Meloendieet - Soorten, Menu's, Voor- En Nadelen

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Meloenendieet: opties, menu's, pluspunten

Overgewicht is voor de meeste vrouwen een ernstig probleem, dus ze zijn bereid veel te doen om het te bestrijden. Er zijn veel verschillende diëten, waarvan sommige erg streng zijn. U kunt echter een voedingssysteem vinden dat het lichaam niet in een staat van stress brengt en zelfs plezier geeft. Meloenendieet is een afslanktechniek die gerust een van de "lekkerste" genoemd kan worden.

Om het meloenendieet te laten afvallen, moet u zich aan de volgende principes houden:

• Voor voeding moet u uitsluitend rijp, niet verrot fruit gebruiken.
• Mensen met diabetes kunnen het meloenendieet niet beoefenen, aangezien deze vrucht een grote hoeveelheid suikers bevat (tot 7,5%).
• Meloen kan niet worden gecombineerd met andere voedingsproducten. Het moet als een onafhankelijk gerecht dienen. Het wordt ook aanbevolen om meloenpulp 30 minuten na het eten te consumeren, niet eerder.
• De maximale duur van het meloenendieet is 7 dagen.
• U mag meloen niet later dan acht uur 's avonds eten, vooral niet voor het slapen gaan.

Hoeveel kg kunt u afvallen met een meloenendieet? Het meloenendieet behoort tot de categorie mono-diëten en kan dus niet lang worden volgehouden. Een week is de optimale tijd om uw figuur op orde te brengen en 3-6 kg overtollig gewicht kwijt te raken.

Inhoud:

• Soorten meloenendieet
• Toegestane en verboden voedingsmiddelen
• Meloen dieet opties
• Voors en tegens van het meloenendieet
• Welke meloen moet je kiezen?
• Contra-indicaties
• Interessante recepten
• Beoordelingen

Soorten meloenendieet

Er zijn verschillende soorten meloenendieet:

• Monodieet voor 1 dag;
• Mono-dieet voor 3 dagen, ontworpen om het lichaam te reinigen;
• Uitgebalanceerd meloenendieet gedurende 7 dagen.

Meloenendieet voor 1 dag

Als u een kleine aanpassing in gewicht nodig heeft (tot 0,7-1 kg), kunt u het meloenendieet gedurende 1 dag gebruiken. Voor dit doel moet u een vrucht kopen met een gewicht van 1-1,5 kg. Het is verdeeld in vijf gelijke delen en wordt gedurende de dag geconsumeerd. Er mogen geen andere producten op het menu staan. In dit geval moet u beslist water drinken. Het moet niet-koolzuurhoudend zijn. Je kunt ook groene thee consumeren.

Meloenendieet gedurende 3 dagen

Het 3-daagse meloenendieet omvat het eten van alleen meloen en water. Een dergelijk voedingssysteem is echter altijd belastend voor het lichaam. Daarom raden experts aan om een driedaags detoxdieet te volgen, waarmee je niet alleen meloen, maar ook ander voedsel in het menu kunt opnemen. Gedurende deze tijd is het mogelijk om 2-3 kg overtollig gewicht te verliezen. Om ervoor te zorgen dat het lichaam niet lijdt aan een tekort aan voedingsstoffen, is het noodzakelijk om vitamine- en mineralencomplexen in te nemen.

Het menu voor 3 dagen ziet er als volgt uit:

1. De eerste dag:

   • 0,45 kg meloen als ontbijt.
   • Meloen-appelsalade als tussendoortje tussen ontbijt en lunch. Een portie is gelijk aan 300 g.
   • 0,45 kg meloen tijdens de lunch + 30 g harde kaas.
   • Groene thee en een kiwi tussen lunch en diner.
   • 0,45 kg meloen bij het avondeten + magere kwark (100 g).
   • Na 1-1,5 uur mag je weer een stuk meloen eten.

2. Tweede dag:

   • 0,45 kg meloen als ontbijt.
   • Salade met meloen en kiwi als tussendoortje + een snee roggebrood. De portiegrootte moet 0,25 kg zijn.
   • 0,45 kg meloen + een paar plakjes kaas tijdens de lunch.
   • 0,45 kg meloen als tussendoortje.
   • 0,45 kg meloen voor het avondeten + verse groentesalade (portie 200 g).

3. Dag drie:

   • Het ontbijt van deze dag is vergelijkbaar met de eerste dag.
   • Tussen het ontbijt en de lunch moet je boekweitpap (200 g) + groene thee eten.
   • Kipfilet (100 g) + 2 stuks roggebrood voor de lunch.
   • De snack bestaat uit slechts 0,45 kg meloen.
   • Een portie groentesalade (250 g) + meloen voor het avondeten.

Meloenendieet voor een week

Om je lichaam op orde te brengen, maar tegelijkertijd het lichaam niet in een staat van stress te brengen, kun je een week lang een meloenendieet volgen. Gedurende deze tijd kunt u 4-5 kg kwijtraken en uw figuur corrigeren. Elke dag moet u, naast het toegestane voedsel, tot 1 kg meloenpulp eten.

Het weekmenu kan er als volgt uitzien:

	Ontbijt # 1	Ontbijt nummer 2	Avondeten	Snack	Avondeten
	Bakje bruine rijst met sojasaus + bessensap	Kiwi	Groentesalade (komkommer, tomaat, paprika, uien, olijfolie, citroensap) + thee	0,4 kg meloen	0,4 kg meloen
	Gekookt boekweit (2 el. L.), gekookt zachtgekookt ei, compote met gedroogde abrikozen	0,3 kg meloen	100 g gekookte vis, bouillon op basis van kippenvlees en kruiden, bessensap	0,3 kg meloen	Een stuk meloen, een eetlepel aardappelpuree, mineraalwater
	Rijstpap, fruitdrank met veenbessen, gekookt ei	0,3 kg meloen	Bietensalade met knoflook en plantaardige olie, meloen (0,2 kg), compote	0,3 kg meloen	Gekookt rundvlees (0,2 kg), meloen (0,2 kg)
	Havermout met rozijnen en thee	0,3 kg meloen	Kipfilet, vinaigrette, meloen smoothie	0,3 kg meloen	Gestoofde groenten, kefir
vijf	Gerstepap, zachtgekookt ei, kruidenthee	0,3 kg meloen	Groentesoep, een snee roggebrood, gekookte kipfilet (0,2 kg), fruitcompote	0,3 kg meloen	Pureer met appels en meloen, magere kwark, compote
	Groentepuree, gefermenteerde gebakken melk	0,3 kg meloen	Groentestoofpot, vis met citroensap	0,3 kg meloen	Koolsalade, twee aardappelen, meloen
	Rijst (2 eetlepels), gekookt ei, kruidenthee	0,3 kg meloen	Groentesalade, gebakken appels met honing, fruitinfusie	0,3 kg meloen	Gebakken pompoen, meloen smoothie

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die tijdens het meloenendieet in het menu kunnen worden opgenomen:

• Volkorengranen (boekweit, rijst, haver, gerst).
• Ei.
• Vogel en vissen.
• Vetarm vlees.
• Zuivelproducten.
• Volkoren- en volkorenbrood.
• Zetmeelvrije groenten zoals komkommers, tomaten, sla, etc.
• Plantaardige olie, maar in kleine hoeveelheden.
• Kruiden en groene thee.

Al die producten die niet op de goedgekeurde lijst staan, zijn verboden. Het is belangrijk om uw zoutinname zo laag mogelijk te houden.

Meloen dieet opties

Meloen Dieet

Meloenendieet is een van de opties voor het klassieke meloenendieet. Dankzij deze methode om binnen 7 dagen af te vallen, is het mogelijk om 5-6 kg overtollig gewicht kwijt te raken.

Er zijn drie menu-opties voor het meloenendieet. Ze moeten elke dag worden afgewisseld.

1. Menu nr. 1:

   • 0,2 kg meloen + 50 g kwark + 2 broden roggemeel - ochtendrantsoen.
   • 0,15 kg vis + kaas-meloen salade met yoghurt en citroensap (40 g kaas, 100 g meloen) + groene thee - lunchrantsoen
   • 0,4 kg watermeloen - afternoontea.
   • 150 g gekookte rijst + 0,2 kg meloen + komkommer-tomatensalade - avondrantsoen.

2. Menu 2:

   • 100 ml melk + omelet van 1 ei + 0,2 kg watermeloen + thee - ochtenddieet.
   • 200 g sla (2 bieten, komkommer, wortelen, kruiden) + 0,5 kg meloen + citroenwater - dagelijkse voeding.
   • 0,2 kg magere kwark - afternoontea.
   • 0,35 kg watermeloen + 2 sneetjes roggebrood + kipfilet.

3. Menu 3:

   • 0,4 kg watermeloen + 150 g yoghurt - ochtenddieet.
   • 0,5 kg meloen + 0,25 kg rijst met kipfilet + zwarte thee - dagelijks rantsoen.
   • kaas + thee + brood - afternoontea.
   • 0,2 kg aardappelen + salade van komkommers en kruiden + 0,2 kg meloen + 0,2 kg watermeloen - avondrantsoen.

Kefir-meloen dieet

Met deze dieetoptie kunt u snel afvallen vanwege het feit dat de belangrijkste componenten van het dieet elkaars werking wederzijds versterken. Tegelijkertijd worden de processen van verjonging en zuivering van het lichaam geactiveerd. Deze methode om af te vallen is vooral relevant voor mensen die aan obstipatie lijden. Het dieet kan evenwichtig, niet te hongerig en zelfs gezond worden genoemd.

Meloen-kefir dieetmenu:

• 0,4 kg meloen bij uw ochtendmaaltijd.
• Een glaasje kefir tussen ontbijt en lunch.
• Een portie bruine rijst, 400 gram meloen en groene thee tijdens de lunch.
• Beboterde toast en zwarte thee tijdens afternoontea.
• Elke graansoort (rijst, havermout, boekweit) met groentesalade en vetarm vlees (0,2 kg).

Als u zich de hele week aan het gepresenteerde menu houdt, is het in deze periode mogelijk om 5 kg overtollig gewicht kwijt te raken.

Meloen Reinigingsdieet

Het Melon Cleansing Diet is er in twee smaken:

• Het ochtendrantsoen bestaat alleen uit meloenen, een portie weegt 0,45 kg. Tijdens de lunch en het diner dien je op dezelfde manier te eten als altijd, maar alleen op voorwaarde dat het menu uit gezonde voeding bestaat. Een soortgelijk voedingsschema kan lange tijd worden gevolgd, omdat het de gezondheid niet schaadt en u het lichaam kunt reinigen.
• Tijdens het ontbijt en de lunch worden vertrouwde producten gebruikt en wordt meloen alleen tijdens het avondeten gegeten. Een portie meloen weegt 0,4 kg.

Vervang de thee door vers geperst meloensap om het reinigende effect te versterken. Het irriteert het darm- en maagslijmvlies niet, omdat het geen grote hoeveelheid zuur en onverteerbare voedingsvezels bevat.

Meloen- en granendieet

Het meloen- en graandieet moet gedurende vijf dagen worden voortgezet. Het proces van afvallen wordt veroorzaakt door het feit dat een persoon veel vezels en complexe koolhydraten in voedsel consumeert.

Het indicatieve menu ziet er als volgt uit:

• 0,4 kg meloen 's ochtends als ontbijt.
• Een glaasje kefir als tussendoortje.
• 0,4 kg meloen, wat bruine rijst en ongezoete thee tijdens de lunch.
• Zwart brood toast met plantaardige olie als tussendoortje.
• 0,15 kg vlees, groentesalade en 0,2 kg granen om uit te kiezen (gerst, havermout, rijst, boekweit).

Voors en tegens van het meloenendieet

De belangrijkste voordelen van het meloenendieet zijn als volgt:

• Tijdens het afvallen zal een persoon geen honger hebben, omdat meloen een zeer bevredigend product is.
• Meloen bevat voldoende vezels om de darmen van gifstoffen te reinigen. Daarom geneest hij, naast het feit dat iemand afvalt, ook.
• De voordelen van het dieet zijn onder meer het feit dat een persoon tijdens het hele proces van afvallen krachtig, energiek en vol kracht zal blijven.
• Meloen helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

De nadelen van het meloenendieet zijn een aantal factoren:

• Meloen is geen goedkoop product. In een aantal samenstellende entiteiten van de Russische Federatie is het zelfs tijdens het seizoen vrij duur.
• Overmatige consumptie van meloen kan dyspepsie veroorzaken.

Welke meloen moet je kiezen?

Voedingsdeskundigen zeggen ondubbelzinnig dat het kiezen van de juiste meloen de sleutel is tot niet alleen hoogwaardig gewichtsverlies, maar ook tot veiligheid voor de gezondheid.

Daarom moet u op de volgende aanbevelingen letten, waarmee u een smakelijk en gezond fruit kunt krijgen:

• De meloen moet een geurig zoet aroma hebben. Als de meloen helemaal niet ruikt of naar groen gras ruikt, is dit een zeker teken dat hij niet rijp is. Als er een rotte geur uit de vrucht komt, is de meloen hoogstwaarschijnlijk bedorven.
• Het geluid tijdens het slaan op de schil moet worden gedempt. Als het sonore is, is de meloen onrijp geoogst.
• De vrucht moet een droge staart hebben.
• Het gaas van de meloenhuid moet zanderig zijn.
• Koop geen fruit met deuken, scheuren of andere beschadigingen. Pathogene micro-organismen komen er gemakkelijk doorheen in de pulp.

Contra-indicaties

Bijwerkingen die meloenendieet kan veroorzaken:

• Duizeligheid.
• Daling van de bloeddruk.
• Diarree.
• Slaapproblemen.
• Flauwvallen.

In dit verband zijn er de volgende contra-indicaties voor het gebruik van het meloenendieet:

• De periode van vruchtbaarheid en borstvoeding;
• Ziekten van het urinewegstelsel;
• Alle ziekten met een acuut of chronisch beloop;
• Stoornissen in het werk van het spijsverteringskanaal;
• Ziekten van het hart en de bloedvaten;
• Periode van menstruatie;
• Ontsteking van de alvleesklier;
• Maagzweer;
• Levercirrose;
• Kinderen, adolescenten en ouderdom.

Interessante recepten

Meloen-yoghurtsorbet

Om dit heerlijke toetje te bereiden, heb je de volgende kruidenierset nodig:

• 0,4 kg meloen;
• 0,25 l yoghurt;
• 2 eetlepels. l. Sahara;
• Karamelsaus naar smaak;
• Vanillesuiker - 1 snufje

Meloen wordt geplet in een blender, toegevoegd aan de resulterende massa van gewone suiker, vanillesuiker en yoghurt, grondig gemengd en in het vriesvak van de koelkast gedaan. Een uur later wordt de massa eruit gehaald en opnieuw gemengd, waarna deze in een bak wordt geplaatst en nog eens 4 uur in de vriezer wordt bewaard. Als het gerecht is gestold, wordt het geserveerd in de vorm van balletjes, gegarneerd met meloenplakken en karamelsaus.

Gazpacho met meloen en paprika

Dit gerecht is een soep die koud wordt geserveerd.

Bij de bereiding worden de volgende producten gebruikt:

• Een groene meloen;
• Een groene paprika;
• Een teen knoflook
• 2 eetlepels. eetlepels citroensap en olijfolie;
• 2 theelepels appelciderazijn
• Basilicum greens;
• Peper en zout.

Meloenpulp en paprika worden samen met knoflook gehakt met een blender. Azijn, citroensap en olijfolie worden aan de resulterende massa toegevoegd. Indien gewenst kunt u peper en zout toevoegen. De soep wordt in de koelkast gezet, na een uur kan hij op tafel worden geserveerd. Garneer voor het serveren met een paar druppels olijfolie en basilicumblaadjes.

Meloen smoothie met mango, zuring en sinaasappel

Om dit originele recept voor te bereiden, heb je de volgende kruideniersets nodig:

• Een halve mango;
• Een stuk meloen;
• Een klein bosje zuring en wat basilicum;
• Vier sinaasappels;
• 2 eetlepels. agavesiroop.

Sap wordt uit sinaasappels geperst, mango en meloen worden met een blender gehakt. Zuring, basilicum, agavesap en sinaasappelsap worden aan de resulterende massa toegevoegd en opnieuw door een blender gevoerd. Het gerecht is klaar.

Meloenensoep met munt en komkommer

Om het gerecht te bereiden, heb je de volgende set producten nodig:

• 1/4 van de Kolkhoznitsa-meloen;
• Een komkommer;
• Een tomaat;
• 2 takjes munt;
• Een eetlepel citroensap en olijfolie;
• Naar smaak: peper, zout, sesamzaadjes, tabasco.

Tomaten, komkommer, meloen, muntblaadjes worden door een blender gehaald, citroensap, olijfolie, tabasco worden in de resulterende massa, zout en peper gebracht. Voor het serveren wordt de soep gegarneerd met sesamzaadjes.

Beoordelingen

Irina schrijft: Ik heb het meloenendieet voor het tweede jaar beoefend. Voor één dag heb ik één meloen nodig, ik gebruik geen andere producten. Ik drink water: normaal of mineraalwater. Om te kloppen is het mogelijk om enkele kilo's kwijt te raken. Als ik voor de vakantie afslank met behulp van een meloen, blijf ik op mijn vorige gewicht. Ik ben erg blij met het effect, dus ik ben niet van plan om andere diëten te gebruiken.

Rosalia schrijft: Ik heb een dubbele indruk van het meloenendieet: het helpt om af te vallen, en vrij snel, maar het is moeilijk om je eraan te houden. Meloen verzadigt me niet goed en ik wil constant eten. Toen ik het meloenendieet voor het eerst probeerde, viel ik 5 kg af. Bij mijn tweede poging kostte het nog eens 6 kg, maar ik heb het menu aangevuld met groenten. Over het algemeen is het resultaat niet slecht.

Alena schrijft: ik ben niet klaar om mijn eigen gezondheid in gevaar te brengen, dus was ik lange tijd op zoek naar een dieet waarmee ik zou kunnen afvallen zonder het lichaam te schaden. In 12 dagen ben ik erin geslaagd om 6 kg overtollig gewicht te verliezen. Tegelijkertijd verbeterde de conditie van mijn gezichtshuid en verdween acne. Ik wil zeggen dat voor mij persoonlijk het meloenendieet een van de beste is.

Antonina schrijft: ik volgde een meloenendieet met granen. In 5 dagen ben ik erin geslaagd om 4 kg overtollig gewicht kwijt te raken. Ik geef eerlijk toe dat ik zo'n uitstekend resultaat niet eens had verwacht. Nu raad ik al mijn vrienden dit dieet aan.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).