Warrior-dieet - Menu, Dieetessentie En Voordelen

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47

The Warrior's Diet: wat te eten?

The Warrior's Diet is niet zomaar een trend in de diëtetiek. Dit is een modern concept van "gevechts" -voeding, gebaseerd op jarenlang historisch en biochemisch onderzoek van de maker ervan - Ori Hofmeckler.

Ori Hofmeckler is geen voedingsdeskundige, geen arts en ook geen schrijver. Hij is een voormalig soldaat en kunstenaar van de speciale troepen. Ori heeft persoonlijk elk advies meegemaakt dat hij zijn volgelingen geeft.

'Het lichaam van een krijger kan alleen zijn bij iemand die zich voedt als een krijger.' De filosofie van de auteur van het boek is in strijd met algemeen aanvaarde normen en regels van de diëtetiek. Dat gezegd hebbende, het dieet werkt echt. Daarom is het absoluut noodzakelijk om de werken van Hofmeckler te lezen.

De essentie van het krijgersdieet is heel eenvoudig, het volgt uit de naam. De soldaten hadden overdag niet de tijd en gelegenheid om iets te eten. Ze onderschepten onderweg voedsel: fruit, noten, bessen, groenten. Overdag en 's ochtends waren de krijgers met één ding bezig: ze jaagden. Ze gingen 's avonds zitten om te eten, met het begin van de nacht moet je naar bed.

Terug in de Special Forces merkte Ori dat het overdag overslaan van eten een gunstig effect had op zijn welzijn. Overdag weigerde hij eten en 's avonds at hij. Hij merkte dat op deze manier zijn kracht alleen maar toeneemt, vermoeidheid niet wordt gevoeld en de concentratie van aandacht verbetert. Na zijn pensionering raakte Hofmeckler geïnteresseerd in het onderzoeken van het dieet van oude krijgers.

Kortom, het Warrior-dieet is een caloriearm dieet dat wordt geïmplementeerd via de volgende bepalingen:

• Het assortiment is beperkt.
• Je moet op een bepaald tijdstip eten.
• Producten worden met elkaar gecombineerd, ze moeten worden voorbereid volgens de aanbevelingen van de auteur.
• Tijdens het dieet moet je zeker gaan sporten.
• Als iemand 's avonds te veel eet, zal hij het dieet niet afbreken.

Inhoud:

• Regels voor het dieet van de krijger
• Krijger Menu
• Hoe start je het Warrior-dieet?
• Voordelen van het Warrior-dieet
• Recensies en resultaten

Regels voor het dieet van de krijger

Regels van het Warrior-dieet:

• Het hele regime is verdeeld in 2 componenten: de vastenfase en de fase van overeten. Tegelijkertijd eet een persoon 4 uur per dag en de resterende 20 uur verhongert hij.
• De vastenfase betekent niet dat u de voeding volledig moet opgeven. Op dit moment kunt u versgeperste sappen drinken, het is het beste om ze te bereiden op basis van groenten. Je kunt ook noten, verse groenten en fruit eten.
• Lichaamsbeweging is een onmisbare aandoening die tijdens een dieet in acht moet worden genomen. Oefening moet op een lege maag worden gedaan. Na de les kun je een glas kefir of yoghurt drinken, of een paar gekookte eieren eten.

• Tijdens de fase van overeten, die 's avonds plaatsvindt, kun je alles eten. In dit geval is het belangrijk om een bepaalde volgorde te volgen: eerst eet iemand groenten (een bron van vezels), en dan eiwit en vet voedsel. U moet het diner afsluiten met koolhydraatrijk voedsel. Tegelijkertijd wordt de hoeveelheid voedsel door niets beperkt, behalve de eetlust van de persoon zelf.

"Probeer het dieet van het avondmenu gevarieerd te maken" - beveelt het "Warrior Diet" aan. Het is niet de moeite waard om de gedetailleerde beschrijving te lezen, het is voldoende om alleen hoogwaardige natuurlijke producten te eten die u zelf hebt bereid.

Krijger Menu

Het dieetmenu kan alles zijn wat u maar wilt. Het is toegestaan om alle natuurlijke producten te eten, het verbod geldt zelfs niet voor gebakken goederen en pasta. Snoep moet echter in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd. Feit is dat alle zoetwaren die op industriële schaal worden vervaardigd veel suikers, transvetten en schadelijke toevoegingen bevatten. Daarom vereist het oorlogsdieet het verlaten van suiker en geraffineerd voedsel. Tegelijkertijd is het toegestaan om zelfgemaakte desserts te eten. Er is inderdaad geen reden om aan hun kwaliteit te twijfelen.

Er staat ook een prachtige techniek in het boek om te bepalen wat je al hebt gegeten. Het is bekend dat het lichaam hierover vertraagd een signaal ontvangt. Dit gebeurt vaak als het al moeilijk is om te ademen en te bewegen. We hebben onszelf niet vol geboord, maar nu al. En de techniek is deze: niet drinken tijdens het eten. En zodra je zin hebt om meer te drinken dan te eten, maak je maaltijd dan af.

Een voorbeeld van een krijgersdieet voor één dag kan er als volgt uitzien:

• 'S Ochtends na het wakker worden, moet je vruchtenthee met citroen drinken.
• Neem na het sporten een eiwitshake.
• Je kunt de hele dag alleen water en thee drinken zonder suiker. Als het erg moeilijk is om je aan zo'n menu te houden, dan is het in de beginfase van het dieet, tijdens de verslavingsfase, toegestaan om groenten en fruit te eten, maar alleen rauw.
• Van 18.00 uur tot 22.00 uur kan je de volgende gerechten eten:
• Soep gemaakt met verse groenten.
• Gebakken vlees, salade met tomaten en eieren, groenten met rijst.
• Kwark met bessen en een glas mineraalwater.
• Noten.

Hoe start je het Warrior-dieet?

U moet beginnen met een geleidelijke vermindering van de hoeveelheid voedsel die een persoon gedurende de dag eet. U moet om de 2 dagen porties snijden. In dit geval moeten de gerechten die een persoon 's avonds eet, groter worden. Na 2 weken van dit eetgedrag zal de honger overdag doven. Dit betekent echter niet dat u tussendoortjes moet opgeven.

Al na 3-4 weken zal het lichaam zich aanpassen aan veranderingen in het menu. Het is belangrijk om naar de signalen van uw lichaam te luisteren en honger niet te verwarren met de wens om iets lekkers te eten.

Voordelen van het Warrior-dieet

Het grootste pluspunt van het Warrior-dieet is de eenvoud. U hoeft geen calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten te tellen. Je hoeft niets te wegen, iets afwisselen …

Andere voordelen van het dieet zijn:

• Wanneer een persoon honger heeft, worden zijn gevoelens scherper, hij begint helderder en sneller te denken.
• Tijdens het dieet zal een persoon gedurende de dag altijd een lading van levendigheid ervaren, de concentratie van aandacht neemt toe.
• Het lichaam verspilt geen energie tijdens het verteren van voedsel.

Recensies en resultaten

Artsen waarschuwen iedereen die het dieet van de krijger wil proberen dat dergelijk voedsel schadelijk is voor de gezondheid en ook de spijsverteringsorganen belast, die 's nachts gedwongen zullen worden om in een verhoogde modus te werken. Deskundigen zijn er vast van overtuigd dat dit soort dieet niet zal leiden tot gewichtsverlies, maar tot winst. Als een persoon nog steeds afvalt, zal dit gebeuren door enige pathologie en niet door een dieet.

De propaganda van het dieet van krijgers gaat echter door, omdat het interessant is voor de mensen. Negatieve recensies over het dieet worden vooral achtergelaten door mensen die het zelf niet hebben ervaren. Hofmecklers volgelingen daarentegen zijn ijverig in zijn verdediging. Het is belangrijk op te merken dat de auteur aanbeveelt om alleen gezond voedsel te eten. Als een persoon 's avonds fastfood, halffabrikaten en mayonaise eet, alles wegspoelt met koolzuurhoudende dranken met suiker, dan zal hij zeker niet kunnen afvallen.

Het lichaam van elke persoon is individueel, dus het dieet van de krijger zal hem op verschillende manieren beïnvloeden. Ook wordt het uiteindelijke resultaat beïnvloed door wat iemand precies eet. Als u gezond voedsel eet, kunt u in een maand 3-5 kg verliezen. Dan is het maandelijkse loodlijn ongeveer 1,5 kg. Hoe meer vetreserves een afvallen heeft, hoe sneller ze zullen verdwijnen.

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).