2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16
Aardbei afslankdieet
De essentie van het aardbeiendieet
Het aardbeiendieet kun je het beste starten tijdens het rijpingsseizoen van deze lekkere en gezonde bessen, wanneer ze op bijna elk aanrecht te vinden zijn. Slechts vijf bessen bevatten dezelfde hoeveelheid heilzame vitamine C als één grote sinaasappel. Er moet ook worden gewezen op de aanwezigheid van foliumzuur in aardbeien, dat het immuunsysteem stimuleert en de wanden van bloedvaten versterkt.
Dagelijks gebruik van aardbeien helpt de galblaas en de nieren te werken, normaliseert hoge bloeddruk en verbetert de hartfunctie. Aardbeien zijn goed in het elimineren van overgewicht en het activeren van het metabolisme, dus als je van deze bes houdt en er niet allergisch voor bent, probeer dan zeker af te vallen met het aardbeiendieet.
De essentie van het aardbeiendieet
De duur van een afslankkuur kan van vier tot acht dagen zijn, gedurende welke u 2-4 overtollige kilogrammen kunt verliezen. Als je het aardbeiendieet volgt, ligt de nadruk natuurlijk op aardbeien (het wordt aanbevolen om ongeveer 650 g verse bessen per dag te eten). Dit voedselsysteem behoort echter niet tot de categorie van monodiëten, waarbij slechts één type product wordt gebruikt.
Het dieet kan eiwitten (vis, kalkoen, kip, kwark, kaas, melk, kefir) en koolhydraten (havermout, volkorenbrood, fruit, groenten) bevatten. Suiker- en meelproducten tijdens het dieet moeten echter volledig van het menu worden uitgesloten. Vetten van dierlijke oorsprong zijn ook uitgesloten - worst en vet vlees, reuzel, boter, room zijn verboden.
Het aardbeiendieet is perfect voor liefhebbers van deze gezonde bes, terwijl anderen hun menu kunnen afwisselen met ander seizoensfruit - bramen, frambozen, bosbessen. Ze verzadigen het lichaam met vitamines en verwijderen eentonigheid.
Helaas voorziet een dergelijk voedselsysteem in een aantal contra-indicaties. Aardbeien zijn een vrij sterk allergeen en daarom moeten mensen met een allergie de eerste paar dagen hun welzijn zorgvuldig in de gaten houden. Als u last heeft van indigestie, jeuk of uitslag, zwelling van de slijmvliezen, loopneus, niezen of tranenvloed, moet u het dieet dringend stopzetten. Het is ook gecontra-indiceerd voor sommige andere ziekten (met gastritis met verhoogde zuurgraad van maagsap, met urolithiasis). Als u een chronische ziekte heeft, moet u in het algemeen een medisch onderzoek ondergaan voordat u met een dieet begint.
Lees meer: wat zijn de voordelen en risico's van aardbeien?
Aardbei dieetmenu
We bieden je een week lang een voorbeeldmenu van het aardbeiendieet.
De eerste dag:
| Maaltijd | Naam van gerechten |
| Ontbijt | 250 g aardbeien gemengd met een halve banaan en een appel |
| Lunch | Aardbeien - 100 g; meng in een blender met magere melk - 100 ml. Voeg een halve theelepel honing toe |
| Avondeten | Meng 300 g gekookte asperges met 150 g aardbeien, voeg een beetje gekookte kipfilet en komkommer toe. |
| Tussendoortje | Voeg een beetje magere yoghurt toe aan 150 g aardbeien. Voeg ook 2 eetlepels havermout en wat honing toe |
| Avondeten | Snijd een paar aardappelen in de schil, voeg 50 g kwark (magere), 100 g aardbeien, een halve ui toe. Meng citroensap (theelepel) en 50 g magere yoghurt en breng het gerecht op smaak |
Tweede dag:
| Maaltijd | Naam van gerechten |
| Ontbijt | Maak een mengsel van 50 g kwark en 150 g aardbeien, bestrijk er een paar sneetjes volkorenbrood mee |
| Lunch | Meng 150 g aardbeien, 100 ml verse ananas en 50 g magere yoghurt |
| Avondeten | Meng 200 g aardbeien met 100 g watergekookte havermout |
| Tussendoortje | Meng magere kefir, 150 g aardbeien en een theelepel honing |
| Avondeten | Magere kwark, 100 g aardbeien, een bosje bladgroente, 200 g komkommers, breng op smaak met magere yoghurt - 30 ml |
De derde dag:
| Maaltijd | Naam van gerechten |
| Ontbijt | Giet havermout met kefir (vijf eetlepels), laat het brouwen. Voeg aardbeien (150 g) toe en roer |
| Lunch | Meng een theelepel honing, magere kefir en 150 g aardbeien |
| Avondeten | Gekookte erwten, kalkoenfilet - 50 g, 150 g aardbeien |
| Tussendoortje | Hak 150 g aardbeien fijn, meng met honing (theelepel) en sinaasappelsap (150 ml) |
| Avondeten | Kook 150 g aardappelen met 100 g bloemkool en wortelen |
Vierde dag:
| Maaltijd | Naam van gerechten |
| Ontbijt | Maak een mengsel van 100 g aardbeien en 30 g vetvrije kwark, verdeel een paar sneetjes brood |
| Lunch | Snijd 100 g aardbeien, voeg een halve sinaasappel en een halve appel toe. Kruid de salade met 150 ml yoghurt of kefir en honing (theelepel) |
| Avondeten |
Stoofpotje met uien, bieten en wortelen 100 g vis (zeevruchten). Dessert - 100 g aardbeien |
| Tussendoortje | Meng 100 ml ananassap, 50 g magere yoghurt, 150 g aardbeien |
| Avondeten | Maal de sla, komkommer, paprika en breng op smaak met olie (olijfolie). Dessert - aardbei - 100 g |
Het menu van de komende 4 dagen herhaalt het rantsoen van de vorige.
Recensies van het aardbeiendieet
Ekaterina: Ik wil het proberen, maar het stopt de overmatige aanwezigheid van verse aardbeien in het dieet. Van zoveel bessen kun je bedekt raken met allergische plekken. Raadpleeg een arts voordat u met een dergelijke kuur begint.
Svetlana: Als je de aardbeien telt, blijkt het niet te veel. Voor mij past dit menu perfect, en ik heb het dieet heel gemakkelijk doorstaan, ik ben tevreden met de resultaten.
Victoria: goed dieet, ik had er geen honger van. Zodra ik over haar hoorde, probeerde ik het meteen.
De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige
Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).
