Het Zwaarste Dieet Om Af Te Vallen: Voor- En Nadelen, Voedingsprincipes

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Het zwaarste dieet voor gewichtsverlies ooit

Diëten voor zwaar gewichtsverlies zijn een echte test voor het lichaam, omdat ze het in een staat van stress brengen, wat de werking van alle interne organen negatief beïnvloedt. Daarom moeten mensen die besluiten een streng dieet voor zichzelf te proberen, heel voorzichtig zijn.

Ondanks alle nadelen is een streng dieet bijna de enige manier om snel af te vallen, bijvoorbeeld voor de aanstaande vakantie of een andere belangrijke gebeurtenis. Als u zich meerdere dagen aan een streng dieet houdt en er geen levenscredo van maakt, zal het niet veel schade aan het lichaam toebrengen.

Inhoud:

• Principes van harde diëten
• Het zwaarste dieet - wie is zij?
• Werkingsmechanisme
• Voors en tegens van een streng dieet
• De strengste dieetregels
• Hoe kom je in en uit een streng dieet?
• Verboden en toegestane producten
• Menu voor 7 dagen met een streng dieet
• Menu voor 2 weken met een streng dieet
• Bijwerkingen
• Contra-indicaties
• Recepten voor een streng dieet
• Recensies van degenen die zijn afgevallen

Principes van harde diëten

De principes die kenmerkend zijn voor alle rigide diëten zonder uitzondering:

• Maaltijden zijn arm, caloriearm.
• Het dieet is onevenwichtig, meestal ligt de nadruk op eiwitrijk voedsel.
• De porties zijn klein.
• Snacks ontbreken vaak, het menu is gebaseerd op 3 hoofdmaaltijden waarvan het volume gelijk is aan een handvol.
• De lijst met voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten is erg kort en de lijst met verboden voedingsmiddelen is erg lang.
• Het maximale overgewicht zal in korte tijd verloren gaan.
• Een dieet volgen is erg moeilijk.
• Veranderingen in het voedingspatroon hebben een negatieve invloed op de gezondheid en het humeur.
• Rigide diëten omvatten meestal het eten van slechts één product, dat wil zeggen dat het mono-diëten zijn.
• De lijst met contra-indicaties is erg lang. Het omvat bijna alle ziekten, met uitzondering van obesitas.

Het zwaarste dieet - wie is zij?

Geen specialist kan het zwaarste dieet ter wereld noemen. Inderdaad, voor iemand is het gewoon ondraaglijk om zonder zout te zitten, iemand kan niet slechts één boekweit eten, terwijl anderen dol zijn op deze graansoort. Desalniettemin zijn de meeste mensen die afvallen en artsen het erover eens dat het zwaarste dieet een vloeibaar dieet is, of zoals het ook wel wordt genoemd, een drinkdieet.

Het drinkdieet is geen hongerstaking, maar eerder strenge beperkingen. Het belangrijkste principe van dit dieet is het verbod op kauwen, dus een persoon zal vast voedsel volledig uit zijn dieet moeten verwijderen.

In dit geval krijgt het lichaam de hoeveelheid voedingsstoffen die het nodig heeft. Afvallen door een drinkdieet wordt gereduceerd tot het feit dat de belasting van het spijsverteringskanaal minimaal wordt. Dit maakt het niet alleen mogelijk om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om de spijsverteringsorganen op orde te brengen en om gifstoffen te reinigen.

Werkingsmechanisme

Het werkingsmechanisme van het drinkdieet is als volgt:

• De eerste dagen van een drinkdieet worden een echte test voor het lichaam. Hij verzet zich op alle mogelijke manieren tegen de introductie van voedsel dat hem onbekend is, dus iemand ervaart ernstige honger, vermoeidheid, zijn humeur neemt af. De situatie begint te veranderen vanaf ongeveer de derde dag vanaf het begin van het dieet, wanneer aanpassingsprocessen worden geactiveerd en een herstructurering plaatsvindt. Daarom wordt het hongergevoel geleidelijk gedempt.
• Al in de eerste week van het drinkdieet worden de processen van oppervlakkige reiniging in het lichaam op gang gebracht.
• In de tweede week beginnen de daarin opgehoopte gifstoffen uit de lever en de nieren te worden verwijderd.
• De derde en vierde week zijn de tijd voor de algemene reiniging, die plaatsvindt op cellulair niveau.

Samen zorgen deze processen ervoor dat niet alleen het lichaam wordt gereinigd, maar ook om overtollig gewicht te verliezen.

Voors en tegens van een streng dieet

Dieet Voordelen:

• Als u zich strikt aan alle aanbevelingen houdt, kunt u voor elke week van het drinkdieet tot 7 kg overgewicht verliezen.
• De carrosserie wordt kwalitatief gereinigd.
• De energie die het lichaam heeft besteed aan het verteren van vast voedsel is nu vrij. Daarom zal een persoon een golf van kracht beginnen te voelen, hij zal een gevoel van ongekende lichtheid hebben en zijn humeur zal stijgen.
• De maag wordt kleiner tijdens het drinkdieet. Hierdoor kunt u in kleine porties consumeren en verzadigen, zelfs nadat het drinkdieet is voltooid.
• Extra kilo's gaan heel snel weg.

Nadelen van het dieet:

• In het begin zal iemand constant worden achtervolgd door een gevoel van honger en een verlangen om vast voedsel te kauwen.
• Soms is het niet mogelijk om te wachten op een golf van opgewektheid, en tijdens het hele proces van afvallen ervaart iemand vermoeidheid.
• U moet volgens de regels uit het dieet stappen, omdat het spijsverteringskanaal zich snel herconfigureert om vloeibaar voedsel te eten.
• Het drinken van een dieet heeft een aanzienlijke lijst met contra-indicaties en kan ook een aantal bijwerkingen veroorzaken.
• Het behouden van het behaalde resultaat zal behoorlijk problematisch zijn.
• Tijdens het hele proces van afvallen verkeert het lichaam in een staat van stress.

De strengste dieetregels

Basisregels van een drinkdieet:

• Kauw niet tijdens het dieet. Deze regel is niet alleen van toepassing op vast voedsel, maar ook op kauwgom. Het is een feit dat wanneer een persoon kauwbewegingen maakt, hij maagsap begint te produceren, dat tijdens een dieet een half lege maag en het spijsverteringsstelsel als geheel ernstig kan schaden.
• Controle van stoelgang. Als diarree optreedt of constipatie wordt waargenomen, moet het dieet worden gestaakt.
• 2 uur voor de nachtrust moet u stoppen met het drinken van vloeistof.
• Het menu moet zo worden ontworpen dat het in balans is.
• Voordat u beslist over een drinkdieet, moet u een specialist raadplegen.

Hoe kom je in en uit een streng dieet?

U moet het dieet correct invoeren, waardoor problemen met het spijsverteringsstelsel worden voorkomen. De eerste dag van het dieet zal het moeilijkst zijn, op dit moment heeft het lichaam rebelleert hard voedsel nodig. Als je hem echter goed voorbereidt op de komende veranderingen, zal het dieet veel gemakkelijker zijn.

Dag	Ontbijt	Avondeten	Avondeten
	Pap, maar het moet meer vloeibaar worden gemaakt dan normaal	Gewoon eten	Gewoon eten
	Pap	Gewoon eten	Aardappelpuree
	Pap	Pureer de soep	Gepureerde groenten
	Ryazhenka	Vet vleesbouillon	Fruitpuree
vijf	Kefir	Kipfilet bouillon	Smoothie
	Melk	Groentebouillon	Kruidenthee

Als je het lichaam op deze manier voorbereidt, zal het dieet er minder pijnlijk voor zijn. Natuurlijk verlengt een dergelijke voorbereiding het dieet met 12 dagen, maar tegelijkertijd kunt u uzelf een betrouwbare garantie bieden tegen verstoringen.

Het is niet alleen nodig om binnen te komen, maar ook om het dieet correct te verlaten. Het is onmogelijk om direct na voltooiing vast voedsel te gaan eten, omdat het spijsverteringskanaal zo'n belasting niet aankan. Houd er rekening mee dat hoe langer de hongerstaking duurde, hoe langer het duurt om eruit te komen.

Dagen	Wat te eten	Aan het eten
1-3	Pap	Deze producten worden alleen 's ochtends toegediend. Diner en lunch moeten plaatsvinden volgens het drinkdieet
	Kwark
vijf	Eieren
	Harde kaas
7-10	Fruit en groenten die geen warmtebehandeling hebben ondergaan. Ze moeten voor het eten in kleine stukjes worden gesneden.	Deze voedingsmiddelen moeten bij het ontbijt en de lunch worden geconsumeerd. U moet dineren volgens het drinkdieet
elf	Gesneden vlees
12	Vlees in kleine stukjes gesneden
13	Gehakte vis
veertien	Vis, in kleine stukjes gesneden
15-16	Grutten	Tijdens alle drie de maaltijden
17-18	Pasta
19-20	Aardappelen

Verboden en toegestane producten

Toegestane producten:

• Water.
• Sappen geperst uit verse groenten en fruit.
• Vetarme bouillon op basis van vis, kip, rundvlees, kalfsvlees of groenten.
• Romige en puree soepen.
• Kissel.
• Magere gefermenteerde melk en melkdranken.
• Compote.
• Alle soorten thee.
• Smoothie.
• Cacao, hoewel sommige voedingsdeskundigen het hun patiënten niet aanbevelen.

Verboden producten:

• Elk vast voedsel.
• Sappen uit pakketten.
• Alcoholische drankjes.
• Koffie.
• Suikervervangers en suiker zelf.
• Mousserende dranken.
• Gom.
• Lieve schat.
• Vette gefermenteerde melkdranken en melk.
• Lam- en varkensbouillon.
• Augurken en marinades.
• Specerijen.
• Plantaardige en dierlijke oliën.
• IJs, suikerwerk.

Menu voor 7 dagen met een streng dieet

Dag	Naam van de dag	Aan het eten	Wat te drinken
	Melkzuur	Ontbijt	Melk
		Snack	Yoghurt
		Avondeten	Ryazhenka
		Snack	Gestremde melk
		Avondeten	Kefir
	Bouillon	Ontbijt	Groentebouillon
		Snack	Op bieten
		Avondeten	Op vlees
		Snack	Op aardappelen
		Avondeten	Op kip
	Op sappen	Ontbijt	Grapefruit SAP
		Snack	Tomaat
		Avondeten	sinaasappelsap
		Snack	Druif
		Avondeten	appel
	Thee	Ontbijt	Groen
		Snack	Het zwart
		Avondeten	Groen
		Snack	Linden met toevoeging van andere kruiden
		Avondeten	Munt met toevoeging van andere kruiden
vijf	Op gelei	Ontbijt	Kissel met bessen
		Snack	Kissel met fruit
		Avondeten	Melkgelei
		Snack	Kissel met appels
		Avondeten	Havermoutgelei
	Compote	Ontbijt	BES
		Snack	Rijst
		Avondeten	appel
		Snack	Uzvar
		Avondeten	Compote van gedroogd fruit
	Op sappen	Ontbijt	Van pruimen
		Snack	Kers
		Avondeten	Van granaatappel
		Snack	Van wortelen
		Avondeten	Ananas

Menu voor 2 weken met een streng dieet

Dagen	Aan het eten	Wat te drinken
1 en 8	Ontbijt	Cacao
	Eerste snack	Abrikoos sap
	Tweede snack	Kissel van bessen
	Avondeten	Tomatenpuree soep
	Eerste middagsnack	Yoghurt
	Tweede middagsnack	Compote van gedroogd fruit
	Avondeten	Kippen bouillon
2 en 9	Ontbijt	Groene thee
	Eerste snack	Tomatensap
	Tweede snack	Havermoutgelei
	Avondeten	Gepureerde spinaziesoep
	Eerste middagsnack	Kefir
	Tweede middagsnack	Bessencompote
	Avondeten	Bouillon op basis van bieten
3 en 10	Ontbijt	Zwarte thee
	Eerste snack	Pruimensap
	Tweede snack	Gelei op basis van fruit
	Avondeten	Kaaspuree soep
	Eerste middagsnack	Melk
	Tweede middagsnack	Uzvar
	Avondeten	Runderbouillon
4 en 11	Ontbijt	Cacao
	Eerste snack	Wortelsap
	Tweede snack	Melkgelei
	Avondeten	Soep met champignonspuree
	Eerste middagsnack	Ryazhenka
	Tweede middagsnack	Op Apple gebaseerde compote
	Avondeten	Aardappelbouillon
5 en 12	Ontbijt	Groene thee
	Eerste snack	sinaasappelsap
	Tweede snack	Kissel van bessen
	Avondeten	Puree soep op basis van selderij
	Eerste middagsnack	Varenets
	Tweede middagsnack	Uzvar
	Avondeten	Kalkoenbouillon
6 en 13	Ontbijt	Zwarte thee
	Eerste snack	Pompoensap
	Tweede snack	Gelei op basis van fruit
	Avondeten	Pompoenpuree soep
	Eerste middagsnack	Gestremde melk
	Tweede middagsnack	Op vruchten gebaseerde compote
	Avondeten	Champignonbouillon
7 en 14	Ontbijt	Cacao
	Eerste snack	Granaatappelsap
	Tweede snack	Havermoutgelei
	Avondeten	Aardappelpuree soep
	Eerste middagsnack	Sneeuwbal
	Tweede middagsnack	Op Apple gebaseerde compote
	Avondeten	Kalfsbouillon

Bijwerkingen

U dient zich niet langer dan 7 dagen aan een drinkdieet te houden. Als u deze periode overschrijdt, kunt u uw gezondheid aanzienlijk schaden.

Bijwerkingen kunnen als volgt zijn:

• Het verschijnen van een plaquette op de tong.
• Misselijk voelen.
• Ontlastingsstoornissen: afwisseling van constipatie en diarree.
• Vermoeidheid en duizeligheid.
• Bloedarmoede.
• Vlekken en "vliegen" voor de ogen.
• Opgeblazen gevoel.
• Irrigatie en gerommel in de darmen.
• Verslechtering van de nierfunctie.
• Wallen, vooral 's ochtends.

Als het menu is gemaakt met overtredingen, of als een persoon te snel overschakelt naar het gebruikelijke voedsel, kunnen de gevolgen van een drinkdieet veel gecompliceerder zijn. Het maag-darmkanaal heeft meer tijd nodig om zich aan te passen in tegenstelling tot vast voedsel. De ontwikkeling van anorexia en gastritis, die gekwalificeerde medische zorg vereisen, is niet uitgesloten.

Contra-indicaties

Het drinkdieet heeft de volgende contra-indicaties:

• Zwak immuunsysteem.
• Het dragen van een baby en de periode van borstvoeding.
• Chronische cystitis.
• Nierziekte.
• Leverziekte.
• Alle ziekten van het spijsverteringsstelsel.
• Hartfalen.
• Hoge of lage bloeddruk.
• Een neiging tot oedeem.
• Phlebeurysm.
• Boulimia.
• Verhoogde prikkelbaarheid, psychische stoornissen.

Het wordt niet aanbevolen om tijdens de adolescentie een drinkdieet te volgen. Gedurende deze periode ontwikkelt en groeit het lichaam actief, daarom heeft het een overvloed aan voedingsstoffen en vitamines nodig. Als u hun inname sterk beperkt, kunnen de gevolgen van dergelijke stress het meest onvoorspelbaar zijn.

Recepten voor een streng dieet

Bietensoep met kikkererwten

De consistentie van de soep blijkt erg mals te zijn, maar tegelijkertijd ongelooflijk bevredigend.

Om het voor te bereiden heeft u de volgende producten nodig:

• Vijf bieten.
• 450 g kikkererwten uit blik.
• 1,5 liter groentebouillon.
• 10 g boter.
• Een eetlepel olijfolie.
• Een ui.
• Drie teentjes knoflook.
• Een eetlepel komijnpoeder.
• Drie eetlepels tahin-pasta.
• Voeg peper en zout naar smaak toe.
• U kunt desgewenst room toevoegen aan de soep.

Meng boter en olijfolie in een koekenpan, bak hierin fijngehakte uien, voeg aan het einde van het frituren knoflook toe door een pers, voeg karwijzaad toe. Na een paar minuten worden in blokjes gesneden bieten en gewassen kikkererwten in de pan gedaan, met groentebouillon gegoten en een half uur gestoofd. De afgewerkte soep wordt door een blender gehaald, in een dikwandige pan gegoten en nog eens 10 minuten gekookt, voeg aan het einde van het koken zout en peper toe. Je kunt voor het opdienen room of tahin-pasta aan de soep toevoegen.

Pompoensoep

Om de soep te bereiden heb je de volgende voedselset nodig:

• Vier courgettes.
• Sjalotten - 2 stuks.
• Een halve bol.
• Vier glazen kippenbouillon.
• 150 g spinazie.
• Een citroen.
• Zout en peper worden naar smaak toegevoegd.
• Als het dieet het niet verbiedt, zijn geitenkaas, munt en yoghurt toegestaan.

Sjalotten en courgette worden gesneden en gekookt in de afgewerkte bouillon. Zout, citroen, spinazie worden aan de groenten toegevoegd en door een blender gevoerd. Serveer soep met kaas of yoghurt, besprenkel met muntblaadjes.

Komkommersoep

Om de soep te maken heb je de volgende producten nodig:

• Twee glazen Griekse yoghurt.
• Een glas groentebouillon.
• Drie komkommers.
• Vier stengels groene uien.
• Twee eetlepels gehakte peterselie en dille elk.
• Vier eetlepels citroensap.
• Twee theelepels zout.
• Radijs om de soep mee te versieren.
• Olijfolie naar smaak.

Yoghurt wordt gemengd met groentebouillon. Komkommers, dille, peterselie en groene uien worden door een blender gehaald. Voeg dit mengsel toe aan de yoghurt. De soep is klaar, wordt koud geserveerd, voorgekruid met olijfolie en gegarneerd met peterselie.

Perencompote

Om een drankje te bereiden heeft u de volgende producten nodig:

• Liter water.
• Een pond peren.
• Het sap van een citroen.
• Suiker en munt naar smaak.

De vruchten worden in plakjes gesneden en in kokend water gebracht, suiker wordt toegevoegd en gemengd. Laat 10 minuten koken. Voeg munt en citroensap toe aan de compote voordat u het gas uitschakelt.

Wortelcompote

Om het voor te bereiden heeft u de volgende producten nodig:

• Liter water.
• 0,4 kg wortelen.
• 5 anjerknoppen.
• Het sap van een citroen.
• Voeg naar smaak suiker, kaneel, gember en citroenschil toe.

Water en suiker worden gekookt in een pan, wortels worden in cirkels gesneden en met kokend water gegoten, gekookt tot ze gaar zijn, van het vuur verwijderd. Citroensap, schil en kruiden worden geïntroduceerd, er wordt enkele uren op aangedrongen.

Rozenbottel Uzvar

Om een drankje te bereiden, heb je de volgende set producten nodig:

• Liter water.
• 0,5 kg verse rozenbottels.
• 0,25 kg honing.

Ze wassen de rozenbottel, ontdoen hem van zaden. Giet de bessen met siroop, kook tot ze gaar zijn. Na afkoeling wordt honing aan de compote toegevoegd en gedurende enkele uren geïnfuseerd. Om de smaak van de uzvar helderder te maken, kun je er gedroogd fruit aan toevoegen.

Smoothie van rode biet en framboos

Om een smoothie te maken heb je de volgende producten nodig:

• Een gekookte biet.
• Een banaan.
• Een half glas bevroren frambozen.
• Een halve sinaasappel.
• 50 ml sojamelk.

Alle producten worden in de blenderkom gegoten, gemalen tot puree. Giet de smoothie in een glas, versier met frambozen.

Banaan Havervlokken Smoothie

Om het voor te bereiden heeft u de volgende producten nodig:

• Twee eetlepels havermout.
• Twee eetlepels gekookt water.
• Een glas amandelmelk.
• Een halve theelepel vanille-extract.
• Een banaan.
• Een eetlepel chiazaad en amandelolie.
• Een theelepel agavesiroop.

Water wordt aan de havermout toegevoegd, gedurende 15 minuten geïnfuseerd en vervolgens samen met de rest van de producten door een blender gevoerd. De smoothie is klaar.

Recensies van degenen die zijn afgevallen

Sonia schrijft: Naar mijn mening is een drinkdieet een geweldige manier om af te vallen. Met een hoogte van 1m 55 cm woog ik 51 kg. Toen ik besloot om nog wat af te vallen, gaf ik het eten volledig op. De eerste twee dagen waren moeilijk voor mij, maar toen werd het beter, er verscheen lichtheid in mijn lichaam. Ik voel me erg goed, ik zit in de uitloopfase. Ik bleef 12 dagen op het dieet. Mijn huidige gewicht is 46 kg, waar ik ontzettend blij mee ben.

Oksana schrijft: een jaar geleden was ik niet op een drinkdieet. Toen slaagde ik erin om in 10 dagen 9 kg af te vallen. Ik dronk water, soms yoghurt met ontbijtgranen en sappen. Het resultaat is gewoon geweldig. Ik wil mijn ervaring nog een keer herhalen.

Eva schrijft: Ik was erg bang hoe mijn lichaam zou reageren op de weigering van vast voedsel. Het was alleen de eerste dag moeilijk voor mij, omdat ik vreselijke honger had, maar ik goot letterlijk water in mezelf. Toen werd het gemakkelijker. Ik dronk verschillende bouillons, sappen, groene thee. In een week lukte het me om 4 kg af te vallen, en in 30 dagen kostte het 11 kilo.

Yesenia schrijft: ik heb 10 dagen op dieet gezeten. Gedurende deze tijd werden mijn zijkanten iets kleiner, hoewel ik slechts 2 kg aan gewicht verloor. Maar elke dag voel ik een golf van opgewektheid. Het lijkt erop dat ze zelfs jonger is geworden.

Tatiana schrijft: Ik ben 30 dagen op het dieet gebleven. De eerste dagen wilde ik heel graag ergens op kauwen, vooral de worstjes. Daarna ben ik begonnen met het maken van verschillende cocktails, smoothies en ander lekkers voor mezelf. Het dieet werd meteen veel gemakkelijker te verdragen. Het is nog steeds moeilijk om eruit te komen. Mijn maag wilde geen vast voedsel gaan verteren, maar ik hielp hem door pillen te slikken om de spijsvertering te verbeteren. Maar de omvang van de maag is veel kleiner geworden en nu ben ik verzadigd met hele kleine porties.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).