TOP 14 Diëten Gedurende 7 Dagen "minus 7-10 Kg"

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Dieet voor 7 dagen - "minus 7-10 kg"

Voedingsmethoden waarmee u tot 10 kg per week kunt verliezen, zijn bedoeld voor mensen met ongeveer 30% overgewicht. Als 2-3 kg niet genoeg is voor het gekoesterde ideaal, moet u deze optie niet overwegen om het lichaamsgewicht te verminderen, het is beter om op vastendagen te letten.

Inhoud:

1. Dieet op boekweit gedurende 7 dagen
2. Minus 7 kg op een eiwitdieet in 7 dagen
3. Kefir-dieet gedurende 7 dagen
4. 7 dagen op parelgort
5. Dieet gedurende 7 dagen van bonen
6. 7 dagen op havermout
7. 7 dagen op rijst
8. 7 dagen op zuivelproducten
9. Militair dieet gedurende 7 dagen
10. Saykov's dieet voor 7 dagen
11. 7 dagen met chocolade
12. 7 dagen op appels
13. Minus 7 kg op het Japanse dieet
14. 7 dagen op uw favoriete dieet

Dieet op boekweit gedurende 7 dagen

Dit dieet combineert de efficiëntie en snelheid van gewichtsverlies met maximale voordelen voor het lichaam. Boekweit bevat veel eiwitten, waardoor het qua voedingswaarde gelijk staat aan vlees. Bovendien bevat boekweit foliumzuur - een waardevolle stimulans om de bloedvaten te versterken.

De basisregels waarmee het dieet is opgebouwd:

• Naast boekweitpap, thee, water en kefir met een vetgehalte van 1,5% mag er niets geconsumeerd worden;
• Om te voorkomen dat er vocht in het lichaam blijft zitten, wordt boekweit zonder zout gegeten. Het wordt 's nachts gegoten met kokend water, kefir.
• U kunt tot 18.00 uur eten, daarna drinken ze alleen kefir.
• Voordat u gaat eten, moet u een glas water op kamertemperatuur drinken om minder voedsel te eten.
• Dieet - elke 2 uur in kleine porties tot 5 keer per dag.
• De aanvoer van vitamine wordt aangevuld door multivitaminecomplexen in te nemen.
• Effectief gewichtsverlies vereist regelmatige lichaamsbeweging.

Menu. Het bevat alleen onbeperkte hoeveelheden pap en 1 liter kefir. Water kan tot 2-3 liter per dag worden gedronken. Voor het slapengaan is 200 ml kefir toegestaan.

De therapeutische optie zorgt voor een therapeutisch effect gericht op het reinigen van het lichaam. Het gewichtsverlies van 4 kg met deze dieetoptie is een extra bonus bij het reinigen. Boekweit wordt een nacht met kokend water of gedurende 5-6 uur overdag gegoten.

Naast boekweit kun je aan het menu toevoegen:

• Alle gedroogde vruchten behalve rozijnen;
• Thee, koffie zonder suiker 3-4 uur voor het slapen gaan;
• Havermoutpap 1-2 keer per week;
• Honing 1-2 keer per week opgelost in thee;
• Kefir, yoghurt;
• Tomaten- en komkommersalade zonder dressing met toevoeging van kruiden.

Voorbeeldmenu voor de dag:

• Ontbijt - boekweitpap zonder toevoegingen, 2-3 plakjes kaas, 1/2 glas kwark, kefir, yoghurt;
• Lunch - salade van komkommers en verse kool, 150 g kip, gestoomd of in water;
• Middagsnack - 1/2 kopje yoghurt, fruit behalve bananen;
• Diner - pap zonder toevoegingen, groentesneden.

Voors en tegens

Dieet voordelen:

• Zelfs zonder fysieke inspanning kunt u het gewicht tot 10 kg verminderen.
• Vezel reinigt effectief de darmen en lever.
• Het dieet versterkt het cardiovasculaire systeem, er zijn geen bijwerkingen.
• Er is geen limiet aan de hoeveelheid gegeten voedsel.

Nadelen van boekweitdieet:

• Een beperkt aantal voedingsmiddelen wordt geconsumeerd.
• Het risico om de bloeddruk te verlagen tot kritieke niveaus.
• Er bestaat gevaar voor verergering van chronische ziekten, hoofdpijn en verhoogde vermoeidheid.

Om het gebrek aan suiker te corrigeren, kun je, wanneer apathie, zwakte verschijnt, een beetje gedroogd fruit aan de pap toevoegen, een kleine lepel honing eten.

Contra-indicaties. Onder de contra-indicaties zijn ziekten van het spijsverteringsstelsel, borstvoeding en zwangerschap, cardiovasculaire aandoeningen, diabetes, depressie, nierfalen, intense lichamelijke activiteit.

Meer informatie: Boekweitdieet

Minus 7 kg op een eiwitdieet in 7 dagen

Het dieet is zeer effectief voor degenen die willen afvallen zonder zichzelf te belasten met lichaamsbeweging. Het dieet is gebaseerd op de afwijzing van koolhydraten die lichaamsvet vormen. Door de overvloed aan eiwitrijk voedsel heb je geen honger.

Dieet principes

Bij gebruik van deze methode blijven alleen eiwitrijke voedingsmiddelen in de voeding over, bij veelvuldig gebruik hiervan krijgt het lichaam stress en worden de opgeslagen vetreserves gebruikt voor energie. Gewichtsverlies treedt op door het verlies van vocht en vetweefsel in de spieren.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Het dieet bevat meer dan 70 verschillende soorten voedsel, hier zijn er enkele:

• Mager vlees, slachtafval, gevogelte zonder vel, ham;
• Vis, zeevruchten;
• Eieren;
• Magere zuivelproducten;
• Zemelen;
• Plantaardig eiwit in de vorm van tofu-kaas;
• Sojasaus, wijnazijn, adjika;
• Mosterd, gember;
• Zout;
• Suikervrije zuigtabletten, agar-agar.

Menu voor 7 dagen:

1. Maandag:

   • Ontbijt - Zure room, kwark, appel, groene thee.
   • 2 ontbijt - pinda's.
   • Lunch - Koolsalade, bouillon, kipfilet.
   • Middagsnack - 1/2 sinaasappel.
   • Diner - Kefir, groene thee.

2. Dinsdag:

   • Ontbijt - Hamomelet, tomaat, roggebrood.
   • 2 ontbijt - Verse bessen.
   • Lunch - Vis gestoofd met groenten, een appel.
   • Middagsnack - walnoten.
   • Diner - Verse groentesalade, gekookt rundvlees.

3. Woensdag:

   • Ontbijt - yoghurt, thee, appel.
   • 2e ontbijt - 1/2 grapefruit.
   • Lunch - Gebakken kipfilet.
   • Middagsnack - pijnboompitten.
   • Diner - Bonen gestoofd met champignons, sla.

4. Donderdag:

   • Ontbijt - Kefir met zemelen, bessen.
   • 2e ontbijt - Groene appel.
   • Lunch - Gekookte vis, 1/2 grapefruit.
   • Middagsnack - Amandelen.
   • Diner - Gekookte garnalen, kruiden, thee.

5. Vrijdag:

   • Ontbijt - Havermout op water met appels, groene thee.
   • 2e ontbijt - Mandarijn.
   • Lunch - Bietensalade met kruiden, gekookte linzen.
   • Middagsnack - pinda's.
   • Diner - kool- en wortelsalade, gebakken kipfilet.

6. Zaterdag:

   • Ontbijt - gekookte eieren, sinaasappel.
   • 2 ontbijt - Verse bessen.
   • Lunch - Groentesoep met gekookt rundvlees.
   • Middagsnack - walnoten.
   • Diner - Cottage cheese, grapefruit.

7. Zondag:

   • Ontbijt - fruitsalade, natuurlijke yoghurt.
   • 2e ontbijt - Oranje.
   • Lunch - Gebakken zeevruchten, komkommersalade.
   • Middagsnack - Amandelen.
   • Diner - Zuurkool, gegrilde vis.

Voors en tegens

Voordelen:

• In een week kunt u tot 10 kg overtollig gewicht verliezen;
• Er is geen hongergevoel;
• Er is een minimum aan verboden en beperkingen;
• Vetreserves keren niet terug na het einde van het dieet;
• Als u de gebruiksvoorwaarden en de aanbevelingen van een voedingsdeskundige opvolgt, is het dieet veilig.

Nadelen:

• De nieren staan onder grote druk;
• De gezondheidstoestand, de conditie van de huid, nagels, haar verslechtert;
• Voedsel is moeilijk verteerbaar door een gebrek aan vezels

Contra-indicaties, mening voedingsdeskundige. Voedingsdeskundigen zeggen dat wanneer koolhydraten een tekort hebben, het lichaam ze vervangt door eiwitten. Omdat eiwit wordt gebruikt als energiebron, ontbreekt het eraan voor de uitvoering van de belangrijkste functies: de productie van hormonen, antilichamen, weefselregeneratie.

Door een teveel aan proteïne worden ketonlichamen gevormd als bijproduct van onvolledige vernietiging van vetweefsel. Ketonlichamen komen in de bloedbaan en verspreiden zich via de bloedvaten naar vitale organen (lever, nieren).

Omdat ze giftig zijn, ervaart een afvallen persoon symptomen van vergiftiging:

• Misselijkheid
• Braken
• Zwakheid,
• duizeligheid.

Eiwitrijke diëten brengen de volgende risico's met zich mee:

• Door een teveel aan proteïne worden nierstenen gevormd, urine wordt zuur;
• Omdat er een tekort aan glucose is, verschijnen er problemen met mentale activiteit en zwakte;
• Door een gebrek aan vezels wordt de activiteit van het spijsverteringskanaal verstoord, de maag doet pijn;
• Door verminderde insulineproductie en stofwisselingsstoornissen leidt zelfs een minimale inname van koolhydraten tot gewichtstoename;
• Door het gebrek aan glycogeen wordt vocht niet vastgehouden in de weefsels, raakt het lichaam uitgedroogd en verliest de huid zijn toon.

Meer informatie: proteïnediëten

Kefir-dieet gedurende 7 dagen

Deze methode om af te vallen, hoewel het beperkingen oplegt aan het menu, is zeer effectief. De voordelen van kefir zetten degenen die afvallen ertoe aan om langer dan een week op dieet te blijven. Dit is beladen met uitputting en vertraging van het metabolisme, daarom is 7 dagen de optimale periode om microflora te herstellen en het darmvolume te verminderen. De algemene periode die wordt aanbevolen om aan het dieet te worden gegeven, is 20-25 dagen, omdat het dieet een bekwame uitgang vereist.

Kernpunten:

• De maximale duur van het dieet is 7 dagen;
• Vet wordt verbrand vanwege het lage caloriegehalte van voedingsmiddelen;
• 7 kg overtollig gewicht verdwijnt per week;
• Ondanks strikte beperkingen is dit geen monodieet;
• Naast kefir omvat het dieet ook andere caloriearme voedingsmiddelen;
• Het verlaten van het dieet is soepel, waardoor u niet opnieuw overgewicht krijgt, met beperkingen voor het gebruik van zoete, vette, gebakken goederen;
• De frequentie van herhaling van het dieet is eenmaal per jaar.

Welke kefir moet je kiezen? Het hoofdingrediënt in de voeding moet van hoge kwaliteit zijn, het is beter als het geproduceerd is volgens overheidsnormen. 100 g van een dergelijk product bevat 2,8 g eiwit, 0,5% - 2,8% vet. CFU (aantal vormende eenheden) in een gefermenteerde melkdrank mag niet minder zijn dan 107 eenheden, als deze is bereid met gistcultuur - 104 eenheden.

Biokefir wordt bereid met een andere startercultuur, die bifidobacteriën en acidofiele bacillen bevat, die een positief effect hebben op het spijsverteringskanaal. De versheid van kefir is een belangrijke kwaliteit, gedurende 3-4 dagen verliest het de meeste melkzuurbacteriën. Lang houdbare kefir bevat veel conserveermiddelen om de houdbaarheid te verlengen.

U kunt uw dieet diversifiëren met de volgende producten:

• Havervlokken, boekweit, gekookt in water;
• Mager rundvlees, wit vlees en vis;
• Pruimen, gedroogde abrikozen;
• Ongezoete peren, appels, citrusvruchten;
• Groenten (tomaten, sperziebonen, zuurkool, komkommers);
• Magere kwark;
• Kruidenthee, mineraalwater zonder gas in onbeperkte hoeveelheden;
• Natuurlijke yoghurt.

Producten die niet zijn goedgekeurd voor gebruik:

• Vet vlees en vis, halffabrikaten;
• Brood, muffins;
• Suiker en snoep;
• Thee koffie;
• Druiven, bananen.

Basis kefir dieetmenu voor 7 dagen:

• Dag 1 - 0,5 liter kefir en 0,4 kg gekookte aardappelen zijn verdeeld in 3 doses, 's avonds kun je een groene appel eten en een glas kefir drinken;
• Dag 2 - 0,5 liter kefir en 0,4 kg magere kwark worden verdeeld in 3 doses, 's ochtends een glas ongezoete thee of koffie, 2 eetlepels in de cottage cheese. l. zure room;
• Dag 3 - 0,5 liter kefir en 0,4 kg toegestaan fruit voor de hele dag, 's ochtends kun je een ei eten en koffie drinken;
• Dag 4 - 0,5 liter kefir en 0,4 kg gekookte kippenborst met een minimum aan borst;
• Dag 5 - herhaalt dag 3;
• Dag 6 - lossen, wanneer alleen stilstaand water is toegestaan, kunt u in extreme gevallen 400 ml kefir drinken;
• Dag 7 - Dieet herhaalt dag 3.

Om het dieet te verlaten, wordt aanbevolen om een tijdje op te geven van gefrituurd, gerookt voedsel, muffins. Lichte groentebouillon is het meest geschikt, dan heldere soepen.

Menu van het "hongerige" kefirdieet gedurende 7 dagen. In dit geval neemt het aandeel kefir toe tot 2 liter per dag en het aandeel aanvullende producten neemt 4 keer af tot 100 g.

Apple - kefir dieetmenu voor 7 dagen

Contra-indicaties voor dit strikte dieet zijn maagzuur. Bij elk van de 6 maaltijden verbruikt het afvallen 200 ml kefir en een appel.

Andere optie:

• 3 dagen per dag, 1,5 liter kefir per dag;
• 3 dagen per dag voor 1,5 kg appels;
• 3 dagen per dag, 1,5 liter kefir per dag.

Bovendien kunt u alleen gewoon water drinken. Appels voor beide opties kunnen worden gebakken met 1 theelepel. honing, rasp en meng met kefir.

Voors en tegens. De voordelen van het dieet zijn dat het van korte duur is, het lichaam niet verhongert, maar veel waardevolle voedingsstoffen binnenkrijgt, het lichaam actief wordt gelost.

Een groot nadeel van het kefirdieet is de noodzaak om elke avond klysma's te reinigen. Bovendien voelt afvallen vaak de drang om te poepen als gevolg van darmklachten.

Meer informatie: Kefir-dieet

7 dagen op parelgort

Het belangrijkste ingrediënt van het dieet is parelgort, dat waardevolle eigenschappen heeft. Het bevordert niet alleen gewichtsverlies, maar reinigt ook het lichaam, stimuleert metabolische processen.

Dieet principes. Parelgort verbrandt geen vet, het dieet werkt volgens een ander principe: eerst worden de darmen schoongemaakt, dan gaat het overtollige vocht weg, en pas dan gaan vanwege het lage caloriegehalte van de gerechten enkele kilo's vet weg.

Wanneer u terugkeert naar traditionele voeding, zal het overtollige gewicht waarschijnlijk terugkeren, dus het is de moeite waard om een langer, spaarzaam dieet op gerst aan te nemen. Omdat granen diuretisch zijn, is het belangrijk om veel te drinken. Thee, rozenbottelafkooksel, nog steeds mineraalwater is voldoende.

Toegestane voedingsmiddelen en verboden voedingsmiddelen. Het dieet is gebaseerd op gekookte of gebakken parelgort zonder zout en olie, met specerijen en kruiden. Bovendien worden gekookte of gebakken kip, rundvlees, bot, kabeljauw, gekookt zonder olie gebruikt. Ze worden geserveerd met verse of gestoofde groenten, magere kwark, gekookte eieren, amandelen, walnoten, gedroogd fruit en magere vruchten.

Peper, citroen en sap, aromatische kruiden, specerijen, balsamico-azijn worden gebruikt om de smaak van gerechten te verbeteren.

Vet vlees, spek, witbrood, chocolade, gebak, suikerhoudende dranken, boter, gebakken aardappelen en alcohol worden uit het dieet verwijderd. Gebruik geen zout om te voorkomen dat vloeistof in het lichaam wordt vastgehouden.

Bereidingsvolgorde:

• Giet 200 g ontbijtgranen met een liter water gedurende 12 uur.
• Giet na het absorberen van de vloeistof nog 3 kopjes water in de pot.
• Laat een half uur op laag vuur koken.
• Haal vervolgens van het vuur, dek af met een dikke doek en laat nog eens 15 minuten zwellen.

Grutten worden bereid zonder olie, zout en suiker. Parelgort neemt 5 keer zijn oorspronkelijke volume toe.

7 dagen menu

Maandag:

• Ontbijt - parelgort met appel, kefir 1,5% (200 ml);
• 2 ontbijt - een banaan of een paar noten;
• Lunch - gerst met 100 g gekookte kip;
• Diner - gerst, groentesalade.

Dinsdag:

• Ontbijt - gerst met pruimen, groene thee;
• 2 ontbijt - een appel;
• Lunch - gerstesoep, tomaat;
• Diner - gerst, groentesalade, kefir 1,5% (200 ml).

Woensdag:

• Ontbijt - 0% dikke kwark met pruimen, groene thee
• 2 ontbijt - banaan;
• Lunch - gerst, 100 g gebakken vis, 1 Bulgaarse peper;
• Diner - gerst, gekookt ei, groentesalade.

Donderdag:

• Ontbijt - parelgort met appel, kefir 1,5% (200 ml);
• 2 ontbijt - een groene appel of een paar noten;
• Lunch - soep met gerst, komkommer;
• Diner - 0% dikke kwark met gedroogde abrikozen, groene thee.

Vrijdag:

• Ontbijt - 0% cottage cheese met noten en appels, groene thee;
• 2 ontbijt - banaan;
• Lunch - gerst, gekookt ei, groentesalade;
• Diner - gerst, groentesalade.

Zaterdag:

• Ontbijt - gerst met gedroogde abrikozen, kefir (200 ml);
• 2 ontbijt - kefir, verschillende noten;
• Lunch - soep met gerst, wortel en koolsalade;
• Diner - gerst gebakken met groenten, kefir 1,5%.

Zondag:

• Ontbijt - 0% dikke kwark, banaan, groene thee;
• 2e ontbijt - magere yoghurt (200 ml);
• Lunch - gerst, gekookte kip (100 g), groentesalade;
• Diner - kefir (200 ml).

Voors en tegens

Positieve eigenschappen van het dieet:

• Beschikbaarheid en lage kosten;
• Voordelen voor huid, haar en nagels;
• Effectief om tot 10 kg te laten vallen;
• Gebrek aan hongergevoel terwijl je alle regels volgt.

Minpuntjes:

• De behoefte aan water om constipatie te voorkomen.
• Onervaren lijners kunnen de eerste 1-2 dagen misselijkheid en honger krijgen.

Contra-indicaties. Gerstgerechten zijn gecontra-indiceerd voor personen die vatbaar zijn voor gasproductie, obstipatie. Het wordt niet aanbevolen voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag.

Dieet gedurende 7 dagen van bonen

Witte, rode, sperziebonen bevatten een grote hoeveelheid sporenelementen en vitamines. Heerlijke salades, soepen en andere gerechten die daarvan zijn gemaakt, helpen je af te vallen en gezond te blijven.

Dieet principes. Dit dieet helpt niet alleen om het gewicht te verminderen, maar geneest ook het lichaam - metabolisme en het werk van de endocriene klieren worden genormaliseerd en veroudering wordt voorkomen. Gewichtsverlies komt door een afname van vetweefsel, niet van spieren. Als u gedoseerde fysieke activiteit gebruikt, zullen de spieren prominenter worden.

Toegestane en verboden producten. Het hoofdbestanddeel van het dieet is van 150 tot 300 g bonen per dag. Om constipatie en winderigheid te voorkomen, bevat het menu kefir, het drinken van gedroogde abrikozen en pruimen. Bovendien eten ze gerechten van gekookte en gebakken kalkoen, kip, bot, heek. Daarnaast bevat het menu verse en gestoofde groenten, fruit, eieren, kwark, diverse noten.

Toegestane kruiden om op smaak te brengen:

• Minimaal zout,
• Citroen en sap ervan,
• Peper,
• Peterselie, munt, basilicum, dille en andere kruiden.

Omdat bonen al veel calorieën bevatten, is het gebruik van vet vlees, champignons, zoet fruit, wit brood en alcohol niet toegestaan. In kleine doses is het toegestaan om een minimale hoeveelheid plantaardige olie te gebruiken bij het koken.

7 dagen menu

Maandag:

• Ontbijt - een glas kefir 1%, volkorenbrood met fetakaas;
• 2 ontbijt - fruit of een paar noten;
• Lunch - bonen gebakken met kaas en groenten;
• Diner - gekookte bonen, groentesalade.

Dinsdag:

• Ontbijt - een glas kefir 1%, 100 g vetvrije kwark, pruimen (3-4 stuks);
• 2 ontbijt - een appel of een banaan;
• Lunch - bonensoep, kool en wortelsalade;
• Diner - gekookte bonen, gestoomde of gebakken vis.

Woensdag:

• Ontbijt - een glas kefir 1%, zemelenbrood met een plakje magere kaas;
• 2 ontbijt - fruit of een paar noten;
• Lunch - gekookte bonen (100 g) met gestoofde groenten;
• Diner - gekookte bonen (100 g), Caesarsalade in olijfolie.

Donderdag:

• Ontbijt - magere kwark 100 g, groene thee;
• 2e ontbijt - een glas kefir 1%;
• Lunch - borsjt met bonen, wortel en koolsalade;
• Diner - gekookte bonen (100 g) met groentesalade.

Vrijdag:

• Ontbijt - een glas kefir 1,5%, havermout met pruimen, brood;
• 2 ontbijt - fruit of noten;
• Lunch - gekookte bonen (100 g), gekookt ei;
• Diner - magere yoghurt, bonensalade in blik.

Zaterdag:

• Ontbijt - magere kwark, groene thee;
• 2e ontbijt - een glas kefir 1,5%;
• Lunch - bonen gebakken met kaas en groenten;
• Diner - gekookte bonen (100 g), groentesalade.

Zondag:

• Ontbijt - een glas kefir 1%
• 2 ontbijt - fruit of noten;
• Lunch en diner - gekookte bonen (100 g), gestoofde groenten.

Voors en tegens

Positieve eigenschappen van het dieet:

• Bonen bevatten licht verteerbare eiwitten, een volledige reeks voedingsstoffen (vetten, eiwitten, koolhydraten), vezels, vitamines;
• Het is een goedkoop en betaalbaar product;
• De minimale hoeveelheid bonen is gemakkelijk genoeg te krijgen;
• Geschikt voor de voeding van zwangere vrouwen, gunstig voor bloedarmoede en toxicose.

Nadelen van het dieet:

• Om constipatie te voorkomen, moet u veel water drinken;
• Om het dieet te verlaten, moeten bonengerechten binnen een week na het einde worden gekookt.

7 dagen op havermout

Havermout is buitengewoon gunstig voor het menselijk lichaam. Het gebruik ervan vereist geen leeftijdsbeperkingen, het zal u helpen bij het comfortabel verwijderen van gifstoffen, snel afvallen zonder de gezondheid te schaden.

Dieet principes. Dit dieet mag niet langer dan 7 dagen worden gebruikt, omdat calcium uit het lichaam begint te spoelen en eentonige gerechten erg vervelend zijn. Omdat havermout een koolhydraat is, kan er geen eiwit mee worden geconsumeerd. Het is het beste als de pap niet in melk wordt gekookt, maar in water, zonder zout toe te voegen.

Hoe havermout koken? Het is het meest gunstig om pap van volle granen te koken, hoewel het lang duurt om te koken. De gewassen haver wordt met water (1: 3) gegoten en een nacht bewaard. Kook 's morgens pap, laat het 40-50 minuten sudderen, af en toe roeren.

Havermoutpap is gemakkelijker te koken:

• Kook 2 kopjes water, zout, voeg een glas vlokken toe.
• Kook tot ze gaar zijn, af en toe roeren.
• Voeg appels, kwark, rozijnen, kaneel toe naar smaak.

Om pap te bereiden van vlokken uit de "extra" klasse, hoeft u er slechts 3-5 minuten kokend water overheen te gieten.

7 dagen menu

Tenzij anders vermeld, gebruikt het menu met water gekookte havermout. De hoeveelheid is 200-250 g pap per portie.

Dag 1:

• Ontbijt - havermout;
• Lunch - havermout, bifido-yoghurt;
• Het avondeten is havermout.

Dag 2:

• Ontbijt - havermout, een halve appel;
• Lunch - havermout, kool en appelsalade;
• Het avondeten is havermout.

Dag 3:

• Ontbijt - havermout in magere melk;
• Lunch - havermout met melk, een appel;
• Diner - havermout, kefir.

Dag 4:

• Ontbijt - havermout;
• Lunch - havermout (vlokken) in melk, groentesalade van radijs en komkommers;
• Diner - havermout, kefir

Dag 5:

• Ontbijt - havermout, een halve sinaasappel;
• Lunch - havermout met melk, groentesalade, appel;
• Diner - havermout, pruimen (50 g).

Dag 6:

• Ontbijt - havermout (ontbijtgranen) met melk, appel;
• Lunch - havermout (vlokken) in melk, 100 g groentesalade;
• Diner - havermout, yoghurt.

Dag 7:

• Ontbijt - havermout (granen) in melk, banaan;
• Lunch - havermout in melk, groentesalade (100 g), appel;
• Diner - havermout (vlokken), kefir.

Voors en tegens

Dieet voordelen:

• Vertraagt het verouderingsproces van het lichaam;
• Verbetert de conditie van de huid en het haar;
• Vermindert overgewicht;
• Normaliseert ontlasting en spijsverteringsorganen;
• Normaliseert glucosespiegels.

Minpuntjes:

• Een beperkt aantal producten is vervelend;
• Soms verschijnt zwakte, constipatie;
• De gebruiksduur van het dieet is beperkt tot 10 dagen, daarna kunnen stofwisselingsstoornissen beginnen.

Contra-indicaties. Zwangere en zogende vrouwen mogen dit dieet niet gebruiken. Vanwege de eentonigheid en onbalans is het havermoutdieet niet geschikt voor mensen die last hebben van obstipatie en obesitas.

7 dagen op rijst

Het eten van rijst verzadigt het lichaam perfect, blokkeert de honger voor een lange tijd. Het bevat eiwitten, koolhydraten en vetten en een grote hoeveelheid sporenelementen. Een rijstdieet helpt u 4-6 kg te verliezen, met een lading - 8-10 kg, op voorwaarde dat alle aanbevelingen worden opgevolgd.

Belangrijkste aanbevelingen:

• Drink minstens 2 liter water;
• Eet ongeveer 200 g eiwitproducten (kwark, vlees, zeevruchten) per dag;
• U kunt geen zoet, gefrituurd voedsel eten, dat wil zeggen voedsel dat vetten en koolhydraten bevat.

Toegestane voedingsmiddelen en verboden voedingsmiddelen. De basis van het dieet is ongepolijste rijst met een schaal, het bevat weinig calorieën, 100 kcal per 100 g product. Omdat rijst water opneemt, is veel vocht (water, appelsap, groene thee) nodig. Een laks rijstdieet maakt het mogelijk om vis, zeevruchten, niet-zetmeelrijke groenten, magere zuivelproducten en ongezoet fruit in het menu op te nemen.

Het is verboden om alle andere granen, vette bouillon en soepen, ingeblikt voedsel, brood, peulvruchten, noten te eten, koffie en alcoholische dranken te drinken.

7 dagen menu

Dag 1:

• Ontbijt - gekookte rijst, groene appel, rogge toast;
• Lunch - groentebouillon, gekookte kippenborst, gekookte rijst met gehakte kruiden;
• Diner - gekookte rijst, gestoofde groenten, natuurlijke yoghurt.

Dag 2:

• Ontbijt - gekookte rijst, fruit;
• Lunch - vissoep, gekookte linzen met rijst
• Diner - gestoomde omelet, kefir;

Dag 3:

• Ontbijt - gekookte rijst, banaan;
• Lunch - groentebouillon, gekookte kippenborst, gekookte rijst;
• Diner - groentesalade, magere kwark.

Dag 4:

• Ontbijt - gekookte rijst, 1-2 peren;
• Lunch - soep met vleesbouillon, gekookte erwten met rijst;
• Diner - gekookte rijst met gekookt vlees, kefir.

Dag 5:

• Ontbijt - gekookte rijst met natuurlijke honing, gedroogd fruit;
• Lunch - groentesalade, gekookte vis met rijst;
• Diner - gekookte rijst, gestoofde groenten, magere kwark.

Dag 6:

• Ontbijt - natuurlijke yoghurt, fruitsalade;
• Lunch - rijst, gebakken groenten;
• Diner - rijst met groene erwten, magere kefir;

Dag 7:

• Ontbijt - magere kwark, fruit;
• Lunch - groentebouillon, gekookte kipfilet, gekookte rijst
• Diner - magere kefir met gedroogd fruit.

Voors en tegens

Dieet voordelen:

• Verbetert de conditie van de huid, haar, nagels;
• Het cardiovasculaire systeem wordt versterkt;
• Rijst is glutenvrij, maar rijk aan energie;
• Het lichaam wordt gezuiverd van gifstoffen, zouten, overtollig vocht, op een complexe manier gereinigd, waarbij de uitputtende honger wordt omzeild.

Nadelen van het dieet geïdentificeerd door voedingsdeskundigen:

• Gewichtsverlies komt van verwijderd water, niet van vet en gifstoffen;
• Darmobstructie, zwakte, depressie, hoofdpijn, opgeblazen gevoel, misselijkheid kunnen voorkomen;
• Gerechten zijn eentonig, je kunt afbreken;
• Het is niet vet dat verdwijnt, maar spiermassa door de afbraak ervan in energie.

Contra-indicaties:

• Zwangerschap, borstvoeding;
• Ziekten van het maagdarmkanaal;
• Ernstige obesitas;
• Allergie;
• Suikerziekte;
• Lever- en nierfalen.

Meer informatie: Rijstdieet

7 dagen op zuivelproducten

Witte of zuivelrijke voeding verrijkt het lichaam met calcium, mineralen en vitamines. Met zijn hulp kunt u van de maag afkomen, 1-2 kg verliezen en tegelijkertijd uw gezondheid verbeteren.

Dieet principes. Als u dit dieet volgt, moet u veel drinken en vaak en weinig eten. De laatste maaltijd moet 2-3 uur voor het slapengaan worden gepland. Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, worden voor de lunch gegeten.

Toegestane voedingsmiddelen en verboden voedingsmiddelen. Het gebruik van zuivelproducten met een vetgehalte van niet meer dan 5% is toegestaan. Dit is cottage cheese, kefir, melk. Ze voegen vis, kip, mager rundvlees, vlees- en visbouillon, appels, citrusvruchten toe.

Je mag geen zuivelproducten eten met een vetgehalte van meer dan 5%, zout, suiker, gebak, witbrood, vet vlees, alcohol.

7 dagen menu

Het menu is opgedeeld in 2 fasen, in de eerste 4 dagen omvat de dagelijkse voeding:

• 0,5 l magere melk;
• 200 g ongezouten kaas of magere kaasproduct;
• Een glas zelfgemaakte yoghurt;
• 1,5 liter ongezouten niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

In de komende 3 dagen is de set producten per dag:

• Een liter zelfgemaakte melk;
• Liter mineraalwater;
• Een glas zelfgemaakte yoghurt;
• 200 g kwark;
• Mager vlees of zeevis (150 g);
• 1 citrusvrucht.

Melk moet apart worden gedronken, alle producten moeten in 5-6 maaltijden worden verdeeld.

Voors en tegens

Dieet voordelen:

• Verzadiging van het dieet met proteïne zal een positief effect hebben op de spierspanning;
• Het maximale calcium zal effectief afvallen;
• Gebrek aan vast voedsel stimuleert de verbranding van vetweefsel.

Dieet nadelen:

• Strikt dieet;
• Gebrek aan vezels
• Een overvloed aan melk veroorzaakt een onbalans van microflora, verstoringen in het spijsverteringskanaal.

Contra-indicaties. De belangrijkste contra-indicatie is lactose-intolerantie, zuivelproducten.

Bovendien:

• Conditie na een maagoperatie;
• Huidziektes;
• Contra-indicaties voor het eten van eentonig voedsel.

Meer informatie: zuiveldieet voor gewichtsverlies

Militair dieet gedurende 7 dagen

Het dieet is volgens onjuiste informatie ontwikkeld door het Amerikaanse leger, vandaar de naam. Dankzij haar kun je in korte tijd 3-5 kg overtollig gewicht verliezen.

De regels zijn simpel:

• Eet 3 keer per dag;
• Drink water naar believen;
• Eet niet na 18.00 uur.

Lichamelijke activiteit mag niet uitputtend zijn.

Toegestane producten. Toegestaan het gebruik van eiwitproducten zoals eieren, kaas, kwark, tonijn. Toegestane groenten: broccoli, erwten, wortelen, bonen, fruit: appels, bananen. Je kunt koffie, zwarte thee, pinda's, vanille-ijs drinken.

Voors en tegens. Dankzij het militaire dieet kun je snel afvallen ter voorbereiding op elk evenement. Maar het is onmogelijk om lange tijd aan dit dieet te blijven, omdat de hoeveelheid ontvangen calorieën veel minder is dan nodig is, kan een vrouw zich lusteloos voelen, vermoeidheid. Ze worden gevolgd door hormonale stoornissen en gezondheidsproblemen. Bovendien wordt het gewicht verminderd door het verlies van water en zal het daarom terugkeren.

7 dagen menu

Het is niet moeilijk om het menu te volgen - de eerste 3 dagen moet je eten volgens het gegeven menu, de volgende 4 dagen - wat je maar wilt, maar zonder franjes.

1. Dag 1:

   • Ontbijt - thee of zwarte koffie zonder suiker, een halve grapefruit, toast of volkorenbrood met 2 eetlepels pindakaas;
   • Lunch - thee, koffie, toast, tonijn in blik (100 g);
   • Diner - vlees (100 g), gestoofde of gekookte sperziebonen (glas), een appel, een halve banaan, een glas ijs.

2. Dag 2:

   • Ontbijt - een halve banaan, toast, elk soort kippenei;
   • Lunch - 1 gekookt ei, 150 g kwark, 5 crackers;
   • Diner - 2 worstjes, 150 g broccoli, een half glas geraspte wortelen, een halve banaan, een half glas ijs.

3. Dag 3:

   • Ontbijt - appel, cheddarkaas (plak), 5 crackers;
   • Lunch - toast, kippenei in welke vorm dan ook;
   • Diner - ingeblikte tonijn, een halve banaan, een glas ijs.

Verder kan het menu naar eigen inzicht worden samengesteld.

Saykov's dieet voor 7 dagen

Het dieet is gebaseerd op het verminderen van het aandeel vet en calorieën in de dagelijkse voeding. U moet per uur eten en alleen aanbevolen voedsel eten. Strikte regels die moeten worden gevolgd:

• Er worden zes maaltijden per dag gebruikt - om 8, 10, 12, 14, 16, 18 uur.
• Het is vereist om een reinigend klysma te doen, natuurlijke laxeermiddelen te nemen.
• Drink voor de maaltijd een half glas kruideninfusie (sint-janskruid, kamille, calendula - 1 theelepel per 200 ml kokend water).
• Naast de kruideninfusie mag u niet meer dan een halve liter water per dag drinken.

Toegestane voedingsmiddelen en voedingsrichtlijnen

Het belangrijkste product van het dieet is 0,5 l kefir 1%. Daarnaast worden caloriearme voedingsmiddelen gebruikt: wit kippenvlees, aardappelen, gekookt in "uniformen", appels, magere kwark.

De voedselset kan niet naar believen worden gewijzigd, ze eten alleen aanbevolen voedsel op een strikt toegewezen tijd. Een set producten voor de dag moet in 6 recepties worden verdeeld. De portie voor het ontbijt is iets groter dan voor het avondeten.

7 dagen menu

Hieronder staan de maaltijden die worden ingenomen op het door de auteur van het dieet aangegeven tijdstip - 8, 10, 12, 14, 16, 18 uur.

Maandag:

• Gekookte aardappel;
• Kefir (200 ml);
• Gebakken aardappel;
• Gekookte aardappel;
• Gebakken aardappelen en 100 ml kefir;
• 100 ml kefir.

Dinsdag:

• Kwark (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Kwark (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Kwark (100 g);
• Kwark (100 g).

Woensdag:

• Peer;
• Kefir (200 ml);
• Appel;
• Peer;
• Appel;
• Kefir (200 ml).

Donderdag:

• Gekookte kipfilet (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Gebakken kip (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Gekookte kipfilet (200 ml);
• Kefir (150 ml).

Vrijdag:

• Salade van appel- en perenhelften;
• Kefir (200 ml);
• Appel;
• Salade van appel- en perenhelften;
• Peer;
• Kefir (200 ml).

Zaterdag - om de dag op één water door te brengen:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

Op zondag wordt het woensdagmenu herhaald.

Voors en tegens

Het dieet is erg effectief en de resultaten zijn snel merkbaar. Alle dieetproducten zijn betaalbaar, financieel niet duur en hebben geen tijd nodig om voedsel te bereiden.

Nadelen:

• Mager menu, honger kan niet worden vermeden;
• Laag in proteïne en vezels;
• Afvallen voelt moe, misselijkheid, hoofdpijn;
• Het is onmogelijk om tenminste enige lichamelijke activiteit te verdragen;
• Het is moeilijk om per uur te eten, je kunt alleen op vakantie een dieet volgen;
• Het is moeilijk om het behaalde resultaat vast te houden, hiervoor moet u het dieet verhogen van 1200 calorieën naar niet meer dan 100 calorieën per dag.

Contra-indicaties:

• De aanwezigheid van somatische ziekten;
• Diabetes mellitus, nierfalen;
• Adolescentie en ouderdom;
• Borstvoeding en zwangerschap;
• Psychische aandoening;
• Cardiovasculaire aandoeningen en pathologieën van het spijsverteringsstelsel.

7 dagen met chocolade

De techniek van het afvallen is bedoeld voor degenen die geen dag zonder snoep en chocolade kunnen leven. Vreemd genoeg helpen snoep en koffie je om in slechts een paar dagen slanker te worden.

Dieet principes. Denk niet dat je met dit dieet ongecontroleerd snoep kunt eten. Slechts 100 g chocolade is toegestaan, waarvan het regelmatige gebruik de stofwisseling versnelt, het lichaamsvet vermindert. Flavonoïden van cacaobonen, evenals antioxidanten, verjongen en helpen u af te vallen.

Bittere pure chocolade is hiervoor het meest geschikt, terwijl witte chocolade suikervervangers bevat en de vetafzetting stimuleert.

Menu voor 7 dagen. Binnen 3 doses moet u 100 g chocolade eten, u kunt tijdens één maaltijd cacao drinken die in magere melk is gekookt. Bovendien drinken ze gedurende de dag 3 kopjes suikervrije koffie met toevoeging van melk, wat metabolische processen versnelt.

Overdag, niet eerder dan 3 uur na een maaltijd, kunt u tot 2 liter water of groene thee drinken. Overtollige vloeistof wordt uit het lichaam verwijderd door zout uit de voeding te verwijderen.

Voors en tegens

Positieve eigenschappen van het dieet:

• Het is geschikt voor mensen met een zoetekauw;
• U kunt in korte tijd afvallen;
• De activiteit van de hersenen, creatieve activiteit wordt geactiveerd;
• Vanwege het hoge gehalte aan endorfine neemt de immuniteit toe, verbetert de stemming;
• Preventie van bloedarmoede, hart- en vaatziekten;
• Antioxidanten van cacaoboter vertragen veroudering.

Nadelen van het dieet:

• Metabole processen vertragen;
• Gewicht keert snel terug, en met een additief;
• U kunt lever- en nieraandoeningen veroorzaken;
• Er is een tekort aan vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen.

Contra-indicaties:

• Allergie voor cacaobonen;
• Hypertensie;
• Suikerziekte;
• Cardiovasculaire aandoeningen, pathologieën van het spijsverteringsstelsel;
• Schimmelziekten;
• Overexcitatie van het centrale zenuwstelsel.

Meer informatie: The Chocolate Diet

7 dagen op appels

Het maakt niet uit welke appels worden gebruikt om af te vallen, gedroogd, vers of gebakken, ze zijn allemaal goed voor gewichtsverlies. Ze kunnen worden gebruikt bij het volgen van een monodieet, je kunt ze opeten tijdens vastendagen. De enige beperking is dat u ze niet langer dan 7 dagen mag eten.

Dieet principes. Het appeldieet kan op elk moment van het jaar worden gebruikt, met zijn hulp kan 2-10 kg overgewicht verdwijnen. In dit geval wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen.

De variëteit moet worden geselecteerd in overeenstemming met de behoeften van het lichaam:

• Zuur smakende variëteiten kunnen het beloop van maagzweren verergeren, in welk geval ze moeten worden gebakken of zoete variëteiten moeten worden ingenomen. Zure appels zijn geweldig voor mensen met een lage zuurgraad.
• Zoetzure variëteiten mogen niet worden gebruikt voor de voeding van mensen die aan hart- en vaatziekten lijden.
• Rode en feloranje appels kunnen allergieën veroorzaken.
• Rode en gele appels bevatten meer caroteen.
• Groene appels hebben meer fruitzuren, ijzer en vitamines, maar minder suiker en kleurpigmenten.

7 dagen menu

Het menu van dit dieet bevat alleen appels en onbeperkt water.

1 en 7 dagen van het dieet:

• Ochtend - 400 g;
• Dag - 300 g;
• Avond - 300 g.

Dagen 2,5 en 6 van het dieet:

• Ochtend - 500 g;
• Dag - 500 g;
• Avond - 500 g.

3 en 4 dagen van het dieet:

• Ochtend - 600 g;
• Dag - 800 g;
• Avond - 600 g.

Dieet op gebakken appels. Deze manier van appels verwerken is acceptabel voor het spijsverteringsstelsel, het maakt het dieet gevarieerd, stelt je in staat om 3-5 kg overtollig gewicht kwijt te raken. De consumptie van appels voor dit dieet is vergelijkbaar met het dieet voor vers fruit.

Dieet op appels en groene thee. De frequentie van voedselinname en het volume blijven hetzelfde, u hoeft alleen maar groene thee te drinken in plaats van water, waardoor de honger wordt verlicht en de stofwisseling wordt gestart.

Dieet op appelsap. Als u dit dieet volgt, moet u een uur voor de maaltijd een glas appelsap drinken. Deze techniek voorkomt overeten, waardoor u minder eet.

Dieet op gedroogde appels. Naast gedroogde appels, die buiten het appelseizoen geconsumeerd moeten worden, kunnen ook andere gedroogde vruchten en noten worden toegevoegd. Het is onmogelijk om alleen op gedroogde appels een dieet te bouwen.

Voors en tegens

Positieve aspecten van het dieet:

• Overgewicht verdwijnt in korte tijd;
• Het lichaam wordt gezuiverd van gifstoffen;
• Constipatie wordt geëlimineerd, de spijsvertering is verbeterd;
• Verlaagt het cholesterolgehalte.

Nadelen van het dieet:

• Een dieet volgen is moeilijk;
• Afvallen voelt zwak en prikkelbaar;
• Vaker plassen;
• Er is een tekort aan vet en eiwit.

Indicaties en contra-indicaties. Bij ziekten van het hart en de bloedvaten kunt u 1100 g suiker per kilogram appels toevoegen. Voor gastritis zijn zoete appels gecontra-indiceerd en voor maag- en darmzweren, integendeel, mag u geen zure appels eten.

Lees meer: Appeldieet

Minus 7 kg op het Japanse dieet

De voeding kenmerkt zich door een betrouwbaar resultaat en een streng maar gevarieerd dieet. Als de reden voor het overgewicht een verminderde stofwisseling is geworden, kunt u tot 4 kg verliezen.

Dieet principes. Het dieet van dit dieet is gebaseerd op groenten en fruit, zeevruchten, bruine rijst, je kunt groene thee drinken met melk. Het uitvoeren van cosmetische ingrepen, massages, reinigingsbaden wordt aangemoedigd.

Toegestane en verboden producten. Alle soorten fruit zijn toegestaan, behalve dadelpruimen, citroen, bananen, druiven, zemelen, roggecroutons. Groenten - alleen die aangegeven op het menu, zuurkool, zee- en verse kool, groentesappen, half verdund met water.

Eiwitproducten - mager rundvlees, kip, konijn, kalkoen, vis, slachtafval. Het vlees wordt gekookt, gestoomd.

Frisdrank, snoep, zout en suiker, sojasaus, gerookt vlees, worstjes, worstjes zijn verboden. In plaats van snacks wordt aanbevolen om niet-koolzuurhoudend mineraalwater, thee, koffie te drinken. Het wordt aanbevolen om voor het eten een glas water te drinken. Portiegrootte - niet meer dan 200-250 g.

7 dagen menu

Alle ingrediënten voor het menu zijn van tevoren bereid.

Dag 1:

• Ontbijt - zwarte koffie zonder suiker;
• Lunch - 2 eieren, koolsalade gekruid met olie, tomatensap (200 ml);
• Het avondeten is een grote portie magere visstoofpot.

Dag 2:

• Ontbijt - zwarte koffie zonder suiker, croutons;
• Lunch - gekookte vis met gestoofde kool;
• Diner - gekookt rundvlees, kefir 1% (200 ml).

Dag 3:

• Ontbijt - zwarte koffie;
• Lunch - gebakken courgette;
• Diner - koolsalade, gekookte eieren, een portie gekookt rundvlees.

Dag 4:

• Ontbijt - koffie, croutons;
• Lunch - een rauw ei, geraspte wortelen, gekruid met boter, een beetje kaas;
• Diner - 1 grote appel.

Dag 5:

• Ontbijt - koffie;
• Lunch - gebakken vis, tomatensap;
• diner - een appel.

Dag 6:

• Ontbijt - koffie;
• Lunch - 0,3-0,5 kg gekookte kipfilet, koolsalade;
• Diner - 2 eieren, koolsalade.

Dag 7:

• Ontbijt - groene thee zonder suiker;
• Lunch - gekookt kalfsvlees, appel;
• Diner - elke optie behalve het diner van 3 dagen.

Voors en tegens

Positieve kanten:

• Met de juiste stop van het dieet in 2 weken, kunt u tot 10 kg verliezen;
• Het dieet van het dieet verschilt niet van het gebruikelijke;
• Het metabolisme wordt versneld, voedsel is gemakkelijker verteerbaar;
• Als u geen zout, suiker of alcohol gebruikt, wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen.

Negatieve kanten:

• Het menu is niet uitgebalanceerd qua vitamines; vitaminecomplexen zijn nodig om ze aan te vullen.
• Geen ontbijt, hoewel de stofwisseling op dit moment meestal hoger is;
• Ontbijtkoffie is een stimulerend middel voor de korte termijn;
• Een grote lijst met contra-indicaties.

Contra-indicaties:

• Borstvoeding en zwangerschap;
• Ziekten van de lever en nieren;
• Ziekten van het maagdarmkanaal;
• Bloedarmoede, vitaminegebrek;
• Suikerziekte;
• Acute infectie- en somatische ziekten in de acute fase;
• Cholelithiasis.

Meer informatie: Japans dieet

7 dagen op uw favoriete dieet

Dankzij dit dieet kun je 5-10 kg per week verliezen. Het voedingssysteem is niet duur, maar buitengewoon efficiënt.

Een favoriet dieet is een combinatie van 4 monodiëten die in een specifieke volgorde worden geconsumeerd:

• 3 drinkdagen;
• 1 groentendag;
• 1 fruitdag;
• 1 eiwitdag;
• 1 gecombineerde dag - de dag van terugtrekking uit het dieet.

Toegestane producten:

• Ontbijt - 2 eieren, thee zonder suiker;
• Lunch - groente- en fruitsoep;
• Middagsnack - elk fruit (kiwi, grapefruit, enz.);
• Diner - elke groentesalade (komkommers, kool en paprika)

7 dagen menu

! Het gebruik van alcohol, suiker en zout is verboden.

Dag 1:

• Ontbijt - kefir (200 ml);
• Lunch - kippenbouillon (200 ml);
• Middagsnack - kefir (200 ml);
• Diner - kefir of melk (200 ml).
• U kunt onbeperkt water en thee drinken.

Dag 2:

• Ontbijt - salade (kool met tomaten);
• Lunch - salade (kool, kruiden, komkommers);
• Middagsnack - salade (kool, wortelen);
• Diner - salade (kool, paprika's, komkommers).

Dag 3:

• Ontbijt - kefir (200 ml);
• Lunch - kippenbouillon (200 ml);
• Middagsnack - melk, kefir, magere yoghurt (200 ml);
• Diner - melk, kefir, magere yoghurt (200 ml)
• Groene thee en gewoon water kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken.

Dag 4:

• Ontbijt - sinaasappel, appel;
• Lunch - grapefruit;
• Middagsnack - kiwi, appel;
• Diner - 2 kiwi of grapefruit.

Dag 5:

• Ontbijt - 2 eieren;
• Lunch - gekookte kip zonder vel (200 g);
• Middagsnack - kaas of kwark (100 g);
• Diner - zeevruchten.

Dag 6:

• Ontbijt - groene thee of sinaasappelsap (200 ml);
• Lunch - kippenbouillon (200 ml);
• Middagsnack - kefir of thee (200 ml);
• Diner - kefir of melk (200 ml).

Dag 7:

• Ontbijt - 2 eieren;
• Lunch - groentesoep, toegestaan fruit;
• Middagsnack - appel, sinaasappel of 2 kiwi's;
• Diner - salade (tomaten, komkommers).

Voors en tegens

Voordelen van het dieet:

• Toegestane voedingsmiddelen mogen zonder beperking worden gegeten;
• Onwel voelen komt bijna nooit voor;
• U kunt tot 10 kg overgewicht verliezen;
• Gewichtsverlies treedt in een hoog tempo op;
• Voedselbeperking op korte termijn;
• Het menu varieert naargelang de smaakvoorkeuren;
• Binnen 3 dagen besteed aan vloeistof, is het lichaam gereinigd;
• Het dieet is uitgebalanceerd in vitamines en sporenelementen.

Dieet nadelen:

• Tijdens dagen die op vloeistof worden doorgebracht, zijn problemen met het maagdarmkanaal mogelijk;
• Soms verschijnen zwakte, sprongen in bloeddruk, hoofdpijn;
• Er bestaat een risico op verergering van chronische ziekten;
• Een herhaalde kuur met dieetvoeding is pas na 2 weken mogelijk.

Om negatieve gevolgen te voorkomen, moet u rekening houden met de contra-indicaties:

• Suikerziekte;
• Ziekten van het maagdarmkanaal;
• Depressie;
• Borstvoeding en zwangerschap;
• Hypertensie;
• Hart- en nierfalen;
• Postoperatieve periode na ingrepen in de buikholte.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).