2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47
20 minuten tegen osteochondrose van het cervicothoracale gebied
Therapeutische gymnastiek is de belangrijkste methode voor conservatieve behandeling van osteochondrose. Het versterkt het spierkorset van de wervelkolom, ontwikkelt de nodige flexibiliteit en helpt bij het strekken van die spieren en ligamenten die in het dagelijks leven moeilijk te ontspannen zijn.
De voorgestelde sets oefeningen zijn vrij eenvoudig, de duur van elk is 20 minuten. Je moet zo'n complex minstens 3 keer per week uitvoeren, en het beste van alles is dagelijks. De meeste oefeningen worden gedaan terwijl u op uw rug, buik, zij of op handen en voeten staat, waardoor de druk op de tussenwervelschijven wordt verlicht. Alle oefeningen in de complexen zijn fysiologisch in hun parameters, daarom worden de spieren bij het doen van gymnastiek niet overbelast.
De productiviteit en effectiviteit van lessen zijn afhankelijk van hun regelmaat en het volgen van de juiste techniek voor het uitvoeren van de oefeningen: training mag niet gepaard gaan met meer pijn. Als een oefening te moeilijk lijkt, of als u zich ongemakkelijk voelt tijdens het uitvoeren ervan, kunt u deze overslaan.
De video beschrijft in detail twee sets oefeningen voor osteochondrose: voor de cervicothoracale en lumbosacrale wervelkolom. Elk complex bestaat uit twee delen: educatief en ontwikkelingsgericht. De juiste houding hangt rechtstreeks af van de toestand van de cervicothoracale wervelkolom.
Inhoud:
- Cervicothoracale regio, deel 1 (training)
- Cervico-thoracale regio, deel 2 (training, intenser in termen van belasting)
- Lumbosacraal deel, deel 1 (training)
- Lumbosacraal deel, deel 2 (training)
Cervicothoracale regio, deel 1 (training)
Meer dan de helft van het complex wordt staand uitgevoerd met een gymnastiekstok:
Over het onderwerp: wat kan wel en niet worden gedaan met osteochondrose?
Cervicothoracale regio, deel 2 (training, intenser in termen van belasting):
Over het onderwerp: hoe kan je pijn in de onderrug snel verlichten en wegwerken?
Lumbosacraal deel, deel 1 (training)
De lumbale wervelkolom moet worden ondersteund door de buikspieren en bilspieren. Gebeurt dit niet, dan ontwikkelt osteochondrose zich zeer snel.
Over het onderwerp: wat kan wel en niet worden gegeten met osteochondrose? Menu voor de week
Lumbosacrale regio, deel 2 (training):
Auteur van het artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. therapeut
Opleiding: Moscow Medical Institute. IM Sechenov, specialiteit - "Algemene geneeskunde" in 1991, in 1993 "Beroepsziekten", in 1996 "Therapie".
Aanbevolen:
Beknelde Zenuw In Het Thoracale Gebied
Beknelde zenuw in het thoracale gebiedWetenschappers hebben bewezen dat iedereen die de leeftijd van 30 jaar heeft bereikt, vatbaar kan zijn voor een beknelde zenuw in het thoracale gebied. Waarom gebeurt dit? Het feit is dat de botten van een persoon in de loop van de jaren dunner worden en verslijten
Jeuk En Branderig Gevoel In Het Intieme Gebied Bij Vrouwen - Hoe Te Behandelen?
Jeuk en branderig gevoel in het intieme gebied bij vrouwenJeuk en branderig gevoel in het intieme gebied kan een vrouw op elke leeftijd beginnen te hinderen. Meestal gaan deze onaangename gewaarwordingen gepaard met hyperemie en oedeem van de slijmvliezen, evenals het verschijnen van microtrauma's van de uitwendige geslachtsorganen
Behandeling Van Hypertrofie Van Het Myocardium Van Het Ventrikel Van Het Hart Met Folkremedies En -methoden
Behandeling van hypertrofie van het myocardium van het ventrikel van het hart met folkremediesHartvergroting of myocardiale hypertrofie komt vrij vaak voor. Het wordt veroorzaakt door aangeboren en verworven hartafwijkingen, genetische aanleg, hypertensie, ontsteking van de hartspier, hartischemie, diabetes, obesitas, alcoholgebruik en roken
Osteochondrose - Behandeling Van Osteochondrose Met Folkremedies En -methoden
Behandeling van osteochondrose met folkremediesInhoud:Behandeling van osteochondrose-testSchapenwol helptPaardenbloemsiroopSabelnik zal u helpen uw hand op te stekenZelfgemaakte zalf makenToepassing van kerosine en zeepVoor de uitgebreide behandeling van osteochondrose, begint u dagelijks met een reeks therapeutische oefeningen voor osteochondrose, waardoor u het genezingsproces versnelt
Osteochondrose - Complex Van Therapeutische Oefeningen Voor Osteochondrose Van De Wervelkolom
Het complex van therapeutische oefeningen voor osteochondroseInhoud:OntspanningsoefeningFysiotherapieEen andere optie voor herstellende gymnastiekVideo-optie voor therapeutische gymnastiekDeze therapeutische oefening voor osteochondrose wordt als de meest optimale beschouwd
