Dieet Voor 10 Dagen - Min 10 Kg: TOP 5 Diëten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Dieet voor 10 dagen - min 10 kg

Er zijn veel effectieve diëten om 10 kg overtollig gewicht te verliezen. We zullen de meest populaire beschouwen, die zijn ontworpen voor een korte periode - gedurende 10 dagen. Ondanks dat ze niet lang meegaan, gaan de extra kilo's vrij gemakkelijk weg.

Inhoud:

• Dieet "10x10"
• Dieet "favoriet" voor 10 dagen
• Minus 10 kg op boekweit in 10 dagen
• Minus 10 kg op een eiwitdieet
• Minus 10 kg op een kooldieet

Dieet "10x10"

Het 10x10-dieet is een van de eenvoudigste eetpatronen die het lichaam niet schaden. De belangrijkste focus van het dieet ligt op eiwitrijk voedsel. Hierdoor gaat vet verloren, en geen spiermassa.

Dieet principes. Ondanks het feit dat eiwitgerechten de overhand hebben in het dieet, moeten ook koolhydraatvoedingen in het menu worden opgenomen. Maar hun aantal zal strikt beperkt zijn: maxima - 20 g / 24 uur.

Het basisprincipe van voeding in het 10x10-dieet is fragmentatie. Voedsel moet vaak worden gegeten, maar het volume is beperkt tot een kleine portie (200-300 g).

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Producten uit de "stoplijst":

• Snoepgoed: suiker en suikervervangers.
• Meelproducten.
• Zuivelproducten met een hoog vetpercentage.
• Zetmeelrijke groenten: aardappelen, bieten, wortelen.
• Alle granen.
• Alcoholische drankjes.
• Marinades.
• Maïs en andere peulvruchten.
• Garnalen en inktvis.
• Fast food.
• Vruchtensappen, alle soorten fruit. Alleen citroen- en zure bessen, zoals veenbessen, zijn toegestaan.
• Lever en paté.
• Noten.

Voedsel dat kan worden gegeten:

• Eiwitbevattend voedsel. Dit zijn mager vlees, rivier- en oceaanvis en gevogelte. Je kunt kaas eten, gefermenteerde melkdranken drinken met een laag vetgehalte. Eieren moeten in het dieet worden opgenomen.
• Groenten: komkommers, kool, tomaten, courgette en aubergines, spinazie, zuring, sla, radijs, radijs, selderij, asperges en champignons. Het is belangrijk dat 100 g van de geselecteerde groente niet meer dan 10 g koolhydraten bevat.
• Olijfolie.
• Gekiemde zaden.
• Het water kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken. Thee en koffie zijn ook toegestaan.

Dieet regels

Om ervoor te zorgen dat het dieet positieve resultaten geeft, moet u zich aan de volgende regels houden:

• Elke ochtend moet u een glas schoon water zonder gas drinken. Als je wilt, kun je een schijfje citroen toevoegen.
• Vleesproducten moeten in de oven worden gekookt, gestoomd of gegrild.
• Frituren is niet verboden, maar wordt ook niet aangemoedigd. Om op deze manier maaltijden te bereiden, moet u uitsluitend olijfolie gebruiken.
• Vlees moet twee keer zo veel worden gegeten als groenten. Als u bijvoorbeeld van plan bent 100 g varkensvlees te eten, moet u 50 g broccoli nemen.
• Gebruik olijfolie als saladedressing.
• De hoeveelheid water die per dag moet worden geconsumeerd is gelijk aan 2 liter.
• Drink 30 minuten voor de volgende maaltijd en 30 minuten erna een glas water.
• Het aantal benaderingen van de tafel per dag is minimaal vijf. Dit zal helpen bij het reguleren van uw metabolisme.
• Het dieet mag niet langer duren dan 10 dagen. Gedurende deze tijd is het mogelijk om 4,5-10 kg te verliezen. Wil je nog meer overtollig gewicht verliezen, dan kun je na 2 weken de tiendaagse afslankkuur herhalen.
• Je mag niet later dan acht uur 's avonds aan tafel zitten.

Voorbeeldmenu

Dag	Ontbijt eerst	Tweede ontbijt	Avondeten	Snack	Avondeten
	Zacht gekookte eieren. Groentesalade: komkommer + tomaten + sla + bladgroente + gekiemde zaden + olijfolie (theelepel). Ongezoete thee.	Slablaadjes en kaas (45 g).	Gegrilde kipfilets, groentesalade: tomaat + komkommer + sla + radijs + gekiemd zaad. Ongezoete koffie.	Kefir (glas), bessen.	Zalm (filet), gebakken groenten met kaas (tomaten, courgette, bloemkool, gekiemde zaden, aubergine).
	Omelet met tomaten en kruiden. Yoghurt met bessen. Ongezoete thee.	Kefir (glas), bessen.	Tonijnfilet, gestoofde groenten (prei, tomaten, courgette, bloemkool).	Kruidentomaat, kaas (45 g).	Twee gebakken stukjes rundvlees, salade (tomaten, komkommers, rucola, spinazie, avocado) + een theelepel olijfolie, ongezoete groene thee.
	Omelet met tomaten, 45 g kaas, selderij, ongezoete koffie.	Een glas yoghurt, bessen.	Makreel, een soep met gepureerde groenten (tomaten, kruiden, broccoli, prei).	Een glas kefir en bessen.	Gegrilde varkenskarbonades, bloemkool, gestoomde, ongezoete thee.
	Yoghurt met bessen, 2 zachtgekookte eieren, ongezoete groene thee.	Selderij en kaas (45 g).	Bot, groentesalade (witte kool, radijs, bladgroente, komkommer).	Een glas kefir en bessen.	Kipfilet (2 stuks), Courgettepannenkoekjes, ongezoete groene thee.
vijf	Magere kwark, bessen, ongezoete koffie.	Caesarsalade en kipfilet.	Heilbot, salade (kool, komkommer, radijs, kruiden) met olijfoliedressing, ongezoete thee.	Rollen - 3 stuks.	Twee plakjes gegrild rundvlees, gestoomde asperges, kaas, ongezoete groene thee.
	Magere kwark en bessen, ongezoete koffie.	Kipfilet, groentesalade Salsa.	Tonijn, noedelsoep en champignons.	Kaas en selderij.	Gestoomde asperges met kaas, kipfilets, ongezoete thee.
	Omelet met tomaten en kruiden, yoghurt met bessen, ongezoete groene thee.	Caesar met olijfolie en citroensap.	Zalm, gebakken groenten.	Kaas en selderij.	Guacamole salade, kipfilet, ongezoete thee.

Als u honger heeft voordat u naar bed gaat, kunt u een glas magere kefir of melk drinken, ongeacht de dag van de week.

Voors en tegens

Positieve aspecten van het "10x10" -dieet:

• De vetophopingen verdwijnen en de spieren blijven intact.
• De gevoeligheid van het lichaam voor insuline neemt toe, waardoor het verlangen om snoep te eten afneemt.
• Het risico op het ontwikkelen van diabetes wordt verminderd.
• Het niveau van triglyceriden in het bloed neemt af, wat een uitstekende preventie is van hart- en vaatziekten.

Negatieve kanten van het 10x10-dieet:

• Als het gewichtsverlies aanzienlijk is, zal dit leiden tot verhoogde belasting van de nieren en de lever. Om het werk gemakkelijker te maken, is het noodzakelijk om voldoende water te drinken.
• Het dieet heeft contra-indicaties: nierziekte, leverpathologie.

Dieet "favoriet" voor 10 dagen

Dit dieet is gebaseerd op meerdere voedingssystemen tegelijk, waaronder groente, fruit, proteïne en water. De keuze aan producten is vrij uitgebreid, waardoor u de menuoptie kunt kiezen die bij uw smaak past, en dan mag u het gerust uw “favoriet” noemen. Daarom zal het proces van afvallen snel en gemakkelijk gebeuren.

Dieet principes. Het dieet is gebaseerd op het principe van aparte voeding. Dit betekent dat u elke dag voedsel uit verschillende groepen moet eten. Het is verboden om brood en vlees, eiwitrijk voedsel te combineren met zuivelproducten.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Het "favoriete" dieet staat de volgende voedingsmiddelen toe:

• Op drinkdagen bestaat het menu uit kefir, melk, gelei, cocktails, water en andere dranken. Om zo snel mogelijk af te vallen, moet u dranken kiezen met een minimaal vetpercentage.
• Op een groentendag kunt u eventuele groenten in het menu opnemen. De nadruk moet liggen op kool, omdat deze een negatief caloriegehalte heeft. Gekookte salades moeten op smaak worden gebracht met plantaardige olie. Indien gewenst kunnen groenten worden gekookt, gebakken of gegeten met kazen. Zorg ervoor dat u water drinkt. Andere toegestane dranken zijn kruideninfusies, maar er mag geen suiker aan worden toegevoegd.
• Fruitdagen omvatten het eten van een verscheidenheid aan fruit. Uitzondering: bananen.
• Tijdens eiwitdagen is het toegestaan om gekookte kip, kwark, soja, eieren en noten te eten.

Lijst met voedingsmiddelen die niet tijdens een dieet mogen worden gegeten:

• Koolzuurhoudend zoet water en sap.
• Mayonaise en zure room.
• Suiker en zout.
• Alcoholische drankjes.

Menu voor 10 dagen

• Van de eerste tot en met de derde dag: fase "drinken". Deze periode kan de moeilijkste worden genoemd, maar ook de meest effectieve. Het hele menu bestaat uitsluitend uit water en kefir. Bovendien kan de gefermenteerde melkdrank zonder enige beperking worden geconsumeerd. Het drinken van thee en koffie is verboden.
• Van de vierde tot en met de zesde dag: "appel" -fase. Op dit moment mogen alleen appels worden gegeten, en zuur fruit verdient de voorkeur. Ze kunnen worden gebakken, gestoofd, geperst, rauw gegeten.
• Van de zevende tot de negende dag: "kippen" -fase. Op deze dagen kun je alleen kippenvlees eten. Het is belangrijk om vet en vel van de kip te verwijderen. Het gevogelte kan worden gebakken, gestoofd en gekookt. Zout en kruiden worden tijdens het koken niet aan het gerecht toegevoegd.
• Tiende dag. Het dieet eindigt met de consumptie van kaas, wijn en water. Voor 30 g kaas kun je natuurlijk 150 ml wijn drinken als je de maat in acht neemt.

Voors en tegens

Een van de voordelen van dit schema voor gewichtsverlies:

• Het dieet stelt je in staat het lichaam 'wakker te schudden'. Het wordt effectief gebruikt wanneer het gewicht toeneemt tijdens het wegwerken van extra kilo's.
• Met het dieet kun je het lichaam kwalitatief reinigen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen eruit verwijderen.
• Het dieet leert je om goed te eten, het menu impliceert niet het gebruik van ongezond voedsel: fastfood, zout, gefrituurd en gerookt voedsel.
• Gerechten hoeven niet lang te worden gekookt, wat tijd bespaart. Het menu is absoluut ongecompliceerd en voor iedereen toegankelijk.

Het dieet heeft een aantal nadelen, waaronder:

• Het dieet heeft een nogal indrukwekkende lijst met contra-indicaties, dus niet iedereen zal het in de praktijk kunnen brengen.
• Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet begint.
• Drinkdagen zijn erg moeilijk, omdat iemand gedurende deze tijd constant honger heeft.
• Het wordt afgeraden om langer dan 14 dagen aan het dieet te blijven. Tussen de benaderingen moet een pauze van minimaal 3 maanden zitten. Als u zich vaker aan het dieet houdt, bedreigt dit de ontwikkeling van vitaminegebrek en ernstige uitputting.

Contra-indicaties

Het dieet mag in de volgende gevallen niet worden gevolgd:

• De periode van het baren van een kind.
• Leeftijd onder de 18.
• Verminderde immuniteit.
• Verhoogde lichaamstemperatuur.
• Suikerziekte.
• Colitis.
• Bloedarmoede.
• Ziekten van het hart en de bloedvaten.
• Lever- en nierpathologieën.

Minus 10 kg op boekweit in 10 dagen

Het is geen geheim dat een streng dieet kan leiden tot hoofdpijn en verhoogde vermoeidheid. Om deze onaangename momenten te vermijden, moet u op een van de meest effectieve diëten letten: het boekweit-afslanksysteem. In slechts 10 dagen kunt u 10 kg overtollig gewicht kwijtraken.

Dieet principes

Het boekweitdieet is gebaseerd op de volgende principes:

• Boekweit mag zonder beperking gegeten worden. U kunt geen granen zouten en kruiden.
• Naast boekweit is het toegestaan om het menu aan te vullen met kefir met een laag vetpercentage. Je kunt kefir drinken voor het slapen gaan.
• Je moet minstens 5 keer per dag naar de tafel gaan.
• De porties moeten klein zijn.
• De laatste maaltijd moet zijn om 18.00 - 20.00 uur (4 uur voor de nachtrust).
• Om sneller af te vallen, moet u voldoende water drinken. Het mag niet koolzuurhoudend zijn.
• Je kunt elke dag 2 kopjes groene thee met citroen, een afkooksel van kruiden of ongezoete koffie drinken.

Menu voor 10 dagen

Om boekweit te koken, dat gedurende de dag geconsumeerd moet worden, moet je eerst kokend water over het graan gieten. Vervolgens wordt het water afgetapt en wordt er weer boekweit met kokend water in een verhouding van 1: 1,5 gegoten. Wikkel een handdoek om de pan en laat een nacht trekken. U hoeft geen boekweit te koken.

Gedurende 10 dagen zou je zo'n gestoomde pap moeten eten. Voor je eerste ontbijt moet je een glas warm water met citroensap en een theelepel honing drinken. Na 30 minuten kunt u beginnen met eten. Na het eten is het toegestaan om ongezoete thee of versgeperst sap (tomaat, rode biet, pompoen) te drinken.

Bij de lunch eten ze de tweede portie pap en bij het avondeten de derde. Als honger wordt gekweld tussen de hoofdmaaltijden, kun je die stillen met een kleine portie gestoomde ontbijtgranen.

Als het erg moeilijk is om een boekweitdieet te behouden, is het toegestaan om het menu te diversifiëren met kefir en gedroogd fruit. In dit geval is het resultaat echter minder effectief.

Voors en tegens

De voordelen van het boekweitdieet zijn de volgende:

• Je kunt zoveel pap eten als je wilt. Het is niet nodig om de hoeveelheid porties te regelen; dit heeft geen invloed op het proces van afvallen.
• Het boekweitdieet leidt niet tot een verslechtering van de gezondheid. Mensen die afvallen, ervaren geen hoofdpijn, zwakte verschijnt niet en vermoeidheid neemt niet toe.
• Het gewicht verdwijnt erg snel. Elke dag is het mogelijk om een nieuw resultaat te vieren.
• Tijdens het afvallen worden de gewrichten, de wervelkolom en het hart ontlast.
• Het lichaam wordt gereinigd, stofwisselingsprocessen worden weer normaal.
• In 10 dagen kunt u niet alleen afvallen, maar ook de zichtbare manifestaties van cellulitis verwijderen.
• De conditie van je haar en nagels zal aanzienlijk verbeteren.

Het boekweitdieet heeft echter bepaalde nadelen, waaronder:

• Het dieet is gemakkelijk te volgen, alleen voor mensen die van boekweit houden. Om uw eigen mogelijkheden te beoordelen, kunt u proberen om een vastendag op boekweit uit te voeren.
• Het menu is erg eentonig, er worden alleen granen en kefir gebruikt.
• In een korte periode van 3-4 dagen is het niet mogelijk om je lichaam in vorm te brengen, je zult 10 dagen op dieet moeten blijven.
• Tijdens en na het dieet is verergering van chronische ziekten mogelijk.
• U dient zich niet langer dan 14 dagen aan het boekweitdieet te houden.
• Tijdens het afvallen moet u vitamine- en mineralencomplexen innemen. Hoewel granen zelf een rijke chemische samenstelling hebben, is het nog steeds niet voldoende om in de dagelijkse behoefte van het lichaam te voorzien.

Contra-indicaties

Om uw eigen gezondheid niet te schaden bij het nastreven van een mooi figuur, moet u vertrouwd raken met de contra-indicaties die er zijn voor het boekweitdieet:

• Zwangerschap, borstvoeding.
• Suikerziekte.
• Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
• Pathologie van het hart en de bloedvaten.

Je moet je niet houden aan het boekweitdieet voor mensen die zware sporten beoefenen. Vermijd zware lichamelijke inspanning tijdens het afvallen. Ook moet het dieet worden opgegeven door vrouwen die vatbaar zijn voor depressie en door patiënten die een buikoperatie hebben ondergaan.

Voordat u besluit om af te vallen met behulp van een boekweitdieet, moet u een arts bezoeken en advies inwinnen.

Lees meer: boekweitdieet

Minus 10 kg op een eiwitdieet

Eiwitdieet omvat het eten van aanzienlijke hoeveelheden eiwit met weinig suiker en koolhydraatrijk voedsel. Hierdoor kunt u de processen van vetverbranding starten en overtollig gewicht kwijtraken. Een van de belangrijke voordelen van een eiwitdieet is dat na het afvallen de huid niet zakt en de spieren niet verzwakken.

Een eiwitdieet stelt u in staat uw figuur kwalitatief te verbeteren. In slechts 10 dagen kunt u 10 kg overtollig gewicht kwijtraken, vooral als het startgewicht indrukwekkend was. Zowel mannen als vrouwen kunnen zich aan dit systeem voor gewichtsverlies houden.

Dieet principes. Drink minimaal 2 liter water per dag. Bovendien moet u voor elke benadering van de tafel water drinken, maar na het eten is het beter om te weigeren vloeistof te drinken.

De verhouding tussen eiwit en groenten moet 2: 1 zijn. Als iemand bijvoorbeeld 200 g vis eet, moet een persoon 100 g groenten consumeren.

Je moet minstens 5 keer per dag eten. De laatste maaltijd moet uiterlijk acht uur 's avonds plaatsvinden.

Je kunt groentesalades maken, maar ze mogen alleen op smaak worden gebracht met olijfolie en citroensap.

Het is toegestaan om de gerechten te bakken, maar hiervoor heeft u alleen olijfolie nodig.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

De volgende producten vallen onder het verbod:

• Alle zoetigheden, inclusief suiker, suikervervangers en honing.
• Granen, peulvruchten.
• Alle producten zijn gemaakt van meel.
• Melk en producten op basis daarvan.
• Geconserveerde en ingemaakte producten, paté.
• Alle worsten, worsten, worstjes, etc.
• Lever.
• Fruit.
• Krabsticks, inktvis, garnalen.
• Bepaalde groenten: aardappelen, bieten, maïs, wortelen, zuurkool, erwten.
• Zonnebloempitten, noten.
• Koolzuurhoudend water, fruit- en groentesappen, vruchtenthee.
• Alcoholische drankjes.

Tijdens een eiwitdieet moet het menu uit de volgende voedingsmiddelen bestaan:

• Ieder soort vlees.
• Vogel.
• Elke vis.
• Eieren (1 keer in 3 dagen, maar niet meer dan 2 stuks per keer).
• Alle groenten behalve die op de verboden lijst.
• Bevroren, gedroogde en verse champignons.
• Komkommers en tomaten, spitskool, salades, radijs, radijs, paprika.
• Citroenen.
• Olijfolie, kruiden.
• Koffie en thee, maar geen zoetstoffen.

Menu voor 10 dagen

Het heeft geen zin om het menu gedurende 10 dagen te gedetailleerd te schilderen, omdat het in een eiwitdieet volgens hetzelfde soort schema is opgesteld:

• Eerste maaltijd: vlees, groenten, thee.
• Maaltijd 2: sla met olijfolie en citroendressing.
• De derde maaltijd: vlees, groenten, gekookt.
• De vierde benadering van de tafel: vis of gevogelte, verse kool met olie.
• Maaltijd 5: ei, kool, bouillon.

Voors en tegens

Een eiwitdieet is heel gemakkelijk te volgen, omdat een persoon geen ondragelijke honger zal ervaren. Bovendien is het mogelijk om een metabolisme tot stand te brengen, waardoor u in de toekomst geen extra kilo's kunt krijgen.

Als we kijken naar de nadelen van een eiwitdieet, dan zijn dat onder meer:

• Onvoldoende opname van essentiële sporenelementen in het lichaam, wat kan leiden tot een verslechtering van de conditie van nagels, huid en haar, en ook een gevoel van vermoeidheid kan veroorzaken;
• Overmatige belasting van het urinestelsel, wat betekent dat het dieet gecontra-indiceerd is voor mensen met een nieraandoening;
• Versnelde uitscheiding van calcium uit het lichaam, wat kan leiden tot verhoogde botbreekbaarheid.

Voordat u met een eiwitdieet begint af te vallen, moet u uw arts raadplegen.

Contra-indicaties. U kunt zich niet houden aan een eiwitdieet voor mensen met hartaandoeningen, bloedvaten, spijsverteringsorganen. Het is gecontra-indiceerd voor mensen met nierpathologieën, evenals voor verergering van chronische ziekten.

Meer informatie: proteïnediëten

Minus 10 kg op een kooldieet

Met het kooldieet kun je snel afvallen, omdat het hoofdproduct weinig calorieën bevat. Tegelijkertijd is kool rijk aan vitamines en mineralen, evenals voedingsvezels, die nodig zijn voor een normale darmfunctie.

Dieet principes

Afvallen is niet moeilijk als je je aan de volgende principes houdt:

• De gerechten zijn niet gezouten, er wordt geen suiker aan toegevoegd.
• Op het moment dat u afvalt, moet u meelproducten en zoetwaren verlaten.
• Alcoholische dranken zijn absoluut verboden.
• U kunt kool in onbeperkte hoeveelheden eten.
• Drink minimaal 1200 ml zuiver water per dag. Dit volume is exclusief groene thee en koffie.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

• Tijdens het kooldieet kun je elke soort kool eten, maar witte kool heeft de voorkeur. Het is deze kool die het minimale caloriegehalte heeft, namelijk 26 kcal per 100 g.
• Zuurkool bevat nog minder calorieën, slechts 19 kcal per 100 g product. Daarom moet gewone kool eens in de 3 dagen worden vervangen door zuurkool.
• Je kunt ook fruit, mager vlees, gevogelte en vis eten, magere zuivelproducten, maar kool moet de basis van het menu vormen.
• Het is ook toegestaan om groene thee en plat water te drinken. Begin uw ochtend met koffie.
• Je kunt geen gerechten zouten en er geen suiker aan toevoegen. U moet ook stoppen met het drinken van alcohol.

Menu voor 10 dagen

Eerste maaltijd: groene thee of ongezoete koffie, plat water.

Hoofdmaaltijd: wortel- en koolsalade met plantaardige olie, gekookte vis, kip of rundvlees (niet meer dan 0,2 kg per dag).

Diner: koolsalade, 0,5 kippenei (of 1 kwartelei), appel of ander fruit (met uitzondering van banaan).

Kefir met 1% vet - 2 uur voor de nachtrust.

Koolsalade kan worden vervangen door groentesoep, die ook zonder enige beperking kan worden geconsumeerd.

Voors en tegens

De voordelen van het kooldieet zijn als volgt:

• Groenten zijn gezonde voedingsmiddelen die u helpen uw lichaam te reinigen en overtollig vet te verwijderen.
• Kool bevat veel nuttige vitamines en mineralen die een mens nodig heeft.
• Dieet helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, nagels en haar te versterken.
• Broccoli heeft het vermogen om het verschijnen van kankercellen te voorkomen, wat een uitstekende preventie van kanker is.
• Het kooldieet kan de ernst van seizoensgebonden allergieën verminderen.
• Het product wordt zeer langzaam verteerd, waardoor het mogelijk is om lange tijd geen honger te hebben.

De nadelen van het kooldieet zijn onder meer de volgende punten:

• Na 3-4 dagen vanaf het begin van het dieet kan een persoon last krijgen van spijsverteringsproblemen. Daarom moet het dieet in het geval van ziekten van het spijsverteringskanaal worden opgegeven.
• Je kunt niet veel kool eten voor mensen met een nieraandoening, maar ook voor patiënten met diabetes.
• Na het voltooien van het kooldieet, is het erg moeilijk voor een persoon om op gewicht te blijven, omdat er een sterk verlangen is om meer calorierijk voedsel te eten.

Contra-indicaties

U moet zich niet houden aan het kooldieet voor mensen met aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, omdat de overmatige opname ervan in het lichaam de werking van de darmen negatief kan beïnvloeden.

Diabetes mellitus, nierziekte en zwaarlijvigheid zijn ook contra-indicaties voor het gebruik van het kooldieet.

Lees meer: Kooldieet om 10 dagen af te vallen

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).