Effectieve Diëten Gedurende 5 Dagen - Min 5 Kg: 16 Beste Diëten

Inhoudsopgave:

Video: Effectieve Diëten Gedurende 5 Dagen - Min 5 Kg: 16 Beste Diëten

Video: Effectieve Diëten Gedurende 5 Dagen - Min 5 Kg: 16 Beste Diëten
Video: Hoe ik in 1 week 5 kilo kon gaan afvallen?!//Eierdieet//Meerle Boschma 2024, Maart
Effectieve Diëten Gedurende 5 Dagen - Min 5 Kg: 16 Beste Diëten
Effectieve Diëten Gedurende 5 Dagen - Min 5 Kg: 16 Beste Diëten
Anonim

Effectieve diëten gedurende 5 dagen - minus 5 kg

Slechts 5 dagen is voldoende om tot 5 kg overtollig gewicht te verliezen, volgens de principes van het expresdieet en zonder jezelf te martelen met beperkingen. Dit is een geweldige uitweg voor wie op zoek is naar een slank figuur na een feestelijke culinaire excessen of een foodtour.

Inhoud:

  • Express dieetprincipes
  • Voors en tegens van snelle diëten gedurende 5 dagen

    1. Los dieet 5 tot 5
    2. Kefir-dieet gedurende 5 dagen
    3. Waarnemend dieet gedurende 5 dagen
    4. Engels dieet gedurende 5 dagen
    5. Eiwitdieet gedurende 5 dagen
    6. Wijndieet gedurende 5 dagen
    7. Een effectief dieet voor 5 dagen op boekweit
    8. Dieet gedurende 5 dagen op kool
    9. Dieet gedurende 5 dagen op citroen
    10. Modellen dieet gedurende 5 dagen
    11. Dieet gedurende 5 dagen op melk
    12. Dieet gedurende 5 dagen op havermout
    13. Reinigingsdieet gedurende 5 dagen
    14. Fruit- en groentendieet gedurende 5 dagen
    15. Dieet gedurende 5 dagen op eieren
    16. Dieet "5 kruiden" gedurende 5 dagen

Express dieetprincipes

Express dieetprincipes
Express dieetprincipes

De basisprincipes van alle expresvoedingen zijn gebaseerd op de biochemische processen die ten grondslag liggen aan het metabolisme en op het verminderen van het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel:

  • Een belangrijke regel van elk snel afslankdieet is om dagelijks 2 liter zuiver water te consumeren.
  • Om het proces van gewichtsverlies te versnellen, moet u fractioneel eten, met gelijke tussenpozen tussen de maaltijden.
  • Voordat u met een strikt dieet begint, heeft het lichaam voorbereiding nodig, u kunt een vastendag of op zijn minst een licht diner regelen.

Gymnastiek, massage, scrubs en andere cosmetische ingrepen worden gebruikt om de spieren in goede conditie te houden en de huid elastisch te maken. Je moet niet van het ene uiterste naar het andere overhaasten, want de combinatie van een caloriearm dieet met verhoogde fysieke activiteit leidt tot een slechte gezondheid, een gevoel van zwakte.

Voors en tegens van snelle diëten gedurende 5 dagen

Voors en tegens
Voors en tegens

Het belangrijkste pluspunt van alle vijfdaagse diëten is de versnelde afname van overgewicht en een merkbare verandering in de parameters van de figuur.

Andere voordelen van versnelde afslankmethoden:

  • Omdat de beperkingen voor een korte periode worden opgelegd, is er geen of minimale psychologische belasting;
  • Het is niet nodig om speciale dieetmaaltijden te bereiden, omdat de essentie van het dieet ligt in het matige gebruik van bepaalde voedingsmiddelen, en deze voorwaarde is vrij eenvoudig te vervullen;
  • Gelijktijdig met gewichtsverlies vindt een volledige reiniging van het lichaam plaats;
  • Juiste eetgewoonten verschijnen, het volume van de maag neemt af.

Nadelen van versneld afvallen:

  • De werkcapaciteit neemt af, er wordt een storing gevoeld;
  • Het lichaam creëert een tekort aan vitamines en mineralen;
  • Vereist een lange onderbreking van het dieet;
  • De kans om het oorspronkelijke gewicht te herstellen is groot.

Bij het kiezen van een methode voor snel gewichtsverlies, moet u rekening houden met de kenmerken van uw lichaam, de aanleg voor ziekten. De aanwezigheid van eventuele pathologieën, verzwakte immuniteit is een absolute contra-indicatie voor het gebruik van een dieet voor gewichtsverlies.

Voordat u een 5-dagen dieet gaat gebruiken, moet u uw arts raadplegen, omdat alleen volledig gezonde mensen klaar zijn om snel af te vallen.

Los dieet 5 tot 5

Los dieet 5 tot 5
Los dieet 5 tot 5

Het 5x5-dieet omvat 5 dagelijkse monodiëten, gebouwd op het principe van afzonderlijke voeding. Bij het volgen van dit dieet wordt vet in een hoog tempo verbrand, worden er geen spierreserves verbruikt en wordt het lichaam niet uitgedroogd. Gedurende 5 dagen consumeren degenen die afvallen afwisselend alleen vlees, groenten, fruit, ontbijtgranen en cottage cheese. Bij gebruik van natuurlijke producten en een optimale voeding gaat het overgewicht aan het begin van de voeding zeer snel weg en komt niet meer terug.

Als u een dieet kiest dat is afgestemd op de individuele behoeften van het lichaam, is het niet moeilijk om 5 kg overtollig gewicht in 5 dagen te verliezen. Met een body mass index van 18 is het mogelijk om tot 10 kg overgewicht te verliezen. Na 7 dagen kan het dieet worden herhaald, omdat het lichaam na herstel gemakkelijk weer kan opbouwen door het metabolisme te reguleren.

De essentie van het 5x5 dieet

De fasen van het dieet zijn ontworpen voor het meest onschadelijke gewichtsverlies en verbranding van onderhuids vet:

  • Vlees eten - het begin van het afslankmechanisme wordt ingeschakeld, er wordt een eiwitvoorraad gevormd.
  • Groente eten - het lichaam slaat vezels op, stimuleert de afbraak van vetten.
  • Fruit eten - het gebrek aan glucose wordt aangevuld, gewichtsverlies wordt gestimuleerd, calorieën worden verbrand, het lichaam verjongt tegen de achtergrond van een verhoogde tonus.
  • Graan eten - het lichaam wordt gezuiverd van vetten en gifstoffen, verzadigd met essentiële vetzuren.
  • Het gebruik van cottage cheese - er was een maximale voorbereiding in 4 dagen voor een aanzienlijk verlies van maximaal 3 kg gewicht per dag, wat volkomen onschadelijk is voor het lichaam.

Toegestane producten

In de eerste fase worden dierlijke eiwitten gebruikt voor voeding - dit is kip, konijn, kalfsvlees. Eet de eerste dag geen plantaardig eiwit, want in dit geval is vernietiging van spierweefsel mogelijk als gevolg van een tekort aan aminozuren.

Wanneer u groenten voor de tweede fase kiest, moet u op hun waardevolle eigenschappen vertrouwen:

  • Vetverbranding - gebruik bijvoorbeeld aubergine met knoflook, gebakken tomaten met cayennepeper;
  • Negatief caloriegehalte, wanneer er meer energie wordt besteed aan de spijsvertering dan wordt verkregen uit het product (wortelen, radijs, selderij, koolrabi);
  • Rijke minerale samenstelling voor het reinigen van bloedvaten en het afbreken van vetten (komkommers, prei, uien).

Tijdens de fruitdag wordt naast fruit ook bloemenhoning gebruikt, het dieet is verrijkt met de volgende componenten:

  • Ananas, grapefruit - bevatten enzymen om de stofwisseling te versnellen;
  • Avocado - voedt, verbetert de conditie van de huid en spieren, waardoor de figuur past;
  • Mandarijnen - verrijk het dieet met vitamines, maar wek de eetlust niet op.

Op de dag van granen consumeren ze brood, zelfgemaakte graankoekjes, granen, kruiden ze met noten en pindakaas (rijst met pindakaas, boekweitpap met plantaardige olie), wat het proces van afvallen stimuleert.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen
  1. Vleesdag:
    • Ontbijt - kook 150 g rundvlees, licht zout;
    • Lunch - kook tot 100 g kip, licht zout;
    • Diner - kook of stoof tot 200 g konijnenvlees.
  2. Groentedag:
    • Ontbijt - komkommersalade met radijs;
    • Lunch - stoofpot aubergines, breng op smaak met knoflook, olijfolie;
    • Kook koolrabi-kool.
  3. Fruitdag:
    • Avocado
    • Mandarijnen
    • Druiven (tot 200 g)
  4. Granen dag:
    • Kook rijst, voeg 2 el toe. l. Pijnboompitten;
    • Kook rijst, voeg amandelen toe;
    • Kook rijst, voeg 2 walnoten toe.
  5. Curd dag:
  • 2 eetlepels. water, magere kwark (100 g);
  • 3 eetlepels. water, kwark (140 g);
  • 2 eetlepels. water, kwark (100 g).

Voors en tegens

Positieve aspecten van het dieet:

  • het dieet is van korte duur;
  • het menu vereist geen bereiding van speciale gerechten;
  • de conditie van de huid verbetert, deze wordt strakker en elastisch;
  • metabolische processen worden versneld, de immuniteit wordt verhoogd.

Nadelen van de methode:

  • absolute gezondheid is vereist, zonder een voorgeschiedenis van gastro-intestinale aandoeningen;
  • ontlasting komt vaker voor;
  • bijwerkingen treden op in de vorm van zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn.

Meer informatie: Hoe kan ik in een week minstens 5 kg verliezen?

Kefir-dieet gedurende 5 dagen

Kefir-dieet
Kefir-dieet

Om minstens 5 kg per week te verminderen, moet u verse kefir nemen, omdat kefir met andere kenmerken tot constipatie zal leiden. Supplementen zijn toegestaan, het gebruik van suiker, smaakversterkers, fruit is verboden.

Principes:

  • Fractionele voeding in gelijke porties, met regelmatige tussenpozen;
  • Met 1% kefir;
  • Verbod op zout en suiker

Toegestane producten. Fruit (appels, ongezoete peren), gekookte aardappelen zonder sauzen, zout en dressings zijn toegestaan. Het wordt aanbevolen om groenten zonder zetmeel te kiezen (uien, paprika's, tomaten, komkommers, kool). Gebruik alleen plat mineraalwater.

Menu:

  1. Dag 1 - ongezoet fruit (1 kg), kefir (1,5 l);
  2. Dag 2 - gekookte aardappelen (4 stuks), Kefir (1 l);
  3. Dag 3 - kefir (1 l), mineraalwater (1,5 l);
  4. Dag 4 - kipfilet (500 g), kefir (1 l);
  5. Dag 5 - appels (1 kg), kefir (1 l);
  6. Dag 6 - groenten (1 kg), kefir (1 l);
  7. Dag 7 - Woensdag los dieet.

Voors en tegens

Positieve aspecten van het dieet:

  • Preventie van oedeem;
  • Kefir bevat een maximum aan proteïne, een minimum aan vetten, koolhydraten, calorieën (59 kcal);
  • Preventie van obstipatie;
  • Verbetering van de darmmotiliteit, behoud van het evenwicht van microflora.

Nadelen van het kefirdieet - contra-indicaties:

  • Ziekten van het spijsverteringsstelsel;
  • Verhoogde zuurgraad van maagsap;
  • Nierproblemen;
  • Neiging tot diarree.

Meer informatie: Kefir-dieet gedurende 7 dagen

Waarnemend dieet gedurende 5 dagen

Handelend dieet
Handelend dieet

Dit dieet komt veel voor bij sterren uit de showbusiness, acteurs en artiesten, en daarom kreeg het zijn naam. Het wordt beschouwd als een van de meest extreme en effectieve diëten voor snel afvallen.

Dieet principes. De methode van extreem gewichtsverlies is gebaseerd op een afname van het volume en het caloriegehalte van voedsel in combinatie met een volledige zuivering van het lichaam van gifstoffen. Omdat het dieet niet meer dan 2 voedingsmiddelen bevat, wordt het als een monodieet beschouwd.

Alle dagen van het acterende dieet verschillen van elkaar:

  • Tomaten-rijstdag;
  • Melkachtige dag;
  • Vleesdag;
  • Wijn (of sap) dag;
  • Fruitdag).

Omdat het dieet vrij streng en eentonig is, zijn er contra-indicaties:

  • Zwangerschap,
  • Borstvoeding,
  • Somatische ziekte, virale infectie;
  • Ziekten van het maagdarmkanaal;
  • Verzwakte immuniteit.

Het gewicht wordt zeer snel verminderd met behoud van spierweefsel, hoewel er geen voedselbeperking is. Als u de regels van een gezond dieet niet volgt, zullen de resultaten die als gevolg van dit dieet worden verkregen, niet lang duren.

Toegestane producten

Wat u kunt eten tijdens een acterend dieet:

  • Ongezouten tomatensap;
  • Gekookte rijst;
  • Wijn (of vers geperst sinaasappelsap);
  • Groene thee;
  • Gekookt mager vlees;
  • Kaas;
  • Zure melkproducten met een laag vetgehalte;
  • Kaas.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen

De volgorde en inhoud van het menu:

  • Dag 1 - onbeperkt gekookte rijst + 200 ml tomatensap, of onbeperkt tomatensap + een glas gekookte rijst.
  • Dag 2 - yoghurt of kefir (1 l), kwark (800 g);
  • Dag 3 - onbeperkt gekookt vlees;
  • Dag 4 - sinaasappelsap, droge rode wijn (700 ml);
  • Onbeperkt appels of peren.

Het resultaat van dergelijke voeding is een gewichtsverlies van 5 kg. Een geleidelijke stopzetting van dit dieet is gepland binnen 10 dagen. Omdat het dieet vrij streng is, waarschuwen voedingsdeskundigen voor het veelvuldig gebruik ervan en raden ze aan het alleen te gebruiken vóór ernstige gebeurtenissen.

Voors en tegens

Positieve eigenschappen van het dieet:

  • Het spierweefsel blijft behouden;
  • Er is geen hongergevoel;
  • Er zijn geen beperkingen op de hoeveelheid voedsel;
  • In korte tijd verdwijnt overgewicht snel.

Nadelen van het dieet:

  • Na het herstel van de hoeveelheid vocht in het lichaam keert het gewicht terug;
  • Bij snel gewichtsverlies ziet de huid er soms uitgerekt uit;
  • Als u het werkende dieet lange tijd toepast, is er een tekort aan vet, eiwitten, vitamines.

Engels dieet gedurende 5 dagen

Engels dieet
Engels dieet

Het dieet is gebaseerd op het tellen van calorieën en afwisselend eiwitrijk voedsel en groenten. Voor effectief gewichtsverlies tot 2-3 kg en verbeterde vetafbraak wordt aanbevolen om niet meer dan 1000 kcal per dag te consumeren.

Dieet principes:

  • Eet niet na 19.00 uur;
  • Drink minimaal 2 liter water per dag;
  • Gebruik natuurlijke specerijen en kruiden in plaats van zout;
  • Om de darmen te reinigen, neem je 1 eetlepel voor het slapengaan. l. Olijfolie;
  • Om de gunstige eigenschappen van het voedsel te behouden, wordt aanbevolen het voedsel te stomen.

Toegestane en verboden producten. Groenten zoals pompoen, ui, bonen, kool, peterselie, aubergine, kool, selderij zijn toegestaan. Aanbevolen fruit - mandarijnen, citroenen, kiwi, grapefruit, citroen, appels. Bovendien wordt het aanbevolen om pijnboompitten en walnoten, pistachenoten, kruiden (zwarte peper, kardemom, basilicum, kaneel, munt) te gebruiken

Wat is verboden: dranken met cafeïne (thee, koffie), zout, suiker, meelproducten.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen

Het kan onafhankelijk worden samengesteld, waarbij eiwit- en plantaardig dieet worden afgewisseld. Het begin van het Engelse dieet is een eiwitdag, net als alle andere dagen zijn groentedagen even.

Eiwitdag - een dieet bij benadering:

  • Ontbijt - volkorenbrood (50 g) met 1 theelepel. Honing, ongezoete thee of koffie;
  • Lunch - kippenbouillon (200 ml) met gekookte kip (100 g), of visbouillon met een stuk vis, volkorenbrood (50 g);
  • Middagsnack - een glas ongezoete thee met 1 theelepel. Lieve schat;
  • Diner - gekookte vis of kip (150 g), of 2 gekookte eieren, kaas (50 g), volkorenbrood (50 g), een glas kefir.

Groentendag - voorbeeldmenu:

  • Ontbijt - 2 sinaasappels, appels of peren);
  • Lunch - groentesneden, groentesoep, volkorenbrood (50 g);
  • Middagsnack - 2 sinaasappels, peren, appels;
  • Diner - groentesalade, volkorenbrood, ongezoete thee met honing (1 theelepel).

In een strengere versie van het dieet wordt de eerste dag als een vastendag beschouwd, wanneer u tot 2 kg groenten of fruit kunt eten, 1 liter kruidenthee kunt drinken. Verder wisselen groente- (2, 4 dagen) en eiwitdagen (1, 3 dagen) elkaar af.

Voors en tegens

Dieet voordelen:

  • In 2-3 weken kunt u 20 kg overtollig gewicht verliezen, afhankelijk van de principes van dieet en weigering van calorierijk voedsel;
  • Metabole processen en huidconditie worden verbeterd;
  • Door veel water te drinken, worden gifstoffen uit het lichaam gespoeld.

Nadelen van het Engelse dieet:

  • Bevat strikte beperkingen, het is psychologisch moeilijk om de dagen van vasten te verdragen;
  • Een storing in de vorm van het eten van snoep dwingt je om helemaal opnieuw te beginnen;
  • Onder de contra-indicaties zijn zwangerschap, borstvoeding, gastro-intestinale aandoeningen;
  • U kunt niet uw eigen wijzigingen aanbrengen, omdat de menukaart strikt is opgesteld in overeenstemming met het caloriegehalte van producten.

Eiwitdieet gedurende 5 dagen

Eiwitdieet gedurende 5 dagen
Eiwitdieet gedurende 5 dagen

Bij dit dieet gaat het gewicht snel en comfortabel weg, hoewel een teveel aan proteïne de werking van de lever, nieren, hart en bloedvaten negatief kan beïnvloeden. Een kort dieet gedurende 5 dagen zal geen tastbare schade toebrengen, maar zal u toelaten om 5 kilo extra kwijt te raken.

Dieet principes:

  • Drink 's ochtends 200 ml water en eet 2 eetlepels. l. Zemelen;
  • Eet fractioneel, in kleine porties;
  • Alcohol en koolzuurhoudende dranken zijn verboden;
  • Slaap minimaal 8 uur, laatste maaltijd niet later dan 3 uur voor het slapen gaan;
  • Drink minstens 2 liter vloeistof;
  • Stel uzelf op om het gewenste resultaat te krijgen, trek visualisatie aan.

Toegestane producten. Het dieet bevat mager vlees, gekookte eieren, vis en zeevruchten, vis uit blik zonder olie, gefermenteerde melkproducten met een verlaagd vetgehalte. Kookmethode - koken, bakken zonder olie in de oven en op de grill.

Een benaderend menu van een eiwitdieet gedurende 5 dagen:

  • Ontbijt - roerei, koffie met melk;
  • 2 ontbijt - cottage cheese, kefir (of yoghurt);
  • Lunch - gekookt vlees, vis, ingeblikt voedsel in zijn eigen sap;
  • Middagsnack - gefermenteerde gebakken melk, kefir, yoghurt, gekookte eieren;
  • Diner - vis, vlees.

Voors en tegens

Voordelen:

  • Geen honger;
  • Eetlust wordt automatisch gereguleerd en neemt spontaan af tegen het einde van het dieet;
  • Het gewicht wordt verminderd door vet te verminderen, niet spieren;
  • Het dieet is geschikt voor mensen die veel lichamelijk actief zijn.

Minpuntjes:

  • Het dieet is alleen geschikt voor gezonde mensen tot 35-40 jaar oud;
  • Vanwege de overbelasting van de nieren en de lever, niet langer dan 2 weken een dieet volgen;
  • Door een tekort aan vitamines, micro-elementen, koolhydraten, wordt een persoon prikkelbaar, lijdt het geheugen, verslechtert de toestand van de huid en het haar;
  • Het cholesterolgehalte stijgt;
  • De bloedstolling neemt toe, het risico op bloedstolsels neemt toe;
  • Er verschijnt een slechte adem;
  • Constipatie treedt op als gevolg van een tekort aan vezels.

Meer informatie: proteïnediëten

Wijndieet gedurende 5 dagen

Wijndieet
Wijndieet

Dit dieet is voor liefhebbers van rode wijn die willen afvallen. Na een wijndieet kun je in 5 dagen 3-5 kg kwijtraken. Voor deze manier van afvallen wordt alleen natuurlijke droge wijn gebruikt.

Basisregels:

  • Zout en suiker worden niet geconsumeerd;
  • De enige geaccepteerde vloeistof is wijn en helder water;
  • Het menu wordt strikt gevolgd.

Gebruik droge rode of rose druivenwijn:

  • "Merlot",
  • Cabernet
  • "Isabel",
  • Muscat, enz.

Daarnaast bevat het menu magere harde kaas, fruit, groenten, kwarteleitjes (kip).

Menu voor 5 dagen

  1. Dag 1:
    • Ontbijt - een tomaat en 2 gekookte kwarteleitjes;
    • 2 ontbijt - groene appel;
    • Lunch - verse komkommer, 200 g magere kwark;
    • Een glas wijn, 30 g kaas.
  2. Dag 2:
    • Ontbijt - 150 ml wijn, 100 g kaas;
    • 2 ontbijt - toast met kaas;
    • Lunch - 2 glazen wijn, gedroogd brood, kaas;
    • Diner - 2 glazen wijn, 75 g kaas.
  3. Dag 3:
    • Ochtend - glas wijn, gekookt ei, tomaat;
    • 2 ontbijt - kwark, gebakken appel;
    • Lunch - toast, verse komkommer, glas wijn;
    • Diner - kaas, een glas wijn.
  4. Dag 4:
    • Ontbijt - toast met kaas, een glas wijn;
    • 2e ontbijt - 200 ml kefir;
    • Lunch - 2 glazen wijn, 150 g kaas;
    • Diner - 2 glazen wijn, 100 g kaas.
  5. Dag 5:
  • Ontbijt - gekookt ei, komkommer, glas wijn;
  • 2e ontbijt - natuurlijke magere yoghurt;
  • Lunch en diner - 2 glazen wijn, kaas.
wijn en kaas
wijn en kaas

Voors en tegens

Voors en tegens
Voors en tegens

Positieve punten:

  • Het is handig om uw dieet te combineren met de vakantie;
  • In 5 dagen kun je 5 kg afvallen;
  • Weigering van zout normaliseert het metabolisme;
  • Rode wijn heeft een positief effect op het hart en de bloedvaten.

Nadelen van het dieet:

  • Een perfecte gezondheid vereist;
  • Zoutuitscheiding is gecontra-indiceerd bij sommige ziekten;
  • Gewicht is onstabiel, omdat het weggaat door de uitscheiding van vocht;
  • Verboden voor zwangere vrouwen;
  • Verboden voor alcoholverslaafden;
  • Het risico bestaat dat u wijn van lage kwaliteit koopt;
  • Het mag niet vaker dan eens per 3 maanden worden uitgevoerd.

Contra-indicaties

Lijst met ziekten waarvoor het wijndieet gecontra-indiceerd is:

  • Ziekten van de lever en het spijsverteringskanaal;
  • Hypertensie;
  • Osteoporose;
  • Cirrose;
  • Depressie;
  • Ischemie van de hartspier.

Een effectief dieet voor 5 dagen op boekweit

Een effectief dieet voor 5 dagen op boekweit
Een effectief dieet voor 5 dagen op boekweit

Boekweit 5-daagse monodieet is eenvoudig en effectief, het beperkt de hoeveelheid voedsel niet, het is gemakkelijk te gebruiken. Boekweit moet worden bereid volgens een speciaal recept.

Binnen 5 dagen kun je elke hoeveelheid boekweitpap eten zonder kruiden, zout en sauzen.

Dieet principes:

  • Laatste maaltijd 3 uur voor het slapengaan;
  • Voordat u naar bed gaat, kunt u 200 ml kefir drinken;
  • Je kunt pap met kefir schenken en deze producten samen eten;
  • Het is verboden brood en gebak te eten.

Boekweitdieetopties:

  • Klassiek dieet - overdag is er alleen pap zonder zout en suiker, gekookt in water uit 1 glas ontbijtgranen (meer is mogelijk), drankjes - groene thee zonder suiker, drinkwater, 200 ml sap voor een middagsnack.
  • Combinatie met kefirdieet - voeg 500 ml kefir toe aan de gewenste set van 1 glas boekweit.
  • Combineren met gedroogd fruit - voeg 150 g gedroogd fruit toe aan 1 glas boekweit.
  • Combinatie met avocado - tot 3 el. l. boekweit, half gekookt, voeg het vruchtvlees van een halve avocado, een beetje appelciderazijn of citroensap toe.

Boekweitdieet met groenten. Samen met boekweit en kefir kun je appels, selderij en kool gebruiken om extra kilo's kwijt te raken. Om het verlies van vocht te compenseren, wordt het aanbevolen om groentesappen te drinken, tot 1,5 liter drinkwater, smoothies, groene kruidenthee.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen
  1. Dag 1 - de granen worden gekookt met kokend water:
    • Ontbijt - 200 g pap, een appel, een glas kefir;
    • Lunch - 200 g pap, 200 g salade met olijfolie;
    • Diner - 200 g pap, een appel, een glas kefir.
  2. Dag 2 - boekweit wordt een nacht met kefir overgoten:
    • Ontbijt - 200 g pap, een appel;
    • Lunch - 200 g pap, groene groenten;
    • Diner - pap met kefir, thee.
  3. Dag 3 - eet alleen boekweit met kefir;
  4. Dag 4 - Gestoomde pap 's nachts:
    • Ontbijt - 200 g pap, 100 g kwark, een glas kefir;
    • Lunch - 200 g pap, 150 g gekookt wit kippenvlees, 200 g groenten;
    • Diner - 100 g pap, een glas kefir.
  5. Dag 5 - ze eten alleen boekweit met kefir.

Voors en tegens

Voordelen:

  • Het cholesterolgehalte wordt genormaliseerd, het bloed wordt gezuiverd;
  • Vezel reinigt de darmen;
  • Gifstoffen worden actief uit het lichaam verwijderd;
  • Haar en nagels worden versterkt;
  • De huid wordt fris en goed verzorgd;
  • Het hemoglobinegehalte stijgt, het zicht verbetert.

Nadelen:

  • Een eentonig dieet veroorzaakt apathie;
  • Weigering van zout veroorzaakt een verlaging van de bloeddruk, hoofdpijn, zwakte;
  • Het verloren gewicht komt snel terug als je je niet aan de beperkingen houdt.
  • Verminderde aandacht en geheugen.

Absolute contra-indicaties:

  • Ziekten van het maagdarmkanaal;
  • Een geschiedenis van colitis en gastritis;
  • Zwangerschap en borstvoeding.

Meer informatie: Kefir-boekweitdieet om af te vallen

Dieet gedurende 5 dagen op kool

Dieet gedurende 5 dagen op kool
Dieet gedurende 5 dagen op kool

Dit eenvoudige dieet is moeilijk te volgen. Het is ontworpen om het gewicht met minstens 5 kg te verminderen. In dit geval is het lichaam verzadigd met nuttige stoffen.

Basisregels:

  • Voedsel wordt gestoomd, in een slowcooker, gebakken in de oven of magnetron.
  • Bij het koken wordt een minimum aan zout gebruikt;
  • Je moet 5 keer per dag eten, in kleine porties;
  • U moet maximaal 2 liter water per dag drinken.

Naast kool zijn de volgende voedingsmiddelen in het dieet opgenomen:

  • Mager vlees (rundvlees);
  • Zeewier;
  • Zeevruchten;
  • Eieren;
  • Olijfolie;
  • Melk, gefermenteerde melkdranken.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen
  1. Dag 1:
    • Ontbijt - 2 eierenomelet, koolsalade (150 g), gekruid met citroensap en olijfolie;
    • 2e ontbijt - gekookte spruitjes (200 g);
    • Lunch - koolsoep;
    • Middagsnack - zeewier (70 g), gekruid met citroensap en olijfolie;
    • Diner - kool gestoofd met zeevruchten (200 g), een glas melk.
  2. Dag 2:
    • Ontbijt - koolbraadpan (150 g);
    • 2 ontbijt - Peking-koolsalade met olie en citroensapdressing;
    • Lunch - vissoep (200 g), gestoomde spruitjes;
    • Middagsnack - zuurkool (100 g);
    • Diner - boekweitpap (150 g), gekookt rundvlees (100 g), koolsalade.
  3. Dag 3:
    • Ontbijt - koolsalade met wortelen en bieten met traditionele dressing;
    • 2 ontbijt - gestoomde broccoli (200 g);
    • Lunch - luie koolbroodjes (150 g);
    • Middagsnack - gekookte bloemkool (100 g);
    • Diner - boekweit met gestoofde kool (250 g).
  4. Dag 4:
    • Ontbijt - kool-smoothie (200 ml), gekookt ei;
    • 2e ontbijt - fruitsalade;
    • Lunch - gebakken kool met kaas;
    • Middagsnack - koolrabisalade gekruid met sojasaus en sesamzaadjes;
    • Diner - een ragout van verschillende soorten kool met paprika.
  5. Dag 5:
  • Ontbijt - koolsalade met wortelen en appels (200 g);
  • 2e ontbijt - gekookte bloemkool (200 g);
  • Lunch - koolsoep;
  • Middagsnack - een glas yoghurt;
  • Diner - gekookte kipfilet (200 g), zeewier (150 g).

Voors en tegens

Het beste van deze methode is dat deze buitengewoon effectief is. Nadelen - een onbalans in het dieet, wat hoofdpijn en zwakte veroorzaakt. Een ander nadeel is het gebrek aan vitamines en mineralen.

Dieet gedurende 5 dagen op citroen

Dieet gedurende 5 dagen op citroen
Dieet gedurende 5 dagen op citroen

Vitamine C, dat in overvloed in citroen voorkomt, breekt vetophopingen af, vertraagt de opname van vetten en koolhydraten uit voedsel. Het stimuleren van de darmmotiliteit helpt om het lichaam van gifstoffen te reinigen.

Het verlaten van een dergelijk dieet moet heel voorzichtig gebeuren, omdat het de stofwisseling aanzienlijk verandert. Het geplande resultaat is een gewichtsverlies van 3-5 kg in 5 dagen.

Het dieet omvat 2 fasen:

  • Op de eerste en tweede dag moet u een speciaal bereide citroen-honingdrank drinken om het lichaam te reinigen en het te verzadigen met vitamines en mineralen om verstoorde metabolische processen te herstellen.
  • In de tweede fase moet u 3 dagen lang caloriearme maaltijden eten, waarbij u actief citroen gebruikt in alle dranken en gerechten.

Het citroendieet wordt niet gebruikt bij verhoogde zuurgraad van maagsap, de aanwezigheid van nierstenen, allergieën voor citrusvruchten, ziekten van het spijsverteringskanaal.

Menu voor 5 dagen

Bereiding van een drankje uit honing en citroen voor de eerste fase van het dieet - pers sap uit 15 citroenen, verdun het in 3 liter drinkwater, voeg honing (70 g) toe, roer. In fase 2 moet u fractioneel kleine porties eten.

Menu:

  • 7.00 - thee met citroen;
  • 9.00 - koolsalade gekruid met olijfolie en citroensap;
  • 11.00 - groentestoofpot met citroenschil;
  • 13.00 - fruitsalade met citroen, groentesap met schil;
  • 15.00 - vinaigrette gekruid met citroensap en olijfolie;
  • 17.00 - groentepuree soep met gehakte citroen;
  • 19.00 - gestoofde kool met schil en citroensap;
  • 21.00 - fruitsmoothie met citroensap.

Voors en tegens

Dieet voordelen:

  • De stofwisseling verbetert;
  • Voedsel wordt beter verteerd, vitamines en mineralen worden beter opgenomen;
  • Het lichaam wordt gezuiverd van gifstoffen en de darmen van voedselresten.

Nadelen van het citroendieet:

  • Laat niet meer dan 5-7 kg overgewicht achter;
  • Citroenzuur veroorzaakt brandend maagzuur, buikpijn;
  • Tandglazuur kan verslechteren;
  • Het is verboden om voeding te combineren met alcohol en roken.

Modellen dieet gedurende 5 dagen

Modellen dieet gedurende 5 dagen
Modellen dieet gedurende 5 dagen

Een buitengewoon effectief dieet, ondanks de complexiteit. Het is nodig om het caloriegehalte van het dieet drastisch te verminderen en de hoeveelheid voedsel zo veel mogelijk te minimaliseren. De verwachte resultaten zijn een daling van 6-7 kg in 5 dagen.

Dieet principes. Calorietekort dwingt het lichaam om vetophopingen intensief af te breken.

Basisregels:

  • Minimaal zout;
  • De snelheid van drinkwater is minimaal 2 liter;
  • Het caloriegehalte van voedsel per dag is niet meer dan 1000 calorieën;
  • Na 15.00 uur is er geen eten toegestaan;
  • Maaltijden 5 keer per dag;
  • Bij een sterk hongergevoel is een snack met kruiden (peterselie) toegestaan.

Toegestane producten. Het is toegestaan om magere vis, mager vlees, magere gefermenteerde melkproducten, fruit en groenten (behalve aardappelen) te eten.

Menu voor 5 dagen

Het menu is voor alle dagen van het dieet hetzelfde:

  • 7.00 - gekookt ei, koffie, thee;
  • 9.00 - een glas kefir;
  • 11,00 - kwark (150 g), thee;
  • 13.00 - 1/2 kopje vlees- of visbouillon, gekookt vlees of vis (100 g);
  • 15.00 - fruit of groenten.

Dan, totdat je gaat slapen, kun je alleen water drinken. Het is toegestaan om dit dieet maximaal 2 keer per jaar toe te passen.

Contra-indicaties

Ziekten en aandoeningen:

  • Zwangerschap;
  • Borstvoeding;
  • Verlaagde hel;
  • De aanwezigheid van somatische ziekten;
  • Behandeling met antibiotica en andere krachtige medicijnen.

Dieet gedurende 5 dagen op melk

Dieet gedurende 5 dagen op melk
Dieet gedurende 5 dagen op melk

Met een zuiveldieet kunt u niet alleen overtollig gewicht kwijtraken, maar ook een dikke buik. Het bestaat in 2 versies - hard en zacht, met minimale gevolgen.

Dieet principes. Er zijn 2 varianten van het melkdieet - het strikte dieet is gebaseerd op het gebruik van alleen natuurlijke koemelk. Het kan worden gebruikt door gezonde mensen. Een dieet waarbij melk wordt gecombineerd met groenten en fruit, wordt als evenwichtiger en gemakkelijker te verdragen beschouwd.

Menu voor 5 dagen

Bij een strikt monodieet hoef je alleen melk te drinken volgens het volgende algoritme:

  • 1 dag - 200 ml om de 2 uur;
  • Dag 2 - 200 ml elke 1,5 uur;
  • 3-5 dagen - 200 ml elk uur.

De spaarzame optie zorgt voor een meer gevarieerd menu:

  1. Optie 1:
    • Ontbijt - een glas yoghurt met pruimen, groene thee met citroen"
    • 2 ontbijt - een glas kefir;
    • Lunch - groentesalade, ei, een glas gefermenteerde gebakken melk, kwark (100 g);
    • Diner - cottage cheese met geraspte appel (150 g), een glas melk.
  2. Optie 2:
  • Ontbijt - een glas yoghurt met een banaan, thee;
  • Lunch - komkommersalade met yoghurtdressing, gekookt ei, een glas kefir;
  • Middagsnack - havermout (100 g), kwark (100 g), een glas melk.
  • Diner - peer, een glas kefir.

Voors en tegens

Een overvloed aan eiwitten leidt niet tot verlies van spierspanning en verslechtering van de conditie. Calciumtekort, dat in veel diëten afwezig is, wordt aangevuld. Het ontbreken van vast voedsel stimuleert een intensiever gewichtsverlies.

Nadelen van een zuiveldieet:

  • Het dieet vereist een inspanning;
  • Een grote hoeveelheid melk verstoort de darmmicroflora;
  • Het dieet is gecontra-indiceerd in geval van lactose-intolerantie, gastro-intestinale pathologieën.

Meer informatie: zuiveldieet voor gewichtsverlies

Dieet gedurende 5 dagen op havermout

Dieet gedurende 5 dagen op havermout
Dieet gedurende 5 dagen op havermout

De favoriete pap van de Engelse aristocraten is buitengewoon gezond. Het verzadigt goed met een minimum aan calorieën.

Het havermoutdieet normaliseert de darmfunctie, reinigt het spijsverteringskanaal.

Basisregels:

  • Alleen traditionele havermout kan worden gebruikt;
  • Laatste maaltijd uiterlijk 4 uur voor het slapengaan;
  • Je moet minimaal 1,5-2 liter water per dag drinken.
  • U hoeft geen havermout te drinken, drink water tussen de maaltijden door.

Er zijn verschillende opties voor het havermoutdieet:

  • Een monodieet, waarbij havermout onbeperkt wordt geconsumeerd, weggespoeld met 2 liter water of groene thee. Verwijdert tot 5-7 kg gewicht in 5 dagen. Minimale toevoegingen van honing, gedroogd fruit, noten mogen een aangename nasmaak geven.
  • Met fruit - voor 200-250 g pap kun je 100 g gehakt fruit of 50 g noten of 2 theelepels doen. Lieve schat. Fruit (1-2 stuks) is toegestaan als tussendoortje.
  • Met groenten - rauwe of gekookte groenten worden aan de pap toegevoegd, of een salade ervan, op smaak gebracht met citroensap en olijfolie. Dit zijn courgette, tomaten, asperges, komkommers, kruiden.
  • Multi-menu is een zachtere optie.

Toegestane en verboden producten. Bijna alle soorten fruit en bessen zijn toegestaan. Toegestane vruchten zijn onder meer appels, peren, sinaasappels, abrikozen en grapefruit. Je kunt ook alle soorten groenten nemen, behalve aardappelen, wortels en bieten.

Het gebruik van druiven, mango's, meloenen, bananen is verboden. In de ochtend is het gebruik van gedroogd fruit toegestaan.

Menu voor 5 dagen "multi-menu"

Menu voor 5 dagen "multi-menu"
Menu voor 5 dagen "multi-menu"
  1. Dag 1:
    • Ontbijt - pap op water uit een 1/2 glas ontbijtgranen;
    • 2 ontbijt - noten (50 g), groene thee;
    • Lunch - pap op water van een halve kop ontbijtgranen met 1 theelepel. Lieve schat;
    • Middagsnack - groentesalade;
    • Diner - pap op water van een halve kop ontbijtgranen met bessen.
  2. Dag 2:
    • Ontbijt - pap op water uit een halve kop ontbijtgranen
    • 2 ontbijt - een glas kefir;
    • Lunch - pap op water van een halve kop ontbijtgranen met 1 theelepel. Lieve schat;
    • Middagsnack - 1,2 grapefruit, groene thee;
    • Diner - pap op water van 1/2 kopje vlokken met gedroogd fruit (vijgen, pruimen en gedroogde abrikozen).
  3. Dag 3:
    • Ontbijt - pap op water uit een halve kop ontbijtgranen
    • 2 ontbijt - een glas natuurlijke yoghurt;
    • Lunch - pap op water van een halve kop ontbijtgranen met 1 theelepel. Lieve schat;
    • Middagsnack - sinaasappel, groene thee;
    • Diner - pap op water uit een halve kop ontbijtgranen met rozijnen.
  4. Dag 4:
    • Ontbijt - pap op water uit een halve kop ontbijtgranen
    • 2 ontbijt - een glas kefir;
    • Lunch - pap op water van een halve kop ontbijtgranen met 1 theelepel. Lieve schat;
    • Middagsnack - salade van bladgroenten, groene thee;
    • Diner - pap op water van een 1/2 glas ontbijtgranen, peer.
  5. Dag 5:
  • Ontbijt - pap op water uit een 1/2 glas ontbijtgranen;
  • 2 ontbijt - noten (50 g), groene thee;
  • Lunch - pap op water van een halve kop ontbijtgranen met 1 theelepel. Lieve schat;
  • Middagsnack - fruitsalade;
  • Diner - pap op water van een 1/2 glas ontbijtgranen, een glas kefir.

Indicaties en contra-indicaties voor het havermoutdieet

Het dieet is geïndiceerd voor de volgende aandoeningen:

  • Hoge bloedsuikerwaarden;
  • Hoge cholesterol;
  • De aanwezigheid van hart- en vaatziekten;
  • Pathologieën van het spijsverteringskanaal;
  • Acne.

Contra-indicaties:

  • Individuele glutenintolerantie;
  • Maagzweer;
  • Colitis, gastritis;
  • Borstvoeding en zwangerschap;
  • Aanzienlijke fysieke activiteit.

Meer informatie: Havermout 10 kg dieet voor gewichtsverlies

Reinigingsdieet gedurende 5 dagen

Reinigingsdieet gedurende 5 dagen
Reinigingsdieet gedurende 5 dagen

Het dieet is gericht op het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Allereerst geneest het het lichaam en daarna reinigt het.

Het dieet kan door iedereen worden toegepast, vooral mensen die zich in het dagelijks leven niet houden aan de principes van een gezonde voeding.

Basisregels:

  • Weigering van verboden producten;
  • Laatste maaltijd uiterlijk 20.00 uur;
  • U moet zich van tevoren voorbereiden op een dieet - een week voordat het begint, schakelt u over op het eten van groenten en fruit.

De principes van kwaliteitsreiniging:

  • Voldoende slaap;
  • Een glas water voor het slapengaan om de spijsvertering te stimuleren;
  • Gebalanceerd dieet;
  • Het menu is gebaseerd op groenten en granen;
  • Een detoxcocktail drinken;
  • Positieve motivatie hebben;
  • Een vlotte afsluiting van het dieet en verdere naleving van de principes van gezond eten.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Het wordt aanbevolen om in het menu op te nemen:

  • Alle verse, bevroren en ingeblikte groenten zonder zout;
  • Caloriearme bessen: frambozen, kersen, kersen, druiven, kiwi, krenten;
  • Linzen en bonen;
  • Havermout- en boekweitpap, zilvervliesrijst, rijstnoedels;
  • Vruchten: meloen, nectarine, appels, pruimen, perziken;
  • Kruidenthee, medicinale preparaten;
  • Een kleine hoeveelheid proteïne (gevogelte, 2-3 eieren, zeevruchten);
  • Ongezouten noten en zaden;
  • Gefermenteerde melkproducten, magere kaas en kwark;
  • Natuurlijke yoghurt en biokefir om microflora te herstellen.

Verboden producten:

  • Griesmeel;
  • Vette zuivelproducten;
  • Brood en brood gemaakt van eersteklas meel;
  • Sauzen, mayonaise;
  • Bananen;
  • Snoepgoed, koolzuurhoudende dranken met suiker;
  • Alcohol, verpakte sappen;
  • Zwarte thee, koffie.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen

Eetpatroon:

  1. dag 1 - drink minstens 2,5 liter vloeistof - vruchtensap, groene thee, water;
  2. dag 2 - voeg fruit toe met zachte vezels - pruimen, mango's, perziken;
  3. dag 3 - voeg rauwe groenten, kruiden toe;
  4. dag 4 - voeg gekookte groenten toe;
  5. dag 5 - voeg pap en gefermenteerde melkproducten toe (kefir, gefermenteerde gebakken melk).

Om zonder problemen naar het gebruikelijke dieet te gaan, moet u gekookte vis en mager vlees in uw menu opnemen.

Het Express-reinigingsdieet:

  • Ontbijt - detoxcocktail;
  • Lunch - groentesoep, salade;
  • Diner - herhaal het ontbijt;
  • 'S Avonds - 200 ml kamille thee.

Detox Recepten - Dieet

Alle gerechten worden direct voor gebruik bereid op basis van kruiden en groenten.

  • Detox-cocktail - rasp een klein stukje gemberwortel in 200 ml warm water, pers het sap van een halve citroen, roer;
  • Groentesmoothie - gebruik een blender om een komkommer, een groene appel, 2-3 witte koolblaadjes, 1/2 citroen, een kleine hoeveelheid gemberwortel, een plak bleekselderij te malen, voeg 200 ml water toe, klop opnieuw.
  • Reinigingssoep - kook gehakte courgette, wortel, selderij, tomaat, 1 teen knoflook in 500 ml water gedurende een half uur. Voeg zwarte peper, peterselie, gehakte Chinese kool toe, kook gedurende 3 minuten, zet uit.
  • Gecombineerde salade - gesneden gekookte kipfilet, tomaat, komkommer, spinazie, ui, Chinese kool, geraspte wortelen, amandelen, peterselie. Breng op smaak met olijfolie en citroensap.

Contra-indicaties

Een detoxdieet is gecontra-indiceerd:

  • Kinderen onder de 18;
  • Jonge vrouwen en meisjes 7 dagen voor de menstruatie en 7 dagen erna;
  • Met hart- en vaatziekten;
  • Tijdens zwangerschap en borstvoeding;
  • Met gastritis en maagzweer;
  • Met cholecystitis en stenen in de blaas;
  • Met auto-immuunziekten (lupus, reumatoïde artritis);
  • Bij het voorbereiden van atleten op duurcompetities.

Fruit- en groentendieet gedurende 5 dagen

Fruit- en groentendieet gedurende 5 dagen
Fruit- en groentendieet gedurende 5 dagen

Het dieet van groenten en fruit is een van de methoden die de menselijke gezondheid versterken. Het lichaam ervaart geen gevoelens van honger en ongemak. Vezel verwijdert gifstoffen, normaliseert metabolische processen. Er zijn geen nadelen die inherent zijn aan veel mono-diëten wanneer het lichaam een tekort aan vitamines en mineralen heeft.

Basisregels:

  • Je moet fractioneel eten, 5 keer of meer per dag;
  • Fruit wordt geconsumeerd zonder de schil te pellen, rijk aan vezels en vitamines;
  • U moet maximaal 2 liter water, kruidenthee, fruit- en bessenafkooksels drinken.

Kookmethode - koken, stoven, stomen. Rauwe groenten zijn erg gezond, maar niet voldoende gevuld.

Menu voor 5 dagen

Gerechten hoeven niet zorgvuldig te worden voorbereid; de opties kunnen naar wens worden gevarieerd.

  1. Dag 1, 3:
    • Ontbijt - kool en komkommersalade, dressing - citroensap met dille;
    • Lunch - een glas vers fruit;
    • Lunch - groentestoofpot, een glas tomatensap;
    • Middagsnack - salade van tomaten en komkommers met paprika;
    • Diner - gestoofde bloemkool, ongezoet fruit.
  2. Dag 2.4:
    • Ontbijt - gebakken paprika, een glas wortelsap;
    • Lunch - verse groentesalade;
    • Lunch - gestoofde kool, een glas sinaasappelsap;
    • Middagsnack - salade van bladgroenten met kruiden;
    • Diner - tomatensalade met olijven, ongezoet fruit.
  3. Dag 5:
  • Ontbijt - 2 appels, wortelsalade;
  • Lunch - grapefruit-perensap met vruchtvlees;
  • Lunch - courgette gestoofd met tomaten en paprika, appel;
  • Middagsnack - een salade van groenten, een glas vers fruit.
  • Diner - 2-3 sinaasappels.

Voors en tegens

Dit dieet is zeer effectief, het verzadigt het lichaam met mineralen en vitamines. Helpt de huidconditie te verbeteren, overtollig gewicht te verminderen.

Nadelen van het dieet:

  • Diarree,
  • Zwakheid,
  • Witte coating op de tong
  • Tremor van de ledematen.

Dieet gedurende 5 dagen op eieren

Dieet gedurende 5 dagen op eieren
Dieet gedurende 5 dagen op eieren

Het dieet is gemaakt door Deense voedingsdeskundigen voor degenen die geen honger kunnen verdragen. Eieren zijn een bron van caloriearme eiwitten, het gebruik ervan heeft geen invloed op de vorming van cholesterolplaques in bloedvaten.

Dieet principes. De basis van het dieet zijn kippeneieren, die nuttig zijn met een hoog gehalte aan vitamines, micro-elementen, antioxidanten. Ze bevatten weinig calorieën (slechts 70 kcal). Het wordt aanbevolen om alleen toegestane producten te eten, kruidenthee en verse sappen te drinken.

Toegestane en verboden producten. Het dieet omvat zachtgekookte eieren, magere kwark of kaas (niet meer dan 14%), mager konijnenvlees, kalfsvlees, kip, magere melk en kefir (niet meer dan 1% vet), fruit (appels, pruimen, sinaasappels), groenten (courgette, komkommers, tomaten).

Het is verboden om aardappelen, bananen, snoep, meelproducten, gebakken goederen, alle granen te eten behalve boekweit, bananen, bonen, mango's, dadels.

Menu voor 5 dagen

Er zijn meerdere mogelijkheden voor een vijfdaags menu, overal wordt gekookte eieren gebruikt.

Klassieke versie:

  • Ontbijt - 2 eieren, sinaasappel, groene thee;
  • Lunch - 1 ei, 100 g gekookte kip, vis, kruiden, 2 sinaasappels;
  • Diner - 2 eieren, groentesalade, 2 grapefruits.

Snacks bestaan uit komkommer, wortelen, kruiden, drinkwater of een glas kefir.

Het monodieet schrijft voor om alle voedingsmiddelen uit te sluiten en alleen eieren in onbeperkte hoeveelheden te eten. Je kunt alleen water drinken.

Ei-citrus dieet - Het eierdieet wordt verdund met het gebruik van citrusvruchten, waarvan de enzymen lipiden afbreken.

Contra-indicaties en indicaties

Het dieet is bedoeld voor degenen die sporten, maar ook voor alle gezonde mensen die niet veel tijd hebben om voedsel te bereiden.

Contra-indicaties:

  • Allergie voor kippeneieren;
  • Zwangerschap;
  • Borstvoeding.

Dieet "5 kruiden" gedurende 5 dagen

Dieet "5 kruiden" gedurende 5 dagen
Dieet "5 kruiden" gedurende 5 dagen

Het 5-daagse dieet is gebaseerd op een caloriearm dieet met kruideninfusies om de stofwisseling en het afvallen te bevorderen.

Dieet principes. Het fyto-dieet is bedoeld om de hoeveelheid eiwit in het dieet drastisch te verminderen. Een minimum aan calorieën stimuleert de afbraak van vetten, vergezeld van een drankje bereid volgens speciale instructies.

Basisregels:

  • Gebruik alleen aanbevolen producten;
  • Kook pap in water;
  • Wissel geen dagen.

Het verwachte resultaat is een verlies van 5-8 kg in 5 dagen door de versnelling van metabolische processen.

Effectieve dieetkruiden:

  • Vetverbranding - citroengras, gember, kurkuma breken lipiden af in probleemgebieden;
  • Diuretica - senna, kamille, klis verwijderen vochtreserves;
  • Gal - verwijder gifstoffen, normaliseer de lever;
  • Versnellend metabolisme - duindoorn, dille, venkel werken als laxeermiddelen, rode bosbessen, zoethout, rabarber normaliseren het metabolisme;
  • Eetlust verminderen - algen fucus, spirulina, kelp, verhogen, creëren een gevoel van verzadiging, engelwortel, marshmallow imiteren de staat van verzadiging.

Menu voor 5 dagen

Gebruik de hele dag een gerecht, vergezeld van kruidenthee.

Menu:

  1. Dag 1 - kook een glas rijst, verdeel in 5 recepties, spoel af met groene thee met kaneel en gember;
  2. Dag 2 - verdeeld in 5 doses van 500 g magere kwark, weggespoeld met een mengsel van 0,5 liter melk met 0,5 liter infusie van 1 eetl. l. calendula bloemen;
  3. Dag 3 - verdeel in 5 recepties 300 g havermout, een nacht voorgegoten met water, weggespoeld met een infusie van 1 theelepel. kamillebloemen in een glas kokend water;
  4. Dag 4 - verdeel in 5 recepties boekweitpap gekookt van 200 g granen, spoel af met een infusie van sint-janskruid uit 200 ml kokend water en 1 theelepel. kruiden met toevoeging van 1 eetl. l. citroensap.
  5. Dag 5 - Verdeel 1,5 - 2 kg rauwe appels over 5 maaltijden. Drink een half uur voor het eten van appels de rozenbottelinfusie gedurende 10-12 uur.

Contra-indicaties

U mag het dieet voor zwangere vrouwen, mensen met allergieën, patiënten met lever- en nieraandoeningen niet volgen.

Image
Image

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).

Aanbevolen:

Interessante artikelen
7 Bloemblaadjesdieet, Menu Voor Elke Dag, Beoordelingen En Resultaten
Lees Verder

7 Bloemblaadjesdieet, Menu Voor Elke Dag, Beoordelingen En Resultaten

7 bloemblaadjesdieet, menu voor elke dagHet dieet met 7 bloemblaadjes is een herziene versie van het dieet met 6 bloemblaadjes, dat is gemaakt door de Zwitserse voedingsdeskundige Anna Johansson. Het dieet van dit gewichtsverliesprogramma is gebaseerd op de afwisseling van eiwit- en koolhydraatvoedsel

Dieet 6 Bloemblaadjes, Menu Voor Elke Dag, Beoordelingen En Resultaten
Lees Verder

Dieet 6 Bloemblaadjes, Menu Voor Elke Dag, Beoordelingen En Resultaten

6 bloemblaadjesdieet: menu voor elke dagVermoedelijk is het dieet met 6 bloembladen in Zweden ontwikkeld door voedingsdeskundige Anna Johansson. Dit feit is tot op heden echter niet bevestigd. Het blijft ook een "geheim" of ze dit dieet op zichzelf heeft beoefend en welke resultaten ze heeft behaald

Dieet Op Tomatensap - Menu, Beoordelingen, Voor- En Nadelen Van Het Dieet
Lees Verder

Dieet Op Tomatensap - Menu, Beoordelingen, Voor- En Nadelen Van Het Dieet

Dieet op tomatensap: voor- en nadelen "Dieet op tomatensap maakt het niet alleen mogelijk om snel en effectief af te vallen, maar helpt ook om metabolische processen te normaliseren, normaliseert het spijsverteringsstelsel, hart en bloedvaten en helpt het lichaam van gifstoffen te reinigen