6 Opties Voor Vastendiëten Gedurende 3 Dagen - 3 Kg

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

6 opties voor vastendiëten gedurende 3 dagen "min 3 kg"

Correct geselecteerde recepten voor het losmenu of detoxweken stellen u in staat om in de kortst mogelijke tijd extra kilo's kwijt te raken - vanaf 3 kg of meer. Naast het feit dat overtollig gewicht zal verdwijnen, zal het algemene welzijn beginnen te verbeteren. De juiste voeding is vaak zo verslavend dat je niet meer terug wilt naar het vorige menu.

Vastendagen zijn niet alleen een manier om af te vallen, ze kunnen ook worden gebruikt om het lichaam te genezen, om van verschillende ziekten af te komen en om hypertensie te behandelen. Bij het kiezen van een specifiek programma voor gewichtsverlies, moet u rekening houden met uw persoonlijke eetgewoonten. Dus als rijst walgelijk is, moet je niet "gaan zitten" op een rijstdieet. Alleen als het losmenu niet iets onacceptabel lijkt, kan het nuttig zijn.

Inhoud:

• Vereisten voor een vastendieet
• De voordelen van een vastendieet
• Dieet gedurende 3 dagen lossen
• 3 dagen hard dieet "Jockey"
• Effectief 3-daags dieet - Medisch
• Monodiëten lossen gedurende 3 dagen
• Droog vasten gedurende 3 dagen
• Nat vasten gedurende 3 dagen
• Nadelen van een vastendieet
• Recensies en resultaten

Vereisten voor een vastendieet

Elk losmenu veronderstelt dat aan een aantal specifieke vereisten wordt voldaan. Ten eerste moet het caloriegehalte van voedsel dat per dag wordt geconsumeerd, worden verlaagd. Ten tweede mag het menu alleen natuurlijke producten bevatten die het lichaam niet schaden.

Het is even belangrijk om de volgende aanbevelingen in acht te nemen:

• Niet zoeten, zout, hete kruiden en sauzen toevoegen aan gerechten. Om de smaak van voedsel te verbeteren, kunt u citroensap en natuurlijke kruiden gebruiken, zodat u van de kwaliteit van het voedsel kunt genieten zonder uw figuur te schaden.
• Om de vetverbrandingsprocessen te starten, is het noodzakelijk om de energiewaarde van de dagelijkse voeding te verlagen.
• Je moet voedsel in kleine porties eten, maar vaak. Fractionaliteit is een van de belangrijkste regels van alle losprogramma's. Dankzij deze aanpak is het mogelijk om stofwisselingsprocessen op gang te brengen zonder gedurende de dag een pijnlijk hongergevoel te ervaren.
• Eenvoudige koolhydraten moeten volledig van het menu worden uitgesloten.

• Water moet dagelijks in een volume van minimaal 2 liter in het lichaam komen. U moet schoon water zonder gassen drinken. Groene thee en kruidenthee zijn ook toegestaan. Suiker wordt niet aan dranken toegevoegd.

De voordelen van een vastendieet

Bij een vastendieet zal het lichaamsgewicht zeker verdwijnen. Het belangrijkste voordeel van een dergelijk dieet is echter dat het lichaam tegelijkertijd gifstoffen verwijdert, de darmen worden gereinigd en overtollig vocht weggaat. Daarom is het niet verwonderlijk dat veel mensen over de hele wereld geïnteresseerd zijn in vastendagen, waardoor ze hun gewicht kunnen aanpassen en hun gezondheid kunnen verbeteren.

Het wordt gemakkelijker voor het lichaam om zijn natuurlijke functies uit te voeren. Hij levert tenslotte veel inspanningen om het zware voedsel dat iemand dagelijks consumeert te verteren. Met behulp van een vastendieet kunt u uw dieet aanpassen.

Dieet gedurende 3 dagen lossen

Het driedaagse vastendieet houdt in dat uw dieet elke dag moet worden aangepast. Dit betekent dat een persoon verschillende soorten voedsel eet. Als u zich aan het voorgestelde dieet houdt, kunt u in 3 dagen 3 kg overtollig gewicht kwijtraken en uw lichaam kwalitatief reinigen.

• De eerste dag van het vastendieet omvat het eten van boekweitpap gekookt in water, evenals groene groenten. Je moet de hele dag een glas boekweit koken, maar niet meer.
• Op de tweede dag is alleen magere kefir toegestaan. Het volume mag niet groter zijn dan 2 liter.
• Kook op de derde dag een pond kipfilet. Je kunt op deze dag zowel groene als zwarte thee drinken, maar zonder toegevoegde suikers.

Om de hele dag geen honger te hebben, moet elk product in 4-5 porties worden verdeeld.

Zelfs als u de hele dag maar één kefir hoeft te drinken, betekent dit niet dat water moet worden uitgesloten. Drink elke dag minstens 2 liter water.

3 dagen hard dieet "Jockey"

Hoewel dit dieet als rigide wordt beschouwd, zal het een persoon in staat stellen om normale fysieke en mentale activiteit te behouden. U hoeft het bewustzijn niet te verliezen van honger. De nadruk bij dit dieet ligt op eiwitproducten, daarom wordt het ook wel "Boxer's Ration" genoemd.

Het dieet is ontworpen voor 3 dagen en omvat het eten van de volgende voedingsmiddelen:

• Op de eerste dag wordt kipfilet (0,5 kg) gebakken in de oven. Het moet worden verdeeld in 4-6 porties en gedurende de dag worden gegeten. Tijdens het koken en bij het eten van kippenvlees wordt er geen zout toegevoegd. Om smaak toe te voegen, kan de borst licht peperig zijn. Op dezelfde dag is het toegestaan om niet-koolzuurhoudend water en kruidenafkooksels te drinken. Om de nieren niet te overbelasten, kunt u tijdens het theedrinken één keer per dag een lepel honing aan de drank toevoegen.
• De tweede dag is ook niet compleet zonder vlees. De kip moet echter worden vervangen door kalfsvlees en de portie moet iets worden verkleind. Er wordt slechts 300 g vlees gekookt. Tijdens het koken kun je er dille, peterselie en kruiden aan toevoegen, maar zout blijft verboden. Kalfsvlees wordt geconsumeerd door het in kleine porties te verdelen. Je kunt ook thee drinken en nog steeds helder water.
• De laatste dag wordt als de moeilijkste beschouwd. Overdag kun je alleen zwarte koffie zonder suiker consumeren - niet meer dan 5 kopjes. Als er ziekten van het spijsverteringskanaal zijn, moet koffie worden vervangen door kruidenthee of compote. Hetzelfde geldt voor patiënten met hypertensie.

Wanneer de derde vastendag voorbij is, moet u op de juiste manier uit het dieet stappen. Het menu voor de komende dagen moet bestaan uit licht voedsel, bijvoorbeeld kefir, havermout, aardappelpuree en gebakken groenten.

Effectief 3-daags dieet - Medisch

Een driedaags medisch dieet houdt snel gewichtsverlies in, maar zonder schade aan de gezondheid. Het is perfect voor mensen die willen afvallen, maar geen gezondheidsproblemen willen krijgen. Daarom kan een dergelijk dieet "correct" worden genoemd. Het gaat om het gebruik van verschillende producten, maar het blijft elke dag lossen.

U moet drie dagen als volgt eten:

• Tijdens de eerste dag kunt u tot een pond gekookt kalfsvlees of kip (borst) eten. Vlees moet worden gekookt met kruiden en wortels, maar zonder zout. Het is verdeeld in 5 porties en wordt de hele dag door gegeten. Het volume vloeistof om te kloppen moet 2 liter zijn. Er is nog een andere optie voor een vastendag op medisch dieet. Het gaat om het gebruik van chocolade. Alleen geschikt voor dit doel donkere chocolade in een hoeveelheid van 80 g. Vlees wordt ervoor vervangen. Je moet elke 1,5 uur een plak van een traktatie oplossen. Hierdoor blijf je opgewekt dankzij het fenylanine dat aanwezig is in chocolade. Door de glucose uit de tegel kunnen de hersenen normaal functioneren.
• Tijdens de tweede dag is het toegestaan om alleen fruit en groenten te eten, evenals bessen. De totale hoeveelheid kruidenproducten moet 2 kg zijn. Verboden druiven, bananen en aardappelen. Het water kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken. Hetzelfde geldt voor kruidenthee, maar je kunt geen suiker aan de drank toevoegen.
• De laatste dag van het dieet omvat het gebruik van 2 liter kefir en een glas boekweitpap. De granen dienen 's avonds gestoomd te worden zodat de pap' s ochtends klaar is. Het volledige voedselvolume is verdeeld over verschillende maaltijden.

Dankzij een dergelijk dieet kunt u overtollig gewicht kwijtraken en uw eigen gezondheid niet schaden. Gedurende de hele tijd blijft een persoon actief en kan hij zijn gebruikelijke dingen doen.

Monodiëten lossen gedurende 3 dagen

Dieet op melk en groene thee. Dit dieet wordt elke dag steeds populairder. Het kan worden gebruikt als vastendag. Dankzij zo'n dieet is het niet alleen mogelijk om extra kilo's kwijt te raken, maar ook om de darmen te reinigen. Opgemerkt moet worden dat zowel melk als groene thee een diuretisch en choleretisch effect hebben.

Om de drank te bereiden, moet u 1,5 liter magere melk verwarmen tot een temperatuur van 70 ° C. Voeg er dan 3 theelepels groene thee aan toe. De theebladeren moeten bladachtig zijn. Thee wordt een kwartier in melk gegoten, waarna het gedurende de dag wordt gefilterd en gedronken. Tegelijkertijd moet je water drinken - ongeveer 2 liter. Gasvormig water is niet geschikt voor het bijvullen van vloeistoffen.

Als er geen tijd is om thee in melk te trekken, kunt u de theebladeren apart bereiden en er melk aan toevoegen. Het is echter groene thee met melk die het meeste effect heeft. Dit dieet mag niet langer dan 2 dagen worden gevolgd. Als alles correct is gedaan, is het in deze periode mogelijk om 3 kg af te vallen.

Lees meer: Een week lang een dieet op groene thee

n

Dieet op boekweit en groene thee. Dankzij dit gewichtsverliesprogramma kunt u oedeem, overtollig vocht in het lichaam en gifstoffen in de darmen kwijtraken. Om dit te doen, moet je de hele dag boekweit eten. Voeg er geen zout of olie aan toe. Gebruik groene thee als drankje.

Een van de onbetwiste voordelen van dit dieet is dat het geen materiële kosten vereist. Bovendien is boekweit een volledig natuurlijk product van natuurlijke oorsprong.

Lees meer: Boekweitdieet

n

Sap dieet. Dit is een van de meest effectieve diëten om extra kilo's kwijt te raken. Gedurende 1-3 dagen hoeft u alleen versgeperste sappen te drinken. De drank kan worden verkregen uit elke soort fruit of groente (met uitzondering van druiven en bananen).

Snel genoeg kun je die extra kilo's kwijtraken met behulp van selderijsap of met behulp van granaatappelsap. Als een persoon problemen heeft met het spijsverteringsstelsel, moet het sap in verdunde vorm worden geconsumeerd. Het kan worden verdund met niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

Wat betreft het volume van de gedronken drankjes, ze worden door niets beperkt. U kunt echter op vastendagen geen voedsel eten.

Lees meer: Dieet op verse sappen: voor- en nadelen, recepten

n

Komkommer dieet. Het effect van het komkommerdieet laat niet lang op zich wachten. Dankzij haar kun je in de kortst mogelijke tijd 3 of meer kilo kwijtraken. De groente bevat een minimum aan calorieën, evenals tartronzuur, dat voorkomt dat koolhydraten uit voedsel worden omgezet in vetophopingen.

Een komkommerdieet is goed voor de behandeling van lever- en galproblemen. Het is effectief bij obesitas. Hypertensie, jicht, diabetes, nierziekte (zonder vorming van fosfaatstenen) - al deze ziekten zijn geen contra-indicatie voor de toepassing van het komkommerdieet in de praktijk.

Je moet minimaal 1500 g komkommers per dag eten. Verdeel ze in 5 porties. Je kunt geen groenten zouten. Als het erg moeilijk is om aan een dergelijk dieet te voldoen, kunt u het menu diversifiëren met een paar gekookte kippeneieren en zemelen (2 el. L.).

Lees meer: Komkommerdieet voor gewichtsverlies met 10 kg

n

Eiwitdieet. Een eiwitdieet omvat het eten van voedsel dat een grote hoeveelheid eiwit bevat. Voor een vastendag kun je kefir met een laag vetpercentage of vleeswaren gebruiken. Kipfilet, varkensvlees, rundvlees en kalfsvlees zijn geschikt.

Je kunt ook bonen, rauwe groenten en verse kwark gebruiken. Zorg ervoor dat u gedurende de dag minstens 2 liter water drinkt. Het geselecteerde voedingsproduct moet elke 4 uur worden geconsumeerd.

Eiwitten die de darmen binnenkomen, hebben veel tijd nodig om te verteren. Daarom is er geen scherpe sprong in de bloedsuikerspiegel. Het gewicht verdwijnt en de persoon heeft geen honger.

Bij mensen met hypertensie wordt vaak een eiwitdieet voorgeschreven.

Lees meer: Eiwitdieet "minus 5-7 kg per week": voor- en nadelen

n

Kefir-dieet. Met Kefir-dieet kunt u overtollig gewicht kwijtraken, evenals gezondheidsproblemen. Gedurende de dag moet u minimaal 1,5 liter kefir drinken. De drank moet een laag vetpercentage bevatten. Verdeel het volledige volume kefir door 6 keer. Dit betekent dat u 250 ml van de drank per keer moet drinken (één medium glas). Kefir mag niet zoet zijn. Indien gewenst kan het worden aangevuld met appels.

Zorg ervoor dat u op vastendagen water drinkt. Het minimale verbruikte vloeistofvolume is 1,5 liter. Na het voltooien van het dieet, moet u geleidelijk terugkeren naar het vorige menu, waarbij u geleidelijk het caloriegehalte van de gerechten verhoogt.

Lees meer: Kefir-dieet gedurende 7 dagen

n

Wortel- en appeldieet. Dit voedingsschema omvat het gebruik van appel- en wortelsap, dat in gelijke verhoudingen moet worden gemengd. Tijdens de vastendag moet u zes glazen van de drank drinken.

Naast sap kun je geen andere producten eten. Water moet echter aan het lichaam worden toegevoerd in een hoeveelheid van 1,5 liter per dag (exclusief sap).

De duur van dit dieetprogramma is 3 dagen. Om het effect te versterken, kunt u een massage doen of het zwembad bezoeken. Het is de moeite waard om van tevoren voor te bereiden op het feit dat verdunning van de ontlasting niet is uitgesloten, omdat het dieet het reinigen van de darmen inhoudt. Als een persoon echter lijdt aan ziekten van het spijsverteringsstelsel, is het wortel-appeldieet niet geschikt voor hem.

Lees meer: Appeldieet

Droog vasten gedurende 3 dagen

Als u dringend overtollig gewicht moet verwijderen, kunt u deze methode gebruiken. Hij is erg gewelddadig, maar erg effectief. Dus gedurende 3 dagen weigert een persoon volledig om zowel water als voedsel te gebruiken. Maakt u zich geen zorgen dat de dood door uitdroging in een dergelijke periode zal optreden. Het is een feit dat wanneer een persoon niet eet, het lichaam veel minder vocht uitgeeft.

In dit geval is het mogelijk om ernstige hoofdpijn, duizeligheid en zwakte te hechten. Misselijkheid kan gedurende alle drie de dagen volgen. Dit geldt vooral voor die mensen die nog nooit een dieet hebben gevolgd.

Als de zwakte erg sterk wordt, mag je een glas warm water drinken met een lepel honing. Je kunt er een beetje citroensap aan toevoegen.

Na drie dagen kunt u beginnen met eten en drinken. In dit geval moet het voedsel in kleine porties het lichaam binnenkomen. Maaltijden moeten caloriearm zijn.

Nat vasten gedurende 3 dagen

Dit programma voor gewichtsverlies omvat het volledig vermijden van voedsel, maar niet van water. Het kan zonder enige beperking worden geconsumeerd. Alle andere dranken zijn verboden.

Als je tijdens deze drie dagen ook klysma's doet, zal het effect van watergebrek beter zijn. Voor het instellen van een klysma kunt u gewoon gekookt water of kamille-afkooksel gebruiken.

U moet het dieet correct verlaten, zonder de spijsverteringsorganen te overbelasten. Anders kunt u uw gezondheid schaden.

Contra-indicaties voor vasten

Niet iedereen kan honger lijden.

U moet het dieet opgeven als u de volgende ziekten heeft:

• Hypertonische ziekte;
• Elke infectie van het lichaam;
• Maagzweer, gastritis;
• Chronische ziekten met ernstig beloop;
• Suikerziekte;
• Vasculaire of hartinsufficiëntie;
• Artritis of andere aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Hoewel sommige systemen voor gewichtsverlies misschien moeilijk lijken, helpen ze je bijna allemaal om schadelijke stoffen uit je lichaam te spoelen. Bovendien keert het metabolisme terug naar normaal, verbeteren metabolische processen. Voordat u een dieet gaat toepassen, moet u er echter voor zorgen dat er geen contra-indicaties voor zijn.

Nadelen van een vastendieet

Een vastendieet kan niet uit slechts één voordeel bestaan.

Net als elke andere methode om af te vallen, heeft het bepaalde nadelen, waaronder:

• Het zal niet mogelijk zijn om een grote hoeveelheid kilo's kwijt te raken.
• Je moet vaak en in kleine porties eten. Dit principe van elk dieet kan behoorlijk moeilijk te volgen zijn.
• Het is erg moeilijk om 4-5 keer per dag te eten voor mensen die het druk hebben.

Recensies en resultaten

Sanechka schrijft:

“Hallo allemaal afvallen. Ik wil mijn techniek van een vastendieet delen.

De eerste dag eet ik alleen gekookte rijst (ik voeg er geen zout en olie aan toe). Je kunt tomatensap drinken, maar je kunt het ook niet zouten. Het feit is dat zout vocht vasthoudt in de cellen.

Op de tweede dag moet je cottage cheese eten, maar niet te vet. En we drinken ook kefir, ook vetvrij.

De laatste dag. Je kunt gekookte kipfilet eten. We drinken thee, het beste van alles, groen. Het is voorbij, er mag geen suiker in zitten.

Als je alle regels volgt, kun je in drie dagen 4 kg kwijtraken. Naar mijn mening is het resultaat uitstekend. Je voelt een ongekende lichtheid in je lichaam, wat ook nog eens erg goed is."

Bonechka schrijft:

“Goedendag voor iedereen die mijn bericht leest. Ik wil jullie 3 dagen vertellen over mijn superdieet. Ik wil je meteen waarschuwen dat het menu gedurende deze tijd niet verandert.

Dus ik ontbijt met een paar zachtgekookte eieren. Ik eet ook 3 tomaten (misschien zelfs minder) en een paar sneetjes brood.

Voor de lunch kook ik vlees - 250 g. Als het kip of ander gevogelte is, dan is het belangrijkste om de schil weg te gooien. Je moet de lunch aanvullen met een salade. Het kan een klassiek komkommer-tomatenmengsel of sla zijn.

Voor een middagsnack kunt u zich twee koekjes veroorloven. / P>

Voor het avondeten moet u hetzelfde eten als voor het ontbijt.

Dus tijdens het dieet wilde ik niet echt eten, het is niet moeilijk. In 3 dagen kun je 1-3 kg verliezen, wat niet erg is."

Arisha schrijft:

Hallo allemaal! Ik wil je vertellen hoe ik tegen mijn lichaamsvet vecht.

Ik begin meteen met het menu:

• De eerste dag eet ik kipfilet (of ander vlees), in slechts een dag moet ik een halve kilo eten. Ik drink thee met gojibessen, rozenbottels of meidoorns. Je kunt een liter thee drinken. Ik drink ook witlofwater - 2 kopjes en gewoon water - nog 2 kopjes. Wat het vlees betreft, je kunt het niet zouten, maar ik heb het een beetje gezouten. Ze at ook twee slablaadjes.
• De volgende dag at ik alleen gestoofde groenten, bakte ik een appel in de oven en at ik zuurkool. Maar ik heb alleen kool toegevoegd voor de lunch. In slechts een dag at ik 2 kg groenten en fruit, totaal gewicht. Ik dronk hetzelfde als op de eerste dag.
• Op de derde dag at ik boekweit, dronk ik kefir. Ik heb geen pap gekookt, maar sinds de avond gestoomd. Ik drink absoluut elke dag groene thee, rozenbottelbouillon en schoon water.

Nu over het resultaat - 1,6 kg duurde drie dagen. Maar tegelijkertijd ervoer ik geen ernstig ongemak of hongergevoel. Het dieet is niet moeilijk, dus je kunt het proberen."

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).