Dieetmodellen "2-4 Kg In 3 Dagen" - Hoe? Menu, Recensies En Resultaten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Dieetmodellen "2-4 kg in 3 dagen"

Modellen zijn openbare vrouwen, dus ze moeten altijd hun figuur in de gaten houden, wat hun werkinstrument is. Het dieet van modellen is ernstig beperkt, omdat de opnames bijna de klok rond plaatsvinden. Als er een ongepland contract optreedt en u dringend moet afvallen, gebruiken modellen een 3-dagen dieet. Gedurende deze tijd kunt u tot 4 kg overtollig gewicht verliezen en in vorm komen.

U moet niet later dan 3 uur voor het slapengaan eten - dit is de belangrijkste regel van het dieet.

Bovendien moet u op de volgende aanbevelingen letten:

• Je moet een beetje eten. Een portie moet passen in de handpalmen die in een boot zijn gevouwen. Dit voorkomt dat u de maagwand uitrekt en niet te veel eet.
• Suiker, zout en alcohol moeten van het menu worden uitgesloten.
• Groenten en fruit moeten vers worden gegeten.
• Vlees- en visgerechten moeten worden gestoomd of gegrild.
• Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt, maar het mag geen koolzuur bevatten.
• Het is ook toegestaan om kruidenthee en versgeperste sappen te drinken.
• Om ervoor te zorgen dat het lichaam niet lijdt aan een tekort aan voedingsstoffen, is het noodzakelijk om vitamine- en mineralencomplexen in te nemen.

Inhoud:

• Dieetmodellen menu
• Diëten van topmodellen
• Toegestane en verboden voedingsmiddelen
• Voors en tegens van een dieet van 2-4 kg in 3 dagen"
• Contra-indicaties
• Recensies en resultaten van gewichtsverlies
• Advies van diëtisten en modellen

Dieetmodellen menu

Modellen dieet voor 3 dagen

Met een 3-daags dieet kunt u tot 4 kg afvallen.

Het dieet wordt vertegenwoordigd door de volgende gerechten:

• Bij het ontbijt eten ze een gekookt zachtgekookt ei.
• Na een paar uur zou je een snack met cottage cheese moeten nemen - 125 g, en ook een glas thee zonder suiker moeten drinken.
• Tijdens de lunch eten ze cottage cheese en drinken ze weer thee.
• Middagsnack en diner ontbreken.

Een dergelijk dieet mag niet langer dan 3 dagen worden gevolgd, omdat het lichaam een acuut tekort aan vitamines en andere voedingsstoffen zal beginnen te ervaren. Voedsel wordt meer bevredigend, op voorwaarde dat de wrongel natuurlijk is en de thee los is.

Modellen dieet gedurende 7 dagen

Een zevendaags dieet voor de vertegenwoordigers van de modebusiness impliceert een gevarieerder menu. Het aantal calorieën per dag mag niet meer zijn dan 1000 kcal. Een benaderend menu waarmee u 4-6 kg overtollig gewicht kunt verliezen, ziet er als volgt uit:

Dieet dag	Ontbijt	Avondeten	Avondeten
	Parelgortpap in water met boter, 5 eetlepels salade met witte kool en kruiden	Groentestoofpot met plantaardige olie	Boekweit, salade met kool en wortelen met citroensap en dressing van plantaardige olie
	Parelgort in water met boter, koolsalade met kruiden	Havermout op het water	Tarwepap op het water en salade met bieten
	Gerstepap en geraspte wortelen met plantaardige olie en citroensap	Groentesoep, gebakken groenten	Gekookte aardappelen - 2 stuks, Chinese kool met plantaardige olie
	Een glas magere yoghurt	Gekookte kipfilet, groentesalade	Gestoofde bloemkool, gebakken appel
vijf	Gekookte boekweit en salade met groene groenten en kruiden	Magere augurk, salade met tomaten en komkommers	Rijstpap met groenten
	Parelgort op het water, zuurkool	Groentesoep, gestoofde kool	Salade met groene groenten en verse kruiden
	Havermout op het water	Groentesoep	Groene groentesalade en gekookt kippenei

Diëten van topmodellen

Dieet van engelen VICTORIAS SECRET

Het Victoria Secret Angels-dieet duurt 13 dagen. In dit geval moet de week strikt voldoen aan het voorgestelde menu. In de overige 5 dagen kan het dieet naar eigen inzicht worden samengesteld. Tijdens het dieet moeten suiker, zout en alcohol worden vermeden. Salades worden alleen op smaak gebracht met olijfolie en citroensap. Je moet minstens 2 liter water per dag drinken. Zorg ervoor dat je het kantoor van de massagetherapeut bezoekt en sport.

Het aantal calorieën in het dieet moet worden verminderd. Een persoon krijgt niet meer dan 1000 kcal per dag. Al na een paar dagen van zo'n dieet zijn merkbare resultaten te zien. Gedurende 14 dagen van het dieet kun je 7-8 kg verliezen.

Victoria Secret Angel Diet wekelijks menu:

Dieet dagen	Ontbijt	Avondeten	Avondeten
	Ongezoete koffie	2 gekookte eieren, 1 tomaat	Gekookte vis, salade met kip en spinazie
	Suikervrije koffie en toast	Gegrilde vis, salade met tomaten, bladgroenten en sla	Groentesoep zonder aardappelen
	Koffie en toast	Gegrilde vis met verse groene groenten	Gekookte ham met groene groentesalade, 2 gekookte eieren
	Koffie en rogge toast	Ei, kaas, vers geraspte wortel	Fruitsalade, een glas magere kefir
vijf	Geraspte wortelen met citroensap	Gegrilde vis, gesneden tomaten	Vetarm rundvlees, slasalade
	Koffie en toast	Ovengebakken kip, salade	Gegrild Vetarm Rundvlees, Groene Salade
	Ongezoete thee	Gekookte vis, groene salades	Favoriete gerecht naar keuze (m.u.v. bloem en zoete etenswaren)

Miranda Kerr's dieet

De schoonheid Miranda Kerr droomde ervan om als kind voedingsdeskundige te worden, dus ze weet veel over de principes van goede voeding. Dat is de reden waarom ze, na de geboorte van haar zoon, erin slaagde om in de kortst mogelijke tijd af te vallen, terug te keren naar een uitstekende vorm en het podium te veroveren.

Het model begint te ontbijten met een kopje koffie, maar drinkt direct na het wakker worden een glas warm water met toevoeging van citroensap. Hierdoor kun je stofwisselingsprocessen in het lichaam op gang brengen en krijg je een boost van energie.

Miranda eet ook suikervrije pannenkoeken als ontbijt. Om ze voor te bereiden, klopt ze 2 eieren, havermout en een banaan op een blender. Bak de model pannenkoeken in kokosolie. Het menu kan worden aangevuld met smoothies met amandelmelk, spinazie, bosbessen, frambozen, amandelnotenboter en papaja.

Tijdens de lunch eet het model altijd vis. Meestal valt haar keuze op gebakken zalm met citroen, gember en knoflook. De vis wordt aangevuld met een salade met rucola, komkommer, paarse kool, avocado en bonen.

Voor het avondeten kookt Miranda Kerr kip, die voorgemarineerd is in kurkuma, citroensap, kokosolie, rozemarijn en uien. De kip is gegarneerd met aardappelpuree. Het diner wordt aangevuld met een salade met kool, koriander, peterselie, komkommer, olijven, zaden, harde kaas, spinazie, selderij en pijnboompitten.

Het dieet van Claudia Schiffer

Claudia verwierf haar bekendheid, niet alleen vanwege haar vermogen om zichzelf aan het publiek te presenteren, maar ook dankzij haar figuur, die haar fans heel vaak bewonderen.

Het menu van het beroemde model ziet er als volgt uit:

• Ontbijt: een eetlepel gekiemde granen + 100 g yoghurt + 100 g ongezoet fruit.
• Snack: elk sap + natuurlijke yoghurt. De componenten worden ingenomen in een volume van 100 ml.
• Lunch: stoofpot. Om het te bereiden heb je 100 g broccoli, 1 wortel en 1 paprika, een eetlepel doperwten, 100 g knolselderij, een halve ui en peterselie nodig. Alle componenten voor de stoofpot worden fijngehakt, in een pan gedaan, gestoofd in een beetje water met een eetlepel olijfolie en een theelepel citroensap. De stoofpot wordt niet langer dan een half uur bereid.
• Tweede snack: een sandwich met roggebrood en gekookte kipfilet.
• Het diner wordt vertegenwoordigd door fruitpilaf, die is gemaakt van bruine rijst (50 g), geraspte appel en ongezoet fruit (100 g).

Claudia drinkt elke dag veel schoon water. Dit dieet moet gedurende 5 dagen worden gevolgd. In de toekomst moet je sporten en de basisprincipes van goede voeding volgen. De dagelijkse voeding zou 1200 kcal moeten zijn, maar niet meer.

Naomi Campbell's dieet

Het eerste dieet dat het vaakst wordt geassocieerd met de naam Campbell, is een drinkend detoxdieet dat het model meerdere keren per jaar volgt om overtollig water te verwijderen, de huid strakker te maken en voor te bereiden op de meest veeleisende evenementen.

In feite wordt het limonadedieet alleen zo genoemd omdat het niet eens een dieet is. Naomi drinkt 10 dagen lang alleen een drankje op basis van water, ahornsiroop, citroen en cayennepeper.

Om zo'n drankje te bereiden, heb je nodig:

• 0,25 l gedestilleerd water.
• 2 eetlepels citroensap
• 2 eetlepels ahornsiroop
• 1/6 theelepel cayennepeper

Naast deze drank drinkt het model ook puur water en thee op basis van muntblaadjes. Consumeer 12 glazen Naomi's kenmerkende limonade en veel water per dag.

Cindy Crawford Dieet

Het Cindy Crawford-dieet is ontwikkeld in samenwerking met voedingsdeskundigen. Het kan worden toegeschreven aan soepdiëten, waarbij de nadruk in het menu ligt op vloeibare gerechten. In 14 dagen van zo'n dieet kun je 10 kg verliezen, maar hoe lang het resultaat zal duren, is onbekend.

Het basisgerecht op de kaart is koolsoep. Daarnaast moet u zoveel mogelijk water drinken. Op maandag, dinsdag en woensdag wordt het dieet aangevuld met groenten, die in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten. Je kunt ook een glas yoghurt drinken.

Op donderdag wordt de menukaart aangevuld met 0,5 kg gekookte kipfilet.

Vrijdag eten ze 0,5 kg gekookt kalfsvlees. Zaterdag- en zondagmenu's zijn hetzelfde als maandag- en dinsdagmenu's.

Dieet Kate Moss

Kate Moss staat erop dat elke vrouw die om haar figuur geeft, fastfood moet weigeren. Ze raadt ook aan om voor de laatste keer niet later dan 18.00 uur te eten en zoveel mogelijk ijswater te drinken.

Om een paar extra kilo's kwijt te raken, bleef Kate Moss bij het volgende menu:

• Ochtend, 8:00 - 2 kippeneieren en 2 ananaspartjes.
• Lunch, 13:00 - gekookt vlees - 150 g, groene groenten.
• Diner, 17.00 uur - thee of mineraalwater.

U moet dus 10 dagen eten. Hoewel het model zelden op dieet zit, houdt ze ervan om vastendagen te oefenen. Gedurende deze tijd eet Kate groenten, fruit of zuivelproducten.

Dieet van Natalia Vodianova

Het dieet van Natalia Vodianova is eenvoudig en zeer effectief. In de ochtend, tot 10 uur, kunt u voedingsmiddelen eten met een hoog caloriegehalte. Het ontbijt moet stevig zijn. Tijdens de lunch eten ze heel weinig, en er is helemaal geen avondeten. Hierdoor kun je de energiereserve die in de ochtenduren is ontvangen volledig opgebruiken. Er zal niets in vet terechtkomen.

Bij het ontbijt drinkt het model een groot glas kruidenafkooksel of rozenbottelafkooksel en eet koolsalade. Met deze voedingsmiddelen kunt u het lichaam verzadigen met vitamines en vezels, wat nodig is voor een normale darmfunctie. De rest van de ontbijtproducten kan alles zijn wat je maar wilt. Zelfs taarten zijn geen uitzondering.

Voor de lunch moet je een groentesalade met citroensap eten. De lunch is 14.00 uur, maar niet later.

Voor een middagsnack drinkt het model een glas rozenbottelbouillon. In plaats van het avondeten drinkt ze 0,5 liter kruidenafkooksel. Het dieet is hiertoe beperkt.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten tijdens het dieet van het model:

• Zacht gekookte eieren.
• Magere kwark.
• Vetarm vlees en vis.
• Verse groentesalade.
• Havermout, boekweit, gerst in de vorm van pap.
• Groentesoepen.
• Magere augurk.
• Groentestoofpot.

Deze voedingsmiddelen bevatten weinig calorieën, dus je kunt er afvallen.

Voedingsmiddelen die niet mogen worden gegeten tijdens het dieet van het model:

• Koffie. Als je niet zonder deze tonische drank kunt, drink dan niet meer dan één glas per dag.
• Zout moet in een minimale hoeveelheid in gerechten aanwezig zijn.
• Meel en deegproducten.
• Alle snoepjes.
• Alcoholische drankjes.
• Aardappelen, bananen, druiven, maïs. Deze voedingsmiddelen bevatten veel zetmeel, wat kan bijdragen aan gewichtstoename.

Voors en tegens van een dieet van 2-4 kg in 3 dagen"

Dieet Voordelen:

• U zult heel snel kunnen afvallen.
• Het resultaat is gegarandeerd.
• De producten zijn niet duur, de gerechten hoeven niet lang te worden gekookt.

Nadelen van het dieet:

• Het dieet is niet uitgebalanceerd.
• Het lichaam heeft een tekort aan voedingsstoffen, mineralen en vitamines.
• Tijdens het dieet lijdt een persoon aan honger.
• De kans op een storing neemt toe.

Contra-indicaties

Contra-indicaties voor dieetmodellen:

• Een baby dragen.
• Borstvoeding.
• Ziekten van de lever en nieren.
• Hoog cholesterolgehalte in het bloed.
• Stoornissen in het werk van het hart en de bloedvaten.
• Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
• Chronische ziekten in de acute fase.

Recensies en resultaten van gewichtsverlies

Marina: “Dankzij het dieet van de modellen ben ik 4 kg afgevallen. Het dieet is erg effectief, maar streng. Ik heb honger ervaren tijdens het hele proces van afvallen. Het belangrijkste is om je af te stemmen op het resultaat en je doel te volgen."

Anna: “Ik probeer altijd van overtollig gewicht af te komen, probeer zelf verschillende diëten uit. Nog niet zo lang geleden volgde ik het dieet van actrices, nu besloot ik het dieet van modellen te proberen. Het lijkt mij dat ze erg op elkaar lijken. Er is een effect van, maar het resultaat zal snel verloren gaan. Ik ben 5 kg afgevallen en heb geen negatieve gevolgen voor de gezondheid gevonden."

Valya: “Ik ben 7 dagen op dieet geweest. Het was niet gemakkelijk voor mij om het te geven, het was erg moeilijk om snoep op te geven. Ik heb mezelf echter overwonnen en heb het een week vol kunnen houden. Om mezelf af te leiden van gedachten aan eten, maakte ik lange wandelingen door de stad. De hele tijd ben ik erin geslaagd om 5 kg te verliezen. Het startgewicht was 65 kg. Er is een maand verstreken sinds ik ben afgevallen. De kilo die was overgebleven, kwam niet terug. Ik hield van het dieet van de modellen."

Advies van diëtisten en modellen

Om de effectiviteit van het dieet te verbeteren, kunt u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

• Wissel koolhydraat- en eiwitmaaltijden af, volgens de principes van afzonderlijke voeding.
• Drink veel water en neem vitamine- en mineralencomplexen.
• Volg het gepresenteerde menu duidelijk. Om negatieve gevolgen voor de gezondheid te voorkomen, moet u medisch advies inwinnen.
• Tijdens het dieet moet u zoveel mogelijk bewegen om alle calorieën uit voedsel te verbranden.
• Claudia Schifer raadt aan om van kleine gerechten te eten.

[Video] Dr. Berg - Hoe snel af te vallen? De meest efficiënte manier:

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).