Dieet Voor Hormonale Onbalans

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Dieet voor hormonale onbalans

Inhoud:

• Dieetstadia voor hormonale onbalans
• Lijst met dieetvoeding, die is onderverdeeld in 5 groepen
• Basisprincipes van het dieet

Bijna elke hormonale onbalans leidt tot een toename van het lichaamsgewicht van de patiënt, de afname ervan is uiterst zeldzaam. Daarom speelt een speciaal dieet in het geval van hormonaal falen een belangrijke rol en moeten dergelijke patiënten zich houden aan metabole dieetvoeding. Het heeft tot doel hormonen te synthetiseren die de verbranding van lichaamsvet helpen reguleren - hormonen zoals norepinefrine, adrenaline en testosteron.

Dit blokkeert hormonen zoals oestrogenen en insuline. Dit moet worden gedaan om vetophoping te voorkomen.

Dieetstadia voor hormonale onbalans

Er zijn verschillende opeenvolgende stadia van hormonale voedingsvoeding:

• Het stadium waarin actieve vetverbranding plaatsvindt. Het duurt een halve maand.
• De volgende fase is gericht op het handhaven van een stabiel niveau van vetverbranding. Het is moeilijk om de timing te bepalen; het duurt totdat het gewicht van de patiënt tot het vereiste niveau is gedaald.
• De laatste fase is gericht op het op peil houden van het lichaamsgewicht.

Lijst met dieetvoeding, die is onderverdeeld in 5 groepen

Het is belangrijk om bij het samenstellen van een dieet te focussen op die voedingsmiddelen die helpen bij het verbranden van vet. Met de voorgestelde lijst kunt u een menu maken.

Hoe hoger de score van een product uit de lijst, hoe minder vaak het in het menu hoeft te worden opgenomen:

• 0 punten. Voedingsmiddelen die geen punten hebben, dat wil zeggen voedingsmiddelen die bijdragen aan de productie van testosteron en andere vetverbrandende hormonen: wit vlees van kalkoen en kip, afkomstig van borst van gevogelte, konijnenvlees, magere vis en mosselen. Patiënten mogen eieren, verschillende groenten en paddenstoelen eten. Voor fruit moet de voorkeur worden gegeven aan limoenen en citroenen. Het is mogelijk om zuivelproducten te consumeren, maar het percentage van hun vetgehalte mag niet hoger zijn dan twee. Groenen helpen bij het verbranden van vet, namelijk peterselie en dille, evenals mosterd en erwten (groen)
• 1 punt. Voedingsmiddelen die wat minder bevorderlijk zijn voor gewichtsverlies, zijn groentesappen, maar ze moeten vers geperst worden. Ze kunnen 1 punt toegewezen krijgen.
• 2 punten. Voedingsmiddelen waaraan 2 punten zijn toegekend, mogen niet te vaak op het menu van de patiënt voorkomen. Deze omvatten kalfsvlees, kip en rundvlees, maar ook fetakaas en zuivelproducten, waarvan het vetgehalte 4% bedraagt. Gekookte wortelen en bieten, evenals fruit, hebben een laag vetverbrandend vermogen. Gebruik niet te veel plantaardige olie om te koken. Je kunt af en toe brood eten dat zemelen bevat. Van granen kun je havermout, rijst, maar niet geschild, en boekweit in het menu opnemen. Deze groep producten omvat olijven en olijven.

• 3 punten Het is uiterst zeldzaam op de tafel van de patiënt om producten met 3 punten te hebben. Dit zijn absoluut alle kazen, muesli, vers gemaakte vruchtensappen, gierst en yoghurt met verschillende toevoegingen. Deze groep bevat ook pure chocolade.
• 4 punten. Verboden voedingsmiddelen die 4 punten hebben in de eerste fase van het dieet. Dit is verwerkt vlees in de vorm van worstjes, varkensvlees, maar ook gevogelte zoals gans en eend. Je kunt geen snoepgoed, melkchocolade, suiker, gedroogd fruit en honing eten. Het is ongewenst om griesmeel en ingeblikte olie te consumeren. Alle zuivelproducten met een vetpercentage boven de vier zijn verboden.

Basisprincipes van het dieet

Daarnaast zijn er bepaalde regels waaraan een patiënt met overgewicht, opgedaan als gevolg van hormonale disfunctie, zich moet houden:

• Het maximale interval tussen maaltijden mag niet langer zijn dan 3 uur.
• Water in een hoeveelheid van 2 liter moet noodzakelijkerwijs gedurende de dag door de patiënt worden gedronken.
• 300 ml voedsel is de maximale hoeveelheid voedsel die in één keer kan worden gegeten. Dit gedeelte is iets meer dan één glas.
• Het tijdstip waarop de patiënt voedsel inneemt, is belangrijk. Het ontbijt moet niet later dan 10 uur worden gegeten en dan volgens schema met een interval van niet meer dan 3 uur. U kunt het schema verschuiven als de patiënt vroeg naar bed gaat, aangezien het avondeten niet later dan drie uur voor de nachtrust mag plaatsvinden.
• De eerste fase van het dieet betreft slechte voeding van de voedingsgroep die een nulscore heeft. U kunt gerechten vullen met 1 eetlepel olie, de voorkeur gaat uit naar olijfolie.
• Een zieke vrouw kan één keer per week vasten. Op dit moment kunt u alleen fruit en magere zuivelproducten eten.

• Minimale fysieke activiteit zou een verplichte aanvulling op het dieet moeten zijn. In het stadium van herstel moet u echter geen al te complexe oefeningen uitvoeren, die het lichaam alleen maar verder zullen verzwakken.

Wanneer het gewicht van de patiënt sterk begint af te nemen, is het noodzakelijk om zijn toestand strikt te volgen. Als de ogen donker worden of als er een aanval van plotselinge zwakte optreedt, moet u na het drinken van een glas thee gaan liggen. Een halve maand is de maximaal mogelijke tijdsduur die fase één zou moeten duren.

Na de overgang naar de tweede fase zou het menu meer gediversifieerd moeten zijn. Voor het ontbijt kun je producten eten met 4 punten, een snack voor de lunch en de lunch zelf moet bestaan uit producten met 2 punten, een snack voor het avondeten - 1 punt, en voor het diner zelf worden producten uit de eerste groep met een nulpunt genomen.

De derde fase in het geval van hormonaal falen is niet minder belangrijk dan de vorige twee, aangezien zij verantwoordelijk is voor het handhaven van het gewicht op het gewenste niveau. De constante monitoring is noodzakelijk, de producten worden als volgt geselecteerd: er moet een punt worden toegevoegd aan een van de maaltijden. Als het gewichtsverlies aanhoudt, kunt u nog een punt aan een andere maaltijd toevoegen. Wanneer het afvallen stopt, moet u zich houden aan het bestaande dieet, maar het extra punt verwijderen.

Over het algemeen zal het, met de bestaande hormonale onbalans, nodig zijn om zoveel mogelijk voedsel van plantaardige oorsprong te consumeren. In dergelijke producten zitten fyto-oestrogenen, die een zekere gelijkenis vertonen met vrouwelijke geslachtshormonen. Bonen en erwten zijn in dit opzicht nuttig, evenals gekiemde tarwekorrels.

Beperk de producten in de laatste groep tot een minimumwaarde. Ze kunnen niet vaker dan één keer per dag worden geconsumeerd en alleen in de laatste stadia van het hormonale dieet.

Het moet duidelijk zijn dat alleen een hormonaal dieet niet in staat is om het gewicht te herstellen. Het zal blijven stijgen als de noodzakelijke behandeling niet wordt genomen.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).