De Voordelen En Nadelen Van Dadels Voor Het Lichaam

Inhoudsopgave:

Video: De Voordelen En Nadelen Van Dadels Voor Het Lichaam

Video: De Voordelen En Nadelen Van Dadels Voor Het Lichaam
Video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren! 2024, Maart
De Voordelen En Nadelen Van Dadels Voor Het Lichaam
De Voordelen En Nadelen Van Dadels Voor Het Lichaam
Anonim

De voordelen en nadelen van dadels

Datums
Datums

Dadels zijn geweldige vruchten met een voortreffelijke smaak. Ze groeien aan een boom die de dadelpalm of vingerdadel wordt genoemd, en bereiken een hoogte van 25 meter. En de gevederde bladeren van de palm worden wel 15 meter lang.

Het blijkt dat de dadelpalm de eerste plant was die door mensen werd gedomesticeerd.

"De bessen van het leven", "brood van de woestijn", "voorraadkast van de natuur" - zo worden dadels vaak genoemd. En niet voor niets. Dadels zijn een goede vervanging voor eten. U kunt maandenlang op dadels en op water zitten zonder het lichaam te beschadigen. Bovendien is het een ideale delicatesse en kan het een complete vervanger worden voor cakes en zoetigheden. En de Arabieren gebruiken dadels als brood.

Inhoud:

  • Samenstelling en caloriegehalte
  • De voordelen van dadels
  • Wat zijn de algemene voordelen van dadels?
  • De voordelen van dates voor vrouwen
  • De voordelen van dadels voor mannen
  • De voordelen van dadels voor dikke en dunne mensen
  • Interessante feiten over de voordelen van dadels
  • De voordelen van dadels voor diabetes
  • Dateert schade
  • Datums tijdens de zwangerschap
  • Hoe datums kiezen?
  • Contra-indicaties voor het gebruik van datums

Samenstelling en caloriegehalte

  • Vetten: 1,3 g
  • Eiwitten: 2,0 g
  • Koolhydraten: 74,6 g
  • Water: 20,5 g
  • As: 1,6 g
  • Cellulose: 8,0 g

Vitaminen (per 100 g):

bedrag % ADH
Vitamine B5 (pantotheenzuur) 0,78 mg 15,6%
Vitamine B9 (foliumzuur) 17-54 mcg 8,9%
Vitamine B7 (biotine) 4,2 μg 8,4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0,08-0,21 mg 7,1%
Vitamine B3 (PP, nicotinezuur) 1,27-1,44 mg 6,8%

Mineralen (in 100 g):

bedrag

% ADH

Silicium 166,1 mg 553,7%
Chroom 59-100 mcg 159,0%
Borium 92,0 μg 131,4%
Rubidium 63 μg 63,0%
Zink 0,5-9,6 mcg 42,1%
Kalium 591-713 mg 26,1%
Koper 230-290 mcg 26,0%
Nikkel 25-41 μg 22,0%
Mangaan 380-410 mcg 19,8%
Vanadium 6,0 μg 15,0%
Magnesium 44,9-71,6 mg 14,6%
Ijzer 0,8-2,3 mg 10,3%
Strontium 80 mcg 10,0%
Calcium 39-99 mg 6,3%

Andere belangrijke verbindingen:

  • Fytosterolen - 36,8 mg (67% van de ADH)
  • Purines - 21,0 mg (17% van de ADH)
  • Pectine - 2,1-2,5 mg (46% van de ADH)

Volledige chemische samenstelling ➤

De voordelen van dadels

De voordelen van dadels
De voordelen van dadels

De voordelen van dadels liggen voornamelijk in het feit dat ze een grote hoeveelheid aminozuren bevatten die nodig zijn voor een persoon, die moeilijk te vinden zijn in ander fruit.

Meestal worden gedroogde vruchten gegeten. Maar ze worden ook vers gebruikt. Verse dadels worden gebruikt om salades, gekookte en gebakken gerechten, gelei, jam, marmelade, jam en drankjes te maken. Ze kunnen een waardige vervanger worden voor gekonfijt fruit, pruimen en rozijnen. Het sap gemaakt van de bessen van het leven dient als alcoholische drank. Ook worden de vruchten gebruikt om suiker, honing en bloem van te maken. Datameel wordt gebruikt om heerlijke koekjes, broodjes, taarten en cakes te bakken.

Gedroogde dadels behouden alle gunstige eigenschappen van verse dadels.

Er wordt geschat dat dadels 23 aminozuren bevatten en dat tryptofaan er rijk aan is. Dit aminozuur is verantwoordelijk voor de normale werking van de hersenen en helpt de psyche te stabiliseren. Daarom is tryptofaan een essentieel aminozuur voor mensen met constante nerveuze spanning en frequente stress. Tryptofaan is onmisbaar voor mensen die zich bezighouden met zwaar mentaal werk. Dankzij tryptofaan wordt de menselijke psyche gestabiliseerd en door de regelmatige inname van dit aminozuur met voedsel kun je rustiger en vrediger worden.

Dit zijn echter niet alle voordelen van dadels die uit het gebruik ervan kunnen worden afgeleid.

Afzonderlijk is het de moeite waard om dergelijke nuttige eigenschappen op te merken als:

  • Dadels elimineren effectief brandend maagzuur door de zuurgraad van de maagomgeving te verminderen. Dit is mogelijk dankzij het glutaminezuur dat in hun samenstelling is opgenomen.

  • Dadels hebben een antikankeractiviteit, omdat ze zo'n krachtige antioxidant bevatten als selenium.
  • Dadels eten helpt het menselijke immuunsysteem te versterken.
  • Datums kunnen het risico op een hartaanval helpen verminderen.
  • Een andere nuttige eigenschap van dadels is het vermogen om met hun hulp snel het hongergevoel te stillen en energiereserves aan te vullen. De vruchten bevatten een grote hoeveelheid suikers, maar worden zeer snel door het lichaam opgenomen, aangezien dadels vitamine B5 bevatten.
  • Regelmatige consumptie van dadels helpt de cognitieve vaardigheden te verbeteren en normaliseert de werking van het zenuwstelsel.
  • Dadels zijn rijk aan sporenelementen, waaronder ijzer, zwavel, koper, magnesium en calcium.

U moet het gebruik van datums voor mensen met overgewicht niet opgeven. Fruit draagt niet bij aan gewichtstoename als het met mate wordt gegeten.

Wat zijn de algemene voordelen van dadels?

Wat zijn de algemene voordelen van dadels
Wat zijn de algemene voordelen van dadels

De voordelen van dadels zijn praktisch onbeperkt, de reeks positieve eigenschappen van deze vruchten voor de menselijke gezondheid is geweldig:

  • Dadels kunnen veilig worden gebruikt voor opname in het kinderdieet.
  • Dadels kweken geen pathogene virussen, bacteriën, parasieten en andere micro-organismen. Ze kunnen er gewoon niet in overleven.
  • Dadels worden gebruikt als product tegen parasieten. Ze kunnen worden gebruikt om giardiasis en amebiasis te behandelen.
  • Dadels zijn een product dat in het menu van een zwangere vrouw kan worden opgenomen. Fruit helpt het risico op een miskraam te verminderen.
  • De voordelen van dadels voor de hersenen zijn van onschatbare waarde. Dankzij deze vruchten worden de mentale prestaties met 30% verhoogd. Al 30 minuten na het nuttigen van dadels, kunt u de verloren kracht en energie herstellen.
  • Dadels worden gebruikt om maag- en darmkanker te voorkomen. Ze worden actief gebruikt voor bloedarmoede en hartfalen. Het wordt aanbevolen data op te nemen in het dieet van verzwakte patiënten.
  • Zelfs I. I. Mechnikov merkte zelf op dat datums nuttig zijn voor mensen met spijsverteringsstoornissen. Dadels dragen bij aan een hoogwaardige reiniging van het spijsverteringskanaal.
  • De voordelen van dadels voor de ogen zijn bekend. De vruchten helpen om vermoeidheid te verlichten, het zicht te verbeteren.
  • Datums normaliseren hoge bloeddruk, verbeteren de bloedcirculatie.
  • Het lichaam herstelt zich in een versneld tempo na antibiotische therapie, als iemand regelmatig datums in zijn menu opneemt. Bovendien kunt u met deze vruchten de bijwerkingen van antibiotica minimaliseren.
  • Het is absoluut noodzakelijk om dadels te consumeren voor mensen die in een ecologisch ongunstige omgeving leven. Dadels bestrijden de vorming van kankerverwekkende stoffen in het menselijk lichaam.
  • Dankzij dadels kunt u normalisatie van het cholesterolgehalte in het bloed bereiken.

Daarnaast hebben dadels een gunstig effect op het lichaam:

  • Ze geven kracht en schoonheid aan nagels.
  • Verlaag de bloeddruk;
  • Verhoog hemoglobine;
  • Verlaag de suikerconcentratie in het bloed;
  • Verlaag het cholesterolgehalte;
  • Hulp bij aandoeningen van de lever, nieren en longen;
  • Potentie verhogen;
  • Vermindert de vorming van kankerverwekkende stoffen en het risico op het ontwikkelen van tumoren;
  • Zuiver het bloed van gifstoffen en zware metalen;
  • Efficiëntie verhogen;
  • Verbetert mentale prestaties;
  • Verlicht slapeloosheid;
  • Verlicht stress van het centrale zenuwstelsel;
  • Bespaar van stress;
  • Vermindert vermoeidheid van de ogen;
  • Maak haar gezond, glanzend en mooi;
  • Maak de huid soepel en elastisch;

Het wordt aanbevolen om ze mee te nemen op lange reizen.

Er wordt gezegd dat Alexander de Grote de soldaten dwong om voor de strijd 7 vruchten van de dadelpalm te eten, wat hun kracht en uithoudingsvermogen verhoogde.

De voordelen van dadels voor mensen zijn groot, en het is erg moeilijk om het te onderschatten.

De voordelen van dates voor vrouwen

De voordelen van dates voor vrouwen
De voordelen van dates voor vrouwen

De voordelen van dates voor vrouwen zijn duidelijk, vooral als het gaat om een menstruatie zoals het baren van een kind. De samenstelling van de vrucht bevat stoffen die helpen de spierwand van de baarmoeder te versterken. Als gevolg hiervan is de bevalling veel gemakkelijker en worden de risico's van postpartumbloeding geminimaliseerd. Daarom moet u niet verbaasd zijn over de aanbeveling om dadels in uw dieet op te nemen voor vrouwen tijdens en na de bevalling. Bovendien neemt dankzij deze vruchten het risico op het ontwikkelen van massale bloedingen na de bevalling af en herstelt het lichaam van de vrouw sneller.

Datums zijn ook handig tijdens het geven van borstvoeding. Het is bewezen dat regelmatige consumptie van dadels de aanmaak van het hormoon oxytocine bevordert. Het verbetert op zijn beurt de lactatie. Daarom zijn dadels een zeer nuttig product voor moeders die borstvoeding geven.

Het is bekend dat postpartumdepressie behoorlijk uitgesproken is bij elke derde vrouw, en tot op zekere hoogte zijn de symptomen aanwezig bij alle jonge moeders. Met datums kunt u de toestand van het zenuwstelsel normaliseren, wat betekent dat de symptomen van postpartumdepressie minimaal zullen zijn. Daarom kan een vrouw dankzij deze heerlijke vruchten ten volle genieten van al het moois van het moederschap.

Negeer ook geen datums voor vrouwen tijdens normale periodes van hun leven, en niet alleen tijdens de zwangerschap. Datums zijn nuttig omdat ze de negatieve symptomen die kenmerkend zijn voor het premenstrueel syndroom, kunnen elimineren. Met hun hulp kun je verstrooidheid, energieverlies, stemmingswisselingen en apathie verminderen of helemaal wegwerken.

Het is geen geheim dat moderne vrouwen het grootste deel van hun leven op het werk doorbrengen. Het is voor hen dat datums erg nuttig zullen zijn. Deze vruchten zijn natuurlijke stimulerende middelen van hersenactiviteit, ze werken als een soort natuurlijke energetische. Tegelijkertijd is het erg handig om ze als lichte snack mee te nemen, omdat dadels niet veel ruimte innemen en gemakkelijk in elke damestas passen.

Regelmatige consumptie van dadels is een zekere weg naar schoonheid. De vruchten "werken" van binnenuit om de conditie van nagels, haar en huid te verbeteren. Dadels vertragen op natuurlijke wijze het verouderingsproces van het lichaam. Daarom moeten dadels in het menu van elke vrouw aanwezig zijn.

De voordelen van dadels voor mannen

De voordelen van dadels voor mannen
De voordelen van dadels voor mannen

De bijzondere voordelen van dadels voor mannen zijn wetenschappelijk bewezen.

Hier zijn verschillende redenen waarom dadels door iedereen, zonder uitzondering, vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid zouden moeten worden geconsumeerd:

  • Datums verhogen het seksuele uithoudingsvermogen.
  • Datums helpen hart- en vaatziekten te voorkomen. Ondertussen is bewezen dat deze ziekten de belangrijkste doodsoorzaak zijn onder de mannelijke bevolking.
  • Datums minimaliseren het risico op het ontwikkelen van kanker, waaronder prostaatkanker.
  • Fruit is handig voor mannen, omdat ze het aantal actieve sperma verhogen. Sinds de oudheid is er in oosterse landen een traditie om mannen te voeden die getrouwd zijn en die hun vrouw willen impregneren met dadels. Er wordt aangenomen dat kinderen gezonder en veerkrachtiger zullen zijn.
  • De meeste mannen hebben slechte gewoonten, die de reden zijn voor de opname van kankerverwekkende stoffen in het lichaam. Dit gaat voornamelijk over het roken van tabak en alcoholmisbruik. Datums helpen het bloed van gifstoffen te reinigen en helpen het lichaam ook om kankerverwekkende stoffen te bestrijden.

Bovendien worden alle mannen dagelijks gestrest. Dadels werken als een natuurlijk kalmerend middel, dat de werking van het zenuwstelsel normaliseert, een golf van energie bevordert en de efficiëntie verhoogt.

De voordelen van dadels voor dikke en dunne mensen

De voordelen van dadels
De voordelen van dadels

Verrassend genoeg zijn dadels bijna even nuttig voor dikke en dunne mensen. Ze kunnen worden gegeten door mensen met overgewicht en ondergewicht. Enerzijds bevatten de vruchten erg veel calorieën, slechts 100 g van het product bevat 340 kcal. Aan de andere kant maken gedroogde dadels deel uit van een zeer populair dieet dat ertoe heeft geleid dat veel vrouwen over de hele wereld afvallen.

Het dieet komt erop neer dat het nodig is om de eerste 4 dagen alleen dadels te eten. Je kunt kruidenthee en groene thee drinken. Dan, gedurende nog eens 2 dagen, eet de afvaller dadels, en vult het dieet aan met groene ongezoete appels. Dit is een zeer effectief dieet waarmee u snel extra kilo's kwijt kunt raken. U moet zich er echter niet constant aan houden. Dieet moet alleen in extreme gevallen worden gebruikt.

Datums zijn goed voor mensen met anorexia. Ze zouden dadelthee moeten consumeren. Het wordt goed door het lichaam opgenomen, draagt bij aan de verzadiging met voedingsstoffen en broodnodige kilocalorieën. Deze bouillon wordt aanbevolen om te drinken bij alle patiënten met ernstige dystrofie.

Interessante feiten over de voordelen van dadels

Interessante feiten over de voordelen van dadels
Interessante feiten over de voordelen van dadels

Er is veel bekend over de voordelen van dadels - dit is een wetenschappelijk bewezen feit. Wetenschappers hebben ontdekt dat door het eten van slechts één vrucht, een persoon een "onomkeerbaar genezingsproces" in het lichaam begint. Dit is precies de uitdrukking die hoort bij wetenschappers die onderzoek hebben gedaan naar de voordelen van dadels.

Bovendien geloven vertegenwoordigers van verschillende volkeren van de wereld dat datums magische eigenschappen hebben en de levensverwachting van een persoon kunnen beïnvloeden:

  • De Chinezen beweren dat sommige van hun honderdplussers dadels hebben als basis voor hun dieet.
  • Veel moderne voedingsdeskundigen stellen voor om dadels te vervangen door snoep en andere zoetigheden.
  • Het is bekend dat de honger sterker wordt naarmate de bloedsuikerspiegel lager is. Door slechts 2 dadels te eten, kunt u dit cijfer weer normaal maken. Het is opmerkelijk dat het hongergevoel lange tijd afneemt.

Het is de laatste techniek die veel voedingsdeskundigen hun patiënten adviseren om het lichaam te 'bedriegen' en geen extra calorierijke portie voedsel te eten. Je moet altijd een paar vruchten bij je hebben, om niet op eten te storten en het hongergevoel te gehoorzamen.

De voordelen van dadels voor diabetes

De voordelen van dadels voor diabetes worden door sommige wetenschappers nog steeds betwist. Sommige onderzoekers beweren dat fruit volledig gecontra-indiceerd is bij diabetes mellitus, aangezien het voor 70% uit suiker bestaat.

Andere wetenschappers, bijvoorbeeld Israëlische onderzoekers, geloven dat dadels van een bepaald type (Majkhol-variëteit) kunnen worden geconsumeerd door patiënten met diabetes mellitus. Ze raden echter aan om de hoeveelheid te beperken tot 100 gram per dag.

In ieder geval moeten mensen met diabetes rekening houden met hun bloedsuikerspiegels en niet meer dan 2 stuks fruit per dag eten om de totale hoeveelheid koolhydraten te berekenen. Ook mag u geen dadels opnemen in uw dieet voor patiënten met ernstige en matige diabetes.

Meer informatie: Hoe kunt u uw bloedsuikerspiegel verlagen?

Dateert schade

Dateert schade
Dateert schade

De schade van datums moet bij iedereen bekend zijn, aangezien er bepaalde beperkingen zijn aan het gebruik ervan, waaronder:

  • De foetus moet met voorzichtigheid worden gegeten door patiënten met diabetes, omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
  • Overmatige consumptie van dadels voor mensen met maagzweren moet worden vermeden.
  • Dadels mogen niet worden gegeten door mensen met fructose-intolerantie.
  • Het is verboden data te gebruiken voor nierpatiënten, vooral tegen de achtergrond van urolithiasis.
  • U moet het gebruik van datums voor mensen met overgewicht beperken.
  • Vaak hecht zich vuil aan de vrucht, die moeilijk te wassen is. Samen met vuil kunnen pathogene microflora het lichaam binnendringen.
  • Eet geen dadels en citrusvruchten tegelijkertijd: een combinatie van koolhydraten en zure voedingsmiddelen kan indigestie veroorzaken.

Bovendien duurt het lang voordat de vrucht van de dadelpalm in de maag is verteerd, geladen en zonder rust te laten. Daarom kan overmatige consumptie van lekkernijen de maag "stoppen" en leiden tot de ontwikkeling van constipatie.

Zelfs als een persoon geen contra-indicaties heeft voor het eten van dadels, mag u niet meer dan 10 vruchten per dag eten. Deze portie is voldoende voor volwassenen en kinderen om er het maximale uit te halen.

Datums tijdens de zwangerschap

Datums tijdens de zwangerschap
Datums tijdens de zwangerschap

Datums en tijdens de zwangerschap zijn daarbij handig:

  • versterk de spieren van de baarmoeder;
  • miskramen en vroeggeboorte voorkomen;
  • bevalling vergemakkelijken: versnellen en pijn verlichten;
  • de duur van postpartumbloeding verminderen.

Na de bevalling wordt de verloren kracht hersteld. Ze zijn ook nuttig voor zogende vrouwen, omdat ze de lactatie verhogen. Bovendien komen, samen met melk, alle nuttige stoffen het lichaam van de baby binnen en verhogen ze de weerstand tegen vele ziekten.

Oudere kinderen wordt aangeraden dadels compote te koken. Het verrijkt niet alleen het lichaam met vitamines en mineralen, maar verlicht ook koliek en spijsverteringsstoornissen.

Hoe datums kiezen?

Hoe datums te kiezen
Hoe datums te kiezen

Dadels worden gedroogd verkocht in de winkel. U moet fruit kiezen die niet aan elkaar kleven in de verpakking, maar apart liggen. Het is goed als er geen kristallijne suiker op hun oppervlak zit.

Als de dadels een glanzend oppervlak hebben, worden ze ingevet om ze een mooie presentatie te geven. U moet weigeren dergelijk fruit te kopen.

Rijpe vruchten zijn donker van kleur, droog en gerimpeld. Dadels mogen echter niet te gerimpeld zijn, omdat dit aangeeft dat ze droog zijn. De huid moet schimmelvrij zijn. Het moet compleet zijn, zonder zichtbare schade. Er wordt aangenomen dat dadels met een steen erin nuttiger zijn.

Contra-indicaties voor het gebruik van datums

Ondanks de overvloed aan nuttige eigenschappen, kan niet iedereen dadels eten. Datums zijn gecontra-indiceerd bij diabetes mellitus en individuele intolerantie. Mensen die lijden aan maagzweren, gastritis, colitis, enteritis en andere ziekten van het spijsverteringsstelsel, moeten de consumptie van fruit beperken.

Image
Image

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Bruine Plaque Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?
Lees Verder

Bruine Plaque Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?

Bruine coating op de tongBruine plaque op de tong is de vorming van een substraat van verschillende dikte, stabiliteit en dichtheid op het slijmvlies van het orgel, dat een bruine tint heeft. Deze plaque bestaat uit dode epitheelcellen, bacteriën, microben, de kleinste stukjes voedsel

Rode Tandplak Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?
Lees Verder

Rode Tandplak Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?

Rode coating op de tongRode plaque op de tong is de vorming van lagen op het slijmvliesoppervlak van de tong die een rode tint hebben, met verschillende dichtheid, lokalisatie en mobiliteit. Een verandering in de kleur van de tong geeft het begin van de ziekte aan

Grijze Plaque Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?
Lees Verder

Grijze Plaque Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?

Grijze coating op de tongGrijze plaque op de tong is de vorming van lagen met verschillende dichtheid, grootte en vorm op het slijmvliesoppervlak van de tong. In de meeste gevallen is grijze plaque een indicator dat er enkele pathologische processen in het lichaam plaatsvinden