Oefeningen Voor De Stembanden

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Oefeningen voor de stembanden

De natuur heeft de mens een verbazingwekkend, complex muziekinstrument geschonken. Tegenwoordig zijn overal communicatieve vaardigheden vereist en als we onze stem verliezen, lijken we het kostbaarste te verliezen, het verstoort de communicatie. Op koude winterdagen is dit probleem bijzonder urgent.

En de redenen voor het verlies van stem kunnen zijn: infectieziekten zoals laryngitis, tonsillitis. Verhoogde stembelasting bij schreeuwen of bijvoorbeeld bij langdurige oratorische actie, blootstelling aan stof, rook en koude dranken zijn factoren die het stemapparaat beïnvloeden, bestaande uit de stembanden die zich in de diepten van het strottenhoofd en uit de keelholte, mond en borstholte bevinden.

De kracht van de klankkleuring van de stem, de karakteristieke uitspraak van klinkers en medeklinkers zijn de elementen waaruit een complex systeem bestaat. Meestal treedt stemverlies op als gevolg van een schending van het werk van de ligamenten; voor dergelijke schendingen is de aanwezigheid van aangeboren of verworven pathologieën van het vocale apparaat niet nodig. Maar de stem gaat zitten, piept en fluistert, en soms is het helemaal afwezig vanwege keelaandoeningen. Als u voortdurend uw keel en ligamenten traint, zullen deze problemen u niet aantasten of voorbijgaan.

De volgende oefenfiets is handig:

Ga op de knieën zitten gebogen op de knieën, zet de hielen uit elkaar, raak de ene duim tegen de andere en houd de afstand tussen de knieën in 1-2 vuisten. Houd je rug recht, handen op je knieën. Adem uit, pers alle lucht uit jezelf, waarbij je nek, keel en armen worden belast. Ogen wijd open, probeer zo veel mogelijk met je tong je kin te bereiken. Houd deze houding 6-10 seconden vast. Ontspan nadat u de oorspronkelijke positie heeft ingenomen. Wanneer, na een paar inademingen en uitademingen, de ademhaling gelijkmatiger wordt, moet u opnieuw proberen om dezelfde oefeningen te herhalen, dan moet u elke twee uur 6-10 van dergelijke benaderingen uitvoeren. Na twee keer voelt u opluchting.

De volgende reeks oefeningen hielp meer dan eens degenen die een gedeeltelijk gezeten stem hadden.

1. Uitgangshouding liggend. Zorg ervoor dat uw maag ademt bij het inademen. Houd je adem in, adem langzaam uit terwijl je de letter "C" uitspreekt. De oefening wordt gedurende 5 minuten uitgevoerd. Dan worden de klanken "З" en "Ш" uitgesproken.

2. Verder is alles hetzelfde, de ademhaling moet correct zijn, je moet lang aan de medeklinker "M" trekken, in een poging de stem laag op de borst te houden, en het geluid gelijkmatig.

3. Neur dan de medeklinker "m", met het effect dat het puntje van de melodie naar boven "wordt gegooid", zoals bij het afspelen van een slaapliedje. 4. Met je mond open, trek je aan de medeklinker "H", bediening zodat het geluid niet rammelt.

Onthoud dat als uw stem gescheurd is, u eerst stil moet blijven. Elke arts zal eerst de spraakmodus voorschrijven. Je kunt niet zingen, schreeuwen, zelfs fluisteren met geweld, terwijl je fluistert, de belasting van de gewrichtsbanden is overigens hetzelfde als bij het roepen.

Tijdens de behandelingsperiode wordt het niet aanbevolen om warme en te koude, peperachtige en zeer zoute, zure citrusvruchten, druiven, alcoholische dranken te gebruiken.

Genezing met ademhalingsoefeningen

Het is bekend dat het vocale apparaat en de ademhaling een onafscheidelijke eenheid zijn. Voor de behandeling van stembanden zijn ademhalingsoefeningen volgens Strelnikova ideaal. Wanneer het wordt uitgevoerd, worden alle delen van het lichaam betrokken bij het werk, waardoor een algemene fysiologische reactie van het hele organisme ontstaat, inclusief de stembanden.

Je kunt een mondharmonica gebruiken om erin te blazen terwijl je in- en uitademt zonder te stoppen, het geluid moet gelijkmatig zijn. Inademen en uitademen beginnen vanaf 20 seconden, oplopend tot 1 minuut.

Een andere reeks oefeningen heeft een groot effect op het herstel van het functionele vermogen van de stembanden:

1. adem in en uit door de neus, trek tijdens het uitademen 5-6 keer aan het I-I geluid;

2. adem in door de neus - adem uit door de mond, trek tijdens het uitademen 5-6 keer aan A-A;

3. adem in door de neus - adem uit door de mond, terwijl je uitademt, trek je C-C-C 5-6 keer;

4. adem in door de neus - adem uit door de mond, terwijl je uitademt, trek je Sh-Sh-Sh 5-6 keer;

5. adem in door de neus - adem uit door de mond, terwijl je uitademt, trek je F-F-F 5-6 keer;

6. Adem in door de neus - adem uit door de mond, trek tijdens het uitademen 5-6 keer aan X-X-X. Een oefening genaamd "Yawning Lion" ontspant perfect de kaakspieren en verlicht de spanning van de stembanden. Het wordt uitgevoerd met het hoofd naar achteren geworpen, de mond moet zo ver mogelijk worden geopend, terwijl een geluid wordt gemaakt dat lijkt op een luid geeuwen. Een open keel brengt rust en ontspanning. Oefeningen om de stembanden te helpen strekken en de bestaande articulatie te verbeteren, zijn effectief. De ademhaling moet diep zijn.

· Adem in door de neus, adem uit door de neus op drie manieren.

Adem in door de neus, adem uit door de mond. Wrijf je handpalmen tegen elkaar.

· Inademing door de neus, uitademing lijkt op het koelen van hete thee door te ademen.

· Adem in door de neus, adem sissend uit.

· Adem in door de neus, adem fluitend uit.

Auteur van het artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. therapeut

Opleiding: Moscow Medical Institute. IM Sechenov, specialiteit - "Algemene geneeskunde" in 1991, in 1993 "Beroepsziekten", in 1996 "Therapie".