2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47
Palmen voor de ogen
Inhoud:
- Wat is palmen?
- Hoe te palmen
- Duur van de training
- Palming resultaat
Wat is palmen?
Palmen is een oefening om de ogen te ontspannen. Het is erg oud en is waarschijnlijk afkomstig van yoga. De handpalmenoefening moet worden gedaan elke keer dat u spanning in uw ogen, vermoeidheid en emotioneel ongemak voelt, of wanneer u gewoon een vrij moment heeft en dit aan uw visie wilt besteden.
Op het eerste gezicht is oogpalming een zeer eenvoudige oefening die geen inspanning vereist. Een onvoorbereid persoon kan echter problemen hebben bij het uitvoeren ervan, vooral het psychologische deel van palmen.
Hoe te palmen?
Kneed eerst uw vingers en maak ze recht zodat de handpalmen een platte vorm aannemen. Wrijf ze vervolgens in tot er een lichte, aangename warmte verschijnt, ontvouw ze voor je en vouw ze in een soort kom, alsof je iemand te drinken wilt geven zonder water te morsen. De vingers van de ene hand moeten worden gekruist met de vingers van de andere, en de handpalmen moeten afgerond zijn. Bevestig nu de resulterende structuur aan het bovenste deel van het gezicht, alsof u een bril opzet: de neus moet zich tussen de kleine vingers bevinden en vrij kunnen ademen, en de ogen moeten volledig donker zijn in de geïmproviseerde kommen van de handpalmen.
Houd uw ogen open en uw schouders, ellebogen, vingers en handpalmen ontspannen tijdens de oefening. Hetzelfde geldt voor het hele lichaam: neem een comfortabele houding aan - ga liggen, ga op een stoel of stoel zitten of ga op de grond zitten met de benen gekruist onder je. U kunt uw ellebogen op uw knieën of op het aanrecht laten rusten, nadat u eerder een bankkussen heeft geplaatst om het zachter en comfortabeler te maken.
De essentie van de handpalmoefening is als volgt: als u zit, buig dan iets voorover vanuit de uitgangspositie, terwijl u uw rug, nek en hoofd op één, perfect rechte lijn houdt, maar zonder uw spieren te belasten. Kijk voor je uit, niet starend in de beklemmende duisternis, maar je blik als het ware in de verte draaien. Denk aan iets dat afgeleid en plezierig is: maak plannen voor de toekomst, geniet van goede herinneringen, probeer in harmonie te komen met je eigen lichaam, laat vermoeidheid en angst los en stem af op productief werk. In het begin kan er een grijze sluier of schittering van licht voor de ogen zijn, daarna zal geleidelijk volledige zwartheid komen.
Om te begrijpen of u op de juiste manier handpalmen voor de ogen doet, moet u ervoor zorgen dat uw hele lichaam volledig ontspannen is, maar zich strikt in een bepaalde positie bevindt, alsof er een staaf in u wordt gestoken vanaf de top van uw hoofd tot aan het staartbeen, terwijl uw schouders recht zijn, uw longen vrij zijn gevuld met lucht. De juistheid van de positie van de handpalmen op het gezicht wordt als volgt gecontroleerd: meerdere keren knipperen - als de ogen gemakkelijk openen en sluiten en de wimpers de huid van de handen niet raken, houdt u ze correct vast.
Maak aan het einde van de oefening verschillende bewegingen van de oogbollen op en neer en heen en weer. Stel je een volledig zwart canvas voor voor je. Probeer er een woord op te schrijven met gloeiende groene inkt of trek een geometrische vorm over. Sluit je ogen stevig en ontspan je ogen dan volledig, maar open ze niet. Haal je handpalmen van je gezicht, wacht een paar seconden en open dan geleidelijk je wimpers en kijk in de verte om het visuele apparaat niet te beschadigen met een scherpe overgang van volledige duisternis naar licht.
Duur van de training
Deze eenvoudige oogontspanningsoefening is in eerste instantie voldoende voor 15-30 seconden, daarna kun je deze tijd verdubbelen. Hoe vaker u handpalmen oefent en hoe langer u uw ogen laat rusten, hoe beter het effect zal zijn.
Na verloop van tijd zal deze oefening een gewoonte voor u worden, aangezien u verrast zult zijn te ontdekken dat handpalmen werkelijk uitstekend werkt om vermoeidheid van de ogen te verlichten tijdens langdurig computerwerk, lezen, handwerk en andere activiteiten die constante oogbelasting vereisen.
Over het onderwerp: Herstel van het gezichtsvermogen thuis
Palming resultaat
Oefening "handpalmen" voor de ogen wordt ook wel bioforese genoemd, omdat we tijdens deze procedure op het visuele apparaat inwerken met de warmte en biologische energie van onze eigen handen. Om bioforese voor de ogen het maximale positieve effect te laten hebben, is het erg belangrijk om de handpalmen op te warmen voordat u de oefening uitvoert. Je kunt ook de effectiviteit vergroten met behulp van deze techniek: ga naar het raam en kijk naar de zon, en sluit dan je ogen en begin met palmen - dus je 'bant' eerst zonlicht en 'absorbeert' het dan als het ware in jezelf.
De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging "palming" of "bioforese voor de ogen" worden bevestigd door tal van medische onderzoeken - het is bewezen dat het op zo'n eenvoudige manier mogelijk is om de natuurlijke veroudering van het visuele apparaat te vertragen en de ontwikkeling van vele pathologieën te voorkomen: bijziendheid, strabismus, astigmatisme, loslaten van het netvlies, oogzenuwatrofie, cataracten glaucoom. Als u al problemen heeft met het gezichtsvermogen, kan het palmen van uw ogen helpen voorkomen dat deze verslechteren of u helpen om na een operatie succesvol te revalideren.
Auteur van het artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. therapeut
Opleiding: Moscow Medical Institute. IM Sechenov, specialiteit - "Algemene geneeskunde" in 1991, in 1993 "Beroepsziekten", in 1996 "Therapie".
Aanbevolen:
Flitsende Vliegen Voor Je Ogen - Waar Komen Ze Vandaan? Zijn Ze Gevaarlijk? Behandelingsmethoden
Knipperende vliegen voor je ogen: oorzaken en behandelingVliegen flitsen voor de ogen van mensen met een reden. Dit fenomeen is een oftalmisch symptoom waarbij polymorfe vertroebelingen worden waargenomen in het gezichtsveld. Vliegen kunnen verschillende kleuren en vormen hebben, ze kunnen eruit zien als langwerpige draden, kleine korrels, ringen, spinnenwebben
Gele Ogen (wit Van De Ogen): 5 Hoofdredenen En Behandelingsmethoden
Gele ogen: redenen, wat te doen?Gele ogen geven aan dat een persoon geelzucht ontwikkelt. Deze term wordt begrepen als een pathologische aandoening die gepaard gaat met ziekten van de lever, het bloed, de alvleesklier, de galwegen. Al deze aandoeningen leiden tot verstopping van de galwegen en een verhoging van het bilirubinegehalte in het bloed
Hyperhidrose Van De Handpalmen - Oorzaken, Symptomen En Behandeling
Hyperhidrose van de handpalmenHyperhidrose van de handpalmen (palmaire hyperhidrose) is een lokale hyperhidrose die wordt gekenmerkt door toegenomen zweten in het gebied van de handen vanaf de zijkant van de handpalmen. Het is palmaire hyperhidrose die vaker voorkomt dan andere
Is Gymnastiek Effectief Voor De Ogen? Overzicht Van Recensies
Is gymnastiek effectief voor de ogen? Overzicht van recensiesNiemand is tegenwoordig veilig voor zichtproblemen - we brengen het leeuwendeel van onze werktijd en vrije tijd door achter de computer. Dit betekent dat zelfs perfect zicht door de jaren heen kan veranderen in bijziendheid
Berkenteer - Wat Geneest? Berkenteer Voor Kinderen, Voor Parasieten, Voor Acne, Voor Haar
BerkenteerBerkenteer voor kinderen, van binnen, van parasieten, acne, voor haarProductie van berkenteerBerkenteer is een olieachtige, donkere, stroperige vloeistof met een penetrante geur. Dit is een product van droge distillatie van berkenschors
