2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47
Preventie van vitaminegebrek
Bij langdurige consumptie van voedsel van lage kwaliteit, een eentonig dieet, met een strikt dieet, kan een pathologische aandoening ontstaan, die vitaminetekort wordt genoemd. Om het te voorkomen, is het niet alleen belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamines, maar ook om te proberen de maximale hoeveelheid vitamines erin te houden tijdens de warmtebehandeling van groenten, fruit, vlees en melk.
Preventie van vitaminegebrek
Let bij het kopen van groenten en fruit op hun uiterlijk. De groenten moeten er fris uitzien en de vruchten sterk. Het is belangrijk om te onthouden dat vitamines in groenten en fruit bij langdurige opslag verdwijnen. Met uitzondering van houdbare producten en granen, is het beter om niet meer te kopen dan uw dagelijkse behoefte.
Verse kruiden worden aanbevolen om direct na het plukken te consumeren, zolang ze nog saprijk zijn. Soepgroenten moeten voor het eten aan een bord worden toegevoegd en mogen niet worden gekookt. Het is aan te raden dat goed gewassen kruiden altijd op tafel staan als een goed vitaminesupplement voor elke dag bij diverse gerechten.
Salades van fruit en groenten moeten onmiddellijk voor gebruik worden bereid, of probeer ze voor het serveren op smaak te brengen met olie, zoutmayonaise, enz. Gehakte groenten behouden hun voedingsstoffen beter als ze koud en afgedekt zijn. Idealiter is de opslagruimte voor vitaminerijk voedsel koel en donker, maar niet te koud.
Het is ook belangrijk voor een uitgebalanceerd dieet om voedsel te eten, rekening houdend met de kenmerken van de opname van vitamines in het menselijk lichaam.
Vitamine A wordt praktisch niet opgenomen zonder vitamine E, daarom moeten plantaardige olie, zure room en mayonaise worden toegevoegd aan geraspte wortelen. Met een vitamine-tekort in de lente kunt u uw dieet verrijken met fruit- en groentesappen. Sappen van wortelen, sinaasappels, tomaten zijn rijk aan vitamines. Wortelsap kan worden gezoet met honing.
n
Zuurkool bevat veel vitamine C, vooral in de eerste paar uur nadat het uit de pekel is gehaald. Ook gekiemde granen van erwten, tarwe, bonen kunnen worden gebruikt als vitaminesupplement bij voedsel.
Om vitaminetekorten te voorkomen, is het nuttig om een afkooksel van rozenbottels te drinken dat een hele reeks vitamines bevat, zoals B2, A, E, P, C, K. Bovendien zit de dagelijkse behoefte aan vitamine C van een persoon in slechts twee bessen van de plant. Om een universele vitaminedrank te bereiden, worden goed gewassen, droge bessen in een thermoskan met kokend water gegoten met een snelheid van meerdere vruchten per glas water.
Het vitaminemengsel kan worden bereid uit gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, citroen, walnoten. Alle componenten worden in een blender tot een glad mengsel gemengd. Bewaar het product in de koelkast door het af te sluiten met een deksel. Een eetlepel van het mengsel voldoet aan de dagelijkse behoefte aan vitamines van een persoon.
Auteur van het artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. therapeut
Opleiding: Moscow Medical Institute. IM Sechenov, specialiteit - "Algemene geneeskunde" in 1991, in 1993 "Beroepsziekten", in 1996 "Therapie".
Aanbevolen:
Fibroom Van De Mondholte - Oorzaken En Symptomen Van Fibroom Van De Tong En Fibroom Van Het Tandvlees
Oorzaken en symptomen van fibroom van de tong, tandvleesEen neoplasma zoals fibroom wordt vaak aangetroffen bij mensen op de lippen, tong, onder het slijmvlies van de wangen en in andere delen van de mondholte. Afhankelijk van de locatie wordt het fibroom van de tong, vleesboom van het tandvlees, enz
Avitaminose - Oorzaken En Symptomen Van Vitaminegebrek
AvitaminoseWat is vitaminetekort?Avitaminose wordt een gevolg van slechte voeding gedurende lange tijd, in het voedsel dat in dit geval wordt ingenomen, zijn vitamines ofwel afwezig of in onvoldoende hoeveelheden aanwezig.Oorzaken van vitaminegebrekIn de winter wordt de consumptie van vers fruit en groenten aanzienlijk verminderd, dezelfde die in het dieet worden opgenomen, bevatten weinig vitamines
Avitaminosis - Behandeling Van Beriberi Met Folkremedies En -methoden
Behandeling met avitaminoseBehandeling van vitaminetekort met folkremediesVitaminetekort kan worden aangevuld met traditionele geneeskunde, met behulp van plantfruit, medicinale kruiden, naalden en boomschors, knoflook, medicinale preparaten en preparaten
Avitaminose - Vitaminegebrek Bij Kinderen, Symptomen En Behandeling
Symptomen en behandeling van vitaminegebrek bij kinderenHet is bekend dat avitaminose een menselijke aandoening is die gepaard gaat met de afwezigheid of tekort aan vitamines die met voedsel het lichaam binnenkomen. De meest voorkomende is vitamine-tekort in de lente
Uier Van Een Teef - Oorzaken En Symptomen Van De Uier Van Een Teef, Diagnose, Behandeling Van De Uier Van Een Teef
Teef uierOorzaken en symptomen van uier van de teefEen acuut ontstekingsproces dat optreedt in de zweetklieren van de oksel wordt hydradenitis of takuier genoemd. De ziekte wordt gekenmerkt door de ophoping van pus in de kanalen die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen van zweet
