Tabel Met Plantaardig Voedsel Met Vitamine B5-gehalte

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Tabel met plantaardig voedsel dat pantotheenzuur bevat

Nee.	bedrag		Deel van de dagwaarde per 100 g
1	Thermisch onbehandelde rijstzemelen	7,4 mg	147,8%
2	Zonnebloemmeel	6,6 mg	131,9%
3	Gekookte shiitake-paddenstoelen	3,6 mg	71,9%
4	Sesammeel	2,9 mg	58,6%
vijf	Geroosterde zonnebloempitten (gepeld)	2,2 mg	44%
6	Tarwezemelen thermisch onbehandeld	2,2 mg	43,6%
7	Triticale bloem	2,2 mg	43,3%
acht	Rauwe houtachtige paddenstoel	2,0 mg	39,8%
negen	Sojameel	2,0 mg	39,5%
tien	Rauwe pinda's	1,8 mg	35,3%
elf	Zwarte walnoot	1,7 mg	33,2%
12	Meel van bruine rijst	1,6 mg	31,8%
13	Kikkererwten droog	1,6 mg	31,8%
veertien	Rauwe bruine champignons	1,5 mg	30,0%
vijftien	Rauwe champignons	1,5 mg	29,9%
zestien	Haverzemelen, thermisch onbewerkt	1,5 mg	29,9%
17	Gebakken champignons	1,5 mg	29,0%
18	Grond zwarte peper	1,4 mg	28,0%
negentien	Verse avocado	1,4 mg	27,8%
20	Wilgeroosje (wilgenroosje bladeren) vers	1,4 mg	27,1%
21	Rauwe enokipaddestoelen	1,4 mg	27,0%
22	Oesterzwammen, rauw	1,3 mg	25,9%
23	Gierstmeel	1,3 mg	25,3%
24	Gebakken portobello-champignons	1,3 mg	25,2%
25	Groene droge boekweit	1,2 mg	24,7%
26	Geroosterde cashewnoten	1,2 mg	24,3%
27	Verse cichorei bladeren	1,2 mg	23,2%
28	Zonnebloempitten, geschild	1,1 mg	22,6%
29	Cantharellen, rauw	1,1 mg	21,5%
dertig	Vers gekiemde erwten	1,0 mg	20,6%
31	Geroosterde pinda's	1,0 mg	20,2%
32	Walker zaden	1,0 mg	19,9%
33	Lijnzaad	1,0 mg	19,7%
34	Chilipeper heet in de zon gedroogd	1,0 mg	19,1%
35	Vers gekiemde tarwe	0,9 mg	18,9%
36	Vers gekiemde sojabonen	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Geroosterde hazelnoten	0,9 mg	18,5%
39	Oregano oregano, gedroogd	0,9 mg	18,4%
40	Verse hazelnoten	0,9 mg	18,4%
41	Vers andijvie	0,9 mg	18,0%
42	Gepoederde droge chilipeper	0,9 mg	17,8%
43	Rauwe cashewnoten	0,9 mg	17,3%
44	Pecannoot	0,9 mg	17,3%
45	Soja Tofu Droog	0,8 mg	16,9%
46	Escariole gekookt	0,8 mg	16,5%
47	Wit tarwebrood	0,8 mg	16,4%
48	Rijstmeel	0,8 mg	16,4%
49	Mosterdzaad gemalen mosterd	0,8 mg	16,2%
50	Data Majul	0,8 mg	16,1%
51	Verse rozemarijn	0,8 mg	16,1%
52	Ongezoete kokos	0,8 mg	16,0%
53	Rauwe zoete aardappelen	0,8 mg	16,0%
54	Anijs zaden	0,8 mg	15,9%
55	Gekookte maïs	0,8 mg	15,8%
56	Brood met rijstzemelen	0,8 mg	15,5%
57	Macadamia noot	0,8 mg	15,2%
58	Gepelde pompoenpitten	0,8 mg	15,0%
59	Bonte bonen (Pinto) vers gekiemd	0,7 mg	14,8%
60	Rauwe maïs	0,7 mg	14,3%
61	Rauw Wakame-zeewier	0,7 mg	13,9%
62	Gebakken sesam	0,7 mg	13,6%
63	roggebrood	0,7 mg	13,5%
64	Verse bloemkool	0,7 mg	13,3%
65	roggebloem	0,7 mg	13,3%
66	Volkoren geel maïsmeel	0,7 mg	13,2%
67	Volkoren tarwebrood	0,6 mg	12,9%
68	Rauw zeewier	0,6 mg	12,8%
69	Linzen gekookt in water	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Karamel	0,6 mg	12,4%
72	Gekookte broccoli	0,6 mg	12,3%
73	Volkorenmeel (tarwe)	0,6 mg	12,1%
74	Geroosterde macadamia-noten	0,6 mg	12,1%
75	Rauwe pastinaakwortel	0,6 mg	12,0%
76	Rauwe knoflook	0,6 mg	11,9%
77	Gekookte erwten (rijp)	0,6 mg	11,9%
78	Data Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Vers gekiemde linzen	0,6 mg	11,6%
80	Gerstemoutmeel	0,6 mg	11,5%
81	Broccoli, vers	0,6 mg	11,5%
82	Okkernoot	0,6 mg	11,4%
83	Cilantro (korianderblaadjes) vers	0,6 mg	11,4%
84	Vers gekiemde alfalfazaden	0,6 mg	11,3%
85	Gebakken aardappelen	0,6 mg	11,1%
86	Kurkuma kruidenpoeder	0,5 mg	10,8%
87	Volkoren sorghummeel	0,5 mg	10,8%
88	Brood van tarwezemelen	0,5 mg	10,7%
89	Rauw nori zeewier	0,5 mg	10,4%
90	Verse pistachenoten	0,5 mg	10,4%
91	Gedroogde abrikozen	0,5 mg	10,3%
92	Geroosterde pistachenoten (geen zout)	0,5 mg	10,3%
93	Gekookte aardappels	0,5 mg	10,2%
94	Kruidnagel (kruiden) kruidenpoeder	0,5 mg	10,2%
95	Gekookte bloemkool	0,5 mg	10,2%
96	Dronken walnoot	0,5 mg	9,6%
97	Gember extract poeder	0,5 mg	9,5%
98	Kastanje, geschild, vers	0,5 mg	9,5%
99	Aardappelzetmeel	0,5 mg	9,5%
100	Verse amandelen	0,5 mg	9,4%
101	Aardappelpuree met melk en boter, gekookt	0,5 mg	9,4%
102	Frietjes	0,5 mg	9,3%
103	Vers broodvrucht	0,5 mg	9,1%
104	Guave vers	0,5 mg	9,0%
105	Broccoli raab gekookt	0,4 mg	9,0%
106	Boekweitmeel	0,4 mg	8,8%
107	Morieljes, rauw	0,4 mg	8,8%
108	roggebrood	0,4 mg	8,8%
109	Tarwemeel universeel	0,4 mg	8,8%
110	Verse rucola	0,4 mg	8,7%
111	Gekookte Azukibonen	0,4 mg	8,6%
112	Droge maïskorrels	0,4 mg	8,5%
113	Gekookte bonen met zwarte ogen	0,4 mg	8,2%
114	Gekookte rijst (op water)	0,4 mg	8,2%
115	Gekookte puree	0,4 mg	8,2%
116	Verse tijm	0,4 mg	8,2%
117	Verse peterselie	0,4 mg	8,0%
118	Verse zwarte bes	0,4 mg	8,0%
119	Persimmon zwart (sapota) vers	0,4 mg	7,9%
120	Gekookte rijst met ronde korrels	0,4 mg	7,9%
121	Rauwe artisjok van Jeruzalem	0,4 mg	7,9%
122	Verse dille	0,4 mg	7,9%
123	Edamame gekookt	0,4 mg	7,9%
124	Yoghurt	0,4 mg	7,9%
125	Gekookte bruine rijst	0,4 mg	7,8%
126	Stervrucht (carambola) vers	0,4 mg	7,8%
127	Langkorrelige gekookte rijst	0,4 mg	7,8%
128	Verse raapgreens	0,4 mg	7,6%
129	Gekookte langkorrelige bruine rijst	0,4 mg	7,6%
130	Vers gekiemde puree	0,4 mg	7,6%
131	Verse granaatappel	0,4 mg	7,5%
132	Sojasaus (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Geitenbaard (geitenbaardwortel) rauw	0,4 mg	7,4%
134	Gekookte couscous	0,4 mg	7,4%
135	Rode bonen (nier) vers gekiemd	0,4 mg	7,4%
136	Boekweit gekookt in water (boekweitpap)	0,4 mg	7,2%
137	Kaneelpoeder	0,4 mg	7,2%
138	Gekookte kliswortel	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya vers	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur gekookt in water (pap)	0,3 mg	6,9%
141	Verse pepermunt	0,3 mg	6,8%
142	Taro gekookte knollen	0,3 mg	6,7%
143	Verse bananen	0,3 mg	6,7%
144	Verse frambozen	0,3 mg	6,6%
145	Uienringen	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina rauw	0,3 mg	6,5%
147	Verse bieslook	0,3 mg	6,5%
148	Maanzaad	0,3 mg	6,5%
149	Rauwe cichoreiwortel	0,3 mg	6,5%
150	Gestoomde gekookte rijst	0,3 mg	6,5%
151	Broccoli raab vers	0,3 mg	6,4%
152	Geroosterde amandelen	0,3 mg	6,4%
153	Gekookte duivenerwten	0,3 mg	6,4%
154	Bulgaarse rode paprika vers	0,3 mg	6,3%
155	Pijnboompitten zonder dop	0,3 mg	6,3%
156	Yam gekookt	0,3 mg	6,2%
157	Rauw water	0,3 mg	6,2%
158	Spruitjes vers	0,3 mg	6,2%
159	Barbados kersen vers	0,3 mg	6,2%
160	Vijgen vers	0,3 mg	6,0%
161	Verse kokosnootpulp	0,3 mg	6,0%
162	Gekookte roze bonen	0,3 mg	6,0%
163	Rauwe pompoen	0,3 mg	6,0%
164	Rauwe aardappelen	0,3 mg	5,9%
165	Verse veenbessen	0,3 mg	5,9%
166	Ongeroosterde sesam	0,3 mg	5,8%
167	Verse sjalotten	0,3 mg	5,8%
168	Gebakken of gebakken courgette (geen olie)	0,3 mg	5,8%
169	Gekookte kikkererwten	0,3 mg	5,7%
170	Verse kruisbessen	0,3 mg	5,7%
171	Ingeblikt granaatappelsap	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Verse bramen	0,3 mg	5,5%
174	Gestoomde gekookte bruine rijst	0,3 mg	5,5%
175	Rauwe asperges	0,3 mg	5,5%
176	Rauwe wortelen (vers)	0,3 mg	5,5%
177	Rauwe maitake-paddenstoelen	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio vers	0,3 mg	5,4%
179	Sojasaus (gehydrolyseerd)	0,3 mg	5,4%
180	Verse boerenkool	0,3 mg	5,3%
181	Gekookte witte bonen	0,3 mg	5,3%
182	Verse grapefruit	0,3 mg	5,2%
183	Verse plantains	0,3 mg	5,2%
184	Verse komkommers	0,3 mg	5,2%
185	Tafelmosterd, pasteus	0,3 mg	5,1%
186	Verse zure room	0,3 mg	5,1%
187	Gekookte spruitjes	0,3 mg	5,0%
188	Sapodilla-fruit vers	0,3 mg	5,0%
189	Frisse munt	0,3 mg	5,0%
190	Verse bietengreens	0,3 mg	5,0%
191	Verse sinaasappelen	0,3 mg	5,0%
192	Ruwe chayote	0,2 mg	5,0%
193	Verse selderij	0,2 mg	4,9%
194	Ruwe okra	0,2 mg	4,9%
195	Bevroren loganbes	0,2 mg	4,9%
196	Pannekoeken	0,2 mg	4,9%
197	Gekookte zwarte bonen	0,2 mg	4,8%
198	Verse waterkers	0,2 mg	4,8%
199	Verse abrikoos	0,2 mg	4,8%
200	Gekookte artisjokken	0,2 mg	4,8%
201	Jackfruit vers	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa vers	0,2 mg	4,7%
203	Gekookte wortelen	0,2 mg	4,6%
204	Rauwe venkel (fruit of wortel)	0,2 mg	4,6%
205	Verse druivenbladeren	0,2 mg	4,6%
206	Durian vers	0,2 mg	4,6%
207	Lotus zaden	0,2 mg	4,6%
208	Gekookte asperges	0,2 mg	4,5%
209	Verse watermeloen	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla bevroren	0,2 mg	4,4%
211	Gekookte rode bonen (nier)	0,2 mg	4,4%
212	Kool, gekookt (gekookt)	0,2 mg	4,4%
213	Verse limoen	0,2 mg	4,3%
214	Verse mandarijnen	0,2 mg	4,3%
215	Gekookte kleefrijst (plakkerige) rijst	0,2 mg	4,3%
216	Verse ananas	0,2 mg	4,3%
217	Verse kool, witte kool	0,2 mg	4,2%
218	Gekookte bonte bonen (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Ingeblikte mais	0,2 mg	4,2%
220	Verse basilicum	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat vers	0,2 mg	4,2%
222	Rauwe gemberwortel	0,2 mg	4,1%
223	Wasabiwortel rauw	0,2 mg	4,1%
224	Haver bloem	0,2 mg	4,0%
225	Chili peper roodgloeiend vers	0,2 mg	4,0%
226	Gekookte of gebakken pompoen	0,2 mg	4,0%
227	Rauwe raap	0,2 mg	4,0%
228	Mango vers	0,2 mg	3,9%
229	Wit maïsmeel (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaja vers	0,2 mg	3,8%
231	Chocolade cupcake met chocoladesuikerglazuur	0,2 mg	3,8%
232	Verse citroen zonder schil	0,2 mg	3,8%
233	Vers grapefruitsap	0,2 mg	3,8%
234	Lupine (lupinebonen) gekookt	0,2 mg	3,8%
235	Verse Savooikool	0,2 mg	3,7%
236	Sorghummeel	0,2 mg	3,7%
237	Braziliaanse noot	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano vers	0,2 mg	3,7%
239	Kiwi vers	0,2 mg	3,7%
240	Verse kokosmelk	0,2 mg	3,7%
241	Ingeblikt sinaasappelsap	0,2 mg	3,6%
242	Gekookte sojabonen (rijp)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Gekookte kool (witte kool)	0,2 mg	3,5%
245	Verse snijbiet	0,2 mg	3,4%
246	Gierst gekookt in water	0,2 mg	3,4%
247	Verse ui	0,2 mg	3,4%
248	Verse radijs	0,2 mg	3,3%
249	Koolrabi vers	0,2 mg	3,3%
250	Koolrabi (kool) gekookt	0,2 mg	3,2%
251	Koolraap rauw	0,2 mg	3,2%
252	Chinese broccoli gekookt	0,2 mg	3,2%
253	Gekookte bonen (rijp)	0,2 mg	3,1%
254	Meloen vers	0,2 mg	3,1%
255	Rauwe bieten	0,2 mg	3,1%
256	Gekookte wilde rijst	0,2 mg	3,1%
257	Verse perzik, ontpit	0,2 mg	3,1%
258	Clementine vers	0,2 mg	3,0%
259	Physalis groente vers	0,2 mg	3,0%
260	Frisse kopsalade	0,2 mg	3,0%
261	Rose	0,1 mg	3,0%
262	Verse rode kool	0,1 mg	2,9%
263	Gekookte spinazie	0,1 mg	2,9%
264	Gerstmeel	0,1 mg	2,9%
265	Gekookte bieten	0,1 mg	2,9%
266	Rode verse slasalade	0,1 mg	2,9%
267	Tamarinde vers	0,1 mg	2,9%
268	Kers vers	0,1 mg	2,9%
269	Raap gekookt	0,1 mg	2,8%
270	Romeinse salade vers	0,1 mg	2,8%
271	Pitloze rozijnen	0,1 mg	2,8%
272	Verse prei	0,1 mg	2,8%
273	Vlierbes vers	0,1 mg	2,8%
274	Daikon vers	0,1 mg	2,8%
275	Verse groene uien	0,1 mg	2,8%
276	Gerst gekookt in water (pap van parelgort)	0,1 mg	2,7%
277	Suikerappel vers	0,1 mg	2,7%
278	Verse pruimen	0,1 mg	2,7%
279	Verse sla	0,1 mg	2,7%
280	bruine suiker	0,1 mg	2,6%
281	Gefermenteerde tofu-kaas (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Vers citroensap	0,1 mg	2,6%
283	Arrowroot bloem	0,1 mg	2,6%
284	Gekookte tomaten	0,1 mg	2,6%
285	Ingeblikte groene erwten	0,1 mg	2,6%
286	Ingeblikt palmhart	0,1 mg	2,5%
287	Verse aardbeien	0,1 mg	2,5%
288	Verse bosbessen	0,1 mg	2,5%
289	Vers limoensap	0,1 mg	2,5%
290	Verse uien	0,1 mg	2,5%
291	Gekookte ui	0,1 mg	2,3%
292	Harde tofu kaas (linnen)	0,1 mg	2,2%
293	Pruimen	0,1 mg	2,1%
294	Meloen Cantaloupe vers	0,1 mg	2,1%
295	Verse groene erwten	0,1 mg	2,1%
296	Antilliaanse abrikoos vers	0,1 mg	2,1%
297	Groene paprika, vers	0,1 mg	2,0%
298	Gekookte Spaanse artisjokken	0,1 mg	1,9%
299	Ingeblikt abrikozensap (nectar)	0,1 mg	1,9%
300	Mieriksworteltafel kant-en-klaar	0,1 mg	1,9%
301	Verse quinoa	0,1 mg	1,8%
302	Rauwe boerenkool	0,1 mg	1,8%
303	IJsbergsalade vers	0,1 mg	1,8%
304	Verse tomaten	0,1 mg	1,8%
305	Peking kool vers	0,1 mg	1,8%
306	Verse groene bonen	0,1 mg	1,7%
307	Rabarbersteel rauw	0,1 mg	1,7%
308	Paardebloem laat vers	0,1 mg	1,7%
309	Verse kweepeer	0,1 mg	1,6%
310	Gekookte pompoen	0,1 mg	1,6%
311	Aubergine gekookt	0,1 mg	1,5%
312	Gekookte sperziebonen (asperges)	0,1 mg	1,5%
313	Gekookte prei	0,1 mg	1,4%
314	Zure roomsap (nectar), ingeblikt	0,1 mg	1,4%
315	Ingeblikt mangosap (nectar)	0,1 mg	1,4%
316	Ingeblikt perziksap (nectar)	0,1 mg	1,4%
317	Gekookte bamboescheuten	0,1 mg	1,3%
318	Gekookte sperziebonen	0,1 mg	1,3%
319	Verse spinazie	0,1 mg	1,3%
320	Rode of witte bessen vers	0,1 mg	1,3%
321	Amarant laat vers	0,1 mg	1,3%
322	Verse appels	0,1 mg	1,2%
323	Soja-eiwit (isolaat) poeder	0,1 mg	1,2%
324	Soja-eiwit (concentraat) poeder	0,1 mg	1,1%
325	Papajasap (nectar) ingeblikt	0,1 mg	1,1%
326	Maïsmeel	0,1 mg	1,0%
327	Gekookte vigna (gekookt)	0,1 mg	1,0%
328	Druiven (rood of groen) vers	0,1 mg	1,0%

Bekijk de volledige tabel met dierlijke producten ➤

◄ Terug naar vitamine B5