Dieet Om Het Metabolisme Te Versnellen Hayley Pomeroy - Menu, Voor- En Nadelen, Beoordelingen En Resultaten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Hayley Pomeroy's Metabolic Boost Diet

In toenemende mate kun je op internet informatie vinden over de voeding van de Amerikaanse arts Hayley Pomeroy. Deze methode om af te vallen is al een favoriet programma geworden van een groot aantal mensen, waardoor ze kunnen afvallen. Dit systeem is zo gebouwd dat een persoon tijdens een dieet geen honger heeft, hij zijn favoriete voedsel niet hoeft op te geven, maar tegelijkertijd afvalt. De diensten van Hailey Pomeroy werden gebruikt door beroemde persoonlijkheden als Jennifer Lopez en Robert Downey Jr. Veel Hollywoodsterren houden zich nu met plezier aan het Pomeroy-systeem, verliezen efficiënt, snel en "smaakvol" gewicht.

Het dieet is gebaseerd op de principes van aparte voeding en de effectiviteit van deze methode is al lang bewezen.

Veel factoren beïnvloeden de stofwisselingsprocessen in het lichaam: voeding, dagelijkse routine, gezondheidstoestand, stress. De essentie van het Hayley Pomeroy-dieet is om je eetgewoonten en voedseldenken fundamenteel te veranderen. Hierdoor kunt u uw stofwisseling versnellen en de processen van afvallen starten. In dit geval wordt lichaamsvet op natuurlijke wijze verbrand.

Diëten waarbij iemand honger heeft, kunnen de activiteit van de schildklier verminderen. Zij is op haar beurt verantwoordelijk voor de productie van het hormoon trijoodthyronine, dat is ontworpen om vet in het lichaam te verbranden. Tijdens langdurig vasten beginnen de bijnieren actief het hormoon T ₃ te produceren, dat vetcellen beschermt tegen vernietiging. Hierdoor neutraliseren de twee hormonen elkaars werk wederzijds. Tegelijkertijd verhongert een persoon, eet hij weinig, maar verliest hij geen gewicht. Vetten worden niet afgebroken, maar opgehoopt.

Inhoud:

• Basisprincipes van het dieet van Dr. Pomeroy
• Fasen van het programma voor gewichtsverlies
• Toegestane dieetvoeding om uw metabolisme te stimuleren
• Verboden voedingsmiddelen
• Voorbeeldmenu voor een week van het Hayley Pomeroy-dieet
• Recepten voor fase 1-dieet
• Fase 2 dieetrecepten
• Recepten voor fase 3-dieet
• Voors en tegens van het Hayley Pomeroy-dieet
• Hoeveel kilo kun je kwijtraken?
• Contra-indicaties
• Recensies van degenen die zijn afgevallen
• Recensies van artsen en voedingsdeskundigen

Basisprincipes van het dieet van Dr. Pomeroy

Dr. Pomeroy bracht een klein boekje uit waarin ze in detail beschreef hoe ze gedurende 4 weken moest eten om af te vallen. De dokter is ervan overtuigd dat haar techniek het niet alleen mogelijk maakt om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om te genezen, de immuniteit te verhogen, de bloeddruk te normaliseren en hormonale niveaus te normaliseren.

De basisprincipes van het dieet van Dr. Pomeroy:

• Je moet fractioneel eten: er moeten drie hoofdmaaltijden per dag zijn en twee tussendoortjes.
• De porties moeten klein zijn. Om het volume van de maag geleidelijk te verminderen, adviseert de auteur van de techniek om de hoeveelheid voedsel voor één maaltijd te beperken tot een kopje van 250 gram. Voor mensen met een groot lichaamsgewicht kan dit aantal worden verhoogd naar 1,5-2 of meer kopjes.
• U kunt alleen voedsel eten uit de lijst met toegestane.
• Het dieet bestaat uit 3 fasen, deze 3 fasen duren een week. Ze moeten 4 keer worden herhaald. Het dieet duurt dus 28 dagen. De eerste twee dagen eet iemand voedsel - bronnen van complexe koolhydraten, de volgende 2 dagen eet hij eiwitrijk voedsel en de laatste drie dagen moet je gewoon een uitgebalanceerd dieet volgen.
• Tijdens het dieet moet lichaamsbeweging worden gedaan. De eerste twee dagen doen ze aan aërobe oefeningen, de tweede twee dagen aan krachttraining en de laatste drie dagen geven ze de voorkeur aan stretchen of masseren.

Daarnaast is er een lijst met verboden voedingsmiddelen die stofwisselingsprocessen kunnen vertragen. Deze omvatten: koffie, alcoholische dranken, suiker, tarwe, maïs. Ze mogen niet tijdens het hele dieet worden gegeten.

In het kort, wat is de essentie van het dieet, waarom u afvalt door steeds meer te consumeren:

Fasen van het programma voor gewichtsverlies

De duur van het Hayley Pomeroy-dieet is 4 weken. De eerste week is, net als alle daaropvolgende, in drie fasen verdeeld.

1e fase

Het menu is gebaseerd op complexe koolhydraten, vetarm voedsel en eiwitrijk voedsel. U moet het dieet soepel ingaan, zodat het geen stress voor het lichaam wordt. Daarom moet in de beginfase van dieetvoeding de voorkeur worden gegeven aan voedsel dat licht verteerbaar is - groenten en fruit, evenals voedsel met een lage glycemische index.

Vetten en eiwitten dienen in beperkte hoeveelheden in het menu aanwezig te zijn. Hun lichaam wordt met moeite omgezet in energie.

De duur van de 1e fase is 2 dagen. Aanbevolen sporten tijdens deze periode zijn aerobics en hardlopen.

2e fase

Het menu is gebaseerd op eiwitrijk voedsel, vetarme en koolhydraatarme maaltijden. Gedurende deze tijd kunt u vlees en groenten eten. Tijdens de tweede fase worden metabolische processen versneld. De tafel kan ook voedingsmiddelen bevatten zoals: zalm, kip, eieren, asperges, citroenen, hete kruiden.

Duur van fase 2 - 2 dagen In deze periode worden krachtbelastingen met halters en een lange halter aanbevolen.

3 fases

Het grootste deel van het Fase III-dieet bestaat uit voedingsmiddelen met weinig eiwitten en koolhydraten, maar veel vet. Tijdens de eerste twee fasen heeft het lichaam zijn vetreserves al opgebruikt. Om de bereikte stofwisseling niet te verliezen, is het noodzakelijk om de aanvoer van "juiste" vetten te garanderen. Daarom moet het menu producten bevatten als: olijfolie, zelfgemaakte mayonaise, eieren, pistachenoten, avocado's en kokosmelk.

De duur van de 3e fase is 3 dagen. Als het eindigt, moet je teruggaan naar de eerste fase. De cyclus moet gedurende 28 dagen worden herhaald. Tijdens deze fase zijn yoga-, zwem- of massagesessies het meest geschikt.

Toegestane dieetvoeding om uw metabolisme te stimuleren

Het is noodzakelijk om alleen die producten te gebruiken die een bepaalde fase ingaan. U kunt producten van de ene fase niet alleen door andere vervangen; het is belangrijk dat u zich strikt houdt aan de instructies van een voedingsdeskundige.

Voor fase 1

Levensmiddelen die kunnen worden geconsumeerd tijdens fase 1 van het dieet:

• Vetarme vis en vlees.
• Havermout, rijst en boekweit.
• Groenten: tomaten, kool, pompoen, komkommers, wortelen, courgette, aubergines.
• Groenen: koriander, dille, peterselie, spinazie.
• Peulvruchten: erwten, bonen, linzen.
• Kip eiwit.
• Paddestoelen.
• Vruchten: perziken, appels, ananas, peren, abrikozen.
• Specerijen en kruiden.

Voor fase 2

Tijdens fase 2 kunt u de volgende voedingsmiddelen eten:

• Kip eiwit.
• Vlees: varkensvlees, lamsvlees, rundvlees, kalfsvlees.
• Groenen.
• Groenten: paprika, komkommers, chilipepers, uien, kool.
• Citroenen en limoenen.
• Bonen.
• Zeewier.
• Paddestoelen.
• Specerijen, specerijen, kruiderijen.
• Kruideninfusies.

Voor fase 3

Tijdens fase 3 van het dieet kunt u de volgende voedingsmiddelen eten:

• Vlees: konijn, varkensvlees, gevogelte, rundvlees.
• Zeevruchten, vette vis.
• Groenten: kool, tomaten, paprika, radijs, pompoen, bieten, aubergines, courgette, komkommers, wortelen en uien.
• Granen: havermout, gerst, rijst.
• Ongeraffineerde oliën: zonnebloem, olijf, sesam.
• Kippeneieren.
• Groenen.
• Paddestoelen.
• Peulvruchten.
• Olijven.
• Avocado.
• Fruit.
• Zeewier.
• Bessen: bramen, veenbessen, kersen, frambozen.
• Rauwe noten en zaden.
• Specerijen en specerijen.

Verboden voedingsmiddelen

Producten die moeten worden weggegooid:

• Alcoholische drankjes.
• Tabak.
• Koffie en thee.
• Soja en daarop gebaseerde producten.
• Suiker en vervangers.
• Alle zuivelproducten.
• Tarwe en maïs.

De voedingsfouten van Hayley Pomeroy:

Voorbeeldmenu voor een week van het Hayley Pomeroy-dieet

Hier is een menu aangepast aan onze regio, dat is getest en uitgeprobeerd door onze landgenoten.

Dagen	Ontbijt	Snack	Avondeten	Snack	Avondeten
Eerste fase
	Havermout met banaan	Kers	Groentebouillon, rundvlees, asperges met tomaten	Aardbei	Ham en boekweit
	Havermout met appels	Oranje	Kippenbouillon, kipfilet met boekweit	Peer	Koolvis gestoofd in tomaten, bruine rijst
Tweede fase
	Eiwitomelet met groenten	Natuurlijke koffie	Tonijn en groentesalade	Kipfilet	Zalm met citroen in de oven
	Verse groenten in salade, ham	kalkoen	Kipfilet met gestoofde groenten	Thee met citroen	Koolsalade met komkommers, gekookte kipfilet
Derde fase
vijf	Gierstpap	Salade met tomaten en komkommers	Gestoomde groenten, kipfilet	Avocado	Plantaardige risotto
	Sneetje brood en bessen	Noten	Broodje zalm en kaas	Avocado - ½ deel	Vlees met groenten in een pot
	Gekookt ei, banaan	Gebakken appel	Gekookte rijst, gebakken vis	kiwi	Kipfilet, tomaten en avocado in salade

Hayley Pomeroy Diet Wekelijks voedingsboek:

Recepten voor fase 1-dieet

Fruitsmoothie met havermout

Om een smoothie te maken, heb je het volgende kruidenierswarenpakket nodig:

• Een half glas droge havermout.
• Een half glas bevroren fruit.
• Een half glas ijs.
• Stevia - 1 pakket.
• Kaneel naar smaak.

De havermout wordt gemalen in een blender om een poeder te maken. Daarna verdunnen ze het in een glas water, voegen fruit, stevia, kaneel toe aan het mengsel en kloppen opnieuw met een blender. Serveer met ijs.

Groene appel, tonijn en spinaziesalade

Om een salade te maken, heb je de volgende voedingsmiddelen nodig:

• Een glas in blokjes gesneden groene appel.
• Een blik tonijn in blik.
• Een half glas in blokjes gesneden komkommers. De groenten moeten worden geschild.
• Een half kopje in blokjes gesneden wortelen.
• Een eetlepel gehakte rode uien.
• Sap van een halve citroen.

De tonijn wordt in een slakom gelegd, een appel, ui, komkommer en wortel worden eraan toegevoegd, grondig gemengd. Salade is op smaak gebracht met citroensap, geserveerd met spinazie. Citroen kan worden vervangen door balsamicoazijn.

Kippensoep met parelgort

Om de soep te maken heb je de volgende voedingsmiddelen nodig:

• Kippenbouillon - 4 kopjes
• Groentebouillon - 4 kopjes
• Kipfilet - 150 g.
• In blokjes gesneden ui - 1 glas.
• Gehakte knoflook - een eetlepel.
• Laurierblad - 1 st.
• 1/4 theelepel zeezout.
• Peper - 1/4 theelepel.
• Winternootmuskaat - 2 kopjes
• Zomernootmuskaat - 2 kopjes
• Broccoli - 1 kopje
• Champignons - 1 glas.
• Parelgort - 1 glas.

Meng kip- en groentebouillon met 4 glazen water, zet op het vuur. Voeg kip, knoflook, ui en laurierblad toe aan de bouillon, zout en peper. Als de bouillon kookt, wordt het vuur tot een minimum beperkt, de soep wordt een uur gekookt. Vervolgens worden de resterende componenten in de bouillon gebracht, inclusief parelgort. Na het koken wordt het gas weer verlaagd, de soep wordt gekookt tot de groenten zacht zijn.

Kip met broccoli

Om kip te koken, heb je het volgende voedsel nodig:

• Kippenbouillon - 4 kopjes
• Gehakte rode ui - een half glas.
• Gehakte wortelen - een half glas.
• Gehakte selderij - een half glas.
• Gehakte peterselie - een eetlepel.
• Knoflook is een theelepel. Gehakte kippenborst - 0,45 kg.
• Broccoli - 4 kopjes
• Limoensap - een eetlepel.
• Een halve theelepel zeezout en peper.
• Twee glazen rijst.

De bouillon wordt gemengd met een glas water, gekookt samen met specerijen, kruiden en groenten, als het water kookt, voeg dan rijst toe aan de pan. Stoof een half uur onder een gesloten deksel, verwijder dan het deksel zodat het water verdampt. Broccoli wordt gemengd met kip, op smaak gebracht met limoensap, gezouten, peper en peterselie wordt eraan toegevoegd. Verspreid groenten en kip op een bakplaat, bak een half uur op 200 ° C. Kip en broccoli worden uitgespreid op kant-en-klare rijst, geserveerd met kruiden.

Kip met wilde rijst "Italiaanse stijl"

Om een gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• Kippenborsten, in blokjes gesneden - 1,2 kg.
• Kippenbouillon - 2 kopjes
• Wilde rijst - 1 kopje
• 1/4 kopje gesneden uien
• Een halve theelepel gehakte knoflook, oregano en basilicum elk.
• Gehakte champignons - 2 kopjes
• Gehakte tomaten - 0,4 kg.
• Zeezout is een theelepel.
• Gemalen zwarte peper - 1/4 theelepel.

De bouillon met kipfilet, rijst, knoflook en uien wordt aan de kook gebracht, waarna tomaten, champignons, oregano en basilicum eraan worden toegevoegd, gezouten en peper. Stoof 2 uur onder een gesloten deksel op laag vuur.

Fase 2 dieetrecepten

Eiwitomelet met champignons en spinazie

Om een omelet te maken, heb je de volgende voedingsmiddelen nodig:

• Een eetlepel gehakte uien, sjalotjes en knoflook.
• Een halve kop gehakte spinazie.
• 1/4 kopje gehakte champignons
• 3 kippeneieren.
• Zeezout - een snuifje.

Fruit uien en sjalotten met knoflook. Voeg dan spinazie en champignons toe, kook tot de spinazie zacht is. De eiwitten worden als laatste ingeschonken en gaar gebakken. Zout het gerecht voor het serveren.

Gevulde Rode Paprika Tonijnsalade

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• Een blikje tonijn.
• Ingelegde komkommers - 3 stuks.
• Een half glas basilicum.
• 1/8 kopje gesneden rode uien
• Twee eetlepels citroensap.
• Een eetlepel mosterd.
• Paprika - 1 st.
• Zout en peper naar smaak.

Tonijn wordt gemengd met komkommers, basilicum en uien, gegoten met citroensap, mosterd wordt toegevoegd, zout en peper. Bulgaarse peper wordt in 2 helften gesneden, op smaak gebracht met een kant-en-klare salade en op tafel geserveerd.

Biefstuk met asperges in slablaadjes

Om een gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• Een halve theelepel gehakte knoflook, zeezout, limoensap.
• Een snufje peper.
• Asperges - 8 stelen
• 1/4 theelepel zwarte en rode paprika.
• 4 slablaadjes.
• 2 eetlepels. l koriander.
• 300 g biefstuk.

Meng voor de marinade limoensap, knoflook, koriander, peper en zeezout. Giet het vlees bij deze marinade, wikkel het in folie om te bakken, leg de asperges op dezelfde plek en doe het in de oven. Laat een half uur koken. Verdeel vlees en asperges over slablaadjes, vet in met mosterd erop. Je kunt het gerecht tot een rol rollen.

Vis met peper, boerenkool, knoflook en citroen

Om vis te koken heeft u de volgende voedingsmiddelen nodig:

• Witte vis - 170 g U kunt schelvis, bot, heilbot of pangasius nemen.
• Chilipasta - 1 theelepel
• Limoensap - 1 eetl l.
• 1/4 theelepel rode peper.
• Gehakte koriander - een halve theelepel.
• Zout en peper naar smaak.

Meng limoensap, chilipasta, rode peper, koriander en zout. De vis wordt met marinade overgoten en een half uur gebakken op 180 ° C.

Gedroogde kalkoen

Om vlees te koken heeft u de volgende voedingsmiddelen nodig:

• 0,7 kg kalkoen.
• 1/4 kopje pure sojasaus
• Heel citroensap.
• 1/4 theelepel. knoflookpoeder en gemalen zwarte peper.
• 1/8 theelepel zeezout en dezelfde hoeveelheid rode peper.

Snijd het vlees in dunne reepjes, doe het in een luchtdichte plastic zak, giet er sojasaus en kruiden over, dek af en schud goed. Laat het vlees 12 uur marineren. Vervolgens wordt de marinade uitgelekt, het vlees wordt uitgespreid op de grill bekleed met folie zodat het niet met elkaar in aanraking komt. Bak 6 uur op 100 ° C, tot het vlees taai is. Hierdoor kan het vlees luchtdicht in de vriezer bewaard worden.

Recepten voor fase 3-dieet

Toast met hummus en komkommer

Om toast te maken, heb je de volgende voedingsmiddelen nodig:

• Een stuk brood.
• Hummus - 2 el. l.
• Een half glas gehakte komkommers en evenveel tomaten.
• Wat zeezout en peper.
• Basilicum blaadjes.

Het brood wordt aan beide kanten gebakken, uitgespreid met hummus, komkommers en tomaten worden er bovenop uitgespreid, versierd met basilicum, gezouten en peper.

Eier salade

Om de salade te bereiden, heb je de volgende producten nodig:

• Drie gekookte eieren.
• Een eetlepel mosterd.
• Een halve eetlepel mayonaise.
• Een eetlepel gehakte olijven en gehakte komkommer.
• Twee kopjes gehakte spinazie.
• Een halve theelepel rode uien.
• Zeezout naar smaak.

Gekookte eieren worden fijngehakt met een dooier en drie eiwitten, gemengd met olijven, komkommers en uien. Giet mayonaise en mosterd, zout. Serveer met spinaziesalade.

Kip in sesam

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 0,7 kg kipfilet.
• Sesamolie - 4 eetlepels l.
• Een half glas rode ui, gehakt.
• Een eetlepel geraspte gember.
• 2 eetlepels gehakte knoflook.
• Een theelepel rode peper, evenveel koriander.
• Een glas broccoli.
• Een glas gehakte courgette.
• Een glas gehakte witte kool.
• 1/2 kopje sesamzaadjes
• 4 glazen quinoa

Kipfilet wordt in kleine stukjes gesneden, ui, knoflook en gember worden gebakken in sesamolie. Doe dan de kip, rode peper, peterselie in de pan. Voeg na een paar minuten kool, broccoli en courgette toe, zout, peper en bestrooi met sesamzaadjes. Serveer vlees met quinoa.

Quinoa-risotto met kip

Om een gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 0,7 kg kipfilet.
• Olijfolie - 4 eetlepels l.
• Gehakte ui - 1 kop.
• Gehakte paprika's - 2 stuks.
• Gehakte knoflook - 5 teentjes.
• Hummus - 4 el. l.
• Quinoa is een glas.
• Zout en peper naar smaak.

Snijd de kip in kleine stukjes, bak 5 minuten in olie, voeg ui, peper en knoflook toe aan de pan, bak nog twee minuten, dan zout en peper. Het vuur wordt uitgezet, hummus en quinoa worden aan het vlees toegevoegd, gegarneerd met basilicum en geserveerd.

Geroosterd varkensvlees met rozemarijn

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 0,9 kg varkensvlees.
• Een halve eetlepel zeezout.
• 2 eetlepels olijfolie.
• Een halve theelepel zwarte peper, rozemarijn, tijm, salie.
• Knoflook - 6 kruidnagels.
• Aardappelen - 4 knollen.

Het vlees wordt gebakken met peper, zout, rozemarijn, salie en tijm. Knoflook wordt in de delen van de filets gestoken. Verdeel het vlees op folie samen met aardappelen, bak twee uur in de oven.

Guacamole-crème

Om een gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• Een halve avocado.
• Een theelepel mayonaise, dezelfde hoeveelheid gehakte koriander en limoensap.
• Een snufje rode peper, zwarte peper en zout.
• Een glas gesneden komkommers.

Meng alle ingrediënten voor het gerecht in een blender om een homogene massa te krijgen. Serveer room met komkommers.

Voors en tegens van het Hayley Pomeroy-dieet

Dieet Voordelen:

• Het dieet heeft geen honger.
• De gerechten zijn lekker en gevarieerd.
• Dieet helpt je echt om af te vallen.
• Het resultaat zal na een paar dagen niet verloren gaan.

Nadelen van het dieet:

• Het dieet vereist het volgen van een maaltijdschema.
• Mensen die geen vlees eten, zullen dit dieet niet kunnen volgen.
• Het dieet onderscheidt zich door de hoge kosten van producten.
• Sommige mensen kunnen ernstig ongemak ervaren als ze worden gedwongen om koffie en zuivelproducten op te geven.

Hoeveel kilo kun je kwijtraken?

Als u het dieet strikt volgt, kunt u in 28 dagen 5 tot 9 kg overtollig gewicht kwijtraken, op voorwaarde dat u één kopje voedsel eet (één kopje - 250 gram).

Voor elke extra 9 kg die u wenst te verliezen: een halve portie toevoegen. Als een portie chili bijvoorbeeld twee kopjes is en u wilt 9 kg afvallen, dan moet u twee kopjes chili eten. Als je 14 tot 18 kg wilt afvallen, moet je 3 kopjes eten. Als u 20 of 30 kg wilt afvallen, heeft u 4 kopjes. Ja, 4 kopjes!

Als u veel moet afvallen, is vasten het laatste dat u moet doen. Je hebt voedsel nodig om je metabolisme op gang te brengen, en alleen voedsel kan je helpen dat extra gewicht te verliezen. Hoe meer je weegt, hoe meer voedsel je nodig hebt om je metabolisme te laten bewegen. Zodra u uw streefgewicht begint te benaderen, vermindert u uw portie volgens dezelfde formule.

Contra-indicaties

Contra-indicaties voor voeding:

• Ziekten van het endocriene systeem en spijsverteringsorganen.
• Leeftijd onder de 18 en ouder dan 60.
• Zwangerschap en borstvoeding.

Recensies van degenen die zijn afgevallen

Resultaat in 20 weken, ruim -13 kg (foto aan het einde van de video):

Maria: “Toen ik meer dan 80 kg woog, besloot ik dat het tijd was om af te vallen. Ik probeerde verschillende diëten, ging sporten. Het was mogelijk om af te vallen, maar na korte tijd keerde het gewicht terug. Ik besloot om het Hayley Pomeroy-dieet te proberen. In 28 dagen ben ik 13 kg afgevallen. Uitstekend resultaat.

Vika: “Ik heb maar drie dagen op dieet gedaan. Ik heb geen recepten gevonden, dus ik kon er niet langer over doen."

Sofia: “Dit dieet is nauwelijks een dieet te noemen. Het is gewoon een speciaal systeem dat uw hele dieet opnieuw opbouwt. In slechts 1 week ben ik erin geslaagd om 2 kg af te vallen. Het lichaam is veel aantrekkelijker geworden. Ik raad je aan om alles te proberen."

Recensies van artsen en voedingsdeskundigen

Kamiren Chabonyan, voedingsdeskundige:

“Dit dieet helpt om af te vallen door het gebrek aan calorieën dat het lichaam ervaart. De dagelijkse calorie-inname zakt op sommige dagen tot 700 kcal. Het principe van het afwisselen van producten overdag versterkt het effect, hoewel dit kan worden weggelaten. Ik verbied mijn patiënten niet om het Pomeroy-systeem te gebruiken, maar eerst moet u een medisch consult krijgen om er zeker van te zijn dat er geen contra-indicaties zijn"

De negatieve effecten van het dieet of de resultaten van 6 maanden gewichtsverlies:

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).