Het werk van de hersenen is ongelooflijk complex en veel geheimen over het functioneren van dit orgaan zijn nog niet onthuld. Het is alleen met zekerheid bekend dat het zich in de schedel bevindt en verantwoordelijk is voor mentale activiteit.
Menselijke hersencapaciteiten:
Mogelijkheid om informatie met ongelooflijke snelheid te verwerken. Het is meerdere keren sneller dan de snelheid van een computer.
Het vermogen om tijdens het wakker zijn zoveel energie te produceren, wat voldoende zou zijn om een gloeilamp aan te steken.
De mogelijkheid om informatie te verzamelen en op te slaan die de geheugencapaciteit van honderden computers overschrijdt.
Als je alle bloedvaten van de hersenen op één lijn plaatst, is de lengte 161.000 km. Het zijn de hersenen die beter van bloed worden voorzien dan alle andere organen. De hersenen regelen de werking van alle interne organen en delen van het lichaam door er signalen naar te sturen. Hoe beter het is ontwikkeld, hoe meer vaardigheden een persoon heeft: literair, muzikaal, artistiek, wiskundig, enz.
De hersenen zijn constant aan het werk. Hij is de belangrijkste commandopost van het hele organisme. Zo'n overvloed aan functies vereist natuurlijk kwaliteitsvoeding. Wetenschappers wijzen erop dat het voedsel dat iemand eet een directe invloed heeft op de prestaties van de hersenen. Het ene voedsel "houdt" meer van de hersenen en het andere minder.
Inhoud:
Gezonde darmen - gezonde hersenen
Visolie is het beste voedsel voor de hersenen
25 beste voedingsmiddelen voor geheugen en intelligentie
Gezonde darmen - gezonde hersenen
Image
De stemming en het welzijn van een persoon hangen rechtstreeks af van wat hij eet. De voeding heeft invloed op de conditie van nagels, huid, haar, spieren, figuur, etc. De hersenen zijn natuurlijk ook afhankelijk van het menu. Het is bewezen dat zonder de normale werking van de darm een normale werking van de hersenen onmogelijk is.
De bacteriën die het menselijke spijsverteringssysteem bewonen, produceren stoffen die het hele lichaam beïnvloeden. Hoe slechter de darmen voedingsstoffen opnemen, hoe groter de kans op het ontwikkelen van ontstekingsreacties.
Om de darmfunctie te behouden, moet u zuurkool, ingemaakte groenten en kefir in het menu opnemen. Zoals talloze onderzoeken hebben aangetoond, leidt het pad door de maag niet alleen naar het hart van een man, maar ook naar gezonde hersenen.
Visolie is het beste voedsel voor de hersenen
tabletten
De meeste volwassenen herinneren zich waarschijnlijk dat ze als kind gedwongen werden om visolie te drinken. De voordelen voor de hersenen zijn bewezen. Wetenschappers hebben bevestigd dat visolie wonderen kan doen.
Nuttige eigenschappen van visolie voor het lichaam:
Het verminderen van schade door het eten van "verkeerd" voedsel.
Preventie van trombose en atherosclerose.
Verbetering van de hersenfunctie, ongeacht de leeftijd van de persoon.
Eliminatie van de verschijnselen van dyspepsie.
Eliminatie van de negatieve effecten van stress op het lichaam.
Preventie van seniele dementie.
Verbetering van mentale vermogens.
Het consumeren van visolie kan de serotoninespiegel in het bloed verhogen. Dit hormoon is verantwoordelijk voor een goed humeur. Wetenschappers wijzen erop dat visolie helpt om het bewustzijn tot op hoge leeftijd helder te houden.
n
Over het onderwerp: welke voedingsmiddelen bevatten omega 3?
25 beste voedingsmiddelen voor geheugen en intelligentie
Top 25 producten
Elke dag staat iemand voor veel uitdagingen. Ze kunnen eenvoudig zijn (wat te eten als ontbijt) en complex (gedachten over het universum). De hersenen analyseren alle situaties en beslissen hoe ze eruit kunnen komen. Om ervoor te zorgen dat het lichaam gedurende het hele leven duidelijk en duidelijk kan werken, moet u goed eten.
Neuroloog David Perlmutter, die het boek Food and the Brain schreef, is van mening dat er een nauw verband bestaat tussen het werk van de hersenen en het voedsel dat iemand consumeert. Hij benadrukte verschillende voedingsmiddelen die dit belangrijke orgaan van energie voorzien.
Onder hen:
Walnoten, cashewnoten, amandelen. Zelfs qua uiterlijk lijkt de pit van een walnoot op het menselijk brein. Het voordeel van deze producten is dat ze glycine bevatten. Door deze stof kunnen de hersenen beter functioneren.
Havermout. Het eten van havermout in de ochtend kan je hersenen de hele dag energie geven. Havermout is de bron van de juiste koolhydraten om energie te leveren. Glucose uit pap bevordert de aanmaak van acetylcholine. Deze stof is essentieel voor het verbeteren van geheugen en andere denkvermogens.
Tatiana Parkhomenko, technoloog:
Parkhomenko
“Havermoutkoekjes zijn een geweldige energiebron. Het bevat koolhydraten die goed zijn voor de hersenen. Het lichaam verwerkt ze langzaam en de ontvangen energie zorgt voor de werking van de hersenen. Havermout bevat nuttige elementen zoals: vitamines van de B-groep, vitamine E, foliumzuur, natrium, kalium, calcium, magnesium, koper, zink, ijzer, fosfor, selenium. Rijke koekjes voor aminozuren, waaronder: leucine, isoleucine, lysine, methionine, fenylalanine, threonine, tyrosine, valine.
Havermout voedt de hersenen met vetten, eiwitten en koolhydraten. Het is ook een bron van vezels.
Meel bevat haverolie, die omega-3-vetzuren aan het lichaam levert. Daarom kan het regelmatige gebruik van havermoutkoekjes in voedsel het geheugen, het denken en de aandacht verbeteren.
Als de koekjes noten of gedroogd fruit bevatten, neemt de waarde van dit product toe. Koekjes met natuurlijke chocoladestukjes en cranberries zijn ook handig."
Ei. Eieren zijn een bron van luteïne, wat het risico op een hartaanval kan verminderen. Eierdooiers mogen echter niet te veel worden gebruikt, omdat ze een bron van cholesterol zijn. In kleine doses is het gunstig, vooral voor mannen, omdat het de productie van testosteron stimuleert. Bij het eten van een ei krijgt een persoon choline, die in het lichaam wordt omgezet in acetylcholine, wat het geheugen verbetert. Fosfolipiden uit eieren zijn verantwoordelijk voor het versterken van zenuwcellen.
Dikke vis. Zeevis is een bron van vet en eiwit. 100 g gekookte filet bevat 100 mg visolie. Een persoon heeft daarom 1 g nodig om de hersenen te voeden, het is noodzakelijk om visgerechten minstens 3 keer per week in het dieet op te nemen.
Groene thee. Om van de drank te profiteren, moet u natuurlijke bladthee kopen. Theestof bevat geen voedingsstoffen voor de hersenen. Regelmatige inname van groene thee verbetert het geheugen, versnelt psychomotorische reacties en versnelt de weefselregeneratieprocessen.
Wortel. Luteoline, gevonden in wortelgroenten, beschermt hersencellen tegen vernietiging.
Zeewier. Het is een waardevolle bron van jodium, dat er in overvloed in zit. Jodium helpt geheugenverlies te voorkomen en voorkomt depressie.
Bosbessen. Deze bessen zijn een bron van vitamines en antioxidanten die de hersenen nodig hebben om goed te functioneren. Regelmatig bosbessen eten kan kortetermijngeheugenproblemen helpen voorkomen.
Water. Consumptie van puur mineraalwater verbetert de prestaties van de hersenen met 10%. U moet 8 glazen mineraalwater per dag drinken.
Rozemarijn. Dit product is een bron van carnosinezuur, waardoor het lumen van hersenvaten kan worden vergroot, wat een uitstekende preventie van beroerte is. Zelfs de geur van rozemarijn blijkt het geheugen te verbeteren.
Broccoli. Broccoli bevat boor, magnesium, vitamine K. Al deze stoffen zijn nodig voor de hersenen om hun normale prestaties te garanderen.
Avocado. De vrucht is een waardevolle bron van vetzuren en mineralen. Daarom zal regelmatig gebruik in voedsel de bloedtoevoer naar de hersenen normaliseren.
Chocola. Dit zoete product kan het lichaam verzadigen met antioxidanten en antidepressiva. Bovendien bevat chocolade er meer van dan groene thee en appels. Om van chocolade te profiteren, moet u een van nature bitter product kiezen. Dan krijgen de hersenen hoogwaardige voeding en bescherming tegen oxidatieve processen.
Appels. Fruit bevat antioxidanten die je geest jarenlang helder houden.
Bessen. De meeste zijn rijk aan vitamine C, maar veenbessen zijn hierin ongetwijfeld de leider. Morse van hen stelt je in staat het geheugen te verbeteren, de hersenen op te laden met energie en de aandacht te vergroten.
Knoflook. Het is een bron van fytonciden die veroudering van de hersenen voorkomen en ook de schadelijke flora in het lichaam vernietigen.
Tomaten. Deze groenten bevatten melatonine, wat de vasculaire gezondheid verbetert en hersencellen jong houdt.
Garnalen. Hun vlees is een bron van vetzuren die zo nodig zijn voor de hersenen. Om de voeding van het orgel te garanderen, is het voldoende om 100 g garnalen per dag te eten.
Natuurlijke koffie. De drank voorkomt de ontwikkeling van seniele dementie, verbetert de prestaties van de hersenen, versnelt daarin neurale reacties.
Kippen vlees. Naast het lage caloriegehalte is dit product een bron van vitamines B. Ze zijn nodig om het geheugen te verbeteren en het zenuwstelsel te versterken.
Spinazie. Het is het beste product om intellectuele vaardigheden te verbeteren.
Mosselen. Ze bevatten veel zink, wat het geheugen verbetert, een positief effect heeft op de emotionele sfeer van een persoon en de kwaliteit van de slaap normaliseert.
Citroen. Het is geen geheim dat citroen veel vitamine C bevat, het belangrijkste geheugensteuntje.
Lieve schat. Het bevat glucose, dat de hersenen voedt. Om de efficiëntie van het orgel te verbeteren, volstaat het om een lepel honing toe te voegen aan de pap die voor het ontbijt wordt bereid.
Biet. Deze groente is een bron van betaïne, wat de concentratie, stemming en respons verbetert.
Nadat u deze voedingsmiddelen in uw dieet heeft opgenomen, zult u na 3 weken merken dat de hersenen beter begonnen te werken.
Olga Bender (bioloog, toonaangevende specialist van de praktijk van HORA):
Bender
“Om een gezond brein te behouden, moet je niet alleen gezond eten, maar ook de regels volgen voor de inname ervan.
Interessant is dat om de neurale verbindingen van de hersenen te activeren, het voldoende is om de achterpoten van de stoel waarop de persoon werkt 3 cm omhoog te brengen. Deze methode heeft een wetenschappelijke basis en heeft een eigen naam "Chair HORA". Op dit moment zijn er al patentaanvragen voor de vervaardiging ervan geregistreerd in Amerika en Rusland. Hoewel het niet nodig is om een dergelijke stoel aan te schaffen, kunt u er zelf een maken door eenvoudig een geschikte kruk opnieuw te ontwerpen.
De klassieke stoel is zo ontworpen dat een persoon die erop zit, de mogelijkheid heeft om zijn spieren te ontspannen. Echter, doordat veel mensen zittend werk hebben, rusten hun spieren niet alleen, maar gaan ze 'in winterslaap'. Dit heeft een negatieve invloed op de toestand van het lichaam en de hersenen.
Als u op een verhoogde stoel zit, zal de persoon onmiddellijk een duidelijker zicht opmerken. Mensen die deze stoel voor hun werk gebruiken, melden dat de visuele functie met 30% verbetert. Wetenschappers verklaren dit fenomeen door het feit dat een bepaald deel van het zenuwstelsel bij het werk betrokken is, dat verantwoordelijk is voor het activeren van het lichaam en de hersenen.
Als u tijdens een maaltijd een stoel met verhoogde benen gebruikt, kunt u uzelf beschermen tegen het probleem van te veel eten. Zittend in een ongebruikelijke positie, trekt een persoon instinctief de maag aan, zodat de maag de juiste positie inneemt. Het geeft een signaal naar de hersenen over sneller vullen, waardoor je geen extra portie kunt eten.
Het is verrassend, maar waar: een verandering in de positie van de stoel heeft een positief effect op het functioneren van de hersenen en op de toestand van het lichaam als geheel.
[Video] Dr. Berg - HERSENENVEROUDERING: hoe vertragen? Wat houdt dit tegen?
Image
De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige
Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).
Dieet per bloedgroep: de essentie van het dieet, voedseltafelVolgens arts Peter D'Adamo (VS) hebben de bloedgroep en genetische kenmerken van elke persoon een grote invloed op de manier waarop het lichaam voedingsstoffen opneemt. Op basis van zijn overtuigingen ontwikkelde hij programma's voor gewichtsverlies, bloedgroepdiëten genaamd
Beoordeling van het beste voedsel voor het vergroten van de potentieInhoud:TOP 5 beste productenWat is er nog meer nuttig voor mannen?Wat te drinken om de potentie te vergroten?Wat is schadelijk voor de potentie?5 beste producten voor potentieHet eten van bepaalde voedingsmiddelen die de nodige vitamines en mineralen bevatten, kan de seksuele prestaties van een man helpen verbeteren
15 stoffen die de hersenfunctie versterken en het geheugen verbeterenMet zo'n snel tempo van medische en technologische vooruitgang is de dag zeker niet ver meer dat iemand één tablet kan gebruiken om zijn hersenen te "overklokken" als een computer. M
BerkenteerBerkenteer voor kinderen, van binnen, van parasieten, acne, voor haarProductie van berkenteerBerkenteer is een olieachtige, donkere, stroperige vloeistof met een penetrante geur. Dit is een product van droge distillatie van berkenschors
Wat te doen om het geheugen te verbeterenAls u met een klacht over geheugenstoornissen naar de huisarts gaat, zal hij u uiteraard een behandeling voorschrijven volgens het standaardschema. Maar het is onwaarschijnlijk dat hij een persoonlijk gesprek met u zal hebben en u instructies zal geven over hoe u zijn geheugen tot op hoge leeftijd kunt bewaren
Verbrand met kokend water, wat te doen?Inhoud:Diepte van nederlaagEerste hulp bij brandwonden met kokend waterWat te doen als u zich verbrandt met kokend water?Behandeling van ernstige brandwonden met kokend waterEen verbranding door kokend water is een soort thermische verwonding van de huid en slijmvliezen die wordt veroorzaakt door de traumatische effecten van kokende of hete vloeistoffen en hun stoom
OzenaOzena oorzaken en symptomenWat is Ozena?De ziekte van de slijmvliezen van de neus wordt "ozena" of "stinkende rhinitis" genoemd. Als gevolg van atrofie van de wanden van de botten en slijmvliezen van de neusholte, hoopt zich een specifieke afscheiding op, de geleidelijke vorming ervan tot korsten met een onaangename geur, die de neusholtes stevig verstopt
Eerste hulp bij chemische brandwonden en de behandeling ervanInhoud:Eerste hulp bij chemische brandwondenChemische oogverbrandingChemische verbranding van de slokdarmBehandeling van chemische brandwondenEen chemische verbranding is een soort traumatisch letsel aan de huid en slijmvliezen van organen veroorzaakt door blootstelling aan agressieve chemische omgevingen en verbindingen, vergezeld van een schending van hun integriteit en structuur
