Kaas Dieet

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Kaas dieet

Het kaasdieet heeft de voorkeur van die mensen die alleen bang zijn voor de gedachte honger te hebben naar gewichtsverlies. Deze techniek voor gewichtsverlies is een soort koolhydraatvrij dieet en is gebaseerd op het handhaven van een eiwit-vetbalans bij elke maaltijd. Een speciaal maaltijdplan is ontworpen voor 10 dagen, waarin ongeveer 10 kilo extra wordt geconsumeerd. Door de aanwezigheid van kaas op de menukaart tolereert het lichaam het verbod op de gebruikelijke vleesgerechten zonder de gezondheid in gevaar te brengen. Het kaasdieet heeft maar één nadeel: het gebrek aan groenten en fruit als bronnen van vitamines. Om deze reden kan het dieet gedurende een beperkte tijd worden gebruikt.

Inhoud:

• Voordelen van het kaasdieet
• Contra-indicaties voor het kaasdieet
• Kaasdieetopties
• Interessante feiten

Voordelen van het kaasdieet

Dit eiwitvrije, koolhydraatvrije dieet is net zo populair als dat van het Kremlin. Het kaasdieet hoeft, in tegenstelling tot het Kremlin-dieet, niet te worden gescoord, maar het biedt een magerder dieet.

Door de unieke samenstelling is kaas een uitstekend voedingsproduct. 100 g van deze lekkernij bevat ongeveer 400-700 mg minerale zouten van fosfor en calcium, maximaal 50% vet (in droge stof) en ongeveer 30% eiwit, dat dient als een bron van essentiële aminozuren - de belangrijkste "bouwstof" voor lichaamscellen. Kaas is een van de toonaangevende voedingsmiddelen met het hoogste eiwitgehalte. U kunt niet langer dan 10 dagen op een kaasdieet zitten, een competente benadering van het bedrijfsleven stelt u in staat om zelfs in zo'n korte tijd 7-10 extra kilo's te verliezen.

Het belangrijkste voordeel van de techniek is het verzadigingsgevoel bij het overschakelen van het gewone dieet naar een kaasdieet. De voordelen kunnen ook veilig worden gerangschikt als het gemak van bereiding van de gerechten die in het dieetmenu zijn opgenomen. Alle gebruikte producten zijn rijk aan eiwitten en mineralen, waar veel vraag naar is in de lente, wanneer nagels, haar en huid extra voeding nodig hebben.

Contra-indicaties voor het kaasdieet

Zo'n dieet is verboden voor mensen met aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Een verzwakte maag kan ernstige schade veroorzaken door de overvloed aan eiwitten en zuivelproducten. Bovendien sluit een kaasdieet geen groenten en fruit uit, die belangrijke bronnen van vitamines zijn. Om deze reden is bij het overschakelen naar een dieettafel een extra inname van multivitaminepreparaten vereist.

Kaasdieetopties

Het wijn- en kaasdieet is een aristocratisch voorbeeld van een dieet dat ook nog eens ongelooflijk lekker is. Op de een of andere manier wordt het niet aanbevolen om langer dan tien dagen op dit dieet te blijven. Wijn- en kaasdieet is een uitstekende optie voor vastendagen, het brengt veel positieve emoties en een positieve houding. Als u zich echter lange tijd aan het dieetmenu houdt, kunt u onherstelbare schade aan uw gezondheid toebrengen.

De klassieke versie van het kaasdieet omvat 5-6 maaltijden per dag. De maximale duur van het afslankproces is tien dagen, gedurende welke een persoon elke dag het volgende menu volgt:

• Om 8:00 uur eerste ontbijt bestaande uit een kopje groene thee of suikervrije koffie.
• Om 10.00 uur een tweede ontbijt bestaande uit één gekookt ei.
• Om 12.00 uur lunch, bestaande uit 200 g gekookt mager vlees, vis of gevogelte.
• Om 14:00 middagthee, bestaande uit 100 g magere kaas (ongeveer 10-12%).
• Om 16.00 uur een snack bestaande uit 250 g magere kwark zonder toegevoegde suiker, room of zure room.
• Om 18.00 uur diner, bestaande uit een glas magere kefir.

Tijdens het klassieke kaasdieet moet je minimaal 1,5-2 liter schoon water per dag drinken. Als u besluit het dieet te herhalen, moet u dit niet eerder dan twee maanden later doen, zodat het lichaam voldoende tijd heeft om de toevoer van vitamines en mineralen aan te vullen.

Interessante feiten

Voor iedereen die in korte tijd wil afvallen, raden voedingsdeskundigen het eenvoudigste dieet aan. Wetenschappers voerden een vermakelijk experiment uit, waarbij 160 proefpersonen in verschillende groepen werden verdeeld. Al deze mensen hadden overgewicht. Elke groep mensen werd geselecteerd op basis van een van de soorten diëten. Voor de deelnemers aan het experiment werden regelmatig trainingssessies gehouden, waardoor ze gedetailleerde informatie kregen over alle nuances van de geselecteerde afslanksystemen. Tegelijkertijd werden in elke groep tussenresultaten geregistreerd.

Na 365 dagen werden de resultaten van het onderzoek bekend gemaakt: in elke groep werd ongeveer 25% van de proefpersonen geclassificeerd als "leiders" die erin slaagden meer dan 5% van hun oorspronkelijke gewicht te verliezen. Zoals het experiment aantoonde, behaalden de mensen die het dieet strikt volgden de meest opmerkelijke resultaten. De rest van de proefpersonen lieten zich af en toe ontspannen en vrijheden nemen, waardoor ze ver achter liepen en het gewenste doel niet konden bereiken.

Op basis van de onderzoeksresultaten hebben wetenschappers geconcludeerd dat het geen zin heeft om allerlei diëten met een benijdenswaardige frequentie te gebruiken. Je moet niet alles proberen en tijd verspillen aan elke techniek afzonderlijk. De beste optie om af te vallen is door het enige dieet te kiezen dat het dichtst bij je staat en het meest acceptabel voor je lijkt, en strikt alle regels en richtlijnen van dit voedingssysteem te volgen.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).