaderend menu er als volgt uit:

• Ontbijt: kefir + fruit of bessen (naar keuze: aardbei, appel, peer, grapefruit).
• Lunch: 100 g gekookte rijst + 100 g vlees (u kunt magere vis of zeevruchten gebruiken) + roggemeelbrood.
• Diner: 100 rijstpap + sla.
• Een uur voor een nachtrust kun je een glas kefir of magere yoghurt drinken.

Rijst- en appeldieet

Het programma voor gewichtsverlies op basis van rijst en appel is ontwikkeld door voedingsdeskundige D. Kempner (Engeland). Het gaat om het eten van alleen groene appels en rijst. U moet deze producten 3-5 dagen eten. Zout en kruiden zijn absoluut verboden. Granen kunnen echter in melk worden gekookt.

Het menu voor 1 dag omvat het gebruik van een glas gekookte rijst. Het volledige volume moet in verschillende porties worden verdeeld en gedurende de dag worden gegeten.

Het dagelijkse dieet bevat ook 250 g groene appels, die rauw kunnen worden gegeten of tot compote kunnen worden gekookt met toevoeging van gedroogd fruit.

Boekweitrijstdieet

Een dieet op basis van rijst en boekweit kan 3-5 dagen duren. Deskundigen adviseren om vast te houden aan een menu op basis van granen, hetzij aan het begin van de periode van het wegwerken van extra kilo's, hetzij aan het einde van het afslankproces. Dit zal het lichaam een “shake up” geven en de stofwisseling versnellen.

Een uitgebalanceerd dieet van het boekweit-rijstdieet is als volgt:

• Ontbijt: groene appel (2 st.).
• Snack: gekookte boekweit (4 el. L.) + Plantaardige olie (1 el. L.).
• Lunch: 5 eetlepels gekookte rijst + noten + citroensap.
• Middagsnack: groentesalade.
• Diner: 3 eetlepels gekookte rijst + 100 g gestoomd vlees (kip of magere visfilet) + 100 kwark met noten.

Rijst en honingdieet

Rijst met honing is goed voor het menselijk lichaam. Alle geneeskrachtige eigenschappen van rijst worden versterkt door deze zoete toevoeging aan het menu. Honing stelt je in staat het lichaam te verrijken met mineralen en vitamines, en werkt ook als een natuurlijk antidepressivum. Als rijst de ontlasting versterkt, reguleert honing daarentegen zachtjes de darmen.

Tijdens het dieet is het belangrijk om alleen een natuurlijk product te eten dat geen schadelijke conserveermiddelen bevat en niet is gepasteuriseerd. Zorg ervoor dat u citroensap in het dagmenu heeft, dat in combinatie met honing het vetverbrandingsproces versnelt.

Het menu gaat uit van het gebruik van de volgende producten:

• Je moet een halve kilo rijst koken, die is verdeeld in 5 porties en de hele dag door gegeten.
• Elke dag moet je een honing-citroendrankje (250 ml) drinken. Om het te bereiden in een glas warm water, verdun je 1 theelepel citroensap en honing.

Rijstdieet met kip en groenten gedurende 9 dagen

Een van de meest correcte en uitgebalanceerde diëten is dat programma voor gewichtsverlies, met op het menu rijst, kip en groenten. Gedurende alle 9 dagen krijgt het lichaam voldoende sporenelementen en vitamines binnen om de normale levensondersteunende functies te behouden. U moet in kleine porties eten, de pauze tussen de benaderingen van de tafel moet minimaal 2,5 uur zijn. Het diner moet uiterlijk om 19.00 uur plaatsvinden. Als u zich aan een dergelijk programma voor gewichtsverlies houdt, kunt u niet alleen afvallen, maar ook het lichaam reinigen zonder de gezondheid te schaden.

Het dieet is als volgt.

• Van de eerste tot de derde dag eten ze alleen gekookte rijst. Een glas ontbijtgranen wordt elke dag gegeten.
• Van de derde tot de zesde dag kun je alleen kip eten en de schil ervan verwijderen. Je kunt tot 1 kg kippenvlees per dag eten.
• Van de zesde tot de negende dag mag je alleen groenten eten. Het is toegestaan om tot 800 g verschillende groenten per dag te eten. Ze kunnen niet worden gepekeld of gezouten.

Geishadieet op bruine rijst en groene thee

Geishafiguren hebben zich altijd onderscheiden door hun slankheid en statigheid. Daarom is het niet verwonderlijk dat vrouwen over de hele wereld ernaar streven het geheim van hun perfectie te achterhalen. Bovendien slagen geisha's erin om hun prachtige vormen tot het einde van hun leven te behouden. Dit is mogelijk dankzij het dieet, dat is gebaseerd op een menu van bruine rijst en groene thee. Het is de moeite waard om te overwegen dat het geishadieet niet geschikt is voor vrouwen met een zwak lichaam of met onvoldoende wilskracht.

U kunt alleen bruine ontbijtgranen en groene thee gebruiken. Alle andere producten zijn verboden. Het dieet kan 3 dagen tot een week duren. De specifieke periode hangt grotendeels af van het uithoudingsvermogen van een afslankende vrouw en van de toestand van haar lichaam.

Het menu is als volgt opgebouwd:

• In de ochtend moet je 0,5 liter groene thee drinken, waaraan je een beetje melk met een laag vetpercentage kunt toevoegen.
• Tijdens de lunch eten ze 250 mg bruine rijst en drinken ze opnieuw 0,5 liter groene thee.
• Voor het diner wordt het lunchmenu herhaald.

Regels voor het verlaten van het rijstdieet

Het rijstdieet stelt je alleen in staat om na voltooiing geen extra kilo's aan te komen als je er op de juiste manier uitkomt.

Om dit te doen, moet u de volgende aanbevelingen in acht nemen:

• Nieuwe producten moeten geleidelijk en één voor één in het menu worden geïntroduceerd. De portiegrootte moet klein zijn.
• Het menu mag niet veel zout of suiker bevatten. Later dan de rest, moet je vleesgerechten en melk introduceren.
• Leun niet op vette, gebakken of bloemrijke voedingsmiddelen. Het is beter om dergelijke gerechten helemaal te weigeren.
• Je moet veel water drinken, zelfs nadat het rijstdieet is voltooid. Hierdoor blijft de stofwisseling op peil.

Contra-indicaties

Niet iedereen kan zich aan een rijstdieet houden.

Een dergelijk programma voor gewichtsverlies is gecontra-indiceerd in geval van de volgende ziekten:

• Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
• Nierfalen
• Hartfalen.
• Suikerziekte.
• Stofwisselingsziekten.
• Neiging tot constipatie.

Je kunt het rijstdieet niet oefenen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals tijdens de herstelperiode na verkoudheid.

Nadelen van een rijstdieet

Het rijstdieet heeft bepaalde nadelen. Meestal veroorzaakt het constipatie, die optreedt bij bijna elke persoon die afvalt op deze croupe. Om dit probleem te voorkomen, raden voedingsdeskundigen aan om laxerende theeën te drinken. Ze hebben echter ook enkele contra-indicaties en kunnen de hun toegewezen taak niet altijd aan.

Houd je je te lang aan het rijstdieet, dan is een insulinesprong in het bloed mogelijk, wat ook een negatief punt is.

Naast het feit dat rijst giftige stoffen opneemt, verwijdert het tegelijkertijd calcium uit het lichaam.

Het zouten van rijst is niet toegestaan, dus de smaak van het hoofdgerecht zal vaag zijn. Omdat zout niet het lichaam binnendringt, zal er vloeistof uit het lichaam komen. Daarom moet u zout niet helemaal verlaten. Anders kunnen er problemen optreden met het hart en de bloedvaten.

Voedingsdeskundige aanbevelingen

Voedingsdeskundigen zijn er ondubbelzinnig van overtuigd dat een rijstdieet een geweldige manier is om het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen en om af te vallen. Om ervoor te zorgen dat de verloren kilo's niet terugkomen, moet u echter zoveel mogelijk verplaatsen. Het is goed als je de mogelijkheid hebt om te sporten, fitnessen, dansen, het zwembad te bezoeken. Dit zorgt ervoor dat je spieren gespierd en energiek blijven.

Studies hebben aangetoond dat een rigide mono-rijst dieet dat 2 of meer dagen duurt, tot verschillende gezondheidsproblemen leidt. In het bijzonder heeft het lichaam verhoogde cortisolspiegels (een stresshormoon), wat een negatief effect heeft op het uithoudingsvermogen. Bovendien merken bijna alle mensen die afvallen een verslechtering van de algemene gezondheid, het optreden van hoofdpijn en flauwvallen.

Om uw lichaam te ondersteunen, wordt aanbevolen om elke dag 2 mg visolie te consumeren. Dit zal het tekort aan meervoudig onverzadigde omega 3-vetzuren compenseren. U kunt tijdens de voeding ook extra vitamine- en mineralencomplexen innemen, waardoor de reserves aan voedingsstoffen worden aangevuld en u de normale zoutbalans van de lichaamscellen kunt behouden.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).