De Gemakkelijkste Diëten Om Af Te Vallen: TOP 15 Monodiëten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

De gemakkelijkste diëten om af te vallen: de 15 beste

Een monodieet is een van de gemakkelijkste manieren om van die extra kilo's af te komen. Het gaat om een scherpe beperking van de voeding. Het menu is gebaseerd op slechts één of meerdere producten. Hoe iemand een dieet tolereert, hangt grotendeels af van de duur ervan, evenals van de strikte naleving van alle voorwaarden.

Inhoud:

• De essentie van de eenvoudigste diëten
• De juiste benadering van eenvoudige diëten
• Hoe kom je op de juiste manier in en uit deze diëten?
• Het gevaar van mono-diëten
• Het eenvoudigste kefirdieet
• Het eenvoudigste melkdieet
• Het gemakkelijkste rijstdieet
• Plantaardige mono-diëten
• Eiwit mono-dieet
• Wrongel mono-dieet
• Haver mono dieet
• Vis mono dieet
• Boekweit mono-dieet
• Berry mono-diëten

De essentie van de eenvoudigste diëten

De meeste vrouwen willen graag een paar kilo afvallen. Om echter af te vallen, moet je bepaalde inspanningen doen: trainen in de sportschool, en ook het gebruik van snoep, zetmeelrijk voedsel, vet voedsel, enz. Vermijden. Daarom zijn er een miljoen excuses: ofwel is er geen tijd, ofwel is er niet genoeg geld om je aan de juiste of "onoverkomelijke obstakels". Een monodieet voor zulke vrouwen is een echte levensader. U kunt immers een product kiezen dat bij uw smaak past, uw budget niet belast en het is meestal toegestaan om het in onbeperkte hoeveelheden te gebruiken.

Met mono-diëten kun je vaak afvallen zonder naar de sportschool te gaan. De essentie van dergelijke voedingssystemen is heel eenvoudig: wanneer een persoon hetzelfde product eet, verliest het lichaam veel voedingsstoffen. Bovendien kan hij gewoon stoppen ze volledig te assimileren. Daarom is het heel logisch dat de extra kilo's beginnen te "smelten".

Natuurlijk zal geen enkele advertentie die mono-diëten promoot, erop wijzen dat zo'n voedselsysteem gevaarlijk is, omdat het de normale stofwisseling in het lichaam verstoort. Het menselijke spijsverteringssysteem is door de natuur zelf geprogrammeerd om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te verteren en te assimileren. Hiervoor scheiden de organen van het spijsverteringskanaal een enorme hoeveelheid enzymen af die nodig zijn om een normaal leven te behouden. Als een persoon elke dag eentonig voedsel consumeert, blijven de meeste enzymen "zonder werk". Daarom zal het langdurig volgen van een dieet met één component leiden tot uitputting van de endocriene klieren en zal voedsel helemaal niet meer worden opgenomen.

De juiste benadering van eenvoudige diëten

Elk dieet is een echte belasting voor het lichaam, deze uitspraak geldt vooral voor monodiëten. Om uw eigen gezondheid niet te schaden, moet u zich aan de volgende regels houden:

• Matiging in de tijd. Een goed monodieet mag niet langer duren dan 4-7 dagen. Als een persoon de hele dag hetzelfde product eet, dan is dit geen monodieet, maar een vastendag.
• Matiging van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Als de beschrijving van het dieet niet aangeeft wat de portiegrootte precies moet zijn, betekent dit niet dat u te veel kunt eten. U mag bijvoorbeeld niet meer dan 2 liter kefir per dag drinken, meer dan 1,5 kg fruit of meer dan 6 porties pap per dag eten.
• Kwaliteitsvoedsel. Het gebruik van rookworst, gebak of kaas als hoofdvoedsel zal niet het gewenste resultaat opleveren, maar het is echt mogelijk om hun gezondheid te ondermijnen. De beste keuzes voor een monodieet zijn magere vleeswaren, ontbijtgranen, groenten of fruit.

Hoe kom je op de juiste manier in en uit deze diëten?

Om uw eigen gezondheid niet te schaden, moet u het dieet correct invoeren. 2-3 dagen voordat het begint, moet u de hoeveelheid geconsumeerd voedsel beperken. Aan de vooravond van de aanstaande lossing is het ten strengste verboden om te veel te eten, vooral 's avonds. Het is goed om zonder eten naar bed te gaan.

Het gevaar van mono-diëten

Artsen zijn op hun hoede en vooral op hun hoede voor alle mono-diëten. Als u zich er te veel door laat meeslepen, kunt u onherstelbare schade aan uw gezondheid toebrengen. Soms praten we zelfs over de bedreiging voor het menselijk leven.

Figuur: Door veel rijst te eten, kan gal dikker worden. Dit is gevaarlijk door de ontwikkeling van een ontsteking van de galblaas (cholecystitis) en de vorming van stenen daarin.

Rijst kan de eiwitbehoefte van het lichaam niet dekken. Als gevolg hiervan begint het hemoglobinegehalte in het bloed sterk te dalen, wat leidt tot de ontwikkeling van bloedarmoede.

Rijst bevat weinig vitamines, daarom kan zelfs het nemen van vitamine- en mineraalcomplexen hun tekort niet compenseren. Bovendien hebben bijna alle vitaminesupplementen de neiging om de eetlust op te wekken, waardoor u niet kunt afvallen.

Kefir. Er zitten bijna geen koolhydraten in kefir. Hun gebrek beïnvloedt de werking van de hersenen, schaadt het centrale zenuwstelsel.

Het gebruik van kefir in grote hoeveelheden leidt tot darmstoornissen. Een persoon wordt bedreigd met langdurige diarree, of niet minder langdurige obstipatie.

Kwark. Hoewel cottage cheese een van de "ideale" producten voor een monodieet kan worden genoemd, moet je je er niet door laten meeslepen. Eet je teveel cottage cheese, dan krijgt het lichaam last van een teveel aan proteïne. Dit dreigt op zijn beurt met een verminderde calciumopname. Curd-diëten zijn vooral gevaarlijk voor mensen met aandoeningen van het spijsverteringsstelsel en de nieren.

Granaat. Granaatappelsap is absoluut een heel gezonde drank. Als je het echter maar een hele dag drinkt, neemt de kans op niersteenvorming toe tot 48%. Bovendien worden ook de galblaas en de blaas aangevallen.

Wortel. Misbruik van wortelen bedreigt de ontwikkeling van "wortelgeelzucht" met verkleuring van de huid in een karakteristieke kleur. Bovendien is het gevaar niet zozeer een cosmetisch defect als wel een verstoring van de werking van de lever die het heeft veroorzaakt.

Appels. Appels bevatten veel koolhydraten. Misbruik van deze vrucht heeft een negatieve invloed op de werking van het endocriene systeem als geheel, wat leidt tot verstoringen van de menstruatiecyclus. Het kan zelfs worden beëindigd.

Bovendien omvat het appeldieet een volledige afwijzing van eiwitrijk voedsel, dat het spierweefsel dreigt uit te putten. En appels hebben ook een agressieve invloed op het maagslijmvlies, vooral zure variëteiten.

Rauwe groenten. Een puur plantaardig dieet is een zware klap voor de lever en de alvleesklier, vooral als er onregelmatigheden in hun werk zijn. Bovendien leiden grote porties rauwe groenten onvermijdelijk tot darmklachten.

Bananen. Bananen die in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen constipatie veroorzaken. Als gevolg hiervan zullen alle gifstoffen die via de darmen worden verwijderd, in de bloedbaan worden opgenomen.

Bovendien zijn bananen een bron van glucose. Daarom is het bananenmonodieet een echte kans om uw bloedsuikerspiegel te verhogen en zelfs de ontwikkeling van diabetes uit te lokken.

Het eenvoudigste kefirdieet

Er zijn 2 opties voor het kefir mono-dieet:

• Gedurende de dag moet je 1,5 liter kefir drinken, dit volume in 6 porties verdelen.
• Het is ook toegestaan om 1 kg vers fruit of groente per dag te eten.
• Koffie en thee moeten op deze dag worden weggegooid.
• De maximale duur van het kefir-monodieet is 3 dagen.
• De volgende keer kunt u niet eerder dan een maand later uw toevlucht nemen tot zo'n monodieet.

In 3 dagen verlies je meestal 2 kg.

Houd er rekening mee dat een kefirdieet diarree kan veroorzaken. Als het bij een gezond persoon vanzelf stopt, kunnen mensen met gastro-intestinale aandoeningen hun gezondheid ernstig schaden.

Contra-indicaties

Contra-indicaties voor het kefirdieet zijn:

• Verhoogde zuurgraad van maagsap.
• Chronische gastritis.
• Zweren van de maag en de twaalfvingerige darm.
• Tienerjaren.
• Zwangerschap.
• Borstvoeding.

Het eenvoudigste melkdieet

Het melkmonodieet omvat het gebruik van 1 liter melk gedurende de dag, die is verdeeld in 7 recepties. In één dag is het mogelijk om van 500 g tot 1 kg te verliezen. Afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme, kunnen de aantallen variëren.

Het wordt sterk afgeraden om langer dan 3 dagen het melkmonodieet te volgen. Om het lichaam zo'n belasting te kunnen verdragen, is honderd procent gezondheid nodig, evenals een grote wilskracht.

Contra-indicaties voor het volgen van het melkdieet zijn:

• Individuele intolerantie voor melk en zuivelproducten.
• Anacide gastritis, enterocolitis en andere ziekten van het spijsverteringsstelsel, waarvoor de afwijzing van zuivelproducten vereist is.
• Uitgestelde chirurgische ingrepen aan de interne organen van het spijsverteringsstelsel.
• Ziekten van de huid.
• De aanwezigheid van andere contra-indicaties voor het eten van eentonig voedsel.

Het gemakkelijkste rijstdieet

Het rijstdieet heeft zijn wortels in de oosterse geneeskunde. Eerder werd dit dieet aanbevolen voor alle mensen die last hadden van pijn in het hart en die de darmen van gifstoffen moesten reinigen. Bovendien was afvallen slechts een prettige aanvulling op de gezondheid van het lichaam als geheel. Nu wordt het rijstmonodieet beoefend met het doel om af te vallen, maar het stelt je, net als voorheen, in staat om het lichaam te reinigen.

Het dieet kan tot 10 dagen duren. Bruine rijst of voorgekookte rijst wordt gebruikt als het belangrijkste voedingsproduct. Gedurende deze periode is het mogelijk om 2-6 kg overtollig gewicht kwijt te raken.

Om een voorraad voedsel voor de hele dag klaar te maken, moet je een glas rijst nemen en dit koken tot het volledig gaar is. Het resulterende volume pap wordt in kleine porties verdeeld en gedurende de dag geconsumeerd. Naast rijst is het toegestaan om mineraalwater en groene thee te drinken. Je kunt de rijst kruiden met olijfolie en een beetje zout (je moet wel zeezout gebruiken). Als het dieet 7-10 dagen duurt, kunt u uw dieet aanvullen met groenten, appels, kefir.

Contra-indicaties voor het gebruik van het rijstdieet:

• Zwakke immuunafweer.
• Ziekten van het spijsverteringsstelsel, in het bijzonder gastritis en maagzweren.
• De aanwezigheid van tumoren.
• Elk ontstekingsproces in het lichaam.
• Stofwisselingsziekten.
• Zwangerschap en borstvoeding.

Plantaardige mono-diëten

Voedingsdeskundigen beschouwen het plantaardige dieet als een van de meest gunstige technieken voor gewichtsverlies. Zelfs als je je er een maand aan houdt, zal het je gezondheid niet schaden, maar het zal er alleen maar beter van worden. Gedurende deze tijd kunt u het cardiovasculaire systeem versterken, het werk van het spijsverteringsstelsel regelen. Een plantaardig dieet wordt aanbevolen voor mensen met ernstig overgewicht, omdat het snel en veilig gewichtsverlies bevordert. Het kan ook worden beoefend om overgewichtstoename te voorkomen. Met een plantaardig dieet kun je ongeveer 6 kg vet verliezen.

Het menu gaat uit van de consumptie van rauwe en gekookte groenten, maar niet meer dan 1,5 kg per dag. Je kunt het dieet ook diversifiëren met groentesoepen. Groenten die geen warmtebehandeling hebben ondergaan, bevatten meer vitamines en sporenelementen die het lichaam nodig heeft. Tijdens het dieet is het toegestaan om selderij, komkommers, tomaten, asperges, sperziebonen, paprika's, pompoen, wortelen, groenten, erwten en uien te eten. Aardappelen zijn verboden.

Bij een plantaardig dieet kunnen ook appels en zuivelproducten in het menu worden opgenomen. Twee keer per week mag er yoghurt, kwark, kefir en melk op tafel staan. Als het hongergevoel niet alleen met groentesalades kan worden gestild, kunnen ze periodiek worden aangevuld met brood gemaakt van graan of roggemeel.

Je kunt ook van tijd tot tijd cornflakes en havermout eten. Zorg ervoor dat u voldoende vloeistof binnenkrijgt. Het kan niet alleen water zijn, maar ook ongezoete thee.

Komkommer mono dieet

Het wordt niet aanbevolen om langer dan 3 dagen vast te houden aan het komkommer-monodieet. Het belangrijkste voedsel is komkommer en groenten, uien, tomaten, eieren, appels en brood kunnen als aanvullende ingrediënten worden gegeten. Komkommersalades mogen op smaak worden gebracht met plantaardige olie.

Dankzij het komkommerdieet is het niet alleen mogelijk om 1-3 kg af te vallen, maar ook om de huid op te ruimen. Een uitstekende optie voor het hoofdgerecht is een salade van komkommers, kruiden en uien met dressing van plantaardige olie. Je kunt hem van tevoren zelf koken, in meerdere porties verdelen en de hele dag door gebruiken.

Het dagrantsoen zou er als volgt uit moeten zien:

• 'S Ochtends van 9.00 tot 10.00 uur: een deel van het hoofdgerecht en een gekookt eitje.
• Lunch van 13.00 tot 14.00 uur: een portie salade en een boterham.
• Middagsnack van 16.00 uur tot 17.00 uur: een portie salade en een sinaasappel.
• Diner van 19.00 uur tot 20.00 uur: een portie komkommersalade, eventueel aan te vullen met één tomaat.
• Voor een nachtrust kunt u uw honger stillen met een appel.

Contra-indicaties voor het monodieet komkommer:

• Urolithiasis-ziekte.
• Ziekten van de lever en nieren.
• Chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel.
• Actieve sporten en zware lichamelijke activiteit. Dit verbod is te wijten aan het feit dat komkommers niet in staat zijn om de verhoogde behoefte van het lichaam aan koolhydraten en eiwitten te dekken.

Kool mono dieet

Een van de opties voor een plantaardig dieet is het koolmonodieet. Het caloriegehalte van dit product is extreem laag.

Dus voor 100 g verschillende soorten kool zijn er:

• Witkop - 27 kcal.
• Bloemkool - 32 kcal
• Broccoli - 34 kcal.
• Brussel - 44 kcal.
• Koolrabi - 42 kcal.
• Gedroogd zeewier - 55 kcal.

De basis van het dieet is kool. De veiligste optie voor een monodieet is om rauw, gestoofd of zuurkool te eten, aangevuld met ander voedsel zoals groenten, eieren en een kleine hoeveelheid vetarm vlees.

Moeilijke dieetopties zijn onder meer kool-kefir, kool-gestremde melk en kool-aardappel-gewichtsverliesmethoden. Tegelijkertijd zijn alle andere producten verboden om te eten. Houd er rekening mee dat de duur van een dieet met harde kool niet langer mag zijn dan 3 dagen, omdat het dieet uit balans is en het lichaam in een staat van stress komt.

Een van de meest effectieve varianten van het kooldieet is het afvallen van zuurkool. Het caloriegehalte van dit product is extreem laag. 100 g zuurkool bevat ongeveer 19 kcal. Het dagelijkse energierantsoen is ongeveer 1000 kcal. Met zo'n dieet kun je natuurlijk in korte tijd van indrukwekkende vetreserves afkomen, maar het is moeilijk om het vol te houden.

Het kooldieet heeft een aantal contra-indicaties, waaronder:

• Zwangerschap en borstvoeding.
• Jeugd.
• Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
• Zure gastritis.
• Allergie voor het product.
• Acute infecties.
• Bloedarmoede.
• Suikerziekte.
• De kans op darmkrampen.

Aardappel mono dieet

Experts raden aan om van augustus tot januari vast te houden aan een aardappeldieet. Jonge knollen bevatten in deze periode weinig zetmeel, maar veel vitamines en sporenelementen. Hoe langer ze worden bewaard, hoe minder effectief het dieet zal zijn. De duur van het aardappeldieet mag niet langer zijn dan 9 dagen. Gedurende deze tijd kunt u 4 tot 8 kg overtollig gewicht verliezen.

Het menu zou er als volgt uit moeten zien:

• De eerste drie dagen mogen alleen gebakken aardappelen worden gegeten. De dagelijkse hoeveelheid is 1,5 kg. Het is verboden olie of kruiden aan het gerecht toe te voegen. Drink elke dag minstens 8 glazen water.
• De komende drie dagen eten ze gekookte aardappelen. U moet de knollen koken zonder de schil te verwijderen. De dagelijkse norm voor groenten is 1,5 kg. Op dit moment is het toegestaan om olijfolie, zout en kruiden aan het gerecht toe te voegen.
• De laatste drie dagen moet je de aardappelen stomen of bakken. De dagelijkse aanvoer van groenten is ook 1,5 kg. Het is toegestaan om zout aan het gerecht toe te voegen, olijfolie en kruiden eraan toe te voegen.

Het aardappelmonodieet is gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:

• Chronische lever- en nierziekte.
• Hartziekte.
• Suikerziekte.
• Leeftijd onder de 20.

Apple Mono Dieet

Het appelmonodieet verwijst naar zware methoden voor gewichtsverlies en heeft verschillende opties. In elk van hen is het toegestaan om slechts een bepaalde hoeveelheid fruit te eten.

Het appeldieet kan 1-6 dagen duren:

• Dieet voor 2-3 dagen houdt in dat je alleen rauwe appels eet. Zorg ervoor dat u water, kruiden of groene thee drinkt. Gedurende deze tijd is het mogelijk om met 3 kg af te vallen.
• Het eendaagse dieet omvat het eten van 1,5 kg verse appels. Je kunt alleen water drinken. Gedurende deze tijd kunt u 2 kg overtollig gewicht verliezen.
• Het 6-daagse dieet omvat ook het eten van alleen appels. Naast water kun je groene thee drinken.

Het appelmonodieet heeft de volgende contra-indicaties:

• Ziekten van het spijsverteringsstelsel: gastritis, colitis, maagzweer, enz.
• Houd niet van appels. Voedingsdeskundigen zijn er vast van overtuigd dat als het product dat een persoon heeft gekozen om af te vallen hem niet leuk vindt, hij niet in staat zal zijn om af te vallen. Daarom moet je van deze vruchten houden om af te vallen op het appelmonodieet.
• Zwangerschap.
• Nierziekte.
• Uitputting.

Eiwit mono-dieet

Het proteïne-mono-dieet is bedoeld voor 10 dagen. Het gaat om het eten van alleen eiwitrijk voedsel. Gedurende deze tijd krijgt het lichaam minder koolhydraten en begint het energie te halen uit zijn eigen vetreserves. Daarom is het binnen 10 dagen mogelijk om 5-8 kg overtollig gewicht te verliezen.

Het menu moet uitsluitend worden gebouwd op natuurlijke eiwitbronnen. U kunt vetarm vlees (rundvlees, gevogelte, wild, konijn, kalfsvlees), magere vis (heek, koolvis, kabeljauw, navaga, blauwe wijting, enz.), Alle zeevruchten, eieren eten. Je kunt het dieet afwisselen met ingeblikt vlees en vis, maar je moet alleen diegenen kiezen die in hun eigen sap zijn bereid.

Het eiwitdieet heeft de volgende contra-indicaties:

• Oudere leeftijd. Dit komt door het feit dat eiwitrijk voedsel de consumptie van calcium bevordert en ook het bloed verdikt, wat het risico op de vorming van vasculaire bloedstolsels verhoogt.
• Ziekten van de lever en nieren.
• Ziekten van het spijsverteringsstelsel, waaronder pancreatitis en dysbiose.
• Jicht.
• Zwangerschap en borstvoeding.

Wrongel mono-dieet

Het wrongeldieet moet gedurende 3 dagen worden gevolgd, maar niet meer. Op dit moment kunt u alleen cottage cheese eten, waarbij u het volledige volume in 6 porties verdeelt. Zorg ervoor dat u voldoende water of thee zonder suiker drinkt. De totale hoeveelheid vloeistof die u drinkt, moet 2 liter zijn. Drink water een half uur voor de maaltijd, of 2,5 uur na de volgende maaltijd.

Het wrongeldieet heeft een aantal contra-indicaties, waaronder:

• Ziekten van de nieren en lever met een chronisch beloop.
• Bloedarmoede.
• Uitputting.
• Allergie.
• Individuele intolerantie voor het product.
• Tienerjaren.
• Zwangerschap en borstvoeding.

Haver mono dieet

Havermout Mono Dieet is niet alleen een manier om af te vallen, maar ook een geweldige kans om je eigen gezondheid te verbeteren. Gekookt graan heeft een omhullende werking, waardoor het kan worden gebruikt bij aandoeningen van de darmen en maag.

Het hoofdgerecht van het monodieet is havermout gekookt in water. Dit dieet kan 5-10 dagen worden gevolgd. Gedurende deze tijd is het mogelijk om 2 tot 4 kg te verliezen. Naast pap kun je havermoutgelei en groene thee drinken.

Als alternatief kunt u zelf een gerecht bereiden met de naam "schoonheidssalade". Je moet een literpot nemen, er 6 eetlepels havermout in gieten, een halve appel in kleine stukjes gesneden, een beetje rozijnen en walnoten toevoegen. Het resulterende mengsel wordt gegoten met kefir of magere gefermenteerde gebakken melk totdat de pot tot de rand is gevuld, waarna deze grondig wordt gemengd. Sta de hele nacht op deze "salade". Het resulterende volume wordt in gelijke delen verdeeld en de volgende dag geconsumeerd.

Het havermoutdieet heeft de volgende contra-indicaties:

• Hoge bloeddruk.
• Een baby dragen en borstvoeding geven.
• Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
• Suikerziekte.
• Hartfalen, evenals andere ziekten van het hart en de bloedvaten.
• Nierfalen
• Leeftijd onder de 18.
• Zware lichamelijke activiteit.

Vis mono dieet

Het vismonodieet is geschikt voor bijna alle mensen. Dit product is een uitstekende bron van niet alleen mineralen en sporenelementen, maar ook waardevolle aminozuren. Vis tijdens een dieet kan op verschillende manieren worden gekookt: grillen, koken, stoven, stomen, bakken. Je moet de vis niet zouten of kruiden met andere kruiden, maar bestrooi hem met citroensap.

Het dieet mag niet langer duren dan 3 dagen. Gedurende deze tijd kunt u ongeveer 4 kg overtollig gewicht verliezen.

Contra-indicaties voor het monodieet voor vissen zijn als volgt:

• Zwangerschap en borstvoeding.
• Leverziekte.
• Maagzweer.

Boekweit mono-dieet

Monodieet van boekweit is goed omdat het iemand geen pijnlijk hongergevoel geeft. Grutten verzadigen het lichaam lange tijd, dus je wilt minder eten. Bovendien heeft boekweit onmiskenbare voordelen, omdat het een enorme hoeveelheid micro- en macro-elementen bevat, helpt het de bloedsuikerspiegel weer normaal te maken, de darmmicroflora herstelt en het verwijdert van gifstoffen.

Om het maximale uit boekweit te halen, moet je het goed koken. Hiervoor worden de granen gewassen, met kokend water gegoten en 12 uur aangedrukt. Na deze tijd is het gerecht klaar om te eten. De maximale duur van het monodieet boekweit is 2 weken. Gedurende deze tijd is het mogelijk om tot 10 kg overtollig gewicht te verliezen.

Het boekweitdieet heeft slechts 2 contra-indicaties:

• Zwangerschap.
• Gastritis.

Berry mono-diëten

Frambozen Mono Dieet. Er zijn veel dieetopties waarbij frambozen worden gebruikt. Het kan in zijn pure vorm worden geconsumeerd, of je kunt er smoothies, cocktails, vruchtendranken, sappen van maken. Al deze gerechten behouden de voordelen van de bes. Met framboos kunt u zouten van zware metalen uit het lichaam verwijderen en het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Tijdens het dieet kun je frambozen en een kleine hoeveelheid groenten eten.

Aardbeien Mono Dieet. Het aardbeiendieet duurt 4 dagen. Gedurende deze tijd kunt u tot 3 kg overtollig gewicht verliezen. Aardbeien bevatten weinig calorieën en kunnen ook een licht laxerend effect hebben op de darmen. Mensen met een allergie moeten het Strawberry Mono-dieet vermijden. Gedurende de dag moet u 1 kg verse bessen eten, dit volume in 5 porties verdelen.

Cherry mono-dieet. Cherry mono-dieet houdt in dat je alleen kersen eet in een hoeveelheid van 1,5-2 kg per dag. Zorg ervoor dat u voldoende schoon water zonder gas drinkt. Het volledige volume kersen moet in 6 porties worden verdeeld en gedurende de dag worden gegeten. Het kersenmonodieet kan niet langer dan 3 dagen duren, waardoor u het zonder schade aan het lichaam kunt overbrengen.

Banaan mono dieet. Het bananendieet wordt als een van de strengste beschouwd. Het is ontworpen voor 5 dagen, maar weinig mensen slagen erin om het tot het einde te weerstaan. Naast het feit dat het gedurende deze tijd mogelijk is om tot 5 kg overtollig gewicht te verliezen, met behulp van een bananendieet, worden de darmen gereinigd en wordt de maag kleiner. Naast bananen is melk toegestaan tijdens het dieet. Gedurende de dag moet je 3 bananen eten en 3 glazen melk drinken, deze hoeveelheid voedsel verdelen over 4-6 maaltijden. Je kunt deze voedingsmiddelen combineren, of je kunt ze apart eten. Als het hongergevoel aanhoudt, kunt u de hoeveelheid gegeten bananen en de hoeveelheid melk die u drinkt verhogen.

Watermeloen mono-dieet. Het monodieet watermeloen is bedoeld voor 5 dagen. Gedurende deze tijd is het mogelijk om tot 3 kg overtollig gewicht te verliezen. Voor elke 10 kg gewicht per dag moet je 1 kg watermeloenpulp eten. Het is verboden om andere producten in de voeding op te nemen. Het is absoluut noodzakelijk om schoon water te drinken, het is ook toegestaan om 2 kopjes groene thee per dag te drinken zonder toegevoegde suiker.

Watermeloen heeft een diuretisch effect, waardoor u overtollig water in het lichaam kunt verwijderen en gifstoffen kunt verwijderen. Het effect is voelbaar na een dag van zo'n dieet.

Berry-diëten hebben de volgende contra-indicaties:

• Maagzweer, gastritis.
• Hepatitis.
• Tromboflebitis.
• De aanwezigheid van een chronische ziekte in de acute fase.
• Zwangerschap en borstvoeding.
• Oudere leeftijd.
• Hartziekte.
• Pancreatitis
• Uitputting van het lichaam.
• Bloedarmoede.
• Ziekten van het urogenitaal systeem.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).