Curd-dieet - Soorten, Menu's, Beoordelingen En Resultaten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Curd-dieet: voors en tegens

De meeste voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het wrongeldieet een van de meest gunstige is voor het lichaam. Hiermee kunt u niet alleen afvallen, maar ook uw gezondheid verbeteren. Kwark is een caloriearm voedsel dat rijk is aan eiwitten, waardoor je snel kunt afvallen. Het kan worden aangehouden door mensen met lactose-intolerantie, aangezien er geen lactose in de wrongel zit. Het dieet kan 3 tot 14 dagen duren. Het exacte tijdsbestek hangt af van hoeveel gewicht u moet verliezen.

Inhoud:

• Het principe van het wrongeldieet
• Menu voor 7 dagen wrongeldieet
• Soorten wrongeldieet
• Toegestane en verboden voedingsmiddelen op een wrongeldieet
• Voors en tegens van wrongeldieet
• Curd Dieet Recepten
• Indicaties en contra-indicaties
• Recensies van het wrongeldieet

Het principe van het wrongeldieet

Er zijn verschillende opties voor een wrongeldieet:

• Een strikt dieet houdt in dat je alleen cottage cheese eet. Het mag niet langer duren dan 3 dagen. Als alternatief kunt u deze techniek gebruiken voor vastendagen.

• Het zachte dieetmenu maakt het mogelijk om naast cottage cheese ook groenten, fruit, vis, vlees en zuiveldranken in voedsel op te nemen. Deze techniek kan een week of 10 dagen worden gevolgd. Gedurende deze tijd is het mogelijk om tot 4 kg overtollig gewicht te verliezen.

Mono-dieet. Met een mono-dieet kunt u elke dag 0,3 kg tot 1 kg overtollig gewicht verliezen. Cottage cheese moet worden gegeten in porties van 60 g, minstens 5 keer per dag. Bovendien zijn ongezoete groene thee en rozenbottelinfusie toegestaan. Gedurende de dag moet u water drinken in een volume van 2 liter, omdat cottage cheese het vermogen heeft om vocht uit het lichaam te verwijderen. Het is belangrijk om een tijdsbestek aan te houden dat het monodieet beperkt tot 3 dagen.

Menu voor 7 dagen wrongeldieet

Elke ochtend, de hele week, moet je cottage cheese eten in een hoeveelheid van 200 g en bij het ontbijt moet je 1 sinaasappel of grapefruit naar keuze eten. Als er geen zin is om cottage cheese in zijn pure vorm te eten, dan kun je er een dieetpannetje op maken.

	Ontbijt	Avondeten	Avondeten
	Kwark (0,2 kg), sinaasappel of grapefruit, een glas ongezoete groene thee	Kwark (0,1 kg), een paar gekookte eieren.	Gekookt vlees (0,1 kg), groentesalade, rozenbottelbouillon.
		Kwark (0,1 kg) en gekookt vlees (0,1 kg).	Kleine vis zonder botten, gekookt in de oven, geraspte wortelen, kruidenafkooksel.
		Kwark (0,1 kg), een paar gekookte eieren.	Kipfilet in de oven, tomaten, bouillon van rozenbottel.
		Kwark (0,1 kg), gebakken vis.	Koolsalade, een glas groene thee.
vijf		Kwark (0,1 kg), gekookt inktviskarkas.	Groentesoep en rozenbottelbouillon.
		Kwark (0,1 kg), een paar gekookte eieren.	Bladsalade, een glas groene thee, visfilet.
		Kwark (0,1 kg), gebakken vlees (0,1 kg).	Komkommersalade met kruiden, groene thee.

Soorten wrongeldieet

Kefir-wrongel

Een dieet op basis van kwark en kefir is een uitstekende optie voor diegenen die willen afvallen en de spijsvertering willen reguleren. Kefir bevat nuttige bacteriën die metabolische processen versnellen door de werking van de darmen aan te passen. De gemiddelde duur van het kefir-kwark-dieet is 3 dagen, maar als gedurende deze tijd de gezondheidstoestand niet verslechtert, kunt u zich langer aan het dieet houden.

Overdag moet u 0,3-0,4 kg kwark eten en 1,5 liter magere kefir drinken. Ontbijt en diner mogen alleen bestaan uit een glas gefermenteerde melkdrank. De rest van het voedsel moet in gelijke porties worden verdeeld en gedurende de dag worden gegeten. Om de smaak van gerechten nog intenser te maken, kunt u dille en kaneel aan de wrongel toevoegen. Het is ook toegestaan om kruidenthee, groene thee, ongezoete compote en water te drinken.

Lees meer: Kefir-dieet

Ei-wrongel

Het dieet van eieren en kwark heeft veel gemeen met het dieet van Maggi. Ze zijn dus allebei rijk aan eiwitrijk voedsel, waarop de focus ligt. Als je deze methode van afvallen observeert, is het mogelijk om overtollig vet te verbranden, en geen spiermassa. Het menu heeft een laag caloriegehalte, maar een goed voedingspotentieel. U moet met regelmatige tussenpozen kleine porties eten.

Gedurende de dag moet een persoon 0,3 kg kwark en vijf gekookte eieren eten. Het is toegestaan om groenten en fruit te eten, maar u moet degene kiezen die geen zetmeel bevatten. Een voorwaarde is om voldoende water per dag te drinken. Toegestane dranken zijn ook compote en thee zonder suiker. Het wordt niet aanbevolen om een dergelijk dieet langer dan 28 dagen te volgen.

Lees meer: 6 opties voor het eierdieet

Kwark-havermout

Het menu van het wrongel-havermoutdieet is niet erg divers, maar het heeft een duidelijk voordeel: afvallen gedurende de dag zal geen honger hebben. Pap kan alleen in water worden gekookt, want als melk wordt toegevoegd, blijkt het erg veel calorieën te bevatten.

Een geschat menu voor 4-5 dagen is als volgt:

• Ontbijt: havermout en 2 appels.
• Lunch: havermout met een theelepel honing, 3 appels, 100 g kipfilet, 100 g kefir.
• Diner: cottage cheese en 2 appels.

Lees meer: Havermoutdieet

Boekweit-wrongel

Boekweit-wrongel dieet stelt u in staat om af te vallen vanwege het hoge eiwitgehalte in het menu. Het kan een week worden aangehouden, waardoor metabolische processen in het lichaam kunnen normaliseren en afvallen.

Elke dag moet je boekweit eten. De porties mogen niet te groot zijn. De hoeveelheid gegeten boekweit wordt beperkt door de eetlust van een persoon. Voor de lunch wordt cottage cheese aan boekweit toegevoegd, maar niet meer dan 150 g. 'S Ochtends en' s avonds kun je alleen boekweitpap eten. Het wordt niet gekookt, maar gestoomd. Thee wordt gebruikt als drank op basis van kruiden, maar zonder toegevoegde suikers. Ook kunt u voor het slapengaan een glas kefir 5% vet drinken.

Lees meer: Boekweitdieet

Melkwrongel

Deze dieetoptie is bedoeld voor 3 dagen, waarin het mogelijk is om 2-3 kg overtollig gewicht te verliezen. Elke dag moet je een liter melk consumeren en 400 g cottage cheese eten.

Water is essentieel om af te vallen en om u gezond te houden. Het dagtarief van schoon water zonder gas is gelijk aan 6 glazen. Je kunt ook groene thee drinken, maar zonder toegevoegde suikers. Het is het beste om een dieet te plannen voor het weekend wanneer de fysieke en psycho-emotionele belasting van het lichaam minimaal is.

Lees meer: Zuiveldieet

Kwark en yoghurt

Om overtollig gewicht kwijt te raken, kunt u de kwark-yoghurt-dieetoptie proberen. Het moet gedurende 6 dagen worden aangehouden. Kies als hoofddrank alleen natuurlijke yoghurt die geen kleur- of smaakstoffen bevat. Het mag geen zoetstof of stukjes fruit bevatten.

Het aantal benaderingen van de tafel is gelijk aan zes. Gedurende deze tijd moet u 200 g cottage cheese eten en 0,6 liter kefir drinken, waarbij u alle producten in gelijke porties verdeelt. Zorg ervoor dat u schoon water en groene thee drinkt.

Kwark-appel

Het cottage cheese-appeldieet is bedoeld voor maximaal 5 dagen. Het is niet de moeite waard om er langer aan vast te houden, omdat het gepaard gaat met gezondheidsrisico's. Het zou 0,2 kg kwark en 2 kg appels per dag moeten eten. Natuurlijk moeten cottage cheese en fruit in porties worden verdeeld. De hoeveelheid water die per dag wordt gedronken, moet minimaal 6 glazen zijn.

Curd banaan

Met cottage cheese en bananen kun je snel afvallen. Het gemiddelde schietlood per dag is 1 kg. Dit dieet kan echter niet langer dan 5 dagen worden gevolgd. Het dieet is niet geschikt voor mensen van wie het werk verband houdt met mentale of fysieke stress.

De hoofdmaaltijden bestaan uit een halve banaan en 0,1 kg kwark. Tussen de benaderingen van de tafel door moet u veel water drinken.

Wrongel-fruit

Deze dieetoptie omvat het gebruik van cottage cheese en fruit. Om te eten kun je grapefruits, sinaasappels, mango's nemen. Eerst moet je een portie cottage cheese eten en na 10 minuten eten ze het geselecteerde fruit. Het belangrijkste is dat het niet te zoet is.

Lees meer: Fruitdieet

Wrongel en groente

Met dit type dieet kun je snel en effectief afvallen, omdat een persoon een grote hoeveelheid vezels eet, die de darmen reguleren.

Overdag moet u 0,3 kg kwark met een vetgehalte van 5% en 0,5 kg groenten eten, met uitzondering van aardappelen. Groenten kunnen gestoofd, gekookt, gebakken en rauw gegeten worden. Als een salade is gemaakt van groenten, moet deze op smaak worden gebracht met citroensap.

"Maggi" -wrongel

In zijn oorspronkelijke vorm is het Maggi-dieet gebaseerd op het eten van een kippenei. Er is echter een wrongelversie van dit programma voor gewichtsverlies. Het zou niet langer dan 28 dagen moeten duren. Gedurende deze tijd kunt u 20 kg overtollig gewicht kwijtraken. Bovendien vindt gewichtsverlies plaats zonder bijzondere problemen, omdat een persoon geen honger zal lijden. De hoofdregel is om alle instructies strikt op te volgen. Voedsel mag niet worden veranderd, de enige uitzondering is grapefruit. Je kunt in plaats daarvan sinaasappels eten.

Producten die in het menu kunnen worden opgenomen:

• Zuivelproducten met een laag vetpercentage;
• Vlees (alleen schapenvlees is verboden);
• Eieren, ongeacht hoe ze zijn bereid;
• Watermeloenen en meloenen;
• Appels, peren, alle citrusvruchten, abrikozen, pruimen, perziken;
• Koffie en thee, water, verse sappen, half verdund met water.

Producten die uit het menu worden verwijderd:

• Aardappelen;
• Eventuele soepen;
• Alle alcoholische dranken;
• Bananen, druiven, dadels, mango's en vijgen.

Lees meer: Maggi-kwarkdieet, wat zijn de voordelen?

Dieet Hamdiy-wrongel

De belangrijkste kenmerken van het afslankprogramma:

• Het dieet verwijst naar een koolhydraatarm, caloriearm en afslankprogramma.
• Het dieet duurt 28 dagen.
• Het aantal verloren kilo's ligt tussen de 10 en 28.
• U kunt het dieet maximaal één keer per jaar oefenen.
• Voordelen: snel gewichtsverlies, verbetering van de gezondheid. Een persoon tijdens het afvallen zal geen gebrek aan vitamines en mineralen ervaren, omdat het dieet uitgebalanceerd is.
• Wie moet zich niet aan het dieet houden: zwangere en zogende vrouwen, mensen die vatbaar zijn voor allergische reacties (kwark en citrusvruchten), mensen met pathologieën van het spijsverteringsstelsel.

De auteur en ontwikkelaar van de techniek beweert zelf dat als u zich gedurende de aangegeven periode aan het dieet houdt, u gedurende deze tijd 20 kg overtollig gewicht kunt verwijderen.

Regels die u moet volgen tijdens een dieet:

• Je moet elke dag 2,5 liter water drinken.
• Zout is verboden tijdens het dieet. Kruiden kunnen worden toegevoegd om de smaak van gerechten te versterken.
• Elke ochtend, na gebruik van het toilet, moet u uzelf wegen en het resultaat noteren.
• Tijdens het dieet mag je koffie en thee drinken, maar je mag er geen melk of suiker aan toevoegen.
• Fruit zoals dadels, mango's, vijgen, druiven en bananen moeten van het menu worden verwijderd.
• Toegestaan op tafel: appels, grapefruits, sinaasappels, kiwi, mandarijnen, pruimen.
• Als de tijd voor de volgende maaltijd nog niet is aangebroken en de persoon heeft een sterk hongergevoel, dan kun je een komkommer, tomaat of sla eten. Dit eerder dan twee uur na de hoofdaanpak van de tafel doen, is onaanvaardbaar.
• Als groenten worden gekookt, worden er geen olie en zout aan toegevoegd.
• Het is toegestaan om vlees en vis te eten, maar deze producten mogen geen hoog vetgehalte hebben.

Osama Hamdiy dieetmenu voor 2 weken:

	1 week	2 weken
Ontbijt		Sinaasappel of grapefruit (1 stuk), kwark 9% vet (100 g)	Sinaasappel of grapefruit (1 stuk), kwark 9% vet (50 g)
	Avondeten	Voor twee maaltijden eten ze: gekookt rundvlees (300 g), 2 tomaten, 2 komkommers, 100 g kwark met een vetgehalte van 9% en 2 appels	Elk fruit wordt in twee maaltijden gegeten
	Avondeten
	Avondeten	Voor twee maaltijden eten ze: gekookt rundvlees (250 g), 2 tomaten en een komkommer, 100 g kwark met een vetgehalte van 9%, een gekookte groente naar keuze	Gekookte kipfilet wordt gegeten voor twee maaltijden
	Avondeten
	Avondeten	Voor twee maaltijden eten ze: gekookte kip (250 g), 2 tomaten en een komkommer elk, een boterham gemaakt van volkorenmeel, twee gekookte groenten om uit te kiezen	Gekookt vlees (150 g), 2 komkommers, een tomaat
	Avondeten		Sinaasappel of grapefruit (1 stuk), kwark 9% vet (50 g) en 4 komkommers
	Avondeten	Gekookt rundvlees (0,2 kg), twee gekookte groenten	Kwark met een vetgehalte van 9% (50 g), twee gekookte groenten, een appel
	Avondeten	Gekookte groenten, maar één variant	Kwark met een vetgehalte van 9% (50 g), een stuk brood van volkorenmeel, sla, een appel
vijf	Avondeten	Rosbief (150 g), twee gekookte groenten	Volkorenbrood, magere kaas (50 g), 2 tomaten
	Avondeten	Gekookte groenten, maar één variant	Geroosterd rundvlees (150 g), 2 tomaten, sla
	Avondeten	Elk fruit wordt in twee maaltijden gegeten	Sinaasappel, een snee volkorenbrood, twee gekookte groenten
	Avondeten
	Avondeten	Gekookte groenten van hetzelfde type, hun totale volume is verdeeld over 2 maaltijden	Rosbief (150 g), een snee volkorenbrood, twee gekookte groenten en twee verse komkommers

Lees meer: Dieet van Osama Hamdiy

Toegestane en verboden voedingsmiddelen op een wrongeldieet

Voedingsmiddelen die tijdens een wrongeldieet kunnen worden gegeten:

• Havervlokken en muesli.
• Gedroogd fruit.
• Noten, maar niet meer dan 50 g per dag.
• Fruit.
• Alle groenten behalve aardappelen.
• Mixen van fruit met granen.
• Kefir.

Producten die tijdens het wrongeldieet verboden zijn:

• Alcoholische drankjes.
• Specerijen en zout.
• Thee met suiker
• Gefrituurd voedsel, gerookt vlees en vet voedsel.

Voors en tegens van wrongeldieet

Voordelen van het wrongeldieet:

• Aanvulling van eiwitreserves in het lichaam, eliminatie van het tekort aan bepaalde sporenelementen.
• Haar, tanden en nagels worden na een wrongeldieet sterker.
• Het dieet kan worden beoefend om osteoporose te voorkomen.
• De toestand van het zenuwstelsel wordt weer normaal.
• Metabole processen versnellen.
• Wrongel heeft een diuretisch effect, waardoor u overtollig water uit het lichaam kunt verwijderen.

Nadelen van het wrongeldieet:

• Als je meerdere dagen alleen cottage cheese eet, zal dit het lichaam in een staat van stress brengen.
• Als de aanbevolen termijnen niet worden nageleefd, kan de nierfunctie worden verstoord.
• Tijdens het dieet kan een persoon zwakte en misselijkheid ervaren.
• Het dieet mag niet worden beoefend door vrouwen in positie en moeders die borstvoeding geven.

Soms wordt cottage cheese de oorzaak van allergische reacties van het lichaam. Het dieet mag niet worden gevolgd door mensen die lijden aan pathologieën van het spijsverteringskanaal, evenals door mensen met individuele intolerantie voor zuivelproducten.

Curd Dieet Recepten

Dieet braadpan

Ingrediënten voor de bereiding:

• Een pond kwark.
• Eieren - 5 stuks.
• Een eetlepel suiker.
• Gedroogd fruit en fruit.
• Frisdrank.

Klop de eiwitten samen met de suiker. Wrijf cottage cheese met dooiers en voeg er fruit, frisdrank en gedroogd fruit aan toe. Eiwit wordt voorzichtig aan de afgewerkte massa toegevoegd, het deeg wordt in een ovenschaal gedaan en gedurende 30 minuten in de oven gedaan. Ze worden gebakken op 200 ° C.

Kaastaarten met zemelen

Om ze te bereiden heb je de volgende ingrediënten nodig:

• Ei - 1 st.
• Haverzemelen - 2 eetlepels.
• Magere kwark - 100 g.
• Bakpoeder - 0,5 eetlepels.
• Vanilline.
• Een kleine hoeveelheid suiker.

Klop de eieren los met suiker, voeg er zemelen, kwark, vanilline en bakpoeder aan toe. Syrniki worden gevormd uit het resulterende deeg, ze worden gebakken zonder olie toe te voegen. Je kunt magere yoghurt gebruiken als toevoeging op kant-en-klare kaaskoekjes.

Wrongel muffins

Voor de bereiding heeft het zemeldeeg de volgende producten nodig:

• Tarwezemelen - een eetlepel.
• Kippen ei.
• Haverzemelen - 2 eetlepels.
• Yoghurt is een eetlepel.
• Bakpoeder - 1/2 theelepel.
• Suiker, kaneel en gember.

Klop het eiwit apart los, en apart de dooier. Alle componenten, behalve eiwitten, worden gemengd, het wordt aan het einde voorzichtig geïntroduceerd.

Om wrongeldeeg te bereiden, heeft u de volgende componenten nodig:

• Magere kwark - 0,15 kg.
• Melkpoeder - 3 eetlepels.
• Bakpoeder - 1/2 theelepel.
• Kippen ei.

Klop de dooiers apart los, en apart de eiwitten. Als beide massa's klaar zijn, worden ze zorgvuldig gecombineerd met de rest van de componenten.

In bakvormen (het is het beste om siliconenbodems te nemen), verdeel eerst het zemeldeeg (een eetlepel in elke vorm). Voeg vervolgens het wrongeldeeg toe (elk 2 eetlepels). Zet de muffins in de oven, voorverwarmd tot 180 ° C, en incubeer gedurende een kwartier. U kunt de afgewerkte muffins uit de vormpjes halen nadat ze zijn afgekoeld.

Zelfgemaakte kwark

Kookstappen:

• Om cottage cheese te maken, heb je zelfgemaakte melk nodig. Nadat je het hebt gekocht, moet je het in de koelkast plaatsen en met rust laten tot de crème er bovenop verschijnt.
• De room wordt met een lepel opgevangen en de melk wordt op een warme plaats gelegd om te fermenteren.
• De gestremde melk wordt in een pan gegoten en verwarmd totdat deze een beetje heet wordt. Je kunt geen yoghurt koken.
• Haal de yoghurt van het vuur en laat hem een nacht staan.
• Filter 's ochtends gestremde melk door kaasdoek die in meerdere lagen is gevouwen. De resterende wei wordt eruit geperst. De wrongel is klaar.

Indicaties en contra-indicaties

Indicaties voor het volgen van het wrongeldieet:

• Curd helpt bij het versterken van nagels, tanden en haar, omdat het een grote hoeveelheid nuttige sporenelementen voor hen bevat.
• Met een wrongeldieet kunt u de nieren ontladen door een diuretisch effect te hebben. Dit is de preventie van pyelonefritis en urolithiasis.
• Het wrongeldieet kan worden gevolgd voor verschillende aandoeningen in de lever (ziekten mogen niet in de acute fase zijn), evenals voor pathologieën van het hart en de bloedvaten.
• Het wrongeldieet heeft een gunstig effect op de werking van het zenuwstelsel, stelt u in staat de myeline-omhulling van de zenuwen te herstellen.

Contra-indicaties voor het volgen van het wrongeldieet:

• Individuele intolerantie voor cottage cheese of proteïne.
• Nierziekte.
• Ontsteking van de maagwand.
• Stoornissen in het werk van het spijsverteringskanaal (chronische en acute vorm van de ziekte).
• Eiwitstofwisselingsstoornissen.

Recensies van het wrongeldieet

Elena: “Ik hou echt van het wrongeldieet. In een week ben ik erin geslaagd om 3 kilo af te vallen. Water wordt eerst verwijderd en vervolgens vet, omdat het lichaam geen koolhydraten ontvangt. Het dieet heeft geen honger. Toen het klaar was, maakte ik er een gewoonte van om elke avond cottage cheese met fruit, yoghurt en gedroogd fruit te eten. Behalve dat het erg nuttig is, blijf ik een beetje afvallen"

Alina: “Als kind was ik gewoon ziek van cottage cheese, maar met de jaren heb ik mijn houding tegenover dit product heroverwogen. Als dieet koos ik voor de cottage cheese-apple-versie. Het was niet nodig om veel af te vallen, dus bleef ik maar drie dagen op het dieet. Gedurende deze tijd ben ik erin geslaagd om 2,5 kg af te vallen. Deze resultaten hebben veel indruk op mij gemaakt. Nu raad ik al mijn vrienden dit dieet met veel plezier aan, want het werkt echt."

Olga: “Hoewel ik een beetje weeg, streef ik altijd naar perfectie. Ik besloot om het cottage cheese-dieet met toevoegingen te proberen. In het begin was het moeilijk, en toen raakte ik eraan gewend. Ik oefende het dieet 2 keer en verloor 10 kg. Een zeer indrukwekkend resultaat."

Elizaveta: “Het wrongeldieet gaf me de mogelijkheid om elke dag 0,6 kg af te vallen. Bij het ontbijt at ik cottage cheese met yoghurt, bij de lunch met groenten en een appel. Ik heb gegeten met cottage cheese en zure room. Ik viel heel goed af in vijf dagen. Bovendien kwelde de honger me helemaal niet."

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).