15 Stoffen Die De Hersenfunctie Versterken En Het Geheugen Verbeteren

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

15 stoffen die de hersenfunctie versterken en het geheugen verbeteren

Met zo'n snel tempo van medische en technologische vooruitgang is de dag zeker niet ver meer dat iemand één tablet kan gebruiken om zijn hersenen te "overklokken" als een computer. Maar totdat magische pillen zijn uitgevonden, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan de middelen die nu beschikbaar zijn: noötropica. Deze groep stoffen omvat alle neurometabole stimulerende middelen die een uitgesproken positief effect hebben op de menselijke hersenfuncties. De belangrijkste bron van noötropica is niet de chemische industrie, maar moeder natuur, en haar arsenaal is echt enorm.

Vandaag presenteren we een hitparade van vijftien stoffen die het geheugen verbeteren en de hersenen stimuleren. Het is onwaarschijnlijk dat u met hun hulp een tweede Einstein kunt worden, maar u zult waarschijnlijk de efficiëntie, concentratie en weerstand tegen stress kunnen verhogen en tegelijkertijd uw gezondheid versterken en de jeugd verlengen. Het artikel bevat specifieke aanbevelingen voor het nemen van nootropische stoffen en extracten van medicinale planten.

Maar voordat u begint met lezen, dient u rekening te houden met een paar belangrijke punten:

• Natuurlijke supplementen en kruidenextracten kunnen, ondanks al hun onschadelijkheid, contra-indicaties hebben, allergische reacties veroorzaken en bijwerkingen geven. Daarom wordt het sterk afgeraden ze te nemen zonder een arts te raadplegen die uw geschiedenis en medische geschiedenis kent;

• De dosering van noötropica, de duur en afwisseling van behandelingskuren moeten ook individueel worden ingesteld, op basis van de leeftijd van de persoon en de kenmerken van zijn lichaam. Dat wil zeggen, alleen omdat je dokter zegt dat ginseng goed voor je is, wil dat nog niet zeggen dat je het een jaar op rij in handenvol moet eten;
• Het beste is de vijand van het goede, onthoud dit als je aan de balie van de apotheek staat met tientallen felgekleurde potten. U hoeft niet meerdere fondsen tegelijk op te nemen, in de hoop op deze manier een meer uitgesproken effect te bereiken. Het is beter om nootropics af te wisselen en je te concentreren op je gevoelens om precies te bepalen welke stof helpt bij het stimuleren van hersenactiviteit en het verbeteren van het geheugen, specifiek voor jou;
• Zorg ervoor dat u uw voortgang bijhoudt met specifieke tests en oefeningen. Dit is de enige manier om conclusies te trekken over de effectiviteit van de geselecteerde nootropic en deze indien nodig te vervangen door een ander medicijn.

Inhoud:

1. Lecithine
2. Cafeïne + L-theanine
3. Pure chocolade (flavonolen)
4. Piracetam + Choline
5. Omega-3 vetzuren
6. Creatine
7. L-tyrosine
8. Acetyl-L-carnitine
9. B-vitamines
10. Rhodiola rosea
11. Aziatische ginseng
12. Ginkgo biloba
13. Gotu Kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecithine

Het belangrijkste orgaan van het zenuwstelsel - de hersenen - bestaat uit een derde van de fosfolipide lecithine. Ja, juist degene die sinds de kindertijd sterk in verband wordt gebracht met de dooiers van kippeneieren. Het perifere zenuwstelsel bestaat overigens ook voor 17% uit lecithine. De componenten van deze stof zijn in verschillende hoeveelheden aanwezig in de cellen en weefsels van het hele menselijk lichaam en zijn betrokken bij de synthese van hormonen, enzymen en mediatoren. Daarom heeft een gebrek aan lecithine fatale gevolgen: het werk van alle organen en systemen wordt verstoord.

In aanwezigheid van pantotheenzuur (vitamine B5) wordt lecithine omgezet in acetylcholine - de belangrijkste neurotransmitter, die de snelheid van zenuwreacties bepaalt, het concentratievermogen, onthouden en informatie analyseren. Bovendien zorgt lecithine voor een meer volledige opname van alle in vet oplosbare vitamines (A, E, D, K). Het bereiken van een gezonde vitaminestatus vormt de kern van de neurodietologie - de wetenschap van de juiste voeding voor de hersenen en het zenuwstelsel als geheel. De intellectuele vermogens van een persoon, die in de kindertijd worden gelegd, zijn rechtstreeks afhankelijk van hoe goed het lichaam van vitamines wordt voorzien.

Tijdens het eerste levensjaar krijgt de baby enorme doses lecithine uit de moedermelk. Het is opmerkelijk dat er 100 keer meer lecithine in melk zit dan in de hele bloedsomloop van een zogende moeder. Als borstvoeding onmogelijk is, is het noodzakelijk om voor het kind een melkformule te kiezen met het meest optimale fosfolipidengehalte. Of het lichaam van het kind voldoende lecithine krijgt in de eerste levensjaren, zal de snelheid van de spraak- en motorische ontwikkeling, de stressbestendigheid, het vermogen om zich sociaal aan te passen en de academische prestaties op de kleuterschool en op school bepalen.

Een volwassene die niet alleen mentaal werk doet of met hoge precisie vervaardigt, maar ook regelmatig wordt blootgesteld aan stress en zich gedurende lange tijd moet concentreren (chauffeurs, verkopers), heeft echt lecithine nodig. Door uw dieet te verrijken met dit fosfolipide, voelt u zich minder moe en kunt u uw jeugd en werkvermogen verlengen. Lecithine wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in eieren, kippen- en runderlever, vette vis, zaden en noten, maar ook in alle peulvruchten, vooral soja. Het is van sojabonen dat de meeste lecithinesupplementen worden geproduceerd.

Een kind wordt aanbevolen om 1-4 gram lecithine per dag te krijgen, en een volwassene - 5-6 gram. Om een uitgesproken effect te bereiken, worden preparaten met lecithine gedurende ten minste drie maanden ingenomen, alleen tijdens deze periode is het mogelijk om het geheugen aanzienlijk te verbeteren en de mentale prestaties te verbeteren. Lecithine heeft geen contra-indicaties, bovendien helpt dit waardevolle fosfolipide u niet alleen om de hersenen te stimuleren, maar ook om het lichaam als geheel te ondersteunen.

Meer informatie: Lecithine is een ander uniek product

2. Cafeïne + L-theanine

Een kopje sterke koffie is het eerste dat in je opkomt als je je moet concentreren, slaperigheid moet wegwerken en jezelf moet dwingen een les te leren, een probleem op te lossen en ingewikkeld mentaal werk te doen. Maar wetenschappers hebben al lang bewezen dat cafeïne alleen geen effect heeft op academische prestaties of productiviteit. Hij zal je niet de juiste oplossing geven of je een goed idee geven. Al die koffie kan - een korte opwinding van het zenuwstelsel veroorzaken, waardoor uw hersenen wat langer "drijven". Maar de energiestoot zal zeer snel in een recessie veranderen, en vermoeidheid en sufheid zullen veel sterker lijken dan vóór het innemen van cafeïne.

Het combineren van cafeïne met het aminozuur L-theanine in groene thee is een andere zaak. Deze stof kan de bloed-hersenbarrière omzeilen en de hersenen beschermen tegen het agressieve stimulerende effect van cafeïne, terwijl het positief stimulerende effect van cafeïne behouden blijft en verlengd. L-theanine voorkomt dat cafeïne de bloeddruk verhoogt en een overcompensatiereactie veroorzaakt wanneer een scherpe daling volgt op een toename van de hersenactiviteit.

Tests hebben aangetoond dat de beste resultaten bereikt kunnen worden met 50 mg cafeïne en 100 mg L-theanine over een periode van enkele uren. Deze dosering is gelijk aan twee kopjes groene thee en één kop koffie, en het zal je concentratie, logisch denken en visuele verwerking aanzienlijk verhogen. Er zijn complexe voedingssupplementen op basis van cafeïne en L-theanine, maar alleen relatief gezonde mensen die geen hart- en vaatziekten hebben, kunnen deze gebruiken en regelmatig genieten van cafeïnehoudende dranken.

3. Pure chocolade (flavonolen)

Nou, als het erom gaat je humeur te verbeteren, denk je meteen aan chocolade. Het smaakt niet alleen lekker, het bevat ook flavonolen - stoffen die de aanmaak van het vreugdehormoon endorfine stimuleren. Bovendien verhogen flavonolen de hersenperfusie en versnellen ze de overdracht van zenuwimpulsen, waardoor we langer alert en alert kunnen blijven. De meeste flavonolen zitten in het soort chocolade waarin meer cacao zit, dat wil zeggen in zwart of bitter, zoals het ook wel wordt genoemd.

Melk en witte repen met veel vullingen en smaken doen alle voordelen van chocolade teniet. Als je een genezend effect wilt bereiken met je favoriete lekkernij, maak er dan een regel van om elke dag 35-200 g goede donkere chocolade te eten met een cacaogehalte van meer dan 80%. Rek het plezier uit, breek verschillende stukken af, dan zul je constant in een goed humeur en energieke staat zijn.

4. Piracetam + Choline

Als je neuropathologen vraagt welke stof de hersenen het beste stimuleert en het geheugen verbetert, zullen ze allereerst Piracetam noemen, ook wel bekend als Lucetam en Nootropil. Dit medicijn is het vlaggenschip van het noötropica-squadron; het wordt voorgeschreven aan patiënten met een verstandelijke handicap, seniele dementie, de ziekte van Alzheimer en zelfs schizofrenie. Maar voor absoluut gezonde mensen die gewoon het geheugen willen verbeteren en de intellectuele toon willen verhogen, kunnen we Piracetam veilig aanbevelen.

Het werkingsprincipe van dit medicijn op het lichaam is om de synthese van acetylcholine te stimuleren en zijn functies uit te breiden. Piracetam stelt een persoon in staat volledig gebruik te maken van de bronnen van hun belangrijkste neurotransmitter. Om dit effect te versterken, wordt aanbevolen om Piracetam te combineren met choline. Dit stelt u tegelijkertijd in staat om uzelf te verzekeren tegen hoofdpijn die soms voorkomt tijdens langdurige behandeling met Piracetam. Gewoonlijk wordt 300 mg van beide stoffen driemaal daags voorgeschreven, maar we benadrukken nogmaals dat ongecontroleerde inname van noötropica zonder medeweten van een arts geen goed idee is.

5. Omega-3 vetzuren

De meest modieuze trend in de moderne neurodietologie is de inname van omega-3-vetzuren, of simpelweg verrijking van het dieet met vette variëteiten van oceaanvis, peulvruchten, noten en zaden. Omega-3 vetzuren zijn, in de letterlijke zin, voedsel voor de hersenen: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zuren zorgen voor celvernieuwing en de nodige reactiesnelheid tussen organellen. In de praktijk betekent dit dat een persoon met behulp van gewone visolie het geheugen kan verbeteren, bescherming kan bieden tegen dagelijkse stress en helderheid van geest kan geven tot op hoge leeftijd.

Omega-3-vetzuren hebben een positief effect op de toestand van de hersenen en het zenuwstelsel, niet alleen bij zieke mensen met bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer, maar ook bij volkomen gezonde mensen. Verschillende onderzoeken werden uitgevoerd met deelname van controlegroepen bestaande uit mensen van verschillende geslachten en leeftijden, en de resultaten bevestigden de effectiviteit van omega-3 op alle gebieden: geheugen, stressbestendigheid, concentratie van aandacht, snelheid van zenuwreacties. Voor een volwassene zijn 1-2 capsules visolie (1200-2400 mg omega-3) voldoende per dag om de hersenfunctie in een paar maanden aanzienlijk te verbeteren.

Meer informatie: interessante experimenten en onderzoek naar de geweldige voordelen van Omega 3

6. Creatine

Creatine behoort tot de groep van stikstofhoudende organische zuren en wordt gesynthetiseerd in het lichaam van alle zoogdieren, inclusief de mens. Als de concentratie van deze nuttige stof kunstmatig wordt verhoogd, is het mogelijk om cellulaire reacties te versnellen, spiergroei te versterken en de vermoeidheidsdrempel te verhogen. Geweldige combinatie van effecten voor atleten en bodybuilders, nietwaar? Daarom is creatine als voedingssupplement erg populair in de sportwereld.

Maar vandaag zijn we geïnteresseerd in de nootropische status van creatine. Degenen die de hersenen willen "oppompen", deze voedingsstof is ook nuttig, omdat het een energiebesparend effect heeft op de hersenen. Creatine neemt deel aan reacties in mitochondriën en cytosol, en draagt bij aan de accumulatie en opslag van energie in cellen. Als resultaat - een goed geheugen en een hoge snelheid van analytisch denken. Het wordt aanbevolen om dagelijks 5 gram creatine in te nemen, tenzij anders voorgeschreven door uw arts.

7. L-tyrosine

Een ander nuttig aminozuur - L-tyrosine - is opgenomen in de eiwitsamenstelling van alle weefsels en organen en wordt geproduceerd uit fenylalanine. Zonder een voldoende hoeveelheid van dit aminozuur is een adequate synthese van de hormonen adrenaline en norepinefrine, evenals de belangrijkste neurotransmitter, dopamine, onmogelijk. Om uzelf van L-tyrosine te voorzien, kunt u ofwel uw inname van zeevruchten, vis, vlees, peulvruchten en granen aanzienlijk verhogen, of een kant-en-klaar voedingssupplement aanschaffen.

L-tyrosine is niet alleen erg nuttig voor die mensen wiens professionele activiteit gepaard gaat met sterke mentale stress en langdurige concentratie. Dit aminozuur verhoogt de vermoeidheidsdrempel aanzienlijk, daarom is het voor degenen die zich bezighouden met fysieke arbeid ook buitengewoon nuttig. L-tyrosine voorkomt de ontwikkeling van endocriene ziekten, handhaaft de gezondheid van de schildklier, bijnieren en hypofyse. Als u echter al aan een vergelijkbare aandoening lijdt en hormonale medicatie gebruikt, overleg dan met uw arts over L-tyrosine om ongewenste interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen.

8. Acetyl-L-carnitine

Acetyl-L-Carnitine is een aminozuur dat beter bekend is bij mensen die willen afvallen en verjongen dan degenen die het geheugen willen verbeteren en de hersenactiviteit willen stimuleren. Maar de nootropische functies verdienen aandacht, aangezien acetyl-L-carnitine hetzelfde effect op de hersenen heeft als creatine: het reguleert de energiebalans. Door regelmatig dit aminozuur te nemen, kun je drie positieve effecten tegelijk bereiken: de hersenen activeren, het chronisch vermoeidheidssyndroom wegwerken en de koolhydraatstofwisseling op orde brengen.

Een studie uitgevoerd aan een Amerikaanse universiteit wees uit dat studenten die acetyl-L-carnitine gedurende twee maanden gebruikten, hun academische prestaties veel beter konden verbeteren dan hun leeftijdsgenoten die dit aminozuur niet gebruikten. Mannen zullen waarschijnlijk geïnteresseerd zijn om te weten dat acetyl-L-carnitine de natuurlijke synthese van testosteron stimuleert, wat betekent dat het de seksuele functie verbetert.

9. Vitaminen van groep B

Er zijn geen belangrijkere vitamines voor het zenuwstelsel dan deze: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Het zijn de B-vitamines die de meest actieve rol spelen in het werk van de zenuwen en de hersenen, daarom moet iedereen die voor een lange tijd een heldere geest en een goed geheugen wil behouden, voor zichzelf zorgen. Elke derde inwoner van Rusland lijdt aan een tekort aan B-vitamines, en het is vooral zorgwekkend dat kinderen niet de noodzakelijke stoffen krijgen, en het is tijdens de groei en ontwikkeling van het zenuwstelsel dat iemands intellectuele potentieel wordt bepaald. Gewoon door het dagelijkse dieet van uw gezin te herzien en een seizoensgebonden multivitamine te nemen, kan dit probleem worden opgelost.

Thiamine - vitamine B1

De eerste vitamine op onze lijst is misschien deze en waardevol, omdat thiamine niet voor niets de 'vitamine van de geest' wordt genoemd. Het bevordert de volledige en snelle opname van glucose door de hersenen, daarom heeft thiaminedeficiëntie onmiddellijk een negatief effect op het geheugen en de concentratie. Om te voorkomen dat de hersenen verhongeren, moet u regelmatig granen (boekweit, havermout), peulvruchten (erwten, linzen, bonen), groenten (radijs, spinazie, aardappelen) consumeren. Thiamine wordt goed opgenomen, maar wordt onder invloed van suiker, alcohol, nicotine en theetannines zeer snel afgebroken.

Lees meer: Vitamine B1 - waar is het voor, welke voedingsmiddelen bevatten, waar leidt het tekort toe?

Riboflavine - vitamine B2

We zullen deze stof "energievitamine" noemen, aangezien het riboflavine is dat metabolische processen en de overdracht van impulsen tussen neuronen versnelt. Met andere woorden, vitamine B2 zorgt ervoor dat het lichaam de energie uit voedsel optimaal kan benutten. Dan zorgen zowel mentale activiteiten als sport voor meer plezier en minder vermoeidheid. U kunt de riboflavine-reserves aanvullen door eieren, slachtafval (lever, nieren), melk, gist, rozenbottels, tomaten en kool te eten. Deze vitamine blijft behouden tijdens de warmtebehandeling, maar houdt niet van direct zonlicht.

Lees meer: Vitamine B2: impact op de gezondheid, + TOP recordbrekende producten

Nicotinezuur - vitamine B3

We noemen nicotinomide (niacine) de ‘rustvitamine’ omdat het betrokken is bij de synthese van belangrijke verteringsenzymen en hormonen (insuline, testosteron, progesteron, cortisol). Niacine-tekort leidt tot chronische vermoeidheid, depressie, prikkelbaarheid, slapeloosheid en apathie voor een persoon. Je kunt een belangrijke vitamine halen uit biologische producten (eieren, lever, vlees), maar ook uit sommige groenten (asperges, knoflook, peterselie, wortelen, paprika).

Lees meer: Vitamine B3 - gezondheidsvoordelen, recordbrekende producten

Pantotheenzuur - vitamine B5

De titel "schoonheidsvitamine" is geschikt voor pantotheenzuur, omdat het direct betrokken is bij de vetstofwisseling en huidregeneratie. Deze vitamine is ook nodig voor de snelle overdracht van zenuwimpulsen, dus degenen die het geheugen willen verbeteren en de hersenactiviteit willen vergroten, kunnen worden aangeraden om regelmatig noten, gekiemde granen, gist, paddenstoelen, peulvruchten, vlees en slachtafval te eten en groene thee te drinken.

Lees meer: Pantotheenzuur: waarom hebben we vitamine B5 nodig, waar wordt het aangetroffen?

Pyridoxine - Vitamine B6

We zullen deze vitamine de titel "antidepressivum" geven, aangezien het noodzakelijk is voor de normale synthese van de neurotransmitters acetylcholine en serotonine. Pyridoxine is ook betrokken bij het werk van het endocriene, cardiovasculaire, immuunsysteem en spijsverteringsstelsel - het is betrokken bij de productie van maagsap. Een goede opname van een andere belangrijke vitamine, B12, vindt alleen plaats in aanwezigheid van voldoende hoeveelheden vitamine B6, dus het wordt aanbevolen om peulvruchten, granen, gist, groenten, vis en fruit in uw dieet op te nemen, vooral bananen, aardbeien en kersen.

Lees meer: Vitamine B6 - hoe is het goed voor de gezondheid, recordbrekende voedingsmiddelen, deficiëntiesymptomen

Foliumzuur - vitamine B9

Dit zuur krijgt met recht de titel "vitamine van de toekomst", want zonder voldoende foliumzuur zal de aanstaande moeder geen baby kunnen baren met een gezond zenuwstelsel en bloedsomloop. Volwassenen hebben ook echt vitamine B9 nodig, omdat het de bloedsamenstelling reguleert, deelneemt aan het eiwitmetabolisme, vroegtijdige veroudering en vergrijzing van haar voorkomt, de drempel van nerveuze vermoeidheid verhoogt en een actieve hersenfunctie bevordert. Het meeste foliumzuur zit in donkergroene groenten: asperges, spinazie. Het is overvloedig aanwezig in bonen, eieren, lever, tarwe en avocado.

Lees meer: Foliumzuur: waarom hebben we vitamine B9 nodig, waar wordt het aangetroffen?

Cyanocobalamine - vitamine B12

En dit is een "mysterieuze vitamine", want zowel mens als dier hebben er dringend behoefte aan, maar ze produceren het niet zelf! Waar komt cyanocobalamine vandaan? Het wordt aangemaakt door sommige bacteriën, micro-organismen en groene algen, en van daaruit komt vitamine B12 ons lichaam binnen als we vlees, vis, zeevruchten en zeewier eten. Cyanocobalamine werkt als een regulator van het zenuwstelsel, het zorgt voor een adequate overgang van een slaaptoestand naar een staat van waakzaamheid en vice versa. Bovendien is deze vitamine betrokken bij de verspreiding van informatie tussen korte- en langetermijngeheugen.

Lees meer: Waar is vitamine B12 voor? Symptomen van een tekort, recordbrekende producten

10. Rhodiola rosea

Rhodiola groeit in het noordwesten van het Euraziatische continent en wordt al sinds de oudheid door de Scandinavische volkeren voor medicinale doeleinden gebruikt. Deze plant bevat stoffen die de concentratie van het enzym monoamineoxidase verlagen. Rhodiola rosea reguleert dus de balans van de neurotransmitters serotonine en dopamine in het menselijk lichaam. Regelmatige inname van rhodiola-extract verbetert de prestaties, bevordert een hoge concentratie van aandacht en snelheid van verwerking van visuele en auditieve informatie.

De rhodiola-plant wordt actief gebruikt in de cosmetologie - het extract wordt toegevoegd aan antiverouderingscrèmes om celvernieuwing te stimuleren en rimpels te verminderen. En het nemen van rhodiola in de vorm van een biologisch actief voedingssupplement in een dosering van 100-1000 mg per dag wordt aanbevolen voor alle mensen van volwassen en bejaarde leeftijd die klagen over snelle vermoeidheid, geheugenstoornissen en langdurig onvermogen om zich te concentreren.

11. Aziatische ginseng

De legende van de traditionele Chinese geneeskunde - ginsengwortel - wordt aanbevolen voor bijna elk gezondheidsprobleem. De pectines, tannines, glycosiden, polysacchariden, harsen, etherische oliën, alkaloïden, vitamines en micro-elementen die het bevat, zijn in verbazingwekkende harmonie en samen hebben ze een stimulerend, verjongend en tonisch effect op het lichaam.

De profylactische inname van ginseng is relevant in het geval van verminderde immuniteit, krachtverlies na een ernstige ziekte, chronisch vermoeidheidssyndroom, depressie, endocriene en spijsverteringsstoornissen, seksuele zwakte bij mannen. Ginseng staat erom bekend de hartslag te stabiliseren en de bloeddruk te normaliseren. Deze natuurlijke remedie heeft geen contra-indicaties en bijwerkingen, maar het is een zeer krachtig stimulerend en tonicum, dus het wordt aanbevolen om ginseng in een dosering van niet meer dan 200-500 mg tweemaal daags in te nemen.

12. Ginkgo Biloba

Een andere Chinese genezer, de ginkgoboom, is een werkelijk verbazingwekkende creatie van de natuur. Momenteel wordt de ginkgo-soort als een fossiel beschouwd, omdat hij geen directe verwanten heeft in het plantenrijk. De stamvader van ginkgo is een gigantische varen die op de planeet groeide in het verre tijdperk van dinosauriërs.

In de samenstelling van ginkgobladeren hebben wetenschappers glycosiden, flavonoïden en terpenen ontdekt, die tot nu toe onbekend waren voor de wetenschap, dus moesten ze ze de namen geven met dezelfde naam: bilobaliden en ginkgoliden. Deze terpenen hebben een uitgesproken stimulerend effect op de hersenen en het zenuwstelsel, verbeteren het geheugen, verhogen het uithoudingsvermogen en de emotionele stabiliteit en vertragen zelfs de regressie van zenuwvezels en hersencellen bij seniele dementie en de ziekte van Alzheimer.

Volgens de laatste wetenschappelijke gegevens wordt een uitgesproken therapeutisch effect waargenomen bij inname van 240-360 mg ginkgo biloba-extract per dag. Deze kruidennootropic wordt unaniem erkend als de meest krachtige die tot nu toe bekend is, dus als je je hersenfunctie wilt maximaliseren of ernstige problemen hebt met onthouden en concentreren, dan is ginkgo biloba jouw keuze.

13. Gotu Kola

De Aziatische centella, die in zijn thuisland India "gotu kola" wordt genoemd, is letterlijk de tweelingzus van de beroemde Chinese gigantische ginkgo. Het sap van de bladeren heeft een vergelijkbaar stimulerend effect op de hersenen, dankzij de unieke terpeen-glycosidische samenstelling. De lokale bevolking ontdekte de unieke eigenschappen van Gotu Kola door het gedrag van Indische olifanten te observeren: dieren hebben altijd gewillig gegraasd in het struikgewas van Centella, terwijl olifanten zich onderscheiden door een hoge mate van intelligentie en een lange levensduur.

Gotu Kola is ook een uitstekende stimulans voor de bloedcirculatie, daarom wordt het aanbevolen voor tromboflebitis, spataderen en cellulitis. het nemen van centella-extract helpt om de productie van choline en acetylcholine te activeren, de belangrijke functie waarvan we hierboven al veel hebben besproken. In Thailand is in 2008 een grootschalig onderzoek naar gotuola uitgevoerd met een groep oudere patiënten. De resultaten lieten significante verbeteringen zien in algemeen welzijn, stemming, concentratie en geheugen.

Lees meer: 10 nuttige eigenschappen van gotuola, instructies

14. Ashwagandha

Een andere medicinale plant die we hebben leren kennen via de Indiase gezondheidswetenschap van Ayurveda heet ashwagandha. Dit woord, vertaald uit het Sanskriet, betekent "paardengeur", en deze naam wordt verklaard door het feit dat vee graag graast in het struikgewas van ashwagandha, en lokale bewoners associëren geneeskrachtig kruid sterk met de gezondheid en het uithoudingsvermogen van paarden. Ashwagandha wordt ook wel de Indiase versie van ginseng genoemd, maar het kruid is veel gemakkelijker verkrijgbaar en daardoor goedkoper.

Lokale genezers bevelen ashwagandha aan aan mensen die het druk hebben met hard werken (en de meesten van hen zijn op het platteland van India), omdat deze medicinale plant helpt te herstellen en te ontsnappen aan woedende epidemieën. Ashwagandha bevat essentiële oliën, glycosiden, polysacchariden, terpenen en fytonciden, natuurlijke antibiotica die het immuunsysteem helpen om te gaan met ziekten.

Nadat Ashwagandha de Europese farmaceutische markt betrad, werd het precies gepositioneerd als een natuurlijk tonicum en hersenstimulerend middel, evenals een middel om de mannelijke seksuele functie te verbeteren. Er zijn genoeg antibiotica en immunomodulatoren in Europa, maar er zijn maar weinig planten die zo'n uitgesproken positief effect hebben op de hersenen en het zenuwstelsel. Ashwagandha-extract wordt aanbevolen voor studenten en kenniswerkers, atleten en ouderen die klagen over geheugenstoornissen.

15. Bacopa

We willen het verhaal over geweldige planten die de hersenactiviteit stimuleren, graag afmaken met Bacopa, een ander ayurvedisch geneeskrachtig kruid. Bacopa verbetert niet alleen het geheugen, versnelt de overdracht van zenuwimpulsen en de analyse van informatie afkomstig van de buitenwereld, maar brengt ook gedachten in harmonie. De milde kalmerende werking van Bacopa zorgt voor rust en langdurige concentratie. Deze plant kan zelfs worden gebruikt als spierverslapper - het vermindert de frequentie van epileptische aanvallen en neutraliseert aanvallen bij zenuwaandoeningen.

Recente onderzoeken naar de geneeskrachtige eigenschappen van bacopa hebben aangetoond dat het ook een effectieve antioxidant is: het bestrijdt vrije radicalen en beschermt de integriteit van cellen. Wanneer het plaatselijk wordt aangebracht, heeft bacopasap een ontstekingsremmend en wondgenezend effect en wanneer het oraal wordt ingenomen, is het antipyretisch en analgetisch. Wat betreft het gebruik van bacopa-extract als een noötropische stof, raden wetenschappers aan om het te combineren met ginkgo biloba-extract voor de beste resultaten.

Er is al wetenschappelijk bewijs dat het drie maanden slikken van een voedingssupplement op basis van deze twee planten ervoor zorgde dat proefpersonen in de controlegroep hun geheugen- en aandachtstests met gemiddeld 25% verhoogden.

Auteur van het artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Neuroloog

Opleiding: In 2005 liep stage aan de IM Sechenov First Moscow State Medical University en behaalde een diploma in neurologie. In 2009 postdoctorale studies afgerond in de specialiteit "Zenuwziekten".