Hoe De Bloeddruk Snel En Gemakkelijk Verlagen?

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Hoe de bloeddruk snel en gemakkelijk verlagen?

Het probleem van hoge druk treft bijna elke inwoner van ons land, die 35-40 jaar oud is. Het is niet nodig om over mensen van meer volwassen leeftijd te praten, hier zijn de statistieken nog betreurenswaardiger. Wat veroorzaakt een ongewenste stijging van de bloeddruk, zelfs bij jonge en relatief gezonde mensen?

Laten we de belangrijkste risicofactoren opsommen:

• Slechte gewoonten (alcohol, roken, drugs);
• Sedentaire levensstijl, ongezonde voeding en overgewicht;
• Tijdelijke disfunctie of ernstige nierziekte;
• "Syndroom van de metropool" (werk, zenuwen, rondrennen, files).

Naast deze voor de hand liggende redenen, zijn er individuele kenmerken van het organisme waarmee rekening moet worden gehouden. Sommige mensen merken bijvoorbeeld seizoensgebonden drukstoten op: in de zomer is alles in orde, maar in de herfst en winter - problemen. Het komt ook voor dat de bloeddruk stijgt tijdens een verkoudheid. Het is erg belangrijk om de ware oorzaken van een slechte gezondheid uit te zoeken voordat u maatregelen neemt om de bloeddruk te verlagen.

Inhoud:

• Waarom zijn pillen geen wondermiddel?
• Dus hoe krijg je je bloeddruk snel omlaag?
• Video over deze methode
• Als je hart pijn doet

Waarom zijn pillen geen wondermiddel?

Als iemand een hoge bloeddruk vermoedt, meet iemand deze meestal thuis of gaat hij naar een arts. Maar in beide gevallen is het resultaat hetzelfde: we slikken bloeddrukpillen. Dat wil zeggen, we elimineren de gevolgen, niet de oorzaak. Onderzocht worden door een therapeut is categorisch belangrijk voor iedereen die regelmatig klaagt over bloeddruksprongen. Maar artsen slagen er niet altijd in om de waarheid tot op de bodem uit te zoeken.

Wat te doen als de patiënt nog jong is, geen overgewicht heeft, geen nier- en hartaandoeningen heeft, geen alcohol misbruikt en niet rookt, en zijn bloedtest geen overmatig cholesterol vertoont? Ik raad aan om minder nerveus te zijn, meer te slapen en in de frisse lucht te lopen - dit is wat de dokter zal zeggen. En hij zal aan zijn woorden een recept toevoegen voor de zwakste en meest onschadelijke pillen tegen druk. In principe klopt alles, zo niet voor één "maar". Een plotselinge stijging van de bloeddruk kan erg gevaarlijk zijn, vooral als u de oorzaak niet kent. Het gaat gepaard met hoofdpijn en soms zweten, tremoren, tachycardie en zelfs braken. De pillen helpen hier niet meer, je moet een ambulance bellen voor een injectie.

Dergelijke situaties kunnen worden vermeden, en hier is wat u hiervoor nodig heeft:

• Zoek de oorzaak van uw hoge bloeddruk, hoe subjectief deze ook mag lijken, en probeer deze te elimineren;
• Houd een tonometer bij de hand, zodat u bij de eerste tekenen van een slechte gezondheid de bloeddruk kunt meten en kunt zien hoeveel de metingen van het apparaat de door de arts aanbevolen snelheid overschrijden;
• Leer de eenvoudige bloeddrukverlagende techniek voor thuis waar we het nu over hebben, en gebruik deze regelmatig.

Dus hoe krijg je je bloeddruk snel omlaag?

Deze techniek is ontleend aan yoga, meer specifiek uit pranayama, een aparte les gewijd aan het beheersen van je lichaam met behulp van ademhaling.

Als u een verstokte scepticus bent maar de constante hoge bloeddrukproblemen erg beu bent, zijn hier een paar redenen waarom u op deze methode moet letten:

• Ademhalingsoefeningen kunnen overal en altijd worden gedaan;
• Ze vereisen geen speciale aanpassingen of voorwaarden;
• U hoeft er niemand voor te betalen;
• Ze zijn volkomen veilig en kunnen niet schadelijk zijn.

Is dat niet genoeg om het eens te proberen? En als u overtuigd bent van de effectiviteit van de ademhalingstechniek voor het verlagen van de bloeddruk, zal u deze zeker aanbevelen aan uw vrienden en familie.

Op deze eenvoudige manier kunt u de bovenste bloeddrukbalk in 3 minuten met 20-30 eenheden verlagen en de onderste met minstens 10 eenheden.

Laten we u deze effectieve methode stap voor stap vertellen:

• Ga in een comfortabele stoel of kruk zitten, neem een ontspannen open houding aan met uw handen op de knieën van uw gespreide benen;
• Uw rug moet recht zijn, maar niet gespannen, en u hoeft niet achterover te leunen op de stoel;
• Adem drie tot vier keer diep in en adem volledig uit, het maakt niet uit of je via je mond of neus lucht inademt en uitademt;
• Als je je volledig kunt ontspannen en er geen duizeligheid is opgetreden, ga dan verder met het tweede deel van de oefening: nu moet je drie of vier keer een volle lucht door je neus zuigen en uitademen door je mond;

• Herhaal in de derde fase het in- en uitademen, maar laat nu de lucht ontsnappen door de bijna gesloten lippen zodat deze met aanzienlijke weerstand naar buiten komt. Wees in het begin niet ijverig, in dit stadium kan uw hoofd uit gewoonte tollen;
• En tot slot, de laatste fase is dezelfde drie of vier keer diep ademhalen door de neus en uitademing door de halfgesloten lippen, maar nu moeten ze gepaard gaan met heen en weer bewegen van het hoofd. Kantel uw hoofd langzaam achterover terwijl u lucht door uw neus zuigt. En als je uitademt door je mond, laat hem dan langzaam zakken totdat je kin je borst raakt.

De auteur van deze methode: Dmitry Vladimirovich Obgal, legt hieronder in de video in detail alle details uit (spiegelvideo):

Spiegel video

Alle vier soorten ademhalingsoefeningen om de druk te verminderen worden zonder spanning, langzaam en kalm uitgevoerd. Het is niet nodig om uw hoofd ‘knerpend’ op te heffen en te laten zakken. En als u zich duizelig voelt, moet u een paar minuten pauze nemen en gewoon in stilte blijven zitten, en dan de oefening hervatten. Degenen die met deze techniek regelmatig de bloeddruk verlagen, merken op dat na de eerste paar sessies de duizeligheid verdween en het begin van het positieve effect versnelde.

[Video] Dr. Evdokimenko, Academicus van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen "Ademhalingstechniek tegen druk, angst, angst en paniekaanvallen":

Als je hart pijn doet

Voor veel mensen gaan uitbarstingen van bloeddruk gepaard met stekende pijn in het hart. Vooral oudere patiënten klagen vaak over dit ernstige probleem. Er is een eenvoudige methode om hartkoliek te verlichten, geleend van een andere oosterse gezondheidspraktijk - acupunctuur.

U weet waarschijnlijk dat honderden speciale punten zich op het menselijk lichaam bevinden, die verband houden met bepaalde organen. Door op het punt te handelen, kun je het werk van het orgel stimuleren. Het topje van de linker pink is dus verantwoordelijk voor het hart. Als u pijn in uw hart voelt, masseer dan zachtjes uw pink in een cirkelvormige beweging en oefen druk uit op de basis van uw nagel. Zelfs het leger en vertegenwoordigers van de speciale diensten gebruiken deze techniek bijvoorbeeld wanneer een kameraad gewond is en hulp te laat komt.