Antioxidanten Zijn De Sterkste Antioxidanten In Voedingsmiddelen

Inhoudsopgave:

Video: Antioxidanten Zijn De Sterkste Antioxidanten In Voedingsmiddelen

Video: Antioxidanten Zijn De Sterkste Antioxidanten In Voedingsmiddelen
Video: Wat gebeurt er in je lichaam bij oxidatieve stress? 2024, Maart
Antioxidanten Zijn De Sterkste Antioxidanten In Voedingsmiddelen
Antioxidanten Zijn De Sterkste Antioxidanten In Voedingsmiddelen
Anonim

Antioxidanten

antioxidanten
antioxidanten

Antioxidanten zijn stoffen die vrije radicalen neutraliseren. Als het om antioxidanten gaat, bedoelen ze meestal antioxidanten van organische verbindingen. De groep antioxidanten omvat mineralen, carotenoïden en vitamines.

Vrije radicalen zijn moleculen die een of meer elektronen missen. Elke dag lijden de inwendige organen van een persoon, bestaande uit miljarden cellen, aan meerdere aanvallen met dergelijke defecte verbindingen. Er kunnen tot wel 10.000 van dergelijke aanvallen per dag plaatsvinden. Eenmaal in het menselijk lichaam beginnen vrije radicalen te "zoeken" naar de elektronen die ze missen, en wanneer ze die vinden, halen ze ze weg van gezonde en volwaardige moleculen. Als gevolg hiervan lijdt de menselijke gezondheid, omdat de cellen niet meer normaal kunnen werken en hun functies niet meer kunnen uitoefenen. Het lichaam ervaart wat bekend staat als oxidatieve stress.

De persoon produceert zelf geen vrije radicalen, deze komen van buitenaf in het lichaam terecht onder invloed van de volgende negatieve factoren:

  • Straling en ultraviolette straling;
  • Roken, alcohol- en drugsgebruik;
  • Werk in gevaarlijke industrieën;
  • Wonen in ecologisch ongunstige gebieden;
  • Voedsel van slechte kwaliteit eten.

Hoe hoger de dosis vrije radicalen die in het lichaam zijn binnengedrongen, des te erger zijn de gevolgen van hun vernietigende effecten.

Onder de mogelijke schendingen die kunnen worden veroorzaakt door vrije radicalen:

  • Oncologische ziekten.
  • Atherosclerose van de bloedvaten.
  • Spataderen.
  • Ziekten van Parkinson en Alzheimer.
  • Ontsteking van de gewrichten.
  • Bronchiale astma.
  • Cataract.
  • Depressie.

De genoemde ziekten zijn verre van alle negatieve gevolgen van blootstelling aan vrije radicalen. Ze kunnen de normale structuur van DNA verstoren en veranderingen in erfelijke informatie veroorzaken. Bovendien worden alle systemen van het lichaam aangetast: immuun, bot, zenuwachtig. Het proces van veroudering en celdood wordt versneld.

De moderne geneeskunde kan met behulp van medicijnen de penetratie van vrije radicalen in het lichaam niet voorkomen. Maar antioxidanten kunnen hun schadelijke effecten verminderen. Het is dankzij hen dat iemand minder, minder vaak en gemakkelijker ziek wordt.

Antioxidanten hebben het tegenovergestelde effect van vrije radicalen. Ze 'vinden' beschadigde cellen in het lichaam en geven ze hun elektronen om ze tegen beschadiging te beschermen. Bovendien verliezen antioxidanten zelf hun stabiliteit niet nadat ze hun eigen elektron hebben gedoneerd.

Dankzij deze ondersteuning worden de cellen van het menselijk lichaam vernieuwd, gereinigd en verjongd. Antioxidanten kunnen worden vergeleken met strategische troepen, die altijd dienst hebben en klaar staan om te vechten voor de menselijke gezondheid.

Inhoud:

  • Hoe vertragen antioxidanten veroudering?
  • Antioxiderende vitamines
  • Antioxiderende mineralen
  • Antioxidanten in voedingsmiddelen

    • Antioxiderende capaciteit van voedingsmiddelen
    • 15 beste antioxidanten
  • Antioxidanten uit verse sappen
  • De krachtigste antioxidanten in de natuur

    • Astaxanthine
    • Glutathion
    • Co-enzym Q10
    • Pycnogenol
    • Ginkgo biloba
    • Resveratrol
    • Lycopeen

Hoe vertragen antioxidanten veroudering?

Antioxidanten vertragen veroudering
Antioxidanten vertragen veroudering

Artsen zijn er steeds meer van overtuigd dat het de antioxidanten zijn die de veroudering van het menselijk lichaam vertragen. Amerikaanse wetenschappers zijn ervan overtuigd dat hoe hoger het gehalte aan antioxidanten in het lichaam, hoe langer de levensverwachting is. Observatie van muizen, in wiens lichaam de productie van antioxidant-enzymen versneld plaatsvond, maakte het mogelijk om aan te tonen dat hun levensverwachting met 20% toenam. Bovendien hadden knaagdieren minder kans op cardiovasculaire pathologieën en ouderdomsziekten.

Als we deze indicatoren aan een persoon overdragen, zou de levensverwachting van dergelijke mensen 100 jaar of meer moeten zijn. Amerikaanse wetenschappers van de Universiteit van Washington bevestigen immers de hypothese dat vrije radicalen een verhoogde veroudering van het lichaam veroorzaken. Met hen worden cardiovasculaire, oncologische en andere ziekten geassocieerd die de levensverwachting van een persoon beïnvloeden.

Het gezamenlijke experiment van Peter Rabinovich en zijn collega's op muizen maakte het mogelijk om vast te stellen dat de invloed van vrije radicalen op het verouderingsproces groot is. Dus fokten ze in het laboratorium muizen, in wiens lichaam ze kunstmatig een verhoging van de productie van het enzym catalase veroorzaakten. Dit enzym werkt als antioxidant en bevordert de eliminatie van waterstofperoxide. Het is op zijn beurt een bron van vrije radicalen en ontstaat tijdens hun metabolisme.

Vrije radicalen verstoren het normale verloop van chemische processen in cellen en lokken nieuwe vrije radicalen uit. Als gevolg hiervan herhaalt het pathologische proces zich keer op keer. Antioxidanten helpen deze vicieuze cirkel te doorbreken.

Antioxiderende vitamines

Antioxiderende vitamines
Antioxiderende vitamines

Antioxidant-vitamines die de maximale hoeveelheid vrije radicalen kunnen opnemen, zijn vitamine E, C, A. Ze worden aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen die een persoon eet, maar vanwege de slechte milieusituatie in de wereld wordt het steeds moeilijker om het tekort aan vitamines uit natuurlijke bronnen aan te vullen. Vitaminecomplexen en biologische additieven die een gunstig effect hebben op het menselijk lichaam kunnen in zo'n situatie helpen.

Antioxidant-vitamines spelen de volgende rol in het lichaam:

  • Tocoferol of vitamine E helpt peroxidatie te remmen, voorkomt dat vrije radicalen gezonde cellen vernietigen. Het is ingebed in celmembranen en weert aanvallen van binnenuit af. Vitamine E heeft een gunstig effect op de huid, gaat veroudering tegen, helpt de afweerkrachten van het lichaam te versterken en is een profylactisch middel tegen cataract. Dankzij tocoferol wordt zuurstof beter door de cellen opgenomen.
  • Retinol of vitamine A helpt de schadelijke effecten van elektromagnetische en radioactieve straling op het lichaam te verminderen, verhoogt de natuurlijke stressbestendigheid. Retinol heeft een gunstig effect op de conditie van de huid en slijmvliezen van inwendige organen en beschermt ze tegen vernietiging. Door de regelmatige opname van bètacaroteen in het lichaam, waaruit vitamine A wordt gesynthetiseerd, bestrijdt de menselijke immuniteit virussen en bacteriën effectiever. Een ander onschatbaar voordeel van vitamine A voor het menselijk lichaam is het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, wat op zijn beurt beroertes en hartaanvallen voorkomt, evenals andere hart- en vaatziekten. Het is vastgesteld dat bij een onvoldoende vitamine A-gehalte in het lichaam de huid en het gezichtsvermogen de eersten zijn.
  • Vitamine C. Deze vitamine bestrijdt vrije radicalen, voorkomt dat ze hersencellen vernietigen en stimuleert het werk. Door de regelmatige inname van vitamine C in het lichaam, wordt de productie van interferon verhoogd, waardoor het immuunsysteem van de mens wordt beschermd.

Beginnen met het nemen van vitamines, moet in gedachten worden gehouden dat het mogelijk is om maximale antioxiderende activiteit te bereiken met een competente combinatie van vitamines met mineralen.

Meer informatie: Eigenschappen en bronnen van vitamines

Antioxiderende mineralen

Antioxiderende mineralen
Antioxiderende mineralen

Antioxidant-mineralen zijn macro- en microverbindingen die niet alleen het positieve effect van antioxidant-vitamines versterken, maar ook het aantal allergische reacties helpen verminderen, het immuunsysteem stimuleren en werken als componenten tegen kanker. Dankzij hun inname kun je een vaatverwijdend en antibacterieel effect krijgen.

Antioxiderende mineralen zijn onder meer:

  • Selenium. Dit mineraal maakt deel uit van een enzym dat glutathionperoxidase wordt genoemd. Selenium heeft een gunstig effect op de lever, het hart en de longen, stelt het immuunsysteem in staat om infectieziekten actiever te bestrijden, verbetert de beschermende eigenschappen van het buitenmembraan van cellen. Het mineraal voorkomt de redoxreacties van metalen. Als er niet genoeg selenium in het lichaam is, worden de voordelen van andere antioxidanten tot nul herleid. Bovendien beginnen ze destructieve processen te ondersteunen die worden uitgevoerd als gevolg van de werking van vrije radicalen. (lees ook: Selenium is een antikankermineraal!).
  • Koper. Dit mineraal is een element van het superoxide-dismutase-enzym, dat actief schadelijke oxidanten bestrijdt. Koper is direct betrokken bij het cellulaire metabolisme. Als er een tekort aan dit mineraal in het lichaam is, lijdt het werk van het immuunsysteem in de eerste plaats, wat leidt tot frequentere infectieziekten.
  • Mangaan bevordert de opname van antioxiderende vitamines en stelt celmembranen ook in staat om aanvallen van vrije radicalen te weerstaan.
  • Zink. Deze antioxidant helpt schade en breuken in de DNA-structuur te herstellen, zorgt voor een betere opname van vitamine A en helpt het normale niveau in het lichaam te behouden.
  • Chroom neemt deel aan het vet- en koolhydraatmetabolisme, verhoogt de efficiëntie van het lichaam, versnelt de omzetting van glucose in glycogeen.

Hoewel de natuur een persoon een enorme hoeveelheid krachtige antioxidantproducten geeft, krijgt hij ze nog steeds niet in de vereiste hoeveelheid. Het lijkt erop dat het voldoende is om in uw dieetvoedsel zoals druiven, groene thee, bosbessen, ginseng en wat paddenstoelen te hebben, aangezien het probleem zal worden opgelost. Regelmatige stress, slechte omgevingsomstandigheden, slechte grond, voedingsfouten - dit alles zorgt ervoor dat antioxidanten de vrije radicalen niet volledig kunnen bestrijden. Volgens wetenschappers van het Research Institute of Food Hygiene lijdt meer dan 50% van de mensen aan een tekort aan vitamine A en heeft meer dan 85% van de bevolking een tekort aan vitamine C. En een gerookte sigaret vernietigt de dagelijkse inname van vitamine C.

Om het lichaam de negatieve effecten van vrije radicalen te kunnen weerstaan, heeft het een extra bron van antioxidanten nodig. Sta toe om dit tekort aan voedingssupplementen te dekken. De antioxidanten die ze bevatten, zijn niet minder effectief dan antioxidanten die uit voedsel worden verkregen. Ze bestrijden ook met succes kanker, voorkomen veroudering van het lichaam en versterken het immuunsysteem.

Antioxidanten in voedingsmiddelen

Antioxidanten in voedingsmiddelen
Antioxidanten in voedingsmiddelen

Antioxidanten in voedingsmiddelen zijn essentieel voor het menselijk lichaam, omdat ze het gezond houden. De sterkste antioxidanten van natuurlijke oorsprong zijn anthocyanen en flavonoïden, ze komen voor in planten en zijn verantwoordelijk voor hun kleur.

Voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan antioxidanten zijn onder meer:

  • Rode, blauwe, zwarte en oranje groenten
  • Zure en zoetzure vruchten;
  • Alle groene groenten en kruiden (vooral broccoli, peterselie, dille, selderij).

Er zijn veel antioxidanten in kleine bonen (rood, zwart, bont), in gekookte artisjok, in sommige appels, in gedroogd fruit, in pruimen. Bessen zijn rijk aan deze nuttige stoffen: frambozen, krenten, aardbeien, veenbessen. Vergeet noten niet, waaronder walnoten, amandelen, hazelnoten, pistachenoten en pecannoten als het nuttigst worden beschouwd.

Het dieet moet ook voedingsmiddelen bevatten zoals:

  • Radijs, radijs, rapen, wortelen, bieten, uien, spinazie, aubergine;
  • Aronia, bosbessen, kersen, druiven (inclusief rozijnen), bramen;
  • Citrusvruchten, granaatappels;
  • Ongeraffineerde plantaardige olie;
  • Natuurlijke koffie en thee;
  • Specerijen: kurkuma, kaneel, oregano kruidnagel;
  • Peterselie, dille, selderij (en andere groenten);

De hoeveelheid antioxidanten in verschillende voedingsmiddelen varieert. Bovendien zijn niet alle producten getest op de aanwezigheid van deze heilzame stoffen. Er is maar één ding zeker: hoe rijker de kleur van het product, hoe meer antioxidanten het bevat. Om deze of die antioxidanten uit voedsel te halen, moet u op hun kleur letten.

  • Lycopeen komt voor in tomaten en andere rode groenten, bessen en fruit.
  • Luteïne is te vinden in maïs en andere gele planten.
  • Caroteen komt voor in oranje groenten en fruit.
  • Anthocyanen komen voor in zwarte bessen en donkerblauwe groenten.

Om de meeste antioxidanten uit voedsel te halen, moet je ze goed koken, en het beste van alles: rauw eten. In sommige gevallen is stoomwarmtebehandeling geschikt. Als u groenten en fruit langer dan 15 minuten kookt, braadt of bakt, lijdt niet alleen hun voedingswaarde, maar worden ook nuttige verbindingen vernietigd. Bovendien neemt de hoeveelheid antioxidanten in fruit en groenten af naarmate ze worden bewaard.

Video: 2 MEEST KRACHTIGE GEZONDHEIDSPRODUCTEN op aarde!

Antioxiderende capaciteit van voedingsmiddelen

Namen van de beste antioxidanten Antioxiderende capaciteit van het product per gram
Bessen en fruit
Veenbes 94,66
Wilde bosbes 92.50
Zwarte pluim 73.49
Witte pruim 62.29
Gecultiveerde bosbes 62.10
Noten
Pecannoten 179,50
Okkernoot 135.51
Hazelnoot, hazelnoot 135.51
Pistachenoten 79,93
Amandel 44,64
Groenten
rode bonen 144,23
Groene bonen 123.69
Artisjok 94.19
Zwarte bonen 80.50
Kruid
Anjer 3144.56
Gemalen kaneel 2675.46
Oregano blad 2001.39
Kurkuma 1592.87
Gedroogde peterselie 743,59

Wetenschappers van de Boston University wijzen erop dat kruiden een maximale antioxiderende activiteit vertonen.

15 beste antioxidanten

Naam van fruit en groenten Het aantal antioxidanteenheden per 100 gram product
Pruimen 5.780
Rozijnen 2.840
Bosbes 2.410
Braambes 2.046
Kool 1.780
Aardbei 1.550
Spinazie 1.270
Framboos 1.230
spruitjes 0.985
Pruim 0.959
Alfalfaspruiten 0.940
Broccoli (bloemen) 0,897
Biet 0,850
Sinaasappels 0,760
Druiven rood 0,749

Antioxidanten uit verse sappen

Antioxidanten uit verse sappen
Antioxidanten uit verse sappen

Antioxidanten uit verse sappen zijn dezelfde antioxidanten die in voedsel worden aangetroffen, maar dan in een veel hogere concentratie. Een glas sap is voldoende om te voorzien in de dagelijkse behoefte van het lichaam aan verschillende antioxidanten. Zo'n volume kan niet worden verkregen door rauwe groenten en fruit te eten, omdat een persoon ze eenvoudigweg niet fysiek in dergelijke hoeveelheden kan eten (wat betekent dat het in hun rauwe vorm is). Bovendien worden de meeste vitamines en mineralen vernietigd tijdens de thermische verwerking van voedsel en worden versgeperste sappen niet onderworpen aan thermische verwerking.

Het is handig om bijna alle versgeperste sappen te drinken: bessen, fruit en groente. Natuurlijk, hoe hoger het gehalte aan antioxidanten in een verse groente of fruit, hoe hoger hun concentratie in vers sap.

Een recordhoeveelheid antioxidanten in donkere bessen. Bij groenten lopen bieten voorop (die alleen gedronken kan worden in combinatie met andere sappen, bijvoorbeeld met wortel).

Gebruik vruchtensappen niet te veel, omdat ze de bloedsuikerspiegel enorm verhogen en de productie van het hormoon insuline stimuleren!

De sterkste antioxidanten

Astaxanthine

Vitamine C wordt door de wetenschap erkend als een krachtige antioxidant. Er is echter een stof die 65 keer superieur is. Het staat op nummer 2 in de antioxidantranglijst van de ORAC en wordt astaxanthine genoemd. De antioxiderende capaciteit is 2822200 per 1 g.

Wat is astaxanthine? Astaxanthine is een carotenoïde, maar in tegenstelling tot bètacaroteen is het verrijkt met 2 zuurstofatomen. De stof komt voor in voedingsmiddelen als: forel, garnalen, zalm. Dit geeft ze een roze tint.

Dit rode pigment heeft het vermogen om ultraviolet licht te absorberen, waardoor algen en planten worden beschermd tegen schadelijk zonlicht. In levende organismen vervult het een vergelijkbare functie: het fungeert als een beschermer voor celmembranen en voorkomt hun oxidatie. Dankzij het werk van deze unieke carotenoïde verbetert de werking van de hersenen, het visuele apparaat en het zenuwstelsel.

Astaxanthine is een echte zegen voor atleten. Er zijn onderzoeken die aantonen dat het spierpijn na inspanning kan verminderen. Dit is mogelijk omdat de antioxidant de hoeveelheid melkzuur vermindert die wordt afgescheiden door spiervezels die tijdens de training worden gescheurd.

De stof is gunstig voor de huid, omdat het het verouderingsproces vertraagt door gifstoffen te verwijderen. Het is mogelijk dat Astaxanthine het ontstaan van nieuwe rimpels voorkomt, aangezien het de dermis kan beschermen tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling.

Waarom is Astaxanthine uitzonderlijk? Een antioxidant heeft niet 1, maar 2 zuurstofatomen, dus nadat hij er een heeft uitgegeven om de radicaal te neutraliseren, sterft hij niet af, maar blijft hij werken. Daarom is het niet verwonderlijk dat Engelse nationale voetbalspelers, Zwitserse skiërs, Amerikaanse triatleten het accepteren. Astaxanthine is, in tegenstelling tot Mildronate, goedgekeurd door het World Anti-Doping Agency.

Hoe te gebruiken? Om het gewenste effect te krijgen, moet de antioxidant regelmatig worden ingenomen, gedurende ten minste 14 opeenvolgende dagen. Astaxanthine van Wellness en Oriflame wordt bij de maaltijd ingenomen, bij voorkeur bij het ontbijt. Om zich volledig te laten zien, heeft hij vetten nodig, dus de capsule wordt niet op een lege maag gedronken.

Bronnen van astaxanthine. 5-7 mg van de stof is voldoende per dag zodat het lichaam geen behoefte voelt aan antioxidanten. Astaxanthine wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals zalm, garnalen, schaaldieren, forel en ander zeeleven. De dagelijkse behoefte is te vinden in een standaard portie zalm. Voor maximale voordelen moet u het echter elke dag consumeren.

Supplementfabrikanten halen de antioxidant uit algen. De inhoud ervan in capsules wordt aangegeven door de inscriptie Haematococcus pluvialis. Als er zo'n record bestaat, is het gekochte supplement natuurlijk.

Antioxiderende werking op het lichaam:

  • Bescherming van de dermis tegen ultraviolette straling.
  • Verhoogde immuniteit.
  • Preventie van huidziekten.
  • Verlaging van de bloeddruk.
  • Verbetering van het uiterlijk van de huid.
  • Het risico op het ontwikkelen van cataract verminderen.
  • Het energiepotentieel van cellen vergroten.
  • Verlichting van ontstekingen.

Vanwege het vermogen om de bloeddruk te verlagen, wordt astaxanthine niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Als er enige twijfel bestaat over de mogelijkheid om een antioxidant te gebruiken, kunt u het beste een specialist raadplegen.

Glutathion

Glutathion
Glutathion

Glutathion is een tripeptide met krachtige antioxiderende eigenschappen. Deze antioxidant beschermt de cellen van het lichaam tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen en giftige stoffen. Glutathion kan zware metalen en gifstoffen binden en ze uit het lichaam verwijderen.

Glutathion wordt gesynthetiseerd uit L-glutaminezuur, L-cysteïne en glycine. Glutathion kan zich binden aan leverenzymen met de daaropvolgende verwijdering van giftige stoffen in de gal. Hij neemt deel aan de synthese van DNA, prostaglandines, eiwitten. Glutathion is essentieel voor de normale werking van het immuunsysteem en de luchtwegen, de lever en het maagdarmkanaal in het algemeen.

Glutathion wordt zelf door het lichaam aangemaakt, maar om het bij dit proces te helpen, is het noodzakelijk om in het menu gevogelte, zuivelproducten, vers fruit en groenten (wortelen, asperges, broccoli, paprika's, sinaasappels, appels, mierikswortel, koolraap, kleurstof en spruitjes op te nemen. kool, enz.). Specerijen, vooral komijn, kurkuma en kaneel, zijn nuttig om de normale glutathionwaarden in het lichaam te herstellen. Het is gebleken dat selenium de productie van het cysteïnemolecuul bevordert, wat op zijn beurt de productie van glutathion bevordert.

Een tekort aan glutathion leidt tot de volgende problemen:

  • Het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, nier- en leveraandoeningen neemt toe.
  • Het immuunsysteem lijdt als de cytokineproductie afneemt.
  • Het fysieke en mentale welzijn van een persoon als geheel verslechtert.
  • De conditie van de huid verslechtert.

Glutathion wordt niet alleen in voedingsmiddelen aangetroffen. Er zijn speciale supplementen die deze antioxidant bevatten. Ze kunnen oraal, via inademing of via injectie worden ingenomen. Meestal worden ze echter voorgeschreven voor zeer ernstige ziekten, bijvoorbeeld atherosclerose, HIV-infectie, de ziekte van Parkinson, enz.

Co-enzym Q10

Co-enzym Q10
Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 is een antioxidant die op zichzelf kan worden gesynthetiseerd. Het helpt de antioxiderende werking van vitamine E te herstellen. De maximale concentratie van co-enzym Q10 wordt gevonden in de hartspier.

Wetenschappers suggereren dat veroudering van het menselijk lichaam rechtstreeks verband houdt met een afname van het niveau van co-enzym Q10. Dus bij mensen ouder dan 60 jaar is het gehalte van deze antioxidant in het myocard 40-60% lager dan bij jonge mensen. De maximale waarden van co-enzym Q10 in het myocard worden gevonden op 20-jarige leeftijd, waarna een geleidelijke daling van deze indicator begint.

De redenen waarom de concentratie van co-enzym Q10 in het lichaam afneemt, zijn divers, waaronder verschillende ziekten, bijvoorbeeld atherosclerose, hyperthyreoïdie, bronchiale astma, hepatitis, de ziekte van Parkinson, enz.

U kunt het gehalte aan deze antioxidant in het lichaam verhogen door de volgende voedingsmiddelen in het menu op te nemen:

  • Rode palmolie;
  • Haring, regenboogforel;
  • Rundvlees;
  • Sesamzaadjes, pinda's, pistachenoten;
  • Bloemkool, broccoli;
  • Kippeneieren.

Bij complexe therapie wordt co-enzym Q10 gebruikt voor cardiovasculaire ziekten (hartfalen, atherosclerose, cardiomyopathie, ischemische hartziekte, hartritmestoornissen, enz.). Deze antioxidant wordt ook in de kindergeneeskunde gebruikt om het energiemetabolisme in cellen te verbeteren, vooral bij de behandeling van kinderen die vaak ziek zijn.

Artsen merken op dat het nemen van co-enzym Q10-preparaten helpt om de slaap te verbeteren, hoofdpijn te verminderen, cardialgie in de kindertijd te elimineren, wat vooral nodig is bij het corrigeren van vegetatieve-vasculaire dystonie. Bij mensen die supplementen met co-enzym Q10 gebruiken, neemt het fysieke uithoudingsvermogen toe, verbetert de perceptie van intellectuele stress. Co-enzym Q10 wordt ook gebruikt bij de complexe therapie van pyelonefritis en ziekten van andere etiologie.

Pycnogenol

Pycnogenol
Pycnogenol

Pycnogenol is een krachtige natuurlijke antioxidant. Het vernietigt actief de structuur van vrije radicalen en helpt het lichaam in de strijd voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. Pycnogenol helpt de bloedvaten te versterken, heeft een positief effect op het werk van de hartspier en wordt gebruikt om gewrichtsaandoeningen te voorkomen.

De belangrijkste eigenschappen van Pycnogenol zijn als volgt:

  • De flavonoïden in Pycnogenol bestrijden effectief vrije radicalen in het menselijk lichaam.
  • Pycnogenol heeft een analgetisch effect. Het wordt effectief gebruikt bij hoofdpijn en gewrichtspijn.
  • Door Pycnogenol in te nemen, kunt u het bloed verdunnen, wat het voorkomen van hypertensie, beroertes en hartaanvallen is.
  • De antioxidant heeft ontstekingsremmende en immuunstimulerende effecten.
  • Het gebruik van Pycnogenol helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen.
  • Deze natuurlijke antioxidant heeft een gunstige invloed op de conditie van de huid, herstelt de elasticiteit, verbetert de hydratatie en doorbloeding.

Pycnogenol kan worden ingenomen in een complexe therapie bij de behandeling van kanker, atherosclerose, artritis, diabetes. Pycnogenol is een krachtige antioxidant, omdat het nuttige flavonoïden bevat zoals catechines, procyanidines en taxifoline.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba wordt beschouwd als een krachtige antioxidant die helpt bij het voorkomen en behandelen van vaatziekten (atherosclerose, multiple sclerose), het geheugen en de concentratie verbetert.

Het gebruik van Ginkgo biloba-preparaten helpt om vrije radicalen te bestrijden, de microcirculatie en bloedcirculatie in weefsels te verbeteren en de renale en cerebrale bloedstroom te verhogen.

Wetenschappers beweren dat Ginkgo biloba het sterkste antioxiderende effect heeft, wat mogelijk is door de aanwezigheid van flavonoïde glycosiden erin. Het helpt de concentratie van vrije radicalen in het lichaam te verminderen, omdat het zich kan binden met ionen van mangaan, koper, ijzer en andere metalen, waardoor hun pathogene effecten worden geneutraliseerd. Bovendien remt het innemen van Ginkgo biloba de vernietiging van adrenaline en ascorbinezuur. Het extract bevat antioxiderende vitamines en mineralen zoals kalium, selenium, koper en fosfor. Dit versterkt alleen de antioxiderende werking van Ginkgo biloba.

Het is mogelijk om Ginkgo biloba-preparaten te nemen met het syndroom van Raynaud, met algemene malaise, met hypochrome anemie, met vasculaire atherosclerose, met dementie tegen de achtergrond van de ziekte van Alzheimer, enz. contra-indicaties.

Lees meer: Nuttige eigenschappen en toepassingen van ginkgo biloba-extract

Resveratrol

Resveratrol
Resveratrol

Resveratrol is een natuurlijke antioxidant die de biochemische activiteit van veel vitamines vele malen overtreft. Resveratrol wordt door sommige planten uitgescheiden als reactie op ongunstige weersomstandigheden of schade. U vindt Resveratrol in druiven, noten, rode bessen en bonen. Rode wijn (rode druiven) is vooral rijk aan resveratrol, maar in druivensap is deze nuttige stof veel minder.

Resveratrol is verkrijgbaar als voedingssupplement voor ziekten zoals:

  • Kankertumoren.
  • Osteoporose (voor preventieve doeleinden).
  • Leverpathologie en intoxicatie.
  • Zwaarlijvigheid.
  • Visuele en geheugenstoornissen.
  • Huidziekten, preventie van vroegtijdige huidveroudering.
  • De ziekte van Alzheimer en Parkinson, bronchiale astma.

Er is een aanbeveling voor regelmatige inname van Resveratrol na de leeftijd van 30 jaar.

Lycopeen

Lycopeen
Lycopeen

Lycopeen is een antioxidant, een rood pigment dat in planten wordt aangetroffen. De meeste lycopeen wordt gevonden in tomaten.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan lycopeen beschermen het menselijk lichaam tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, en daarom wordt het vaak gebruikt om kanker te voorkomen. Dergelijke eigenschappen van lycopeen als bescherming tegen prostaatkanker en preventie van hart- en vaatziekten zijn vooral bekend.

Andere gunstige eigenschappen van lycopeen:

  • Het cholesterolgehalte in het bloed verlagen;
  • Verbetering van de spijsvertering;
  • Preventie van atherosclerose;
  • Obesitas behandeling;
  • Versterking van de vaatwand;
  • Normalisatie van de leverfunctie;
  • Huidverjonging, verhoging van de elasticiteit, enz.

Naast tomaten en tomatensauzen is lycopeen te vinden in watermeloenen, rode paprika's en roze grapefruits.

Lees meer: Lycopeen

Image
Image

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Intoxicatie Van Het Lichaam - Oorzaken En Symptomen Van Intoxicatie, Diagnose, Behandeling
Lees Verder

Intoxicatie Van Het Lichaam - Oorzaken En Symptomen Van Intoxicatie, Diagnose, Behandeling

Bedwelming van het lichaamOorzaken en symptomen van intoxicatieGiftige stoffen veroorzaken ernstige verstoringen van de vitale activiteit van het lichaam, wat een fenomeen veroorzaakt dat bedwelming wordt genoemd. Er zijn twee soorten intoxicatie: exogeen en endogeen

Intoxicatie Van Het Lichaam Bij Een Kind
Lees Verder

Intoxicatie Van Het Lichaam Bij Een Kind

Intoxicatie van het lichaam bij een kindIntoxicatie is de sterkste vergiftiging van het lichaam. Bij kinderen manifesteert deze aandoening zich het duidelijkst, het toxische syndroom komt sterk tot uiting. In de regel zijn kinderen die veel eerder dan de uitgerekende datum zijn geboren, vaak vatbaar voor dergelijke aandoeningen, evenals vaak zieke baby's met een zwakke immuniteit

Beste Voedsel Voor Een Beroerte
Lees Verder

Beste Voedsel Voor Een Beroerte

Beste voedsel voor een beroerteOmega-3 vetzuren behoren tot essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Dit betekent dat ze niet in het menselijk lichaam worden aangemaakt en uit het milieu moeten komen met producten die deze verbindingen in voldoende hoeveelheden bevatten