Kippendieet (op Kippenborst) - Regels, Menu's, Recepten, Recensies En Resultaten

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Kip dieet

Het kippendieet is een van de meest effectieve strategieën voor gewichtsverlies. Het is een geweldige optie voor mensen die er niet toe kunnen komen om vleesgerechten op te geven.

Kippeneiwit is een compleet eiwit dat alle aminozuren bevat die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam. Het dieet omvat het eten van kipfilet zonder vel, omdat de huid ongezond vet bevat. Het helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verhogen, verstopt de bloedvaten met tandplak.

Als u zich strikt aan alle regels van het kippendieet houdt, kunt u slechts binnen een week 4-6 kg overtollig gewicht kwijtraken.

Inhoud:

• Regels voor kippendieet
• Toegestane en verboden voedingsmiddelen op een kippendieet
• Monokippendieet gedurende 3 dagen
• Kippendieetmenu voor de week
• Soorten kippendieet
• Kip Dieet Recepten
• Voors en tegens van het kippendieet
• Contra-indicaties
• Beoordelingen

Regels voor kippendieet

Tijdens het dieet zal het nodig zijn om de opname van snelle koolhydraten in het lichaam scherp te beperken, met de nadruk op eiwitten. Dit stimuleert het lichaam om vetverbrandingsprocessen op gang te brengen. In dit geval blijft de spiermassa intact en beginnen vetten af te breken.

Om ervoor te zorgen dat het proces om overtollig vet kwijt te raken effectief is, moet u zich aan eenvoudige regels houden:

1. Het caloriegehalte van het dieet mag niet hoger zijn dan 1250 kcal per dag.
2. Het dieet kan 3-21 dagen duren.
3. Je moet 0,5 tot 1 kg kipfilet per dag eten. Deze hoeveelheid is de helft van de dagelijkse voeding. De tweede helft van het menu moet bestaan uit een lijst met toegestane voedingsmiddelen.
4. Als er wordt besloten om een salade te bereiden, moet de dressing citroensap of plantaardige olie zijn.
5. Er wordt geen zout aan de gerechten toegevoegd.
6. Deze methode van warmtebehandeling, zoals frituren, moet worden uitgesloten.
7. Aanvaardbare kookmethoden: stoven, bakken, koken, grillen of stomen.
8. Kippenfilets moeten vaak niet worden gekookt, omdat tijdens het kookproces vitamines en micro-elementen in het water vrijkomen.
9. Er moeten minstens zes benaderingen van de tafel per dag zijn.
10. De laatste maaltijd moet plaatsvinden om 18.00 uur.
11. U kunt kruiden en smaakmakers aan gerechten toevoegen, maar u moet er niet door meegesleept worden, omdat ze uw eetlust vergroten.
12. Voor een nachtrust kunt u een glas magere kefir drinken.
13. In de ochtend is een kopje ongezoete koffie zonder room toegestaan.
14. Je moet minimaal 2 liter water per dag drinken.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen op een kippendieet

Toegestane producten

Kipfilet fungeert als hoofdgerecht, je kunt er de volgende bijgerechten bij gebruiken:

• Groenten: alle soorten kool, komkommers, tomaten, bieten, wortelen, bladgroenten, paprika.
• Grutten: rijst, havermout, parelgort, boekweit.

Als dessert kunt u fruit gebruiken: appels, ananas, grapefruits, sinaasappels. Bessen zoals aalbessen, frambozen, aardbeien, kersen, kersen en pruimen kunnen worden gegeten.

Voedsel dat kan worden gegeten:

Product	Eiwit	Vetten	Koolhydraten	Caloriegehalte per 100 g
Groenten
Aubergine / pompoen	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Kool	1.8	0.1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1.9	23
Groene uien / uien	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Wortel	1,3	0.1	6.9	32
Komkommer	0,8		2.8	vijftien
Squash	0,6		4,3	negentien
Salade peper	1,3		5.3	27
Peterselie	3.7	0,4	7.6	47
Rucola	2.6	0,7	2.1	25
Spinazie	2.9	0,3		22
Knoflook	6.5	0,5	29,9	143
Dille	2.5	0,5	6,3	38
Pompoen	1,3	0,3	7,7	28
Tomaten	0,6	0.2	4.2	20
Asperges	1.9	0.1	3.1	20
Selderij	0.9	0.1	2.1	12
Biet	1.5	0.1	8.8	40
Salade	1,2	0,3	1,3	12
Fruit
appel	0,4	0,4	9,8	47
Pruim	0,8	0,3	9.6	42
Pomelo	0,6	0.2	6,7	32
Mandarijn	0,8	0.2	7.5	33
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kiwi		0,6	10.3	48
Peer	0,4	0,3	10.9	42
Grapefruit	0,7	0.2	6.5	29
Kers	0,8	0,5	11.3	52
Oranje	0.9	0.2	8.1	36
Een ananas	0,4	0.2	10.6	49
Avocado		20	7.4	208
BES
Bosbes	1.1	0,4	7.6	44
Framboos	0,8	0,5	8.3	46
Aardbei		0,4	7.5	41
Aardbei		0,4	7.5	41
Braambes			6.4	31
Granen en meelproducten
Volkorenbrood	10.1	2,3	57,1	295
roggebrood	elf	2.7	58	310
Rijst	6,7	0,7	78,9	344
Parelgort	3.1	0,4	22.2	109
Havermout	3.2	4.1	14.2	102
Boekweit	4.5	2,3	25	132
Zuivelproducten, kazen, kwark
Cottage cheese met een vetgehalte van 1,8%	18	1.8	3.3	101
Cottage cheese met een vetgehalte van 0,6%	18	0,6	1.8	88
Yoghurt 2% vet	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% vet				40
Ryazhenka 1% vet			4.2
Kefir 1% vet	2.8
Olie
Kleine olijf		99,8		898
Vogel
Gekookte kipfilet	29,8	1.8	0,5	137
Gekookte kipfilet	30.4	3.5		153
Dranken
appelsap	0,4	0,4	9,8	42
Citroensap	0.9	0.1		zestien
kersensap	0,7		10.2	47
sinaasappelsap	0.9	0.2	8.1	36
Ananas SAP	0,3	0.1	11.4	48
Zwarte thee	20	5.1	6.9	152
Groene thee
Mineraalwater

Verboden voedingsmiddelen

Producten die niet op het menu worden gebruikt:

• Aardappelen.
• Bananen, druiven, vijgen.
• Een vis.
• Alle soorten vlees, behalve kipfilet. Neem ook geen andere delen van de kip, zoals dijen of drumsticks.
• Zuivelproducten met een hoog vetpercentage.
• Deegproducten, waaronder dumplings, dumplings, pasta, pannenkoeken.
• Gerookte producten.
• Banketbakkerij.
• Sauzen, marinades, inclusief mayonaise.
• Gezouten en ingeblikt voedsel.
• Gedroogd fruit.
• Gekonfijt fruit.
• Alcoholische dranken, koolzuurhoudende dranken.

Producten	Eiwit	Vetten	Koolhydraten	Caloriegehalte per 100 g
Groenten, fruit, bessen
Aardappelen		0,4	18.1	80
Tropische vruchten	1,3	0,3	12.6	65
Ingeblikt fruit	0,5	0.1	9.5	40
Afb	0,7	0.2	13,7	49
Persimmon	0,5	0,3	15.3	66
Druiven	0,6	0,5	16,8	65
Snacks, gedroogd fruit
Aardappelchips	5.5	dertig	53	520
Popcorn met karamel	5.3	8.7	76,1	401
Popcorn met zout	7.3	13.5	62,7	407
Pruimen	2,3	0,7	57,5	231
Datum fruit	2.5	0,5	69,2	274
Gedroogde abrikoos	vijf	0,4	50,6	213
Gedroogde abrikozen	5.2	0,3	51	215
Rozijnen	2.9	0,6	66	264
Pap, pasta, meelproducten
Dumplings	11.9	12.4	29	275
Pannekoeken	6,3	7.3	51,4	294
Vareniki	7.6	2,3	18,7	155
Pannekoeken	6.1	12.3	26	233
Plakken	tien	1.1	71,5	344
Ravioli	15.5	acht	29,7	245
Noedels	12	3.7	60,1	322
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Tarwemeel	9.2	1,2	74,9	342
Gierstpap	4.7	1.1	26.1	135
Griesmeel		3.2	15.3	98
Bakkerijproducten
Brood	7.5	2.1	46.4	227
Bagel	7.9	6.2	57,2	357
Donut	5.6	0,8	38,8	296
Broodje	7.6	8.8	56,4	334
Kalach	7.9	13	51,6	249
Broodje	7.2	10.8	51	317
Baton	7.5	2.1	50,9	264
Snoepgoed
Chocola	5.4	35.3	56,5	544
Taart	4.4	23.4	45,2	407
Ijsje	3.7	6.9	22.1	189
Halva	11.6	29,7	54	523
Jam	0,4	0.2	58,6	233
Taart	3.8	22,6	47	397
Biscuit	7.5	11.8	74,9	417
Plakken	0,5		80,8	310
Snoep	4,3	19,8	67,5	453
Heemst	0,8		78,5	304
Jam	0,3	0.1	56	238
Jam	0,3	0.2	63	263
Sauzen en specerijen
Zout
Suiker			99,7	398
Siroop		0,3	78,3	296
Lieve schat	0,8		81,5	329
Mayonaise	2.4	67	3.9	627
Ketchup	1.8		22.2	93
Kruid		1.9	26	149
Vlees, worst
Shpikachki	tien	33		337
Worstjes	12.3	25.3		277
Worstjes	10.1	31,6	1.9	332
Gerookte worst	9,9	63,2	0,3	608
Gedroogde worst	24.1	38.3		455
Halfgerookte worst	16.2	44,6		466
Gekookte rookworst	28.2	27.5		360
Gekookte worst	13,7	22,8		260
Steak	27,8	29.6	1.7	384
Kotelet	16.6	20	11.8	282
Spek	23	45		500
Kalfsvlees	19,7	1,2		90
Rundvlees	18,9	19.4		187
Dik	2.4	89		797
Varkensvlees	zestien	21.6		259
Melkproducten
Fruityoghurt met een vetgehalte van 3,2%	vijf	3.2	8.5	85
Zure room 40% vet	2.4	40	2.6	381
Room 35% vet	2.5	35		337
Kefir met een vetgehalte van 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Melk	3.2	3.6	4.8	64
Vis en vogels
Zoute vis	19.2			190
Gerookte vis	26,8	9,9		196
Gedroogde vis	17,5	4.6		139
Gefrituurde vis	19.5	11.7	6.2	206
Gebraden eend	22,6	19.5		266
Gerookte eend	negentien	28.4		337
Geroosterde kalkoen	28			165
Gerookte kip	27.5	8.2		184
Gefrituurde kip	26	12		210
Olie en vet
Kokende olie		99,7		897
Dierlijk vet		99,7		897
Boter	0,5	82,5	0,8	748
Dranken
Perzik nectar	0.2		negen	38
Nectar nectarine	0.1		12.8	53
Kissel	0.2		16.7	68
Kersen nectar	0.1		12	50
Druivencompote	0,5		19,7	77
Oranje nectar	0,3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Sprite	0.1			29
Limonade			6.4	26
Cola			10.4	42
Champagne	0.2		vijf	88
Bier	0,3		4.6	42
Likeur	0,3		17.2	242
Cognac		1.1	0.1	239
Gin				220
Wodka			0.1	235
Whisky			0,4	235
Brandewijn			0,5	225

Monokippendieet gedurende 3 dagen

Het monodieet bij kip is een onevenwichtige voedingstechniek, daarom wordt het niet aanbevolen om hier langer dan 3 dagen aan vast te houden. Het menu van dit monodieet lijkt meer op een vastendag, wanneer iemand de hele dag hetzelfde voedsel eet. Gedurende 3 dagen van een monodieet kunt u 2-3 kg overtollig gewicht kwijtraken.

Drie dagen lang hoef je alleen kipfilet te eten. Het kan worden gekookt of gestoomd. Het dagelijkse volume kippenvlees is 0,7 kg. De portie in een keer mag niet groter zijn dan 100 g. Het aantal benaderingen van de tafel is gelijk aan zeven.

Zorg ervoor dat u water drinkt, het volume van de vloeistof is 2 liter. De voorkeur verdient niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

Kippendieetmenu voor de week

Het kippendieet voor een week heeft een uitgebalanceerd menu, want naast gevogeltefilets zal een persoon ander voedsel eten. De voorkeur gaat uit naar groenten en kruiden. U kunt uw dieet ook diversifiëren met fruit en granen.

Het menu dat in de tabel wordt gepresenteerd, is ontworpen voor zeven dagen. Portiegroottes worden als geheel gegeven en dienen zelf voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes te worden verdeeld.

	Menu
	Een pond kipfilet, gekookt of gestoomd. Salade: komkommer, tomaat, paprika, kruiden, natuuryoghurt. Gekookte boekweit - 0,35 kg. Suikervrije compote van gedroogd fruit.
	Gekookte kipfilet - 0,7 kg. Ananas - 0,5 kg. Groene en zwarte thee.
	Gestoomde kipfilet - 0,5 kg. Salade: wortel, appel, kool, citroensap en olijfolie. Gekookte rijst, zonder zout - 0,35 kg. Vers geperst sap.
	Gekookte kipfilet - 0,25 kg. Gebakken groenten - 0,5 kg. Een glas kefir met 0% vet. Mineraalwater.
vijf	Gekookte kipfilet - 0,7 kg. Elke toegestane groentesalade met basilicum en olijfolie. Suikervrije fruitdrank en mineraalwater.
	Gestoomde kipfilet - 0,25 kg. Gestoomde groenten met citroensap. Vetarme kefir - één glas. Kruidenthee.
	0,5 kg gestoomde kipfilet. Rauwe groentesalade met olijfolie en citroensapdressing. Mineraalwater of vers geperst sap.

Soorten kippendieet

Een puur kippendieet kan snel saai worden. Daarom zijn er opties ontwikkeld waarbij de kip gecombineerd kan worden met andere producten en tegelijkertijd blijft afvallen. In dit geval is het menu niet alleen gebaseerd op kippenvlees, maar ook op 2-3 extra voedingsproducten. Hierdoor kunt u meer gevarieerde maaltijden bereiden voor lunch en diner. Een ander voordeel van een kippendieet met meerdere componenten is dat het lichaam meer voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat wil zeggen, zelfs tijdens een dieet zal het menu in balans zijn.

Kip Oranje Dieet

Het kippen- en sinaasappeldieet is een behoorlijk zware techniek om af te vallen. Naast kipfilet mogen alleen sinaasappels worden gegeten. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt. Met zo'n menu kun je afvallen, omdat het lichaam een tekort aan koolhydraten zal hebben. Hij haalt ze uit zijn eigen vetophopingen.

U kunt maximaal 28 dagen vasthouden aan het kip-sinaasappel dieet. Daarna, gedurende nog eens 30-45 dagen, moet een aantal beperkingen in acht worden genomen, waarbij we weigeren voedsel te eten dat een grote hoeveelheid vetten en snelle koolhydraten bevat.

Kip Rijst Dieet

Het Kip Rijst Dieet is er in twee smaken:

• Naast kipfilet kun je rijst en appels eten. De eerste drie dagen hoef je alleen rijstepap te eten (800 g per dag). De volgende drie dagen eten ze gekookte kipfilet. Er wordt geen zout toegevoegd tijdens het koken. Het is toegestaan om niet meer dan 1,3 kg kip per dag te eten. De komende drie dagen eten ze alleen groene appels. De dagelijkse portie appels is 1,5 kg. Ze kunnen worden gebakken, besprenkeld met kaneel. Het hele dieet duurt 9 dagen. Een voorwaarde voor naleving is het drinken van voldoende vloeistof. Naast water is groene en zwarte thee toegestaan, evenals ongezoete koffie.
• De tweede versie van het kip-rijst-dieet omvat het eten van groenten. De eerste 3 dagen moet je kip eten, daarna moet je drie dagen rijst eten en de laatste drie dagen alleen groenten. Alle gestoomde groene of witte groenten zijn voldoende. Het kunnen courgette, komkommers, groene uien, kool zijn. Ongeveer 10% van de totale massa groene en witte groenten kan rood fruit zijn: tomaten, wortelen, paprika's.

Kip boekweit dieet

Dit soort dieet omvat naast kipfilet het eten van groene boekweit. Het hoeft niet te worden gekookt. Je kunt groene boekweit zelfs rauw eten. Het zal het lichaam dus verzadigen met de vitamines en mineralen die het nodig heeft. Voor een week van zo'n dieet kun je ongeveer 3 kg overtollig gewicht verliezen.

Kip en komkommerdieet

Het menu van het kip-komkommerdieet bestaat uit het eten van alleen kipfilets en komkommers. Je moet 1 kg groenten en 0,5 kg vlees per dag eten. Alle andere voedingsmiddelen en dranken behalve water zijn verboden.

Het dieet duurt 3 dagen. Tijdens deze periode kunt u 3-4 kg overtollig gewicht verliezen.

Kip en ananas dieet

Bij deze optie voor kippendieet wordt alleen kippenbouillon en ananas gegeten. De techniek is ontworpen voor een week, gedurende welke tijd u 7-10 kg overtollig gewicht kunt verliezen.

Het dieet wordt als zeer streng beschouwd, daarom kan niet iedereen het volhouden. Om het resultaat te consolideren, moet u op de juiste manier uit het dieet stappen. Om dit te doen, moet je nog 7 dagen na haar verzekering kippenbouillon blijven drinken en geleidelijk een verscheidenheid aan voedingsmiddelen introduceren. U moet het menu soepel uitbreiden.

Kip Kefir Dieet

Het dieet van kip-kefir duurt twee dagen. Het dagmenu bestaat uit 0,5 kg kippenvlees en 1,5 liter kefir. Voor altijd is het mogelijk om 2-3 kg af te vallen.

Kip Dieet Recepten

Kipfiletkoteletten

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 0,5 kg kipfilet;
• 2 eetlepels magere zure room;
• 2 kippeneieren;
• 2 eetlepels zetmeel;
• 2 teentjes knoflook;
• Een theelepel boter;
• Voeg peper en zout naar smaak toe.

Kipfilet wordt door een vleesmolen gehaald, knoflook, zure room, peper, eieren en zetmeel worden aan het gehakt toegevoegd. Koteletten worden een half uur in de oven gebakken op een temperatuur van 180 ° C. U kunt ook het caloriegehalte van schnitzels verminderen door ze te stomen.

Kippensoep

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 2 liter water;
• 0,5 kg kipfilet;
• 3 aardappelen en 3 wortelen;
• 1 stengel bleekselderij en 1 ui;
• 50 g vermicelli;
• Dille en peterselie;
• Zout en peper naar smaak.

Kook de kipfilet 20 minuten in gezouten water, verwijder de schaal, verwijder het vlees en snijd het in blokjes. Gehakte groenten worden aan de bouillon toegevoegd en gaar gekookt. Voeg aan het einde van het koken kruiden, specerijen, noedels en kippenvlees toe. De soep wordt 15 minuten geïnfuseerd, waarna deze wordt geserveerd.

Kipfilet met sinaasappels in een slowcooker

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 0,3 kg kipfilet;
• Een grote sinaasappel;
• Een teen knoflook
• Een theelepel honing;
• Een theelepel olijfolie;
• Zout en kruiden naar smaak. Je kunt tijm, kurkuma, paprika, peper gebruiken.

Van honing, knoflook, zout, kruiden en olijfolie wordt een marinade bereid en de kipfilet wordt hierin 15 minuten bewaard. Om ervoor te zorgen dat het vlees de marinade absorbeert, moeten er kleine inkepingen in worden gemaakt.

Sinaasappel gewassen, in ringen gesneden, met een schil. Verdeel stukjes sinaasappel samen met kipfilet op folie, wikkel ze stevig in en doe ze in een slowcooker. De gerechten worden gedurende 45 minuten bereid in de modus "Bakken", in porties geserveerd.

Pilaf met kip

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 0,4 l water;
• 0,2 kg kipfilet;
• Een wortel en een ui;
• 0,2 kg voorgekookte rijst;
• Zout en peper naar smaak.

De rijst wordt gewassen, de kipfilet wordt in kleine stukjes gesneden. Snij de ui in halve ringen en de wortels in blokjes.

Het vlees wordt in een pan gedaan, met water gegoten en aan de kook gebracht, waarna de schaal wordt verwijderd. Kook de kip 10 minuten en zout het water voor.

Voeg dan groenten toe aan het vlees en kook nog 5 minuten. Rijst wordt als laatste aan de pan toegevoegd. Zet het vuur lager, dek de schaal af met een deksel en laat 20 minuten op het vuur staan tot het volledig gaar is.

Hepatische ploeg

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 1 kg kippenlever;
• 2 teentjes knoflook;
• 3 plakjes magere ham;
• Een ui;
• Een bosje dille;
• 4 peperkorrels;
• Water;
• Zout en kruiden naar smaak.

De lever wordt in een pan gelegd en gevuld met water zodat deze deze een beetje bedekt. De lever wordt gekookt tot hij volledig gaar is en vervolgens samen met ham, peper en andere kruiden door een blender. Zet de paté een half uur in de vriezer.

Dieet gebakken kip

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• Hele kip.
• 3 teentjes knoflook;
• Zout en kruiden naar smaak.

De kip wordt in 2 delen gehakt, ingewreven met kruiden, knoflook en zout, waarna het vlees 15 minuten opzij wordt geschoven.

De kip wordt in folie gewikkeld en 40 minuten in de oven geplaatst op een temperatuur van 200 ° C.

Voors en tegens van het kippendieet

Voordelen van een kippendieet:

• Alle schadelijke stoffen worden uit het lichaam verwijderd.
• Kippenvlees wordt lange tijd door het lichaam opgenomen, dus het hongergevoel zal een afvallen persoon niet achtervolgen.
• Het metabolisme wordt weer normaal.
• De vetophopingen verdwijnen en de spieren blijven intact.
• Als u alle regels van het dieet volgt, blijft het resultaat lang bestaan.
• Tijdens het dieet zal een persoon geen tekort aan eiwitten en vezels hebben.
• Het is niet nodig om vitamine- en mineralencomplexen in te nemen.
• Regelmatige consumptie van kippenvlees heeft een positief effect op de conditie van huid, haar en nagels.
• Het kippendieet is geschikt voor sporters.

Wat betreft de nadelen van het dieet, ze komen erop neer dat een persoon een tekort aan vet zal hebben. Als je dit menu lang volhoudt, kan dit tot gezondheidsproblemen leiden.

Contra-indicaties

Niet iedereen kan zich aan een kippendieet houden. Er zijn bepaalde contra-indicaties:

• Bloedarmoede.
• De draagtijd.
• Borstvoedingsperiode.
• Jicht.
• Urolithiasis-ziekte.
• Ziekten van het hart en de bloedvaten.
• Suikerziekte.
• Maagzweer van de maag en de twaalfvingerige darm, erosieve laesies van het slijmvlies van het spijsverteringsstelsel.
• Allergie voor eiwitrijk voedsel.
• Pancreas pathologie.
• Kinderen en ouderdom.

Beoordelingen

Anna: “Ik hield me niet aan het dieet, ik verving alleen al het vlees in mijn dieet door kipfilet. In drie maanden ben ik erin geslaagd om 10 kg af te vallen. En dit is zonder diëten."

Aliya: “Ik ben een maand op een kippendieet gebleven. Gedurende deze tijd ben ik erin geslaagd om 15 kg overtollig gewicht kwijt te raken. Op dit moment at ik veel groenten en soms verving ik kip door vis. Ik kookte alles zonder zout. Ze vulde haar menu aan met havermout in water en voegde er bessen aan toe om de smaak te verbeteren. Soms heb ik wat kaas gegeten, maar een klein beetje. Het was moeilijk voor me om snoep op te geven, en de rest van de momenten kan worden getolereerd."

Ksenia: “Kipfilet helpt eigenlijk om af te vallen. Ik heb veel verschillende dieetopties geprobeerd met haar "deelname". Ze lieten me allemaal toe om mijn lichaam in perfecte vorm te brengen. Veel van mijn kennissen geloven nog steeds niet dat mijn lichaam het resultaat is van diëten, niet van liposuctie."

Olga: “Ik ben een professionele bodybuilder, voor wedstrijden moet ik vaak mijn lichaam drogen. Om mezelf in vorm te krijgen, eet ik uitsluitend kipfilets en groenten. Voor een week van zo'n dieet lukt het me om gemiddeld 5 kg kwijt te raken. De spieren krijgen de gewenste verlichting, kracht en energie wordt meer. Ik voel me ook aangetrokken tot dit dieet door de afwezigheid van lang koken. Gekookte kip met salade is een gerecht voor luie mensen zoals ik."

Zina Rudenko Over de gevaren en voordelen van kippenborsten:

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).