2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50
Hoeveel calorieën zitten er in een banaan?
Alle voedingsdeskundigen, zonder uitzondering, raden aan dat hun klanten zoveel mogelijk water consumeren, evenals fruit en groenten. Wat betreft bananen, artsen zijn op hun hoede, omdat deze vrucht vrij veel calorieën bevat.
Het hoge caloriegehalte van bananen is echter geen reden om ze helemaal te weigeren. Bananen kunnen en moeten worden gegeten, maar ze moeten correct worden gedaan.
Inhoud:
- Wat is het caloriegehalte van een banaan?
- Hoeveel calorieën zitten er in 1 gepelde banaan?
- Caloriegehalte van gedroogde banaan
- Hoeveel calorieën zitten er in bananenchips?
- Calorieën in groene bananen
- In een overrijpe vrucht
- In bananensap
- Hoeveel minder voedzaam is een minibanaan?
- Minder calorieën in platano groene banaan
- Waar is banaan goed voor?
Wat is het caloriegehalte van een banaan?
Verschillende soorten bananen hebben verschillende calorieën. Bovendien varieert het caloriegehalte van een banaan afhankelijk van hoe je hem consumeert. Bananenchips zijn bijvoorbeeld vele malen voedzamer dan bananensap. Daarom is het noodzakelijk om het caloriegehalte van elk product afzonderlijk te bekijken.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 gepelde banaan?
De vraag hoeveel calorieën er in 1 gepelde banaan zitten, is voor veel mensen interessant. Dit is vooral belangrijk voor degenen die een dieet volgen en die extra kilo's willen verliezen.
Het gewicht van een banaan is dus gemiddeld 200 g, en 40-50 g gaat naar het gewicht van de schil. Dat wil zeggen, in 1 banaan zonder schil ongeveer 120 kcal. Dit is het caloriegehalte van een onrijpe banaan. Rijp of overrijp fruit zal nog meer calorieën bevatten, het bevat ongeveer 180 kcal. Als we het caloriegehalte van een rijpe banaan vergelijken met andere voedingsproducten, dan is het ongeveer gelijk aan een gekookte kipfilet van 120 g.
Caloriegehalte van gedroogde banaan
Gedroogde bananen bevatten zelfs meer calorieën dan vers fruit en zelfs overrijp fruit. Er zijn 320 kcal per 100 g gedroogde bananen.
Een plakje gedroogde banaan weegt ongeveer 25-30 gram, dus zo'n klein plakje kan een calorische waarde van 100 kcal hebben.
Het is erg handig om gedroogde bananen bij je te hebben voor een snelle snack. Ze stellen je in staat je honger te stillen en zorgen voor een goede energievoorziening. U kunt met dergelijke producten echter niet afvallen.
Hoeveel calorieën zitten er in bananenchips?
Bananenchips zijn gemaakt met vers fruit. Ze worden in dunne plakjes gesneden en gebakken in palmolie. Dergelijke producten zijn te vinden in de schappen van supermarkten. Meestal kun je ander exotisch fruit in gedroogde vorm vinden in het pakket met bananenchips. Het caloriegehalte van dergelijke chips is erg hoog en kan oplopen tot 500 kcal per 100 g product. Bovendien blijven er in vergelijking met vers fruit maar heel weinig voedingsstoffen in bananenchips. Afvallen is niet mogelijk met bananenchips.
Calorieën in groene bananen
Als bananen onrijp zijn, heeft hun schil een groenachtige tint. Dergelijke vruchten hebben een laag caloriegehalte, ongeveer 80 kcal per 100 g product. In de regel worden alle bananen voor export groen geplukt van de takken. Anders zullen ze tijdens het transport verslechteren. Onrijpe vruchten worden niet vers geconsumeerd, ze worden meestal gebruikt om verschillende gerechten te bereiden.
In een overrijpe vrucht
Een overrijpe banaan heeft zwarte vlekken. Hoe meer van dergelijke vlekken op de schil van de vrucht, hoe rijper hij is. Het vruchtvlees is erg sappig en zoet, maar het caloriegehalte is ook hoog. Er zijn ongeveer 125 kcal per 100 g overrijp fruit. Daarom moet je je er niet te veel door laten meeslepen.
In bananensap
Bananensap is geen calorierijke drank. 100 g bevat niet meer dan 47 kcal. Tegelijkertijd blijven alle voordelen van bananen in het sap behouden. Daarom moeten mensen die naar hun gewicht kijken, de voorkeur geven aan deze specifieke drank.
Het moet duidelijk zijn dat een echt gezond en smakelijk product alleen kan worden verkregen door een sapcentrifuge te gebruiken. Als je bananensap in een pakje koopt, koopt iemand een drankje dat niet in pure vorm is. In een dergelijk product zal het gehalte aan gepureerde banaan minimaal 30% zijn.
Hoeveel minder voedzaam is een minibanaan?
Minibananen worden vaak gezien op toonbanken in winkels. Dergelijke vruchten worden verzameld in grote clusters. Ze worden ook wel babybananen genoemd. Deze vruchten zijn niet onderdoen voor hun "broers" in zoetheid en sappigheid, maar hun smaak en geur zijn enigszins verschillend. In de lengte zijn de vruchten niet groter dan 12 cm.
Het caloriegehalte van een mini-banaan is ongeveer 80-90 kcal. Het is interessant dat in die landen waar bananen groeien, het de miniatuurvruchten zijn die mensen eten. Grote bananen worden aan vee gevoerd.
Minder calorieën in platano groene banaan
Platano is een bananensoort die niet zoveel suiker bevat als gewone bananen. Daarom smaken ze licht zuur. De schil van dergelijke vruchten heeft een rode of groene tint.
Hoewel Platano zelden in Rusland wordt gekocht, hebben dergelijke vruchten een laag caloriegehalte - ongeveer 60 kcal. In exportlanden wordt deze bananensoort niet vers geconsumeerd, maar gebakken of gekookt.
Waar is banaan goed voor?
Bananen zijn vanwege hun hoge caloriegehalte 's ochtends goed te eten. Het is een ideaal ontbijtproduct omdat het kan helpen het lichaam van energie en voedingsstoffen te voorzien. 'S Avonds is het beter om bananen te weigeren.
Als een persoon zich aan een dieet houdt, moet hij kiezen voor Platano-bananen, omdat deze de minste kilocalorieën bevatten.
Bananen zijn gezond om regelmatig te eten om de volgende redenen:
- Ze bevatten veel kalium, wat nodig is voor de normale werking van het cardiovasculaire systeem en de hersenen.
- Bananen bevatten tryptofaan. Eenmaal in het menselijk lichaam wordt het omgezet in serotonine. Dit hormoon is verantwoordelijk voor een goed humeur, normaliseert de emotionele achtergrond, stelt u in staat te ontspannen en nerveuze en fysieke stress te verlichten.
- Bananen moeten worden gegeten door mensen die zware mentale en fysieke arbeid verrichten. Met slechts twee vruchten kun je het lichaam in ieder geval een paar uur opladen met energie.
- Bananen kunnen en moeten worden gebruikt door mensen met aandoeningen van het spijsverteringskanaal. Ze kunnen ontstekingen bij maagzweren en stomatitis verminderen. Ze zijn opgenomen in het menu van patiënten met enteritis, hypertensie, atherosclerose. Bananen zijn goedgekeurd voedsel voor mensen met lever- en nierproblemen.
- Met behulp van bananen kun je het immuunsysteem versterken, het lichaam van gifstoffen ontdoen en de werking van het zenuwstelsel normaliseren.
- Bananen zijn een must-have voor mensen die willen stoppen met roken. Dankzij de B-vitamines in fruit kun je de negatieve effecten van nicotine op het lichaam verminderen.
De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige
Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).
Aanbevolen:
Caloriearm Dieet 1200 Calorieën - Menu's, Recepten, Recensies En Resultaten
Low Calorie 1200 Calorie Diet: voors en tegensHet dieet met 1200 calorieën wordt beschouwd als een van de meest onschadelijke en effectieve methoden voor gewichtsverlies. De menukaart is zo ontworpen dat de dagelijkse calorie-inname gelijk is aan 1200 kcal
Broccoli - De Gunstige Eigenschappen Van Broccoli En De Schade Van Broccoli, Calorieën En Contra-indicaties
De voordelen van broccoli en de schade van broccoliBroccoli wordt vaak de koningin van de kool genoemd. Deze jaarlijkse cultuur, bekend sinds de tijd van het oude Rome, staat bekend om zijn vele heilzame eigenschappen. Broccoli is een ondersoort van bloemkool, die er qua uiterlijk en smaak van verschilt, maar ook qua chemische samenstelling
Hoeveel Proteïne Zitten Er In Bonen? TOP-45 Tafel
Hoeveel proteïne zitten er in bonen?Nee. bedrag Deel van de dagwaarde per 100 g 1Soja-eiwit (isolaat) poeder88,3 g117,8%2Soja-eiwit (concentraat) poeder63,6 g84,8%3Sojameel49,2 g65,6%4Rauwe pinda's25,8 g34,4%vijfGeroosterde pinda's24,4 g32,5%6Fenegriekzaden23,0 g30,7%7Kikkererwten droog20,5 g27,3%achtTempe20,3 g27,1%negenGekookte sojabonen (rijp)18,2 g24,3%tienLupine (lupinebonen) gekookt15,6 g20,8%elfVers gekiemde sojabonen13,1 g17,5%12Edamame gekook
Hoeveel Proteïne Zitten Er In Noten? TOP-23 Tafel
Hoeveel proteïne zitten er in noten? Nee. bedrag Deel van de dagwaarde per 100 g 1 Rauwe pinda's 25,8 g 34,4% 2 Butternut 24,9 g 33,2% 3 Geroosterde pinda's 24,4 g 32,5% 4 Zwarte walnoot 24,1 g 32,1% vijf Verse amandelen 21,2 g 28,2% 6 Geroosterde pistachenoten (geen zout) 21,1 g 28,1% 7 Geroosterde amandelen 21,0 g 27,9% acht Verse pistachenoten 20,2 g 26,9% negen Rauwe cashewnoten 18,2 g 24,3% tien Geroosterde cashewnoten 15,3 g 20
Volledige Chemische Samenstelling Van Verse Vijgen
Volledige chemische samenstelling van verse vijgen per 100 gHieronder staat de chemische samenstelling van verse vijgen. Bekijk hier de chemische samenstelling van gedroogde vijgen. Calorieën 74 Kcal Vetten:0,3 gEiwitten:0,75 gKoolhydraten:19,18 gWater:79,1 gAs:0,66 gCellulose:2,9 gVitaminen Naambedrag% ADHVitamine B1 (thiamine)0,06 mg4%Vitamine B2 (riboflavine)0,05 mg3%Vitamine B5 (pantotheenzuur)0,3 mg6%Vit
