Oefeningen Om Het Gezichtsvermogen Te Herstellen Volgens De Bates-methode

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de Bates-methode

Amerikaanse oogarts W.-G. Bates (1860–1931), ontwikkelde zijn eigen systeem voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, gebaseerd op de theorie dat refractieafwijkingen verband houden met abnormale spanning in de spieren rond de oogbal. Moderne traditionele oftalmologie, volgens welke visuele beperking wordt veroorzaakt door organische veranderingen in de weefsels van het oog en de lens, weerlegt de Bates-techniek.

De methode van Bates heeft echter veel aanhangers, en onder zijn volgers zijn er veel voorbeelden dat het werkt en echte resultaten oplevert.

De zeer winstgevende industrie voor de productie van brillen en contactlenzen, evenals laser (chirurgische) zichtcorrectie, erkent niet de mogelijkheid om het gezichtsvermogen te corrigeren met behulp van natuurlijke methoden, hoewel het nog steeds niet kan verzetten tegen conservatieve en veilige methoden om bijziendheid te behandelen met de methode van Bates. Meestal komt een bezoek aan een oogarts neer op het feit dat hij de volgende "krukken voor de ogen" voorschrijft voor een paar sterkere dioptrieën.

Bates was een pionier in de zoektocht naar alternatieve manieren om de gezichtsscherpte te verbeteren en ontwikkelde oefeningen om de gezichtsscherpte effectief te voorkomen.

De Bates-zichtcorrectiemethode is gebaseerd op twee principes:

• Mentale stress is de belangrijkste oorzaak van slechtziendheid, omdat de spieren van de ogen zich na de psyche aanspannen. Mentale stress leidt tot verlies van mentale controle, fysiek en mentaal ongemak gaat altijd gepaard met refractieve fouten. Dit is hoe bijziendheid, hypermetropie, astigmatisme en scheelzien verschijnen.
• Het belangrijkste principe en de belangrijkste oefening voor het verbeteren van het gezichtsvermogen is de volledige ontspanning van de oogspieren, waardoor spasmen worden verlicht.

Inhoud:

• Shichko-Bates-methode
• Bates-methode oefeningen
• Positieve aspecten en contra-indicaties van de Bates-methode
• Resultaten van de lessen van de Bates-methode

Shichko-Bates-methode

De methode van Bates is de afgelopen honderd jaar gebruikt en verfijnd door zijn volgelingen. Momenteel wordt er op grote schaal reclame gemaakt voor de Shichko-Bates-methode, waarvan de auteur V. G. Zhdanov, kandidaat voor fysische en wiskundige wetenschappen is.

V. G. Zhdanov combineerde twee richtingen: de theorie van Bates en de methode van psychoanalyticus G. A. Shichko, waardoor de psychologische component van de methode werd versterkt.

G. A. Shichko ontdekte dat malware tijdens de slaap wordt vernietigd, als daarvoor iemand een speciale zelfhypnose in zijn dagboek schrijft. Dit komt doordat het geschreven woord tientallen keren sterker is dan het woord dat wordt gehoord, gesproken of gelezen.

Volgens de methode van Shichko moet u voordat u naar bed gaat, geverifieerde zinnen opschrijven die een heel levensprogramma vormen voor het herstellen van de gezondheid en in het bijzonder het gezichtsvermogen. Deze psychologische attitudes moeten niet in afkortingen worden geformuleerd, maar in gedetailleerde uitdrukkingen en volledige woorden. Bijvoorbeeld: "Ik zal mijn zicht corrigeren", "Elk uur laat ik mijn ogen rusten", "Elke dag voel ik dat mijn zicht steeds beter wordt", "Ik kan de kleinste details om me heen zien" enzovoort. Nadat je zulke zinnen hebt opgeschreven, moet je de oefening "palming" doen en naar bed gaan.

Zhdanov formaliseerde zijn methode in de vorm van lezingen en begon met hem in het hele land te praten, waarbij hij verklaarde dat de Bates-methode niet effectief is zonder training volgens het Shichko-systeem en begeleidende maatregelen voor afzonderlijke voeding, therapeutische uithongering, het lichaam reinigen, enz.

Natuurlijk is er niets schadelijk of gevaarlijks aan het volgen van een gezonde levensstijl of het 's nachts opschrijven van bepaalde zinnen in een dagboek. Maar toch, tussen al deze aanvullende manipulaties, wordt aanbevolen om meer aandacht te besteden aan de oude bewezen methode van William Bates.

Bates-methode oefeningen

In een beschaafd leven, schrijft Bates, staat de menselijke psyche voortdurend onder druk. De reden voor de progressieve verslechtering van het gezichtsvermogen bij mensen kan niet het feit zijn dat ze veel begonnen te lezen en achter de computer gingen zitten, aangezien visuele stoornissen in het nabije punt (verziendheid) bijna niet minder vaak voorkomen dan verminderd zicht op afstand (bijziendheid).

Een oog met normaal zicht doet nooit een poging om te zien. Het gezichtsvermogen is ideaal wanneer de ogen in absolute rust zijn en elke mentale stress een bewuste of onbewuste vermoeidheid van de ogen veroorzaakt. Om goed te kunnen zien, heb je daarom een constant ontspannen gemoedstoestand en een gezichtsorgaan nodig.

Bates heeft voor elk type refractieafwijking specifieke oefeningen ontwikkeld. Maar er zijn basisoefeningen die kunnen worden uitgevoerd voor alle soorten visuele beperkingen (bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, presbyopie (seniel zicht). Alle oefeningen worden uitgevoerd zonder bril. Anders is hun effectiviteit praktisch nul.

Palming (onderdompeling)

Bates stelt dat volledige ontspanning van de ogen wordt bereikt door ze te beschermen tegen licht dat het netvlies raakt. Het woord "Palming" is afgeleid van het Engelse "Palm" (palm). Om deze oefening uit te voeren, moet je je ogen sluiten en ze bedekken met je handpalmen gevouwen "huis", zodat de vingers van beide handen gekruist op het voorhoofd zijn. Voordien kunnen handpalmen tegen elkaar worden gewreven om op te warmen.

Maar zelfs met volledige uitsluiting van licht blijven de visuele centra van de hersenen meestal opgewonden, wat zich manifesteert in de vorm van beelden van restlicht voor de ogen, een caleidoscoop van verschillende tinten zwart. Om hiervan af te komen, kun je je mentaal voorstellen dat zwarte voorwerpen of zwarte vlekken over lichte vlekken kruipen. De ademhaling moet worden gemeten en kalm. Het doel is om een egaal, absoluut zwart veld te zien. En dit is alleen mogelijk met volledige ontspanning.

Palmen is de beste manier om de zenuwen van alle zintuigen te ontspannen, inclusief het gezichtsvermogen. Wanneer het mogelijk is om de oogspieren perfect te ontspannen (wat overeenkomt met het zicht van ideaal zwart), zal het volledig behouden blijven, zelfs na het openen van de ogen, en zal het zicht gedurende lange tijd verbeteren.

U kunt op elk vrij tijdstip een onbeperkt aantal keren per dag gedurende 3-5 minuten palmen, zodra u vermoeide ogen voelt. Het wordt ook aanbevolen om palmen voor het slapengaan te doen.

Herinneringen

Wanneer een persoon zich het meest levendig een van de manifestaties van de zintuigen kan herinneren, ontspant zijn psyche zich op dit moment idealiter. Elke prettige herinnering geeft de psyche rust.

Oefening: sluit je ogen en probeer je een smaak, geur of geluid te herinneren, zoals het tikken van een klok. Als je je iets duidelijk kunt herinneren en jezelf in deze herinnering kunt onderdompelen, zal je psyche tot een staat van ideale rust komen. Als je dan je gesloten ogen met je handpalmen bedekt, zul je absolute zwartheid zien. In de toekomst kunt u deze oefening met open ogen doen.

Mentale vertegenwoordiging

Wanneer het gezichtsvermogen niet perfect is, worden ook het visuele geheugen en de prestaties verminderd. De psyche voegt zijn eigen vervorming toe aan het onvolmaakte beeld op het netvlies. Prestaties zijn nauw verwant met het geheugen, hoewel ze er enigszins van verschillen. Het idee volgt de herinnering, aangezien men zich alleen iets kan voorstellen als het mogelijk is het te onthouden.

• Oefening 1. Stel je tijdens het palmen afwisselend een zwarte jurk, een zwarte hoed, een zwart gordijn, enz. Voor, waarbij je elk item niet langer dan een seconde in gedachten houdt. Je kunt in het geheugen alle letters van het alfabet doorlopen en je voorstellen dat ze helemaal zwart zijn.
• Oefening 2. Hang de zichttestkaart 3-6 meter van u af in een goed verlichte ruimte. Kijk naar één letter van de onderste regel die u duidelijk en moeiteloos kunt onderscheiden. Sluit dan je ogen, doe handpalmen en stel je deze brief zo donker mogelijk voor. Na het openen van de ogen zou deze letter er scherper uit moeten zien, evenals de letter ernaast.

Bewegen en schommelen

Het gezichtsvermogen verslechtert als de ogen lange tijd op één punt gefixeerd zijn. Bewust of onbewust de blik heen en weer bewegen geeft de ogen rust.

• Oefening 1. Kijk naar een letter in de tabel en dan naar een andere letter op dezelfde regel, op een afstand van de eerste. In dit geval zou de eerste letter minder zichtbaar moeten zijn. Beweeg je blik van de ene letter naar de andere, kijk naar elke letter en concentreer je er een paar seconden op. In dit geval zou er een illusie moeten zijn dat de lijn van links naar rechts beweegt.
• Opgave 2. Kijk naar een grote letter, en dan naar een kleinere letter op een behoorlijke afstand ervan, terwijl de grote letter minder zichtbaar zou moeten zijn. Als het correct is gedaan, lijkt de tafel op en neer te bewegen en na de oefening verbetert het zicht van beide letters.
• Opgave 3. Kijk naar de ene rand van de geselecteerde letter en dan naar de andere. U kunt van boven naar beneden in een brief gaan, van de ene kant naar de andere, of van de ene hoek naar een punt achter een andere hoek. Er zou een illusie moeten zijn dat de brief zwaait. Als dit lukt, zal de gezichtsscherpte verbeteren.

Je kunt ook je ogen sluiten, je een letter in zwart licht voorstellen en er mentaal mee zwaaien. Sommige mensen doen mentaal wiebelen beter dan visueel wiebelen. Maar je kunt de letters niet met moeite slingeren. Ze moeten zwaaien alsof ze alleen zijn.

Een glimp of knipperen

Sluit je ogen en handpalmen. Open dan je ogen, zoek een fractie van een seconde naar een kleine letter op de testkaart, sluit weer en herhaal de ontspanning. Sluit en ontspan aan het einde van de oefening uw gesloten ogen verschillende keren, haal uw handen van uw gezicht, draai uw hoofd een aantal keer heen en weer, zonder uw ogen te openen of uw oogbollen te draaien, en knipper dan snel.

Voor sommigen zal de ene oefening effectiever zijn, en voor anderen een andere. De manieren waarop mensen hun ogen inspannen om te zien, zijn gevarieerd. Daarom moeten de methoden die worden gebruikt om stress te verlichten, ook worden gevarieerd.

Draait:

• Oefening 1. Ga staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Draai je schouders, hoofd en ogen tegelijkertijd 90 ° C naar rechts, terwijl je je linkerhiel van de grond tilt. Sla dan op dezelfde manier linksaf. Wissel af tussen deze beurten, die continu, gemakkelijk en moeiteloos moeten worden gedaan. Ademen is kalm en diep. Het belangrijkste is om je blik niet te richten op passerende objecten, en vergeet niet dat dit geen lichamelijke opvoeding is, maar een oefening om de ogen te ontspannen en visie te ontwikkelen. Je kunt 50-100 van deze beurten doen, 's ochtends na het slapen en' s avonds voor het slapengaan.
• Oefening 2. Plaats je wijsvinger voor je neus en draai je hoofd heen en weer, terwijl je langs de vinger kijkt. De vinger lijkt te bewegen. Dit gevoel zal toenemen als u uw ogen sluit en bochten maakt zodat het puntje van uw neus uw vinger elke keer raakt.

Solarisatie

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, moet u een zonnebril niet te veel gebruiken. U moet uw ogen wennen aan fel licht. Ze hebben zowel zonlicht als rust en ontspanning nodig. Het onderhoudt de gezondheid van de ogen, versterkt ze, stimuleert de stofwisseling, maakt de look levendig en glanzend.

• Oefening 1. Sluit uw ogen en stel uw gezicht bloot aan fel zonlicht. Draai uw hoofd en lichaam vrij naar rechts en links. Wanneer de ogen gewend raken aan het felle licht, kun je het bovenste ooglid van één oog kort naar beneden kijken, zodat de zon op de sclera schijnt. Herhaal dan hetzelfde met het andere oog. Knipper bij de minste vermoeide ogen. Solarisatie moet strikt worden gemeten.
• Oefening 2. Ga op de rand van dikke schaduw staan, zoals in de hoek van een huis of in een verlichte deur. Plaats een voet op een helder verlichte plek, niet op een schaduwrijke plek. Sluit je ogen, til je hoofd op, haal diep adem en begin je hoofd heen en weer te draaien, zodat je gesloten ogen afwisselend door zonnige en onverlichte plekken gaan. In dit geval moet je je concentreren op het proces, je kunt mentaal herhalen: "De zon komt, de zon gaat weg." Doe de oefening totdat de ogen zich aan het licht aanpassen.
• Oefening 3. Als je ogen aan het licht gewend zijn, kun je het ene gesloten oog met je handpalm bedekken en het andere openen. Ga door met het maken van bochten, schuif de blik van een open oog over de grond of vloer en blijf er continu mee knipperen. Hef dan je hoofd op en blijf draaien, snel knipperend en direct in de zon kijken. Herhaal met het andere oog, en dan weer met twee ogen dicht. Tot slot, doe palmen, waarvan de duur 2 keer langer zou moeten zijn dan die van solarisatie.

In plaats van de zon kun je een lamp of kaars gebruiken. Maar zonlicht is de meest optimale en natuurlijke optie.

Over het onderwerp: de belangrijkste stoffen die de gezichtsscherpte herstellen

Positieve aspecten en contra-indicaties van de Bates-methode

Positieve aspecten van de Bates-methode:

• De techniek is effectief genoeg voor verworven afwijkingen van de oogbreking (bijziendheid en hypermetropie) van een zwakke graad. Als een persoon geen bril draagt, kan het zicht met systematische en regelmatige oefeningen weer normaal worden.
• De techniek is in elk geval nuttig - als een volledig herstel van het gezichtsvermogen onmogelijk is, zijn Bates-oefeningen, die de spanning van de ogen verlichten, een uitstekende preventie van de achteruitgang ervan.

Contra-indicaties voor training volgens de Bates-methode:

• Netvliesloslating of de dreiging van netvliesloslating.
• Postoperatieve periode met chirurgische ingreep in de ogen. U kunt niet eerder dan zes maanden na de operatie met de lessen beginnen.

Resultaten van de lessen van de Bates-methode

De resultaten van degenen die de Bates-methode toepassen, zijn heel verschillend, net zoals de reacties van verschillende mensen zeer tegenstrijdig zijn. Sommigen waren in staat om het gezichtsvermogen te herstellen met behulp van deze techniek (vooral in gevallen waarin de oorzaak van slecht zicht spierspasmen waren). De meeste mensen slagen erin hun gezichtsvermogen te verbeteren door verschillende dioptrieën. Maar er zijn ook beoordelingen over het volledig uitblijven van enig resultaat.

Het belangrijkste bij deze techniek (zoals in elk ander bedrijf) is om de oefeningen regelmatig en systematisch te doen. Je kunt een analogie trekken met krachttraining in de sportschool: als je stopt met trainen, gaan de behaalde resultaten heel snel verloren. Hetzelfde geldt in dit geval: na het beëindigen van de lessen kan de visie hetzelfde worden als voordat ze begonnen, binnen een paar weken.

Als de Bates-techniek iemand helpt om bekende mensen op straat gemakkelijk te herkennen zonder bril, zonder hun ogen te verrekken, om het nummer van een naderende bus of een prijskaartje in een winkel te onderscheiden, zullen de meesten het er misschien over eens zijn dat dit al een goede prestatie is.

Over het onderwerp: Vitaminen voor de ogen - welke zijn de beste?

De mening van de oogarts

Onlangs is er een toenemende belangstelling voor de Bates-methode, waarvan de essentie is om het zicht te verbeteren zonder de hulp van een bril. De techniek wordt aanbevolen voor patiënten met verschillende soorten ametropie: bijziendheid, hypermetropie, astigmatisme, enz. Informatie met betrekking tot de Bates-techniek wordt echter vaak op internet verspreid door amateurs die ongeletterde beschrijvingen en commentaren toegeven. Dit veroorzaakt een negatieve houding ten opzichte van de Bates-methode bij professionals, van wie velen niet eens proberen te verdiepen in de essentie van deze methode voor herstel van het gezichtsvermogen.

Als je echter zonder vooringenomenheid naar de Bates-oefeningen kijkt, zie je het volgende.

De essentie van de methode is om de gezichtsscherpte te verbeteren door de oogspieren te trainen, die verantwoordelijk zijn voor het focussen van lichtstralen. Daarom, als het menselijk oog spieren heeft, kunnen ze op dezelfde manier worden getraind als elke andere spier in het lichaam. Er zijn verschillende soorten training: gymnastiek voor de ogen, verandering van het visuele regime, enz. Daarom is langdurig, onbeweeglijk en intens kijken naar een beeldscherm of tv schadelijk, aangezien het de ogen de natuurlijke beweging en training ontneemt.

Tegelijkertijd is het noodzakelijk om te begrijpen dat de mogelijkheden van de methode niet onbeperkt zijn. De spieren van het lichaam kunnen slechts tot een bepaald niveau worden ontwikkeld: net zoals het onmogelijk is om gewichten tot oneindig grote aantallen te verhogen tijdens krachttraining, is het onmogelijk om een hoge mate van bijziendheid kwijt te raken met behulp van Bates-oefeningen. Een realistisch haalbaar resultaat is een verbetering van het gezichtsvermogen met 1-3 dioptrieën. Dat wil zeggen, een persoon met bijziendheid -3.0 (of verziendheid +3.0) heeft een kans om zijn gezichtsvermogen te herstellen en in de toekomst zonder bril te doen, maar als iemand een bril met een dioptrie van 5,0 of meer draagt, kan hij zijn zicht aanzienlijk verbeteren, maar een bril is alles voor hem zal evenzeer nodig zijn.

De analogie tussen oogoefeningen en gymwerk is heel toepasselijk. Een consult met een arts is vooraf noodzakelijk en de lessen zelf moeten regelmatig zijn, met een geleidelijke toename van de belasting. Als een fysiek onvoorbereid persoon onmiddellijk zware gewichten aanneemt, leidt dit immers onvermijdelijk tot pijn en letsel. Hetzelfde principe moet in acht worden genomen bij het beheersen van de Bates-techniek.

Concluderend kunnen we zeggen dat de Bates-methode geen wonder of wondermiddel is. Het wordt aanbevolen voor milde visuele beperkingen (tot –3,0 dioptrie), evenals een preventieve maatregel voor personen die op korte afstand constant visuele belasting ondervinden (studenten, schoolkinderen, kenniswerkers, enz.).

Bron: het boek "Hoe u een goed zicht krijgt zonder bril"