Vitamine D Hoge Voedseltafel

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

Vitamine D hoge voedseltafel

Nee.	bedrag		Deel van de dagwaarde per 100 g
1	Levervet van kabeljauw	250,0 μg	1.666,7%
2	Misschien rauwe paddenstoelen nemen	28,1 μg	187,3%
3	Gezouten makreel	25,2 mcg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 mcg	164,7%
vijf	Paling rauw	23,3 μg	155,3%
6	Ongebakken	16,7 mcg	111,3%
7	Gebakken zwaardvis	16,6 mcg	110,7%
acht	Makreel	16,1 μg	107,3%
negen	Niet gehydrateerd	14,1 μg	94,0%
tien	Rauwe zwaardvis	13,9 mcg	92,7%
elf	Omul gebakken	13,3 μg	88,7%
12	Roze zalm gebakken	13,0 μg	86,7%
13	Gebakken steur	12,9 mcg	86,0%
veertien	Somsyroy	12,5 mcg	83,3%
vijftien	Rode of zwarte kaviaar	12,1 μg	80,7%
zestien	Coho zalm	11,3 mcg	75,3%
17	Roze zalm	10,9 mcg	72,7%
18	Kip eigeel in poedervorm	10,4 μg	69,3%
negentien	Steur	10,3 mcg	68,7%
20	Lucian (berix) rauw	10,2 mcg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Vet sardine rauw	8,3 μg	55,3%
23	Ingeblikte horsmakreel	7,3 μg	48,7%
24	Eiwitsupplementen Melkpoeder	7,0 μg	46,7%
25	Gebakken heilbot	5,8 mcg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Gebakken haring	5,4 μg	36,0%
28	Rauw eigeel	5,4 μg	36,0%
29	Cantharellen	5,3 μg	35,3%
dertig	Morel-paddenstoelen	5,1 mcg	34,0%
31	Kalkoenvet	4,8 mcg	32,0%
32	Sardine geconserveerd in olie	4,8 mcg	32,0%
33	Kippenvet rauw	4,8 mcg	32,0%
34	Eend vet	4,8 mcg	32,0%
35	Heilbot	4,7 μg	31,3%
36	Rauwe haring	4,2 μg	28,0%
37	Shiite-paddenstoelen, gedroogd	3,9 mcg	26,0%
38	Forel	3,9 mcg	26,0%
39	Gebakken tilapia	3,7 mcg	24,7%
40	Geroosterde bot	3,5 μg	23,3%
41	Varkensvet (zonder laag), rauw	3,1 mcg	20,7%
42	Tilapiyas	3,1 mcg	20,7%
43	Gezouten haring	2,8 μg	18,7%
44	Bot	2,8 μg	18,7%
45	Keso Fresco-kaas	2,7 mcg	18,0%
46	Varkensvet (reuzel), rauw	2,5 mcg	16,7%
47	Snoek	2,5 mcg	16,7%
48	Varkensribben (ribben), rauw	2,3 μg	15,3%
49	Gerookte haring	2,2 mcg	14,7%
50	Kipgekookt ei (hardgekookt)	2,2 mcg	14,7%
51	Gebakken kippenei	2,2 mcg	14,7%
52	Rauw kippenei	2,0 μg	13,3%
53	Merlang gebakken	1,8 μg	12,0%
54	Rauw ganzenei	1,7 mcg	11,3%
55	Ei-omelet	1,7 mcg	11,3%
56	Ingeblikte ansjovis (in olie)	1,7 mcg	11,3%
57	Eendenei	1,7 mcg	11,3%
58	Mullet	1,5 mcg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Zeebaars (rood) gebakken	1,4 μg	9,3%
61	Rauw kwartelei	1,4 μg	9,3%
62	Kalkoenlever	1,3 μg	8,7%
63	Geitenmelk	1,3 μg	8,7%
64	Ryazhenka	1,3 μg	8,7%
65	Bloedworst	1,3 μg	8,7%
66	Pepperoni worst	1,3 μg	8,7%
67	Runderlever, gestoofd of gebakken	1,2 mcg	8,0%
68	Rode zeebaars, rauw	1,2 mcg	8,0%
69	Runderlever	1,2 mcg	8,0%
70	Soja melk	1,2 mcg	8,0%
71	Gebakken varkenslende	1,2 mcg	8,0%
72	Ingeblikte tonijn in zijn eigen sap	1,2 mcg	8,0%
73	Rundvlees nier	1,1 μg	7,3%
74	Rauwe rundernieren	1,1 μg	7,3%
75	Worstjes	1,1 μg	7,3%
76	Ruwe kalkoenhuid	1,1 μg	7,3%
77	Mintaiyroy	1,0 μg	6,7%
78	Gekookte varkensstoofpot	1,0 μg	6,7%
79	Kefir	1,0 μg	6,7%
80	Worstdokter	1,0 μg	6,7%
81	Salami	0,9 μg	6,0%
82	Gekookte worst	0,8 μg	5,3%
83	Spiering	0,8 μg	5,3%
84	Rundvet	0,7 μg	4,7%
85	Droge muesli (met gedroogd fruit en noten)	0,7 μg	4,7%
86	Gekookte sjiitische champignons	0,7 μg	4,7%
87	Oesterzwammen, rauw	0,7 μg	4,7%
88	Ham	0,7 μg	4,7%
89	Varkensribbetjes (land) rauw	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Gerookte worst	0,7 μg	4,7%
92	Schapenvlees	0,7 μg	4,7%
93	Varkensnek (nek) rauw	0,7 μg	4,7%
94	Haaienvlees	0,6 μg	4,0%
95	Varkensvlees gebakken gekookt	0,6 μg	4,0%
96	Colby kaas	0,6 μg	4,0%
97	Monterey-kaas	0,6 μg	4,0%
98	Cheddar kaas	0,6 μg	4,0%
99	Kippenhuiden	0,6 μg	4,0%
100	Fontina-kaas	0,6 μg	4,0%
101	Münster kaas	0,6 μg	4,0%
102	Gruyère-kaas	0,6 μg	4,0%
103	Varkensschenkel, rauwe schenkel	0,5 μg	3,3%
104	Kalkoenmagen	0,5 μg	3,3%
105	Varkensbout, rauw	0,5 μg	3,3%
106	Melkpoeder	0,5 μg	3,3%
107	Verwerkte kaas	0,5 μg	3,3%
108	Varkenshaas, rauw	0,5 μg	3,3%
109	Varkensgehakt (20% vet)	0,5 μg	3,3%
110	Limburger kaas	0,5 μg	3,3%
111	Goudse kaas	0,5 μg	3,3%
112	Edammer kaas	0,5 μg	3,3%
113	Blauwe kazen	0,5 μg	3,3%
114	Parmezaanse kaas	0,5 μg	3,3%
115	Pecorino Romano-kaas	0,5 μg	3,3%
116	Provolone-kaas	0,5 μg	3,3%
117	Mexicaanse kaas Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Kaas Mexicaanse Keso Chihuahua	0,5 μg	3,3%
119	Kaas Mexicaanse Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Mexicaanse kaas Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	Brie	0,5 μg	3,3%
122	Cheesecake	0,5 μg	3,3%
123	Port-Salu-kaas	0,5 μg	3,3%
124	Geitenkaas	0,5 μg	3,3%
125	Gebakken kalkoen (vlees en huid van een heel karkas)	0,4 μg	2,7%
126	Melkweg chocoladereep	0,4 μg	2,7%
127	Shiitake paddestoelen	0,4 μg	2,7%
128	Rauw varkensvlees, vlees met vet	0,4 μg	2,7%
129	Turkije hart	0,4 μg	2,7%
130	Chees Feta	0,4 μg	2,7%
131	Kipfilet rauw, met vel	0,4 μg	2,7%
132	Mozzarella kaas	0,4 μg	2,7%
133	Camembert kaas	0,4 μg	2,7%
134	Gekookte rundvleestong	0,4 μg	2,7%
135	Portobe-paddenstoelen	0,3 μg	2,0%
136	Gebakken kalkoen (kalkoen) vlees (heel karkasvlees)	0,3 μg	2,0%
137	Kalkoenbout (filet) rauw	0,3 μg	2,0%
138	Kalkoenbout (filet) gebakken	0,3 μg	2,0%
139	Gekookte kalkoenfilet (filet)	0,3 μg	2,0%
140	Varkenshaas	0,3 μg	2,0%
141	Kalkoenbout, gebakken (zonder vel)	0,3 μg	2,0%
142	Portobello-paddenstoelen	0,3 μg	2,0%
143	Rauw Turkije, heel vlees en huid	0,3 μg	2,0%
144	Rauw varkensvleescarbonaat	0,3 μg	2,0%
145	Kalkoenhals gekookt of gestoofd	0,3 μg	2,0%
146	Kalkoen nek	0,3 μg	2,0%
147	Droge eiernoedels	0,3 μg	2,0%
148	Ijsje	0,2 μg	1,3%
149	Chocolade-ijs	0,2 μg	1,3%
150	Kalkoenvlees (kalkoenvlees) rauw, heel karkasvlees	0,2 μg	1,3%
151	Paddestoelen, rauw	0,2 μg	1,3%
152	Gebakken champignons	0,2 μg	1,3%
153	Rundvlees Dunne Rand (Striploin) Rauw	0,2 μg	1,3%
154	Rundvlees dikke pekel	0,2 μg	1,3%
155	Rundvlees ribben	0,2 μg	1,3%
156	Rundvlees borst	0,2 μg	1,3%
157	Rundernek (Chuck I Roll) rauw	0,2 μg	1,3%
158	Aardappelpuree met melk en boter, gekookt	0,2 μg	1,3%
159	Gecondenseerde melk	0,2 μg	1,3%
160	Zure room	0,2 μg	1,3%
161	Gekookte kippenvel	0,2 μg	1,3%
162	Gebakken kippendijen (vlees met vel)	0,2 μg	1,3%
163	Gebakken kippenvleugels	0,2 μg	1,3%
164	Kippenpoten gekookt	0,2 μg	1,3%
165	Ingeblikte champignons	0,2 μg	1,3%
166	Champignons, gekookt of gestoofd	0,2 μg	1,3%
167	Kikkerpoten	0,2 μg	1,3%
168	Mayonaise	0,2 μg	1,3%
169	Fazant gekookt	0,2 μg	1,3%
170	Hart van gekookt rundvlees	0,1 μg	0,7%
171	Rauwe enok-paddenstoelen	0,1 μg	0,7%
172	Gans gebakken	0,1 μg	0,7%
173	Moedermelk voor vrouwen	0,1 μg	0,7%
174	Bruine champignons, rauw	0,1 μg	0,7%
175	Rauw rundvlees, vlees zonder vet	0,1 μg	0,7%
176	Runderstuit, stuitje	0,1 μg	0,7%
177	Rauwe Ossenhaas (Ossenhaas)	0,1 μg	0,7%
178	Rundvlees schouder	0,1 μg	0,7%
179	Runderflank, peritoneum, rauwe flank	0,1 μg	0,7%
180	Kalkoenstokjes rauw, zonder vel	0,1 μg	0,7%
181	Rauwe kalkoenfilet (filet)	0,1 μg	0,7%
182	Varkensvlees gebakken in de oven, gekookt	0,1 μg	0,7%
183	Eend (eendenvlees) rauw vlees, zonder vel	0,1 μg	0,7%
184	Gefrituurde kip	0,1 μg	0,7%
185	Rundergehakt rauw, 20% vet	0,1 μg	0,7%
186	Gebakken kippenpoten (vlees met vel)	0,1 μg	0,7%
187	Gebakken kippenbout (vlees met vel)	0,1 μg	0,7%
188	Kippendrumstick of gekookt (vlees met vel)	0,1 μg	0,7%
189	Kippendrumsticks, vlees met vel	0,1 μg	0,7%
190	Kippendrumstick (zonder vel) gestoofd of gekookt	0,1 μg	0,7%
191	Gekookte kiprug (vlees met vel)	0,1 μg	0,7%
192	Ricotta kaas	0,1 μg	0,7%
193	Gekookte eiernoedels	0,1 μg	0,7%
194	Kippendijen of stoofschotels (vlees met vel)	0,1 μg	0,7%
195	Kippendijen, vlees met vel	0,1 μg	0,7%
196	Kippendijen, zonder vel of gestoofd	0,1 μg	0,7%
197	Kippenvleugels, gekookt of gestoofd	0,1 μg	0,7%
198	Kippenvleugels	0,1 μg	0,7%
199	Kippenpoten, gekookt of gestoofd (vlees met vel)	0,1 μg	0,7%
200	Kippenpoten (poten) rauw, vlees met vel	0,1 μg	0,7%
201	Gebakken kip	0,1 μg	0,7%
202	Gekookt of gestoofd	0,1 μg	0,7%
203	Kip rauwe kip	0,1 μg	0,7%
204	Eend (eendenvlees) gebakken (vlees zonder vel)	0,1 μg	0,7%
205	Gekookt rundvlees (vlees zonder vet)	0,1 μg	0,7%

◄ Terug naar Vitamine D