2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 09:51
Welke voedingsmiddelen zijn naast omega-3 goed voor het hart en beschermen tegen beroerte?
Het falen van geneesmiddelen die omega-3 bevatten als middel om hart- en vaatziekten te voorkomen, maakte wetenschappers op hun hoede voor alle stoffen die worden aanbevolen als hartbeschermers. De onderstaande argumenten klinken echter behoorlijk overtuigend.
Dit zijn de voedingsmiddelen die de basis vormen van het mediterrane dieet.
Een groep onderzoekers uit Amerika voerde een twaalfjarig experiment uit waaraan 25.000 vrouwen van verschillende leeftijden deelnamen. Ze onderzochten hoe het mediterrane dieet hun gezondheid beïnvloedt. Het resultaat was dat het mogelijk was om vast te stellen dat de kans op cardiovasculaire pathologieën bij vrouwen die het dieet volgden met 25% afnam [1].
De onderzoekers hebben dit feit niet alleen bewezen, maar hebben ook een oorzakelijk verband opgespoord. Hiervoor is een analyse uitgevoerd van 40 biomarkers, die bijdragen aan het ontstaan van hart- en vaatziekten. Allereerst waren wetenschappers geïnteresseerd in ernstige pathologieën zoals beroerte en hartaanvallen, die tot invaliditeit en overlijden leidden.
Alle vrouwen die aan het onderzoek deelnamen, vulden de vragenlijst in en doneerden gedurende de volledige 12 jaar regelmatig bloed. Gedurende deze tijd traden cardiovasculaire voorvallen op bij 428 patiënten, dat is 4,2% van alle proefpersonen. Ze maakten allemaal deel uit van het mediterrane dieet met weinig consumptie. Bij vrouwen uit de "midden" -groep traden vasculaire voorvallen op in 3,8% van de gevallen (bij 356 deelnemers). Patiënten van de "bovenste" groep leden minder dan de rest. De ziekte trof slechts 246 deelnemers.
Zo kon worden vastgesteld dat het risico met 23-28% afnam. Als deze cijfers niet indrukwekkend zijn, moet worden verduidelijkt dat mensen die statines en andere cardioprotectors gebruiken, vergelijkbare indicatoren hebben. Het mediterrane dieet werkt anders dan medicijnen. Het gunstige effect wordt bereikt door ontstekingen te verminderen. Zij zijn het die voor bijna 30% van het cardioprotectieve effect op het lichaam zorgen.
Door een dieet te volgen, kunt u de bloedglucosespiegels normaliseren, de weerstand van cellen tegen insuline verminderen en afvallen. Bij sommige proefpersonen stabiliseerde de bloeddruk en verbeterde het cholesterolgehalte in het bloed. Het is mogelijk dat deze gunstige effecten ook werden geleverd door het mediterrane dieet.
Links naar bronnen
Beoordeling van risicofactoren en biomarkers die verband houden met het risico op hart- en vaatziekten bij vrouwen die een mediterraan dieet volgen
De auteur van het artikel: Molchanov Sergey Nikolaevich | Cardioloog
Opleiding: Diploma "Cardiologie" behaald aan de PMGMU. IM Sechenov (2015). Hier heb ik mijn postdoctorale studie afgerond en een diploma "Cardioloog" behaald.
Aanbevolen:
Vezel: Welke Voedingsmiddelen Bevatten Het? Toplijst
Vezel: voordelen, soorten + TOP-productenWat is vezels?In sommige delen van planten worden speciale vezels gevormd - vezels. De eigenaardigheid van deze vezels is dat ze niet vatbaar zijn voor de werking van enzymen die worden uitgescheiden door de bovenste delen van het spijsverteringskanaal
15 Meest Nuttige Voedingsmiddelen Voor Het Hart En De Bloedvaten
15 meest nuttige voedingsmiddelen voor het hart en de bloedvatenInhoud:AvocadoGrapefruitAppelsGranaatLijnzaadolieGranenBonen en bonenPompoenKnoflookBroccoliBessenEen visPaddestoelenZwarte (bittere) chocoladeWalnotenAls een persoon zich bekommert om het versterken van zijn gezondheid, neemt hij in zijn dieet gezonde voedingsmiddelen op die het cardiovasculaire systeem helpen verbeteren
Behandeling Van Hypertrofie Van Het Myocardium Van Het Ventrikel Van Het Hart Met Folkremedies En -methoden
Behandeling van hypertrofie van het myocardium van het ventrikel van het hart met folkremediesHartvergroting of myocardiale hypertrofie komt vrij vaak voor. Het wordt veroorzaakt door aangeboren en verworven hartafwijkingen, genetische aanleg, hypertensie, ontsteking van de hartspier, hartischemie, diabetes, obesitas, alcoholgebruik en roken
Preventie Van Influenza En ARVI - Hoe Kunt U Uzelf Tegen Het Virus Beschermen?
Preventie van influenza en ARVIPreventie van influenza en ARVI is een reeks maatregelen gericht op het voorkomen van infectie van het menselijk lichaam met virussen die ziekten veroorzaken. Preventieve beschermingsmethoden zijn onderverdeeld in specifiek en niet-specifiek
Voedsel Voor Gewrichten: Welke Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor Artrose?
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor artrose?Inhoud:CollageenZwavel en seleniumOmega-3 vetzurenEr is geen speciaal dieet voor mensen met artrose. Als u echter bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet opneemt, kan de conditie van probleemgewrichten aanzienlijk verbeteren