Wat Kan Er Wel En Niet Worden Gedaan Met Osteochondrose?

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Wat kan en kan niet worden gedaan met osteochondrose?

Inhoud:

• Wat kunt u doen met osteochondrose?
• Wat kan er niet worden gedaan met osteochondrose?

Osteochondrose is een echte plaag voor de moderne mensheid. De specificiteit van deze ziekte is dat het uiterlijk en de ontwikkeling ervan niet gepaard gaan met tekenen, het manifesteert zich al in de latere stadia van pijn in verschillende delen van de wervelkolom, migraine, gevoelloosheid van de ledematen en een afname van de kwaliteit van leven. Wat het resultaat zal zijn van de behandeling van de ziekte, hangt af van het gedrag van de persoon, zijn levensstijl na diagnose en behandeling van osteochondrose.

Wat kunt u doen met osteochondrose?

Mensen die aan osteochondrose lijden, streven ernaar om al het mogelijke te doen om herhaling van de ziekte te voorkomen.

Daartoe zullen enkele van de gebruikelijke dingen moeten worden opgegeven, maar er kan iets overblijven:

• Bad. De basis van het therapeutische mechanisme is diepe opwarming en externe irritatie, die fysiologische processen in het lichaam stimuleert, waardoor spanning wordt verlicht, oedeem afneemt en spierpijn voorbijgaat. Je kunt maximaal 10 minuten achter elkaar in de stoomkamer blijven, met tussenbeurten van 10-20 minuten. Een traditionele bezem mag alleen worden gebruikt nadat het lichaam grondig is opgewarmd. Het is categorisch onmogelijk om alcohol te consumeren in het badhuis, maar kruidenthee is zeker aan te raden. Maar vergeet niet dat met een verergering van osteochondrose het verboden is om naar het badhuis te gaan!

• Massage. Voor fans van therapeutische massage zullen we onmiddellijk zeggen dat het kan worden uitgevoerd op een moment dat het pijnsyndroom al is gestopt en de bewegingen geen ongemak veroorzaken. Of tijdens een exacerbatie, maar in dit geval moet handmatige actie worden gericht op een aangrenzend gezond deel van het lichaam, wat pijn vermindert in de focus van pathogenese op reflexniveau. De eerste sessies met een exacerbatie worden zeer zorgvuldig uitgevoerd, zonder de spieren te belasten en daarom zonder een verergering van het pijnsyndroom te veroorzaken;
• Sport. Bij osteochondrose wordt hardlopen aanbevolen. Deze vorm van fysieke activiteit stimuleert bijna alle spiergroepen. In het koude seizoen kun je skiën;
• Zwemmen. Aangegeven bij afwezigheid van pijn. Het helpt de spieren te ontspannen en de gewrichtsmobiliteit te vergroten, maar onderkoeling moet worden uitgesloten - een mogelijke oorzaak van een verergering van de ziekte;
• Yoga. Het uitvoeren van een complex van speciale asana's helpt de rugspieren te versterken, de spanning tussen de wervels te verminderen, de bloedtoevoer te verbeteren, de elasticiteit en mobiliteit van de ligamenten en pezen te vergroten. Als gevolg hiervan is het mogelijk om de verdere ontwikkeling van osteochondrose en zijn terugval te voorkomen, en om een gedeeltelijke houdingscorrectie te bereiken;

• Voedsel. Het is erg belangrijk voor osteochondrose om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Om dit te doen, moet u eieren, kip, vis, melk en kwark in het dieet opnemen. Je kunt kalfsvlees, lamsvlees en varkensvlees eten, maar laat je niet meeslepen. Het plantaardige eiwit in champignons, peulvruchten, noten, zaden en aubergines is ook belangrijk. Zorg ervoor dat u bij osteochondrose verse groenten en fruit eet. Het is geweldig als er een mogelijkheid is om versgeperste sappen te gebruiken. In de winter, wanneer plantaardig voedsel van hoge kwaliteit grotendeels niet beschikbaar is, kunt u zich concentreren op het consumeren van kool, bieten en wortelen, gekruid met olijf- of zonnebloemolie van hoge kwaliteit, en uw dieet aanvullen met een vitaminecomplex.

Notitie! Alle bovenstaande aanbevelingen kunnen alleen worden gebruikt na overleg met uw arts!

Wat kan er niet worden gedaan met osteochondrose?

Als u de diagnose osteochondrose heeft, moet u begrijpen dat nieuwe botten en kraakbeen niet zullen groeien. Maar de ontwikkeling van deze ziekte en de bijbehorende symptomen kan worden voorkomen.

Om dit te doen, moet u altijd onthouden wat niet kan worden gedaan met osteochondrose:

• Hef en draag gewichten. Als het onmogelijk is om dit volledig te verlaten, moet u zware voorwerpen met een rechte rug optillen en zonder het hoofd te kantelen;

• Maak onzorgvuldige bewegingen die een knelpunt in de gewrichten en wervelkolom veroorzaken. Dergelijke bochten en kneden verlichten het ongemak gedurende een korte tijd, maar verslijten tegelijkertijd de contactoppervlakken van de wervels, waardoor de integriteit van de wervelkolom geleidelijk wordt verstoord en complicaties van osteochondrose worden veroorzaakt;
• Slaap op een hoog kussen. Deze regel moet vooral zorgvuldig worden nageleefd bij cervicale osteochondrose. De spieren van de rug zullen onwillekeurig aangespannen worden, de pijn zal erger worden en de wervelkolom, die regelmatig gebogen is, zal blijven vervormen;
• Te veel eten. Bovendien is overgewicht bij osteochondrose het belangrijkste probleem dat u in de eerste plaats moet proberen weg te werken. Het dieet is hierboven beschreven;
• Slaap op een zachte matras of bank. Door uw hoofd te laten rusten, kunnen uw spieren zich niet ontspannen, wat kan leiden tot het optreden of verergeren van rugpijn;
• Draag ongemakkelijke schoenen met hoge hakken. Bij osteochondrose moet u uw houding volgen. Het gebrek aan volledige ondersteuning op beide voeten schendt de natuurlijke kromming van de wervelkolom en veroorzaakt verdere ontwikkeling van de ziekte;
• Laad je rug in de sportschool. In het beginstadium van herstel na behandeling van osteochondrose zijn ernstige sportbelastingen in principe onaanvaardbaar!
• Misbruik zout en alcohol. Marinades, augurken en andere voedingsmiddelen met een teveel aan zout zullen van het menu moeten worden uitgesloten. Hetzelfde geldt voor alcoholische dranken die oedeem veroorzaken.

Elke ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Ervaren doktoren zeggen niet voor niets dat beweging leven is! Deze regel werkt ook tegen osteochondrose.

Auteur van het artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Neuroloog

Opleiding: In 2005 liep stage aan de IM Sechenov First Moscow State Medical University en behaalde een diploma in neurologie. In 2009 postdoctorale studies afgerond in de specialiteit "Zenuwziekten".